Как избавиться от чувства стыда

Содержание

1. Описание
2. Симптомы
3. Причины
4. Лечение
5. Основные медицинские услуги
6. Клиники для лечения

Знание о себе!

Незнание себя может создавать постоянное ощущение несоответствия ситуации. Какой или какая вы?

Важно взглянуть на это с двух сторон:

1. Принятие своих ограничений

Вы – человек, который хочет быть лучше! Так пусть это помогает двигаться вперед, развиваться, а не мешает, не тормозит и ухудшает качество жизни. Признайтесь себе, какие качества вы в себе не принимаете? От чего хотите избавиться? Чем это стыдно?

А теперь подумайте: чем это качество вам помогает в жизни? Чем оно может быть полезно? Увидеть, понять и признать свои реальные ограничения и возможности, отделить реальность от фантазий о себе. Прожить и отгоревать потерю, связанную с нереальностью ожиданий

Бенджамин Килборн предполагает, наряду с пониманием о процессах переживания стыда, важность умения проживать печаль, горевание, скорбь

Бывает трудно, но результат стоит того. Иногда это задача долгой работы над собой. При этом важен опыт принятия другим человеком (родителем, наставником, любящим партнером, психологом и так далее).

Мне кажется важным понять прежде всего, что в моменты переживания стыда, я уверена, вы действовали так, как было в тот момент лучше всего для вас. Вы сделали, что могли в этих обстоятельствах.

2. Признание своих сильных сторон

Не забыть принять и противоположную грань: свои сильные стороны. Это может быть опыт, ум, эрудиция, знания и навыки, другие качества. При нехватке знаний о себе трудно понять свои границы. Обратитесь к тем людям, которые честно скажу вам об этом, без выгоды для себя. Никто не отменял рефлексию и самоисследование, самонаблюдение.

Характеристики токсического стыда

Токсический стыд отличается от обычного стыда, который проходит в течение дня или нескольких часов, по следующим критериям:

·         Он может быть скрыт в бессознательном, так что мы не осознаем, что он есть.

·         Когда мы испытываем стыд, это длится намного дольше, чем обычно.

·         Чувства и боль, связанные со стыдом, гораздо сильнее.

·         Вам не требуется внешнего события, чтобы вызвать его. Ваши собственные мысли вызывают у вас чувство стыда.

·         Это приводит к тому, что спираль стыда закручивается всё сильнее, вызывая депрессию, чувство безысходности и отчаяния.

·         Это вызывает у вас «страх стыда» — боязнь испытать стыд.

·         Он сопровождается голосом, воспоминаниями или убеждениями, возникающими в детском возрасте и связанными с постыдной историей о себе.

·         Мы не помним первоисточник непосредственного стыда, который, как правило, возникает в детстве или до травмы.

·         Он создает глубокое чувство неполноценности.

Чувство вины и чувство стыда

Чувство вины и чувство стыда — совершенно разные вещи. Но связанные.

Чувство вины — это мысль “Я поступил плохо”.

Что значит “плохо”? “Плохо” означает не в соответствии со своим идеалом.

Чувство вины — это стимулирующее здоровое чувство, которое толкает нас вперед. Сегодня (вчера) поступил плохо — улучшайся!

Чем сильнее мы отошли от своего идеала — тем сильнее чувство вины.

Чувство вины (совесть) энергетически находится достаточно высоко, в 4й энергетической октаве.

Чувство стыда — это мысль “Я плохой”.

Чувство стыда всегда связано с низкой самооценкой. Собственно, чувства стыда и низкая самооценка — синонимы. Не бывает одного без другого.

Чувство стыда никуда нас не развивает, напротив, усугубляет ситуацию. Раз я плохой, то ничего хорошего я сделать не могу, и следовательно, улучшиться невозможно. Плохой может только ухудшиться.

Чувство стыда — это самое дно энергетической шкалы сознания — 1ая энергетическая октава.

Итак, чувство вины позитивно, а чувство стыда негативно. Но при этом чувство стыда обычно возникает из чувства вины. Мы поступаем “плохо” и, вместо того, чтобы истолковать этот факт как сигнал к изменению поведения, воспринимаем этот сигнал как то, что “мы плохие”. Происходит неверная обработка сигнала.

