Страх одиночества — причины, симптомы, как избавиться

Страх одиночества у пожилых людей

Пожилые люди, как и дети, очень уязвимы перед лицом аутофобии. Здесь роковую роль играет «синдром опустевшего гнезда» — выросшие дети покидают родительский дом, заводят собственные семьи. А куда деваться старикам? Особенно если из супружеской пары остался кто-то один. Людей пугают одинокая старость, болезни, то, что дети о них забудут.

У пожилых людей происходят изменения в организме, которые явно не способствуют улучшению их эмоционального состояния — это климакс, появление морщин, седина и прочие признаки старения организма. Пожилых людей пугает не только одиночество, но и неизбежная смерть, что только усугубляет положение.

Виды фобии одиночества

Многие думают, что аутофобия — это чьи-то выдумки и несерьезное предположение, но это неправильно.

Как выражается боязнь одинокости у сильного пола

Страх одиночества у мужчин проявляется довольно редко. В основном это происходит ближе к старости. Всю молодость они просто пользовались женщинами, и в итоге остались в страхе одиночества. Страх одиночества может проявляться по нескольким причинам. Их необходимо искать в факторах, которые рассмотрим ниже.

1. Синдром Отелло. Таким мужчинам кажется, что подвох присутствует везде. Отношение в основном касается измены. Но они также не против изменить своей жене. Такие показатели делают мужчину еще более ревнивым. Даже хоть они и ходят налево, они все равно не хотят потерять свою супругу. Но есть такие мужчины, которые понимают, что их жены могут себя вести точно так же, как и они. Вот такие моменты вызывают боязнь остаться одному.
2. Финансовые проблемы. Многие мужчины, думают, что их вторые половинки находятся с ними только из-за денег. Конечно, такое может произойти, когда деньги полностью заменяют любовь, но такое понятие, как «с милым рай и в шалаше» пока никто не отменял. Поэтому часто мужчины имеют боязнь остаться без женщины из-за возможного банкротства. Этот страх начинает тревожить постоянно, когда они остаются наедине с собой.
3. Яркая деловая жизнь. Люди трудоголики никогда не чувствуют страх одиночества. Это связано с тем, что их любовь – это карьера. Связи на одну ночь их вполне устраивают. Они не препятствуют карьерному росту, и из-за этого мужчины остаются одни, ведь все свое свободное время посвящают только работе. Часто такие люди могут подумывать о семье и детях, но при активном ритме жизни у них это вряд ли получится. Поэтому можно точно сказать, что мужчины с хорошей карьерой часто испытывают страх, оставаясь наедине с самим собой.
4. Утрата веры. Каждый человек, независимо мужчина это или женщина, остро реагирует на измену и предательство. Во время этого на их душе остаются раны от такого плохого поступка. Поэтому довольно часто мужчины чувствуют аутофобию после измены своей любимой.

Проявление боязни у женщин

Всем известно, что женский пол слабый и беззащитный. Некоторые из них сильные и привыкли обходиться без помощи мужчин. Но каждую из этих женщин посещает страх остаться одной. Страх одиночества у женщин может присутствовать из-за различных причин.

1. Несчастный брак. Любовь, как известно, закрепляется на небесах. В современное время очень часто женщины выходят замуж за хороших и преданных мужчин, а после свадьбы их как будто подменяют. Недавний романтик становится тираном. Романтика полностью пропадает из отношений, а повседневный быт может уничтожить даже самые крепкие и искренние отношения, поэтому перед женщинами становится выбор: терпеть или разводиться и искать новую любовь. Из-за страха находиться наедине женщина будет терпеть тирана в доме, ведь менять шило на мыло никто не хочет.
2. Страшный развод. Когда женщина все обдумала и решила начать свою жизнь с чистого листа, нет никаких шансов на то, что она избавится от страха одиночества. Она просто начнет активно искать нового партнера, это состояние может довести до истерики и плохих последствий. После того как тяжелые отношения закончились, нельзя сразу применять метод «клин клином вышибает». Нужно подождать немного времени, чтобы восстановить душевную боль, но не думать про одиночество, а просто передохнуть.
3. Смерть или измена любимого человека. Если женщина пережила такую ситуацию, ее эмоциональное состояние может быть нарушено. В таких случаях желательно обратиться за помощью к психологу, который даст правильный совет, как дальше находиться в такой ситуации. Найти такого человека, который предназначен судьбой — непросто. Поэтому женщина понимает, что у нее ничего не получается, и впадает в панику.
4. Не получается завести детей. Такая проблема может сильно сломать жизнь женщинам и вызвать зависимость страха. Страх увеличивается и мешает здраво мыслить из-за того, что женщина хочет строить планы.

