Как бороться с депрессией самостоятельно и победить

Способы помочь себе в состоянии депрессии

Психотерапия и прием антидепрессантов – основные методы лечения этого психического расстройства. Самопомощь при депрессии заключается в ежедневной работе над собой.

Чтобы помочь себе справиться с расстройством психики нужно постараться придерживаться следующих рекомендаций:

Придерживаться здорового образа жизни. Соблюдать режим дня, правильно питаться, высыпаться, укреплять организм, заниматься спортом. Отдых и работа должны сменять друг друга; умственный труд чередоваться с физической активностью; из-за работы не следует пренебрегать личной жизнью и наоборот. Все, что не в меру, вредно для организма. Переедание, вредные привычки, трудоголизм, недосыпание и другие негативные факторы способствуют возникновению депрессии.

Научиться ставить достижимые цели

Если научиться ставить перед собой такую цель, которую можно достичь в течение дня, и похвалить себя за ее достижение, ощущение своей нужности, важности, внутренней силы вернется. Процесс достижения цели и ее результат доставляют удовольствие.

Вернуть себе ответственность

Ответственность отрезвляет, не дает упасть духом. Не кто-то другой, а сам человек ответственен за себя, свою жизнь, работу, близких людей, детей. Даже если апатия полностью овладела человеком, нужно постараться через силу начать хоть что-то делать.

Есть период, когда нужно побыть «на дне» депрессии, но опасность кроется в слишком длительном нахождении там. Например, когда индивид оказался в состоянии депрессии после смерти близкого человека, есть период скорби, когда ему нужно побыть одному, осознать и принять эту потерю, но скорбь должна иметь свои границы.

1. Научиться находить радость жизни. Нужно искать новые источники удовольствия и открывать новые грани старых источников. Найти интересное хобби или увлечение, учиться новому, читать интересные книги, общаться с мудрыми людьми, пробовать новые вкусы, ощущать новые эмоции – открывать для себя жизнь заново.
2. Научиться принимать поддержку. В депрессии человек замыкается в себе, забывая о близких и любимых людях. Поговорить и доверить свои переживания кому-то, принять помощь и поддержку просто необходимо. Человек – существо социальное, ему нужно чувствует себя нужным и любимым. Не стоит долго оставаться в замкнутом пространстве. Можно помочь человеку, которому тоже плохо, сделать доброе дело от души, понять, что у каждого есть те или иные трудности, с которыми приходится бороться.

Ничто не длится вечно, все меняется. Со временем депрессия рассеется, и жизнь вновь заиграет яркими красками!

Ждем Вашей оценки

Клиническая и бытовая депрессия

Депрессия – одно из самых распространенных расстройств психики.

Провести диагностику депрессии и поставить соответствующий диагноз может только врач. С тяжелыми, клиническими формами депрессии работают психотерапевты и психиатры, самостоятельно от нее избавиться невозможно.

С легким видом депрессии – бытовой депрессией – можно справиться самостоятельно и/или воспользоваться помощью психолога.

Бытовая депрессия – психологическая, а не психическая проблема. Когда человек испытывает упадок сил, подавлен, страдает от плохого настроения, теряет интерес к жизни, эту совокупность негативных переживаний он определяет как депрессию.

Как избавиться от депрессии навсегда: 6 изменений в образе жизни

Из всех этих изменений самое главное, что вы можете сделать для того, чтобы избавиться от депрессии, — это изменить свое мышление.

В частности, замените негативные мысли, которые подавляют вас, на более позитивные мысли, которые делают вас счастливее.

Несмотря на то, что есть множество факторов, которые могут способствовать депрессии, в конечном итоге то, что вызывает ее, — это ваше мышление.

Поэтому сделайте первоочередной задачей всегда думать таким образом, чтобы избежать депрессию, если вы хотите никогда больше не бороться с ней.

Новые знакомства

В одном из предыдущих пунктов мы уже говорили о том, что отвлечься от депрессии и выбраться из состояния апатии получится, если найти для себя новые увлечения. Это могут быть какие-то кружки или курсы, где вы обязательно будете взаимодействовать с людьми. Новые знакомства и соответствующая компания подарят вам множество позитивных эмоций, и ваша жизнь станет ярче.

