Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Правильная самокритика – пусть к изменениям в лучшую сторону. Согласны ли вы с этим утверждением? С одной стороны, оно верное. Оценка поступков помогает увидеть и исправить недочеты. Но с другой стороны, излишнее увлечение критикой приводит к депрессии, нежеланию что-либо делать дальше. Как найти золотую середину?

Что такое самокритика

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Самокритика присуща каждому психически здоровому человеку. Не зря известный ученый Илья Шевелев говорил: «Отсутствие самокритичности – нередко моносимптом глупости». По сути, это способность человека адекватно оценивать себя и свои действия, искать и анализировать ошибки. Она затрагивает поведение и мышление.

Здоровая самокритика не имеет ничего общего с самоедством и самоуничижением. Эти качества несут с собой разрушение личности. Они понижают самооценку, вызывают чувство стыда, вины. Самокритика же – это адекватное восприятие самого себя, своих положительных и отрицательных сторон.

Самокритика в психологии – это взгляд на себя через призму принципов, ценностей, убеждений. Главное, чтобы они были своими собственными. Не пытайтесь смотреть на себя, руководствуясь убеждениями других людей. По меньшей мере это неправильно.

Объективная и субъективная критика

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Между двумя видами критики есть существенные отличия. Признаки объективной критики:

  • оценивает факты;
  • дает точную информацию.

Субъективная критика дает общую оценку на основании одного факта.

Наглядный пример обоих видов рассуждений – человек, считающий себя никчемным. Это субъективное мнение. Возможно, оно навязано обществом или кем-то из окружающих людей. Если же посмотреть на факты, все окажется не таким страшным. Человек сумел построить карьеру, создал крепкую семью или основал процветающий бизнес. Так проявляется объективный взгляд на вещи.

Польза и вред самокритики

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

В психологии нет однозначного ответа на вопрос, нужна самокритика или без нее можно обойтись. Умение оценивать себя со стороны несет с собой массу преимуществ. Во-первых, вы понимаете, какие из ваших действий оказались менее эффективными. Во-вторых, получаете мотивацию. В-третьих, ставите новые цели, разрабатываете план по их достижению.

В этот список можно добавить и другие пункты:

  • возможность стать лучше;
  • жизненный опыт;
  • возможность скорректировать действия;
  • избавление от нарциссизма, излишней самоуверенности;
  • развитие уважения к окружающим людям;
  • появление способности признавать свои ошибки и недостатки.

  Как изменить свой характер в лучшую сторону

Здоровая критика помогает развить умение слушать и слышать, взаимодействовать с собеседником, принимать мнение, отличающееся от своего.

Также это возможность определиться с направлением для профессионального роста. Взять, к примеру, самокритику педагога.

Взглянув со стороны на себя, на свои навыки общения с учащимися и способность вкладывать знания в умы других людей, он сможет понять, что и как лучше исправить.

Проявление самокритики в семье поможет найти компромиссы с родными и близкими людьми. Вы научитесь признавать свои ошибки и находить общий язык.
Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Несмотря на преимущества, быть слишком самокритичным – грубая ошибка. Рассматривание каждого поступка и слова через «микроскоп» не приведет ни к чему хорошему. Сначала вы начнете ругать себя за каждый недостаток.

Потом утратите внутреннюю гармонию. И, наконец, займетесь самобичеванием. А это прямой путь к деградации, неуверенности в себе, низкой самооценке, апатии.

Плюс ко всему, вы обзаведетесь непрекращающимися чувствами вины и жалости.

Другими недостатками самокритики психология называет:

  • депрессию, нестабильное эмоциональное состояние;
  • бездействие;
  • неспособность принимать решения;
  • замкнутость;
  • безразличие к происходящему вокруг;
  • излишнюю требовательность к себе;
  • проблемы в общении;
  • всегда плохое настроение и негативный взгляд на жизнь;
  • психические отклонения.

Подобные состояния развиваются редко. Но забывать о них не стоит. Если у вас не получается относиться к себе менее критично, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Как критиковать себя правильно

Итак, что такое самокритика человека? Это способность объективно оценивать себя как личность. На все мысли и поступки вы смотрите сквозь призму убеждений, ценностей и приоритетов. Вы видите ошибки, ищете пути их исправления.

Но как быть, если самокритика переросла в самобичевание? Есть восемь эффективных способов исправить ситуацию.

Будьте честны с собой

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Что значить самокритика? Прежде всего, это честность с самим собой. Обманывать себя бессмысленно. Учитесь хотя бы себе говорить правду. Это поможет правильно воспитать совесть, сделать ее лучшим помощником. Только в таком случае она будет защищать от неправильных слов и поступков.

Не презирайте себя

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Уважайте себя всегда. Ошибки, провалы и неудачи случаются у каждого человека. Но они не должны снижать вашу самооценку и отражаться на уверенности в своих силах. Помните, что самокритичность – это прямой путь к изменениям в лучшую сторону.

Не стоит критиковать неправильные действия. Оценивайте личность, развивайте ее, учитесь. Но ни в коем случае не разрушайте внутреннюю гармонию.

Обуздайте свое ЭГО

Общеизвестный факт – каждое действие имеет мотивацию или причину. И она может быть хорошей или плохой. Для примера можно взять случай, когда вы относитесь к человеку дружелюбно исключительно из корыстных побуждений, дружите с ним ради какой-то выгоды для себя. Такие случаи не редки. Но правильно ли это?

