Душевное равновесие — что это такое и как его обрести

Почему же спокойствие можно утратить?

Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.

Л.Н.Толстой

Причин этому в нашей жизни предостаточно. Рассмотрим некоторые из главных нарушителей спокойствия.

Страхи. Боязни разного рода обычно связаны с некими событиями из нашего будущего

Некоторые просто пугают нас, например, серьезный экзамен, важное собеседование или встреча со значимым человеком. Другие только гипотетически могут произойти: какие-то конфликты или инциденты

Все эти события никак не связаны с текущим моментом, однако в здесь и сейчас мы уже заранее мучаемся и переживаем по поводу них. Такие мысли забирают наш покой уверенно и надолго, действуя по принципу «пока не». Если событие ожидаемое, то от беспокойства мы избавимся после того, как оно завершится. Но если оно может произойти лишь гипотетически, то нам приходится постоянно жить в страхе и тревоге.

Чувство вины. Мы не можем спокойно спать, если чувствуем свою вину перед кем-то

Это словно внутренний голос, говорящий нам о том, что мы поступили неправильно или не сделали что-то важного, что должны были сделать. Испытываемое при этом чувство тягостное и непреодолимое

Как будто мы заслуживаем справедливого наказания за совершенное и заранее начинаем отбывать повинность за содеянное. Самое неприятное здесь то, что мы не видим выхода из ситуации, словно ожидая кого-то, что сможет отпустить нам наши грехи.

Обязательства. Есть здесь нечто сходное с предыдущим пунктом. Похожесть в том, что мы должны нечто сделать. Известно такое понятие, как «груз обязательств». Нередко мы утрачиваем покой, взяв на себя слишком много того, что впоследствии не можем выполнить. Давать обещания бывает легко, но потом мы начинаем мучиться по поводу того, что не нужно было этого делать, что мы не справимся. Иногда это происходит вследствие того, что мы не можем вовремя провести границу, сказав в нужный момент «нет».

Обида. Утратить покой мы можем вследствие того, что чувствуем себя обиженными. С нами поступили несправедливо, как мы считаем. Возможно, именно так все и было. В любом случае нами движет негативное чувство, выводящее из равновесия. Как бы мы ни пытались успокоиться, ущемленное самолюбие снова и снова говорит нам, что в данной ситуации мы не заслужили подобного отношения к себе. Мы можем ощущать подавленность или, наоборот, злобу, но самостоятельно справиться с этими чувствами у нас не выходит.

Гнев. В предыдущем пункте частично была затронута тема злости или агрессии. Это еще один нарушитель спокойствия, причем весьма значительный. Что бы ни было причиной гнева, результат один – мы выведены из равновесия и хотим отомстить обидчику. Месть связана с желанием разрушения и иногда даже причинения вреда кому-либо или чему-либо. Агрессия ищет выхода и просто не дает нам чувствовать себя спокойными. Мы ощущаем желание действовать, причем прямо сейчас.

Общее в перечисленных причинах – это нарушение внутреннего равновесия. Находятся внешние или внутренние факторы, которые выводят нас из него.

Как обрести покой в душе

В этой суете жизни нам часто банально не хватает покоя. Кто-то просто очень впечатлительный и все время нервничает, кого-то одолевают проблемы и трудности, плохие мысли.

Остановитесь, вздохните, оглянитесь вокруг, пора обрести осознанность в этой жизненной гонке.

Смею дать вам несколько советов о том, как обрести покой в душе, все они довольно просты и доступны для исполнения.

1. Отдавайте – получайте!

Если в вашей жизни появились какие-либо трудности и вам кажется, что против вас настроен весь мир, не плачьте и не страдайте. Найдите другого человека, который нуждается в помощи, и сделайте все, чтобы решить его проблемы.

2. Не требуйте и научитесь прощать!

Не злитесь, забудьте обо всех своих претензиях, старайтесь не встревать в ссоры и споры.

3. Не расстраивайтесь по пустякам!

Жизнь во многом определяется внутренним состоянием человека. Если на душе у него темно и пусто – то и она будет печальной, если хорошо и ясно – то она будет радужной и полной перспектив.

4. Взгляните на жизнь по-другому!

Не огрызайтесь, не обороняйтесь, не превращайтесь в современных «зомби» или «роботов», которые думают только о том, насколько плоха их жизнь. Помните, что все ваши мысли материальны. Загадывайте только хорошее, и это непременно отразится на вашем настроении и вашей реальности.

