Как выйти из депрессии после развода мужчине или женщине: мнение психологов

Какие доходы подлежат разделу при разводе супругов?

Во время расторжения официальных отношений все нажитое супругами в браке подлежит дележу. Это касается не только материальных ценностей, но и денежных средств.

В статье 34 СК РФ четко оговорен перечень предметов, относящийся к совместной собственности супругов:

прибыль от осуществления трудовой, предпринимательской и интеллектуальной деятельности;
пенсионные выплаты и государственные пособия;
денежные средства, выплачиваемые без целевого назначения — суммы матпомощи, компенсации в связи с потерей трудоспособности и т. д.;
при разводе разделу подлежит также движимое и недвижимое имущество;
ценные бумаги, вклады, паи и т. д.

Раздел денежных средств невозможен, если:

счет в банке был открыт на имя одного из супругов до фактического заключения брачного союза;
речь идет о подаренных или унаследованных деньгах. При разводе личной собственностью мужа или жены будут также считаться финансы, вырученные с продажи имущества, полученного по договору дарения или в порядке наследования;
деньги откладывались на детей.

Денежные средства при разводе супругов подлежат разделу в равном соотношении — 50/50, как и все остальное имущество. Однако наличие брачного контракта может изменить вышеуказанный порядок и установить другое процентное равенство.

Как влияет на жизнь и здоровье

Все перечисленные симптомы не могут не отражаться на жизни разведенной женщины. Если вы не возьмите ситуацию под контроль, то последствия могут быть следующими.

Работа

Ни один работодатель не будет долго терпеть, если работник некачественно или не полностью выполняет свою работу из-за внутренних переживаний. В результате снижения производительности и ухудшения профессиональных качеств, женщину могут попросту уволить, а это не добавит радостных красок и без того унылой ситуации

Поэтому очень важно собраться, тем более что для многих людей работа является единственным выходом из стрессовой ситуации, чтобы как можно меньше думать о произошедшем

Дети

Если в браке у пары были дети, то после развода они чаще всего остаются с матерью. Ее неуравновешенное психическое состояние может напрямую сказаться на детях, а ведь они ни в чем не виноваты. Да и подумайте сами, хотят ли они постоянно видеть заплаканную мать? Пусть дети станут для вас стимулом к новым достижениям.

Друзья

Поддержка друзей часто является главной отрадой при сильных душевных расстройствах. Поэтому не стоит винить их ни в чем, обижаться, резко высказывать свое мнение по поводу их мыслей, так как можно остаться и без общения с ними и поддержки, что только усугубит ваше душевное состояние. Друзья могут придумать разнообразные развлечения – игры, поход в кинотеатр, новые знакомства, прогулку в ресторан. Приятное общение как нельзя кстати радует душу и переводит мысли на нужный лад.

Здоровье

Здоровье всегда страдает при сильных нервных потрясениях. А если они затяжные, то последствий не избежать. Во время депрессии женщины могут жаловаться на сильные головные боли, ослабление иммунитета, сдавливание в области груди, нарушение артериального давления, панические атаки, снижения трудоспособности, головокружения, простуду с которой тяжело бороться, расстройства желудочно-кишечного тракта, несвойственные высыпания на коже и это далеко не весь список. Именно так организм пытается защититься от стресса, оказывая негативное влияние на другие органы. Вам приходится принимать разного рода медикаменты, которые сказываются не только на материальном положении, но также на работе почек и печени. Поэтому нельзя пренебрегать такими печальными последствиями, ведь проблемы со здоровьем не позволят начать вам полноценную счастливую жизнь после развода.

Что же может быть этим ресурсом?

Для женщин это, безусловно, дети, если они есть. А также смена имиджа, гардероба, обстановки,работы, запись на курсы по саморазвитию, занятия спортом, походы в театры, кино, выставки и многое другое.

Для мужчин – это занятия спортом, смена работы, автомобиля, путешествия, новые знакомства.

То есть очень важно раскрыть границы жизни, чтобы человек увидел, что после развода жизнь только начинается. Появляется время на себя, хобби, которого так не хватало в браке

Расширяются границы знакомств.

Разумеется, мужчин или женщин в состоянии депрессии очень тяжело заставить серьезно чем-то увлечься. Однако им надо попытаться заставить себя, чтобы справиться со своим состоянием. Достаточно четко набросать простой план и обозначить конкретные сроки. Чтобы преодолеть собственную депрессию, это начать делать что-то для людей, которым требуется помощь (например, волонтерство).

