Как помочь мужчине выйти из депрессии: советует врач психиатр

Что представляет собой депрессия?

Депрессия – это психическое расстройство, из-за которого возникает так называемая депрессивная «триада»: плохое настроение и отсутствие способности к ощущению счастья, нарушение мыслительных функций, двигательное торможение.

В результате заболевания у пациентки занижается самооценка, утрачивается интерес к происходящему. Некоторые женщины в этот период начинают употреблять спиртное или психоактивные вещества. Чаще всего подобное состояние развивается у женщин в возрасте после 40 лет.

Обычно это связано с гормональными изменениями, ранним наступлением климакса, из-за взаимоотношений с супругом.

Привести к данному расстройству могут разнообразные факторы, оказывающие негативное воздействие на психику. Отдельно следует упомянуть развитие депрессии после родов, поскольку рождение ребёнка сопровождается серьёзными изменениями в жизни, также это связано с гормональными перестройками, с новыми обязанностями, страхами.

Кроме того, психиатры называют такие причины депрессии, как:

• потеря работы;
• расставание с близким человеком;
• расхождение личностных ценностей с надуманными обществом;
• хронический стресс;
• безответная любовь;
• финансовые траты;
• прием синтетических гормонов глюкокортикоидов, антибиотиков, лекарств для химиотерапии;
• хронический алкоголизм;
• ряд заболеваний, например атеросклероз, болезнь Альцгеймера;
• тяжелые хронические заболевания, которые невозможно вылечить до конца;
• недостаток гормонов щитовидной железы.

Ощущение подавленности чаще всего возникает у мнительных, неуверенных в себе или беспокойных людей, которые чувствуют ответственность за других, сильно сопереживают. К подобному состоянию больше склонны люди с высоким либо слишком низким достатком, интроверты, те, которые с детства лишены поддержки семьи и друзей.

Спровоцировать появление подобного состояния могут стресс, пасмурная погода, постоянное нахождение в темных помещениях. В редких случаях депрессия может развиться после длительного ожидания радостного события, например, вступления в брак, поступления на учебу и так далее. В этом случае данную патологию называют синдромом достигнутой цели.

Есть ряд внутренних факторов, которые могут привести к депрессии:

• нехватка некоторых веществ, которые вырабатывает сам организм;
• дефицит гормонов щитовидки;
• дисбаланс женских половых гормонов;
• генетическая предрасположенность.

Несмотря на то что депрессия у мужчин возникает в 5 раз реже, чем у женщин, у них она протекает тяжелее. Среди самоубийц только 2% женщин. Психиатры объясняют это различием самолечения: женщины предпочитают употреблять больше еды, особенно шоколада, который в своем составе содержат эндорфин. Мужчины же чаще всего устраняют ощущение подавленности алкоголем или психотропными веществами.

Опасная весенняя депрессия у женщин: причины и симптомы

В то время, когда природа, после долгого ожидания, наконец-то, пробуждается от зимнего сна, когда все начинает стремиться к становящемуся все более теплым солнышку, многих женщин и девушек посещает тоска и уныние. Они начинают хандрить и раздражаться по пустякам и ничто не может вернуть улыбку на личико со скорбной складкой у губ. Этот парадокс, такое явное несоответствие между внешними факторами и внутренним состоянием, всегда поражало и интересовало ученных, которые так до конца и не выяснили, насколько опасна весенняя депрессия у женщин и что делать, если вы обнаружите ее симптомы у себя.

Важно

Досконально неизвестно, по каким причинам людей посещает весенняя депрессия, когда все вся обстановка вокруг так и подстегивает к радости, воодушевлению и активному образу жизни. Существует несколько научных теорий, объясняющих подобное поведение и состояние, самой вероятной из которых можно считать физиологическую. Ранней весной любой человек начинает ощущать нехватку витаминов, минералов и микроэлементов, да и гормональный фон серьезно «пошаливает».

В зимний период люди стараются поменьше выходить на улицу, ввиду чего может развиваться хроническое кислородное голодание, о котором мы можем даже не догадываться, резко меняется температура окружающей среды, наблюдаются скачки давления. Иммунная система к весне заметно слабеет, так как витамины можно получить лишь из привозных овощей и фруктов, качество и польза от которых сомнительны, а солнечные ванны принять исключительно в солярии.

