Низкая самооценка: ее признаки и причины появления

Заболевания, синдромы и состояния, схожие с истерией

Надо брать: тёплые перчатки для сенсорных экранов

Как женщине можно повысить самооценку и уверенность в себе

Как же бороться с низкой самооценкой и отсутствием уверенности? Здесь на помощь приходит психология.

Примите себя такой

В первую очередь, мне хотелось бы начать с внешности.

Таким образом, самый главный совет, который может услышать женщина — полюбите себя! Удивительно, однако мир вокруг вас измениться за секунду.

Полюбите все:

ваши морщинки;
не совершенно гладкие волосы;
родинку на щеке.

Следите за своей осанкой. Чаще улыбайтесь.

Попытайтесь что то изменить

К слову, если у вас есть лишние пару килограмм займитесь фитнесом. Одна моя знакомая была душой компании, но из-за лишнего веса на нее редко обращали внимания мужчины.

Тем не менее, она стала заниматься в домашних условиях, скинула 10 килограмм, стала популярным блогером. И теперь настолько самодостаточная, что не обращает внимание на несостоявшийся противоположный пол

Не забывайте баловать себя.

Пусть каждая клеточка вашего тела чувствует себя ухоженной. Неужели вы не улыбаетесь, выйдя из салона с новым маникюром?

Кроме того, по возможности, регулярно обновляйте свой гардероб.

Как известно, процесс шоппинга и приобретение новых вещей могут за считанные минуты поднять самооценку на высокий уровень. Психологи утверждают, что особую уверенность женщине придает красивое нижнее белье.

Более того хорошо одетая дама привлекает к себе гораздо больше внимания со стороны окружающих.

Ревизия личного круга и новые горизонты

Исключите из круга общения «неправильных» людей. Под этим словом я имею в виду ложных друзей. Такие люди лишь тратят вашу энергию. Они появляются только тогда, когда что-то нужно. Не общайтесь с людьми, которые несут лишь негатив: сплетни, скандалы, пессимизм. Не бойтесь отказывать людям в общении. Это ваше личное право.

Пробуйте себя в различных сферах деятельности: кулинария, иностранные языки, шитье и так далее.

Так вы не только избавитесь от низкой самооценки, но и заведете новых знакомых, получите новые навыки и расширите свой кругозор.

Тяжесть и уроки прошлого

Не живите прошлым. Ведь мы не ходим спиной вперед. Отпустите все свои обиды, они вас только сдерживают. Все что ни делается, все к лучшему. Когда я пережила предательство со стороны бойфренда и лучшей подруги, я впервые услышала эту фразу из уст моей мамы.

Тогда я сказала, что это все ерунда для сглаживания ситуации. Спустя два года страданий и унижений, я встретила правильного мужчину (моего мужа). Именно он поднял мою самооценку и вселил уверенность в меня.

Все обстоятельства сложились так, что если я бы не пережила этот этап, то сейчас не жила бы полной жизнью как сейчас. Я уже давно отпустила прошлое и улыбнулась ему. Да, теперь я понимаю верность этой фразы.

Как повысить уверенность в себе. Видео которое стоит посмотреть.

Перспективы и предостережения

Для многих женщин встретить того самого является смыслом жизни. Я согласна, мы все стремимся к всепоглощающей и всеобъемлющей любви. Но, дорогие девушки, встретив вашего мужчину, не потеряйте себя. Помните, вы не его тень. Будьте индивидуальностью. Тогда вы получите любовь и уважение.

Задумайтесь о своих мечтах. Не бойтесь своих желаний. Стремитесь к исполнению своей мечты, ведь жизнь одна. Постоянно думайте об этом, так как мысль материальна. И любое дело начинается с замысла. Нужно быть всего лишь позитивно настроенной. А Бог слышит наши молитвы.

Тогда вы твердо будете стоять на ногах и ощущать свою надобность миру.