Главное для разведенных женщин или мужчин – полностью окунуться в новое занятие и почувствовать себя в струе жизни.

Новые заботы, никак не напоминающие о жизни до развода, и активный образ жизни помогут преодолеть депрессию на любом этапе. А там уже захочется и со старыми друзьями встретиться и пообщаться, и фитнесом заняться, и даже новые знакомства завести. Вскоре совсем незаметно станет легко говорить о прошедшем разводе. А, когда человек начнет вспоминать и рассказывать о забавных событиях прошлой семейной жизни, то можно сказать, что депрессия уже позади. Ведь, если о разводе говорить с долей юмора, то значит, он перестал причинять страдания.

На самом деле после любого развода жизнь есть. И, более того, есть множество примеров того, как люди находят счастливые отношения во втором, в третьем браках.

Может, это счастье для разведенных женщин и мужчин, что им представилась возможность выбрать для себя более удачный сценарий, а развод – это лишь предпосылка к этому?!

Примечания

1 Как проявляется депрессия

Каждый человек по-своему реагирует на расставание со второй половиной. Однако есть определенные признаки, по которым можно определить, что женщина или мужчина находится в депрессии

Для этого нужно обратить внимание на:

Появление фобий, которыми человек не страдал ранее. Также могут появиться иррациональные страхи и суицидальные мысли.
Сильное понижение самооценки. В таком состоянии человек очень часто осознанно или неосознанно начинает заниматься самоуничижением.
Апатичное состояние. Человек закрывается от окружающего мира.
Невозможность долгое время концентрироваться на одном объекте. У депрессивного человека наблюдается расстройство внимания.
Пониженную работоспособность. Человек, находящийся в депрессии, не стремится к карьерному росту, иногда может не прийти на работу без объяснения причин.
Нарушения сна. В депрессивном состоянии большинство людей мучается от бессонницы, если даже они засыпают быстро, то часто жалуются на кошмары.
Быструю утомляемость. Если человек постоянно жалуется на усталость и на то, что он не способен принимать взвешенные решения, то это может свидетельствовать о хандре.
Утрату смысла жизни. В такой ситуации человек очень часто умышленно избегает общения с окружающими, перестает работать и развлекаться.

Некоторые отмечают, что во время депрессии у людей появляются сильные изменения вкусовых предпочтений. Они начинают употреблять в пищу то, что раньше категорически не переносили. К одному из признаков депрессии стоит отнести ухудшение зрения и слуха, во рту может появиться сладковатый привкус без каких-либо на то причин.

Если у человека проявляются хотя бы 2 пункта из вышеописанных, то это может означать, что он находится в состоянии тоски. Вполне возможно, что в скором времени оно перерастет в депрессию. Если же практически все пункты совпадают, то это абсолютно точно говорит о наличии депрессивного состояния.

На пути к свободной и счастливой жизни

Советы психологов по универсальны и подойдут как мужчине, так и женщине. Если вы всерьез взялись за свое душевное состояние, то благодаря некоторым рекомендациям сможете преодолеть депрессию самостоятельно.

Расставьте все по полочкам. Никто лучше вас не сможет разобраться в ситуации, в которой вы оказались. Не следует убегать от воспоминаний, но и не нужно погружаться в них полностью. Пытайтесь смотреть на прошлое снова и снова объективным взглядом постороннего человека. В любом конфликте виноваты двое. Так не вешайте на себя всю вину и в то же время не перекладывайте ее на бывшего партнера. Распишите все на листке бумаги, отыщите преимущества расставания, отметьте свои сильные и слабые стороны. Примите все как данность, как бесценный опыт, что вам довелось пережить и который поможет вам в будущем избежать ошибок.
Заботьтесь о себе. Уход за своей внешностью, новая одежда, дела, которые приносят радость, помогут справиться с депрессией в разы быстрее. Если до этого у вас не было увлечения, то ищите его. Запишитесь на курсы, которые давно хотели посещать

Неважно, что это будет: рисование, пение, танцы или прыжки с парашютом. Главное — не сидеть на месте и не давать воспоминаниям поглощать ваш сегодняшний день.
Пересмотрите свой рацион