Все эти факторы могут повлиять на хрупкую женскую психику и создать предпосылки для того, чтобы сформировалась депрессия весной, такая непонятная, а оттого еще более опасная. Можно сказать, что подобные состояния вызваны недостатком энергетических запасов, которые изрядно тают в зимний период, фактически, у человека попросту «садится батарейка». Начинает казаться, что вы полностью истощены, далеко идущие планы, строимые ранее, неосуществимы, а все действия бессмысленны и не результативны.

Определение понятия и виды

ОКР — это расстройство личности, сопровождаемое наличием навязчивых мыслей, на которые человек реагирует, прибегая к определенным действиям. Такие мысли называют обсесиями, а действия — компульсиями.

1. Обсессией называют навязчивую мысль, сильное желание что-либо сделать, неподдающиеся контролю. Данное состояние сопровождается тревогой и сильным чувством беспокойства.
2. Компульсией называют сильную потребность в совершении определенных действий, которые могут расцениваться бессмысленные, но не может им противостоять.

ОКР зачастую сопровождается формированием патологических фобий, навязчивых воспоминаний.

Различают четыре основных вида:

• интеллектуальный — имеет место, если преобладают мысли и представления навязчивого характера;
• моторный — преобладают постоянно повторяющиеся движения;
• эмоциональный вид — наличие серьезных страхов;
• смешанный — отмечается у пациентов, имеющих навязчивые страхи, мысли и движения.

Задумываясь над тем, как лечить человека с данным диагнозом, большое значение имеет, какой вид ОКР у него преобладает.

В зависимости от того, как часто отмечается симптоматика расстройства, различают:

• эпизодический — единичный случай;
• прогрессирующий — регулярно возникающие инциденты;
• хронический — постоянное течение (выделить период патологии и здоровья не представляется возможным).

Для девочек помладше

Ученицам начальной и средней школы причёски чаще всего делают мамы. Это могут быть всё те же косы и пучки:

Детская прическа с пучками пошагово

Или вот такой красивый бант:

Делается столь необычная причёска в школу по следующей схеме:

Боковые пряди, из которых завязывается бант можно заплести в косички.

Внимание: не стоит перегружать детские локоны ежедневными сложными укладками, завивкой или лаком – это может привести к преждевременному выпадению и ослаблению волос.

Причины депрессии и факторы риска

Психические заболевания – одна из самых сложных категорий в медицине, поскольку проявления их многогранны, а видимые причины установить довольно сложно. Медики долгое время исследовали причины депрессии и вели споры о том, что же является решающим фактором в развитии этого тяжелого психического недуга. На сегодня в науке сформировалось несколько гипотез, касающихся причин депрессии:

• биохимическая гипотеза, основанная на утверждении, что в первую очередь депрессия возникает по причине неправильного функционирования лимбической системы. Лимбическая система – это функционально объединенные структуры головного мозга, которые отвечают за поведенческую активность индивидуума. Благодаря лимбической системе у человека возникают такие реакции, как страх, материнский инстинкт, привязанность, сексуальное возбуждение. Частью лимбической системы является гипоталамус, участвующий в регуляции физиологических потребностей – чувства голода, температуры тела, жажды и т.д. Лимбическая система также активно участвует в смене суточной активности человека – соблюдении режима сна и бодрствования.  Все компоненты лимбической системы связываются между собой посредством передачи определенных химических веществ, а именно – дофамина, норадреналина и серотонина. Серотонин оказывает большое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. С помощью этого вещества человек ощущает аппетит, чувство насыщения от пищи, чувство голода и т.д. Также серотонин регулирует состояние сна, импульсивность поведения. Норадреналин в первую очередь включается при стрессовых ситуациях – с его помощью повышается давление, ускоряется работа сердца, учащаются дыхательные акты, повышается уровень сахара в крови. Дофамин обеспечивает человеку физическую активность, координацию движений, эмоции.
• биологическая гипотеза основана на том, что депрессия является следствием серьезных соматических заболеваний – болезни Крона, онкологических заболеваний. Сахарного диабета, ревматоидного артрита, воспалительных заболеваний кишечника. Такие болезни не только сопровождают человека длительные годы, а то и всю жизнь, но и значительно ограничивают его в обществе, могут приводить к частичной или полной инвалидизации, преждевременной смерти. Ощущая свою неполноценность в этом мире, пациенты  с такими заболеваниями подвержены депрессиям, пониженному настроению и т.д.
• генетическая  гипотеза депрессии основывается на том, что склонность к таким состояниям передается по наследству, а вот проявляются они той или иной мере в зависимости от влияния окружающей среды.
• гипотеза среды в первую очередь видит социальные факторы в появлении депрессии. Так, депрессиям подвержены люди, потерявшие работу, имеющие проблемы в браке, переживающие одиночество, смерть близкого человека. Не обязательно, что эти причины должны непременно вызвать депрессию – если люди имеют стойкую психику, то они находят компенсирующие моменты в жизни. Однако при слабой воле и психике ситуация может превзойти индивидуума и он начнет страдать депрессией.

