Трудоголизм: когда работа опасна для жизни

От чего страдает трудоголик

Факт того, что данный вид зависимости относится к психическим видам расстройств, при котором снижается выработка дофамина, отвечающего за нашу радость, удовольствие. Нет тех ощущений от банальных мелочей, вызывавшие подъем настроения, улыбку, счастье. Все радости жизни может принести только труд и плоды стараний трудоголика. Но это не все, опасность состоит в следующем:

1. Полностью нарушается качество жизни во всех сферах – семейной, отдых, общение с друзьями и близкими.
2. Отсутствие или минимальное время на расслабление ухудшает состояние здоровья.
3. Происходит то самое выгорание на работе – человек измотан, возникает раздражительность, депрессия и апатия.

Но все же существуют несколько моментов, при которых синдром трудоголика весьма обоснован и даже полезен:

1. Человек зависим от алкоголя, наркотиков или увлечен игроманией. Чтобы забыть о пагубных маниях, следует с головой окунуться в работу или увлекательное дело. Это позволит переключить концентрацию внимания, поможет выйти из состояния депрессии от «ломки», легче пережить разлуку с дорогим человеком.
2. Существует «порода» людей, для которых постоянный труд – это лучший способ отдыха, расслабления. Короче говоря, трудоголизм для них благо, которое позволяет расслабиться, получать удовольствие. Таковыми являются те же гении, музыканты и другие талантливые лица, благодаря кропотливому труду которых человечество имеет блага и достижения. Как только им сокращают рабочее время, тут же возникает апатия, ощущения несчастности, зажатость. Так что лучше не трогать таких одаренных личностей, пусть себе работают «на здоровье» и на пользу.

Трудоголизм как зависимость. Опасности и риски

Трудоголизм и его последствия разрушительны. Если у трудоголика отобрать работу, его настигнет состояние сродни наркотической ломке. Это может проявляться в виде:

• уныния;
• депрессивных состояний;
• утраты смысла жизни;
• раздражительности и агрессии по отношению к окружающим;
• дезориентации в социальной среде.

Что касается последнего пункта, потеряв свой основной жизненный ориентир, человек не понимает, как общаться с людьми вне работы. Он не умеет отдыхать и полноценно расслабляться, не имеет других интересов, а потому очень ограничен в общении на отстраненные темы. Это усложняет процесс коммуникации, налаживания отношений в личной жизни, а также тормозит расширение кругозора. Разумеется, такое поведение характерно для запущенных форм психологической зависимости. Не допустить этого состояния – жизненно важная задача.

Как сбавить обороты и позволить себе жить

«Больше всех в  колхозе работала лошадь, но, председателем она так и не стала…»

К сожалению, таблеток от трудоголизма пока не изобрели и процесс исцеления длится не один день. Однако седативные препараты в качестве дополнения к терапии тоже не помешают. Что же касается психологической самопомощи, она необходима в обязательном порядке.                                      

Осознайте наличие проблемы

Необходимо признать, что работа имеет для вас неоправданно большое значение. Что остальная жизнь с ее простыми радостями пробегает мимо. Именно такую плату вы отдаете за свои страхи. Бояться нормально, но убегать от проблемы, дистанцируясь работой, не выход. Пришло время убрать сомнительное спасение с пьедестала и расставить приоритеты.

Повышайте физическую активность

Речь идет о занятиях спортом. Они не только улучшают жизненный тонус, но и способствуют повышению самооценки. Кроме того, регулярные походы в зал разнообразят ваш досуг и подарят новые знакомства. Чтобы этот метод сработал, занятия дома перед экраном монитора не подойдут. Так повышается риск, что вы скоро все забросите. Для дисциплины приобретите абонемент в зал и оплатите занятия наперед.

Вспомните о любимом занятии

Наверняка, до того, как вы с головой ушли в работу, имели увлечение. Возобновите свое хобби, включитесь в него, развивайте навыки и совершенствуйтесь в этом направлении. Пусть любимое дело не приносит дохода, эта инвестиция будет цена для вашей души.

Составьте распорядок дня

В его списке должны присутствовать не только планы по спасению человечества, но и простой человеческий отдых. К примеру, прогулка с близкими в парке, поход в кафе, на выставку, в кино, поездка за город или банальный отсыпной. Эти обязательные пункты не должны вызывать у вас чувство вины или ощущение потерянного времени. В конечном итоге, вы вспомните именно это, а не то, как в очередной день сурка просиживали в четырех стенах, выполняя годовой отчет.

