Негативное мышление: чем опасно, и как избавиться

Как убрать путаницу в мыслях

Есть несколько методов попробовать очистить свою голову от бреда и спутанных мыслей:

Осознанное дыхание. Сосредоточить все мысли на вдохах и выдохах. Попытаться продержаться в таком состоянии хотя бы 10 минут. Вместо дыхания может быть любая другая деятельность, главное – ни на что не отвлекаться.
Пешие прогулки. Когда путаются мысли в голове, нет ничего лучше свежего воздуха, лёгкой нагрузки и наблюдения за окружающей средой. Можно взять с собой компаньона, но разговоров на тему болезней необходимо избегать.
Книга бреда. Возьмите лист бумаги, или просто сядьте за монитор и откройте Word. Записывайте всё, что поступает вам в голову. Даже если мысли вообще лишены каких-то здравых образов. Пишите всё. Многие люди замечают, что бред, облачённый в форму букв, уже не так сильно пугает, а значит – сосредотачиваться на нём мозгу вскоре будет «неинтересно».

И не пренебрегайте помощью психотерапевта. Некоторые неврозы и фобии не лечатся в домашних условиях и не снимаются физической активностью. Зато иногда 2-3 беседы способны вернуть здравый ум и радость повседневной жизни.

Методы очищения от мыслей, которые не являются нашими

Река мыслей, или Использование медитаций

Одно из упражнений, которые могут помочь:

Представьте себе, что вы отдыхаете на красивом тихом берегу быстрой реки. Вокруг вас трава, цветы, густые зеленые деревья, вы чувствуете спокойствие в добрых руках земли. Отсюда вы смотрите на быстрое течение вод и представляете несметные стаи рыб, плывущие в потоке.

Теперь посмотрите на свой ум словно он – быстротекущая река, а в ней стаи маленьких рыб — назойливых, не являющихся полезными мыслей. Это практика беспристрастного отделения маленьких и ненужных вам мыслей-рыб.

Введите свои собственные поправки к этой практике или найдите другую, полезную для вас. Есть много доступных методов медитации.

Не создавайте возможностей для зацепок

Если не удается свести к минимуму количество назойливых «рыбок» в реке мыслей, следующая хорошая вещь – не создавать зацепок для мыслей. Другими словами, не кормите их эмоциями. Все виды дисфункций, физических, эмоциональных и психических случаются, когда мы подключаем к мыслям эмоции, тем самым давая им энергию. Если мы можем стать наблюдателем состояний и событий, а не их участником, жизнь течет плавно, с меньшими напряжениями и стрессами.

Чаще гуляйте

Больше бывайте на природе, наслаждайтесь зеленью, красотой и ароматами. Пребывание в лесу, в горах и у воды хорошо всегда, независимо от обстоятельств.

Музыка – прекрасный гармонизатор

Музыка — замечательный инструмент, разбивающий навязчивые энергетические паттерны. Танцы под музыку поднимает нашу энергетику еще выше.

Творческие занятия

Вы рисуете, занимаетесь живописью, сочиняете стихи?.. Такие занятия перемещают ваше сознание прямо в место создания чего-то из ничего.

Переходите к нулевой точке – в Священное пространство небытия

Этот пункт похож на №1. Но не совсем. Вы отвергаете деструктивные, разрушительные мысли, фокусируя свой ум на нулевой точке. Я пробовала разные методы на протяжении многих лет, и сейчас этот работает для меня лучше других.

Представьте строки с номерами

-10, -9, -8, -7, -6, -5, -4, -3, -2, -1, 0, +1, +2, +3, +4, +5, +6, +7, +8, +9, +10.

Представьте ваше тело, и наложите номер строки на него от головы до пят. Нулевая точка будет находиться на самой середине вашего тела. Это нейтральная зона — ваше Священное пространство небытия. Цифры слева и справа от вас двойственность, и места, где мысли входят. Точка Zero — область небытия, здесь нет отрицательных или положительных зарядов, нет двойственности.

