Газлайтинг это что такое в отношениях: осторожно опасность

Как понять, что вас подвергают газлайтингу

Манипулятор отрицает факты. Любые. Всегда. Даже, казалось бы, очевидные и не вызывающие у вас сомнения вещи газлайтер отринет. Ещё и посмотрит на вас с недоумением («Да ты что? Никогда этого не было, я никогда этого не делал/не говорил» или: «Это всю жизнь было именно так, ты что-то путаешь»).
Если вы делитесь с человеком какими-то своими переживаниями, эмоциями, а в ответ получаете: «Не выдумывай, ты всё неправильно понимаешь», или: «Тебе кажется, что тебе грустно. На самом деле это не так. Я же вижу, ты не похож на расстроенного человека, так не грустят!». Газлайтер будет отрицать ваши эмоции, кроме того, он постарается сменить тему. Например, вы пытаетесь донести до него свою мысль, рассказать что-то, что вас тревожит, а он: «Прекрати на меня кричать. Посмотри на себя, тебя же от злости перекосило. Кто это тебя так разозлил?». Вы сбиты с толку и вместо того, чтобы говорить о том, с чего начали, пытаетесь доказать, что вовсе не кричите и не злитесь.
Газлайтер не учитывает ваше мнение. Совсем. Оно просто не имеет права на существование («Хватит говорить ерунду! Я даже слушать это не буду!»). Кроме того, вам объясняют, что вы не можете быть правы в силу независящих от вас обстоятельств, например, вы не того пола, возраста, социального положения, статуса («Ты ещё слишком мал, чтоб об этом рассуждать» или: «Ты же женщина/мужчина, ты в принципе не можешь этого понять»).
Если вам необходимо обсудить какой-то очень важный для вас вопрос, а собеседник любыми средствами уходит от разговора, всеми правдами и неправдами не даёт ему состояться. Со временем вы не решаетесь поднимать интересующий вас вопрос, да и вообще перестаёте быть инициатором дискуссий на любые темы, так как боитесь натолкнуться на непонимание, безразличие и критику.
Все ваши успехи и достижения обесцениваются, а недостатки, неудачи и ошибки, наоборот, гиперболизируются. Газлайтер никогда искренне не порадуется за вас и не поддержит в ваших начинаниях. Сопереживать вашим промахам он тоже не станет, напротив, заставит вас чувствовать себя ещё более расстроенным и подавленным («Подумаешь, поступил в институт с высоким проходным баллом, если б это было приличное место, вряд ли бы у тебя это вышло» или: «Поругалась с мужем? А я всегда говорила, что этим кончится, ты сама виновата. Рано или поздно он тебя обязательно бросит»). При этом всё, что делает сам агрессор, априори правильно и хорошо, и даже если что-то ему не удаётся, это к лучшему.
Вас убеждают в том, что вы не способны прийти к той или иной мысли самостоятельно, вас обязательно кто-нибудь надоумил или сбил с толку («Откуда у тебя такие умозаключения? Опять в Интернете начиталась? Или подружки подсказали? Сама бы ты не додумалась»). Кроме того, газлайтер часто, нисколько не смущаясь, выдаёт мысли жертвы как свои собственные, несмотря на то, что ранее был с ними категорически не согласен.
Вам часто намекают на то, что ваша «нездоровая забывчивость» и «излишняя возбудимость и взволнованность», скорее всего, вызваны вашим неадекватным состоянием. Другими словами, газлайтер постепенно пытается внушить вам, а часто и окружающим, что вы буквально сходите с ума («Твоё поведение меня беспокоит, может, тебе нужно обратиться к специалисту», «Перестань, у тебя, наверняка, депрессия», «Твоё состояние меня настораживает, вспомни, у твоей бабушки тоже были такие симптомы»).
Газлайтер любит приписывать свои недостатки жертве. Лгун будет обвинять вас во вранье, хам – в хамстве.
Агрессор убеждает вас в том, что никому нельзя доверять, что все, разумеется, кроме него, врут. Например, муж-изменник настраивает жену против её подруг и друзей, чтобы они не имели возможности открыть ей глаза и вывести его на чистую воду.