Победить депрессию с помощью алкоголя не удавалось еще никому. Будьте внимательны и не давайте пагубным привычкам укорениться в вашей жизни. Заедать свои несчастья — тоже не лучший вариант в борьбе с депрессией. А вот полноценное сбалансированное питание, включающее в себя овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, наполнит ваш организм полезными веществами и даст ему энергию.
Займитесь спортом. Выйти из состояния душевной хандры помогут физические упражнения. На любой стадии депрессии нагрузки помогают справиться со стрессом как нельзя лучше. Притом совершенно неважно, какой вид спорта вы выберете. Выбраться из депрессии помогут и пешие прогулки, и бег, и посещение бассейна или тренажерного зала. Главное, чтобы они носили регулярный характер. Результат от упражнений придаст вам уверенности, а общество людей, занимающихся спортом, поможет не впадать в уныние.
Читайте и смотрите фильмы. Для внутреннего развития очень важно иметь пищу для размышления. Книги и хорошее кино позволяют углубить наш душевный опыт и расширить границы мировоззрения. А это, в свою очередь, может помочь победить внутренние страхи и неуверенность.

Придерживаясь этих несложных советов, вам наверняка удастся вывести свою формулу счастливой жизни.

Жизнь только начинается!

Какие бы причины ни лежали в основе вашего расставания, они не должны повлиять на вашу нынешнюю жизнь.

№10. Кто из супругов будет погашать кредит, оформленный на свадьбу?

Как пережить развод с мужем во время беременности

Пережить развод с мужем во время беременности непросто, но есть несколько эффективных советов

Важно перестать переживать по бытовым вопросам: вы точно не будете голодать и не останетесь без крыши надо головой. Согласно современному законодательству, лишить вас крова мужу будет очень проблематично

Но даже если это произойдет, наверняка родители, родственники или друзья согласятся вас принять у себя. Возвращение в родительский дом может быть особенно полезным, поскольку бабушки и дедушки обычно с удовольствием помогают нянчиться с малышом.

Если ни один из выше перечисленных вариантов вам не подходит, имейте в виду, что пережить развод с мужем помогают центры помощи беременным, где вас обеспечат крышей, работой, питанием и всем необходимым для ребенка на первых порах.

Также важно трезво оценить, каким имуществом (сбережения, наличность, украшения, недвижимость, автомобиль и пр.) вы владеете с тем, чтобы в случае необходимости его продать и получить средства на проживание. Стоит задуматься о работе, сегодня можно найти удаленную вакансию в интернете или «на телефоне»

Подобная подработка позволит не испытывать нужду в денежных средствах

Стоит задуматься о работе, сегодня можно найти удаленную вакансию в интернете или «на телефоне». Подобная подработка позволит не испытывать нужду в денежных средствах.

Обговорите, какую помощь вам может оказать муж, если, конечно, он порядочный человек. Если вы будете вести диалог вежливо, не провоцируя конфликт. Может оказаться, что муж готов перечислять вам и ребенку какую-то денежную сумму или подарить имущество.

Нужно постараться не высказывать накопившихся обид и не устраивать скандал. Рекомендуется все договоренности, к которым вы пришли с мужем, заверить нотариально, поскольку по истечении времени супруг может изменить свою точку зрения и отказаться от выполнения обещаний. Помните, что от ваших действий в данной ситуации зависит ваше с малышом благополучие. Именно поэтому, найдя компромисс с мужем, не мешкая, идите к юристу, ведь ситуация может измениться в одночасье.

Обычно женщины рожают детей от мужчин, которых давно знают и достаточно изучили, а потому им не должно составить труда найти слабое место мужа, надавив на которое, можно получить желаемое. Проанализируйте свои знания о муже и ситуацию, а после – действуйте!

Задумываясь о той пользе, которую вы с малышом получите, если разговор выйдет продуктивным, постарайтесь отбросить свою гордость и добивайтесь поставленных целей любыми способами (такой подход допустим в редких ситуациях, старания на благо ребенка – одна из них). Возможно, вы будете переживать, испытывать угрызения совести от того, что бросаете мужа. В этом случае попробуйте изменить способ мышления: представьте, что это он уходит от вас. Такой подход, несомненно, придаст вам уверенности в себе, и вы сможете, грамотно обосновав каждое свое требование, получить все, чего хотите.

Однако все может сложиться так, что вы остались ни с чем. Но даже в такой ситуации не нужно волноваться. Помните, что ваша главная задача на данный момент – родить здорового малыша. Верьте, все наладится. И даже не помышляйте об аборте: вы не только можете остаться бесплодной, но и обречете себя сожалеть о содеянном всю дальнейшую жизнь.