5. Не делайте из себя жертву!

Освободитесь, наконец, от иллюзии, будто вы загнаны в угол какими-либо неблагоприятными обстоятельствами или агрессией окружающих. Ваша жизнь – в ваших руках!

6. Не осуждайте!

Хотя бы день-другой не критикуйте никого.

7. Живите настоящим!

Радуйтесь тому, что именно сейчас происходит с вами. Сидите за компьютером? Отлично! Захотели чая? Прекрасно! Налейте и попейте. Не проецируйте свои негативные мысли на будущее.

8. Перестаньте играть и притворяться!

Не нужно никого обманывать. Плачьте, когда вам хочется плакать, и смейтесь, когда вам действительно смешно. Снимите, наконец, с себя маску и покажитесь остальным таким человеком, какой вы на самом деле.

9. Делайте то, что захотели именно вы, а не другие

Перестаньте действовать по чьей-то указке, прислушайтесь к себе и поймите, чего вы хотите на самом деле.

10. Познавайте и любите самих себя!

Общайтесь наедине с собой, ищите мотивы своих поступков и желаний. Не осуждайте и не критикуйте себя. Ведь вы – такой человек, который есть, и это прекрасно.

11. Делайте упражнения!

• Сделайте вдох, досчитайте до 4 и плавно выдохните.
• Запишите собственные мысли и 3 самых лучших жизненных события на бумагу.
• Сядьте на крыльцо или на лавочку и просто отдохните, созерцайте и ищите положительные и красивые моменты в окружающем вас пространстве.
• Представьте себя парящим над землей в прозрачном защитном пузыре.
• Поговорите с внутренним «Я».
• Сделайте массаж головы.

Даже эти простые упражнения помогут вам отвлечься от проблем, успокоиться и думать позитивно.

12. Медитируйте!Уединение и молчание, созерцание природы – один из лучших способов обрести душевный покой и гармонию, используйте его.

13. Не позволяйте «приходить» дурным мыслям!

Избавляйтесь от всего, что вас может расстроить. Используйте принцип замещения. Приходит плохая мысль? Срочно найдите что-то позитивное, что вытеснит ваши плохие мысли. Наполняйте окружающее вас пространство радостью и позитивом.

14. Слушайте спокойную музыку!

Она поможет расслабиться и замедлит ход мыслей.

15. Смотрите на огонь свечей или камина!

Он дарит внутреннюю улыбку и энергию магического тепла, просто завораживает.

Кроме всего вышеперечисленного вы можете слушать пение птиц и звуки дождя, нюхать свежие цветы, созерцать звездное небо и падающий снег, релаксировать, заниматься йогой, принимать ванну с благовониями, делиться улыбками и любовью.

Помните, что великие Самураи всегда побеждали благодаря именно внутреннему покою и способности видеть прекрасное в окружающем. По их словам, из лабиринта не сможет найти выхода только тот, кто ищет его в панике и беготне. Тот же, кто внутренне спокоен, всегда увидит с высоты как сам лабиринт, так и выход из него.

Счастья вам и душевного покоя!

С любовью к вам, В поисках себя .

Замечаем положительные стороны

Всем давно известно, что жизнь для каждого человека играет теми красками, какими он ее раскрашивает. Если постоянно зацикливаться на трудностях, то о душевном покое можно забыть. Настройте себя на то, что из любой проблемы можно извлечь полезный опыт.

Не пасуйте перед трудностями. Воспринимайте проблемы и противоречия как новый толчок вашего развития, перешагнув через который, вы окажетесь на ступеньку выше.

Иногда полезно просто абстрагироваться от проблем. Живите сегодняшним днём и радуйтесь тому, что вокруг так много маленьких прелестей: чашка ароматного кофе по утрам, красивые восходы и закаты, крепкие объятия своих детей и искренний детский смех… Тогда вам не нужно будет ломать голову над тем, как обрести душевное равновесие и спокойствие – они сами вас найдут.

Как проявляется спокойствие в обыденной жизни

Дискуссии. Спокойный человек способен не торопясь, не теряясь и не горячась отстаивать свои мысли и позицию.

Ситуации бытового типа. Спокойный человек способен заглушить начинающую ссору между близкими, родными или приятелями.

