Сублимация

Примеры

Существует масса примеров того, как человек может сублимировать свои переживания, переносить во что-то положительное негативные импульсы.

Когда индивидуум не способен реализовать свои подсознательные стремления, он начинает неосознанно искать сферу, деятельность в которой позволит ему эффективно перенаправлять импульсы и снимать психическое напряжение.

Наиболее часто импульсы перенаправляются следующим образом:

1. Если человек испытывает тягу к агрессии, садизму, насилию, он может попытаться реализовать себя в спорте, преимущественно в борьбе: в боксе, в восточных единоборствах. Также люди, на подсознательном уровне тянущиеся к насилию, часто выбирают для себя работу в силовых структурах: в армии, в полиции. Родители, особенно матери, которым подчас из-за собственного положения сложно реализовать деструктивные импульсы через работу, стремятся строго воспитывать своих детей, подчас чрезмерно строго. А люди с садистскими наклонностями могут выбрать сферу медицины, в особенности хирургию, стоматологию.
2. Стремление перенаправить импульсы, связанные с чрезмерным сексуальным желанием, уводит человека в область творчества, искусства. Рисование, лепка, изготовление скульптур — области, которые чаще других выбирают люди, испытывающие выраженное сексуальное желание.

   Однако немало тех, кто выбирает другие сферы искусства: написание художественных произведений в стихотворной форме, в форме прозы.

3. Чтобы сублимировать любовь, нежность, эротизм, люди неосознанно уходят в сферу дружбы.
4. Люди с повышенной неосознанной тягой к теме смерти, трупов, разложения выбирают работу патологоанатома, сотрудника морга, работника ритуальной службы, могильщика.

Любой деструктивный импульс можно перенаправить в благоприятное русло и принести пользу обществу либо как минимум самому себе.

Общие примеры сублимации

Спорт

Каждое физическое действие помогает с выплеском негативной энергии

В качестве ярких примеров, обратите внимание на именитых спортсменов, у многих в биографии будет сказано, что начали они свое восхождение в тяжелый жизненный период

При помощи работы над телом, человеку удается переключить сознание с негативных мыслей на поиск цели и борьбу со стрессом. Во время сильного стресса, человек подвержен животному инстинкту бей или беги. В свою очередь, состояние депрессии не предоставляет выхода нежелательным эмоциям, от чего негатив скапливается, и депрессия углубляется.

Рисование

Отличное увлечение, способное отразить на листе бумаги собственные переживания. Даже при условии, что человек не обладает данными художника, такой процесс поможет ему расслабиться

Совершенно не важно, что будет изображено, будет это черное пятно или полноценный яркий пейзаж

Психология имеет такой способ лечения психики, как арт-терапия, ее можно использовать разными способами, рисованием, пробиванием дротиками воздушных шаров, наполненных водой и так далее… Возможности терапии ограничиваются только человеческой фантазией.

Музыка

Прослушивание мотивирующей музыки, даже при нежелании ее слышать, способствует перестройке психического и эмоционального состояния. Очень хорошее воздействие на человека производят мантры, музыка для медитации, звуки живой природы, треск древесины в костре и иные мелодии, направленные для релаксации.

Танцы

Данная терапия содержит в себе совокупность спорта и музыки. Физическое воздействие снижает стресс, а музыка накладывает эффект расслабления и отвлеченности.

С далеких времен телодвижения олицетворяют с выражением эмоций. Возьмите в пример любое человеческое племя, где шаманы устраивают танцы для связывания своей энергии с энергиями духов и стихий.

Поэзия

Написание стихотворений, рассказов, романов, статей. Рассказ о собственных переживаниях. Данное творчество благоприятно сказывается на человеке и дает возможность поделиться своим внутренним миром с дневником или иным объектом, где будет написан текст.

Сублимация в жизни человека играет очень важную и полезную роль. Можно сказать, что это спасательный механизм сублимации, не дающий человеку впасть в депрессию и не сойти сумма.