Советы психолога

Если вы считаете, что вам по силам самому справляться с боязнью одиночества, вам могут помочь простые советы психологов:

Работайте над осознанием, что быть одному – вариант нормы, это естественно. Не всегда возможно или необходимо общаться с кем-то. Уединение и «самозанятость» — такая же часть жизни, как и контакты с социумом.
Учитесь переключаться с тягостных мыслей на полезные домашние дела, найдите себе хобби, увлекательную работу.
Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте режим труда и отдыха, чаще гуляйте, занимайтесь спортом и откажитесь от вредных привычек.
Благодаря интернету сегодня люди находят себе друзей во всех уголках мира. Используйте эти возможности! Неустанно учитесь общаться, заводить новых друзей, искать новые интересные знакомства.

Заведите домашнее животное

Собаки и кошки недаром много веков живут рядом с людьми — это верные друзья, дарящие любовь и внимание своим хозяевам.
Не замыкайтесь на рутине. Посещайте интересные мероприятия, ходите в кино, кафе, на выставки, концерты, в театры

Новые впечатления необходимы каждому человеку и делают жизнь насыщеннее и красочнее.

Подробнее о способах преодоления монофобии (страха одиночества) рассказывает психолог Николай Никитенко

Если ваши тревоги все-таки не проходят, а боязнь одиночества становится все более сильной и навязчивой — не откладывайте визит к врачу. Помните, что фобия без надлежащего лечения не пройдет сама. А любой навязчивый страх сильно обедняет жизнь человека, лишая его множества радостей и ощущения гармонии.

Беседа «Когда остаешься один дома»

Беседа « Когда остаёшься один дома» Цель: познакомить с опасностями, подстерегающими их в собственном доме, с правилами поведения, когда родителей дома нет;В начале беседы воспитатель вывешивает картинку с изображением детей дома, в квартирах. Воспитатель спрашивает детей: — Что окружает детей дома? — А что интересного есть у тебя дома?«В пустой квар­тире». Я дверь открыл своим ключом. Стою в пустой квартире. Нет, я ничуть не огорчен, Что я в пустой квартире. Спасибо этому ключу, Могу я делать, что хочу. Ведь я один в квартире, Один в пустой квартире. Спасибо этому ключу, Сейчас я радио включу, Я всех певцов перекричу. Могу свистеть, стучать дверьми, Никто не скажет — не шуми! Никто не скажет — не свисти! Все на работе до пяти. Спасибо этому ключу, Но почему-то я молчу, И ничего я не хочу

Один в пустой квартире. Вопросы к стихотворению:

— Почему мальчик обрадовался тому, что он дома один? — Почему мальчик ничего не захотел делать один в пустой квартире? — Как ведешь себя ты, когда остаешься один дома?Задание «Экскурсия по своей квартире» — С закрытыми глазами перечисли предметы, которые нахо­дятся у тебя в комнате. — Не открывая глаз, перечисли предметы, которые находятся у тебя на столе. — Вспомни, какие предметы лежат у тебя в портфеле. — Подумай, какие предметы ты используешь часто, а какие лежат у тебя без дела и больше мешают, чем помогают.Задание «Отгадай загадки» Хвост во дворе, Нос в конуре. Кто хвостом повернет, Тот и в дом войдет.(Ключ) Маленькая собачка, Свернувшись, лежит. Не лает, не кусает, А в дом не пускает.(Замок) Заворчал живой замок, Лег у двери поперек.(Собака)Задание «Закончи предложение» 1. Когда звонят в дверь, я всегда спрашиваю: … ? 2. Я знаю, что вызвать милицию можно по …. 3. Я знаю, что нельзя открывать дверь …. 4