Не стесняйтесь знакомиться и общаться с интересными людьми. Общение – это тоже опыт. Встретив жизнерадостных, открытых людей, сформировавшихся личностей, вы посмотрите на себя и на свою жизнь по-другому. Знакомьтесь с людьми, которые смогли многого добиться. Посещайте мастер-классы и обучение. Беседуйте и задавайте интересующие вас вопросы настоящим специалистам. Вы увидите, что вам есть к чему стремиться и с кого в любимом деле брать пример. А вопрос, как выйти из состояния апатии и депрессии, пройдет сам собой.

Переменчивость психики

Больного депрессией легко распознать по тому, что у него крайне переменчивое настроение. На протяжении суток его состояние обязательно меняется. Он может проснуться поутру в тягостном или унылом настроении, днем ему становится немного легче, а к вечеру нарастает паническое состояние или, наоборот, появляется просветление. Нередко больные по утрам испытывают тревогу, панику, плачут на протяжении нескольких часов, бесцельно ходят по комнатам или просто лежат. Их одолевают самые мрачные мысли.

К вечеру может появиться относительное спокойствие, которое сопровождается физической усталостью. Обычно «перелом» в настроении наступает в 15-16 часов. Суточные перепады настроения – признак неглубокой депрессии. Если у больного глубокое депрессивное состояние, просветления начинаются лишь в период ремиссии.

Еще один признак – есть периоды в сутках, когда больному или намного хуже, или легче. Через несколько часов страдания утихают.

Депрессия симптомы у женщин

Депрессия — это психическое расстройство, которое хорошо поддается лечению

Поэтому, важно знать симптомы данного состояния

#1. Пониженный уровень интереса. Человек перестает получать удовольствие от той деятельности, которая нравилась ему на протяжении длительного времени.

Также происходит утрата интереса к противоположному полу и отсутствие полового влечения. Все, чем вы раньше занимались и получали от этого удовольствие, больше не радует.

Возникает социальное отторжение, вам не интересно общение с другими людьми и вы становитесь замкнутыми.

#2. Нарушение сна. Это может быть, как чрезмерная сонливость — гиперсомния, так и проблемы со сном — бессонница.

#3. Повышенная раздражительность чувство беспокойства и гнев. Также у вас может наблюдаться низкий уровень терпения, и любые действия окружающих людей приводят к раздражительному состоянию.

#4. Понижение психомоторики человека. Проявляются замедления в речи, а также в движениях.

#5. Нарушение мыслительного процесса, когда человек теряет способность думать, понижается концентрация и ухудшается память.

#6. Спонтанное снижение аппетита или его увеличение. У людей, страдающих депрессией, может наблюдаться потеря веса или его прибавление долее 5%, каждый месяц.

#7. Повышенная психомоторика или психомоторное возбуждение. Когда человек не может найти место и постоянно ходит с одной стороны в другую, при малейшем, самом незначительном волнении.

#.8 Постоянные размышления о смерти, мысли о суициде. Также могут проявляться безрассудные действия. Например, увлечение экстремальными видами спорта, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.

Высокая вовлеченность в азартные игры. Человек целенаправленно подвергает свою жизнь опасностям. Кроме этого, у человека постоянно присутствуют негативные мысли по отношению к себе.

#9. Пессимистическое настроение, чувство безнадежности, беспомощности и бесполезности. Люди в состоянии депрессии постоянно грустят и ощущают ненависть к самому себе.

Также может проявляться чувство вины. Человек начинает думать, что все вокруг плохо и ничего нельзя исправить. Кажется что все беды и ошибки, которые происходят, возникают по вашей вине. Отсутствие мотивации.

#10. Постоянная усталость, снижение физического состояния, вялость и минимальное количество энергии. Вам начинает казаться, что ваше тело тяжелеет, а самые простые физические задачи приводят к быстрому утомлению. И на их выполнение приходится тратить гораздо больше времени, чем это нужно.

#11. Болезненное восприятие. Могут возникать головные боли или головокружения, ощущается боль в суставах и мышцах по всему телу. Если при назначенном лечении, эти симптомы не проходят, значит, дело не в физическом здоровье, а в психологическом расстройстве, которое связано с длительной депрессией.

Как только вы заметили признаки депрессии, то незамедлительно обратитесь к специалисту, чтобы узнать как бороться с депрессией. Лечение может быть наиболее эффективным на ранних стадиях заболевания.