Депрессия не выбирает пациентов по полу, возрасту, социальному статусу. Однако среди факторов риска стоит отметить тяжелые жизненные ситуации, наличие в семье людей, страдающих депрессией, тяжелые заболевания у самого пациента. Как замечают врачи, депрессии больше подвержены женщины, что обусловлено их большей эмоциональностью, зависимостью от половых гормонов, изменениями в гормональном фоне (климакс, послеродовой период), большей социальной ответственность (например, за детей, престарелых родителей и т.д.). Также на возникновение депрессии могут влиять некоторые препараты, травмы головы, инфекционные заболевания.

Появление в жизни человека стрессовых факторов также может привести к депрессии. Особенно это актуально, если стрессовый фактор сохраняется длительное время – тогда депрессивные состояния возникают намного чаще. При этом не всегда стрессовые факторы должны быть связаны с негативом. По исследованиям американских ученых, большинство их респондентов отметили в качестве стрессового фактора на первом месте свадьбу, а уже потом проблемы  с работой и т.д. И дело здесь не столько в окраске стресса – негативной или позитивной, а в необходимости организма искать приспособления к новой ситуации, перестраивать свои физиологические циклы и т.д. все это может стать причиной серьезных психологических расстройств.

Почему появляется

Лечение депрессивного состояния

Яркие солнечны краски, окружение себя красивыми цветами, ярко декорированными вещами поможет обмануть подсознание. Искусственно добавленные яркие цветовые гаммы помогут предотвратить нарушение гормонального сбоя — это давно признанный медиками факт. Лучше противостоять серой слякотной осени может только оранжевый, желтый и все оттенки солнечного цвета.

Психологи считают, что большая часть нарушений организма, происходящих в депрессивный период, связана с замкнутостью человека. Необходимо делиться своими переживаниями, страхами с родными людьми. Это поможет снять психологический груз и облегчить состояние.

Состояние хандры можно убрать, используя ароматерапию. Правильно подобранные эфирные ароматы помогут улучшить настроение, снять усталость, успокоить. С этой целью используют масла: бергамота, герани, грейпфрута, сандала, лимона, пачули, эвкалипта, розы.

Причины возникновения

Точно сказать, что послужило причиной депрессии, очень сложно. В большинстве случаев спровоцировать нарушение мужского душевного спокойствия могут несколько неприятных событий, произошедших с человеком за короткий промежуток времени.

Наследственность

Но есть еще один нюанс: депрессиям более подвержены люди, имеющие генетическую предрасположенность. В тех семьях, где есть склонность к тревогам и переживаниям, люди чаще страдают от жизненных неурядиц.

Если родителями замечена низкая стрессоустойчивость у мальчиков-сыновей, следует обратиться к детскому психологу. Своевременная коррекция психоэмоционального фона поможет снизить риски возникновения депрессивных состояний во взрослом возрасте.

Весенняя хандра

Отдельный случай, который спровоцирован сезонностью, но довольно схож по симптоматике с другими формами патологии – весенняя депрессия. Клиническая картина выглядит следующим образом: мужчина также уходит в себя, отстраняется от общения с членами семьи, становится раздражительным и пассивным.

Весенняя хандра объясняется:

• гиповитаминозом;
• сменой естественных биоритмов;
• перепадами давления;
• резкой переменой климата.

Кислородное голодание и низкая физическая активность в зимний период приводят к замедлению обменных процессов. В связи с этим выработка эндорфинов (известных как гормоны счастья) происходит в малых количествах, жизнерадостность отсутствует.