Я никогда не оставляю дверь … .Слова-подсказки: «Кто пришел?», номеру 02, незнакомым людям, открытой.Правила осторожности домаПредупредить ограбление квартиры можно следующим образом:

• Если позвонили в дверь, но при этом в дверной глазок никого не видно, или погас свет (его могут специально отключить), или на вопрос «Кто там?» нет ответа, не открывайте дверь. • Если кто-то пытается открыть дверь, не торопитесь кричать через дверь, что вы все слышите, — не теряйте своего информационного преимущества, сразу же звоните «02». • Если вы подошли к двери своей квартиры, а она открыта, то в квар­тиру входить нельзя. Обратитесь к соседям, вызовите милицию. • Если вы пришли домой, знаете, что дома никого нет, а на вашем этаже находятся незнакомые люди, то сделайте вид, что вы сами пришли к кому-то и позвоните соседям.

Задание «Один дома» Воспитатель предла­гает обсудить ситуацию : «Вы остались дома одни. Родители ушли на работу или в гости. Сначала раздался телефонный звонок, и незнакомый голос попросил позвать папу или маму. Затем позво­нили в дверь, но на вопрос «Кто там?» ответа не последовало. Что вы будете делать?Задание «Ключ потерялся» Воспитатель предлагает детям обсудить ситуацию: «Мальчик при­шел из школы, хотел открыть входную дверь, но оказалось, что ключ потерялся. Мальчик очень расстроился. Он посмотрел еще раз во всех карманах, порылся в ранце, а затем вышел на улицу, чтобы поискать ключ во дворе». — Изобразите с помощью выразительных движений эту ситуа­цию. Подумайте, почему мальчик огорчился, не найдя ключа?Воспитатель предлагает детям рассказать о тех правилах осторож­ности дома, которые они запомнили. После ответов детям предлагается выучить следующее стихот­ворение: Если я буду осторожен, То не пораню себе кожи, Гвоздь забивая молотком, И не ошпарюсь кипятком. Что б я ни делал, никогда Не причиню себе вреда.Задание «Опасно — не опасно» Дети делятся на группы и получают задание: «Представьте, что вы … (на кухне, в комнате, в бане и т. п.). Подумайте и назовите, какие опасности вас ожидают».Задание «Где что хранится» Дети должны к словам из левой колонки подобрать словаиз правой и ответить на вопрос учителя, где что хранится.

бензин 4. в аптечке
уксус 3. в ванной
стиральный порошок 2..на кухне
лекарства 1

в гараже — Почему нельзя пользоваться без разрешения взрослых лекарствами? — Какие предметы вообще нельзя трогать? — Почему нужно осторожно пользоваться острыми предме­тами?

Как определить иремофобию

Определить развитие патологии можно самостоятельно. Основной признак, которым отличается страх тишины, — фобия проявляется на протяжении длительного времени, в течение нескольких месяцев и даже годами. Психологический дискомфорт возникает внезапно, в обыденных жизненных ситуациях, но не исчезает, а, наоборот, нарастает. Человека преследует непреодолимое нежелание оставаться в тишине, нервозность перерастает в беспричинную панику, а видимых причин для такого состояния нет. Жизнь становится невыносимой, от страхов и мрачных мыслей некуда спрятаться.

Рационализация. Самостоятельное избавление от боязни тишины

Если паника нахлынула и застала вас врасплох, нужно глубоко вдохнуть, успокоиться и заняться рационализацией происходящего с целью определения степени серьезности тревоги. Любой вид страха проходит, если его тщательно проанализировать и уяснить, что же на самом деле случилось

Как в каждом деле, важно сделать первый шаг – мысленно разложить все по полочкам, рассортировать и ответить самому себе на вопрос: «Почему тишина страшит меня?» Когда мы начинаем активно мыслить, в мозгу происходит психологический переворот. Проблема из глобальной превращается в небольшое недоразумение, которое легко исправить

Второй не менее важный шаг – создать условия, способные разрушить оболочку, в которой прячется фобия тишины, чтобы перестать бояться.

Надо прекратить постоянно искать источник шума:

• не сидеть часами за компьютером, отвлекая себя от одиночества;
• не включать телевизор в спальне перед сном;
• не спать с наушниками, слушая музыку, лекции, аудиокниги.