Последствия при отсутствии лечения

По мнению специалистов психиатрии, пройдет еще каких-то пару лет, и депрессия займет лидирующее место среди болезней человека. Длительная депрессия приводит к снижению качества жизни, причем это затрагивает не только социальную сферу, но и профессиональную деятельность. Отсутствие качественного лечения приводит к ухудшению отношения к себе и окружающему миру.

Согласно исследованиям, депрессивное состояние приводит к следующим последствиям:

• изоляция от социума;
• ухудшение внешнего вида;
• проблемы с взаимоотношениями;
• низкая работоспособность или ее полное отсутствие;
• проблемы в сексуальной сфере.

Гораздо хуже ситуация обстоит у женщин, которые перестают уделять внимание уходу за собой и надевают первую попавшуюся вещь, причем она может быть помятой, застиранной или даже грязной. В таком виде девушка отправляется в необходимое ей место, не придавая значения мнениям других людей

При депрессии человек не может справиться с обязанностями по дому или на работе, так как у него падает концентрация внимания, возникают проблемы с запоминанием, и выглядит он как-то заторможено. Даже если человек это понимает, его больше не интересует будущее, и все попытки близких как-то помочь ему, редко венчаются успехом. В такой ситуации целесообразнее обратиться за помощью в клинику.

Страдающему от аффективного расстройства не хочется общаться с кем либо, поэтому депрессия часто является причиной развода. Особенно опасна депрессия при беременности, так как она способствует изменениям в структуре головного мозга плода.

Депрессия представляет собой серьезное заболевание, которое приводит к изменению жизни человека. Он перестает ощущать свою востребованность и смысл в каких-либо действиях, отстраняется от социума и становится замкнутым. Без лечения ситуация только ухудшается и депрессия нередко приводит к суициду.

Ангел Хранитель — какие знаки Зодиака. Ангелы для Овна, Тельца, Близнеца, Рака, Девы, Льва, Весов, Скорпиона, Козерога, Стрельца, Водолея, Рыбы, Змееносца

Полезные материалы для тех, кому нужно выйти из депрессии

Вот и подошла очередь полезных курсов с Викиума и некоторых других платформ. Они подходят не только тем, кто сейчас испытывает глубокую депрессию, но и всем тем, кто хочет лучше понимать себя, свои эмоции, всем, кому не хватает счастья.

Детоксикация мозга

Описание. Узнать депрессивное состояние не сложно. Негативные мысли, которые делают вас несчастным, постоянно крутятся у вас в голове, не позволяя вам переключиться ни на что позитивное. Они постоянно отравляют вам жизнь. Как отмечают психотерапевты, если подобную “токсикацию” не остановить, у человека начинаются проблемы со здоровьем, нарушается гормональный фон и так далее.

Курс “Детоксикация мозга” нацелен на то, чтобы убрать все негативные мысли из вашей головы. Преподаватель научит вас легко и быстро останавливать “внутренние диалоги” и переключаться с негатива на позитив.

Объем теории здесь небольшой, она уложена в 10 уроков. Зато предлагается огромное количество практических упражнений, тестов, тренажеров. Все материалы вы скачаете себе на компьютер, сможете предложить членам своей семьи.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Брейн-фитнес

Описание. Чтобы убрать негатив из головы и переключиться на позитивный настрой, нужно найти что-то, что “займет” место депрессивных мыслей. Хорошей заменой может служить, в частности, саморазвитие.

В курсе брейн-фитнеса вы будете одновременно учиться избавляться от всего нехорошего, мешающего вам жить, и параллельно тренировать свой мозг в самых разных направлениях: совершенствовать мыслительные навыки, запоминание, воображение и так далее.

Брейн-фитнес – очень дорогой курс, потому что платите вы не столько за материалы, сколько за маленькое устройство под названием “нейроинтерфейс”. Нейроинтерфейс считывает волны, исходящие от вашего мозга в разные периоды его работы и передает их на платформу Викиума для анализа.

Это очень интересная вещь, которая откроет вам много секретов о вашей “голове”. Вы научитесь намного лучше понимать себя, предупреждать панические атаки, обезвреживать негативные мысли при первых признаках их появления.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Позитивный коучинг. Позитив. Позитивное мышление

Описание. На первых занятиях курса вы узнаете о том, какие существуют виды депрессии, почему они возникают и как правильно выявлять каждый вид. Далее преподаватель в формате видео расскажет вам, как бороться с разными видами депрессии и что обычно мешает достижению успеха.