Влияние газлайтера пагубно сказывается на психическом состоянии жертвы. Такое планомерное выведение человека из душевного равновесия ведёт к тяжким последствиям. Сомнения в собственной адекватности, неуверенность в себе, подавленное состояние, постоянный дискомфорт – всё это со временем может обернуться глубокой депрессией и тревожными расстройствами. Поэтому человеку, подозревающему, что он стал жертвой газлайтинга, необходимо принимать меры как можно раньше.

Суть и причины

У каждого своя точка зрения. Нормальное общение подразумевает обмен мнениями, допуская существование иного, отличного взгляда. Идеи и мировоззрения не связывают с недостатками человека. Как только партнер начинает регулярно отрицать какие-либо эмоции, события, имевшие место быть; говорить о неадекватном восприятии окружающего из-за душевных переживаний, эмоциональных особенностей, — можно подозревать газлайтинг.

/youtube.com/watch?v=pt8kec8wAJk%3F

Подписаться на мой youtube-канал

В жизни встречаются легкие формы психологических манипуляций. Не всегда это происходит специально, с каким-то злым умыслом. Чаще всего таким образом агрессор снимает с себя ответственность за тот или иной поступок, или просто маскирует свой страх. Ведь гораздо удобнее сказать, что партнёр неправильно воспринял ситуацию из-за своей эмоциональности, нежели признаться в своей ошибке.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

Где может проявляться газлайтинг

Сферы, где может найти проявление техника психологической манипуляции, не ограничиваются только семейными отношениями.

Дружеские отношения

Встречается явление и среди друзей, когда у человека возникает чувство собственной неполноценности, странности или ненормальности.

Партнерские отношения

Газлайтер на работе создает атмосферу, при которой его партнер начинает чувствовать себя некомпетентным, слабым и глупым. Поэтому первому приходится брать все в свои руки.

Детско-родительские отношения

Это своего рода газлайтинг в семье. Случай считается самым тяжелым, так как у ребенка нет возможности отслеживать манипуляции родителей и правильно им противостоять. У ребенка нет выбора, он привыкает к такому отношению и в будущем имеет большие шансы стать таким же.

Супружеские отношения

Сфера, в которой газлайтинг в отношениях от мужчины встречается чаще всего. Издевательства одного партнера над другим и решительное отрицание своей жестокости — основа таких отношений.

Известны случаи, когда манипуляция возникала в отношениях психолога с клиентом. Первый внушает своему оппоненту чувства, эмоции и состояния, которых на самом деле нет. К тому же, он привязывает клиента к своей точке зрения, ставя под сомнение собственные впечатления, оценки и восприятие действительности.

Зачем газлайтеру внушать неадекватность и несостоятельность своей жертве?

Газлайтеру необходим полный контроль над психосостоянием своей игрушки. Да, не забываем за человека он свою жертву не считает.

Он забирает у нее всю ее индивидуальность. Подвергает сомнению все ее способности. Она никакая хозяйка, никакая любовница, никакая женщина. Неумеха, неспособная, дурная.

И, если у здорового человека, возникает законный вопрос: зачем же тогда ему такая никчемная женщина.

То жертве газлайтинга, в который раз повторяют: «Ну, ну, что ты? Опять все неправильно поняла. Ты слишком остро на это реагируешь. Давай прекращай.» Так газлайтер обесценивает еще и ее эмоции, и возможность их проявлять. Он сам придумает какие у нее будут эмоции. И те настоящие, которые она испытывает – это откровенная глупость. Ну, а что взять с не очень далекого человека.

Начнет замечать, что у нее и правда все валится из рук, еда получается невкусная, выглядит она вечно то ли вызывающе, то ли не стильно, в общем как-то не так. Вечно все забывает и теряет. Ни в чем не разбирается, увлечения ее полная бессмыслица. И если бы не ее прекрасный муж, то она и вовсе бы погибла одна на этом свете. Да так и родственники ее считают. «Вот им мама твоя говорит, что ты непутевая».

Поэтому такой женщине не положено общаться с подругами, иметь профессию, свое мнение. За нее все решит газлайтер. Впрочем, работать она сможет, но только или рядом с ним или там, где не будет представлять ему конкуренции. Куда ее еще пустишь, еще начудит там чего.