Не должно быть ни капли сомнений, что вы сможете пережить развод с мужем и начнете новую жизнь. А вместе с вами в эту жизнь войдет и ваш малыш. Появившись на свет, в первую очередь, он будет нуждаться в вашей любви и заботе. Даже находясь в животике, он чувствует все переживания, радости и печали. Проявляя заботу о нем, а не о себе, вы выказываете абсолютную материнскую любовь. Если вы сможете абстрагироваться от навалившихся проблем и сосредоточиться на заботе о ребенке, то окажете самой себе огромную услугу: обретете гармонию, а малыш родится спокойным, доставляя вам лишь безграничную радость.

Конечно, пережить развод с мужем беременной крайне сложно, но старайтесь настраиваться на позитивный лад

Приучите себя обращать внимание только на положительные стороны происходящего. И вы удивитесь, обнаружив, что их в вашей жизни очень много! И никогда не забывайте, что даже после самой темной ночи всегда наступает рассвет

Нарисуйте у себя в голове картину своей идеальной жизни, и спустя какое-то время все это, несомненно, воплотится в жизнь. Ваше счастье в ваших руках. Так что мечтайте, моделируйте свое будущее и ждите, что совсем скоро все то, о чем грезили, станет реальностью.

Эмоциональные проблемы

Чтобы понять, как справиться с депрессией после развода, надо понять суть проблемы. Стресс наступает после того, как развод уже случился. До этого человек пребывает как бы во сне, он понимает, что происходит, но еще не осознает этого. В эмоциональном плане самый сложный период – постразводный. В это время перед человеком возникает несколько задач, которые ему надо решить. Необходимо создать новую семейную систему. Для начала она будет одиночная. В будущем у каждого есть возможность создать новую семью, но, чтобы новый союз был крепким, сознательным и зрелым, необходимо прожить какое-то время одному, чтобы разобраться в том, что произошло. Чувства должны утихнуть. Не только привязанность должна уйти, но и злость

Очень важно построить и стабилизировать свою новую семейную систему. В моменты отчаяния она будет тылом

Для этого следует наладить свой быт и полностью перестроить жизнь под одного члена семьи. Вторая важная задача как для мужчины, так и для женщины состоит в том, что надо принять необратимость ситуации. Событие произошло, назад его не вернуть. Прошлое вернуть нельзя, всё, что можно было сделать, уже сделано. Надо дать себя время отчаяться и восстать как Феникс для дальнейшей жизни.

Стоит понимать, что после развода депрессия возникает не у всех. Если всё случилось по согласию обеих сторон, развод был проведён мирно и дружелюбно, хоть и не без печали, то плохое настроение быстро пройдет. Если развод был единственным выходом из положения и послужил освобождением для кого-то из супругов ввиду истерических черт характера, невыносимой ревности, агрессии другого, то тогда сожалений не будет. Жаль может быть только упущенного времени. Также возможно сильное разочарование в объекте любви, но если дело дошло до развода, то, вероятно, разочарование наступило уже давно.

После развода депрессия возникает из-за того, что необходимо разрушить крепкий и нерушимый в сознании образ «мы» и создать образ «я». Если между двумя людьми была очень сильная привязанность, то человек может ощущать опустошенность. Проблемы могут возникнуть из-за того, что приходится полностью пересматривать свой образ жизни, решать проблемы, к которым раньше и близко не подходил. Серьёзная эмоциональная проблема касается того, что у человека сильно возрастает тревожность за будущее. Его картина мира рухнула, и он не знает, куда двигаться теперь. Чтобы понять, что делать и как выйти из депрессии после развода, человеку требуется около года. В индивидуальных случаях могут быть колебания на пару месяцев в любую сторону. Если депрессивное состояние продолжается дольше, необходимо обратиться за специализированной помощью.

Поведение после развода

Те мужчины, которые не могут самостоятельно справиться с депрессией, иногда впадают в крайние меры, которые только усугубляют ситуацию и нарушают их эмоциональное состояние.