Ситуации экстремальные. В самых сложных ситуациях повышают шансы на спасение такие качества спокойного человека, как рациональность действий и ясность ума.

Научные эксперименты. Спустя серию неудач только спокойный человек (учёный) придёт к намеченной цели, будучи уверен в том, что он прав.

Воспитание в семье. Воспитать спокойного ребёнка сможет только семья, в которой отсутствуют ссоры и громкие крики.

Дипломатия. Дипломатичному человеку спокойствие помогает совершать действия рациональные и сдерживать свои эмоции.

Итак, сделаем вывод о том, что же такое спокойствие:

1. Это умение сохранять трезвость рассудка и ясность ума при любых жизненных ситуациях;
2. Это умение рационально действовать несмотря на свои эмоции;
3. Это сила характера и самообладания человека, которые помогут при любых ситуациях добиться желаемого результата и успеха;
4. Это полная доверенность окружающему миру и жизни;
5. Это дружелюбие к людям и доброжелательность к окружающему миру.

Об этой статье

Соавтор(ы):

Лицензированный психотерапевт

Соавтор(ы): . Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина. Получила магистерскую степень по клинической психотерапии в Университете Маркетта в 2011 году. Количество просмотров этой статьи: 2677.

Категории: Эмоциональное здоровье

English:Have Peace of Mind

Español:tener tranquilidad

Italiano:Stare Tranquilli

Português:Ter Paz de Espírito

Français:trouver la paix intérieure

العربية:الشعور براحة البال

Bahasa Indonesia:Hidup dengan Pikiran yang Tenang

한국어:마음의 평안 얻는 법

Tiếng Việt:Có Sự bình yên trong Tâm hồn

Nederlands:Kalm van geest zijn

中文:获得平和

ไทย:ทำจิตใจให้สงบ

Čeština:Jak získat vnitřní klid

日本語:心の平安を得る

Печать

Способ №1. Меньше думайте

1. Существует прямая связь между тем, сколько человек думает, и какой уровень счастья он испытывает. Если вы будете постоянно находиться в мыслях, голова буквально закипит.
2. Особенно плохо приходится тем, кто имеет неприятную особенность — накручивать себя. Постоянные негативные мысли и признание собственной безысходности убивают все попытки обрести душевное спокойствие.
3. Учитесь улыбаться, даже если вы будете выглядеть глупо. Весело благодарите продавщицу в магазине или водителя автобуса. Старайтесь ласково общаться с друзьями, отключив при этом голову.
4. Если вы много думаете по причине большого количества свободного времени, исправьте ситуацию. Загрузите свой день под завязку, просите дополнительное задание на работе или учёбе, выполняйте домашние поручения.
5. Найдите увлечение, которое будет занимать всё время. Запишитесь на секцию бокса, возьмите уроки фортепиано или рисования, приобретите абонемент в тренажёрный зал или на танцы. По приходу домой вы должны валиться с ног.

Куда нужно подавать заявление

На развод можно подать в 2 инстанции:

• ЗАГС;
• Суд.

У обоих вариантов имеются свои как положительные, так и отрицательные стороны. Развод через ЗАГС не столь финансово затратный. Его используют, когда у супругов присутствует взаимное согласие на развод и отсутствие несовершеннолетних детей. При принятии решения развестись одним супругом или имеются неразрешенные спорные ситуации, как разделение имущества или место проживания ребенка, то развод будет осуществлен через судебный орган.

Претензии

Раздел имущества при разводе

Существует два варианта разделить имущество:

• Договориться мирным путем. При этом рекомендуется составить нотариальное соглашение. На его основании без проблем можно требовать свою часть имущества. Если соглашение составлено, но нотариусом не заверено, оно не имеет юридической силы. Соответственно супруг в любой момент может отказаться от его исполнения.
• Через судебную инстанцию. Практика показывает, что в основном именно этот метод и используется. При этом раздел имущества может быть произведен судом и после бракоразводного процесса. Законодательством установлен срок давности по этому поводу. Он равен три года.

Перед подачей искового заявления в суд лучше получить подробную консультацию у юриста. Некоторые недобропорядочные супруги специально уничтожают документацию на вещи. Ведь без нее сложнее будет доказать, что имущество куплена в период совместного проживания.