Распорядок дня как ключ к результатам

Поход в гости – да!

Если вас приглашают, не отказывайтесь. А иногда и сами собирайте компании друзей и родственников, с которыми вам приятно проводить время. Ценнее, чем это душевное общение, в жизни нет ничего. Кроме того, беседы на непринужденные темы «перезагрузят» ваши мысли и дадут послабление бесконечному офисному стрессу.

Расширяйте кругозор

Запишитесь на курсы по саморазвитию, кружки, связанные с вашим хобби. Посетите интересное культурное мероприятие или просто сходите в кино. Людям замкнутым, испытывающим трудности в коммуникации такие действия помогут лучше понимать окружающих и заводить новые интересные знакомства. Купите билеты заранее, оплатите курсы наперед, чтобы не дать заднюю.  Если вам тяжело сдвинуть себя с насиженной точки, пусть за вас это сделает кто-то из близких.

Оцените масштаб упущенных возможностей, которые уже не вернуть

Возьмите ответственность за то, чему вы посвятили свою жизнь и осмельтесь взглянуть на результат. Вы ужаснетесь, если проанализируете свои упущенные возможности провести время в путешествиях, объятиях близких, радуясь и наслаждаясь моментами. Сколько замечательных событий прошло мимо вас, пока вы работали? Сколько шансов встретить вторую половинку или порадоваться успехам детей? Сколько возможностей занять себя делом для души? Осознайте всю масштабность потери, чтобы впредь не упускать радостных моментов, которые дарит нам жизнь.

Трудоголизм нарушает жизненный баланс и лишает человека простых доступных радостей. Эту зависимость, как любую другую, нужно побеждать. А оставив ее позади, вы откроетесь этому миру во всем его многообразии и ощутите истинную свободу!

Как избавиться?

Трудоголика, как и других зависимых, сложно вылечить. Но чем раньше начать это делать, тем лучше. Без помощи специалиста лечение вряд ли будет эффективным. Лучше всего обратиться к квалифицированному психологу, который поможет вам перестать быть трудоголиком и научиться отдыхать.

Профилактика трудоголизма

Исследование данной формы зависимости только начинается, и пока еще утверждать, что специалистам известно все о трудоголизме, рано. Тем не менее, предпринимаются, и достаточно успешно, попытки его профилактировать, особенно в тех странах, где эта проблема наиболее актуальна. Так, в Японии, где проблема трудоголизма стоит наиболее остро, и даже есть термин для обозначения людей, умерших от переутомления на работе (их называют словом «karoshi») сотрудников обязывают брать отпуск, запрещают работать в выходные дни.

Наиболее эффективной профилактикой является психологическая коррекция, обучение тому, как решать текущие проблемы адекватно, не уходя от них в другую область, нормализация психоэмоционального состояния, обучение пониманию ценности отдыха, заботе о себе и своих близких.

Статус, деньги, миссия и… ожидания мамы

– Да, но часто бывает, что люди хотят соответствовать общему уровню компании, вписаться в установленные рамки и в этом смысле быть как все.

– Трудоголизм – это одна из форм зависимости. То, о чем вы говорите – это тоже зависимость, но не от работы, а от чужого мнения. Вопрос лишь в том, зачем взрослому, самобытному, здоровому человеку вписываться в чьи-то рамки. Ради чего?

– Ради денег, например?

– Поверьте, такие вещи делают не только ради денег. Да если бы и ради денег. Для чего они мне? Это деньги на жизнь или на развлечения? Или это деньги, чтобы потом пустить пыль в глаза дорогими вещами? Но почему такой ценой?

Я не отношусь к деньгам как к «злу» или «благу», определяющему жизнь человека. Я работаю психологом-консультантом уже больше двадцати лет и часто сталкиваюсь с тем, что в жизни деньги (точнее, их количество) не решают и не создают проблем – эту власть им приписывают люди.

Установки «Бедные по определению несчастные» или «Став богатым, человек автоматически станет счастливым» – ошибочны по своей сути.

«Я готов мучиться, отказаться от себя и своей жизни ради статуса, денег или чтобы вписаться в рамки» – для христианина это вообще, на мой взгляд, искажение системы ценностей, обесценивание жизни и личности. Главный вопрос к себе здесь один: ради чего это все?

