Жалость — что это такое и как от нее избавиться

Что дает жалость к себе

Жалость к себе только на первый взгляд чувство неприятное, но и от него мы получаем вполне определенные дивиденды, поэтому и держимся за него так крепко. Во-первых, оно снимает с нас ответственность за все происходящее. Это же другие холодны, несправедливы, не хотят нас понять, а мы – просто невинные жертвы, нежные ранимые души, вовлеченные в жестокий водоворот жизни.

Во-вторых, жалость к себе все же дарит некоторое сладкое чувство упоения. Это же так заманчиво – ухнуть головой в пучину отчаяния, обливаться слезами, кручинясь над своей несчастной судьбой, и почитать всех окружающих черствыми и непробиваемыми. Это позволяет нам чувствовать над ними некое духовное превосходство – ведь мы-то совсем другие.

В-третьих, гораздо проще жалеть себя, сваливая вину за все неприятности на других, чем начать меняться самим. Это сладкое болотце так затягивает, прямо-таки появляется потребность погружаться в него регулярно, перебирать свои горести, ощущать чувство вселенской печали, как будто оно и правда возвышает нас над всей остальной жизнью.

Тем не менее, предаваясь таким эмоциям, мы все-таки продолжаем лежать все в том же болотце, и ни к какой особой духовности это не имеет никакого отношения.

Почему жалость так разрушительна?

Первое, что убивает жалость – веру в себя

Самое важное для успеха и комфортного движения по этой жизни – уверенность в себе и внутренние силы. Это то, что пропадает сразу, как только мы начинаем себя жалеть

Второе, что теряет человек – способность нормально общаться с другими. Адекватные и зрелые люди стараются избегать тех, кто жалеет себя.

Но отвернуться могут абсолютно все, так как даже подсознательно тяжело быть рядом с тем, кто испытывает настолько разрушительное чувство.

Третья потеря для человека – способность решать проблемы. С жалостью все идеи о том, как можно себе помочь, пропадают напрочь.

Четвертая (но не менее важная) потеря физических сил.  Если человек постоянно дает себе установку «я не могу с этим справиться» и жалеет себя, то пропадают и физические силы, ведь они тратятся на совершенно бесполезные саморазрушительные чувства.

Я думаю, что этих четырех пунктов достаточно для того, чтобы понять, что жалость – это последнее, что нам стоит испытывать по отношению к себе.  А лучше вообще избавиться от этого чувства.

Как избавиться от жалости к себе

Болотце затягивает, поэтому так легко скатываться в глубину отчаяния, но не забывайте, что тем сложнее будет снова подниматься на поверхность, к свету. И для этого нет другого способа, кроме как самого себя вытянуть из этого. Никто не поможет. Только мы сами можем это сделать. И именно потому, что жалость к себе предполагает отрицание всякой собственной ответственности, чтобы избавиться от жалости к себе, как раз это и нужно в первую очередь – взять ответственность на себя.

Жалость – нехорошее чувство, оно всегда словно немного свысока, то есть жалея кого-либо, мы его умаляем, а в данном случае умаляем сами себя. Делаем такими несчастненьким, милыми, пушистыми, но ни на что не способными. Именно поэтому мы не чувствуем в себе сил выбраться из этого, даже когда понимаем уже, что дальше так нельзя.

Но силы есть, они появятся просто оттого, что мы наберемся решимости изменить все. Само осознание, что мы сами распоряжаемся собой и своей жизнью даст нам тот толчок, с которого начнется наш подъем на поверхность. Главное, и дальше держаться этого, потому что еще не раз будет возникать соблазн скатиться обратно, ведь это намного проще, привычнее и удовольствие получить так легко… Однако помним, что жалость к себе это путь в никуда. Это дорога только к еще большим страданиям, которые могут затянуть и не отпустить никогда. Это ли наша цель? Болеть и страдать?

Не сдавайтесь. Помните, обратный путь может оказаться долгим, и жизнь на каждом шагу будет проверять серьезность наших намерений выйти из облюбованного нами состояния, будет словно специально пытаться затянуть нас обратно. Но и это пройдет, если это расценивать не как очередной повод пожалеть себя, а как возможность укрепиться в своих намерениях и проявить свое меняющееся отношение к жизни.

Жалость к себе – плохое чувство?