Как работают защитные механизмы

Благодаря различным защитным механизмам психики, мы имеем возможность сохранять стабильную самооценку, представления о себе и о мире. В то же время, они выступают в роли своеобразного буфера, не допуская близко к нашему сознанию чрезмерные угрозы и разочарования, возникающие периодически в жизни.

Если справиться со страхом и тревогой не удается, защитные механизмы влияют на действительность, искажают ее, чтобы сохранить нас как личность, сохранить нашу психику здоровой. Следует знать, что защитных механизмов существует несколько, и каждый из них имеет свои особенности.

Наиболее универсальным средством избегания внутренних конфликтов является вытеснение

При данном сознательном усилии человека предаются забвению некоторые фрустрирующие впечатления, так как внимание переключается на прочие формы активности. То есть, вытеснение является произвольным подавлением, ведущим к тому, что человек отвлекается от текущих психических содержаний

Ярчайшим примером такого вытеснения считается анорексия, когда человек отказывается от еды. Здесь имеет место успешное, и, причем регулярное блокирование необходимости кушать. Причиной является страх пополнеть, испортить фигуру.

Рационализация и проекция

В клинической картине неврозов нередко наблюдается синдром нервной анорексии, данному состоянию подвержены девочки с четырнадцати и до восемнадцати лет. Пубертатный период характеризуется выраженными изменениями тела и внешности в целом.

Для данного возраста характерно возникновение округлости бедер, оформляющаяся грудь. И нередко девушки это считают симптоматикой начинающейся полноты, поэтому стремятся усиленно бороться с данными признаками. Следует отметить, что нервная анорексия представляет собой трудно излечиваемое заболевание, терапия требует серьезного подхода.

При рационализации  человек находит приемлемые причины, чтобы объяснить свои действия и мысли. Рациональный подход в виде защитного механизма направлен не на решение основы конфликта, а на избавление от напряжения и устранение связанного с дискомфортом переживания. С этой целью применяются квазилогичные объяснения, которые более этичны и благородны, по сравнению с истинными мотивами.

Так, рационализация позволяет сохранить статус кво определенной ситуации, а истинная мотивация остается скрытой. Такие защитные мотивы возникают у людей, не подпускающих к сознанию реальные мотивы. С другой стороны, они позволяют таким мотивам реализовываться, хотя все это происходит под красивой, социально одобренной «вывеской».

При проекции собственные качества и чувства подсознательно приписываются другому человеку, и данный механизм защиты представляет собой следствие вытеснения, поэтому влечения подавляются, они загоняются внутрь. Но и в этом случае влияние данных защитных механизмов психики не прекращается.

Данный внутренний конфликт сохранен, и поэтому имеется возможность, что через некоторое время состояние вырвется наружу. Подавлять собственные желания достаточно трудно и больно, поэтому желания, вытесненные у себя, могут быть проецированы на другого.

Другие виды защиты

При таком виде психологической защиты, как отрицание, индивид не принимает за реальность те события, которые для него нежелательны. В таких случаях примечательно пропускать в воспоминаниях отрицательные пережитые события, заменять их вымышленными фактами.

Отрицание отвлекает внимание от чувств и болезненных идей, поэтому они становятся недоступными для сознания. Скорее пациент будет отрицать даже явные первые симптомы, чем обратится к специалисту за помощью, что позволяет болезни прогрессировать

Прибегнувший к отрицанию человек игнорирует реальности, являющиеся для него болезненными, и живет, словно их просто не существует.

При идентификации производится бессознательный перенос качеств и чувств на себя, хотя, в самом деле, они ему недоступны. Благодаря такому механизму происходит усвоение социальных норм, возникает сопереживание друг другу. Если подросток стремиться походить на своего кумира, он идентифицирует свои черты характера с ним.