Фото: Philip McKay

– У вас есть ответ на этот вопрос?

– Одного «правильного» ответа не существует. Обычно люди приводят социально приемлемые аргументы, которые у всех на слуху: карьера, власть, возможности, признание, слава и так далее. Но за ними часто стоит что-то более глубокое, интимное и порой даже связанное с травматическими переживаниями. Когда я работаю с такими запросами клиентов, то начинаю искать, что же такое существенное произошло в жизни человека, что так сильно на него повлияло.

Например, я могу спросить: «Что случится, если вы не будете делать то, что вы сейчас делаете? Что боитесь потерять или не получить? Каких последствий опасаетесь?»

Отвечая честно на подобные вопросы, человек может прояснить для себя собственные не всегда явные мотивы. Ответ иногда бывает совершенно неожиданным, особенно если человек думал, что жертвует собой ради высокой миссии, а оказывается, что он больше всего боится не оправдать ожидания своей мамы, а «миссия» выполняла роль ширмы.

– Думаю, многим эти установки внушили родители: ты должен… сделать карьеру, купить квартиру, машину, дачу.

– В детстве нам много что говорили и внушали. До поры до времени это действует. Но если человеку больше тридцати, а то и сорока лет, может быть пора уже пересмотреть родительские послания?

Кстати, установки мы получаем не только от родителей, бывают еще социокультурные установки, а также нельзя списывать со счетов и личный опыт. Например, когда я училась в школе, в Москве днем по кинотеатрам ходил патруль, отлавливающий «тунеядцев» – не мог «хороший» человек смотреть кино в рабочее время.

Достаточно было школьнику пару раз попасть под облаву, знать о существовавших тогда штрафах и взысканиях (вплоть до увольнения), чтобы установки «Не работать нельзя»; «Быть не как все опасно»; «Получать удовольствие наказуемо», подкрепленные опытом личных переживаний, отложились навсегда.

Если говорить о семейных установках, то разбираться нужно в сути посланий. Разберем один пример из практики. Родители внушали, что нужно много зарабатывать. Но зачем? Вряд ли мама или папа мечтали, чтобы их ребенок «света белого не видел» из-за работы, скорее всего им хотелось, чтобы он вырос самостоятельным и имел много возможностей, и именно в этом была суть их родительского послания. За их жестким «Ты должен…» скрывалась попытка позаботиться о благополучии и счастье любимого чада.

«Родители хотели, чтобы я была самостоятельная, свободная, благополучная, радостная и счастливая

Но следуя прямому указанию «Ты должна…», работая не покладая рук, не важно, на какой работе, я как раз не выполняю то, что родители ожидали получить, о чем мечтали и заботились – я не становлюсь счастливой»

Полезно иногда задумываться, стоит ли следовать внешним установкам или попытаться услышать, какой смысл вкладывали в свои слова родители. Внешние смыслы никогда не удовлетворяют запросу личности на главную цель в жизни.

Фото: Анна Радченко, Melancholy Rooms

Что такое трудоголизм? Каковы его главные признаки?

Трудоголизм — это неконтролируемое стремление человека чрезмерно трудиться в ущерб другим сферам жизни. Как правило, в таких случаях человек выбирает трудовую деятельность основным способом своей реализации.

Сам термин «трудоголизм» был предложен в начале 1970-х годов. Уже первые работы, посвященные трудоголизму, выявили его сходство с другими видами химической и психологической зависимости. Как и всякая аддикция, трудоголизм — это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося фиксацией на работе.

К наиболее часто встречающимся признакам трудоголизма можно причислить следующее:

• сложности переключения на другую деятельность;
• приоритизация работы относительно остальных сфер;
• неблагополучие в других областях жизни;
• отсутствие четких границ между отдыхом и работой;
• сложность или невозможность делегировать свои обязанности;
• чувство дискомфорта и рост уровня тревожности при отсутствии работы;
• чувство вины или стыда при занятии нерабочими делами.