Когда говорят про муки совести — это не совсем чувство вины. Чувство вины — это осознанность, болезненная, но позитивная. Муки совести возникают тогда, когда на основе чувства вины развивается чувство стыда.

Особенно, когда мы считаем, что невозможно “искупить вину”. Часто речь идет о чем-то плохом, совершенном в прошлом. Так в трагедии Пушкина Борис Годунов не может вернуть к жизни убитого им царевича.

Еще один распространенный вариант — когда мы считаем себя слабыми и неспособными к изменению. В этом случае возникает раскручивающая себя спираль. Неспособность к изменению вызывает чувство стыда, которое эту неспособность подтверждает и усугубляет.

Влияние чувства стыда на жизнь человека

Влияние стыда на жизнь человека зависит от его реакции. Здоровое отношение к ситуации позволит конструктивно отнестись к проблеме и искать пути решения. К слову, конструктивные действия могут казаться таковыми лишь на первый взгляд. Человек может впасть в зависимость от своего идеального «Я-образа», отчаянно пытаться ему соответствовать, что далеко не всегда делает человека счастливым. Любая новая неудача может возродить чувство стыда и вернуть в начало пути.

Несоответствие ожиданиям обычно сопровождается деструктивным самобичеванием и может привести к целому ряду негативных последствий для личности:

• Социофобия. Стыдливый человек может начать избегать каких-либо социальных контактов из страха попасть в стыдные ситуации.
• Отказ от позитивных эмоций. Избегая общения и новых вызовов, человек сам отказывается от потенциально счастливых моментов в жизни.
• Манипуляции. Пример с воспитанием детей при помощи стыда бывают актуальным и для взрослых. Если человек принимает навязываемые установки, то потом будет стыдиться, если им не соответствует. Такие люди становятся легко манипулируемыми.
• Депрессия. Если человеку трудно дается позитивное мышление в тяжелых ситуациях, он крайне уязвим к депрессии при возникновении чувства стыда. Депрессия и стыд мешают найти в себе что-то хорошее, закрыть глаза на недостатки и ошибки, и в комбинации они вдвойне опасны.
• Потеря ориентиров. Испытывая хронический стыд в любой непростой ситуации, человек рискует потерять способность осознавать, что хорошо, а что плохо, где он действительно допустил промах, а где не прав кто-то другой.
• Агрессия. Как правило, человеку стыдно признаваться в своем дискомфорте, ему приходится многое держать в себе. Рано или поздно внутреннее напряжение накапливается и может выплеснуться в агрессивное поведение, в том числе, по отношению к людям, не причастным к его обидам.
• В самых сложных и тяжелых случаях дело может дойти до возникновения суицидальных мыслей.

Вспомните Гринча, который украл Рождество. С рождения он настороженно относился к миру, в котором выделялся. Когда его в детстве пристыдили за его зеленый цвет шерсти и симпатию к самой красивой девочке в классе, его реакцией стало затворничество и агрессия по отношению ко всем жителям деревни. Впрочем, та же история иносказательно транслируется во многих сказках — например, в Шреке.

Как избавиться от стыда — Упражнение «идентификация с ребенком»

Представьте, что вы такие слова говорите своему ребенку. Если у вас нет детей, представьте, что у вас есть сын или дочка, и кто-то со стороны ему или ей говорит вот эти слова.

Например, малыш учится ходить. Он падает, пытается встать и у него не получается. А кто-то взрослый ему говорит: «Да ты ничтожество! Что это ты к своему возрасту еще ходить не научился! Вон смотри Вася бегает, не то, что ты. Задолбал уже падать! Да у тебя конечно ничего не получится! Ты просто косорукий и кривоногий, ты просто жалок!».

Эта картинка помогает себя встряхнуть и осознать всю тяжесть и жестокость этих слов. В таких условиях можно резче почувствовать всю их несправедливость.

Большинство из нас никогда так не скажет своему ребенку и не допустит, чтобы кто-то другой ему говорил такие слова. Мы понимаем, на сколько это больно и несправедливо.