Замечайте в себе такие мотивы. Не обманывайтесь, считая подобное поведение правильным. Здесь самокритика сыграет на руку. Она уменьшит ЭГО и поможет сконцентрироваться на изменении себя, а не других.

Усмирите гордыню

Существует два мнения: мое и неправильное. Наверняка вам знакома эта фраза. Именно так проявляется гордыня. Горделивый человек считает себя правым во всем. Окружающим не дает сказать ни слова.

Из-за этого он не может увидеть свои недостатки.
Единственное решение в данной ситуации – спуститься с небес на землю, поставить себя на один уровень с другими, научиться уважать и выслушивать их.

Однако не стоит полностью искоренять гордость. Чувство собственного достоинства должно оставаться при любой ситуации.

Не вините себя

Отсутствие самокритики, равно как и излишняя критичность – это крайности. Все должно быть в меру. Поэтому критикуйте, но не развивайте чувство вины. С одной стороны, так проявляется совесть.

А с другой – это дорога к самоедству, ощущению никчемности и депрессии.
Помните, ошибка уже произошла. Не стойте на месте, пытаясь в очередной раз все обдумать.

Идите вперед, сосредоточьтесь на саморазвитии и улучшении себя как личности.

Будьте мудрее

Здравая самокритика учит понимать и принимать мнение других людей. Представьте ситуацию. Вы начали менять свою жизнь, стали лучше, умнее и рассудительнее. А окружающие остались на том же уровне, ведут себя так, как раньше. Не удивительно, что подчас их поведение будет вызывать в вас негодование. В такие моменты помните три правила:

  1. Каждый человек живет так, как хочет сам.
  2. Никто ничего вам не должен.
  3. Люди развиваются каждый в своем темпе.

Развивая самокритику, учитесь объективно смотреть на родных и близких людей. Станьте для них примером.

Прислушивайтесь к людям

Иногда со стороны действительно виднее. Примите этот факт. Вы можете не увидеть свою неправоту или ошибку. Поэтому учитесь слушать мнения окружающих. Это один из законов самокритики.

Не воспринимайте советы в штыки. Не все хотят обидеть или уколоть вас. Есть те, кто хочет помочь вам стать лучше, желает добра.

  Как помочь ребенку выбрать профессию

Критикуйте себя вслух

Как это поможет развить здоровую самокритику?

  1. Те, кто находится вокруг вас в момент совершения ошибки, смогут помочь вам понять и исправить ее.
  2. Вам будет легче признать ошибку и попросить прощения.

Но помните, что критиковать себя вслух лучше в окружении разумных, дружелюбно настроенных к вам людей. В противном случае промахи будут использованы против вас.

Как устранить чрезмерную самокритику

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Как сказано выше, нездоровая самокритика приводит к самобичеванию, депрессии, страху повторить прошлые ошибки и мучительному обдумыванию сложившейся ситуации. Поэтому от нее нужно как можно скорее избавиться. Есть шесть эффективных способов решить эту проблему:

  1. Самокритика – объективная оценка достоинств и недостатков. Выпишите их на чистый лист бумаги. Попросите родных и близких сделать то же самое. Сравните и проанализируйте записи. Может быть, вы относитесь к себе слишком самокритично?
  2. Научитесь принимать себя с плохими и хорошими качествами. Если что-то в себе не нравится, меняйтесь. Работайте над недостатками. Но помните — на это нужно время.
  3. Избавиться от чрезмерной самокритики поможет взгляд на себя со стороны. Но не через призму чужих оценок. Не забывайте: быть хорошим для всех не получится. Поэтому оставайтесь собой, не стремитесь соответствовать чужим ожиданиям.
  4. Прислушивайтесь к мнению окружающих, но не живите им. Это хороший способ избавиться от самокритики. Люди оценивают вас, используя собственные взгляды и представление об идеальном человеке. Если вы будете пытаться ему соответствовать, потеряете индивидуальность, внутреннюю гармонию и себя как личность.
  5. Развиваться нужно всегда. Но бывают случаи, когда для этого нет возможности. Не вменяйте себе чувство вины, не унижайте и не критикуйте себя за это. Делайте то, что можете в данный момент.
  6. Самокритика должна приносить удовольствие. Не становитесь зависимыми от результата. Радуйтесь даже незначительным успехам.

И, наверное, самый главный совет. Не ищите в себе недостатки. Обращайте внимание на хорошие качества и достижения. Цените то, что есть у вас сейчас.

Заключение

Самокритика нужна каждому человеку. Но только здоровая. Намеренное выискивание недостатков и ошибок приведет к депрессии и апатии. Вы быстро утратите желание идти вперед к достижению поставленных целей. Чтобы этого не случилось, воспринимайте ошибки, как возможность стать лучше.

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Источник: https://lifemotivation.ru/samopoznanie/samokritika

Самокритика — это хорошо или плохо? Деструктивные эффекты излишней самокритичности

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Чрезмерная самокритика связана с низкой самооценкой и перфекционизмом. В случае низкой самооценки не всегда возможно выделить, что здесь первично: излишняя самокритика, повлекшая снижение самооценки, либо низкая самооценка сопровождается чрезмерной требовательностью к себе. Вероятнее всего, здесь имеет место формирование порочного круга: самокритика-самооценка-снова самокритика, и так до полной потери уверенности в себе.

Зачастую мы это даже не замечаем, притом, что ущерб самим себе наносится колоссальный. Итак, по каким признакам мы можем догадаться, что мы несправедливо и незаслуженно критикуем сами себя? В этой статье я отвечу на данный вопрос, основываясь на своих профессиональных наблюдениях.