Ходить с ней в общество, в гости тоже небезопасно. Ведь по убеждению газлайтера вести она себя в таких местах тоже не умеет. Скажет еще что-то не то или опозорит его. Кстати, что происходит внутри семьи выносить строго запрещено. Поэтому перед гостями жертва газлайтинга действительно выглядит глупо. Из-за страха сказать что-то не то, молчит, выглядит не коммуникабельной и зажатой. С ней правда много не поговоришь.

Но важно понимать, что несмотря на это найдутся и такие с кем он будет ей изменять. Да, это непременно

Еще одна характерная черта газлайтинга. Для такого мужчины измена не вызывает ни малейших угрызений совести. У него не дрогнет ни один мускул, если его захотят уличить. Женщине в этом случае покрутят у виска: «Ты в своем уме, тебе что-то опять показалось, тебе что-то послышалось». «Какая измена, ты что-то не так понимаешь. Я кристально чист и сомневаться во мне вообще нет никаких причин. Я люблю только тебя. Дуреха».

Все во имя любви – то чем часто оправдывает свои издевательства газлайтер. Постоянными признаниями в любви он усыпляет, улюлюкивает жертву и ее способность трезво рассуждать. Прежде чем начать запутывание, он влюбляет в себя человека. В начале отношений он очень хорош. Особенно легко на это попадаются неопытные женщины, у которых это первые и единственные отношения. Они реально думают, что так и надо.

Газлайтер перемешивает унижение с задариванием. Он преподносит подарки, говорит комплименты, создает впечатление, что не может без вас жить. Женщина убеждается, что это истинный герой и за него следует держаться руками и ногами. Ей без него и правда плохо. Она ни на что не способно без него.

И пары живут в таких отношениях годами, всю жизнь. Иногда что-то выходит из-под контроля, и жертва как будто просыпается ото сна. Звучит слово развод. Но газлайтер знает, как загнать вас обратно, никуда вы не денетесь, вы же полностью безвольны. Если, что он и на колени встанет и будет плакать, рассказывая о вечной любви и невозможности существования без вас. Вы же не сможете устоять. Ведь он так вас любит. Но вы в этом случае не понимаете одного – такой человек не способен любить. Вы просто его любимая игрушка.

Газлайтинг — это не любовь

Жертву газлайтинга в итоге не ждет ничего, кроме полного стирания ее личности. По истечении многолетнего проживания с токсичным человеком, женщина и правда начинает напоминать не вполне здорового человека. Она полностью морально опустошена, у нее больше нет сил на сопротивление. Она не знает, как вести себя в социуме, не может принять ни одного решения и напоминает загнанного зверька.

Манипуляция или случайность?

Газлайтинг, как манипуляцию, следует отличать от обычной разницы во взглядах и ценностях, выражающуюся в форме простого несогласия. Если вам говорят: «Я думаю иначе, у меня другое видение ситуации, не могу с тобой согласиться» и т.п., это не значит, что вас газлайтят. Здесь речь идет о контакте двух разных людей, двух разных «Я», о знакомстве с другой картиной мира, с которой можно соглашаться/принимать или нет. Но, если в фокус выноситься ваша неправильность понимания, если настойчиво акцентируется, что вы неправы и при этом нет достаточной аргументации, кроме «я знаю, ты неправ», это уже нельзя назвать адекватной коммуникацией двух равноценных «Я». Также должно настораживать и стремление собеседника связать ваше видение с вашими «недостатками». «Ты некомпетентен, поэтому ты не можешь здраво рассуждать», «Тебе никогда не давалась математика, так что забудь о логике. У тебя ее нет и никогда не было!»,«Если бы ты был/была нормальным/ой, то у нас вообще не было бы этой проблемы» и т.д. Конечно, каждый может ляпнуть что-то в сердцах и это не обязательно будет намеренной манипуляцией, но когда речь идет о газлайтинге, подобные обвинения происходят систематически, они становятся нормой и фоном токсичных отношений.