В этом упражнении через идентификацию с ребенком вы можете ощутить до конца всю жестокость того, что вы делаете и сами с собой. Тогда станет немного понятнее, как избавиться от стыда.

Как побороть чувство стыда

Самовнушение. Никто не может так убедить себя, как непосредственно сам человек. «Стыдно, когда видно, что нечего показать» — отличное выражение в этом случае. Обсуждают — чудесно, навязывают комплексы — помнят, не дают жизни — значит, вы — их смысл бытия. Действовать нужно именно по такой схеме, чтобы не стать заложником хронического чувства вины.

Переоценка жизненных ценностей. Очень часто мы стыдимся того, что на самом деле прекрасно. Многие боятся показать свою сентиментальность или хобби на грани кич

Важно помнить только то, что все люди индивидуальны и не подлежат стандартизации. Стыдиться себя в этом случае не стоит, потому что норма — это очень приблизительное понятие.

Посещение психотерапевта

В этом случае пригодится даже друг, который примет на себя миссию жилетки для обильных слез знакомого. Если же проблема вышла из-под контроля, то помощь специалиста не помешает, а, наоборот, существенно облегчит душевное состояние и поможет наладить внутреннюю гармонию.

Экстравагантный поступок. Народ плохого не посоветует, когда говорит, что клин клином вышибают. Не нужно при этом впадать в крайности в виде хождения нагишом по улице или распевания народных песен в центральном парке города. Просто необходимо выяснить для себя причину ложного стыда и попробовать решить ее альтернативным способом.

7 приемов, помогающих справиться с чувством стыда

Если все гораздо глубже, ознакомьтесь с семью «волшебными» приемами – они вам подскажут, как справиться с чувством вины.

Определите причины

Помните, мы вначале говорили об объективности к себе? Еще раз проанализируйте ситуацию, взгляните на нее со стороны, возможно, она не содержит элементов «криминала» и вы преувеличиваете проблему, делая из мухи слона? Нередко причиной стыда являются завышенные и вовсе не обязательные требования к себе и ожидания от окружающих — следствие особенностей домашнего воспитания либо среды, окружающей вас с детства. Если да, то все в порядке, забываем, идем дальше!

Ищите ответственного

Разберитесь, а не взваливаете ли вы на себя чужую вину? Возможно, унижая себя, вы бессознательно пытаетесь выгородить человека, который вам дорог или когда-то был таковым? Если это так, вполне возможно, что вами просто тонко манипулируют, по тем или иным причинам стремясь внушить чувство стыда. Откройте для себя этого человека (не обязательно – в буквальном смысле) и вы освободитесь от бремени стыда.

Проведите личную терапию

Если все же вы ощущаете вину, спокойно, трезво и без паники разработайте шаг за шагом план по преодолению кризиса, учитывая всю смягчающую аргументацию. И следуйте этому плану, за которым обязательно последует излечение.

Не замыкайтесь в себе

В подобных обстоятельствах очень важно почувствовать, что есть кто-то, кто на твоей стороне, или он хотя бы просто выслушает и поймет тебя. Родной человек, друг, коллега, сосед

Кто угодно, кому вы доверяете. Выговоритесь, отпустите эмоции. А если таких людей просто нет, обратитесь к психологу: он разберется с вашими психологическими проблемами и подскажет, как пережить унижение.

Не бегите от проблемы

Она все равно вас настигнет. Взгляните ей прямо в глаза, как поступают боксеры перед решающим поединком. Почувствовав вашу силу и решимость, она первой отведет взгляд, уверяем вас!

Простите себя

Это очень трудно, потому что вас обидел и предал самый родной человек – вы сами. Обидел тем, что поставил в такое неловкое положение. Принять собственные извинения – это решающий шаг для освобождения от гнетущего чувства стыда. А еще — это возможность вновь полюбить себя и восстановить уверенность в своих силах. И уясните: от ошибок не застрахован никто, и вы – не исключение.

Сделайте выводы

К этому пункту у вас уже должна сложиться четкая и ясная картина происшедшего, был проделан анализ, последовало прощение. Остается вынести урок, и исключить возможность повторения подобного.