Если какой-либо негатив приходит на ум, я сразу же переключаю свое внимание на нулевую точку, представляя свое место небытия ниже моей центральной линии. Тогда я в состоянии отделить и / или, по крайней мере, не вкладывать эмоции в мысли

Иногда, когда я реально нахожусь в пространстве фокусировки, я отслеживаю особенно навязчивую цепь мыслей. Если мы имеем высокую чувствительность, то можем наблюдать, с какого направления мысли приходят — с боков ли, со спины, с верхней или нижней частей тела. Это может показаться странным, но попробовать такую практику стоит. Почувствуйте мысли, а затем следуйте за ними, отслеживая движение и тип энергии. Далее выполняйте шаг 7.

Нейтрализуйте

Либо отслеживайте мысль, вплоть до ее источника, своим действующим сознанием либо передайте эту работу своему Высшему Я, а затем нейтрализуйте источник.

Когда вы обнаруживаете, что эти мысли не ваши, пожалуйста, не продолжайте винить и наказывать себя — это только подкармливает проблему. Помните, с момента осознания вы получаете власть, чтобы защитить себя от вторжения негативных мыслей и получить полный суверенитет над вашим энергетическим существованием.

23 июля 2020 в 10:54

Лия Лав

Эффективная методика или, каждому свое?

Все выбрасываем и срочно! Легко сказать… Тогда вас обрадую. Наши мозги нам в помощь. Лет 20, как ученые сделали одно открытие! Оказывается, мозг так устроен, что следит за тем, чтобы не «перегрузиться». Сама была удивлена, когда узнала! Оказывается, 99% информации, что «стоит на пороге и стучится», никогда не проникнет в мозг благодаря тому, что срабатывает фильтр. Наш ум сам решает, что ему нужно. Он каждые 10 секунд перепроверяет себя и очищает!

Тогда напрашивается вопрос, почему наш разум что-то задерживает? Это та информация, которая дорога нам. И мы ее сознательно оставляем. А значит, можно сознательно и вычистить от нее нас!

Вот несколько способов:

Слышала совет: написать мысли на бумагу и сжечь ее. Пробовала. Стала обо всем еще больше думать, а потом еще и вспоминать. Но не спорю, кому-то поможет. Поэтому не отговариваю, а предлагаю, как вариант.
Если одолевают воспоминания ваших плохих поступков или глупостей. Нужно принять тот факт, что был такой негативный опыт, что когда то вы вели себя недостойно. Но если сейчас вы думаете об этом с отвращением, значит вы уже выросли. Значит те поступки были необходимы для вашего дальнейшего роста. Если вы вспоминаете с отвращением, значит мозг ваш уже перестроил нейросеть и вы не поступите так больше. Поздравляю. Просто поблагодарите Вселенную, Бога за тот этап жизни и за то, какой вы сейчас.
Высыпайтесь. Ученые доказали, что человек, который невыспался позитив не замечает, а негатив наоборот накапливает. Подробней об экспериментах и влиянии недосыпа
А вот эта методика освобождения головы от мусора мне помогла. Что я делала? Представьте, вы разговариваете с человеком. И не просто разговариваете, а ищете способ решения ситуации. И чем дольше вы разговариваете, тем больше может возникнуть идей и тем. Вот такой «диалог» ведет наш мозг, когда мы обдумываем какую-либо мысль. И чем мы больше обдумываем, рассматриваем ее с разных сторон, тем сложнее будет ее забыть. Прервите «диалог»

Как только череда плохих мыслей заполняет вас, переключитесь на что-то позитивное, найдите что-то более важное и интересное.
Еще что лично мне помогает? Чтобы надолго не застревали в голове идеи, я стараюсь, как только они попадают ко мне в мозг, подумать о последствиях. Что дадут мне они, есть ли польза? Знаете, помогает, прям, как бабка отшептывает.
Подобно этому можно провести дополнительный анализ дня перед сном