Читайте также:  Проблема инфантильности у женщины: причины возникновения, избавление от проблемы

Привычка обвинять только себя в любых неприятностях

Вы очень, просто «гиперответственный» человек, и поэтому спешите взять на себя всю полноту ответственности за любые неприятности включая плохую погоду, которые происходят вокруг, даже когда вашей вины в происходящем нет совсем. Это наиболее распространенный тип самокритичных людей, с которыми я сталкиваюсь в своей работе.

Вместо анализа ошибок, оцениваете самого себя

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Всегда стараетесь избегать риска при принятии решений

Это боязнь потерпеть неудачу. Мало того, что неудача неприятна сама по себе, но вы ведь сопроводите ее таким ворохом самокритики! Как потом будет нелегко восстановить по фрагментам порушенное самомнение! Проще не рисковать, все хорошо, и с самооценкой в порядке, только насколько такая стратегия ограничивает ваши возможности!

Избегаете открыто выражать свое мнение

Вам всегда кажется, что другие люди лучше вас информированы, у них более высокая квалификация и они имеют полное право это свое мнение выражать. Собственное мнение вы не находите ни авторитетным, ни квалифицированным, ни заслуживающим внимания, вы, без сомнений, человек склонный к самокритике.

Вас не удовлетворяют результаты – это также говорит об излишней самокритичности

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

 

У вас чрезвычайно высокие запросы и требовательность к себе

Вы искренне верите, что невозможно быть счастливым если вы не очень богаты, не очень умны, красивы и суперкреативны – чтобы даже повода для самокритики не оставалось. Эти стандарты невозможно воплотить в реальность, так подрывается вера в свои возможности – вот вам еще один пример самокритичного подхода.

Вам свойственна повышенная тревожность

Вы всегда держите в голове негативные сценарии, как будет, если что-то пойдет не так, особенно неприятны ожидания личной неудачи или даже оскорблений, которые, как вам кажется, вы предвидите. Такая тревожность также может быть примером излишней самокритики.

Никогда не просите о помощи

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Избегаете настаивать на своих желаниях и потребностях

Самокритичные люди часто боятся отказа. Да, вероятность отказа есть всегда, когда вы заявляете о своих требованиях, это жизнь и это нормально. Однако чрезмерно самокритичный человек настолько убежден в ожидаемом отказе, что он принимает его уже заранее и даже не пытается на чем-то настоять.

В детстве вас хронически критиковали родители или наставники

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Снова и снова продолжаете анализировать свои ошибки

Как часто вы перебираете ошибки, которые случалось совершить? Вы тратите огромное количество времени и усилий, пытаясь их проанализировать, снова терпите мысленную неудачу, и наказываете себя самокритикой.

Вы не склонны прощать кого-либо

Прощение себя и других требует ослабления критики и самокритики. Когда вы в ней увязли, уже не получится так просто отпустить обиду или расстройство. Но даже в этом случае, вы более охотно прощаете других, чем свои собственные неудачи.

Не говорите себе комплиментов и не можете принять их от других

Вы не видите повода, чтобы сказать – а ведь я был хорош в этой ситуации! В случае, когда хвалят вас, то нет ощущения, что похвала заслуженная. Даже наоборот – вы явно склонны к самоуничижению. Это признаки хронической самокритики.

Видите все в черно-белых тонах

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

В жизни ваши успехи хронически отстают от ваших возможностей

Классический признак излишней самокритики. После многих лет неустанного труда, усилий и страданий, вы можете быть разочарованы, насколько ваши успехи меньше ожидаемых. Склонность к самобичеванию лежит на пути вашего жизненного успеха, эту стратегию надо пересмотреть радикальным образом.

Природа самокритики

К сожалению, для самокритичных людей это такая уютная и обжитая психологическая среда – начиная с самого детства, когда непрерывным потоком шла критика со стороны родителей и учителей.

Такая эмоциональная окраска становится привычной и воспринимается как нормальная. Еще хуже, что постепенно самокритика становится автоматической.

Чтобы прекратить этот разрушительный поток, нужна длительная и сознательная проработка всех механизмов самокритики и избавления от нее.

Источник: http://nataliaprahova.ru/soveti-psihologa/vred-izlishnej-samokritichnosti/

Самокритика и самокритичность личности человека

Здравствуйте, друзья! В этой статье я хочу обсудить такое понятие, как самокритика, ее важность в жизни человека, а также влияние на дальнейшую судьбу. Мы рассмотрим, какие позитивные моменты она приносит в человеческую жизнь, а также как может разрушать многие аспекты психики, отношений и возможностей развития.

Самокритика является личностным качеством, которое позволяет оценивать собственные поступки и мотивы с объективной и непредвзятой стороны. Это та черта, благодаря которой человек может сам находить недостатки в собственной работе и чертах характера, в поведении и взаимоотношениях с людьми.

Критицизм по отношению к себе обязательно включает чувство собственного достоинства, без заносчивости и самолюбования.

Находясь одновременно в двух этих позициях, человек способен не злиться на весь внешний мир и вовремя предпринимать попытки к изменениям. Чужие замечания воспринимаются с благодарностью.

Человек способен прислушиваться к советам других, даже если они даются с назидательной позиции.

Для сравнения: тот, кому недоступна критика своих поступков и личности, будет воспринимать замечания со злостью, пытаясь нападать в ответ или защищаться. Во многом способность к критическому отношению объясняется уровнем самопринятия и любви к себе, способности мириться с несовершенством мира. Она не является врожденной и стабильной характеристикой, а скорее следствием воспитания.