Наконец, как женщине повысить самооценку и уверенность в себе вам подскажут хорошие книги. Сейчас огромное количество книг по психологии, направленные именно на эту тему. Книжные полки просто пестрят ими. Кстати многие из них являются бестселлерами. Например, «Будь лучшей версией себя» или «Магия утра».

Полезное видео как женщине повысить самооценку:

Какие бывают виды самооценки?

Бытует распространённое заблуждение, что самооценка может быть низкая и высокая. Это не совсем верно. На самом деле самооценка бывает адекватной или неадекватной. А вот неадекватная уже делится на неадекватно низкую, неадекватно высокую и неустойчивую, когда человека кидает из стороны в сторону — от ощущения своего величия к ощущению себя полным ничтожеством.

Адекватная самооценка — это когда человек реально оценивает свои способности и личные качества, осознает как свои недостатки, так и достоинства. Человек с адекватной самооценкой может признать свои ошибки и работать над ними, развивать свои сильные стороны и минимизировать проявление условно негативных качеств.

Поскольку он реально оценивает себя, ставит перед собой подъемные задачи — то и добивается в жизни многого из того, что наметил. Что и гарантирует стабильность его самооценки. Даже если неудачи случаются, такой человек критично оценивает ситуацию, делает выводы и движется дальше.

В случае с неадекватной самооценкой все совсем по-другому.

Если самооценка неадекватно низкая — человек не верит в свои силы, уровень его притязаний низкий. И самое обидное, что объективно человек может быть и талантлив, и хорош собой, и с высоким уровнем интеллекта, но самооценка не равна реальным показателям. Самооценка формируется в детстве и в этом случае просто не соответствует действительности. На то она и неадекватная.

Человеку кажется, что все вокруг лучше него, он постоянно сравнивает себя с другими и, как это не парадоксально, всегда находит кого-то, кто ему докажет его несостоятельность и ущербность.

Человек с низкой самооценкой подвержен чувству ревности. Ведь ревнуем мы не от большой любви, а от страха, что есть кто-то лучше нас. Это неосознанная конкуренция с человеком, к которому мы ревнуем.

В случае с когда самооценка неадекватно завышенная, история иная, но ничем не лучше. Амбиции непомерно высоки, как и уровень притязаний, но под ними ничего нет. Тут человек хочет всего самого лучшего — и все бы ничего, если бы наши желания исполнялись просто потому, что мы захотели.

Столкнувшись с неудачей, человек с неадекватно высокой самооценкой не видит свои промахи и ошибки и, соответсвенно, ничего не делает для их исправления. Он просто обвиняет в неудачах других. И так же сравнивает себя с другими. Проблема тут в том, что какой бы прекрасный ни был человек, всегда есть кто-то лучше хоть в чём-то.

И поэтому, постоянно желая быть лучше кого-то, человек неизбежно страдает. Его самооценка зависит от внешних факторов, которые изменчивы. Он только приобрёл новый автомобиль, а сосед уже купил самолёт, и все — его самооценка пошатнулась. Как только на горизонте появляется кто-то, кто переплюнул его в значимых для него позициях — человек в момент чувствует себя ничтожеством.

Адекватная самооценка устойчива и не зависит от внешних факторов: человек не сравнивает себя ни с кем, он знает, какой он, и ему не нужно подтверждение от кого-либо. У него есть на что опереться внутри себя. Самая здоровая позиция.

Если человек считает себя достаточно умным, он никак не почувствует себя идиотом даже в обществе докторов наук. Он осознает, что не может знать всего, и от этого его самомнение не пострадает.

Как понизить самооценку?

Себе

Для этого следует:

Прислушиваться к мнению окружения, и учитывать его.
Воспринимать критику близкого окружения, или незнакомых людей.
Принимать на себя ответственность за неудачи и винить себя в этом.
Требуйте от себя: «Всё и сразу!». Ставьте перед собой невыполнимые цели.

Девушке

Девушка, какого бы мнения она не была о себе, всегда реагирует на критику мужского пола, особенно если она влюблена. Вот как девушке можно привести самооценку в нормальное состояние:

Обоснованно критикуйте её.
Не позволяйте ей мешать другим самореализовываться в работе.