Чем опасен трудоголизм для работника и работодателя

Последствия трудоголизма, как и любой другой зависимости, являются разрушительными в первую очередь для самого человека. Однако, как и в ситуации с другими аддиктивными расстройствами, эта проблема затрагивает и все ближайшее окружение работника. Для самого сотрудника наличие такого расстройства приводит к следующим проблемам:

• Развитие психических расстройств. Для трудоголиков характерна повышенная тревожность, особенно в случае неудач или невозможности работать, например — в отпуске или во время выходных. При этом нарушения душевного равновесия могут впоследствии привести к развитию других, более серьезных заболеваний психиатрического характера — тревожных расстройств, депрессии, биполярно-аффективных расстройств личности.
• Ухудшение физического здоровья. Отсутствие отдыха, повышенный уровень стресса и развитие проблем с психикой, практически всегда сказываются и на физическом здоровье трудоголика. Синдром постоянной усталости, тремор, нарушение кровообращения, повышенные риски диабета и проявления иных соматических расстройств характерны для большинства трудоголиков.
• Профессиональное выгорание. Рано или поздно практически каждый трудоголик рискует столкнуться с профессиональным выгоранием. Более подробно об этом явлении, его последствиях и методах борьбы с таким состоянием можно прочитать в отдельной статье.
• Кароси. Смерть на работе — это явление, которые впервые было замечено и исследовано в Японии, где трудоголизм всячески поощряется. Смерть в результате переработки называется «кароси», однако статистика подобных явлений сейчас ведется лишь непосредственно в Японии.
• Разрушение семьи. Трудоголики рано или поздно начинают воспринимать семью, как обузу, мешающую им заниматься объектом своей зависимости — работой. Они все меньше времени проводят с родными и близкими, что приводит к ухудшению психологической обстановки в семье и способствует дальнейшей деградации и разрушению личности самого сотрудника.
• Риски возникновения других зависимостей. В случае, если трудоголик становится оторванным от работы по тем или иным причинам — в отпуске, во время болезни, после выхода на пенсию, он стремится занять свое время другим способом, и часто становится жертвой иной зависимости.

Но что же касается проблем, которые может получить работодатель, если будет игнорировать трудоголизм отдельных сотрудников или даже поощрять его развитие в коллективе? Для него подобное отношение также будет чревато негативными последствиями, к которым относится:

• Развитие презентеизма. Презентеизм — это ситуация, в которой человек постоянно стремится находиться на работе, даже во время болезни или при необходимости получить освобождение от работы на время. В таком случае эффективность сотрудника значительно снижается, при этом он также может влиять и на эффективность труда других работников.
• Ухудшение психологического климата в коллективе. Наличие в коллективе трудоголика приводит к ухудшению взаимоотношений между сотрудниками, проявлениям зависти или же возникновению моббинга. Так, трудоголик может стать жертвой травли. В иной же ситуации — трудоголизм может мотивировать и других сотрудников на подобную линию поведения.
• Снижение репутации. Трудоголизм почти всегда будет приводить к снижению репутации работодателя, ведь со стороны может показаться, что это он эксплуатирует своих сотрудников и использует их в собственных целях, не заботясь об их семьях и об их здоровье.
• Учащение больничных. Каждый трудоголик куда более склонен к болезням, чем здоровый и не имеющий подобной зависимости человек. И даже если трудоголик стремится переносить болезнь «на ногах», подобное поведение также несет риски того, что этот работник спровоцирует развитие эпидемии в рамках своего рабочего коллектива.

С точки зрения семьи и близких, то с трудоголиками, как и с другими случаями зависимостей, среди родных людей характерно возникновение созависимости — не менее болезненного состояния, которое мешает распознать проблему и адекватно её исправить. Часто, созависимые от трудоголика люди за счет его гиперопеки сами перестают работать, однако это лишь повышает их неудовлетворенность имеющимися отношениями и отсутствием общения. Кроме этого, у таких людей развивается чувство неполноценности и болезненная привязанность к трудоголику, который фактически становится единственным кормильцем в семье.

Стоит ли так много работать

Большинство из нас считает формулу «больше работаешь – лучше получается» правильной. Но так ли все на самом деле. Мы упускаем важный момент – мало трудиться по много часов. Необходимо учитывать возможности, способности, те же таланты. Успех требует нескольких составляющих:

• время, затраченное на работу;
• концентрация высоких способностей;
• природный дар.

Не стоит ошибочно полагать, что постоянное растущее время на труды повышает качество её выполнения.