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

При желании, каждый человек способен отрегулировать уровень критичности внутреннего взгляда. Это может произойти после значимых событий, изменений или же вследствие направленной работы совместно с психотерапевтом.

Как относиться к данному понятию и что делать со своим собственным уровнем критики — каждый решает самостоятельно. Для принятия верного решения рекомендую внимательно изучить положительные и негативные аспекты влияния самокритики на жизнь человека.

Положительные стороны самокритики

Для зрелой личности критические замечания являются нормой. Они приносят только положительные изменения, даже если первоначальные чувства бывают неприятными. Это ведь абсолютно нормально огорчаться от осознания того, что где-то уровень знаний не соответствует или работа была выполнена плохо. Но именно понимание и анализ своих поступков дают возможность самосовершенствования.

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Критика самого себя должна работать на развитие личности и устранение недостатков, помогать развивать умение вовремя увидеть свои слабые стороны и сформировать другую позицию.

В идеале критицизм, направленный на себя самого, помогает реально оценивать ситуацию. Т.е. качество, которое изначально позиционируется как оценка своего состояния, в итоге приводит к умению оценивать других.

Человек, способный адекватно понимать свое состояние, может объективно оценивать окружающих, что помогает выстраивать качественные связи. А тот, кто считает себя самым умным и красивым (при отсутствии самокритики) или же недостойным и уродливым (при ее чрезмерном развитии), в итоге не может адекватно оценить и ситуацию в реальном мире.

Таким образом, здравое критическое и даже немного ироничное отношение к себе обеспечивает хорошую социализацию. Оно помогает видеть пути необходимого развития.

Здоровая самокритика должна приводить к:

  • возрастанию уровня личной ответственности (за дальнейшую судьбу и принятие решений в сложившихся ситуациях);
  • взятию на себя определенных ограничений и аскез, относящихся к устранению пагубных привычек и действий (касается ситуаций, когда человек совершает ненужные действия);
  • реализации новой активности, цель которой — дальнейшее развитие (касается ситуаций, когда не совершаются необходимые поступки).

Во всех вариантах требуется совершение действий, меняющих самого человека и его реальность, отношение к миру. Если человек только говорит о собственной недостойности и испорченности, не предпринимая попыток повернуть ситуацию в свою пользу, то такое состояние называется самоедством или самобичеванием.

Цель таких пустых разговоров может сводиться к вызову сочувствия со стороны окружающих. Такое себе желание получить помощь или погрузиться в печальные переживания.

Если изменения не происходят, самокритика перестает быть полезным качеством для личности и начинает проявляться с негативной стороны.

Как самокритика может мешать жизни и реализации?

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Это хорошо, если человек умеет не только увидеть собственные недостатки, но и направить их в позитивное русло изменений. Но вспомните себя, когда ваши укоры не превращались в изменения.

Примеры деструктивной самокритики:

  • Постоянно ругать себя за отсутствие силы воли и лишний вес, продолжая килограммами есть тортики.
  • Разбиваться в доказательстве своей профессиональной несостоятельности, при этом отказываясь пройти курсы повышения квалификации.
  • Укорять себя за отсутствие интереса к себе у окружающих, при этом грубя и совершая скверные поступки по отношению к людям.

Подобные примеры показывают, как чрезмерная самокритика без вектора действенной активности может внедряться в нашу жизнь. При этом последствия подобного поведения могут быть довольно серьезными для личности и психики в целом.

Среди распространенных нарушений вследствие повышенного уровня критичности могут возникать:

  • снижение самооценки;
  • развитие комплексов неполноценности;
  • повышение внутренней тревожности;
  • проблемы в построении социальных связей;
  • отсутствие реализации профессиональной и творческой;
  • общая деградация личности (в наиболее тяжелых и длительных случаях).

Являясь исключительно привычкой выстраивания хода собственных мыслей, самокритика может отдалять человека от реализации его целей. Тот, кто постоянно себя ругает и считает неудачником, вряд ли попробует свои силы в новом проекте. Мнящие себя некрасивыми редко подходят знакомиться, тем самым забирая у своей жизни массу возможностей.

Кроме того, стоит помнить, что люди относятся к нам так, как мы это позволяем. Значит чем больше человек расскажет о своих недостатках, тем их больше в нем будут видеть.

Для сравнения посмотрите на тех, кто постоянно говорит о своей везучести, профессионализме и прочих достоинствах – объективно они могут быть такими же, как у критикующего себя, но вот в глазах окружающих один будет неудачником, а другой победителем.

Сильная тенденция преувеличивать недостатки в итоге делает их реальными.

Заключение

Как видите из описанного, отсутствие самокритики, как и ее чрезмерное проявление, может привести к плачевным результатам. Польза и степень определяется каждым человеком самостоятельно относительно ситуации и внутреннего самоощущения. Главное — ориентироваться на возможность преобразования способности замечать недостатки в умение их исправлять.

Рекомендую вам также почитать статью: «Жизнь это движение или как продлить свою жизнь?».

Чтобы не пропустить новые статьи и интересные темы, подписывайтесь на блог. Делитесь материалами с друзьями и оставляйте комментарии. Обратная связь – отличный повод для конструктивной самокритики.