Тяга к алкоголю

Наиболее частые случаи, когда мужчина в отчаянии находит утешение путем злостного употребления спиртных напитков. Употребление алкоголя только поначалу приносит облегчение, а потом наступает полная апатия ко всему и мужчина своими же руками загоняет себя «в тупик». Алкогольная зависимость кроме депрессии может принести ряд других неприятностей – проблемы на работе, отказ от родственников и друзей, а после полная деградация. Как правило, пьяные люди делают массу других ошибок, которые иногда заканчиваются печально, порой мужчину даже лишают родительских прав, в результате чего он не имеет возможности видеться с детьми. Поэтому перед тем как в очередной раз хвататься за бутылку, подумайте, а этого ли вы хотите?

Повышенный интерес к женскому полу

Другой тип мужчин, наоборот, кидается в объятья разных женщин, чтобы поскорее забыть о супруге, которая разорвала с ним отношения. Но как показывает практика, такие попытки никогда не приносили настоящего счастья, ни мужчинам, не женщинам. Пока вы не освободите свою голову от дурных мыслей, не отпустите ситуацию и не сможете вернуться к нормальной жизни, построить новую счастливую семью вам не удастся, так как вас будет все раздражать, а почему от этого должен страдать другой человек?

Замкнуться в себе

Это тоже не менее редкий случай последствий разрыва длительных отношений. Замыкаясь в себе, вы углубляетесь в проблему, но не решаете ее, из-за этого накапливается еще больше злости и нежелания мириться с ситуацией. А если вы будете обсуждать то, что вас волнует со своими близкими или друзьями, это поможет немного разгрузить ваше напряженное состояние. Кроме того, они взамен вам окажут надежную поддержку, предложат, как можно проводить вместе время, будут по максимуму занимать ваше свободное время, чтобы вы меньше думали о плохом. Если вы не относитесь к такому типу мужчин, которые жалуются на свои проблемы близким людям, тогда может все-таки стоит воспользоваться помощью специалиста. Он предложит вам множество вариантов, как выйти из затяжной депрессии и при этом об этом больше никто не узнает.

Нужно ли лечить постразводную депрессию

Мужчины, в отличие от женщин, стараются избегать вопросов по поводу их состояния после развода и всячески не показывают, что на самом деле у них происходит внутри, ведь мужчины относятся к сильному полу, тем самым боятся показать свою слабость. Но как мы уже говорили, скрытая затяжная депрессия чревата непредсказуемыми последствиями, вплоть до суицида. Поэтому, если вы хотите быстрее избавиться от душевных болей и терзаний, начать новую жизнь, строить планы на будущее, то необходимо признать факт сильного потрясения и приступить к лечению.

Также необходимо отметить, что если не предпринимать никаких мер, а продолжать жить в состоянии постоянной депрессии, которая длится не одни месяц, то можно не только прийти к эмоциональному неуравновешенному состоянию, но и к материальному краху. Ведь депрессия будет сказываться на уровне вашей жизни – работе, здоровье, коммуникациях. А если у вас имеются общие дети, то агрессивное состояние может привести к тому, что мать запретить вам с ними видеться. Поэтому постарайтесь помочь себе, вовремя обратитесь за помощью к специалисту, если самостоятельно «перенастроить» ход своих мыслей у вас не получается.

Выход на новый жизненный этап

Все мы знаем, что в нашей жизни есть определенные жизненные этапы: первый раз идем в школу, первая любовь, поступление в институт, свадьба, рождение детей и т.д. Так и развод — возможность подняться на новую жизненную ступень.

Для каждого из этапов каждому человеку характерно свое, присущее только ему, определенное поведение. Есть люди, которые быстро приспосабливаться к новой ситуации. Некоторым требуется определенное время.

После развода женщине сложно осознать, что уже она не Жена, которая любит и любима, окружена семьей. Мужчине трудно принять, что он больше не добытчик, окруженный заботой и лаской жены.

И каждому из мужчин и женщин надо преодолеть депрессию и найти тот ресурс, который может помочь ему адаптироваться к новым условиям жизни.

Лечение

Применяются следующие методы:

Фармакотерапия. Используется при затяжной депрессии в запущенных случаях. Рекомендуются антидепрессанты наподобие сертралина, миртазапина, венлафаксина. Лечение ведётся под контролем специалиста месяцы или годы.
Психотерапия. Эффективны такие методики, как межличностная, когнитивно-поведенческая, клиент-центрированная, а также психоанализ.
Социальная терапия. Способствует адаптации страдающего от депрессии с помощью индивидуальной или дискуссионной терапии, трудолечения.