Видео: Выступление Аннетты Орловой на радио «Маяк» с темой «Как избавиться от чувства стыда?»

/youtube.com/watch?v=Kz0FWdpkqpM

Методы избавления от чувства стыда

Мозг человека способен оказывать воздействие на чувство стыда. В данном случае, влияние оказывается на «Концепцию собственного Я».  Мозг, являющийся мощным инструментом, способен изменить любые негативные эмоции, за счет формирования в нем видения окружающего мира.

Как же человеку избавиться от чувства стыда? Можно воспользоваться одним из двух методов по борьбе с чувством стыда:

1. Оказать воздействие на чувство стыда путем подавления или привыкания к нему, при этом не забывая о нем, и не допуская мысли о его существовании. Чувство стыда побуждает человека думать о себе не как о здоровом человеке, а как о больном, который не заслуживает достойной жизни. В данном случае, человеку сложно смириться со своей болезнью. Данная ситуация не представляет большой угрозы для личности, в свою очередь подавление собственных эмоций и их накопление, представляет большую опасность, которые со временем могут выйти наружу и спровоцировать возникновение депрессии у человека.

1. Предоставить возможность вывести наружу негативные эмоции, путем создания ситуаций из жизни, которые провоцируют индивида совершить то или иное действие, связанное с чувством стыда. Например, человек испытывает страх выступать перед большой аудиторий людей. Для него создается специальная ситуация, где индивиду придется выступать перед небольшим количеством людей. Со временем количество слушателей увеличивается, у человека появляется чувство уверенности в собственных силах, он перестает испытывать страх перед выступлениями, для него это становится обыденным, и в этот самый момент чувство стыда уходит за задний план. Данный метод достаточно часто используется на психологических тренингах, где людям приходится отрабатывать на практике те или иные умения, или качества.

Человек обретает свои эмоции еще с рождения, их можно корректировать, но вот избавиться от них не получится. Правильным решением будет, если индивид научится контролировать свои эмоции, научится правильно их использовать и адаптироваться к ним.

Психологический портрет застенчивого человека

Проблема застенчивости – это не только отсутствие навыков коммуникаций, но и нежелание вступать в какие-либо отношения, непонимание их смысла.

Исследования, проведенные профессором Д. Филлипсом, показали, что лишь треть застенчивых людей после обучения приемам общения способны применить их на практике.

Поведенческие признаки застенчивости:

• молчаливость;
• невозможность зрительного контакта с собеседником;
• тихий, неуверенный голос;
• трудности при формулировании мыслей и желаний;
• скованность в движениях.

Человек ощущает состояние застенчивости, находясь в одиночестве, переживая промахи и неудачи прошлого.

Чувства, вызываемые застенчивостью:

• смущение;
• неловкость;
• переживание за мнение окружающих;
• замкнутость;
• неуверенность;
• пониженная самооценка.

Застенчивые люди часто заняты самокопанием, которое становится для них навязчивой идеей и может перерасти в психическое расстройство. Такие люди много раз мысленно проигрывают ситуацию, вместо того, чтобы действовать.

Где рождается чувство стыда?

Чувство стыда

Некоторые люди не без боли вспоминают свое поражение в какой-то глупой игре, кто-то ужасается фотографий, которые были сделаны на корпоративной вечеринке, а остальные терзают себя за свою неловкость или несдержанность. И многие задаются вопросом, а откуда, собственно, возникает это ощущение? Почему мы так много значения придаем вещам, которые, кажется, в целом и не слишком существенны? Где рождается чувство стыда?

Конечно, все это рождается в нас самих. Прямо в глубине наших комплексов, рядом с неуверенностью и заниженной самооценкой. Вспомните, как вы рассуждаете, когда чувствуете стыд:

«Это же надо было такое сморозить», «И почему я такой неуклюжий?», «Это неловкое молчание возникло из-за меня», «Я выглядел ужасно! Как жаль, что мне не хватило денег на новый костюм!» — знакомо, правда?