Такие защитные механизмы психики, как регрессия, снижают восприятие примитивных способов реагирования, эмоциональных и поведенческих. Обычно это дает о себе знать в состоянии стресса, и данный тип защиты характерен для инфантильных людей невротического типа. Также существуют защитные механизмы изоляция, сублимация, интроекция, которые часто применяются индивидами для защиты психики.

Каждый новый в вашей жизни человек заслуживает уважения

Опять-таки, всегда можно что-то приобрести и вы ничего не потеряете, если будете относится к людям с уважением. Это не значит, что вы должны постоянно пресмыкаться, но и пренебрегать людьми или отталкивать их не стоит.

Значение процесса

Сублимация, являясь наиболее здравым и ценным механизмом защиты как для самого человека, так и для общества, которое его окружает, позволяет каждому индивидууму быть эффективным, продуктивно работать и справляться с деструктивными импульсами, которые у него возникают.

При помощи сублимации можно устранять внутренние конфликты, что дает возможность уменьшить риск развития различных психических заболеваний, связанных с наличием одного или нескольких конфликтов.

Это и депрессия, и неврозы, и некоторые тревожные расстройства. Снижается и уровень стресса.

Человека, овладевшего способностью сублимировать переживания, сексуальные фантазии, различные внутренние конфликты, можно считать зрелой личностью, которая способна принести пользу и себе, и окружающим людям.

Возможность проецировать внутренние деструктивные импульсы на происходящее в художественном произведении позволяет снизить желание реализовать их в реальности, поэтому вероятность, что такой сублимирующий человек станет преступником, значительно снижается.

Остальные механизмы психической защиты в той или иной степени невротичны и поэтому способны загнать ментальную проблему глубже, что приведет к отрицательным последствиям для человека.

Получение пользы

Сублимация может проявляться в осознанном и неосознанном состоянии. Навык специального ее использования сможет помочь разгружать собственную психику в самое необходимое время, избавляясь от всех неприятных эмоций. Подобный навык может выработать каждый, для этого потребуется:

1. Расслабиться. Невозможно перейти к конструктивной деятельности при напряжении.
2. Помечтать. Начните думать о вдохновляющих и мотивирующих вас вещах. Может, вы сейчас и не знаете, что может вас вдохновлять и мотивировать, но постоянные попытки найти это во время релаксации, поможет отыскать желаемое.
3. Моделирование. Оно поможет сосредоточиться на внутреннем “Я”, даст возможность более углубленно понять свои желания и цели для жизни.

Теория сублимации

Метод сублимации энергии в иное состояние рассматривается учеными как способ осознанной или подсознательной самозащиты. Это не просто отвлечение от того, что запретно или недостижимо. Трансформация энергии может носить и характер работы над собой, обогащением своего душевного мира.

Сублимированное «Я» меняет состояние человека. Однажды занявшись творчеством, он становится другим. При агрессивном поведении человек тоже меняется, но такая трансформация носит негативный характер, способствуя деградации личности.

Психоаналитическая теория Фрейда

Этот ученый исходил из того, что сексуальная энергия обладает большой силой. Она не реализуется в полной мере из-за ограничений, накладываемых обществом. В результате накапливается напряжение, которое необходимо куда-то деть.

Сублимация по Фрейду — это не растраченная по прямому назначению энергия, которая должна перейти в другие формы деятельности. Такая трансформация позволяет человеку остаться уравновешенным и здоровым. Чем больше душевных сил требует такое замещающее занятие, тем уравновешеннее становится человек.

Однако трансформация происходит не только в творчестве. Большие физические нагрузки в армии и спорте также выполняют функцию перехода энергии в иное русло. В монастырях либидо переходит в религиозную деятельность и повседневный труд по обслуживанию монастырского хозяйства.

Сублимация по Юнгу

Мнение этого психолога было противоположно теории Фрейда. Юнг был противником использования в психологии термина из алхимии. Термин, обозначающий переход вещества из одного состояния в другое, должен использоваться в сфере производства золота. Его экстраполяция в сферу сексуальных проблем человека неприемлема.

