Симптомы развития флебита нижних конечностей и методы лечения
Что такое папиллома как она выглядит и как ее лечить
Полезное видео
О связи панкреатита с курением и спиртным будет рассказано в видео:
Перевал Большой Урал
Стела находится на перевале Большой Урал по Серебрянскому тракту недалеко от поселка Синегорский (можно посмотреть по пути к Синим горам). Установлена в 1967 году в честь 50-летия Великого Октября рабочими леспромхоза Синегорский. Автор проекта А.А. Шмидт. Основу сооружения составляет стела из листовой стали высотой 9 метров. Сверху ее венчают серп и молот.
Язык тела
Ученые давно выяснили прямую связь между тем, как чувствует себя человек, и тем, как он себя ведет. Как перестать быть скромным и стеснительным парнем? Вам нужно посмотреть на свои движения и жесты во время разговора. Если вы принимаете закрытые позы, скрещиваете руки и ноги, то добиться расположения оппонента у вас не получится. Если же вы не пытаетесь закрыться от человека, радостно ему улыбаетесь и используете широкие жесты, то добиться расположения персоны у вас получится быстро. Человек, который ведет себя уверенно, чувствует себя уверенно. Первый шаг к избавлению от скромности должен заключаться в изменении своей манеры держаться. Перестаньте прятать руки в карманы, забиваться в угол комнаты или ходить тенью за своим другом, который является душой компании. Переймите жесты уверенных в себе персон и повторяйте их. Почувствовав себя уверенно и раскрепощено, вы можете начинать заводить знакомства.
Различие между скромностью и стеснительностью
Мнение, что скромность и стеснительность — это одно и то же, неверно. Психологи объясняют отличие застенчивости и робости так: скромность — это осознанный выбор, а стеснительность — комплекс, психологический зажим.
Стеснительный человек боится привлечь к себе внимание окружающих, а скромный не хочет его привлекать в силу своего решения.
Скромный индивид относится к своим достижениям или успехам, как к чему-то естественному, не придавая им особого значения. Он может ими гордиться и говорит о них, чтобы поделиться с собеседником радостью
Скромные люди уверены в себе. Застенчивый индивид свои достижения считает недостойными, не рассказывает о них, чтобы не прослыть хвастуном, считая результаты своих коллег более значимыми.
Отличается от стеснительности отношением к своим ценностям, в т. ч. и материальным. Скромный человек самодостаточен. Застенчивый считает себя недостойным и не осмелится попросить прибавки к зарплате.
Скромный не будет говорить, что ему кто-то мешает достичь больших успехов, он умеет аргументировать свое мнение в нужное время и при подходящих обстоятельствах. При устройстве на работу он уверенно расскажет о своих умениях и навыках. А человек, неуверенный в себе, даже если он хороший профессионал, не сможет адекватно преподнести свои достоинства и получить подходящую должность.
Главным отличием между скромностью и застенчивостью является то, что боязнь отказа или критики напрочь подавляет проявление инициативы или активности у стеснительных людей. Они считают достаточным то, что им дают, не надеясь даже получить лучшее. Это люди с заниженной самооценкой.
Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?
- Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!
Отношения. Проблемы со стеснительностью в отношениях, конечно, центральные. Неспособность не то чтобы сказать симпатичному человеку, что он вам нравится, но и в принципе общаться с ним ‒ это горько! Надо начинать делать шаги, надо заводить теплые отношения, надо искать друзей. Хотя бы потому что друзья, родные и любимые ‒ это основа нашей жизни. А стеснительность эту основу разрушает. Человек, переборовший себя, осознавший, как избавиться от застенчивости, сможет построить новые отношения, сможет сказать, если его что-то не устраивает, сможет планировать совместную жизнь.
Мечты. Стеснительность ‒ это неуверенность, а неуверенность ‒ это нелюбовь к себе. Человек, который считает себя недостойным различных благ, не решивший, как бороться с застенчивостью, может позволить себе мечтать? Нет, конечно. Ваши детские мечты сдуваются по мере социальных неудач. Вы постепенно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится, а вот вынырнуть обратно на дорожку успеха не позволяет ваша скованность. Может быть, вы прекрасно поете, но… боязнь сцены. Вы круто играете в волейбол, но боитесь подойти к играющей компании… Вы прекрасно складываете стихи, но они не покидают вашего стола. Отпустить себя, значит, отпустить мечты. Свободный от стеснительности человек достигает большего. Потому что расширяются его горизонты, и он действительно может все!