Стыд заставляет сфокусироваться на нас самих, начать рассуждать о собственных поступках, осуждать себя. Все это мы делаем из-за неуверенности в собственных силах. Чаще всего мы думаем, что недостойны общения с какими-то людьми, которые имеют более высокий статус в обществе, тем самым заставляя переосмысливать нас каждую фразу, сказанные им. Бывает, конечно, что мы и вправду попадаем в неловкие и даже глупые ситуации, негативно отличаемся от общества, вызываем чей-то смех. Это дает огромный удар по нашей самооценке, заставляя запутаться нас в размышлениях о собственном «Я», думать о своих недостатках, тем самым усугубляя свое собственное эмоциональное состояние.

Как избавиться от стыда

Сам человек может влиять на развитие внутри себя чувства стыда и делает он это при помощи мозга. При этом происходит влияние не на само чувство вины, а на «Я-концепцию».

Мозг индивида – это мощный инструмент, которому под силу изменить любые неблагоприятные эмоции, поскольку именно там вырабатывается видение окружающего мира.

Как избавиться от стыда? Каким же образом индивид способен повлиять на пагубную эмоцию стыда?

Существует два основных способа борьбы с возникающим чувством.

Первый способ избавиться от стыда – это оказать влияние на эмоцию: подавить стыд или привыкнуть к нему, зная о его существовании, но не разрешать себе думать о нем. Однако, являясь сильным эмоциональным проявлением, стыд позволяет человеку после того, как он к нему привыкнет, изменять его мировоззрение и привычки.

Другими словами, когда стыд вынуждает индивида думать о себе, как о больном человеке или недостойном лучшей жизни, то человеку в этой ситуации очень сложно без изменения мнения о самом себе привыкнуть к мысли о своей не значимости и болезни.

Однако и это не представляет такой опасности для человека, как накопление негативных эмоций посредством их подавления, поскольку рано или поздно эти они найдут выход наружу, и индивидом может овладеть депрессия.

Второй способ избавиться от стыда – это предоставить возможность для выхода негативных проявлений наружу.

Данный способ включает создание жизненных ситуаций, при которых индивид выполняет определенные действия, которые непосредственно связаны с чувством стыда.

Например, человек стыдиться показываться на людях в обществе и выступать перед ними. Для него изначально создаются ситуации, где незначительное количество слушающих людей, постепенно эта аудитория расширяется и в какой-то момент человек понимает, что в этом нет ничего стыдливого и страшного. Итак, стыд отступает.

Именно этот способ используют множество психологов на тренингах. На этих занятиях основной упор делается на практику, и люди, которые очень вежливые упражняются в умении быть бесцеремонными, а чрезмерно скромные — наглыми, и т.д.

Многие люди, желающие избавиться от стыда, уничтожают возникающие у себя эмоции, но лучше будет научиться контролировать их.

Эмоции индивида являются врожденными, поэтому очень сложно устранить то, что дано изначально природой. Лучшим выходом из таких ситуаций будет обучение правильному использованию своих эмоций и максимальной адаптации к ним.

Человеку важно научиться правильно испытывать чувство стыда, радоваться, обижаться, критиковать и т.д. Для этого следует принять себя таким, каким он является

Это будет самым простым способом в избавлении от стыда. Но большинство людей не в состоянии за собой признать право существования такими, какими они являются, и они пытаются быть идеальными в рамках своего понимания, своей «Я-концепции». У каждого индивида свои представления об идеале и не существует отдельной категории «идеальный человек». Поэтому, в погоне за надуманным образом идеального человека, индивид впустую тратит свои жизненные силы и нервы, при этом недовольство его самим собой изо дня в день только возрастает, пока он не начнет испытывать чувство стыда. Чтобы предотвратить такие перспективы, следует полюбить себя таким, каким человек является сегодня, а окружающих людей принимать с их недостатками.

Следует помнить, что в значительной мере оценки других личностей влияют на «Я-концепцию», вызывая появление негативной эмоции. Необходимо раз и навсегда отказаться от сравнений индивиду своего поведения с ожиданиями, которые на него возлагаются другими людьми.

Итак, стыд — эмоция, которая возникает в результате осознания мнимого или реального несоответствия, своих поступков или некоторых индивидуальных проявлений, принятым в данном социуме и им самим разделяемым требованиям нормам или морали.