Представьте себе, что вы, как большой любитель сладкого, решили поесть шоколад. Съели одну, затем вторую конфету. Поначалу это вкусно, доставляет удовольствие, поднимает настроение. Но далее возникает обратный процесс, количество вызывает тошноту и может довести до рвоты. То есть в определенный момент количество перестает переходить в качество. Так же и с работой, в какой-то момент она перестает приносить пользу, а вылезает «боком» – усталость, переутомление, нервные срывы, раздражительность и ухудшение состояние здоровья в целом. В итоге работник начинает делать ошибки в самых простых делах, принимает неверные решения, конфликтует с коллегами.

Если человек и отличается выносливостью, то даже он не может выполнять серьезные задачи – выполняет только рутинную, простую работу, не требующую особых навыков и познаний. Рассчитывать на то, что он будет искать новые пути решения, включит свой острый ум и творческий подход – не стоит, нет тех сил, стимула и мотивации. Это и является причиной того, что трудоголики так и остаются незамеченными серыми «мышками» и редко добиваются успехов в карьере. И что в результате – потерянное здоровье и зря потраченное время. Но момент упущен – человек зомбирован и все мысли только о работе. При этом он совершенно не волнуется о своем социальном статусе, здоровье и т.д. Его не интересует в этой жизни ничего – общение с друзьями, близкими и любимыми. Работа и еще раз работа – вот смысл его существования. Это и есть психологическая зависимость, с которой весьма трудно бороться.

Последствия трудоголизма

Трудоголизм — хроническое состояние, при котором человек испытывает эмоциональный стресс, который рано или поздно приводит к нервному срыву, депрессии, заболеваниям как физического, так и психического характера.

Постепенно меняется личность человека. Он отказывается от ранее важных для него вещей в пользу работы. Сам не замечает катастрофических изменений, говоря, что это временная необходимость. Последствия выражаются во многих факторах:

1. Уменьшение коммуникативных способностей. Человек не имеет свободного времени, поэтому очень мало общается с семьей и друзьями. Со временем навыки поддержания беседы пропадают, ведь его не интересует ничего, кроме работы. Не может поддержать беседу и расслабиться. Это неизбежно приводит к одиночеству.
2. Замкнутость, зацикленность на карьере, погружение в себя и свои проблемы.
3. Увлечение компьютерными играми как возможность забыться и уйти от реального мира. Может проявиться алкогольная или наркотическая зависимость по причине невозможности расслабиться.
4. Холодность, отсутствие проявления чувств в отношениях, что приводит к проблемам внутри семьи.
5. Отсутствие способности радоваться простым вещам, получать удовольствие от времени, проведенного с семьей, отдыха.
6. Потеря интереса ко всему, кроме работы.
7. Вспыльчивость, конфликтность.
8. Вспышки агрессии.
9. Быстрая утомляемость, раздражительность связана с необходимостью постоянно думать, ведь работа требует как физических, так и психических затрат.
10. Эмоциональное истощение.

Постепенно трудоголизм приводит человека к одиночеству. Он становится грустным и апатичным. К плохому эмоциональному состоянию добавляется расстройство ЖКТ, зависимости.

Кто наиболее подвержен приступам трудоголизма? Зависит ли это от возраста, рода занятий и других факторов?

Трудоголизму все возрасты покорны. В детстве и юности трудоголизм может проявляться в учебе, однако к среднему возрасту количество трудоголиков только растает.

Трудоголизм не всегда является результатом влияния среды. Например, он может быть выявлен при высокофункциональных формах аутизма.

Если человек изначально более интровертного склада, у него могут быть сложности с социальной коммуникацией. Из-за этих сложностей и более высокого интеллекта он может больше концентрироваться на работе. Как результат — для него это будет априори более удачная сфера жизни, и он логично будет больше уходить в работу, не находя возможностей гармонично реализоваться через социальную сферу.

Особенно часто трудоголики встречаются в тех сферах деятельности, где предполагается карьерный рост.

Но есть и хорошая новость: нередко к более зрелому возрасту, набив уже немало шишек, часть трудоголиков все же возвращается к более рациональному распределению своих сил и времени.