День прошел и принес много нового. Есть ли то, о чем нужно будет еще подумать? А что не несет с собой ничего хорошего?
Медитация

Это 8 способов, которые пробовала я и нахожу . Еще 11 способов очистить голову от мусора Мы всегда получаем море информации, так вот, чтобы в нем не утонуть, нужно знать, как освободить себя от всего лишнего. И поверьте, вы не пожалеете ни о чем

Если случайно «удалилось» и что-то важное, не переживайте, оно всегда вернется в нашу жизнь

Напоследок ролик, рекомендую всем как алкоголь влияет на наш мозг

Мои хорошие, конечно, тема очень интересная и объемная. А когда у нас были другие? А потому прошу, подключайтесь к дискуссии, рассказывайте, как вы справляетесь со всем тем, что вас угнетает. Подписывайтесь на новости, чтобы получать всегда ответы на актуальные темы. Рада и вам, и вашим друзьям, которым тоже могут быть интересны эти темы. Спасибо за все!

Книги от негативных мыслей

На тему избавления от негативных мыслей написаны сотни, может даже тысячи книг. И многие из них предлагают совершенно разные подходы: от эзотерического до психологического. Возможно, наш следующий список поможет найти что-то свое.

«Как мыслит человек или мышление человека» Джеймс Аллен.
«Сила настоящего или сила момента сейчас» Экхарт Толле.
«Метод Сильвы. Управление разумом» Хосе Сильва, Филип Миэле.
«Думай и богатей» Наполеон Хилл.
«Как использовать законы разума» Джозеф Мерфи.
«Измени мышление и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси.
«Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн.
«Мысль имеет значение» Дэвид Гамильтон.

Человек силен именно тем, что при помощи мыслей может вызывать какие угодно эмоции и вводить себя в любые состояния. Нужна концентрация или сила воли? Стоит только направить мысли в правильную сторону и все изменится.

Управление негативным мышлением

Люди пытаются разными способами освободиться от нежелательных мыслей, стараясь вытеснить их из головы. Но этот подход часто вызывает обратные последствия. Сопротивление негативным суждениям может укрепить этот образ мышления и ухудшить ситуацию. Желательно попробовать другой подход, который полностью очистит разум от плохих мыслей. Этот метод состоит из следующих этапов.

Осознание негативных мыслей

Первое, что нужно сделать, когда негативная мысль приходит в голову, – признать это. Не отрицайте ее существование в вашем сознании и не пытайтесь оттолкнуть. Это поможет переключиться с активного режима (реагирование на мысль) в режим наблюдателя (восприятие мысли как беспристрастный свидетель), что позволит отделиться от деструктивного мышления и быть независимым от него. Таким образом вы не реагируете на негатив и не влияете на состояние ума, а просто принимаете это. Осознавая плохую мысль, рассматривая ее с точки зрения наблюдателя, можно определить, является ли она продуктивной, т. е. помогающей принимать позитивные решения и служащей вашему благополучию или же нарушающей эмоциональное состояние.

Выявление причины негативных мыслей

На этом этапе необходимо выяснить, почему нежелательная мысль неожиданно появляется в сознании. В первую очередь спросите себя, откуда взялось это суждение и почему. Этот вопрос также начнет процесс, необходимый для выявления и оспаривания негативного рассуждения как верного или неверного. Анализируя, примите плохую мысль или отпустите. Решение, полностью зависящее от вас. Вы контролируете свои мысли.

Замена негативных мыслей позитивными

Теперь, когда вы можете управлять сознанием и определять, какие мысли служат благополучию, нужно изменить негативное (деструктивное) мышление на позитивное (конструктивное). Хорошие мысли являются приятными, полезными и продуктивными для человека, они улучшают внутреннее состояние, способствуют достижению целей. Конструктивное мышление помогает быть счастливым. Вы рассматриваете проблемы, как задачи, с которыми обязательно справитесь. А их решение будет способствовать вашему личностному росту.