Сезонное аффективное расстройство: от Британии до Чукотки

Похоже, что недостаток солнечного света действительно может приводить к устойчивому снижению настроения и упадку сил. В английском языке этому явлению досталась замечательная говорящая аббревиатура: болезнь называется seasonal affective disorder, а сокращенно — SAD, что переводится как «грустный, унылый». Если бы мы хотели сохранить эту логику и в русском переводе, нам пришлось бы называть сезонную депрессию, например, большим ежегодным депрессивным аффектом (БЕДА). Но обычно на русский язык этот термин переводят как «сезонное аффективное расстройство», а в обиходе говорят о сезонной (или зимней) депрессии.

Разумеется, далеко не каждый случай плохого настроения — это прямо настоящая депрессия. Чтобы поставить диагноз, нужна как минимум личная консультация психиатра и заполнение развернутых опросников. Но если все это пройдено, то сезонное аффективное расстройство — это не блажь и не малодушие, а официально признанное заболевание. В Международную классификацию болезней оно включено под номером F33 как частный случай реккурентного (повторяющегося) депрессивного расстройства.

Симптомы сезонного аффективного расстройства примерно такие же, как и у всех остальных форм депрессии. 96 % пациентов испытывают уныние и/или снижение активности, 92 % переживают трудности в общении, 86 % тревожны и/или раздражительны, 84 % упоминают череду неудач в профессиональной деятельности и 81 % жалуется на усталость в дневное время. Более половины пациентов жалуются на те или иные расстройства сна, аппетита и сексуального влечения, а 35 % задумываются о самоубийстве.

Распространенность сезонного аффективного расстройства — кто бы мог подумать! — прямо зависит от географической широты. В северном штате Нью-Йорк от него страдают 12,5 % населения, а во Флориде — только 1,4 %.

Как и практически каждое свойство человека, подверженность сезонному аффективному расстройству зависит одновременно и от генов, и от индивидуального опыта. Раймонд Кохрейн из Университета Бирмингема показал, что женщины, переехавшие в Великобританию из теплых стран (Индии, Бангладеш, Пакистана), страдают от зимней депрессии сильнее, чем коренные англичанки.

Кохрейн использовал стандартный опросник, выявляющий подавленность и тревожность, и женщины из Азии набирали в среднем 8,41 балла зимой (и 5,19 в более подходящие для жизни времена года), в то время как европейские женщины ограничивались 4,8 балла зимой и 3,67 балла в остальное время.

Но самое важное — выяснилось, что женщины азиатского происхождения, родившиеся и выросшие в Великобритании, занимают промежуточное положение: они набирали 6,16 балла в холодное время года и 5,1 — весной, летом и осенью. Эти результаты говорят о том, что в устойчивости к сезонному аффективному расстройству играют важную роль генетические отличия — жители северных стран в среднем более устойчивы к нему, чем те, чьи предки на протяжении многих поколений жили на юге

Как может происходить генетическая адаптация к темной зиме, представить довольно легко. При прочих равных человек, который каждый год на несколько месяцев превращается в унылое чучело и теряет интерес к любви и семье, будет заводить чуть меньше детей и чуть менее качественно о них заботиться. Естественный отбор всегда работает с большими числами, так что, если даже такие люди будут выращивать в среднем 990 детей на каждую тысячу в семьях бодрых оптимистов, все равно с каждым столетием, проведенным на севере, распространенность генов, вызывающих сильную предрасположенность к SAD, будет немножечко падать.

Аналогичные исследования проводились и в России. В частности, в поселке Провидения на Чукотке, в одном из самых северных районов нашей страны, живут как представители коренного населения (чукчи и еще несколько малых народностей), так и русские, в основном перебравшиеся туда в середине XX века, то есть от силы два поколения назад. Выясняется, что коренное население северо-востока России вообще практически не подвержено сезонному аффективному расстройству. Среди нескольких десятков исследованных коренных жителей не нашлось ни одного человека, которому психиатр мог бы поставить соответствующий диагноз. Среди русских, живущих в том же поселке, от выраженной зимней депрессии страдало 1,9 % мужчин и 21,6 % женщин, а в легкой форме ее переживало еще 15,4 % и 13,7 % соответственно.