Классификация

Когда у человека возникает такая зависимость, у неё может быть несколько разных проявлений. Поэтому существует даже небольшая классификация подобных проблем. Вот несколько примеров:

• Для других. Такой человек навязчиво считает, что работает для семьи. Вот только семья по этому поводу совершено иного мнения, так что это не более чем способ оправдать свою зависимость, свой трудоголизм.
• Для себя. Такой человек работает для себя – и осознаёт, что перебарщивает, что у него есть трудоголизм. Он обычно готов пойти на лечение.
• Успешный. Карьерист. Помешан на карьере. Может обеспечивать семью очень хорошо, но внимания ей почти не уделяет.
• Неудачливый. У этого человека всё плохо, он мало зарабатывает, не видит перспектив и зарывается в работу всё больше.
• Скрытый. Этот человек понимает, что он страдает от проблем, но скрывает зависимость, привирая, что ненавидит работу. Понимает, что ему нужно лечение, но гонит эту мысль прочь.

Если не работать, то в чем смысл жизни

– Мы все можем понять того, кто много работает ради погашения долга по ипотеке. А как быть с человеком, который последним уходит с работы без какой-то видимой объективной причины?

– С ипотекой тоже не все так очевидно. Мы во многом способны повлиять на свою жизнь, но не всегда признаем свою свободу выбора. Порой кажется, что проще пенять на обстоятельства, которые якобы вынуждают круглосуточно трудиться, чем признать свою ответственность за то, что я делаю.

Бывает, проблема кроется в «сломанных тормозах». Человека несет как автомобиль, у которого тормоза отказали. Сам остановиться не может, поэтому будет мчаться, пока не рухнет где-нибудь в изнеможении. Согласиться с тем, что сам себя загнал, не хочется, идти к психологу на «техосмотр» и тратить силы, время, деньги на «ремонт» тоже неохота, тут и находится отличное оправдание: «Жизнь меня заставила».

В случае же, когда трудовые задачи человек выполняет с желанием, но работа поглощает его жизнь целиком и все его интересы сконцентрированы на работе, тоже можно говорить о трудоголизме.

Если у человека нет объективных причин, ради которых стоит настолько глубоко уходить в работу, скорее всего он в ней прячется. От чего или от кого – хорошо бы выяснить.

– От чего прячутся?

– Например, от внутренней пустоты, от утраты смысла жизни. Человек может прятаться в работе, когда не понимает, что жизнь ценна сама по себе независимо от того, чем занимаешься, сколько у тебя денег, детей, друзей или власти.

Фото: Tommy Ingberg

Ощущение безусловной ценности моей жизни, моей уникальной личности, созданной по образу и подобию Божию – вот это чувство может потеряться. Тогда человеку нужно нечто, что оправдывало бы его существование, заполняло пустоту и давало импульс вставать утром с постели.

Я не раз слышала от клиентов: «Если не работа, то в чем смысл, зачем тогда жить?», «Мне важно чувствовать себя нужным, приносить пользу!»

Совершенно же «бесполезные» существа. Пока маленькие, они даже «вредные» – доставляют массу неудобств, хлопот и проблем, отвлекают родителей от работы.

Также «бесполезны» пожилые люди. Мы, конечно, можем говорить, что старики передают опыт и транслируют мудрость, но в социальном плане они в жизни уже не участвуют, ракеты в небо не запускают. Так? Иначе говоря, идея социальной пользы здесь не актуальна. Я утрирую, конечно, но…

К огромному сожалению, идеализация «полезности» и обесценивание «просто жизни» может приводить к очень грустным последствиям, так, некоторые зараженные этой идеей трудоголики, выходя на пенсию, особенно если отправлены на заслуженный отдых не по своей воле, заболевают и быстро умирают. Ощущение собственной бесполезности и ненужности, мысль, что они больше не могут приносить пользу, невыносимо для них.

Сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт, инсульт – являются самым распространенным недугом среди трудоголиков, хотя и желудочно-кишечные проблемы тоже часто встречаются – гастрит, язва и пр.

А между тем, необязательно что-то делать или «что-то из себя представлять», чтобы чувствовать ценность своей жизни – достаточно жить и быть собой. Ведь такого другого больше нет и никогда не будет. Бывает, что это становится очевидным, когда кто-то из наших близких неизлечимо болен: «Ты только живи! Больше ничего от тебя не требуется! Побудь с нами еще хоть немного»…

Предпосылки к трудоголизму

Откуда же появляется ощущение необходимости в работе? Почему нельзя оттуда уйти? Есть несколько причин, приводящих к этой зависимости.