Чувство жалости – это эмоциональная реакция на какое-либо событие. По сути это не плохое чувство

Жалость к себе – рефлексия либо на страх смерти, либо на чувство собственной важности. Поэтому ее отчасти относят к биологическим потребностям

Пожалею себя – значит, защищу от страха неудовлетворения жизненно важных потребностей. Однако, имея биологическую природу происхождения, чувство жалости трансформировалось в социуме в нечто большее, чем инстинкт самосохранения. Животное, спасаясь бегством от хищника в попытке сохранить свою жизнь, не станет само себя загонять до смерти. Страх смерти в этом случае может не спасти, а убить его, поэтому животное падает на землю и делает передышку для восстановления сил, никакого чувства жалости при этом у него нет. Но источник психического опыта берет начало именно отсюда – уставшее животное перестает реагировать на опасность и погружается в иное состояние. Включаются механизмы защиты.

В социальном мире Homo sapiensколлективизировал чувство жалости и наполнил его новым содержанием. Это объясняется способностью людей прогнозировать и делать выводы. В социуме никогда не кончаются конфликты, угрозы, конкуренция, посягательства и принуждения, решение которых сродни борьбе за выживание. Также человек усвоил, что рано или поздно наступит день, когда ни один способ не поможет в этой борьбе. Поэтому ухищренный мозг придумал такой способ защиты, как жалость. Всегда найдется тот, на кого направлена жалость, и тот, кто испытывает жалость.

Подсознание никакой жалости к себе не знает, но в обществе стало привычным играть роли, носить маски и гордо нести «образ себя», отсюда и происходит расщепление психологического субъекта. В уме одного человека присутствует воображаемый наблюдатель и воображаемый наблюдаемый. Один жалеет другого, а по сути, субъект сам себя жалеет. На самом деле, в жалости к себе нет ничего зазорного и унизительного

Это обычная часть полновесной биологической и коллективной личности, она необходима индивидууму как предупреждение о предстоящих неприятностях. Жалость к себе как защитный механизм на утрату чувства собственной важности срабатывает аналогично. Это как сигнал на неудовлетворенность в потребности признания, принадлежности и любви

Бессознательное человека, так же как у животного, распознает «опасность», а покушение на личность требует защиты и подтверждает все то же поведение: нападение-защита, хорошо-плохо, удовольствие-неудовольствие

Для некоторых людей жалость к себе становится образом жизни, способом закрепиться в социальном мире и привлекать к себе внимание

Почему люди жалеют себя?

Каждый человек периодически сталкивается с неприятностями, спровоцированными внешними факторами. При этом он невольно думает «Я сделал всё правильно, а судьба так несправедливо поступила со мной!». Переживая очередную неудачу, он чувствует себя беспомощным и незащищенным, списывая собственные ошибки на несправедливость внешнего мира.

Человеку свойственно обдумывать произошедшее, пытаясь понять причины неудачи. Подобные размышления могут оказаться конструктивными, если не затянутся и позволят сделать правильные выводы. Но иногда состояние жалости к себе тянется многие месяцы. Человек не может перестать себя жалеть, у него буквально развивается зависимость от негативных переживаний.

В особо тяжелых случаях ситуация может быть ещё хуже. Жалеющий себя человек начинает считать, что заслуживает жалости со стороны окружающих. Он буквально требует сострадания, красочно описывая, какой он несчастный, виня окружающих в собственных неудачах и пытаясь манипулировать ими за счет жалости.

5 главных причин жалости к себе

Отделив метапричины появления жалости к себе, получаем следующую картину.

Причина № 1. Завышенные ожидания.

Человек постоянно живет в фантазиях и перекладывает ответственность с себя на других людей. У него всегда виноват кто-то другой, судьба или обстоятельства. Таким образом, личность, которая ожидает от мира слишком многого, начинает играть роль жертвы, то есть жалость к себе становится ее образом жизни.

Причина № 2. Ипохондрия.

Часто именно мнительные люди подвержены жалости к самим себе. Если они открывают справочник с описанием болезней, то про какой бы недуг они ни читали – находят у себя все перечисленные симптомы, что позволяет им пожалеть себя лишний раз. В отдельных случаях ипохондрики способны дойти до такого состояния из-за своей мнительности, выйти из которого без помощи специалиста уже не получится.

Причина № 3. Зависимость от чужого мнения.

Человек сильно зависим от мнения окружающих. Чтобы что-то сделать, ему необходимо ориентироваться на реакцию общества. В этом случае индивид может испытывать жалость к себе, но хорошо это скрывать.

Причина № 4. Надломленность характера в тяжелых условиях.