Газлайтинг — признаки

Одного стандартного подхода в данном вопросе нет. Психологическое давление противники способны нагнетать при помощи разных способов, но все направлено на то, чтобы оппонент усомнился в нормальности собственных чувств. Встречается несколько форм газлайтинга, которые можно распознавать по определенным действиям или фразам оппонента:

При попытке раскрыть вранье абьюзера, он обычно закатывает скандал или начинает преувеличивать вашу справедливую реакцию. Вот типичные примеры газлайтинга: «Ох, какая ты у меня неженка!», «Прекращай истерить!», «Не реви в простой ситуации», «Да перестань, не говорил я тебе такого!».
Попытки заставить усомниться в собственной памяти. Причиняя моральную травму или физическую боль, газлайтеры часто бросают фразу: «Да тебе все показалось».
Постоянные колкие выпады и напоминания о мельчайших недостатках.
Списывает твое мнимое «непонимание» обстановки (с его точки зрения) на усталость.
Убеждает, что и остальные люди считают тебя никчемной особой.
При общении с газлайтером возникает чувство неуверенности, напряжение, тревожное беспокойство.
Встречаясь с агрессором, жертва со страхом ожидает придирок, поэтому старается выискивать у себя недостатки, бесконечно исправляя их.
Газлайтеры исключительно нервно реагируют на малейшую критику, бросая в ответ свои обвинения или ложные претензии.
Жертвы газлайтинга по причине искажения восприятия реальной ситуации начинают ощущать себя второсортными созданиями, просят прощения у абьюзера даже в нормальной ситуации.
На финальной стадии жертвы газлайтинга — полностью беспомощные и разбитые морально особы. Они не замечают насилие, отрицают обвинения в сторону абьюзера, принимают на себя любые его провинности.

Список при первом знакомстве и начале отношений

Как распознать газлайтинг

Если вы чувствуете, что почва начинает уходить из-под ног, вас затапливает тревога, вы начинаете сомневаться в своей собственной адекватности и одновременно у вас появляются чувство вины и стыд, то значит, вы стали жертвой газлайтинга, рассказывает кандидат психологических наук:

– Цель газлайтера – подавить, подчинить, сделать вас беззащитным и легко управляемым.

Чаще всего, по словам специалиста, газлайтеры используют определённые фразы, так называемые слова-маркеры, с помощью которых контролируют свою жертву и манипулируют ею:

тебе это показалось,
этого не было,
это бред, не выдумывай,
ты истеричка,
ты – никто,
я не мог такого сказать,
ты слишком остро на всё реагируешь,
расслабься, это была просто шутка.

Формы проявления газлайтинга изучают многие психологи. Специалисты посвящают этому понятию книги, чтобы «открыть глаза» жертвам психологических насильников. В книге психоаналитика Робин Стерн The Gaslight Effect («Эффект Газлайтинга») есть чек-лист – двадцать признаков, которые могут указывать на то, что вы стали жертвой психологического насилия. Например, если вы постоянно извиняетесь перед партнёром, родителями или начальником, переживаете, что «недостаточно хороши» для них, перед возвращением партнёра домой судорожно проверяете, не забыли ли вы о чём-то, что может его разозлить, всё время оправдываете его перед друзьями и родственниками и многое другое.

Стерн выделяет несколько стадий, с которыми сталкивается жертва газлайтинга, вне зависимости от того, семейные или рабочие это отношения:

Первая стадия – отрицание, когда жертва замечает странности в поведении человека, но убеждает себя в обратном, думает, что это несерьёзный инцидент и что такого больше не повторится.
На второй стадии она уже начинает сомневаться в себе и своём восприятии ситуации, но защищается и надеется, что сможет доказать свою точку зрения.
На последней, третьей стадии жертва начинает верить, что не права и виновата в происходящем. Она начинает надеяться, что если будет соглашаться с партнёром и соответствовать его ожиданиям, то сможет заслужить его одобрение.