Творчество — это озарение, являющиеся следствием особого состояния, т. е. вдохновения. Произведение искусства следует считать результатом мистического действа, а не трансформации избыточной сексуальной энергии.

Созидательный труд, а творческий особенно, представляет собой процесс, далекий от инстинктивной сферы поведения человека. Это проявление особенных свойств, не связанных с наследственными программами.

Сублимация по Лакану Das Ding

Лакан рассматривает человека как существо, стремящееся к недостижимому. Используемый в этом случае термин «Das Ding» в переводе означает «та самая вещь». Однако речь идет не о вещах, а об абстрактной цели устремлений человека.

Люди подобны воздуху, который перетекает туда, где образуется недостаточное давление, т. е. пустота. При всей насыщенности жизни у любой личности существует пустота, которую необходимо заполнить. Люди постоянно стремятся к новым объектам, отношениям, событиям, ощущениям. Они преодолевают пустоту. Это стремление заполнить ее сублимирует энергию личности.

Поскольку пустоты образуются постоянно, заполнить их все не удастся. Полностью удовлетворенный собой и своей жизнью человек представляет собой психологический нонсенс. Даже при отсутствии материальных потребностей у самодостаточного человека всегда есть духовные потребности. Творческая и духовная пустота увеличивается по мере развития личности. Развивающийся человек постоянно меняется, что и является основой появления новых потребностей, т. е. пустот.

Те, кто пошел дальше

Психоаналитическая теория З. Фрейда — основа одного из направлений в психологии и психиатрии. Но и сам психоаналитик модулировал свою теорию, и его последователи вкладывали в научное понятие собственное видение проблемы. Наиболее известны работы учеников Фрейда — Карла Густава Юнга, Альфреда Адлера, а также неофрейдистов — Гарри Стек Салливан, Эрих Зелигман Фромм, Карен Хорни. На основе работы самого Фрейда и его последователей в формировании принципов психоанализа были созданы несколько направлений этого учения. Они таковы:

• Классическая теория влечений (З. Фрейд).
• Интерперсональный психоанализ (Г. С. Салливан, К. Томпсон).
• Интерсубъективный подход (Р. Столороу).
• Селф-психология (Х. Кохут).
• Структурный психоанализ (Ж. Лакан).
• Теории объектных отношений.
• Школа М. Кляйн.
• Эго-психология.

Каждая из выше перечисленных школ имеет свои нюансы в обосновании развития психики индивида. Основные психоаналитические теории — от классики до неоразработок — говорят о своем видении проблемы психоанализа. Особенности направлений или дополняют истоки или же противоречат друг другу. Помимо классического психоанализа, разработанного Зигмундом Фрейдом, популярна как в практике, так и в теоретическом изучении психоаналитическая теория Юнга. Она дополняет работу Фрейда наличием коллективного бессознательного как дополнения и продолжения бессознательного индивидуального.

Что такое сублимация?

Выражение «сублимировать» многие употребляют к месту и не к месту, желая казаться образованными и произнося красивые слова, не понимая их значения.

Сублимация — это термин из психологии, который впервые использовал Зигмунд Фрейд в своих научных публикациях. В них он говорил о способности человеческой психики задействовать внутренние защитные механизмы и переносить напряжение на активную деятельность, чтобы переключиться с достижения низменных целей на цели, приемлемые обществом, «высокие».

Фрейд советовал сублимировать – вкладывать скопившуюся энергию в творчество, созидание, позитивную деятельность. Он рассматривал сублимацию как направление биологических энергий на социальные цели. В переводе с латинского sublimare значит одухотворять, возносить ввысь.

Где искать объяснение

Термин сублимация описан в различных словарях:

• Словарь литературоведческих терминов;
• Философский энциклопедический словарь;
• Медицинская энциклопедия.