Электросудорожная терапия. Метод заключается в проведении электротока через мозг для выработки им веществ, повышающих настроение. Для процедуры необходима анестезия и препараты для релаксации мышц.

Депрессия после развода с мужем

Стадии постразводного периода

Необходимо знать, что депрессия после развода у мужчин и у женщин протекает примерно одинаково. Психологи выделяют 5 стадий, которые неизбежно приходится пережить абсолютно каждому человеку после разрыва отношений. Понимание происходящих в душе процессов помогает проще пережить постразводный период. Если человек знает, что переживаемые им в данный момент негативные эмоции являются абсолютно нормальным явлением, то ему проще будет осознать, что данное состояние не будет длиться вечно, и скоро пройдет.

Отрицание — возникает вследствие того, что организм пытается защититься от сильного душевного потрясения. На этом этапе человек стремится обесценить разорванные отношения, жалуется окружающим на недостатки бывшего супруга, старается дать рациональное объяснение факту развода.
Озлобленность — вслед за стадией отрицания возникает озлобленное состояние. Обида на бывшего партнера проявляется агрессией по отношению к его личности. Если бывшим супругам приходится контактировать в этот период, то любое общение заканчивается ссорами, взаимными обвинениями.
Попытка применения — когда сильные эмоции, агрессия и обида проходят, появляется желание восстановить отношения. Этот период считается одним из наиболее сложных, поскольку в большинстве случаев стремление к примирению возникает только у одного из партнеров.
Депрессия — на данном этапе происходит четкое осознание произошедшего. Человек понимает, что разорванные отношения восстановить не получится. Его охватывает чувство отчаяния, страха за свою судьбу и жизнь детей. Особенно остро депрессию после развода может переживать женщина, которая находится в декрете и не может работать, чтобы обеспечить достойную жизнь себе и малышу. Если инициатором развода стала жена, которая устала от постоянных пьяных дебошей супруга, то депрессия у мужчины проявляется осознанием собственной никчемности, вины и беспомощности. Продолжительность депрессии может зависеть от разных факторов, для каждого человека этот показатель индивидуален. Именно тогда, когда депрессия затягивается на слишком продолжительное время, необходимо предпринимать меры по борьбе с этим опасным для эмоционального здоровья состоянием.
Адаптация — после периода депрессии всегда приходит понимание того, что жизнь продолжается несмотря на разорванные отношения, и нужно начинать адаптироваться к новым условиям.

Разочарование в новых отношениях

Освободившись, большинство мужчин начинают искать новые эмоции, ощущения, заводят знакомства, у них появляются любовницы. В период развода им казалось, что так много женщин, которые лучше, ухоженнее, интереснее их жены. Сначала это подтверждается, но постепенно мужчина понимает, что и у других женщин есть недостатки, с которыми очень сложно смириться. Они оказываются не такими интересными, постоянная смена партнёрш приедается, теряется новизна. Из-за этого краски жизни снова блекнут.

На женщин нужно тратить время, энергию, деньги. Постепенно результат перестаёт оправдывать средства. Мужчина понимает, что новые отношения радуют его всё меньше и меньше. Многие задаются вопросом, как справиться с депрессией после развода, лишь через год-полтора после ухода от жены.

Депрессия у мужчин – это проблема, которая требует немедленного решения

На этом этапе важно найти в себе силы подумать и понять, что именно вам нужно. К этому времени обиды часто проходят, можно подойти к принятию решения обдуманно, а не импульсивно, осмыслить, из-за чего развалился брак

Некоторые осознают, что хотят вернуться к бывшей жене, и у многих это получается. Если мужчина твёрдо уверен в желании восстановить семью, то нужно понять прошлые ошибки и постараться их избежать в будущем.

Если возвращение к прошлой жизни невозможно или не нужно, а чувство подавленности и потерянности всё ещё есть, то необходимо выйти из этого состояния. Многие мужчине не осознают, что депрессия – это серьёзная проблема, которую нужно решать.