Если человек в состоянии избегать сравнений своего поведения с ожиданиями окружающих, то он защищен от переживаний относительно несогласованности «того, как должно быть» и «того, как есть в реальности». Когда индивид отказывается от сравнения, то он входит в гармонию со своей «Я-концепцией» и перестает навсегда испытывать чувство стыда.

Застенчивость

Американские исследователи доказали, что в детском возрасте девочки более застенчивы, чем мальчики. Проявления мужской и женской застенчивости различны.

Мужская

Застенчивый мужчина испытывает неловкость при общении с противоположным полом. Врожденная скромность усугубляется популярностью виртуального общения. Когда собеседник невидим, застенчивость практически не проявляется. Но когда дело доходит до реального знакомства, вся смелость уходит в пятки.

Не обязательно сразу завязывать знакомство «с продолжением». Можно просто улыбнуться понравившейся незнакомке, задать банальный вопрос или предложить проводить до дома. В любом случае надо поверить в свои силы и не стараться выглядеть тем, кем вы не являетесь на самом деле.

Отлично поможет в неловких ситуациях чувство юмора, которое очень ценят женщины. Кроме того, развивая самоуважение, молодой человек будет чувствовать себя гораздо увереннее.

Женская

Женщине робость и скромность придают особую загадочность. Застенчивую девушку сейчас можно встретить гораздо реже, чем в прошлом веке. Причиной тому являются эмансипация и борьба за равные права с мужчинами. Женщина все чаще становится руководителем, осваивает «мужские» специальности.

Если женщине застенчивость не причиняет неудобств, не надо с ней бороться, совершая насилие над собственной волей. Мужчины считают застенчивую девушку более женственной, мягкой и приятной в общении.

О работе форума/About the forum

Стыд и мораль

Чувство стыда относится к категории моральных чувств, то есть тех, что возникают и развиваются в процессе воспитания и социализации человека. Это не врожденное, а приобретенное в результате социального научения переживание.

Есть действия, которые просто не принято совершать на людях, хотя сами по себе они не являются чем-то противозаконным. Все в мире относительно. То, что для одного человека может быть вполне нормальным, для другого – аморальным. Нормы морали изменяются с течение времени и в обществе и в сознании личности.

Мораль – это принятые в обществе представления о добре и зле, правильном и неправильном, должном и неподобающем поведении.

Стыд возникает только тогда когда его объект, то есть какой-либо поступок или качество:

• социально неприемлемо, то есть считается аморальным;
• наблюдается или замечено окружающими людьми.

Человеку не будет стыдно совершать действие, которое можно оценить как постыдное, в полном одиночестве или когда он уверен, что свидетелей вокруг нет.

Но, если индивид оценивает поступок, совершаемый в одиночестве, как аморальный, возникнет другое негативное чувство – вина.

Стыд и вина – это формы эмоционального проявления совести. Они часто ощущается одновременно и усиливают друг друга.

Если у человека развита совесть как функциональный аппарат, формулирующий моральные обязанности и реализовывающий нравственный самоконтроль, ему непременно будет знакомо и чувство вины и чувство стыда.

Значит, стыд полезен?

И да, и нет. С точки зрения эволюции стыд и любые другие социальные эмоции полезны для сохранения сложной социальной структуры. Человечество смогло достичь столь многого потому, что мы как биологический вид отлично кооперируемся и способны работать сообща. Но одно дело — способность ощущать стыд и совсем другое — в каких ситуациях мы его испытываем. Тут уже важную роль играет культура.

Классический взгляд на культуру сквозь призму стыда представлен в работах американской антропологини Рут Бенедикт, которая в своей книге «Хризантема и меч: модели японской культуры» (1946) предположила, что Америка — это культура вины, а Япония — культура стыда.

Теория Рут Бенедикт стала популярной: вскоре все культуры поделили на культуры стыда и вины (иногда сюда добавляют страх). В целом западное общество считается культурой вины. Некоторые исследователи даже уверены, что это объясняет, почему на Западе настолько не любят стыд и всеми силами с ним борются: вина нам просто-напросто привычнее и понятнее, мы знаем, что с ней делать и как перестать ее испытывать.