Дома сухой воздух. Что делать?

7 советов, которые могут спасти вашу карьеру

Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?

Чтобы избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы, нужно сначала их осознать и распознать. Ведь многие мысли крутятся сами по себе, без сознательного участия человека. Нужно сначала понять, что вы думаете негативно, а затем еще понять, какую мысль вы прокручиваете в своей голове.

Чтобы избавиться от негативной мысли, нужно этого захотеть. Поймите, что ваши мысли влияют на ваше здоровье, настроение, видение будущего, поведение и пр. Другими словами, негативное мышление влияет на вашу жизнь в целом. Чтобы это изменить, нужно захотеть перестать мыслить негативно и начать мыслить позитивно.

Многие не просто слышали фразу «Что такое хорошо и что такое плохо?», но и читали стихотворение Маяковского, где ответственный папа упорно объясняет своему сынишке все премудрости взрослой жизни. Кто определяет, что есть хорошим, а что – плохим? Вас никогда не интересовал вопрос: почему то, что хорошо для одного человека, может стать плохим для другого? Мужчина и женщина расстались. Тот, по чьей инициативе произошел разрыв, будет считать, что поступил правильно, а тот, кому разбили сердце, будет считать своего бывшего плохим человеком. Так, откуда берутся понятия «хороший» и «плохой»?

На самом деле нет ничего в этом мире, что могло иметь однозначно хороший или плохой оттенок. Землетрясение – это плохо, потому что гибнут люди. Но с другой стороны землетрясения происходят не просто так. Земная кора движется, плиты сталкиваются, происходит тряска. Возможно, у данного природного явления есть свой скрытый полезный смысл. Но об этом могут рассказать только ученые.

Вы тоже не можете являться ни хорошим, ни плохим человеком. Вы – это просто вы. У вас есть свой набор черт характера, определенный темперамент, навыки, умения, поступки, на которые вы готовы пойти, словарный запас, которым вы пользуетесь, и т. д. С другими людьми дело обстоит точно так же. Они сами по себе ни плохие, ни хорошие. И у каждого из них есть определенный набор своих особенностей.

Здесь начинается самое интересное: плохим или хорошим человек становится лишь в глазах, которые на него смотрят и оценивают. Причем хорошим человек становится только тогда, когда он несет выгоду тому, кто его оценивает, а плохим – когда не несет никакой пользы. Если вы эгоистично думаете о том, чтобы встречаться с любимым человеком, то другие люди, которые тоже хотели бы встречаться с этим человеком, будут считать вас плохим. Однако если вы откажетесь от любимого человека, просто потому что вы желаете счастья своему сопернику, то будете хорошим.

Хороший человек – тот, кто отказывается от собственных желаний ради удовлетворения капризов других людей. Плохой человек – тот, кто в первую очередь преследует свою выгоду, а потом уже думает о других. Вот так все просто. Будете думать о других людях, ущемляя свои интересы, вы будете хорошими. Начнете заботиться о себе, отстаивая свои желания, превратитесь в эгоиста, то есть плохого человека.

Напоследок следует сделать ремарку: все люди хотят, чтобы их любили, уважали и ценили. Если вы все время уступаете людям, делаете им хорошо, при этом сами страдаете, то вас навряд ли кто-то за это начнет уважать. Вы станете удобными. Вас будут использовать. Но никто вас за это не полюбит. Конечно, любви и уважения не достичь, если вы думаете только о себе и пытаетесь использовать других людей в своих корыстных целях. Заботиться о себе нужно, но не за счет других людей.