При этом следует учесть, что не учитывается имущество, полученное в дар либо по наследству. Чтобы не просчитаться и не допустить ошибок, лучше обратиться за помощью к юридически грамотному человеку.

Экспертное мнение юриста

Когда у супругов есть имущественные споры и прийти к единому мнению по его разделу не удается, вопрос решается в суде. Обязательно составляется опись приобретенного за время брака имущества, за исключением того, которое досталось кому-либо из супругов по безвозмездным сделкам (дарение, наследование, приватизация и пр.). Такое имущество является личным того из супругов, на кого оно зарегистрировано. Иное имущество считается совместно нажитым и подлежит разделу между мужем и женой.

Если один из супругов опасается, что второй за время подготовки к суду спрячет, подарит или продаст что-то из совместного имущества, в иске о разделе следует указать просьбу о принятии обеспечительных мер. В этом случае распорядиться имуществом не удастся, пока суд не вынесет окончательное решение и не снимет ограничение со спорного имущества. Это очень удобный способ решения вопроса, когда отношения между супругами накалены до предела. Не придется разыскивать имущество и доказывать, что оно действительно имелось.

В случае, когда споров о разделе нажитого во время брака имущества нет или супруги нашли компромисс, следует заключить соответствующее соглашение и заверить его у нотариуса. Такое соглашение имеет силу исполнительного документа и в случае, если одна из сторон соглашения отказывается выполнить условия ранее достигнутой договоренности, соглашение передается в службу судебных приставов для принудительного исполнения. То есть, в суд обращаться не придется. Однако, если вторая сторона заявит о нарушении ее прав при заключении соглашения, вопрос выносится на рассмотрение судом.

Аналогично решаются и другие вопросы. Например, определение места жительства и/или порядка общения с ребенком, алиментное обеспечение и пр. Если супруги пришли к единому мнению, заключается соглашение и заверяется у нотариуса. Такое соглашение тоже приравнивается к исполнительному документу, что упрощает процедуру исполнения условий соглашения.

О разделе совместно нажитого имущества подробнее — представлено на видео:

А как питаетесь вы?

Трудно найти душевное спокойствие и прийти к равновесию, не пересмотрев свой план питания.

Простая еда

Сейчас я хочу сделать акцент на другом: в вашем рационе должно быть побольше хорошей, но простой еды. Например, гречиха, картофель, бобовые и т.п.

А еще надо ввести все, что помогает восстановиться организму, и как следствие, душевному равновесию и спокойствию. Травяные чаи, орехи, семена чиа, льна, кунжута, винограда, тмина, абрикоса и т.д. Само собой, фрукты, ягоды, овощи и зелень будут занимать в этом списке почетные первые места.

Пост

Если вы хотели бросить себе вызов, например, соблюдать пост или делать разгрузочные дни – сейчас самое время. Но, в пределах разумного, конечно: голодовка в ваши планы не вписывается. Но если весь организм сопротивляется и у вас пока нет сил переходить на новый уровень питания, как же тут обрести душевный покой и достичь равновесия.

Самостоятельные решения

Кстати, самостоятельно вы можете начать принимать аскорбинки и продукты, содержащие витамин С. Это ваши союзники, поддерживающие организм в бодром состоянии.

Больше отдавать и прощать

Если человек открыт для мира, то ему легче переносить свои невзгоды. В общении мы находим отдушину, изливая свои неприятности и освобождая израненную душу.

Еще одно важное замечание: не делайте из окружающих врагов или ваших должников. Великодушно прощайте их и старайтесь дать другим людям больше, чем требовать или ждать от них.. Если вы присмотритесь, то увидите, что вокруг вас немало людей с ещё большими трудностями

Поддержите этих людей, помогите им вместо того, чтобы страдать от своей тяжелой жизни. Это также наполнит вас ощущением легкости и уверенностью в себе

Если вы присмотритесь, то увидите, что вокруг вас немало людей с ещё большими трудностями. Поддержите этих людей, помогите им вместо того, чтобы страдать от своей тяжелой жизни. Это также наполнит вас ощущением легкости и уверенностью в себе.