Источник: https://Qvilon.ru/psihologiya/samokritika.html

Польза самокритики и вред чрезмерной самокритичности

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Не удивительно, что умеренная критика себя самого имеет практическую пользу в самых разных областях. В профессиональной деятельности самокритичность дает возможность найти более эффективные пути для достижения результата. Если говорить об обучении, то здесь это качество может пригодиться для того, чтобы человек прикладывал больше усилий для получения необходимых знаний. Самокритичность помогает ученым отделить изначально неверный посыл от случайных погрешностей. Говоря об отношениях между людьми, стоит отметить, что люди, которые могут адекватно оценить себя, уважительно относятся к мнению окружающих и способны почерпнуть что-то новое от тех, кто разбирается в конкретном вопросе лучше. В семейной жизни самокритика дает шанс укрепить взаимоотношения между супругами и положить фундамент для поиска компромисса. Те, кто может оценить свои поступки объективно, способны построить крепкую семью.

Читайте также:  О моральных качествах личности человека: высокие нравственные и этические черты

Самокритика высоко ценится личностями, которые не могут довольствоваться лишь внутренней гармонией, желая видеть свои реальные жизненные достижения. Люди, которым хватает внутреннего благополучия, не нуждаются в самокритичности. Современная психотерапия никоим образом не поощряет критику себя любимого.

Специалисты в этой области в большинстве своем навязывают человеку выбор принятия или непринятия себя. При этом психотерапевтами активно внушается идея о том, что самокритика является проявлением непринятия себя.

Во многих случаях происходит лечение довольно уравновешенных людей, которым свойственна умеренная самокритичность.

КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ САМОКРИТИКА

Основной формулой корректной самокритики является схема плюс-минус-плюс. Если вы сделали что-то, то это хорошо. Если сделать не удалось, то признайте ошибку и в следующий раз сделайте хорошо.

Для того чтобы оценивать себя корректно, следует иметь шкалу, которая будет формироваться, исходя из наших убеждений и ценностей. Необходимы правильные жизненные позиции для того, чтобы судить себя корректно.

Разумная личность определяет свою систему ценностей, решает, какие ей нужны качества и черты характера, а после занимается саморазвитием в правильном направлении. При этом такой человек обеспечивает себе и разумную критику, и достаточную поддержку.

Старайтесь критиковать себя так, чтобы вас это мотивировало двигаться дальше к успеху.

Вы можете заниматься самокритикой вслух. Наличие разумных людей рядом всегда приведет к тому, что ваша критика найдет понимание. При этом между вами возникнет вполне конструктивная беседа, проходящая в доброжелательном русле.

Если вы подвели человека, то можете покритиковать себя, что будет своеобразной просьбой о прощении. Разумный человек, понимая, что вы признаете свои ошибки, вряд ли будет заниматься дополнительным обвинением.

При этом сохраняйте осторожность, поскольку враждебно настроенная личность сможет использовать вашу самокритику против вас самих.

Старайтесь формулировать критическое замечание так, чтобы оно относилось к данной конкретной ситуации, не затрагивая при этом нежелательные моменты.

ВРЕД ИЗЛИШНЕЙ САМОКРИТИЧНОСТИ

Нужно помнить, что самокритика является полезным качеством, помогающим человеку совершенствоваться. При этом самокритичность не должна доходить до самоедства, которое явно несет негативные последствия.

Среди недостатков повышенной самокритичности стоит отметить следующие ее минусы:

  • Она снижает самооценку и уничтожает личность;
  • Самоедство порождает неуверенность и бездействие;
  • Чрезмерная самокритичность – это качество, которое не нравится окружающим, поскольку оно погружает вас в себя;
  • Самоедство порождает патологическое чувство вины, из-за чего человеком, которому свойственно это качество, легко манипулировать;
  • Чрезмерная самокритика отнимает время и забирает позитивные эмоции;
  • Самоедство мешает находить оптимальный выход из ситуации и принимать правильные решения.

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧРЕЗМЕРНОЙ САМОКРИТИЧНОСТИ

Следует понимать, что негативные мысли являются отражением привычек, а не вашей личности. Для того чтобы начать изменять старые привычки, надо научиться фиксировать их проявление. Записывайте приходящие к вам самокритичные мысли. Подобные пометки дают возможность контролировать мысли, когда вы чувствуете себя плохо, а также видеть, как они отражаются на вашем дальнейшем состоянии.

На первый взгляд распознать самокритичные мысли довольно просто. Однако, это не так. Особенно явно это наблюдается у тех, кто смирился со своей низкой самооценкой, поскольку такие люди уже не могут себя воспринимать иначе.

Для начала имеет смысл научиться распознавать самокритичные мысли и анализировать, каким образом они влияют на вашу жизнь.

В большинстве случаев смена эмоционального состояния является наиболее надежным индикатором того, что вы чересчур самокритичны.

Начните любить себя, хвалить за достижения, пусть они будут даже незначительными. Хвалите себя даже за провалы и ошибки, поскольку вы решились на то, чтобы что-то сделать. Старайтесь фиксировать в голове любой шаг в правильном направлении, при этом одаривая себя любимого достаточной дозой похвалы.

В том случае, когда у человека есть качества, которые ему в себе не нравятся, следует устранять их по возможности, а после этого продолжать путь дальше. То, что нельзя исправить, стоит отпустить. Это не всегда будет легко, однако это необходимо.