Самовнушение обладает не только разрушительной, но и созидательной силой. Главное – осознать проблему, начать воспринимать тишину как естественный психологический фон, встречаться с ней чаще. Надо научить себя своевременно расслабляться, избавляться от напряжения, контролировать свои эмоции и переживания. Помогает в этом методика глубокого дыхания, миорелаксация, медитация.

Пользу приносит такое упражнение: в полном одиночестве удобно сядьте или лягте, прикройте глаза, вдыхайте полной грудью, не спеша выдыхайте в течение хотя бы 10 минут. Вместе с воздухом тело покидает беспокойство и тревога, уходит страх, скрывавшийся в тишине, а в освободившемся пространстве селится счастье. Занятия йогой предотвращают появление навязчивых мыслей.

Избежать признаков иремофобии можно методом визуализации страха – воплощая свои чувства и тревоги в рисунках. Каждый звук имеет свою физическую форму, размер, цвет. Мир полон звуков, они рождаются каждую секунду, а полная тишина – это всего-навсего миф, фантазия, которой нет в реальности. Важную роль в преодолении страха молчания могут сыграть члены семьи. Разговор о фобии с близким человеком способен оказать существенную поддержку и помощь. Избавившись от страха одиночества в тишине, вы сможете наслаждаться всеми прелестями жизни.

Бьюти лайфхаки

21) Отросшие корни волос

В этой ситуации немного сгладить вид вам поможет небольшой начёс волос у корней и укладка набок. Однозначно, окрашивания этот трюк не заменит, но с его помощью вы хоть немного скроете эту свою погрешность. Главное в таком деле не делать пробор посередине

Это лишь акцентирует внимание на непокрашенных волосах.

22) Для чистой головы

Если у вас нет времени вымыть голову, используйте сухой шампунь, который стал помощником миллионов женщин.

23) Если нет под рукой сухого шампуня

Хорошим бюджетным аналогом сухого шампуня является обычная детская присыпка, но для того, чтобы сработать, ей потребуется немного больше времени. Нанесите присыпку на корни волос перед тем, как отправитесь в постель. За время вашего сна средство впитает кожный жир. Утром вам останется лишь расчесаться.

24) Нет сухого шампуня, нет присыпки, нет времени вымыть голову

Ситуация повышенной сложности. Но и у нее есть своё решение. Первыми загрязняются челка и пряди волос, которые расположены ближе всего к лицу. Помойте только их. Несколько минут у раковины в компании с шампунем, и вы снова в форме.

25) Маска для лица + душ

Тщательный уход отбирает очень много времени и требует внимания. Чтобы не тратить много времени на маски для лица, проделывайте все процедуры во время приема душа. Нанесите маску и займитесь телом, нужное время пройдет, маска подействует, и вы ее смоете.

Почему мы боимся одиночества

Боязнь остаться одной возникает вследствие убеждений, которыми девушек кормили с детства.

• Женщина должна обязательно выйти замуж до 30 лет.
• За каждой женщиной стоит успешный мужчина.
• Если женщина не в отношениях или не замужем, с ней что-то не так.

Как ни крути, а такие установки общества или семьи влияют на подсознание. Со временем ты начинаешь бояться: «А не проведу ли я всю жизнь с кошками?». Немаловажную роль тут играет самооценка. Нередко девушки так себя не любят, что не могут представить, чтобы кто-то к ним относился хорошо, а если такой человек появляется, они цепляются за него всеми силами.

Всему виной незрелость

В число причин страха можно внести незрелость девушки. Психологически женщина не смогла отделиться от матери или отца, поэтому постоянно ищет человека, который заменил бы ей родителя. Что говорить, некоторые так боятся остаться одни, что с головой окунаются в отношения, и не видят вокруг ничего другого. Когда же отношения заканчиваются, они еще долго не могут вернуться к нормальной жизни, впадая при этом в глубокую депрессию.

Страх — разрушитель отношений

Большинство отношений также рушатся из-за страха одиночества. Девушка, предпочитающая жить и заниматься какой-либо деятельностью лишь в те моменты, когда рядом любимый, так привязывается к мужчине, что вся любовь превращается в страх — страх потери.