Как выйти из депрессии после расставания с любимым мужчиной. Советы психолога

Чтобы избавиться от угнетающего состояния, специалисты рекомендуют придерживаться следующего:

Не тешьте себя мыслями о том, что все еще может получиться. Уберите вещи, которые напоминают о бывшем. Не ходите в те места, куда вы ходили вместе.
Сосредоточьтесь на любимом занятии, займите мысли работой.
Найдите время для спорта, ведь он способствует выделению гормонов счастья.
Измените свой быт. Сделайте перестановку в квартире. А еще лучше – отправьтесь в путешествие.
Общайтесь с окружающими. Не стоит проводить время наедине со своей бедой.
Измените свою внешность.
Кушайте правильно, чтобы не допустить истощения.
Не боритесь с желанием плакать. Через слезы вы избавитесь от боли и быстрей примите ситуацию.
Перечислите на бумаге плюсы и минуса бывшего

Особое внимание уделите минусам, ведь часто влюбленность мешает нам увидеть их. Поймите, что партнер вовсе не идеален.
Напишите любимому письмо, в котором откровенно расскажите обо всем, что пережили

Перечитайте это письмо, после чего разорвите его и выбросьте. Таким образом вы для себя завершите данные отношения.
Не вините себя в разрыве. В подобном событии всегда виноваты обе стороны. Посмотрите на произошедшее как на положительное явление, которое позволит вам обоим найти свою истинную вторую половинку.
Хотите знать, как выйти из депрессии после расставания? Простите себя и своего бывшего возлюбленного. Оставьте прошлое в прошлом, живите дальше и позвольте другому строить жизнь.

Как предотвратить депрессию

Расставание с любимым – тяжелое испытание, через которое хотя бы раз в жизни приходится проходить каждому. Кто-то годами пребывает в депрессивном состоянии, а кому-то удается вовсе его избежать. Чтобы не впасть в депрессию, придерживайтесь советов психологов:

Плачьте, кричите, бейте посуду. Главное, не прячьте боль внутри.
Не надейтесь, что партнер вернется. Не терзайте себя мыслями, что, если бы вы вели себя иначе, ничего бы не случилось.
Не будьте в одиночестве, постоянно ищите повод для общения с людьми.
Отпустите произошедшее и посмотрите в будущее. Человеку, который сделал вам больно, не нужно оставаться в вашей жизни. Вы обязательно встретите свою судьбу.

Почему дергается веко и что с этим делать?

Общие сведения

Ипохондрия (ипохондрическое расстройство) – психическое расстройство, проявляющееся постоянной озабоченностью по поводу собственного здоровья и устойчивыми подозрениями в наличии тяжелого заболевания. По данным некоторых исследователей, больные ипохондрией составляют 14% от общего количества пациентов, обращающихся за помощью в медицинские учреждения общего профиля. Мнения о распространенности ипохондрии среди мужчин и женщин разнятся.

Одни специалисты утверждают, что данным расстройством чаще страдают мужчины, другие считают, что болезнь одинаково часто поражает представителей слабого и сильного пола. У мужчин ипохондрия обычно развивается после 30 лет, у женщин – после 40 лет. В 25% случаев, несмотря на адекватное лечение, наблюдается ухудшение состояния или отсутствие улучшения. У половины больных расстройство приобретает хроническое течение. Лечение ипохондрии осуществляют клинические психологи, психотерапевты и психиатры.

Ипохондрия

«ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ИНТЕНЦИЯ ФРАНКЛА» в книгах

Применение методики

Смотреть видео

Синдром отмены Азафена — отзывы людей

Депрессия после развода: неужели началась?

Как не впасть в депрессию после расставания?

В первые дни после разрыва можно сделать несколько вещей, которые хотя бы на какой-то процент снизят боль, хандру и меланхолию:

гоните прочь страхи. Расставание — не конец света. Вы не жертва и не палач, просто так было суждено. Лучше распрощаться с иллюзиями радостной картинки сейчас, чем мучиться много лет, пытаясь наладить семейную жизнь с чужим человеком;
проработайте на бумаге два списка: с позитивными и негативными качествами бывшего партнёра. Перечитывайте почаще вторую колонку;
найдите благодарного слушателя, которому можно за один вечер излить всю накопленную боль. Чем больше негатива выйдет сразу после разрыва, тем быстрее и легче будет проходить депрессия после расставания;
почаще думайте о том, что всё пройдёт. Откройтесь новому, впустите мир в ваше сердце, которое ещё недавно было полностью занято одним человеком.

Как начать встречаться с мужчинами после развода: советы

Новые отношения Бесспорно, когда одни отношения закончены, то не получается сразу же начать новые. Это обусловлено разными причинами. К примеру, теряется доверие к мужскому полу, сложно принять, что вы теперь свободны и так далее. Несмотря на все, есть несколько советов, которые позволяют настроиться на новую жизнь и начать отношения.