Парню

Парню самооценку можно уменьшить, прибегая к таким приёмам как:

Исправлять его рассказы, не давая преувеличивать.
Критиковать, все его преувеличения, делать и говорить, что не так.

Статья мне нравится4Статья не нравится2

Обезболивающие препараты для детей

Низкая самооценка – что делать

Проблемы низкой самооценки являются серьёзной преградой на пути развития, личностного роста и успешности. Она опасна, кроме того тем, что индивид останется нереализованным, еще тем, что ей сопутствуют душевные страдания, переживания чувства страха и вины, ощущения неполноценности. Индивид с низкой самооценкой постепенно отдаляется от мира, что ведет к ощущению себя отвергнутым и никому не нужным.

Неуверенным в себе личностям характерна телесная и эмоциональная зажатость, стеснительность. Люди неосознанно воспринимают других личностей соответственно их самооценке. Поэтому, если человек сам оценивает себя невысоко, то не следует ждать более высокого «балла» от окружающих.

Ряд неудач нередко ведет к появлению ситуативной низкой самооценки. Если самооценка понизилась не вследствие влияний определенных обстоятельств, а является стабильным отношением к себе личности, то повысить ее будет не просто, но возможно. Хорошо помогают личностные тренинги и позитивная психотерапия.

Что делать с низкой самооценкой? Ситуативная низкая самооценка повышается довольно легко – достаточно всего лишь отвлечь индивида от переживаемых негативных обстоятельств, вовлечь в новое начинание или иную ситуацию, в которой успешность вполне реальна. Также при данном виде пониженной самооценки не лишней будет поддержка близких и родных.

Как бороться с низкой самооценкой, спросите вы. Главное — ваше желание и настойчивость. Попробуйте сделать то, о чём вы давно мечтали, но сделать это вам мешала нелюбовь к себе. Например, отправляйтесь в путешествие, купите то, о чем давно грезили, побалуйте себя любимой пищей, смените имидж, посетите театр или кино, встретьтесь с друзьями. В общем, нужно сделать то, что вы откладывали сделать, вследствие своей нелюбви к себе и потому, что было жалко потратить время и деньги на себя.

Постарайтесь пересмотреть своё отношение к неуспехам и неудачам. Нужно научиться относиться к ним как к приобретенному опыту, потенциальным возможностям узнать что-нибудь новое, лучше познать окружающих и свои возможности. Это обязательно принесёт положительные плоды и повысит собственную личностную самооценку.

Заниженная самооценка у ребенка, как с ней бороться?

Низкая самооценка взрослых – это следствие детских проблем. Человек не рождается с высокой или низкой самооценкой, и всё это формируется в детстве. Родители могут воспитать неудачника, даже не подозревая о том, какую травму они наносят своему ребёнку.

Ребёнок не должен заслуживать любовь родителей. Он должен всегда знать, что родители его любят, каким бы он ни был.

Как правило, заниженная самооценка у детей распространяется на всё. Он не хочет решать задачку, сесть на велосипед не из-за лени, а из-за страха не справиться.

У таких детей нет друзей. Они часто плачут, капризничают и считают себя уродами.

Если родители заметили признаки низкой самооценки у ребёнка, это повод бить тревогу. Чем раньше начать исправлять ситуацию, тем больше шансов получает ребёнок на нормальную жизнь.

Как избавиться от заниженной самооценки у ребёнка, следует послушать советы психолога. Ведь детская психология несколько отличается от взрослой, и у них своё понимание мира.

1. Ребёнок должен знать, что родители всегда его любят. Даже когда он порвал новые штаны или получил двойку. Ведь это мелочь, которая не стоит психического здоровья малыша. Это всего лишь ребёнок, и он только учится познавать мир. И чтобы познать его, он должен набить не одну шишку и порвать не одну пару штанов.