Источник: https://constructorus.ru/psixologiya/samokritika-samokritichnost.html

Как избавиться от самокритики: советы психолога

Привычка постоянно себя критиковать в большей мере относится к женщинам, даже если она выглядит идеально, ей открыто об этом говорят, женщина все равно найдет к чему прицепиться. Привычка постоянно себя критиковать негативно влияет на самооценку. Психолог Оксана Клименко рассказала, к чему может привести нездоровая самокритика, как от нее избавиться.

Определенными привычками мы пользуемся ежедневно, поэтому избавляться от некоторых из них крайне сложно. В первую очередь, нужно осознать, что проблема есть. В случае с самокритикой, проблема действительно существует.

Дело в том, что если вы не умеете принимать себя, хвалить и поощрять, то не стоит ждать этого от других людей, вы им даете повод, относится к вам так, как вы сами это делаете. Привычку постоянно себя критиковать стоит отнести к негативным качествам любого человека.

Психолог Оксана Клименко рассказала способы, как избавиться от самокритики.

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

Что такое самокритика и к чему может привести?

Самокритика – вроде совершенно понятное слово,  и очень даже социально приемлемое поведение. Самокритичные люди, как правило, вызывают в обществе уважение и  даже поощрение. Почему же, как правило, самокритика приносит страдание самому человеку? Разберем это понятие на составляющие – критика направленная на себя.

Кри́тика (происходит от греческого понятия — «искусство разбирать, суждение») — выявление противоречий, выявление ошибок и их разбор, отрицательное суждение о чём-либо с указанием недостатков. Именно эта часть слова вызывает  у социума уважение, потому как она, как сказал бы  Эрик Берн (ред.

– американский психолог и психиатр),  отправляет нас к родительской позиции. То есть, мы сталкиваемся с усвоенным еще в детстве  пониманием, что все действия и поступки необходимо пропускать через фильтр:  «Как их  оценят  родители?»  Самокритичный человек усвоил это понимание очень хорошо и несет его с собой по жизни.

Только вместо родителей  теперь выступают требования среды, социума в котором он в данный момент находится. И  казалось бы, это дает возможность  прекрасно чуствовать себя  в обществе,  просто усваивай все требования, копайся в ошибках исправляй, не наступай на те же грабли и все будет хорошо! Но не все так просто.

  Если родители ребенка были достаточно любящими и принимающими, самокритика  человека не будет поглощающей и уничтожающей.

А если нет?  Что приводит к тому, что самокритика становится для человека разрушающей?  Уже в возрасте до 2 лет дети имеют представление о себе, оно формируется еще на до вербальном уровне,  создавая у ребенка  образ себя, его базисные элементы Я-концепции.

  В течение дошкольного возраста дети  формируют некие генерализированные отношения к самому себе, считают себя «хорошим», «плохим», «копушей» или  «неумехой». Кроме того, в эти годы у детей формируется ряд идеалов. Они учатся оценивать себя относительно того, какими по их представлению они должны быть.

Самооценка детей является прямым отражением отношения к ним окружающих. Но совсем не правильно будет считать, что ребенок с высокой самооценкой будет менее самокритичен. Завышенная самооценка  и заниженная —  две стороны одной медали. И то, и другое построено на выстраивании идеализированного образа себя. А где есть идеализация там и   обесценивание.

  Знание о том, какими видят нас другие, является важнейшей ступенью в развитии самопознания. Современный мир пронизан индивидуализацией, Личность стоит в центре внимания прогресса. Самопознание, как составляющая этого процесса, приобретает на сегодняшний день, важнейшее место в самореализации человека.

А темпы развития современного общества предполагают столь же стремительные изменения требований к человеку. В результате чего люди с заниженной самооценкой, предполагающие, что им не чего в этой жизни не суметь, безнадежно отстают как школьники, давно запустившие программу. Они приписывают себе полную безысходность и обесценивают любую возможность выбраться из этой «ямы». Личности с завышенной самооценкой, идеализирующие свои возможности, все время находятся в напряжении, в желании соответствовать, и тем больнее их разочарование в случаи неудач или ошибок.  Такие люди всегда стремятся к совершенству, но даже самосовершенствуясь, все равно остается собой недовольным. 

Как избежать излишней самокритичности?

Выход есть – Воспитывать в себе реалистичное понимание своих возможностей.

Что такое зона комфорта: 4 плюса выйти из нее. 

Нереалистичное восприятие себя воспитывается родителями, которые выставляют слишком много «условий для любви», оценивают ребенка, не могут принять его таким, какой он есть, сравнивают его с другими, жёстко наказывают за неудачи. С возрастом мы продолжаем делать это вместо родителей (интернализируя родительское поведение).

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

К чему может привести нездоровая самокритика?

Есть два полюса, куда приводит излишняя критичность

—         Постоянное пребывание в страхе повторить прошлые ошибки   и,  соответственно, вообще нежелание идти в этом направлении. Избегание чувства стыда, бездейственность, апатия.

—         Зависание в процессе «ранжирования» долгие и мучительные обдумывания перед тем, как сделать любой шаг:

— что «лучше» выбрать? Неуверенность, болезненный перфекционизм.

Как избавиться от привычки постоянно себя критиковать?

Если вы заметили, что  этим страдаете, и по каким-либо причинам не можете рассчитывать на помощь психолога, используйте аутотренинг:

— Напишите список своих достоинств и недостатков, попросите любящих вас людей написать такой же список, проанализируйте результат, возможно, вы найдете, что ваш список недостатков значительно преувеличен.

 — «Напишите» в своем сознании:  Я принимаю себя таким, какой я есть. Я развиваю свои способности, работаю над недостатками в меру своих сил.  Я  не обязан быть совершенным во всем и для всех.  Я знаю о своих достоинствах и недостатках и принимаю их.  