Если одни при возникновении сложных ситуаций принимают их как вызов, то другие видят в них лишний повод пожалеть себя. Когда жизнь начинает идти не по тому сценарию, который был запланирован, то все сразу идет под откос.

Когда личность является цельной, то чтобы вывести ее из равновесия, нужно очень постараться. Если говорить о конкретном человеке с симптомами жалости к себе, то он действует всего на 3-4 бала из возможных 10, где 0 – полная инертность, а 10 – стоицизм.

Причина № 5. Предательство близких людей.

Данную ситуацию сложно назвать приятной, однако если такое произошло, нужно рассматривать это как то, что уже случилось. Надо постараться это принять и, уже исходя из новых обстоятельств, двигаться дальше, не зацикливаясь на самосожалении.

Самочувствие человека зависит от того, как он себя позиционирует: личностью, которая может отвечать за то, что делает, или жертвой.

Жалость к себе: психология и физиология

Если рассуждать на тему жалости к себе с точки зрения нытика, то это не такая уж негативная эмоция, поскольку для него она несет достаточно плюсов. Таким образом, человек снимает с себя ответственность за то, что он сделает или уже сделал. С его точки зрения все окружающие являются бессовестными, непонимающими, бездушными и черствыми и только он – невинная жертва, которая попала в их сети в силу сложившихся обстоятельств.

Вторым плюсом жалости к себе является чувство упоения, которое ощущает нытик. Это настоящее наслаждение лить слезы, окунувшись с головой в отчаяние, и сокрушаться над неудавшейся жизнью, обвиняя при этом во всех своих неудачах окружающих. Таким образом, человек ощущает себя в духовном плане выше своих обидчиков, считая, что он совершенно на них не похож.

Ну и, конечно же, гораздо легче обвинять окружающих, чем искать причину в себе и стараться ее исправить. Однако нужно понимать, что это состояние может вызывать зависимость. В итоге хочется жалеть себя постоянно, испытывая при этом горе вселенского масштаба. Человек в такие моменты ощущает себя избранным – есть он и все остальные. Индивид считает себя идеальным, но при этом нет понимания этого со стороны окружающих. Все остальные превращаются в серую массу, которая не способна испытывать такие же эмоции.

Мнимое превосходство людей, испытывающих жалость к себе, затягивает их в болото уныния, депрессии и безделия.

Что же происходит с человеком, испытывающим постоянную жалость к себе на физиологическом уровне?

Чаще всего подобное состояние становится причиной клинической депрессии. По мнению Михаила Виноградова, который является профессором психиатрии, жалость к себе является разрушительной эмоцией. Она приводит к тому, что стресс, испытываемый человеком, притупляется и накапливается внутри. Со временем напряжение выливается в затяжной стресс, нередко заканчивающийся депрессией. Жалость к себе, по мнению Виноградова, – это дорога в тупик. Доктор советует: в те моменты, когда возникают стрессовые ситуации, собрать всю волю в кулак и вспомнить о своих прошлых достижениях, независимо от их значимости для вас.

Отрицательное влияние оказывается и на сосуды. Со временем у человека, который постоянно испытывает жалость к себе, формируется слабая реакция на любые внешние воздействия. Все это в итоге приводит к смене поведения жертвы

Астенический тип реагирования приводит к изменениям в отделах мозга, которые отвечают за восприятие, мотивацию, внимание, работу мышц и вегетативной нервной системы. Кроме того, затрагивается и гипоталамо-гипофизарно-адреналиновая система

В результате работа сердечно-сосудистой системы нарушается, что приводит к изменению артериального давления. Человек со слабой реакцией на стресс постоянно находится в напряженном состоянии и всегда уставший. Кроме того, спустя некоторое время у него могут появиться страхи и панические атаки.

Нарушается работа иммунной системы. Организм человека с астеническим типом реагирования более подвержен различным вирусам. Кроме того, люди, привыкшие постоянно себя жалеть, часто брезгливые и мнительные. Если они заболевают, то уверены в том, что закончится все плохо. Однако даже при простой ОРВИ с таким настроем процесс выздоровления затягивается на несколько дней.

Возникает авитаминоз. Из-за депрессии и неврозов организм истощается, так как не хватает витаминов, и они плохо усваиваются. Часто можно наблюдать бледность кожного покрова.

Жалит жало жалости. Ключевое отличие

Если сострадание – полностью светлое чувство, то в жалости легко найти негативные ноты:

· отчуждённость;

· неверие в силы страдающего;

· превосходство.