Однако не стоит забывать, что Бенедикт написала свою книгу после Второй мировой войны, а с тех пор многое поменялось. Кроме того, ее теорию критикуют за поспешные выводы. Да и заявление, что в западной культуре вина значимее стыда, выглядит сомнительно.

Причины токсического стыда

В большинстве случаев стыд становится усвоенным или токсическим из-за сильных постоянных постыдных переживаний в детстве. Родители могут непреднамеренно передавать свой стыд детям через словесные послания или невербальное поведение. Например, ребенок может чувствовать себя нелюбимым в ответ на родительскую депрессию, безразличие, постоянное отсутствие и раздражительность, или чувствовать себя неадекватно из-за соперничества родителей и чрезмерной опеки. Детям нужно чувствовать себя любимыми со стороны обоих родителей. Когда эта связь нарушается, когда ребенка сурово отчитывают, дети чувствуют себя одинокими и пристыженными, пока узы любви между ребенком и родителем не восстановятся. Впрочем, даже если стыд уже усвоен, он может быть преодолен позже с помощью положительного опыта.

Если токсический стыд не излечен, то он может привести к агрессии, депрессии, расстройству пищевого поведения, посттравматическому стрессовому расстройству и зависимости. Это порождает низкую самооценку, тревожность, чувство вины, перфекционизм, созависимость и мешает наслаждаться счастливыми отношениями и профессиональным успехом. Дарлин Лансер, доктор юридических наук, лицензированный семейный психотерапевт, специалист по браку, отношениям и созависимости. Консультировала частных клиентов и пары на международном уровне на протяжении 28 лет

Обзор видов

Нормальное чувство стыда контролирует поведение любого человека. Существует несколько видов стыда.

• Общий или внешний вид. Такой вид эмоций распространяется не только на личность, но и на ее окружение.
• Промежуточный вид. Он может затрагивает действия индивида.
• Моральный вид стыда затрагивает личностные чувства человека, который находится в социуме. Моральный стыд является значимым.

Когда человек пытается предупредить свои действия или мысли при помощи стыда, то такой стыд называют превентивным. Еще есть «стыд тела или стыд ума». Самым опасным видом для развития личности является ложный стыд. Специалисты выделяют два основных вида стыда и объясняют причины их возникновения.

• Атрибутивный стыд может возникать из-за внешних признаков. Например, из-за несоответствия в поведении или во внешности.
• Экзистенциальный стыд – это такой вид, который возникает в результате неправильного воспитания человека.

Подведем итог: существует здоровый стыд. Он помогает человеку чувствовать себя в обществе вполне комфортно и находиться в хорошем контакте с этим обществом. А есть токсический стыд. Он дает переживания, которые связаны с развитием комплексов у человека.

Послесловие

Довольно часто преодолеть разрушающие переживания самостоятельно не удается, поскольку чувство стыда стало доминирующим ощущением, управляющим мышлением и поведением. В такой ситуации существует единственный выход – обратиться за помощью к квалифицированному опытному психологу. Грамотный специалист точно знает, как побороть нелогичные гипертрофированные муки совести.

Обратитесь в центр психологии и реабилитации Ираклия Пожариского, поймите свою истинную сущность, принимайте свою уникальную личность и обучайтесь шагам, направленным на достижение гармоничного состояния внутреннего мира. С помощью психолога удастся определить источники мучительного чувства и стать на путь освобождения от стыда.

10 способов укрепить брак, о которых нужно знать каждой паре

Что такое стыд?

Эта эмоция считается отрицательной. Она имеет социальную природу происхождения, так как возникает на стыке разногласий в отношении к личным качествам и поступкам. А этот конфликт порождается из-за устоев, принятых в обществе. Когда человек стыдится, то он сам себе сигнализирует, что так себя вести нельзя, есть вероятность, что социум это не примет.

Почему эта эмоция социальная? Есть две причины.