Как же тогда быть плохим, при этом быть достойным уважения, любви и поощрения? Думайте о себе, преследуйте свои желания и интересы, заботьтесь о том, чтобы достичь своей выгоды, но при этом старайтесь сотрудничать с другими людьми, чтобы и их желания сбывались и выгоды достигались. И о себе не забывайте, и людям позволяйте достигать своего. Не обижайтесь на то, что другие люди вам отказывают (ведь вы, возможно, не учитываете их интересы). При этом не позволяйте окружающим диктовать и указывать вам, что вы должны делать. Сотрудничайте — тогда вы получите то отношение к себе, к которому стремятся все люди.

Почему появляются неприличные и богохульные мысли? Являются ли они плохими?

Очень часто люди под плохими понимают не негативные, а неприличные, аморальные или богохульные идеи, появляющиеся в их сознании. Например, если мужчина видит в кафе вызывающе одетую девушку, то появляются в голове «очень плохие мысли». Разумеется, не каждый мужчина начинает представлять то, что бы он сделал с вызывающе одетой женщиной. Однако это скорее исключение, а не правило, подавляющее большинство представителей сильного пола дают волю своей фантазии, а потом начинают ее стыдиться.

Такие мысли не являются негативными. Это фантазии, которые складываются из полученной извне информации, они не основываются на личном опыте. То есть, если человек испытывает раздражение при виде курильщика и представляет себе, что бы он сделал с дымящейся сигаретой, куда бы ее «направил», это фантазия.

Такие мысли появляются потому, что человек задал мозгу направление. А разум в ответ выдал набор образов, которые присутствовали в фильмах, книгах, новостных сюжетах, на картинах, знакомых человеку.

Опасны ли такие размышления? Нужно ли от них избавляться? Психологи полагают, что если фантазии возникают периодами, то ничего плохого в этом нет и беспокоиться не о чем. Но если они приобретают навязчивый характер и человек начинает искать варианты их воплощения в жизнь, то ему необходима помощь психотерапевта.

Богохульные мысли – это, как правило, ропот, обвинение Господа в собственном бессилии, неудачах, бедах. Они свидетельствуют о том, что человек не способен принять на себя ответственность за происходящее в его жизни. То есть в данном случае не следует думать о том, как выкинуть из головы мысли, нужно заняться коррекцией своей жизненной позиции. Требуется научиться принимать решения и нести за них ответственность.

Методы самопомощи

На начальном этапе развития навязчивого состояния человек может самостоятельно справиться с ним. Я хочу предложить несколько советов психологов, которые помогут убрать “мысленную жвачку” из головы.

Откажись от борьбы

Самое первое и главное правило в борьбе с навязчивыми мыслями – это перестать с ними бороться. Чем сильнее ты пытаешься от них избавиться, тем больше внимания уделяешь обсессиям. А это отнимает у тебя энергию, силы, истощает организм.

Здесь поможет правило, которое образно можно выразить так: “Чтобы не думать о синих слонах, подумай об оранжевой собаке”

Смысл этого правила в том, чтобы переключать свое внимание. Чувствуешь, что тебя накрывает поток навязчивых мыслей? Сосредоточься на решении насущных дел или вспомни приятные моменты из прошлого

Отложи неприятные мысли на потом

Ты принял и осознал свои навязчивые мысли. Чтобы они не мучили тебя постоянно, просто отложи их обдумывание на попозже. Выдели 30 минут в день, которые полностью посвятишь надоедливым размышлениям, обдумаешь беспокоящие тебя ситуации.

Такой метод поможет избавиться от излишней тревожности. Сознание успокоится, ведь ты договорился с ним, что обязательно подумаешь о неприятном, но попозже. В результате ты сможешь спокойно заниматься насущными делами, не отвлекаясь на посторонние ненужные размышления. Только будь с собой честен и обязательно выполняй данное себе обещание.