Совет 1. Не живите прошлым

Развод — это всегда тяжело, причем для обоих супругов. Но все изменения каждый переживает по-своему. Чтобы начать пускать в свою жизнь новизну, нужно полностью избавиться от прошлой жизни. Приготовиться к новым отношениям можно в несколько этапов:

Подумайте, что именно послужило причиной развода. Не надо думать, что виноват только муж. Всегда, в ссоре виноваты оба и тут такая же ситуация. Проанализируйте все свои ошибки, чтобы не повторять их с новым мужчиной.
Измените свои привычки, развивайте новые, хорошие.
Научитесь жить без бывшего супруга. Это тяжело, особенно, когда вы много лет прожили вместе, но нужно постараться и тогда вы точно будете счастливы.
Начните работать над собой. Попробуйте записаться на курсы кулинарии или иностранного языка, займитесь чем-нибудь интересным, что может впоследствии стать вашим хобби. Может вам всегда хотелось научиться вязать? Так почему бы не начать именно сейчас.
Подготовьте себя к новой жизни, которая поможет найти новые отношения и принять их.

Совет 2. Не сравнивайте

Как начать встречаться после развода?

Еще долгое время, когда женщина будет встречаться с другими мужчинами, она будет сравнивать их с мужем. Лучше этого не делать, потому что вашему партнеру может быть неприятно, если вы будете искать в нем совпадения. Каждый мужчина уникален и не похож друг на друга.

Старайтесь выделить достоинства своего нового мужчины, либо недостатки. В любом случае, это должны быть исключительно его черты. Опять же, не стоит вспоминать о прошлом, даже хорошее.

Совет 3. Не торопитесь, но и не затягивайте

Новые отношения начинать после разрыва с супругом всегда сложно. Так что не надо как можно быстрее начинать встречаться с новым мужчиной, но и сильно тянуть с этим не надо.

Иногда женщины пытаются найти новые отношения уже на стадии развода, чтобы отомстить бывшему, сделать ему больно или просто поднять свою самооценку. Это глупо и такие отношения никогда хорошо не заканчиваются.

Кроме того, не пытайтесь говорить о личном даже с самыми близкими людьми. Большинство советов дается из-за равнодушного отношения или зависти. Лучше отдохните некоторое время после потрясения, соберитесь с мыслями и уже сами решайте, готовы ли вы пустить нового мужчину в свою жизнь.

Совет 4. Научитесь вести себя правильно

Правильное поведение

Во время поиска нового партнера, делайте это в несколько этапов:

Настраивайтесь на хорошее. Бесспорно, развод это плохо, но и не самое худшее, что может случиться. Любая душевная боль проходит, надо просто подождать, дать себе время. В каждом случае можно найти положительные стороны.
После развода чаще ходите на интересные мероприятия. Не стоит долго оставаться в одиночестве. Если вы будете прятаться от всех, то новых отношений не будет. Более того, для них надо приготовить почву.
Когда вы начинаете вспоминать о замужней жизни, то отбрасывайте эти мысли. Не старайтесь думать о прошлом, лучше подумайте, что вы будете делать дальше.
Если вы внутренне уже готовы к новому партнеру, то действуйте. Бывший брак воспринимайте как пробный, в при новых свиданиях не повторяйте старых ошибок.

Не обязательно первый же мужчина станет вашим мужем. Иногда требуется довольно много времени, чтобы вам было комфортно с новым человеком.

Совет 5. Работайте над собой

Когда партнеры расстаются, то независимо от причин, всегда виноваты обе стороны. Не следует считать себя жертвой и обвинять мужа во всех грехах. Если вы развелись, значит к этому приложили руку оба.

Чтобы разобраться, как начать новые отношения, нужно обязательно работать над собой. В первую очередь постарайтесь избавиться от плохих мыслей и настройте себя на хорошее.

Займитесь своей внешностью и окружением. Прогуляйтесь по магазинам, обставьте дом интересными вещицами. Как за вариант, можно сделать перестановку или даже ремонт. Такие действия помогают отвлечься.

Купите обновки, сходите на встречу с подругами. Вот только не старайтесь при встрече жаловаться или вообще обсуждать старые отношения. Чтобы подготовиться для новых отношений, нужно изменить и свой внутренний мир. Мыслите иначе, чтобы ваши переживания не портили вам жизнь.