Есть интересные ролики о том, как жить с человеком, который постоянно пребывает в депрессии. Если у вас в семье возникают ссоры из-за того, что, например, вы подавлены, у вас тяжело на душе, а ваша вторая половинка не замечает этого, не пытается утешить или даже смеется – курс поможет вам решить эту проблему.

Стоимость: 974 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Акупрессура для эмоционального баланса

Описание. Интересный курс, я раньше не встречала такого в рунете. Акупрессура – это метод точечного массажа. Он бывает очень-очень разным в зависимости от целей, которые ставит перед собой массажист. Есть техники для улучшения сна, для избавления от проблем с кровеносной или лимфатической системой, а есть – для избавления от депрессии и панических атак.

Вы узнаете, как делать массаж так, чтобы “отключаться” от страха или негативных мыслей, которые мешают вам жить и быть счастливым человеком. Научитесь легко и быстро расслабляться после тяжелого рабочего дня или общения с неприятными людьми.

Проходить курс я вам рекомендую через смартфон или планшет. Располагайтесь на диване, в кресле или в любом другом месте, где вы сможете расслабиться. Запускайте курс и приступайте к самомассажу. Все просто, справится даже новичок, ограничений по возрасту нет.

Стоимость: 1 137 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Общие данные

В норме реакция организма на стрессовую ситуацию представляет собой снижение работоспособности и угнетение жизнедеятельности. Таким образом, после разрешения проблемы положительное настроение должно вернуться, и жизнь снова приобретает яркие краски.

Но когда причина устранена, а человека не покидает апатия, подавленность и упадок сил, необходимо обратиться за помощью к специалисту, так как в этом случае наличие депрессии налицо. Согласно МКБ у депрессии имеются собственные клинические симптомы, которые будут описаны дальше.

Самостоятельно определить тревожный признак вполне возможно, для этого достаточно понаблюдать за реакцией на раздражающие факторы. Когда в результате появления незначительных проблем, которые никак не влияют на планы или жизнь, человек сразу впадает в апатию, налицо первичный симптом депрессии.

Когда патология в запущенной форме, то у человека наблюдается не только плохое настроение и бессилие, но и стойкие расстройства со стороны нервной системы.

Депрессия отличается значительным понижением самооценки, дезадаптацией в социуме, унынием и потерей интереса к любым событиям. Диагноз ставится на основании жалоб пациента, характерных симптомов и дополнительных исследований.

Людям, которые не хотят пользоваться помощью врача, больше подойдет лечение в домашних условиях. Но при этом следует помнить, что заниматься самолечением возможно только на начальном этапе депрессии. С этой целью используются натуральные средства, выполненные на основе трав, а также некоторые продукты питания.

Симптомы расстройства

Человека, пребывающего в состоянии апатии, легко узнать, поскольку симптомы этого состояния заметны для окружающих. Первый и главный симптом апатии – полное равнодушие ко всему, что проявляется следующими признаками:

• Снижение жизненной активности. Человек отказывается посещать какие-либо мероприятия, теряет интерес ко всему, что происходит вокруг.
• Потеря интереса ко всему, что происходит (как к хорошему, так и плохому) – любые реакции на внешний мир отсутствуют. Например, человек одинаково равнодушно реагирует на повышение зарплаты и потерю кошелька.

Человек, пребывающий в состоянии апатии, теряет ко всему интерес

• Нежелание вступать в беседу. Человек при состоянии апатии может вовсе отказаться разговаривать с людьми, либо вступать в беседу в случае крайней необходимости.
• Монотонность в действиях. Апатия не ведет к полной бездеятельности. Просто человек выполняет любую работу и действие безучастно и безынициативно. Например, мать ухаживает за своими детьми «на автомате», при этом не испытывая никаких чувств и эмоций.
• Отсутствие мимики. Что бы не происходило лицо человека не будет выражать никаких эмоций – на нем не отображается ни радость, ни грусть.
• Резкое снижение круга общения. Человек начинает избегать общения со знакомыми и друзьями, старается полностью изолировать себя от внешнего мира.
• Неряшливость. Человек перестает следить за собой и своим внешним видом: становится небрежным в одежде, не бреется, может ходить в грязной одежде, долгое время не принимать душ.
• Выполнение бессмысленных действий. Ритмичное покачивание ногой, постукивание карандашом по столу, продолжительная фиксация взгляда, постоянное потирание рук – признаки перенапряжения психики.