Отчуждённость

Хотя жалеющий чувствует боль другого, он не соединяется с ним, не находится «на одной волне», а остаётся в кольце своего эгоизма. Такая личность словно не выносит личного дискомфорта от вида чужого страдания. Он хочет откупиться, уйти из неловкой ситуации.

Страдающий чувствует это, и помощь воспринимается им, как подачка или нелепое вмешательство. Сострадание, напротив, связывает людей невидимой нитью. В нём проявляется истинное родство, единство.

Неверие

Никому не нравится, чтобы на его слабой позиции заострялось внимание. Жалостливый обходится с ближним, как бы ставя клеймо: «невезучий», «его жизнь – ужас», «бедный»

Сострадающий верит в того, кто переживает несчастье. Он знает, что жизнь полна испытаний, а страдания неизбежны. Его послание звучит ободряюще: «Я понимаю, что тебе тяжело. Ты справишься с этим».

Превосходство

Позиция жалеющего – сверху. Это еще одно ключевое отличие. Он кажется сильнее и старше. Поэтому страдающий испытывает неловкость, не хочет принимать сожаление. Жалеющий, таким образом, навешивает на страдальца комплекс неполноценности, унижает его.

Как видно, разница между этими двумя чувствами существенная. Жалость часто оказывается неадекватной реакцией на нарушение личного спокойствия.

Особенно вредна жалость к себе, когда человек выпрашивает внимание, ищет, кто бы его пожалел. При этом он теряет свою силу и становится жалким

В отличие от него, личность в роли спасителя чувствует свое превосходство. Подробнее о созависимых отношениях в треугольнике Карпмана, читайте здесь.

Что же порождает чувство жалости?

К великому сожалению, чувство жалости приемлемо каждому из нас. Но одно дело, когда мы исходя из этого чувства, можем помочь братьям нашим меньшим – бездомным животным, покормив их или, как делает моя мама, подыскивая им приют у добрых хозяев. Но когда мы жалеем людей, то здесь возникает множество проблем, о которых люди даже не подозревают в своем сознании, все чаще относя это чувство к благородному и позитивному, приносящее помощь ближнему.

Для того, чтобы осознать истинность этого чувства, давайте спросим у себя – нравится ли мне, когда меня жалеют? Теперь сосредоточимся на этом вопросе, осознаем, прочувствуем и поймем. Я больше, чем уверена (это показывают и мои консультации), что сами мы не любим проявления жалости по нашей части со стороны других людей. Задаем следующий вопрос – какие чувства просыпаются во мне, когда меня жалеют? Перечисляем. Не нравится? Так от чего тогда мы можем позволить себе жалеть других? 

Жалость очень негативно сказывается на отношениях в семье. Если один из супругов живет со второй половинкой только из жалости, счастья здесь можно не ждать. Жалость имеет свойство угнетать и уничтожать человека, к которому направлено чувство, а в последующем и того, кто проявляет это чувство. Идет процесс саморазрушения (читайте предыдущие статьи).

Жалость вызывает в человеке обратную реакцию в виде гнева, недовольства и раздражения. И тот, кто действительно убежден в своих «добрых» намерениях, проявляя жалость, не понимает реакцию других людей на его «сердобольность».

Чтобы перестать жалеть, а действительно помочь, если вас просят об этом, надо научиться понимать человека без жалости, то есть сердцем. И самый лучший и оптимальный вариант помощи – проявление любви к ближнему. Для того, чтобы научиться проявлять любовь, необходимо научиться копить свет, тепло, радость в своей душе. Только тогда появится возможность делиться этим с другими. Разучитесь осуждать, ненавидеть, завидовать, проклинать и проявлять любые негативные чувства и эмоции. Что бы не делали другие люди, они делают это из своих лучших побуждений (об этом можно почитать в предыдущих моих статьях). И их мир не доступен полностью нашему восприятию. А осудить другого всегда проще, чем понять. Еще и пожалеть вдобавок.

Избавиться от жалости бывает сложно и порой невозможно. Но это происходит только в тех случаях, когда мы заполняем свою душу этим чувством, не оставляя в ней места для милосердия, сострадания, истинного света и тепла. И чем больше мы будем заполнять свое сердце и душу именно любовью и ее производными, тем скорее мы научимся вытеснять весь негатив, жалость в том числе.

Мы говорили сегодня о чувстве жалости и о том, что оно порождает. Еще вот что, если ребенок воспитывается в жалости, из него вырастает слабая личность, которая ждет и ловит момент «халявы», стремиться существовать (не жить, а именно существовать) за счет других, что чревато для его роста и развития в целом.