2. Даже если ребёнок провинился, ни в коем случае нельзя говорить «Ты плохой». Замените эту фразу на более конкретную: «Ты поступил плохо». То есть, критиковать нужно проступок, но не самого ребёнка. Ведь дети не специально разбивают любимую мамину чашку и попадают мячом в стекло. У детей, да и взрослых тоже порой бывают проблемы с координацией движений.

3. Разговаривайте со своим ребёнком. Взрослые часто заняты и «отстань» – это единственное, что слышат дети. А ведь у них есть миллион вопросов, и на основании ответов они формируют своё представление о жизни. Вечные «не мешай» заставляют ребёнка чувствовать себя лишним и ненужным собственным родителям.

4. Не стоит сравнивать своего ребёнка с кем-то более успешным. Кому-то проще даётся математика, а кому-то история. Нельзя быть талантливым во всём

Конечно, это не повод не учить сложные предметы, но не стоит акцентировать внимание на том, в чём ребёнок не может по своей природе достичь успехов. Критика должна быть продуктивной и не унижающей ваше чадо

Вспомните, когда вы учились в школе, вам удавалось всё и сразу?

5. Дайте понять своему ребёнку, что он личность, что он уникальный, и ему не нужно стараться быть на кого-то похожим. Ведь дети выбирают себе кумиров не из-за их внешности или успехов, а потому что хотят такой же любви окружающих.

6. Дайте возможность своему ребёнку развиваться. Нередко в семьях существуют традиции, и если в семье все медики, ребёнка непременно толкают в медицину. Если же ребёнок хочет сделать спортивную или музыкальную карьеру, тут же на семейном совете признают, что он «тупица и позорит фамилию». Ребёнка ломают в угоду своим амбициям.

7. В подростковом возрасте низкая самооценка проявляется особо жёстко. Дети примыкают к неформальным молодёжным группам и всем своим видом демонстрируют собственную независимость. На самом деле это крик о помощи ребёнка. Он не может быть самим собой и ищет себе подобных, но и там он чувствует себя лишним. Внутренний конфликт ребёнка может привести к подростковой наркомании или алкоголизму. Чтобы избежать этого, нужно присматриваться к окружению своего ребёнка. Пока ребёнок ищет, куда ему деваться, именно родители могут предложить ему безопасное и полезное хобби.

8. Родители должны понимать, что они не могут оградить ребёнка от внешнего мира. В школе дразнят всех детей, и разница лишь в том, как эти дети реагируют на дразнилки. Научите ребёнка правильной реакции на такие шалости. Расскажите, как в детстве дразнили вас, как вы дразнили одноклассников, и придумайте пару забавных историй. Пока ребёнок маленький, ему нужны шаблоны правильного поведения, и только родители могут их предоставить.

9. Помните, что из детей с заниженной самооценкой не может вырасти счастливый и успешный человек. Если ребёнка в классе все пинают, то же самое будет в вузе, а потом и на работе. Чувство собственного достоинства формируется с детства. Уважайте мнение и личное пространство своего ребёнка, и тогда он точно так же будет требовать уважать его пространство и посторонних.

Как определить самооценку ребенка?

Здоровый эгоизм – это не порок, а необходимые качества каждого человека, обладающего нормальной самооценкой и чувством собственного достоинства.

Признаки заниженной самооценки

Вы не до конца доверяете собственному мнению.
Вы боитесь трудностей, потому что думаете, что не сможете их преодолеть.
Вы относитесь к себе куда строже, чем к окружающим.
Вы часто испытываете чувство тревоги и слишком много думаете о мелочах.
Сколько бы вы ни работали, вы считаете, что делаете недостаточно.

Причины заниженной самооценки

К основным причинам возникновения заниженной самооценки относят оценку и влияние родителей в детском возрасте, принятие оценочных мнений окружающих людей как объективную реальность, придание значимости какому-нибудь делу, в котором вы одержали поражение, завышенный уровень притязаний.