Человек – педант. Он старается сделать всё идеально, работа не является исключением для этого.Отсутствие веры в себя. Таким образом, это является попыткой доказать себе, что ты можешь.
Очень многое в жизни решает детство. Родители настраивают, что без денег нельзя быть счастливым, что надо чего-то достичь, преуспеть. Или наоборот, ребенок рос в неблагополучной семье, а когда он вырос решил стать противоположностью родителей.

Есть какие-то неурядицы в жизни. Человек решает уйти с головой в работу, чтобы ни о чем не вспоминать, не думать о проблеме.

Эгоцентризм, смешанный с меланхолией. Субъект как бы показывает, что ему сложно на работе, провоцирует жалость к себе – никто ничего не делает, а всю работу скинули на него.

Не следует забывать, что причиной трудоголизма может стать сама работа:

— постоянные отчеты;

— контроль эффективности работников;

— выполнение планов.

Вся эта нервозность только мешает наладить нормальный рабочий процесс.

К чему приводит трудоголизм?

В результате того, что человек больше проводит времени на работе, слабнут социальные связи, он отстраняется от близких, друзей, родственников и замыкается в себе. Навыки общения утрачиваются. Появляется ощущение пустоты.

Накопление стрессов и переутомлений вызывает психические заболевания, в частности депрессию, и физические заболевания (болезни сердца и нервов). Так как все свободное время посвящено работе, человек перестает развиваться как личность и деградирует.

Даже работодателям невыгодно держать в своем подчинении трудоголика:

— ему надо платить за переработки;

— такой человек отрицательно влияет на настроения в коллективе;

— несмотря на огромное стремление выразить себя в работе, эффективность самой работы не повышается.

Предпочтительнее взять человека, который всё быстро и качественно сделает, чем того, который будет «упахиваться» на работе и растянет сроки окончания на неопределенное время.

Есть в трудоголизме и положительные стороны: например, он может помочь справиться с другими зависимостями (алкогольной, наркотической, любовной).

Как справиться с трудоголизмом?

Только если человек осознает, что у него существует такая зависимость, только тогда можно исцелить от этого недуга. Однако большинство страдающих трудоголизмом не склонны считать это болезнью и не спешат лечиться.

Если человек решает изменить свою жизнь, первое, что ему следует сделать, это расставить приоритеты. Естественно, работа не должна быть в них на первом месте. И надо попытаться следовать этой концепции.

К примеру, надо изменить отношение к происходящему – можно найти себе хобби, которое сможет заинтересовать; желательно, чтобы оно начиналось сразу после окончания рабочего дня. Таким образом, не будет возможности остаться на работе, а все дела придется заканчивать вовремя.

Следует перестать брать на дом работу. Дома надо больше уделять время родным и близким, ведь только они, любящие и заботливые, будут рядом до конца жизни. Также не следует забывать об отдыхе: нужно сходить развеяться, потанцевать, помедитировать, заняться спортом.

Если причиной трудоголизма стала сама работа, стоит сделать перерыв, сменить отдел или саму работу, взять отпуск и просто отдохнуть. Обратитесь к специалисту-психологу, он поможет установить причины проблемы и разобраться в себе. Помните, эти простые советы помогут избавиться от чувства неудовлетворенности и трудоголизма без особых усилий.

Метки: трудоголизм

Следующая статья >>> Скромность и застенчивость как побороть и стать уверенным в себе

Следующая статья >>> Как избавиться от чувства раздражения — советы, основные причины раздражительности

Другие качества

Иными словами, трудоголик – это человек, для которого его профессиональная деятельность является жизнью. Многие считают такую особенность ненормальной. Но ведь это очень даже неплохо. Значит, этот человек идет на работу как на праздник. Она ему нравится, он её любит и получает от неё удовольствие. Многие люди хотели бы стать такими же. Почему? Потому что подавляющее большинство на самом деле с трудом встают по утрам, чтобы нехотя одеться и поехать на нелюбимую работу, где они будут каждые 10 минут смотреть на часы, ожидая окончания дня. Им не нравится зарплата, раздражает начальник, тяготят свои обязанности. А у трудоголика всё наоборот. Он успешен, у него есть цели, перспективы. Да, ему трудно расслабиться и научиться отвлекаться от работы. Но если захотеть, получится этого добиться. А вот полюбить ненавистную работу и научиться радоваться ей намного сложнее.