Симптомы депрессии

Как отличается весенняя депрессия от любого другого психологического расстройства и обычного меланхолического настроения? Есть ряд признаков, на которые обращают внимание опытные психологи

Важно четко определить симптоматику, чтобы избавиться от расстройства

Нужно провести тест (согласиться или опровергнуть утверждения):

1. У меня негативные мысли, я настроен (настроена) пессимистически.
2. Страдает мое качество сна. Нормой в жизни стали ночные кошмары и бессонница.
3. Я постоянно ощущаю себя уставшим. Утомляют любые несложные действия. Не могу переносить ежедневные обязанности, они отнимают силы.
4. Могу расстроиться даже по пустякам.
5. Постоянно критикую и ругаю себя. В целом негативное восприятие своей внешности.
6. Плохое настроение держится целый день. Раздражительность есть в любых делах.
7. Мне практически ничего не снится.
8. Нарушается пищевое поведение (слишком высокий аппетит, появляется зависимость от еды).
9. Концентрация внимания находится на очень низком уровне, невозможно сосредоточиться на чем-либо.
10. Профессиональная деятельность больше не вызывает интереса, как раньше.

Также весенняя депрессия характеризуется частыми головными болями, мигренью. Если человеку свойственны хотя бы половина из перечисленных симптомов, то можно смело говорить о том, что нужно работать с депрессивным состоянием.

Что делать когда депрессия весной? Причины весенней депрессии индивидуальны. Не нужно ориентироваться исключительно на перечисленную симптоматику. Бывает, что признаки выражены ярко или вовсе скрыты.

Методы работы с весенней депрессией у мужчины и женщины практически идентичные. Единственное главное отличие состоит в том, что представительны прекрасного пола могут намного легче справиться с таким состоянием, так как они без стеснения выплескивают свои эмоции.

Согласно статистике депрессивное состояние чаще встречается у женщин. Причина кроется в особенностях устройства их психики. Мужчины обычно подвергают рациональному анализу все свои мысли и действия, а дамы думаю и действуют на основе эмоций.

Женская эмоциональность способна перекрыть логику

Не важно, есть ли объективные причины для грусти. Они от природы ранимы, чувствительны и эмоциональны, именно поэтому им чаще приходится бороться с весенней депрессией

Пессимистическое настроение нужно пресекать, обнаружив ее первые признаки, так как оно может иметь в последующем хронический характер

У человека со временем развиваются физические недуги и тяжелые психические патологии, Важно вовремя принимать меры по предотвращению хандры

Что делать когда депрессия весной застала врасплох?

С чего стоит начинать? Можно ли с таким настроем справиться без посторонней помощи?

Депрессии бывают осенними и весенними. Обычно они случаются на стыке сезонов года. Причины такого состояния у мужчин и женщин могут иметь значительные отличия. Женское негативное настроение психологи связывают с особенностями менталитета, повышенной эмоциональностью. Для женского пола характерна заниженная самооценка, недовольство собственным внешним видом. Это не достаточно уважительные причины (депрессия не имеет серьезных оснований) — по крайней мере так могут считать окружающие. В действительности здесь необходима психологическая помощь, а в отдельных случаях — медикаментозное лечение.

Представители мужской половины общества думают, что они могут сами справиться с весенней депрессией. Стереотипное представление о мужчинах навязывает картину, где им не прощается слабость и слезы, так как это женские черты. Получается, что мужской пол сам должен решать свои проблемы, никому о них не рассказывать. Здесь подключается алкогольная и наркотическая зависимости (самый легкий выход из ситуации). Негативные эмоции подавляются, поскольку человеку не оказывается профессиональная помощь. Все это ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, ослабевает нервная система.

Культура общения

Данные о временном периоде депрессии, симптомы, кто подвержен чаще

Иногда даже специалист не может точно определить сколько будет длиться аффективное расстройство. Срок очень индивидуален и зависит от множества факторов. Таких как, форма заболевания, своевременность лечения и особенности организма. Если опираться на статистику, то такое сезонное расстройство может продолжаться от трех дней до нескольких месяцев и даже лет, при отсутствии соответствующего лечения.