Самооценка личности, как многое другое, начинает свое формирование с раннего детства. В данном периоде малыш пока не может самостоятельно оценивать свои поступки и действия, поэтому мнение о себе он составляет посредством внушения ближайшего окружения, в основном при помощи родительских реакций на все его действия и поступки. Не уделяя детям любви, внимания и ласки родители в них зарождают заниженную самооценку. Постоянная критика в адрес малышей, чрезмерная требовательность к ним обязательно отражается на всей их дальнейшей жизни. Беспрерывная критика от значимых для детей фигур приводит к весьма низкой степени самоуважения. Ребенок привыкает к постоянной критике и воспринимает ее как норму. Поэтому подрастая, он уже не будет требовать к себе лучшего отношения.

Еще одной причиной заниженной самооценки, которая берет свое начало из детства, является использование в воспитании родителями «тарани долженствований». Чрезмерное использование данного метода воспитания может вызывать у детей чувство огромной ответственности, впоследствии которое приводит к эмоциональной скованности. Часто взрослые говорят: «Твой отец уважаемый человек, поэтому ты должен себя вести как он». В подсознании малыша формируется эталонная модель, воплощая которую, он станет хорошим и идеальным, однако т.к. она не осуществляется, появляется несоответствие между идеалом и имеющейся реальностью.

Детские заболевания или внешние дефекты также могут внести негативный вклад в развитие самооценки. Больной ребенок или ребенок с недостатками внешности ощущает себя не таким как окружающие. Если в детском возрасте над его дефектами насмехались сверстники, непрестанно напоминая ему об их существовании, то у такого ребенка обязательно будет низкая самооценка.

Вне зависимости хорошего или плохого выполнения задания всегда находятся люди, которые будут критиковать. Если человек будет принимать все без исключения высказывания окружающих на веру, то обязательно это отразится на его самооценке.

Люди с заниженной самооценкой личности характеризуются устойчивым приданием большой значимости некоторым событиям или считают себя заведомо проигравшими в сравнении с другими. Это рушит их уверенность в себе и личном потенциале, ведет к утрате чувства личного достоинства, что, в конечном итоге, приводит к заниженной самооценке.

Часто индивиды по незнанию определяют для себя с целью достижения, настолько завышенные цели и очень короткий период времени для осуществления, что их реализация является практически нереальной. После того, как они не достигают этих целей, у них значительно ухудшается самооценка. Индивид перестает верить в личный потенциал, разочаровывается в собственных силах и прекращает совершать любые попытки для воплощения в жизнь своей мечты.

Коррекция самооценки

Возможность изменения своей самооценки в сторону более адекватной волнует многих людей. Особенно это характерно для зрелых и уже казалось бы состоявшихся личностей, когда человек осознает, что неправильная оценка своих сил и возможностей мешает ему достигнуть успеха и плохо влияет на отношения с окружающими.

Самооценка поддается коррекции даже самостоятельно, хоть в особо запущенных случаях требуется помощь психотерапевта или психолога-консультанта. Но проще повысить самооценку, чем снизить неадекватно завышенную. Точнее, есть условия, при которых самооценка понижается, но чаще всего они неприятные и даже травмирующие для человека.

Если же индивид осознал, что у него неадекватно завышенная самооценка, значит, смог посмотреть на себя критически, а следовательно, не такая эта самооценка у него и завышенная. В любом случае он уже на правильном пути.

Существует множество советов, касающихся повышения самооценки. Но сначала стоит разобраться, в какой сфере вы себя недооцениваете. Что вас больше в себе не устраивает или чего вам не хватает для повышения самоуважения? Выпишете на отдельном листе в столбик основные области, в которых реализовывается человек:

отношения с людьми;
профессиональная деятельность (или выбор профессии);
внешность;
уровень знаний, интеллект;
увлечения;
семья.