Профилактика

На самом деле, избежать жалости к себе довольно трудно. Чтобы зарубить проблему на корню, нужно придерживаться простых рекомендаций. Но делать это придется постоянно:

• Избегайте токсичного окружения. Нытики и жалобщики, любители плакаться в жилетку настроят вас негативно. Очень вероятно, что пообщавшись с таким контингентом, вы сами пойдете по скользкой дорожке.
• Мыслите позитивно. Будьте твердо уверены, все проблемы решаемы. Нужно только потерпеть и постараться.
• Полноценно отдыхайте. Не перерабатывайте. Работа как таковая — это способ выживания, а не смысл жизни. Не отдавайте ей большую часть себя. Все должно быть в меру.
• Научитесь методикам саморегуляции, релаксации. Подойдут дыхательные упражнения. Медитация.
• Знайте себе цену. Научитесь воспринимать критику благосклонно, не обращайте внимания на откровенные попытки вас унизить. Уважайте себя. Все люди, так или иначе, равны. Это нужно осознавать.
• Не позволяйте собой манипулировать. Даже если попытки исходят от родственников. Учитесь говорить твердое нет.
• Найдите увлечение по душе. Чтобы занять время и обеспечить саморазвитие.

Этого вполне достаточно.

Как проявляется чувство жалости

Признаки саможаления очевидны даже для окружающих. Достаточно некоторое время поговорить с человеком. Все становится понятно. Среди проявлений:

Плаксивость

Склонность расстраиваться при любом «удобном» случае. Это не столь явный признак сам по себе. То же самое может быть во время полноценной депрессии. Эти состояния все же нужно разграничивать. Люди, склонные к «жалению» себя, обычно сентиментальны. Нарциссические личности своих слез не скрывают. Напротив, таким способом они пытаются добиться жалости от окружающих. Могут использовать различные формы манипуляции. Очевидно одно — рядом с такими людьми становится некомфортно на уровне эмоций. Хочется быстрее устраниться и удалиться.

Апатия

Полное нежелание что-либо делать, предпринимать. Психическая энергия таких индивидов полностью уходит на патологическую саморефлексию, самобичевание. Понятно, что сил на что-то кроме, уже не остается. Потому накатывает апатия. Постепенно, такое состояние становится постоянным. С этим нужно бороться.

Злобность

Если человек по какой-либо причине не получает достаточного сочувствия и поддержки, развивается злость. Социум не настроен решать чьи-либо проблема за него. Он ориентируется на то, что человек может решить собственные вопросы, научится жить по-другому, что бы ни случилось. Болезнь ли это, потеря ли работы. Все потенциально решаемо и этой решительности ждут окружающие. Потому жалость и поддержка возможны только сначала. Потому все стараются игнорировать ситуацию. Это приводит к озлоблению. Ситуация становится только хуже. Возникают все условия для замкнутости и социальной изоляции такого индивида.

Обидчивость

Повышенная чувствительность к чужим словам, действиям. Это очень типично для неуверенных в себе личностей. Даже в простой реплике или безобидном действии такой человек видит угрозу, попытку оскорбить.  Не всегда злой мотив вообще есть. Но его усматривают. Потому люди стараются меньше общаться с такими личностями. А это приводит к озлобленности и еще большему усугублению положения.

Общий негативный настрой, пессимизм

Психология жалости к себе включает и особое мировоззрение. Все видится в мрачных тонах. Это может быть особенностью личности, симптомом заболевания. Но суть в одном. Пессимизм приводит в уныние, опускаются руки. Возникает ощущение, что сил бороться нет. А это приводит к саможалению.

• Сильная неуверенность в себе. Как составная часть комплекса неполноценности.
• Дистимия

Общее обозначение пониженного эмоционального фона. Человек постоянно находится в плохом расположении духа. Это может быть акцентуацией, а может быть симптомом депрессии, ответом на внешние раздражители и условия

Не столь важно. Главное — справиться с периодом и достойно выйти из положения, не сказываясь в пучину негативных эмоций

Психосоматика

Развиваются функциональные признаки нарушения: слабость, сонливость, тошнота. Возможны головные боли, головокружения, ощущение тяжести в ногах. Даже галлюцинаторные образы в особо сложных случаях. Иллюзии. До крайности, как правило, не доходит. К тому же, все эти расстройства не имеют реальной патологической подоплеки. По крайней мере, если не изводить себя. Иначе не миновать последствий (см. далее).