Симптомы депрессивного состояния могут быть различными, но есть несколько общих признаков, которые помогут Вам понять, что с Вами происходит:

• Усталость (постоянное ощущение физической слабости, замедление реакций и умственных процессов, проблемы с концентрацией внимания).
• Бессонница или сонливость.
• Отсутствие аппетита или значительное его повышение (соответственно резкое снижение или увеличение веса).
• Головные боли.
• Раздражительность, несдержанность.
• Тревожность (постоянное ощущение тревоги, ожидание, что произойдет что-то плохое).
• Снижение самооценки (неуверенность в себе и своих силах).
• Снижение полового влечения.
• Апатия (нежелание работать, общаться с родными и друзьями, заниматься бытовыми делами).

И женщины, и мужчины могут страдать от аффективного расстройства, но женщины подвергаются такому состоянию значительно чаще. Возможно, это связано с особенной эмоциональной организацией и психологическими особенностями слабого пола, возможно, с гормональным фоном, так как в некоторых формах развития депрессивного состояния задействован такой гормон как, эстроген. Женщины в целом более подвержены влиянию настроения, более чувствительны и ранимы чем мужчины. Мужчины же больше склонны к рациональному мышлению, они привыкли все анализировать и обдумывать свои действия.

Что такое послеродовая депрессия, и когда она возникает?

Послеродовая депрессия, по разным данным, наступает через 2-3-12 месяцев после рождения. Это не жесткие временные рамки, поэтому можно говорить о приблизительных сроках появления первых симптомов. Иногда послеродовую депрессию трудно диагностировать, потому что ее путают с детским блюзом, который является естественным переходным состоянием, вызванным изменением гормональной экономики.

Не будем забывать, что часто естественным состоянием женщины в течение нескольких месяцев после родов является потеря веса, усталость, раздражительность и снижение либидо. При диагнозе послеродовой депрессии у женщины также должны быть специфические симптомы, касающиеся ее мыслей, эмоций или поведения.

Послеродовая скорбь

Чрезвычайно распространено — это касается 50-85% женщин после рождения. Он учитывается среди физиологических реакций женщин на роды и имеет короткий, самоограничительный характер. Он развивается в течение нескольких дней после родов, достигая максимальной интенсивности симптомов на 4 и 5 день и может длиться от нескольких часов до нескольких дней, и обычно исчезает примерно на десятый день после родов. Симптомами ПС являются: умеренное понижение настроения, эмоциональная лабильность, слезливость, напряжение, раздражительность, чрезмерная чувствительность к раздражителям, ощущение усталости, трудности с концентрацией внимания, частые головные боли, нарушения сна, снижение аппетита, иногда чувство враждебности по отношению к мужу. Не нуждается в лечении.

Послеродовой психоз

Это редкое заболевание (0,1% женщин), развивающееся от нескольких дней до нескольких месяцев после родов (обычно в течение первого месяца). Он развивается очень быстро, его ранними симптомами являются: бессонница или даже отсутствие сна в течение нескольких дней подряд, отсутствие голода, возбудимость, раздражительность, дисфория, избегание контакта с ребенком, отсутствие заботы о ребенке. Через некоторое время появляются заблуждения и галлюцинации по поводу содержания, связанного с ребенком или его родами (например, убеждение в том, что бес преследует ребенка, голоса, приказывающие убить себя или ребенка). Иногда образ болезни сопровождается расстройствами сознания, дезориентацией и сильным двигательным беспокойством. Послеродовой психоз чаще всего развивается у женщин с ранее поставленным диагнозом биполярной или шизофрении. Случаи ПП, связанные с угрозой жизни матери или ребенка, требуют госпитализации и интенсивного психиатрического лечения (антипсихотики, электрошоковая терапия).

Послеродовая гипомания

Это состояние (наблюдается у от нескольких до десятка или около того процентов женщин после рождения), которое по своей интенсивности и количеству явлений превосходит нормальную физиологическую «эйфорию», связанную с рождением ребенка. В течение нескольких дней после рождения ребенка у женщины развиваются: значительная интенсификация настроения, политерапия, погоня за мыслями, умножение мыслей, снижение потребности во сне, трудности в сосредоточении внимания. Послеродовая гипомания — это кратковременное и самоограничивающее явление. Обычно он не требует лечения. Однако следует помнить, что это может быть признаком развития послеродовой депрессии.