Можете сами добавить что-то важное для вас. А теперь оцените свою успешность в этих сферах по 10-балльной шкале

Если оценки будут несколько выше 5 баллов, то у вас самооценка в пределах нормы, но можно ее повысить

А если существенно ниже 5, то на эту область следует обратить особое внимание

Подумайте, почему вы считаете, что в данной области вы неуспешны? А что вам не хватает, чтобы почувствовать себя более уверенным, начать уважать себя и даже восхищаться? Выпишите на отдельном листе то, чего вам не хватает. И начинайте работать, устраняя эти недостатки.

Как видите, ничего сложного. А если вы хотели бы «волшебную таблетку» или готовый рецепт, так их нет. Люди-то все разные, проблемы у нас тоже разные. Но можно дать несколько общих советов для повышения самооценки:

Перестаньте сравнивать себя с другими. Помните, каждый человек уникален, не лучше или хуже, а просто другой. И ваше преимущество в том, что вы отличаетесь от других.
Посмотрите вокруг и постарайтесь увидеть все самое хорошее и светлое. Остановитесь, закрепите у себя в голове это ощущение и постарайтесь больше не допускать негативных мыслей – они притягивают неудачи.
Начиная любое дело, ориентируйтесь на успех, поражение приходит к тому, кто его ждет.
Улыбайтесь. Улыбка – мощнейший инструмент, настраивающий наше состояние на позитив

Но не менее важно, что она и окружающих людей настраивает на более высокую оценку нас.
Напишите на бумажке все свои достоинства и почаще перечитывайте их, особенно когда почувствуете неуверенность и страх неудачи.
Будьте более открыты. Не стесняйтесь обращаться к людям за помощью и поддержкой.

Признаки, свидетельствующие о наличии проблемы

Такое состояние всегда отражается на мировоззрении и поведении индивида. Человек с заниженной самооценкой считает других более удачливыми, умными, привлекательными, чем он сам. Эта проблема берет свое начало еще в детском возрасте, когда воспитанием малыша занимаются родственники. В качестве ее основных признаков можно перечислить:

Отсутствие уверенности в себе, собственных физических характеристиках, интеллектуальных способностях.
Робость.
Страх получить отказ.
Боязнь быть отвергнутым.
Чувство зависти к успехам окружающих.
Страх показаться посмешищем в глазах других.
Неумение защитить себя от оскорблений, несправедливых замечаний, нападок и так далее.
Нерешительность.

Неприятие собственной личности, самобичевание.
Склонность обижаться по пустякам.
Еще одним признаком заниженной самооценки является неумение устанавливать дружеские отношения. А если человек с подобной проблемой решает обзавестись семьей, то нередко вступает в брак с партнером, который оскорбляет и унижает его.

Признаки заниженной самооценки

Характерной чертой, определяющей индивидуальный уровень самооценки, оказывается оценка личности со стороны окружающих. Ведь то, как относится человек сам к себе, в значительной степени отражается в отношении к нему окружающего социума. Человек, который не любит себя, вероятнее всего не завоюет и сторонней любви. Самоуничижение – прямой путь к низкой оценке в чужих глазах.
Естественным стремлением индивида с признаками заниженной самооценки будет поиск и выбор соответствующих партнеров. Поведение подобное для людей нерешительных и неуверенных в себе вполне естественно. Постоянные жалобы на жизнь и на ее неустроенность, на обстоятельства и рок беспомощности – удел людей с низкой самооценкой.
Неумение и нежелание управления собственной жизнью приводит таких людей к неуемной жалости в отношении себя. Они идут на то, чтобы окружающие ранили их, подвергали критике, даже злили и все это из-за зависимости собственного характера, из-за стремления к внешнему вниманию любой ценой

Особую радость вызывает возможность заболеть, в результате чего близкие люди проявляют к ним повышенное внимание, готовность услужить.
У людей с заниженной самооценкой наблюдается ярко выраженная склонность обвинять во всех сваливающихся на них проблемах кого угодно, только не самих себя, с возложением ответственности на обстоятельства, на случай, на других. Из-за ощущения себя неполноценной личностью у них возникает желание унижать и оскорблять окружающих

Нередко те черты, которые им не нравятся в себе, они видят в тех, кто находится рядом, обвиняя их в несуществующих грехах и осуждая за несуществующие действия и недостатки.