Медитация и трансы

Alexandra_Koch / Pixabay Медитации, трансовые состояния. Этот способ был придуман для восстановления жизненных сил самой природой. Его рекомендуют клиентам профессиональные психологи. Если во время тяжелого дня возникает желание спокойно посидеть, глядя в одну точку – стоит позволить себе «минутку слабости». Ведь если долго игнорировать потребность в психологическом и физическом восстановлении, это чревато профессиональным выгоранием. Чтобы узнать подробнее об особенностях трансового состояния, обратитесь к психологу. Специалист обучит техникам релаксации, которые будут соответствовать особенностям вашей психики и организма.

№ 4. Искоренение первопричин

Как говорится, не бывает дыма без огня. И если вы постоянно переживаете по какой-то причине, значит, для этого существует повод. Может, все не настолько серьезно, как вам кажется, но редко бывает, чтобы человек раздул проблему на абсолютно пустом месте. А значит, кроме того, чтобы восстановить душевное спокойствие и равновесие с помощью внутренней работы над собой, нужно заняться изменением качества своей жизни.

Напряженный человек успокаивается, когда совершает действия, направленные на избавление от источника внутреннего дискомфорта. Да и вообще, любая работа или творчество отвлекает от проблемы, направляя энергию на созидание — этот процесс называют сублимацией.

К примеру, если вы недовольны уровнем своего достатка — составьте план, как научиться экономить и зарабатывать больше. Постепенно внедряйте все пункты в жизнь и наблюдайте за тем, что из этого получается, ведите дневник.

Так вы убьете сразу двух зайцев — улучшите свою жизнь, сумеете избавиться от факторов, вызывающих беспокойство и тем самым восстановить душевное равновесие.

Чем так важен внутренний покой:

— Вы начинаете видеть и ценить все мелочи, которые никогда не считали важными, такие как способность ходить, есть, дышать, иметь крышу над головой и даже солнце, которое никогда не перестает вставать.

— Вы учитесь быть терпеливыми, потому что день начинается и заканчивается для всех одинаково. Никто не может перескочить ни назад, ни вперед.

— Вы узнаете, как максимально использовать каждый момент, прекрасно зная, что мы все когда-нибудь покинем этот мир.

— Вы учитесь идти к цели по одному шагу за раз. Мы все знаем об этом, но никогда так не делаем, пока не обретем внутренний покой.

— Вы начинаете видеть резкие изменения в здоровье и благополучии. Еда и алкоголь больше не являются путем спасения, потому что вы понимаете, что они не являются ключом к счастливой жизни.

— Ваши отношения становятся более позитивными, потому что вы учитесь ценить каждый момент рядом с теми, кого вы любите.

— Ваше здоровье улучшается и замедляются процессы старения.

— Вы начинаете формировать контроль над аспектами жизни, которыми можете управлять, в частности, своими привычками и образом жизни.

— Вы чувствуете себя более уверенно, принимая вызовы и задачи, которых обычно избегаете.

— Вы спокойнее относитесь к неприятным событиям и потерям, при этом не делая вид, что у вас все прекрасно.

Оформление развода через суд

Существует три возможных ситуации, в которых семейные пары разводит судебная инстанция:

• совместные дети, не достигшие совершеннолетия
• отсутствие желания одной из сторон расставаться
• имущественные споры

При первом варианте понятно, что даже если оба супруга очень желают поскорее развестись, сделать это сможет только суд. Одним из соответствующих вопросов здесь будет, с чего начать развод с мужем, если есть дети. Конечно, со сбора документации и похода в судебную инстанцию. ЗАГС в подобных случаях не разводит.

Третий вариант самый распространенный это имущественные споры, когда в семье совместно нажито имущество, а оформлено на одного из супругов. Если он не желает отдавать положенное, есть только один метод – судиться. Кстати у этого способа есть и другая возможность, разделить имущество возможно в течение трех лет после развода.

Так что, если нет детей, можно спокойно получить развод в Загсе, а уже потом делиться. Тем более, что к совместно нажитому имущество относятся и долги. Соответственно процесс может затянуться на очень длительное время.

Используйте физические возможности

Психологами доказана прямая связь между физическими упражнениями и психологическим состоянием человека.

Можете провести эксперимент: если вы чувствуете подавленности и беспокойство, выйдите на улицу и займитесь лёгкой пробежкой или зарядкой. Вы сразу почувствуете бодрость, прилив сил и увидите свои проблемы растворившимися где-то за пределами сознания.

Не забывайте и о том, что можно заставить свое тело работать на вас. Чаще примеряйте улыбку на себя, и она прочно закрепится у вас не только на лице, но и в мыслях.