Читайте также:  О теориях личности: основные психологические концепции кратко, таблица

— Чтобы избавиться от привычки постоянно себя критиковать, старайтесь  не попадать  в ловушку чужих оценок. Нельзя формировать мнение о себе только по тому, как вас оценивают другие.

Сложно быть  хорошим для всех, и нет смысла к этому стремиться. Напоминайте себе об этом как можно чаще.

Когда оцениваете себя, постарайтесь проанализировать,  чья оценка в данный момент наиболее важна для вас, с позиции кого вы себя критикуете и настолько ли совершенен этот  сам этот человек.

-Учитывайте мнение окружающих, а не присваивайте его себе. Это поможет вам избавиться от привычки постоянно себя критиковать.

  Прислушаться к чужому мнению о себе бывает полезно, но это не значит, что любая критика повод к действию или самоунижению. Часто оценка окружающих базируется на их представлении об идеализированном собственном Я.

В погоне за соответствием чужим представлениям об идеале вы теряете свою индивидуальность и уникальность.

— Думайте о том, что развитие – это хорошо. Но если по какой-то причине вы не можете или не хотите развиваться дальше, то в этом нет ничего такого, что делает вас недостойными уважения в своих глазах. Не попадайтесь в эту ловушку. Она очень часто захватывает именно тех, кто очень требователен к себе. Делайте для совершенствования то, что в ваших силах, но не на их пределе.

— Если хотите избавиться от самокритики, получайте удовольствие от процесса, и не ставьте себя в зависимость от результата. Слишком сильная надежда на удовлетворительный результат, часто приводит к опустошению в случае неудачи.

-Обращайте внимание на то, что в вас есть хорошего и цените это. Вместо того, чтобы выискивать, что в вас недостаточно совершенно. Учитесь ценить то, что имеете сейчас. Часто люди не замечают то положительное, что есть в их жизни – оно воспринимается как само собой разумеющееся.

Кризис первого года супружеской жизни: советы психолога

Привычкой постоянно себя критиковать страдает 90% населения: постоянное недовольство внешностью, оценочное отношения ко всему, что делаем и т.д.

Самокритика во многом тормозит наш процесс развития, подавляет уверенность в себе. Следуйте советам психолога Оксаны Клименко, и у вас получится справиться с привычкой себя критиковать.

Уже через некоторое время вы заметите улучшения: как будто гора с плеч спадет.

Источник: https://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-samokritiki—sovety-psihologa

Самокритика и её влияние на личность человека

Статья обновлена: 05.01.2019

Внутренний голос беспрестанно критикует ваши поступки, интеллект, ваше тело? Психологи называют это внутренним критиком.

Он родом из детства, когда родители приучают нас обращать внимание, прежде всего, на наши ошибки. Не помыл посуду, получил двойку, значит, ты плохой сын.

Когда человек становится взрослым, ошибки остаются для него важным ориентиром, но здоровая самокритика фиксируется еще и на успехах.

Что такое самокритика

Это отношение человека к самому себе, собственным поступкам, способность самостоятельно оценивать свои результаты, искать ошибки в своих решениях или в поведении.

Самокритика — непременное качество любого взрослого и психически здорового человека. У детей она еще не сформирована, а у деградирующей, нездоровой психически личности — уже разрушается.

Критиковать себя человек может, сравнивая свое поведение или успехи с собственными убеждениями, системой ценностей. Например, девушка считает себя способной к языкам и вдруг получает тройку по английскому.

Результат — шквал самокритики. А что будет, если на «три» оценивают знания другой студентки, которая звезд с неба не хватает? Она довольна тройкой, рада, что не нужно пересдавать предмет.

У двух девушек разная шкала для оценки своих успехов.

Для чего нужна и полезна

Понятие самокритичности у человека в психологии: что такое значит чрезмерная

  • • в профессиональной деятельности позволяет выделить эффективный путь для получения результата, мотивирует к новым свершениям;
  • • в сфере обучения заставляет преумножать свои старания для усвоения новых знаний и навыков;
  • • в социальной сфере способствует росту уважения к окружающим, улучшению навыков общения, а значит, активному сопереживанию, легкому заведению новых знакомств, поддержанию отношений;
  • • в браке позволяет найти компромисс, сохранить семью, найти общий язык с детьми;
  • • в отношении к себе усиливает самоуверенность и, наряду с этим, снижает избыточное самолюбование, позволяет признавать свои ошибки и, следовательно, их исправлять, сюда же относится признание своих недостатков и возможность их коррекции, извлечение опыта из своего поведения.

Однако все эти положительные результаты возможны при нормальном объеме самокритики. А если она раздута, то все достоинства мгновенно исчезают.

А чем вредна

Всем известны люди-самоеды, ругающие себя за все — за недостатки своей фигуры, ужасный характер, неправильный выбор супруга, отсутствие карьеры, плохо воспитанных детей. Даже за то, что с утра не успели помыть посуду. Это яркий пример гипертрофированной самокритичности. Она постепенно разрушает своего носителя:

  1. • заставляет заниматься самоуничижением;
  2. • уничтожает самооценку и уверенность в себе;
  3. • вгоняет в депрессию, апатию или иное отклоняющееся состояние;
  4. • взращивает чувство вины (индивид, находящийся под его гнетом, легко подвержен внешнему управлению);
  5. • формирует негативный взгляд на окружающий мир;
  6. • вырабатывает излишнюю требовательность к себе;
  7. • ухудшает социальные коммуникации (человек напряжен в общении, боится совершить очередную оплошность).