1. Когда люди говорят о стыдящих случаях своей жизни, то всегда употребляют такие слова, как «это не прилично», «так делать не принято». Эти правила несут в себе послания, полученные в процессе общественной жизнедеятельности.
2. Эта эмоция всегда рождается во время взаимодействия с другими людьми. Стыд набирает свои обороты, когда в присутствии других мы совершаем неловкие поступки. Он ослабевает, когда эти поступки не были замечены другими и можно не смущаться. Но неверно говорить, что для его возникновения необходим реальный стыдящий субъект. Человеку свойственно в голове иметь образ, который обязательно его «опозорит». Это может быть значимый близкий, либо он сам.

Это чувство всегда проще переживать рядом с другими, которые принимают индивида с его постыдной историей. Например, система работы с анонимными наркоманами, алкоголиками, сексоголиками построена по принципу «снять уровень стыда». Там собираются люди, которые принимают пагубные привычки друг друга, здесь нет осуждения, можно открыто говорить о своих проблемах.

Все представления о себе сводятся к знанию определённых своих качеств. Если приходит осознание новых проявлений и они принимаются, то смущения это не вызывает. Но есть те качества, как называют их аналитические психологи – тени, которые личность отрицает в себе. Переживание стыда формируется тогда, когда происходит столкновение с этой тенью. И самое интересное в том, что пока она замечается только у других людей, то эту эмоцию личность не испытывает. Но как только не принимаемая часть узнаётся в себе, то происходит процесс осуждения и собственного пристыжения.

Профилактика

С целью профилактики астено-невротического синдрома необходимо придерживаться таких рекомендаций:

• Практиковать оптимальный режим дня: вовремя ложиться спать и рано вставать.
• Обязательно полноценно отдыхать в выходные дни, обеспечивать отдых на протяжении рабочего дня.
• Следить за питанием: не пропускать приемов пищи, обеспечить полноценное и разнообразное питание.
• Отказаться от курения, свести к минимуму количество спиртного, чая и кофе.
• Определить источники стресса и устранить их.
• Практиковать физическую активность, занимаясь спортом несколько раз в неделю; гулять на свежем воздухе.

Чем отличается стыд от чувства вины?

Чувство стыда

Чувство вины и стыда имеют принципиальные отличия. Вину человек ощущает в результате осуществления поступка, что совершил негативное воздействие на иную личность. Вот какими вопросами характеризуется чувство вины:

• Как я мог так поступить? Я подвел своего лучшего друга.
• Что я за человек? Из-за меня пострадали люди.
• Я виноват перед тобой. Как мне загладить свою вину?
• Сможешь ли ты простить меня за эти действия?

При этом человек испытывает злость на себя, порой перерастающую в ненависть. Чувство вины словно съедает изнутри. Лучший способ избавиться от неприятных ощущений – пойти на открытый диалог с личностью, которая пострадала в результате действий, попросить прощения и узнать, как можно исправить сложившуюся ситуацию.

Что же касается стыда, он не всегда имеет влияние на окружающих. Это могут быть личные страхи человека, вызванные не только аморальным поведением, но и комплексами, неуверенностью в себе:

• У меня есть лишний вес. Никогда больше не буду появляться на пляже.
• Я люблю петь, но я делаю это намного хуже, чем мой сосед. Поэтому даже на дне рождения близкого человека, в кругу семьи я не буду этого делать.
• Что, если я буду осуждаем людьми за тот или иной поступок?
• Что же я наделал? Хочется сквозь землю провалиться.
• Эта девушка мне очень нравится, но она красивая, а я «на любителя». Не стоит даже пытаться с ней сблизиться. Все равно она мне откажет.

Как можно заметить, чувство стыда часто зависит не только от совершенных человеком предосудительных поступков, но и от самооценки. Личность боится, что ее увидят неидеальной, не соответствующей чьим-то представлениям. Ей кажется, что она останется непонятой либо осмеянной. По сути, это боязнь совершать какие-либо действия из-за внутренних моральных установок либо разного рода фобий.

Если стыд не связан с аморальными поступками, следует переосмыслить отношение к себе и избавиться от страхов, которые мешают жить. Недовольство собой есть у каждого человека – однако, это не повод изолироваться от людей, а мотивация к совершенствованию.