Современная трактовка

Если оценивать термин «сублимация» с современной точки зрения, то он означает способность переключать инстинктивные стремления в контролируемые формы поведения и деятельность, которая положительно оценивается обществом. Источником этих инстинктивных стремлений служит либидо — сексуальная энергия человека. Направление этой энергии в русло достижения конкретных целей, чаще всего творческого характера, и называется сублимацией.

Сублимация в повседневной жизни понимается как способ от состояния неудовлетворенности, угнетенности, тоски перейти к положительным эмоциям, активной деятельности, ощутить вдохновение, ощутить наслаждение от созерцания результатов своего труда. Именно поэтому все советуют «сублимировать» в творчество. Даже самый скромный результат творческой деятельности позволяет насладиться чувством достижения цели. Психолог-исследователь Т. Адорно обнаружил, что непрямые эффекты сублимации позволяют эффективно управлять человеческим сознанием.

Плоды сублимации

Если посмотреть под углом зрения дедушки Фрейда, то в окружающей нас действительности можно найти немало примеров сублимации гениев. Самый яркий — картина «Неизвестная» Ивана Крамского. Сам Зигмунд наиболее ярким примером естественной сублимации считал жизнь Леонардо да Винчи, который все, к чему прикасалась его мысль или рука, превращал в чудо человеческой мысли.

Конечно, это очень примитивное и приближенное объяснение. У полицейского или дрессировщика могут быть совершенно несвязанные с подавляемыми низменными порывами мотивы для выбора профессии. Однако Зигмунд Фрейд, а затем и Карл Гюстав Юнг дали всем дилетантам повод заподозрить сексуальную подоплеку в любом виде деятельности, которым занят человек.

С точки зрения современной науки

С точки зрения современной психологии термин сублимация не так прост и гораздо более глубок. Известна фраза гениального режиссера Альфреда Хичкока о том, что победить собственные страхи он может единственным оружием — превратив их в фильм. Те, кто видел фильмы Хичкока, согласятся — сексуального в них крайне мало.

Современные психологи сошлись во мнении, что сублимация – это, прежде всего, защитный механизм, благодаря которому снимается внутренне напряжение. Сублимация дает выход энергии в спорте, науке, конечно же, творчестве, религии. Можно вложить энергию даже в мытье полов, главное, чтобы это приносило моральное удовлетворение.

Но и это еще не все. Термин сублимация применим также в других областях человеческого знания:

• в химии (процесс перехода вещества из твердого в газообразное состояние, минуя жидкость);
• в пищевой промышленности (удаление водяного льда из свежезамороженных овощей и фруктов);
• в полиграфии (перенос изображения с одной поверхности на другую).

Таким образом, сублимация — это не только перенос сексуальной энергии в творчество, но и еще множество различных понятий. Большинство из них используются специалисты в своей профессиональной области.

Как работает сублимация

Процесс связан с перенаправлением психического и эмоционального порыва в конструктивном направлении. Подобное явление происходит как осознанно, так и не осознанно. Данное действие избавляет человека от внутренних конфликтов, преподнося ему пользу. Человека покидают чувства раздражения, злобы, неудовлетворенности и другие неприятные переживания, предоставляя возможность негативному порыву выйти наружу в олицетворении творчества или физической активности.

Для каждого имеется возможность по желанию подобрать себе наиболее удобный способ сублимации. Для одного — это будет творческий процесс, для другого физические тренировки, для кого-то и уборка квартиры придется по нраву. При чувстве сильного раздражения, постарайтесь некоторое время посветить уборке в собственной квартире. Не заметите, как время улетучится, а ваше психическое и эмоциональное состояние придет в норму.

Если человек будет чаще сублимировать, у него появится больше шансов справиться с различного рода переживаниями, проблемами и комплексами

Обратив внимание на примеры из жизни, то можно заметить, что некоторые формы искусства являются олицетворением сублимации сексуальной закомплексованности. В свою очередь, человек, подверженный садистским наклонностям, может оказаться работником медицины в должности хирурга, спасая жизни людей

По итогу, сублимация – это природный механизм, способствующий подавлению практически любых нежелательных эмоций. В некоторых случаях, человек справляется сам, но иногда, ему лучше обратиться за помощью к психотерапевту.