Представьте, что вам поручили в театре сыграть роль спокойного и уверенного в себе человека, довольного жизнью. «Наденьте его костюм»: приосаньтесь, гордо поднимите голову, выработайте твердый взгляд, пройдитесь легко и спокойно.

Что можно предпринять

Существует одна простая мысль, которую до конца сложно принять: многое зависит от настроя. Часто можно услышать мнение, что позитив ситуацию не меняет, однако это не совсем так. Под положительным настроем подразумевается умение расценивать ситуацию с лучшей её стороны. Например, если начальник указал на ошибки в отчёте, кто-то может думать: «Вечно он ко мне придирается!» Если развивать эту мысль, настроение будет падать вместе с желанием работать, а вот раздражение будет нарастать, и обязательно проявится в поступке, о котором позднее придётся пожалеть.

Если же отнестись к замечанию просто как к факту: «Есть пара ошибок, остальное правильно. Учту это.» работать проще, настроение не падает, и нет дальнейших разрушающих последствий. А если взглянуть на ситуацию со стороны начальника, становится понятно, какой из сотрудников будет для него более ценным.

Если браться за непосильные задачи, возникает стресс из-за нехватки сил, времени и других ресурсов. Тогда могут рухнуть все планы, даже те, на которые могло бы хватить сил. Например, если планировать дела так, что в графике нет ни одной свободной минуты, стресс рано или поздно догонит. Появится усталость, или какие-то внезапные обстоятельства помешают исполнению планов и заставят нервничать.

К этому же относится умение разделять проблемы на свои и чужие дела, и не вмешиваться в жизнь других. Нередко можно встретить нервных родителей, которые пытаются помочь уже взрослому ребёнку наладить свою жизнь, и у них не получается. Не удивительно: это уже давно не их юрисдикция, возможно их чадо 30-40 лет совершенно иначе видит свою жизнь.

Иногда требуются определённые дипломатические навыки, чтобы сообщить другим, о том что их проблемы принадлежат исключительно им. Но оно того стоит.

Другая возможность обрести спокойствие — научиться различать реальные и мнимые проблемы. Не упуская из виду здравую предусмотрительность, нужно научиться решать задачи по мере их поступления. Как правило, всё предугадать и решить заранее и тем более изменить уже произошедшее невозможно.

Если исключить из жизни переживания о том, что можно было бы сделать в прошлом или будущем, причин волноваться станет в два раза меньше.

Когда что-то происходит, первый вопрос, который возникает в мыслях — «почему?». Иногда такой вопрос стоит задавать самому себе. Например, если спутник жизни, друг или начальник сердится и может быть кричит, выдвигая необоснованные обвинения, стоит постараться понять причину. Может быть он не выспался, или у него что-то случилось. Это поможет не принимать сразу всё на свой счёт и уравновешенно отнестись к ситуации.

Помимо настроя и отношения к жизни, нельзя забывать, что наше восприятие мира — это бесконечное количество химических реакций. Если в организме возникает дефицит или избыток некоторых гормонов, у человека может физически не получаться не реагировать на мелочи. Поэтому иногда, если при всех приложенных усилиях не получается сохранять самообладание, стоит проверить своё здоровье.

К повышенной нервозности может привести дефицит магния и некоторых витаминов.

Что помогает найти душевное равновесие

Напомню, что это вторая часть от статьи «Душевное равновесие на каждый день». Там были вольно изложены три истины от буддистов, помогающие справляться современному человеку с натиском негатива каждого дня. Теперь еще раз использую авторитетное мнение, которое как раз и помогает сориентироваться, когда Жизнь ставит вам подножку.

Немного предыстории: чемпиона мира по шахматам Гарри Каспарова в одном из интервью попросили рассказать, на сколько ходов вперед он просчитывает ситуацию на шахматной доске. Ответ привожу ниже:

«Главное в шахматах это не то, на сколько ходов вперед ты думаешь, а как ты анализируешь текущую ситуацию» Гарри Каспаров

Понимаете?  Даже чемпион мира не пытается просчитать все и запланировать! Он оперирует только тем, что есть у него сейчас и что из этого «сейчас» можно выжать для себя и своих Целей.