Мужчины по своей натуре одиночки, поэтому им нужна свобода. Когда же дама сердца ничем не занимается и не интересуется, кроме заботы о своем молодом человеке, это начинает угнетать даже его.

Причины страха одиночества

Чувство страха не возникает ниоткуда. Оно обязательно чем-то обусловлено, имеет свои причины. В чем же они заключаются?

Неумение доверять

Если личность отличается излишней подозрительностью, то ей будет значительно труднее научиться строить партнерские отношения, возникает страх отношений. Неумение доверять сильно влияет на восприятие окружающей действительности и людей вокруг. Страх появляется тогда, когда имеется вероятность еще раз столкнуться с разочарованием или любой другой неприятной ситуацией. Человек, охваченный негативными чувствами, не может ощущать себя по-настоящему счастливым и благополучным. Ему постоянно кажется, что впереди его ждут только неприятности.

Психологическая травма

Страх нередко появляется в результате перенесенной психологической травмы. Причем не имеет значения, насколько сильно она выражена. Главное, пожалуй, то, что меняется система убеждений личности. Появляется ожидание наиболее худшего варианта развития событий. Если индивид не знает, как избавиться от этого гнетущего состояния, то ему может казаться, что ему никто не сможет помочь. Так возникает стена отчуждения, которая не дает возможности взглянуть на ситуацию со стороны. Наличие психологической травмы может надолго поселить в душе отчаяние и пустоту.

Любовь-отдача

Если индивид в полной мере осознает свою изолированность от окружающего мира и может принять этот факт с достоинством, т. е. осознавая, что какими бы хорошими ни были бы отношения, они всё равно не смогут избавить его от одиночества на все сто процентов, то у него есть все шансы создать полноценную семью с другим человеком.

Индивид понимает, что сам факт его одиночества нисколько не унижает его. Для него любовь — это прежде всего отдача. От объекта своей любви он не ждет ни похвалы, ни восхищения, ни сексуального удовлетворения. В его сердце нет ни капли жадности или корысти. Он любит другого просто потому, что тот есть.

Возможно, вы подумаете, что так любить не получится. И действительно, разве мы не ждем от объекта своей любви ответного чувства? Но тут всё дело в том, что настоящая зрелая любовь не гонится за наградой. Награда только предполагается, но ни в коем случае не преследуется.

Зрелая любовь стремится во всей полноте узнать другого. Понять его мысли, чувства, стремления. Зрелая любовь умеет устанавливать подлинный эмоциональный контакт. Чем он определяется? При подлинном эмоциональном контакте вы не думаете о себе. Вас не посещают мысли следующего рода:

— что он/она подумает обо мне? — какое впечатление произведут мои слова? — как я сейчас выгляжу?

При появлении подобных мыслей, знайте, что вы сейчас не в полной мере принадлежите другому. Вы не ведете диалога. Вы беседуете сами с собой.

Когда вы говорите с тем, кого любите в подлинном эмоциональном контакте, вы забываете о себе и стремитесь постичь другого. В какой-то момент вы начинаете понимать, что перестаете критично воспринимать всё то, что вам говорит ваш любимый человек. Вы открываете в себе лавину чувств из эмпатии, сочувствия, сопереживания и… благодарности. Благодарности за то, что вы вместе здесь и сейчас.

Зрелая любовь стремится к заботе. Забота — это её основная потребность. Такая любовь бескорыстна в своем отношении к другому. Воспринимая любимого человека как самостоятельную личность, партнер принимается таким, какой он есть — со всеми своими достоинствами и недостатками.

Зрелая любовь проистекает из богатства внутреннего мира человека. Он любит не потому, что нуждается в ком-то, а потому, что действительно любит. Ему не требуется самоутверждаться за счет партнера, но он всегда стремится духовно его обогатить.

Зрелая любовь доверяет своему партнеру и никогда не опустится до контроля его телефонных звонков, чтения смс-переписки и т. п. В этом смысле партнеру предоставляется полная свобода в отношениях, в том числе и право на выход из них. В случае, если партнер примет решение о прекращении отношений, это будет воспринято как его личный выбор, который в любом случае будет уважаться. Человек, любящий зрелой любовью, не станет воспринимать распад отношений как угрозу потери своего «я». Боль расставания несомненно будет, но не настолько сильной, чтобы поставить под угрозу его психическое здоровье.