Как понять, что столкнулся с газлайтингом

Психолог Евгения Кислицына объясняет, на что нужно обратить внимание, чтобы понять, не подвергаетесь ли вы газлайтингу:

«Один главный признак: на эмоциональный фон идёт атака, давление. В норме, если адекватный человек встречает у другого признаки неадекватности, то он один раз посоветует партнёру сходить к психологу. Если он действительно подозревает партнёра в неадекватности, то на второй раз проявления неадекватного поведения он просто уйдёт из отношений. Газлайтер же будет оставаться в отношениях и давить: партнёр неправильный, неадекватный

В таком случае стоит задать себе вопрос: подходит ли мне то, что происходит в отношениях? И тут важно ответить себе честно, выбрать один из двух вариантов. Первый – да, подходит, мама так с папой жила, или все так живут, и я выживу

Второй – нет, не подходит, нужно что-то делать, пойду к специалисту».

Психоаналитик Робин Стерн в своей книге The Gaslight Effect приводит чеклист для самопроверки газлайтинга в отношениях. Нужно честно ответить себе на 20 вопросов:

Вы постоянно сомневаетесь в себе и своих решениях, можете менять их задним числом.
Вы постоянно спрашиваете себя: «Не слишком ли чувствителен, эмоционален?»
Вы часто чувствуете себя смущённым или даже сумасшедшим.
Вы всегда извиняетесь перед своими родителями, партнёром или начальником.
Вы часто думаете, достаточно ли вы хороший партнёр, сотрудник, друг или ребёнок.
Вы не понимаете, почему множество хороших вещей в жизни не делают вас счастливее.
Когда вы покупаете себе одежду, мебель для своей квартиры или другие личные вещи, то думаете о том, что хотел бы и одобрил партнёр, а не о том, порадуют ли эти вещи вас.
Вы часто оправдываете поведение вашего партнёра перед друзьями или семьёй.
Вы стараетесь скрывать информацию от друзей и семьи, чтобы не пришлось объясняться или оправдываться.
Вы чувствуете, что происходящее ужасно неправильно, но не можете выразить, что именно, даже себе самому.
Вы начинаете врать, чтобы не отзываться о человеке отрицательно.
Вам сложно самостоятельно принимать даже простые решения.
Вы думаете дважды, прежде чем начать разговор даже на простые невинные темы.
Перед возвращением партнёра вы проверяете по контрольному списку в голове, всё ли вы предусмотрели, не забыли ли что-то, что может его разозлить.
Вам кажется, что раньше вы были другим человеком: более дружелюбным, весёлым, расслабленным.
Вы начинаете разговаривать с вашим партнёром через другого человека, чтобы не пришлось рассказывать ему что-то, что может его расстроить или разозлить.
Вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно.
Ваши дети пытаются защитить вас от вашего партнёра.
Вы злитесь и ссоритесь с людьми, с которыми раньше всегда хорошо ладили.
Вы чувствуете себя безнадёжным и безрадостным.

Робин Стерн обращает внимание, что при газлайтинге необязательно проявляются все перечисленные признаки, но если вы замечаете какой-либо у себя, а особенно несколько – обратите на это внимание

Причины возникновения

Как уже говорилось ранее, существуют разные виды газлайтинга и, конечно же, причин также не мало. Иногда люди сами не подразумевают, что используют психологическое насилие, и они просто не понимают, что у каждого человека есть право на свое мнение. Такие агрессоры просто не умеют по-другому общаться. Они словно вампиры пьют энергию с жертвы, когда та пытается защититься.

Также некоторые абсолютно точно знают, что такое психологическое воздействие и как манипулировать людьми. Возможно, они не знают, как называется сама техника, но при этом хорошо управляют людьми, их эмоциями и мыслями.

Есть и еще одна причина, по которой некоторые люди используют технику газлайтинга. Таким образом они повышают свою самооценку, унижая других. Это достаточно частое явление в семейной жизни, на работе, даже на различных форумах и сайтах. Например, на одном из ресурсов девушка просит совет по поводу ситуации, что парень её обижает. Чаще всего в ответ она получает комментарии, что она сама в этом виновата. Разве это не психологическое воздействие?

Перевод темы

Манипуляторы обожают переводить тему с неприятного для них разговора на другую ситуацию или личность. Один из самых ярких примеров – вы обвиняете человека в одном, а он тут же в ответ вспоминает вам какие-то ваши грехи и в достаточно агрессивной форме забивает все ваши доводы этой темой. Аналогичной манипуляцией является и так называемая «триангуляция», когда манипулятор пытается поссорить вас с кем-то, донося до вас ложную или искаженную информацию о третьем лице.