А теперь вспомните, сколько страхов наваливается на нас, когда мы попадаем в неприятную ситуацию. Если оплошали на работе — в мыслях доходите до того, что вас уволят. Если в личных отношениях, то до расставания/развода и т.д. Если плохо с ребенком, то тут даже описать сложно… (Сама «мама-курица»: сначала паникую, потом возвращаюсь к способности мысли логически)))

Проскакиваю описание всех панических атак, которые бывают у обычных людей. И сразу перехожу к тому, что помогает лично мне думать здраво и искать выход из ситуации. Той что и стала причиной нарушения внутреннего равновесия. Кстати, это не обязательно бывает внешний негативный вброс. Иногда собственные мысли и прошлые обиды так раскачают внутренние весы, что нужно срочно приниматься за собственное самоустройство и возвращать душевное равновесие и внутреннее спокойствие.

• Стратегический план жизни.
• План работ по достижению целей и его размеренное выполнение.
• Чтение хороших книг или авторов в Интернете.
• Прогулка в быстром темпе или произвольный танец под ритмичную музыку.
• Молитва и глубокий вздох после нее.

Имейте планы на жизнь. И когда вас выбивает из нормального состояния негативом, то в первую очередь вспоминайте о них. Это тот стержень, на котором и держится душевное равновесие. Каждый день и всю жизнь.

Планы должны быть как у Чемпиона: с прицелом на титул, но с анализом текущей ситуации. Имейте большую цель на горизонте, и пошагово двигайтесь к ней. Когда неприятности выбивают из колеи, то оценивайте с точки зрения того, насколько это помешает движению к цели. И как быстрее ликвидировать негатив/сделать дополнительные ходы/просчитать расходы на исправление ситуации, а затем двигаться дальше.

Примечание. Вставила сюда цитату от Барбары Шер в надежде, что читателю знакомы ее книги о достижении целей. Они помогают и успокаивают))

Возможно, вам понравится:

Тимоти Лири

№ 2. Слушайте свое тело

Во время наблюдений за своим внутренним состоянием фиксируйте не только эмоции и мысли, но и физическое состояние, сопровождающее их. Сделайте своим правилом внимательно отслеживать каждое проявление дискомфорта в теле (учащенное сердцебиение, головная боль, комок в горле, тяжесть в груди и так далее).

В моменты, когда это происходит, мы совершаем переход от сознательного состояния контроля в состояние ребенка, в котором мы не способны управлять своими эмоциональными реакциями. В стрессовой ситуации мозг передает контроль эмоциями от левого полушария (отвечающего за логику и контроль) правому (в нем заложены чувства). Из-за этого мы и не умеем убедить себя поступать правильно в те моменты, когда находимся во власти негативных чувств.

Поэтому научитесь, почувствовав физические индикаторы перехода к неконтролируемому состоянию, остановиться и успокоиться, ничего не предпринимать в эти моменты. Все силы нужно бросить на то, чтобы снова «включить мозг». Скажите себе: «В данный момент я не контролирую происходящее. Но я взрослый человек, способный взять себя в руки. Поэтому сейчас я промолчу, успокоюсь, и потом уже буду принимать решения и действовать».

Существуют разные техники, которые помогают отвлечься и взять себя в руки. Самая простая, которой нас учили еще в детстве — посчитать до десяти. Можно изучить дыхательные упражнения (статья в помощь — «Дыхание — упражнения и техники»), которые используют для восстановления душевного равновесия в различных практиках, или дышать под счет пульса (например, 4 удара на вдох и 4 на выдох). Можно активно помассировать ту часть тела, где вы ощутили дискомфорт — например, в районе сердца.

Точка опоры — подводим итоги

Мы узнали, что будь у человека тяжелая жизнь или же счастливая, будь он богат или беден, здоров или болен, но душевное равновесие необходимо каждому из нас, выяснили, что основа нашему равновесию лежит в любой из сфер нашей жизни, так же выяснили, что идея о сокровенном нечто (вечном аспекте) присутствует в разных философских учениях и разных религиях, но любой человек знает на подсознательном уровне о том, что это есть в нем самом.

Как это сделать, нужно говорить в отдельной статье, тема этой считается завершенной, если вы знаете, что вам нужно установить этот контакт. Обретите душевное равновесие и сохраните его в себе, смотрите на свою жизнь с высока и живите здесь и сейчас на земле, преодолевая все трудности и жизненные испытания.