Проблемы заниженной самооценки проявляются не только в действиях и в оценках, но еще и во внешности. Если адекватно оценивающий себя и собственные поступки человек выглядит раскрепощенным и расслабленным, то тот, кто страдает от собственной недооценки, будет выделяться из общей массы опущенными плечами, понуренной головой, грустью в мимике, стесненностью движений. Немало скажет и манера одеваться, ведь то, как человек следит за собой, во многом говорит о его самооценке.

Если обратить внимание на реакцию относительно критических высказываний в сторону людей с низким уровнем самооценки, то каждое замечание и реплику они мгновенно принимают на собственный счет. Если же такой человек допустил ошибку и происходит разбор, из-за чего она могла произойти, конструктивизм с его стороны отсутствует, а попытка оппонента докопаться до сути ошибки воспринимается им как личное глубокое оскорбление.
Из-за проблем самооценки люди не в состоянии отмежеваться от проблемы, они склонны увязывать диссонансные ситуации с собственной личностью

Нередко хвастливость и фамильярность, излишне громкое самовыражение (смех, разговор) сопровождают общение с такими людьми, старающимися надевать различные маски, но не быть самим собой. Маски используются для сокрытия от людей собственной несостоятельности и неуверенности в собственных силах, что является попыткой компенсации отсутствия или недостатка внутреннего достоинства.

Часто индивиды, страдающие от заниженной самооценки, не имеют близких друзей. Зависимые от неприязни к самим себе, они превращаются в одиночек, выпадающих из социума, часто превращаясь в особей чрезмерно агрессивных и придирчивых, настырных и одновременно критичных. Все это отнюдь не благоприятствует формированию дружеских отношений.
Доминанта боязни совершения ошибок, склонность к беспрестанным сомнениям и колебаниям приводит к тому, что индивид прекращает какую-либо активность, либо откладывает ее на неопределенные сроки. Человек уходит от принятия решений ввиду неумения делать выбор. Так, предположим в семье, такое положение вещей может привести к разводу. Нередко распадаются браки, где у одного из партнеров имеется стойкое стремление к постоянному доминированию, контролю действий супруга.

Упражнения для подъема самооценки

Подсознательная кодировка на уверенность в себе и успех ведется путем повторения аффирмаций. Такие команды внутреннему «Я» нужно проговаривать так, будто как факт уже свершился.

Слова, которые повышают самомнение:

Я достиг успеха.
У меня отличная работа.
Меня любят мужчины (женщины).
Я красива.

Повторение фраз для улучшения самооценки следует выполнять перед зеркалом. Лучше заучить их наизусть, а не читать по бумажке или с телефона. Можно записать аффирмации на диктофон, но не рекомендовано прослушивать аудиозаписи в наушниках.

Найдите на антресолях либо купите в секонд-хенде самую несуразную одежду: яркую, тесноватую или чересчур просторную. Наденьте «наряд клоуна» и идите на улицу. Прогуляйтесь по магазинчикам, сходите в кино, попытайтесь с кем-нибудь познакомиться. Если не хватает решительности на полную клоунаду, сначала постарайтесь хоть немного поменять ставший привычным образ: возьмите на прогулку воздушный шарик либо букет цветов.

Практики для мужчин

Мнение парней о себе, как правило, довольно высокое. Но и у них бывают проблемы. Понизить самооценку может выговор начальства, снижение зарплаты, ссоры с коллегами, друзьями, любимой девушкой. Чтобы вернуть уверенность в себе, позитивное настроение, мужчине стоит:

заняться спортом или сексом;
посмотреть хороший фильм или прочитать мотивирующую книгу;
посвятить время увлечению;
пообщаться с близкими людьми.

Если нет патологических состояний, для решения проблем с самооценкой просто расслабьтесь, представьте картину будущего в целом, разработайте пошаговый план, как выйти из затруднительной ситуации.