Сублимация по Фрейду

В соответствии с психологическими концепциями Фрейда, защитный механизм психики, называемый сублимацией, означает отклонение от биологической энергии. Речь идёт об отказе от растраты энергии на половое влечение и последующем перенаправлении её на социально приемлемые задачи.

Фрейд рассматривал сублимативную идею, как положительную «защиту», аргументируя это тем, что индивид, придерживаясь такого защитного механизма психики, обращает более пристальное внимание на конструктивные занятия. Также Фрейд отмечал и положительное действие сублимации на снятие внутреннего напряжения индивида

Впрочем, подобная положительная оценка этого защитного механизма имеется в любой терапии, которая направлена на поиск социально адаптивного решения, а не на избавления личности от имеющихся у него внутренних конфликтов.

Метод сублимации

Данный метод обрёл широкое применение в психоанализе. Если рассматривать концепцию психоанализа, которая была разработана Фрейдом, то согласно её положениям, сублимация означает трансформацию влечений. На современном этапе этот термин имеет довольно много самых различных определений из-за различной природы происхождения и использования термина, но в то же время подразумевает только одно определённое обозначения: перенаправление неприемлемых импульсов. Сублимация способна принимать самые разные формы.

Примеры сублимации

Для лучшего понятия сублимативного процесса и его влияния на личностные цели индивида, следует привести пару довольно простых примеров, которые позволят лучше понять принцип воздействия сублимативного на изменение приоритетов личности:

• В том случае, если индивид испытывает садистские наклонности, то их можно сублимировать, занимаясь хирургией;
• При чрезвычайно сильной потребности в занятии интимом, можно попытаться сублимировать эти желания, отдавая предпочтение анекдотам, шуткам, изобразительному искусству и другим творческим занятиям.

Каждый день индивид сталкивается с ситуациями разного рода, которые несут различные сюрпризы, впоследствии требующие снятия напряжения.

Процесс сублимации

Данный процесс не способствует игнорированию индивидом внутренних конфликтов. Цель сублимативного защитного механизма заключается в перенаправлении внутренней энергии человека на поиск способов решения этих конфликтов. В этом заключается главная функция процесса сублимации в психологии.

• Агрессивность и её энергия могут получить своё отражение в спорте. Индивид можно сублимировать внутреннюю энергию, занимаясь, например, каратэ. Также внутренняя агрессия может быть сублимирована при осуществлении строгого воспитания детей.
• В свою очередь, эротизм может быть сублимирован в дружбу.

Когда индивид не имеет возможностей реализовать свои влечения, находящиеся на уровне инстинкта, то он подсознательно пытается найти тот род занятий и тот тип деятельности, который позволит ему снять внутреннее напряжение из-за имеющихся у него активных импульсов, требующих реализации. Зигмунд Фрейд утверждал, что намерение каждой личности заняться творчеством можно объяснить, как раз благодаря наличию такого защитного механизма психики.

Механизм сублимации

Сублимация предполагает определённый механизм своего действия. Речь идёт о том, что сублимация предполагает трансформацию нежелательных, травмирующих и негативных переживаний в разные виды конструктивной и востребованной деятельности. В течение своей деятельности Зигмунд Фрейд относил к этому защитному механизму психики отдельные виды деятельности, которые побуждаются наличием внутреннего деления, но которые не имеют направления к удовлетворению своих половых потребностей. К таким видам деятельности относятся: художественное творчество, интеллектуальное исследование, ценные виды деятельности с общественной точки зрения.

Итак, механизм сублимации заключается в следующем: защитный механизм психики выполняет функцию снятия внутреннего напряжения индивида, а также влияет на последующее перенаправление внутренней энергии и внутреннего напряжения на объекты, считающиеся социально значимыми.