Основные симптомы страха одиночества у человека

Прежде чем начать изучение вопроса, как справиться с состоянием, следует рассмотреть симптомы данной душевной патологии:

1. Неуверенность в своих силах. В этом случае человек ищет поддержки у более сильных людей, которые часто на деле оказываются колоссами на глиняных ногах. Страх одиночества подталкивает слабых личностей к жизни по чужому шаблону, что является очень тревожным фактором.

2. Излишняя уступчивость. Подобных индивидуумов распознать очень легко, потому что они без видимых проблем наступают на горло своей гордости и готовы подстроиться под мнение окружающих. Создав себе кумира даже из ничтожной личности, они от страха перед одиночеством терпят унижение и даже побои.

3. Хроническое состояние тревоги. Мнительного паникера неотвеченное СМС или холодящая душу информация «абонент находится вне зоны досягаемости» выводит из состояния равновесия. Мысль о потере любимого человека доводит описываемый тип людей до депрессии. В этом случае особенно сложно разобраться, как преодолеть страх одиночества, ведь состояние может стать чуть ли не маниакальной идеей.

4. Обременительные клятвы в любви. Когда близкие телесно и духовно партнеры признаются в чувствах друг к другу в виде красивых романтических свиданий или пышных фраз — это норма для адекватных людей. Если же отрок со взором горящим или дама с мятежной душой начинают требовать признания в любви от второй половинки ежеминутно, то данное явление можно назвать патологией.

5. Отсутствие логики в поведении

Каждый человек хоть раз в жизни совершал иррациональные действия, но всегда важно вовремя остановиться. В современном обществе есть такие личности, которые боятся, что их бросят, и делают это первыми

После героического, с их точки зрения, поступка они ищут нового партнера, которому уже заранее не верят. Другая крайность — это действия под лозунгом соединить свою судьбу с первым встречным. В подобном случае срабатывает «железная» логика, что всех разберут и наступит одиночество души и тела для не успевших.

Cities[edit]

Что делать с чувством одиночества?

Одиночество, как чувство одиночества, может переживать человек очень разнообразно. Это может быть благодарное чувство уединения, а может быть тоскливое ощущение одиночества. Люди, склонные к негативизму, чаще переживают одиночества как несчастье. Поскольку массовая личность в целом отличается негативизмом, чувство одиночества традиционно понимается как негативное состояние. При раскрутке чувство одиночества легко переходит в страх одиночества, см.

Что же делать с чувством одиночества?

Обычно чувство одиночества — это кратковременное состояние. К деятельным людям оно приходит либо в моменты усталости (а, значит, как профилактика, не забывайте просто вовремя отдыхать и высыпаться), либо в моменты, когда вдруг что-то не удалось или случилась трудная жизненная ситуация.

Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем». Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать

Страх действовать… Месть тому, кто обидел… Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание… Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации

Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно. Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия. Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это. Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет…

Типичные варианты, как можно оперативно справиться с чувством одиночества:

• Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда вы оказались один (или одна). Например, когда человек один, есть возможность внимательнее оценить свою жизнь и понять, куда ей дальше рулить. Есть возможность переосмыслить многое. Хотя бы можно сегодня убраться, и вам никто в этом не помешает.
• Займите себя делом. Чувства одиночества категорически не возникает, если вы заняты какого-либо рода работой.
• Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями.
• Начинайте жить активнее: если нет единомышленников — где вы можете найти? Нужна поддержка или помощь — у кого спросите?
• Начните активно заботиться об окружающих. В мире, где живет почти 6 миллиардов людей, быть одиноким — особое искусство. Начните заботиться о людях рядом (даже незнакомых: уступите место в метро, поблагодарите тепло в магазине, подскажите дорогу, если знаете, и так далее).

Тот, кто ищет — решение найдет всегда.

Возможно, вам окажется важным прочитать, что говорила о преодолении одиночества мать Тереза: «В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других».