На фоне психологических признаков развиваются и физические симптомы апатии: сильная утомляемость и слабость, частые головокружения и сонливость, замедленные реакции и нарушения памяти, состояние хронической усталости и отсутствие аппетита, невнятная речь и рассеянность.

Если симптомы апатии наблюдаются в течение двух и более недель, это повод обратиться за врачебной помощью. Даже если больной отрицает свое состояние, его нужно попытаться убедить, в том, что помощь специалистов необходима. В противном случае это может привести к развитию тяжелых психологических расстройств и серьезных заболеваний.

Основные причины

Как правило, женщинам легче выходить из депрессивного состояния. Их особенность мышления позволяет отвлекаться от апатии и депрессии. Особенно если она отреагировала на развод, но есть еще дети, которые в ней нуждаются. В таком случае у многих ускорялся процесс выхода из сложного состояния.

Итак, какие общие причины психогенной депрессии существуют:

• после выкидыша – когда происходит гормональная перестройка организма, будущая мамочка настраивается на новую жизнь внутри себя, особенно если ребенок долгожданный, выкидыш будет шоком для молодой женщины;
• после родов – выйти из послеродовой депрессии без специалиста довольно сложно, часто послеродовое состояние очень тяжелое, которое требует госпитализации, на женщину в декрете наваливается забота о ребенке, внутренние переживания, принятие новой роли и обязанности по дому, и она не справляется;
• после смерти мужа – многие женщины с потерей близкого и любимого человека теряли смысл жизни, поэтому впадали в затяжную депрессию, если при жизни чувства были сильными, то потеря будет восприниматься крайне остро;
• бросила девушка – к сильной реакции на такую ситуацию склонны замкнутые парни, в этой ситуации импульсивные будут делать глупости, которые даже жизни могут угрожать, поэтому иногда даже не знаешь, лучше быть импульсивным или замкнутым;
• после измены мужа – здесь смешиваются несколько чувств: нетерпимость к предательству, ощущение одиночества, понижение самооценки и другие, мешающие вести нормальный образ жизни;
• после инсульта или другой тяжелой болезни, которая лишает движения – возникает ощущение беспомощности и чувство вины по поводу груза для родственников;
• когда вышла на работу после декрета – за несколько лет (если это постсоветское пространство) может измениться многое, женщине сложно возвращаться в новую ситуацию работы, если она долго была дома;
• после потери работы – известны случаи суицидов после потери смысла жизни – работы.

И это небольшой перечень ситуаций, которые могут повлечь за собой депрессивное расстройство. Я знаю девушку, которая очень остро реагировала на низкие оценки в университете

Поэтому важно прощать себе ошибки и не бояться начинать новую жизнь после промахов

Симптомы состояния у мужчин

Возможно, вы когда-то были “жилеткой”, в которую плакал человек, потерявший смысл жизни. Может быть, вам еще придется ею быть. Мужчины тяжелее переносят такое состояние, дело усложняется еще и алкогольной зависимостью, возникшей на фоне расстройства

На какие симптомы у мужчин нужно обращать внимание, чтобы вовремя им помочь:

• беспокойство, раздражительность;
• агрессия, которой раньше не было;
• ощущение неудачника, проигравшего в жизни;
• боли в голове, спине и других органах без видимых причин;
• проблемы с ЖКТ;
• накатывающий страх;
• расстройства пищевого поведения;
• много сна или его отсутствие;
• заторможенность или гиперактивность;
• нехватка энергии;
• чувство вины, ненужности;
• мысли о смерти.

Симптомы депрессии у женщин

Симптомы у женщин сходны с мужскими, но они переживаются по-другому, женщине в большинстве случаев легче проживать потери, лишения и изменения в жизни. Кстати, доказано, что даже из глубокой депрессии женщине выходить легче, и она успешно лечится. Симптомы:

постоянно возникает чувство вины, безнадежности; потерялся интерес к событиям, вещам, предметам, которые раньше были очень интересны; бессонница или чрезмерное количество сна; постоянное ощущение усталости; страдают когнитивные функции: память, внимание, мышление; расстройства пищевого поведения; мысли о смерти. Проявление депрессии у женщин

Проявление депрессии у женщин

Депрессия — это что: болезнь или состояние души?

Поставить диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или психотерапевт. Но когда человеку нужно начинать бить тревогу и обращаться за профессиональной консультацией?