Справиться с переводом темы можно, твердо и настойчиво стоя на своем. Чувство правоты придаст вам уверенности, тогда как манипулятор быстро выдохнется и начнет обсуждать нужный вам вопрос. Что касается триангуляции, то в данном случае нужно сразу обсудить полученную информацию с третьим лицом, которое пытаются втянуть в конфликт с вами. Не верьте сплетням и не бойтесь напрямую задавать вопросы – это сэкономит вам массу нервных клеток и избавит от деструктива.

ЦЕНТРАЦИЯ — это… Что такое ЦЕНТРАЦИЯ?

Сообщить об опечатке

Распознать и противостоять

Психоаналитик и доктор философии Робин Стерн исследовал это явление и написал книгу The Gaslight Effect, в которой указал признаки газлайтинга. Жертва не сразу понимает, что стала объектом психологического насилия. Как правило, она проходит через 3 стадии: отрицание, сомнение, принятие. На третьей стадии могут развиваться тревожные расстройства. Основные приемы манипулятора:

Неконструктивная критика. Агрессор критикует не конкретные ситуации, а давит на ваши недостатки. Пример: «Только глупый человек мог это сделать».
Принижение значимости эмоций. Вам говорят, что вы неправильно или слишком остро реагируете.
Неуважение вашего мнения. Вас убеждают в неспособности мыслить так, как вы говорите. Вас убеждают, что это чужое, навязанное мнение. Пример: «Где ты этого насмотрелся?».

Самое сложное — это бороться с газлайтингом в одиночку, один на один с манипулятором. Каждый раз, когда жертва будет пытаться обвинить агрессора, он будет переводить стрелки. Манипулятор оперирует своей безупречной памятью, и если у жертвы нет свидетелей, то она остается беззащитной. Единственный выход — прекратить общение с таким человеком. Разумеется, любая психологическая травма требует восстановления при помощи специалистов. Чтобы прийти в себя после травмирующих событий, психологи рекомендуют направить негативную энергию в творческое русло. Освоение новых навыков, новый круг интересов, хобби или спорт — в зависимости от предпочтений.

Лучшим способом противодействия любым манипуляциям является профилактика. Чтобы не стать жертвой газлайтинга, нужно быть уверенным в своем рассудке, четкости мыслей, крепкой памяти и внимательности. Правильная работа мозга является лучшей защитой для нашего сознания и психики, поэтому его нужно тренировать

Регулярные тренировки мозга на специальных тренажерах Викиум укрепляют память и повышают внимание, что способствует трезвой оценке любой ситуации. Занимайтесь на Викиум и будьте в тонусе

Как проявляется газлайтинг?

Газлайтер тонко играет на чувствах жертвы и умело выбирает тактику действий. В его арсенале нет криков, угроз и злобных высказываний, наоборот, все свои доводы он будет доносить спокойным снисходительным тоном и в сдержанных выражениях.

Манипулятор стремится мягко донести до жертвы, что на самом деле, все не так, как она представляет, что она запуталась и сделала ошибочные выводы. При этом газлайтер даст понять, что его поступки не несут злого умысла, что они продиктованы исключительно добрыми намерениями, беспокойством, желанием проявить заботу, помочь. В итоге, через какое-то время жертва действительно начинает думать, что она заблуждается и ничего плохого ей сделать не хотят, а наоборот стремятся помочь справиться со сложившейся ситуацией.

Типичная жертва газлайтера – неуверенный человек со слабой психикой, обладающий чрезмерной доверчивостью. Чаще всего жертвами становятся женщины.

Газлайтинг может затрагивать любые сферы человеческих взаимодействий: семья, работа, отношения. Газлайтером обычно оказывается человек, с которым жертва проводит много времени – это может быть муж, лучший друг, родители, коллеги на работе. Нередко в попытках научить детей послушанию родители прибегают к газлайтингу, считая манипуляции лучшей альтернативой какому-либо наказанию.