Суицидальные попытки

У нарциссически настроенных личностей — ложные. У пациентов с депрессией — вполне реальные.

Почему жалость к себе плохое чувство?

Причина в результатах этой эмоции. Человек не действует, фактически — хоронит себя заживо и теряет время на совершенно бесполезное дело. Нужно как можно быстрее решать вопрос и возвращаться к нормальной жизни.

В защиту жалости

Поняв в чём разница, а в чем сходство между жалостью и состраданием, отметим сходство этих близких чувств. То, что с ходу называется жалостью, может быть любовью в широком смысле слова. Слова «жалею» и «люблю» в древности считались синонимами.

Известна, например, жалость детей к погибающим или страдающим животным. Это естественный протест против насилия и смерти, врождённое чувство любви к живому.

Не надо сдерживать жалость к самим детям. Детей нужно жалеть, когда им обидно, страшно или трудно. Для них нормально находиться в подчинённой позиции по отношению к родителям. Не стоит осуждать стремление помочь, если кто-то жалостливый не может остаться безучастным, но делает это неловко.

С одной стороны, сострадательность присуща нам от рождения, но с другой – это черта зрелой личности. Поэтому она должна созревать и очищаться от сентиментальности и себялюбия. Как отличить здоровую любовь к себе от эгоизма, читайте здесь.

Для этого следует держать внутренний ориентир на тактичность, любовь и уважение ко всему живому. Тогда мы не будем поучать человека в беде или предлагать ему неуместную помощь.

Как жалость к себе влияет на организм

Приводит к клинической депрессии. Профессор психиатрии Михаил Виноградов считает, что жалость к себе деструктивна. Она маскирует истинный стресс, который испытывает человек, загоняя его глубоко внутрь подсознания. Чем чаще вы погружаетесь в это состояние, тем больше неотреагированного стресса прячете внутри себя. Когда ваша чаша переполнится, начнется клиническая депрессия. Жалость к себе, по мнению Виноградова, бесперспективна. Это тупик, выход из которого только один – собраться духом и вытащить себя самому.

Влияет на сосуды. Если вы регулярно и методично жалеете себя, то в скором времени у вас сформируется астенический (слабый) способ реагирования на любые внешние воздействия

Постепенно мозг станет работать иначе, особенно отделы, которые отвечают за мотивацию, восприятие, внимание. Дальше – хуже

Изменится гипоталамус, гипофиз и система выработки адреналина. Это приведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. В результате вы получите проблемы с артериальным давлением. Вы будете чувствовать себя хронически уставшим и вечно в напряжении. У вас даже могут появиться навязчивые страхи или панические атаки.

Снижает иммунитет. Астенический способ реагирования приводит к сбоям в работе иммунной системы. Сопротивляемость вирусам и бактериям снизится. Вы станете чаще и сильнее болеть. К тому же будете подозревать у себя серьезные и неизлечимые болезни. Люди, постоянно жалеющие себя, любят преувеличивать самые незначительные симптомы.

Вызывает авитаминоз. Из-за постоянного стресса, вызванного депрессией и неврозами, запасы витаминов и микроэлементов в организме истощаются. Они труднее усваиваются из пищи. Это может сопровождаться бледностью кожи.

Заключение

Я рада, что вы прочитали эту статью, ведь теперь вы отлично знаете, как перестать жалеть себя и начать жить так, как вам действительно хочется.

Перестаньте откупаться от себя жалостью – суррогатом любви к себе – и начните любить себя по-настоящему! Узнайте себя и свои истинные желания и начните их исполнять. Пусть даже самые мелкие, но это должны быть желания вашей души, а не откуп в виде шоколадки.

Посмотрите на свою ситуацию глазами авторитетного человека и скопируйте его реакцию. Присоединяйте эту реакцию к своей собственной каждый раз, когда хотите пожалеть себя, и со временем вы научитесь реагировать по-новому.

И не забудьте прочитать мою книгу .

С нее начнется ваше путешествие к новой жизни, не знающей жалости к себе. Вы станете сильнее и сумеете взять на себя ответственность за все происходящее в жизни.

Ознакомиться с описанием и отзывами на книгу можно .

Буду рада встрече с вами на моей консультации по скайпу! Отзывы о моей работе есть здесь, а записаться и посмотреть стоимость можно тут.

Подписывайтесь на мои соц сети: , инстаграм и youtube канал. Будем развиваться вместе!

Действуйте!Ваш психолог Лара Литвинова