Займись творчеством

Справиться с навязчивыми переживаниями отлично помогает творчество. Вырази тревожащие тебя чувства и мысли на бумаге. Можешь нарисовать их или вылепить из пластилина

Совершенно неважно, насколько хороши твои творческие способности. Основная задача – максимально точно выразить мучительную навязчивую идею

А теперь самое время избавиться от нее. Порви свое творение на мелкие кусочки, сожги его, выброси в мусор, сломай, растопчи. Одним словом – уничтожь. После этого ты почувствуешь облегчение и свободу от негатива.

Отвлеки свое внимание

Интересно, что наблюдая за различными динамическими процессами, мозг воспринимает все остальное как менее важное или вовсе незначимое. Именно поэтому, когда мы смотрим на огонь или поток воды, липкие и противные идеи уходят на второй план

Они оставляют нас в покое, и мы ощущаем прилив сил, энергии и вдохновения. Подобный метод прекрасно помогает расслабить мозг.

Ищи вторичную выгоду

Иногда навязчивые мысли возникают на фоне неразрешенных проблем, от которых человек пытается спрятаться. Если правильно определишь проблему и решишь ее, то избавишься от навязчивого состояния и невроза. Это может быть нелюбимая работа, надоевшие и изжившие себя отношения, учеба в институте по специальности, которую выбрали для тебя родители.

Все эти вопросы мешают тебе добиться успеха. Подробнее об этом читай в статье “Как стать успешным”.

Доведи до абсурда

Смех – отличное средство, помогающее сбросить накопившееся напряжение и тревогу. Допустим, тебя мучают навязчивые мысли о том, что ты не понравишься мужчине на первом свидании. Теперь представь его испуганное лицо, как он падает со стула и пытается убежать. При этом спотыкается и снова падает. Фантазируй до тех пор, пока не засмеешься.

Чересчур серьезным людям данная методика не поможет. Они уже забыли, что такое веселиться. А ведь с юмором жить легче и интереснее. Но я вовсе не призываю вас быть несерьезными и безответственными.

Мысленно уничтожь навязчивую идею

Хочу предложить одну интересную технику. Используй ее, когда чувствуешь, что навязчивые мысли начинают тебя захватывать.

Удобно сядь и закрой глаза. Делай глубокие вдохи и выдохи. Психологи говорят, что надо вдыхать смелость и выдыхать страх. Сосредоточься на своем дыхании и ощущениях. Это поможет расслабиться и успокоиться.
Когда ты полностью расслабишься и освободишься от напряжения, представь тот самый изматывающий тебя образ. Дай волю фантазии и уничтожь его любыми способами, которые придут в голову.

13 способов победить выгорание

5 идей, как сделать кота суперзвездой с помощью смартфона Realme 6 Pro

Причины и факторы возникновения навязчивых мыслей

В современном мире на человека обрушивается огромный поток информации: СМИ, соцсети, личное общение. И нет ничего странного в том, что в голове появляются разнообразные мысли

Но очень важно, как человек относится к ним

Например, если вдруг ему пришла мысль о суициде, и он испугался, то это нормальная реакция. Склонный к суициду человек не испытывает страха или негативных эмоций при подобных размышлениях. Наоборот, он продумывает способы, как это сделать.

Так в какой момент мысль становится навязчивой? Есть несколько причин возникновения обсессий.

Травмирующая ситуация. В результате пережитого эмоционального удара человек испытывает непрекращающуюся тревогу. Его мучают назойливые мысли о неудачах. Он боится повторения тяжелой ситуации и не понимает, как из нее выйти.
Привычка вести внутренний диалог. У тебя был в детстве воображаемый друг, с которым ты любил разговаривать? Люди, которые будучи детьми беседовали подобным образом, во взрослой жизни постоянно ведут внутренний диалог. Они обсуждают вопросы, обдумывают проблемы. Поток непрекращающихся рассуждений, размышлений не дает мозгу полноценно отдохнуть.
Повторение собственных убеждений и установок. Человек постоянно продумывает ответы, особенно в непростых ситуациях. Он без остановки прокручивает в голове свои жизненные принципы и ценности, убеждаясь в их правильности. Но такое бесконечное повторение его изматывает. В результате он становится тревожным, а эти мысли его не отпускают.