Причины возникновения

Что такое газлайтинг?

Термин «газлайтинг» происходит из названия пьесы и её экранизации «Газовый свет». Сюжет повествует о женщине, которая становится жертвой психологических манипуляций своего мужа: он переставляет в доме предметы, прячет вещи и включает газовое освещение в другой части дома, из-за чего в комнатах жены свет меркнет. Мужчина настойчиво утверждает, что меркнущий свет и пропажа вещей лишь мерещатся его жене. Все эти манипуляции применяются, чтобы убедить женщину, что она теряет память и рассудок: так муж сможет скрыть следы своих преступлений.

Начиная с 60-х годов термин «газлайтинг» используют для обозначения психологического насилия, когда абьюзер – психологический насильник – искажает информацию и в целом ведёт себя так, что человек начинает сомневаться в своих воспоминаниях и восприятии реальности.

При газлайтинге абьюзер может использовать разные способы, чтобы заставить человека сомневаться в себе и своей реакции на происходящее. Среди этих способов есть следующие:

Отрицание действительности. Абьюзер отрицает факты, события, настаивает на своей версии как единственно верной: «тебе кажется, что я тебя унижаю – просто у тебя истерика из-за ПМС» или «такого не было, ты придумываешь, что я тебя бил».
Обесценивание. Психологический насильник уверяет, что ваши эмоции и чувства ничего не стоят, вы перебарщиваете: «ты слишком эмоционально реагируешь», «только слабаки плачут», «завязывай с истериками». Ситуация может быть любой, даже очень сложной или серьёзной: смерть или болезнь близкого человека, издевательства коллег или одноклассников, но абьюзер всё равно уверяет, что чувства и эмоции неправильные. Все эти уверения – не для того, чтобы утешить человека.
Убеждение в неадекватности. Жертву насилия уверяют, что причина всего только в ней. Абьюзер будет настаивать, что дело в том, что жертва психически неуравновешенна, ее поведение ненормально.
Убеждение в некомпетентности из-за мнимых причин. В качестве причин могут выступать возраст, пол, физиология: «ты ничего не понимаешь, потому что женщины глупые», «ты просто ещё жизни не видел, сосунок», «можешь думать только о сексе, потому что мужиками управляет член».

Газлайтинг не всегда связан именно с отношениями в паре: он может проявляться и по отношению к другу, коллеге, ребёнку или родителю. Хотя газлайтинг является способом психологического насилия, он может использоваться неосознанно. Об этом журналисту Informburo.kz рассказала психолог Евгения Кислицына:

«Осознанный газлайтинг – это когда у человека есть определённая цель: получить выгоду на фоне того, что он превращает человека в неадекватного, невменяемого. Например, бывают случаи, когда намеренно доводят до того, что человек начинает верить, что он невменяем, чтобы затем лишить его материнских или отцовских прав. И на суде он будет проявлять признаки человека неадекватного. Такие планомерные действия совершаются осознанно.

Бывает и другая ситуация, когда газлайтинг применяется неосознанно. Например, когда манипулятор сам вырос в такой атмосфере, где использовались элементы газлайтинга: он впитал в себя этот способ поведения. Закладывается это в детстве, человек делает вывод, что такое поведение – норма. Если папа обвинял маму в неадекватности, то в будущем сын может так же относиться к женщинам, даже не осознавая этого. Только если ему много раз укажут на это, он, возможно, задумается. Кроме того, человек может вести себя так из позиции жертвы, своей собственной неадекватности, слабости по отношению к партнёру. Тогда газлайтинг в отношении другого человека – это единственный способ поднять свою самооценку».

Чем опасен газлайтинг

У жертв газлайтинга часты проявления как острых, так и хронических прогрессирующих психических нарушений. Они страдают депрессией, повышенной тревожностью, паническими атаками, бредовыми расстройствами.

Еще одна опасность такого явления в высоком риске развития убеждения жертвы в том, что она действительно сумасшедшая, а ее жизнь не поддается осознанному контролю.

Не исключено развитие и других психосоматических заболеваний.

Поэтому понятие газлайтинг, что это в психологии, определение и особенности распознания очень важны.