Как избавиться от ее избытка

Разберемся, какой механизм заставляет человека постоянно ругать, укорять себя? Это всего-навсего привычка. Он привык так делать.

Поступаем как при избавлении от любой другой вредной привычки.

1-й шаг: осознание.

Записывайте (в блокнот, файл, на диктофон) все критические по отношению к себе мысли. Пусть они будут под вашим контролем. Трудность состоит в том, что человеку с низкой самооценкой сложно «поймать» себя на критике. Он привык к ее обилию и подавлению всех других мыслей. Ориентироваться можно на свое эмоциональное состояние, вернее, на его смену при появлении самокритики.

2-й шаг: вытеснение.

Постоянно напоминайте себе о своих положительных результатах, даже самых пустяковых. Записывайте их, проговаривайте вслух.

3-й шаг: закрепление.

Для подавления самокритики следует постепенно избавляться от нежелательных качеств, а положительные, наоборот, стараться всячески развивать.

Какой же должна быть правильная самокритика?

Секрет правильной критики: плюс — помощь — плюс.

Первый «плюс»: отметить достигнутый положительный результат.

Очень важно начинать с чего-то хорошего. Это перебрасывает мостик к будущим победам, дает энергию для предстоящих дел и не дает уйти в глухую защиту.

«Помощь»: если результат не получен или получен, но не дотягивает до требуемых показателей, нужно признать этот факт. Важно оказать себе помощь, а не осудить свои действия.

Не думайте о том, что нужно исправить. Важно другое: «Что изменить? Добавить?». Размышления в таком ключе не вызывают желания все бросить и смириться с неудачей.

С этих позиций пересмотрите свою стратегию.

Второй «плюс»: скажите себе, что у вас все получится, что вы умный, удачливый, и сделайте еще одну попытку совершить правильное действие.

Пример из жизни. Вы сдали квартальный отчет начальнику, в ответ получили парочку гневных восклицаний и повеление все переделать. Теперь сидите и предаетесь самоедству. Опробуем методику «плюс — помощь — плюс».

Первым делом говорим себе, что отчет в принципе готов, все основные данные собраны. Далее задаемся вопросом, что можно изменить и добавить.

Может, посчитать выручку по поставщикам, а не по товарам? А может, добавить новые, более подробные данные? Наконец, говорим себе: «Я способная, вуз с красным дипломом закончила и, конечно, справлюсь с любым отчетом». После этих слов начинаем работу над отчетом.

Меняем оценочную шкалу

Многочисленные старания оказались неудачными? Ваша самокритика далека от правильной? Значит, стоит немного поменять шкалу оценок (систему внутренних убеждений). Нужно напоминать себе, что идеальные люди не существуют, всегда правым не может быть никто.

Отладить свою систему ценностных ориентиров помогут следующие шаги:

1. Не лгать самому себе.

Можно ввести в заблуждение кого угодно, но не надо врать себе. Это бессмысленно. Умение вести правдивый внутренний диалог — огромный шаг на пути к здоровой самокритичности.

Однако перестать обманывать себя довольно сложно. Ведь врунишка продолжает в полной мере пользоваться самоуважением, его эмоции к самому себе остаются со знаком «плюс». Всю ответственность за промашки, по мнению такого человека, несут другие индивидуумы или обстоятельства. И это происходит постоянно.

Требуется признать факт самообмана, несмотря на сопровождающие этот процесс негативные эмоции и дискомфорт.

2. Не занимайтесь самоосуждением.

Не переставайте уважать себя, несмотря на допущенные ошибки, оплошки и промахи. Критике нужно подвергать то, что вы производите, то есть свои действия. И ни в коем случае не осуждать свою личность.

Например, получили вы за курсовую работу неудовлетворительную оценку и думаете: «Какой я глупец! Высшее образование — это не для меня». Остановите эти мысли. Скажите: «Я просто мало занимался, нужно больше времени уделять учебе».

3. Понижайте свой эгоизм.

Человек часто действует из корыстных, эгоистичных побуждений, хотя для других объясняет свои поступки весьма благородными мотивами. Это обман окружающих и самообман. Не забываем про первый пункт и не лжем себе.

Например, богатый бизнесмен жертвует на детский дом. Общественность считает это прекрасным поступком, а на самом деле действия человека объясняются потребностью оптимизировать налогообложение в своем предприятии.

Или муж милостиво разрешает жене не работать, сидеть дома. Так он якобы заботится о комфорте женщины. На самом деле мужу важен собственный комфорт и круглосуточное домашнее обслуживание.

4. Высказывайте критические суждения вслух.

Не бойтесь, что вас услышат окружающие. Нормальный, разумный человек поймет и даже поможет найти допущенную ошибку. А если вы обидели кого-то, ваши мысли вслух будут завуалированным извинением.

Но будьте осторожны с этой тактикой, если вокруг недоброжелатели. Они возьмут вашу же самокритику на вооружение против вас. Например, не говорите, что вы толстая или старая. Кто-нибудь обязательно согласится с этим.

Самое главное в приручении самокритики — относитесь к себе доброжелательно и искренне. Пусть самокритика станет вашим секретным инструментом для достижения успеха.

Самокритика – хорошо это или плохо

Источник: https://motivacii-net.ru/samokritika-i-ejo-vlijanie-na-lichnost-cheloveka/

Ссылка на основную публикацию