Обсессия: характеристика понятия

Обессивно-компульсивное расстройство (ОКР), или невроз навязчивых состояний – психическое патологическое состояние, при котором человек вынужден постоянно проводить одни и те же мыслительные операции. Как правило, это связано с внутренним убеждением, что случится что-то плохое. Невроз снижает качество жизни, мешает вести привычный образ жизни. ОКР изучает клиническая психология и психиатрия.

Навязчивые идеи (мысли) в своей сути

Сами по себе навязчивые мысли бывают как хорошими, так и плохими. Это может быть сильное желание заполучить что-то, достичь чего-то, приятные или неприятные воспоминания, фантазирование о том, как бы могла развиться какая-то ситуация или желание избавиться, забыть (однако получается обратный эффект). Например, можно думать, как избавиться от навязчивых мыслей о человеке, которого любишь. Но это уже совсем другая тема – безответная любовь.

Мысли отличаются от обсессивно-компульсивного расстройства. Они не всегда носят патологический характер. Но они опасны в том случае, если вырывают человека из реальности, превращаются в фобии, бредовые идеи и мании. Например, ученый может стать настолько одержим какой-то идеей, что забудет обо всем принципах этики. История знает немало жестоких экспериментов над людьми.

Навязывающиеся мысли по тревожному (пугающему) поводу

Навязчивые плохие мысли, идеи, воспоминания, страхи могут возникнуть в любом возрасте и иметь любую интенсивность. Чаще они возникают на фоне психотравмы, но можно выделить и другие предпосылки – особенности личности:

тревожность как особенность характера;
склонность к самокопанию;
мнительность и внушаемость;
зависимость от кого-то или чего-то;
неуверенность в себе;
недосып;
психоэмоциональное, интеллектуальное и физическое переутомление;
хронический стресс;
нестабильная обстановка в обществе или жизни конкретного человека (материальная, финансовая, социальная неопределенность);
перемены в жизни (переезд, новое место работы и т.д.);
депрессия.

Молитва от дурных помыслов

Если вы человек верующий, то, вероятнее всего, молитва Пресвятой Богородице сумеет принести вам успокоение.

Звучит она так:

«Пресвятая Владычица моя Богородица, святыми Твоими и всесильными мольбами отгони от мене смиренного и окаянного раба Твоего уныние, забвение, неразумие, нерадение, и вся скверные, лукавые и шальные помышления от окаянного моего сердца и от помраченного ума моего; и погаси пламень страстей моих, яко нищ есмь и окаянен. И избави меня от многих и лютых воспоминаний и предприятий, и от всех действ злых освободи меня. Яко благословенна еси от всех родов, и славится пречестное имя Твое во веки веков. Аминь».

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Часто навязчивые мысли вызывают потребность в совершении определённых действий – ритуалов. Так формируется обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Обсессии здесь – это навязчивые мысли, а компульсии – действия. Механизм расстройства заключается в том, что совершая определённые ритуалы, человек на время снижает эмоциональное напряжение и отвлекается от навязчивых мыслей. Это могут быть следующие действия:

постоянная перепроверка – закрыты ли замки, краны, выключены ли электроприборы;
проверка пульса или давления при страхе за здоровье;
слишком частое мытьё рук при страхе заражения;
поддержание идеального порядка, симметрии в расстановке предметов на столе;
подсчёт количества окон в домах, и многое другое.

Совершая подобные действия, мы действительно можем испытывать некоторое облегчение. Раз за разом совершая такие ритуалы, действительно можно отвлечься от тревожной навязчивой мысли. Но необходимо понимать, что эффект от этого действия лишь временный. А в долгосрочной перспективе оно и вовсе лишь усиливают тревогу, задерживая нас в этом состоянии.