Карьера. Карьера, сродни мечтам, конечно, идет вверх. Вы перестаете получать удовольствие от маленького кабинетика, в который никто не заходит, где вы занимаетесь делами, незаметными другим. Вам хочется реализовать себя. Вы хотите вынырнуть из-за офисной загородки и начать делать то, что вам действительно предназначено в жизни. Писать. Фотографировать. Может быть, даже управлять людьми.
Вот такая разница, «иметь или не иметь» ‒ решать вам. Помните, что вы каждый день двигаетесь либо в сторону тотальной скромности, разрушающей вашу жизнь, либо в сторону счастливого открытого существования.
Как избавится от скованности. Как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности
Многие люди сегодня неуверенные в себе и хотят знать, как избавиться от стеснительности , застенчивости и скованности, ведь иногда такой тип характера мешает развиваться и добиваться большего успеха. Обучение и работа лучше получается у уверенных людей, которым не мешает их характер, а наоборот помогает. Существует несколько способов, чтобы избавиться от такого ненужного типа характера как стеснительность, застенчивость и скованность.
В статье вы узнаете, как избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности, что для этого нужно делать, какие есть методики, секреты и советы. Ведь каждый человек сам выбирает и развивает нужный ему тип характера. Даже если человек был рожден и воспитан застенчивым, он может стать уверенным, успешным и смелым.
Как избавиться от стеснительности
Чтобы избавиться от стеснительности, вам нужно понять чего конкретно вы стесняетесь. Ведь невозможно стесняться всех людей. Скорее всего, вы стесняетесь неизвестных и мало знакомых вас людей, а с родственниками вы прекрасно общаетесь. Это значит, что у вас недостаток общения. Вы решили, что общаться страшно, что вы стесняетесь и кроме родных и близких ни с кем больше не общаетесь.
Научитесь общаться
Чтобы избавиться от стеснительности , вам просто нужно учиться общаться со всеми людьми. Для этого старайтесь находить друзей, группу и коллектив, которых занят тем же чем и вы. Общие интересы, только укрепят и улучшат вашу дружбу и общение. Старайтесь проявить в себе желание общаться с людьми и приобретать новых друзей. Тогда в вашей жизни все будет хорошо. Каждый человек немного стесняется и это не проблема. Узнайте: проблемы современного образования .
Как избавиться от застенчивости
Чтобы избавиться от застенчивости, особенно при общении с противоположным полом, вам нужна не теория, а практика. Начните знакомиться с особами противоположного пола, просто с целью общения и чтобы убрать у себя данный ненужный вам тип характера. Старайтесь в день познакомиться как минимум с 10 незнакомыми людьми.
Также чтобы избавиться от застенчивости , найдите работу, которая связана с общением с людьми, например прямые продажи, работа официанта, продавца консультанта или другая похожая профессия. Это поможет вам не только избавиться от застенчивости, но и научиться правильно, общаться с людьми, что полезно в жизни и в бизнесе.
Как избавиться от скованности
Чтобы избавиться от скованности, вам нужно применять на практике метод самовнушения. Вы стали скованным не потому что, таким родись, а потому что сами себе внушили, при помощи слов и мнений общества, родителей. Теперь нужно использовать тот же метод, для пользы себе и своей жизни.
Возьмите лист бумаги и запишите всего 4 строчки:
С каждым годом я становлюсь еще смелее,
С каждым днем я становлюсь еще смелее,
С каждым часом я становлюсь еще смелее,
С каждой минутой я становлюсь еще смелее.
Читайте данные строчки по 200-500 раз в течение дня или запишите их спокойным и медленным голосом на диктофон и слушайте в свободное время, например, когда едите в транспорте или ждете кого-то или чего-то. Узнайте: как побороть неуверенность в себе .
Визуализируйте свою жизнь
Также есть замечательный способ, как избавиться от стеснительности , застенчивости и скованности, это метод визуализации. Вам нужно подумать, каким вы хотите быть, смелым, уверенным, успешным, здоровым. После того как вы определились, кем вы хотите быть, ежедневно по 5-10 минут утром и вечером представляйте мысленно себя уже таким, каким вы хотите стать. Визуализируйте, что вы уже стали таким, каким хотели.