Конечно же, наша жизнь — не сплошной праздник. И первые проявления депрессивного расстройства мало чем отличаются от хорошо знакомого всем состояния, когда вдруг накатывает грусть и одолевают мрачные мысли. Но стоит произойти какому-то позитивному событию — и в душе вновь сияет солнце. Другое дело, когда человек надолго теряет способность радоваться жизни. Если вы уже больше двух недель постоянно в подавленном эмоциональном состоянии, вас не покидает чувство беспомощности, стоит заподозрить у себя наличие депрессии.

Сложность диагностики расстройства заключается в том, что депрессия не всегда сопровождается плохим настроением. Существует также так называемая маскированная депрессия, основными симптомами которой выступают:

• изменение мотивационной сферы (перестают радовать прежние увлечения, но и ничто новое не вызывает интерес);
• снижение умственной активности (рассеянность внимания, заторможенность);
• отказ от социальных контактов;
• соматические расстройства (быстрая утомляемость, нарушения сна, головные боли, потеря аппетита или булимия).

Одним из страшных симптомов расстройства, который не всегда распознается не только окружающими, но и самим человеком в депрессии, является стремление к смерти. Пессимистическая оценка будущего и собственной личности приводит к выводу о бесперспективности дальнейших усилий и желанию (нередко подсознательному) прекратить мучения, покончив жизнь самоубийством. Скрытые суицидальные наклонности могут проявляться в игнорировании техники безопасности, возникновении разрушительных для здоровья пищевых привычек, внезапном увлечении экстремальными видами спорта, тенденции ввязываться в драки.

В большинстве случаев возникновение депрессии объясняется как следствие дистресса, проявляющегося в страдании из-за неспособности контролировать как обстоятельства внешнего мира, так и свое внутреннее состояние. Депрессивное расстройство — распространенная реакция на тяжелые жизненные события. К примеру, смерть близкого человека. У мужчин депрессию часто вызывают самоуничижительные мысли, возникающие в результате осознания своей неспособности финансово обеспечить семью.

Еще полвека назад считалось, что риску заболеть депрессивным расстройством подвержено только взрослое население, так как у детей недостаточно развито самосознание. Однако болезнь диагностируется и у самых младших поколений. Дело в том, что в основе депрессии часто лежат не только психосоциальные факторы (неблагоприятная обстановка в семье и школе), но и физиологические (генетическая предрасположенность, гормональные нарушения, травма мозга, побочный эффект некоторых медицинских препаратов, результат приема наркотиков и алкоголя).

Но даже если у вас не депрессия, а накатила обычная осенняя хандра или чувство «жизнь не удалась», легче от этого не становится. Что сделать, чтобы вернуть силы жить? Опробуйте проверенные способы, как взять под контроль эмоциональное состояние и выбраться из депрессии.

Как бороться с депрессией при помощи питания

Решаем проблему радикально

Существует несколько способов, как избавиться от депрессии и наваливающихся стрессов быстро и решительно. Но они требуют больших затрат – временных и денежных, поэтому могут подойти не всем.

1. Путешествие. Чем экзотичнее будет место, в которое вы отправитесь, тем лучше. Новые яркие эмоции перевесят накопленный негатив.
2. Роман. Людям семейным этот способ не подойдет, но всем остальным очень рекомендуется. Заведите как можно больше поклонников или поклонниц и встречайтесь хоть каждый день с разными людьми, расставайтесь, флиртуйте, обманывайте, интригуйте. Главное, относиться к этому как к игре. Не знаете, где найти столько знакомств? Идите на сайт знакомств!
3. Безумие. Депрессия = лучшее время для сумасшедших поступков. Сделайте то, чего никогда не решались. Боитесь высоты? Надевайте парашют и идите в вертолет! Недолюбливаете воду? Курсы погружения с аквалангом можно найти в любом городе. Дерзайте!
4. Бизнес. Вспомните, чем вы всегда хотели заниматься. Может быть открыть кафе? Хотя бы маленькое, где продают кофе на вынос? Это не так дорого, как кажется на первый взгляд. А может парикмахерскую для собак? Могла бы получиться отличная бизнес-идея. Начинайте подсчеты!

Во всех описанных ситуациях вы наверняка тоже испытаете стресс. Но это будет стресс со знаком плюс. Он всколыхнет вас и вернет к жизни.