Самое главное чтобы избавиться от стеснительности, застенчивости и скованности, это захотеть быть другим, иметь сильное желание, верить и знать, что вы уже стали тем, кем хотели. Поверьте, мысли обладают большей силой, чем вам кажется.
Как побороть скромность при знакомстве
1. Долой страх
побороть скромность и побороть свой страх вам поможет перенастройка. Попробуйте поменять цель на средство! Убедите себя в том, что вы подойдете к интересующему вас человеку вовсе не для знакомства, а для того, чтобы просто поговорить.
2. Примерьте на себя чужую роль
Во время знакомства представьте себя в роли известного вам уверенного в себе человека. Если вы хотите побороть скромность, стройте модель поведения в таком русле, как бы поступил он. Можно даже временно примерить на себя роль сильного, уверенного в себе героя из какого-нибудь фильма
Для этого во время просмотра киноленты обращайте внимание на детали – как в той или иной ситуации ведет себя герой, как разговаривает, какие речевые обороты, а также жесты, использует. Смело применяйте их на практике и тогда неуверенность в себе уйдет от вас сама собой
3. Используете технику тренинга
Чтобы побороть скромность, попробуйте провести тренинг, направленный на то, как побороть скромность при знакомстве. Для этого, закройте глаза и представьте рядом с собой того человека, с которым вам легко и интересно общаться. Вы общаетесь с ним свободно и естественно, можете говорить абсолютно на любые темы, вам приятно такое общение, поскольку ваш воображаемый собеседник – ваш друг!
Запомните те эмоции, которые вы испытываете, постарайтесь усилить их, сделать все ярче и ярче. А затем представьте, что человек, с которым вы хотите познакомиться и есть ваш друг! Вам с ним легко и комфортно, вы можете говорить с ним часами на любые темы. Поддерживайте в себе это ощущение в момент знакомства с неизвестным человеком, и тогда ваше стремление будет эффективным.
Не бойтесь знакомиться с посторонними людьми, если они вам интересны. Лучше однажды научиться преодолевать себя, легко идти на контакт, чем каждый раз переживать и жалеть, что снова вы прошли мимо человека, с которым, возможно, могли бы связать свою жизнь.
Теплообменники пластинчатого типа
Самые простые конструкции для систем вентиляции. Теплообменник выполнен в виде камеры, разделенной на отдельные каналы, расположенные параллельно относительно друг друга. Между ними находится тонкая пластинчатая перегородка, которая имеет высокие теплопроводные свойства.
Принцип действия основан на обмене теплом воздушных потоков, то есть отработанный воздух, который удаляется из помещения и отдает свое тепло приточному воздуху, который поступает внутрь дома уже теплым, благодаря такому обмену.
К преимуществам такой технологии можно отнести:
Теплообмен с помощью рекуператора
- простую настройку устройства;
- полное отсутствие каких-либо движущихся деталей;
- высокую эффективность действия.
Ну, и одним наиболее существенным недостатком в работе такого рекуператора является образование конденсата на самой пластине. Обычно такие теплообменники требуется дополнительно монтировать специальными каплеуловителями. Это необходимый параметр, поскольку в зимнее время конденсат может замерзнуть и остановить устройство. Именно поэтому в некоторых устройствах данного типа есть встроенные системы размораживания.
Скромность и стеснительность, в чем разница
Скромность и стеснительность часто путают, а некоторые считают данные понятия синонимами, при этом глубоко заблуждаясь. Скромность отвечает за сознательную линию поведения, а стеснительность относится к эмоциональным переживаниям, не подвластным контролю сознания. Человек может быть скромен и не обладать стеснением, также как и быть стеснительным, но не скромным – эти две вещи не идут рука об руку и не являются взаимозаменяемыми понятиями
Если при ведении скромного образа жизни человек не показывает своей хорошести и достижений из нежелания, включая сознательную сферу, то в случае стеснения это будет вызвано страхом (привлечь внимание, не выдержать критику или зависть и пр.)
Стеснительность возникает из неуверенности и такой человек скорее промолчит и внимательно выслушает собеседника, чтобы откорректировать свои высказывания в соответствии с чужой точкой зрения.
Скромность всегда уверенна и выслушивает скромный человек другого из искреннего интереса, а свое мнение меняет лишь после фактов, а не из желания нравиться. Скромный человек при взаимодействии остается открытым, хотя и ставит свою личность не в приоритете, стеснительность же может заставить человека избегать социальных контактов и нового опыта. Первое про развитие и постоянное научение у окружающего мира, второе – про страх перед новым и закрытые двери возможностей.
Скромности можно научиться или разучиться, можно контролировать ее уровень и сферы проявления, тогда как стеснительность является чертой характера и для таких изменений понадобится значительно более глубокая внутренняя работа, чем подстраивание линии поведения. Чтобы человек начал стесняться или перестал, необходим ряд корректирующих событий, либо фрустрирующих и травмирующих, заставляющих прятаться, либо коррекционных и стабилизирующих, помогающих начать активно проявляться во внешней среде.
Как избавиться от застенчивости
Излишняя скромность перерастает в застенчивость, поэтому нужно знать, как избавиться от нее.
Размышляйте над своей личностью
Застенчивость, в отличие от интроверсии, которая связана с тишиной и сдержанностью, характеризуется нерешительностью, напряженностью, боязливостью, неловкостью в обществе.
В таком человеке таится огромный страх того, что другие будут оценивать его отрицательным образом. Вместо размышлений о том, что нужно делать, он слишком сильно зацикливается на самой проблеме, не пытаясь найти выход.
Один из способов уменьшить социальное беспокойство – потратить больше времени на размышления о том, что можно придумать, чтобы сделать ситуацию успешной. Задайте себе вопросы:
- В каких ситуациях я проявляю излишнюю скромность?
- Как сделать эти ситуации более комфортными для меня?
Интересуйтесь другими людьми
Как мы уже упоминали, чересчур скромный и застенчивый человек слишком фокусируется на своих эмоциях и чувствах, поэтому не может чувствовать себя «в своей тарелке». Выход простой: начните думать о других людях. Это простая и эффективная стратегия, которая помогает не только убрать беспокойство, но и заинтересовать других
Ведь всем приятно, когда на них обращают внимание
На первых порах будет сложно это делать, поэтому задавайте себе вопросы, которые подстегнут ваше любопытство:
- Каковы интересы и увлечения этого человека?
- Какую мысль он хочет донести?
- Почему этот человек ведет себя именно так?
Смягчите свой внутренний диалог
Застенчивые люди часто очень критикуют себя, и их внутренний диалог может быть очень суровым.
Внутренний критик может нанести много эмоционального урона, лишив вас спокойствия и понизив самооценку. Все это лишь усугубляет проблему, не давая возможности найти решение.
Голос, при помощи которого вы разговариваете с самим собой, может стать вашим лучшим другом. Реже используйте такие слова как «должен» или «обязан», особенно в социальных ситуациях.
Застенчивый ребенок. Как помочь?
В наши дни исследования говорят о том, что примерно 40% дошколят имеют достаточно высокий уровень стеснительности.
Так как же помочь ребёнку? Вот несколько полезных советов:
Как можно чаще хвалите, целуйте и обнимайте своего ребёнка. Старайтесь участвовать в его жизни и одобрительно относиться к любым его идеями.
- Ни в коем случае не давите. А лучше всего поговорите с ребёнок в непринуждённой обстановке. Объясните ему, что у дружбы есть много плюсов. Также приведите примеры из своей жизни. А дальше постепенно знакомьте его с другими детьми. Во время общения побудьте рядом, чтобы ребёнок меньше волновался. Ваш малыш ложен сам научиться находить себе друзей.
- Позвольте похулиганить. Да да! Но только не пугайтесь. Все дети шалуны и непоседы. Разрешите своему малышу выйти из зоны комфорта и что нибудь сотворить. Но конечно все не должно заходить за границы разумного. А вы должны показать свою самую спокойную реакцию. Тем самым ребёнок поймёт, что может и дальше познавать мир и все вокруг не такое уж и страшное.
- Учитесь договариваться. Будьте дипломатами и никогда не придерживайтесь авторитарного режима. А ваш ребёнок в это время будет нормально развиваться и начнет учиться находить компромиссы.
- Запишитесь в кружок или секцию. Любое общее занятие по интересам со сверстниками поможет раскрепостить застенчивого ребёнка и поможет ему стать более уверенным в себе. А круг единомышленников поможет ему раскрыть новые таланты.
- Ребёнок должен принимать решения самостоятельно. Особенно это касается бабушек. Надо понимать, что наши дети будут жить в этом мире, где ему будет необходимы базовые навыки самообслуживания и самостоятельности. Он должен принимать верные и грамотные решения.
Заболевания
Понять, что происходит на самом деле, поможет консультация врача. В зависимости от предварительного обследования специалиста, который на первом визуальном осмотре и опросе решает, в каком направлении будет двигаться дальнейшая диагностика, пациенты проходят следующие анализы:
- анализ крови на содержание гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) – проводится для обнаружения заболеваний щитовидки;
- анализ крови на RWпри сифилисе;
- анализ крови на содержание глюкозы для выявления сахарного диабета;
- биохимический анализ крови помогает обнаружить высокий уровень холестерина, а также изменение концентрации билирубина при патологии печени;
- рентген легких проводится при обнаружении таких патологий как пневмония, туберкулез;
- посев на онихомикоз пациент проходит при наличии симптомов грибковых заболеваний.
Обратиться с проблемой появившейся желтизны на ногтях можно в первую очередь к терапевту или дерматологу. В дальнейшем, в ходе диагностического исследования возможно придется посетить и других специалистов, например, эндокринолога или инфекциониста.
Специально для: – /сайт
Вид нездоровых желтых ногтей создает у окружающих неприятные мнение о том, что человек может недостаточно следить за чистотой собственного тела, а, возможно, не занимается лечением возникшего грибкового заболевания, что естественно, вызывает неодобрение и нежелание контактировать с ним.
Поэтому бороться с этой патологией необходимо сразу же, как только она была выявлена. Выявив причину проблемы, можно подобрать эффективный способ ее устранения, чтобы ногти были здоровыми и красивыми.
Будьте осторожны! Не зная, почему ногти на руках желтые, многие женщины, прибегают к услугам маникюрных мастеров для механического спиливания желтого слоя. Такой метод может только усугубить ситуацию. Кроме того, это устранит лишь симптомы, но не первопричину патологии.
Проникая глубоко в структуру ногтя, грибок утолщает его и придает несвойственный оттенок.
Чаще всего заражение происходит вследствие несоблюдения правил гигиены , физического контакта с подверженными инфекциями людьми, а также посещения общественных бассейнов и саун, где вывести грибок просто невозможно.
Все эти факторы влияют на цвет ногтя, и он по естественным причинам меняет свой цвет. Однако это временное явление.
После успешного заживления и срастания старого ногтя, цвет придет в норму и приобретет свой естественный оттенок.
Внезапно пожелтевшие ногти могут стать серьезным признаком, сигнализирующим о возможных заболеваниях внутренних органов. При обнаружении данной патологии необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Обычно в таких случаях органы подвержены инфекционным заболеваниям, таким как пневмония, дизентерия и т. д. Нередко ногти желтеют из-за нарушений функций щитовидной железы.
Это чаще всего происходит при игнорировании перчаток при использовании средств бытовой химии
Важно защищать свои руки от их неблагоприятного воздействия
Вредные привычки
Курение является одной из наиболее частых причин желтых ногтей. Входящий в состав сигарет никотин разрушает защитный барьер ногтя, а никотиновые смолы придают ему этот нездоровый оттенок. Часто курильщики даже и не догадываются почему ногти на руках желтые.
Специалисты уверены, что самым лучшим решением в борьбе с данной эстетической проблемой станет отказ от курения.
Женщины, которые существенно экономят на средствах для маникюра, рискуют испортить свои ногти не только появлением желтого оттенка, но и нарушением их целостности и прочности.
Обратите внимание! Опытные мастера маникюра рекомендуют использовать качественные проверенные средства для украшения своих рук, а также использовать базу перед нанесением любого лака. Это позволит свести негативное воздействие к минимуму
В случае если проблема уже возникла, необходимо дать возможность ногтю срасти полностью, не используя при этом никаких веществ для ногтей.
Это причина тесно связана:
- с использованием некачественных материалов, из-за чего ногти на руках становятся желтыми;
- с неправильной техникой снятия гель-лака.
Чтобы этого избежать, специалисты советуют снимать гель-лак специальным препаратом без размягчающих веществ у проверенного мастера.
↑ Достоинства скромности
Л. Н. Толстой писал, что это качество даёт уважение. Простота помогает сближению людей, выстраивать гармоничные отношения. Гораздо легче жить, когда не считаешь себя выше или ниже других, не придаёшь лишнего значения заслугам.
Человек скромный не выставляет достоинства напоказ, не хвастается успехами, спокоен в рассуждениях и не ждёт награды. Своё мнение имеет, но не навязывает другим. Сдержанные люди хорошие собеседники, умеют внимательно слушать, не перебивают. Признание, слава, богатство не влияют на личность, поэтому действуют искренне, независимо от обстоятельств.
Отсутствие превосходства, назойливости, самовосхваления, помогает выстраивать крепкие отношения с близкими и коллегами. Четкое понимание своего места, сопутствует достижению целей. Выдержка в желаниях помогает не распыляться по мелочам, понимать, что необходимо в данный момент. Успеха достичь проще, когда не гоняешься за иллюзиями.
Зачастую путают понимание скромности с робостью или стеснительностью, но это разные качества. Застенчивость — нездоровое состояние. В основе лежат комплексы, связанные с психологическими проблемами. Личность выстраивает стену между внутренним и внешним восприятием мира. Застенчивость – за стеной.
Как проявляет себя робкая личность
Скромный человек и его «положительность» — стереотип, навязываемый веками теми, кто состоял в высших чинах, церкви и иных инстанциях
Стоит обратить внимание, с какой целью робость пропагандировали и продолжают это делать. Вышестоящим необходимо держать массы людей в страхе и послушании
Это такой психологический ход, на протяжении долгих лет устанавливающий рамки в подсознании, которые сложно потом перешагнуть.
Если взять пример из времен крепостного права, то слуги должны были быть вышколенными, проявлять послушание, но вот хозяева отнюдь не были скромными людьми. Ни один поэт, писатель, музыкант, певец, артист, политический деятель не смог бы добиться положения в обществе и признания своего таланта, будучи робкой персоной.
Скромный человек по сути лицемер. Он не способен сказать того, что думает, т. к. приучен говорить только нужные вещи, произносить заученные фразы, интересоваться персоной собеседника больше, чем своей. Многие скромники и вовсе следуют правилам, прекрасно осознавая, что их примут в определенном обществе и преподнесут в нужном свете.
Робость ведет к деградации личности. Индивид не способен нормально развиваться в плане духовном, сексуальном, обучаться. Скромный индивид не сможет занимать главенствующую должность, т. к. по всем правилам приличия должен быть не подвержен таким греховным помыслам. Получать образование скромному человеку тоже незачем — выставлять таланты на показ нельзя.
В плане общения с противоположным полом скромный человек также придерживается определенных установок. Если на первых порах это будоражит ум второй половинки, то со временем ничего не меняется, супруг(а) так и остается холодной статуей. Но у каждого есть свои потребности в любви и ласке.
В работе также никаких продвижений не предвидится. Пока скромняга помогает ближнему, более хваткий сотрудник уже движется вверх по карьерной лестнице. Отказывая себе в простых житейских мелочах, следуя навязанным установкам, не развиваясь, робкий человек обрекает на это своих детей. Он строит зомбированное общество, которое не пытается выделиться, а слепо идет за правителем в яму, безропотно покоряясь его воле, потому что так правильно.
Стеснительным людям тяжелее продвинуться по карьерной лестнице
В словаре Синонимов
скудный, умеренный; простой; воздержанный, воздержный, непритязательный, невзыскательный, благонравный, благопристойный, чинный, кроткий, стыдливый, посредственный, малый, посредственный, приличный, стыдливый, тихий; беспритязательный, первобытный, примитивный, элементарный, неприхотливый, азбучный, сдержанный, безыскуственный, постный, нехитрый, неброский, хрестоматийный, целомудренный, неяркий, экономный, незатейливый, ограниченный, несложный, незатейный, скромнехонький, бесхитростный, скромнейший, незамысловатый, малопритязательный, простецкий, небольшой, скромненький, скромнешенький, скромненек, безыскусный. Ant. роскошный, богатый, обильный