Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

  • Люди разных возрастов задаются вопросом — как научиться работать над собой.
  • Наличие силы воли, мотивации помогают нам двигаться вперед, если они есть.
  • Но зачастую бывает так, что человек не знает, что хочет и как изменить образ своего мышления или стиль жизни.

Как перестать быть эгоистом? Узнайте об этом из нашей статьи.

Самое тяжелое

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Почему говорят, что самая тяжелая работа — это работа над собой?

И что все начинается с работы над собой.

Заставить себя что-то сделать — задача не из легких. Еще сложнее изменить привычки, установки, сложившийся образ мышления.

Все начинается с детства, когда родители применяют к ребенку определенный стиль воспитания. Они учат, что надо делать, а что нет. Ошибки в воспитании дорого стоят уже повзрослевшей личности, которая привыкла вести себя определенным образом.

Отсутствие силы воли — еще одна большая проблема. Ее надо воспитывать и желательно начиная с раннего возраста. Взрослым перебороть себя гораздо сложнее.

Вы привыкли к определенному ритму жизни. Вы понимаете, что делаете что-то неверно, имеете вредные привычки, пытаетесь измениться, но вас не хватает ненадолго.

Все дело в том, что у вас нет мотивации — зачем делать что-то. Нет цели — к чему стремиться. И нет силы воли — как встать и наконец-то поменять свою жизнь.

Если не начать работать над собой, то ничего не изменится.

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

  1. Вы останетесь либо на прежнем уровне развития, либо станете откатываться назад.
  2. Работа надо собой — это постоянная борьба, и именно она помогает преодолевать и достигать успеха.
  3. Нет стоячего положения — либо вы двигаетесь вперед, либо начинаете отказываться назад в своем развитии.

Почему мы хотим изменений?

По природе своей человек стремится к самосовершенствованию. Это проявляется еще с рождения, когда младенец пытается развиваться независимо от воли родителей.

Маленький ребенок познает мир, его любопытство действует вопреки запретам взрослых, но те при этом часто ограничивают его активность, руководствуясь безопасностью и собственными страхами.

Развитие заложено в нас генетически. Именно поэтому, когда нет развития, человек пытается заменить его алкоголем, приемом опасных веществ, девиантным поведением.

Мы хотим достичь какого-то результата, оставить свой след в этой жизни. Нам важно, чтобы нас знали и помнили.

Но к сожалению, удается это лишь небольшому проценту людей, которые смогли найти свой путь вопреки критике, сложностям, преодолевая себя, свою лень и страхи.

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Причины, почему мы хотим изменений:

  • мечты, которые не дают нам покоя;
  • желание начать жизнь с чистого листа, словно обнулив прошлые ошибки и неудачи;
  • стать другим человеком;
  • достичь совершенства в чем-то;
  • доказать себе и другим, что мы что-то можем;
  • не останавливаться на одном месте, а всегда двигаться вперед.

Когда личность развивается, это помогает ей чувствовать себя более счастливой, потому что она реализовывает свой внутренний потенциал.

Как узнать, что я хочу поменять?

Вы хотите перемен, но не понимаете, что именно следует изменить в своей жизни, чтобы она стала другой и более успешной. Для начала надо понять, что действительно пора что-то менять.

Признаки этого:

    Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

  1. Жизнь перестала радовать. Вам все кажется скучным и обыденным, прежние занятия не приносят удовольствия. Люди раздражают.
  2. Перестали ощущать эмоции. Преобладающее состояние — равнодушие. У вас что-то происходит, а вам все равно. Близкие делятся радостью или печалью, а на вас это не оказывает никакого воздействия.
  3. Вы переживаете моменты прошлого, они кажутся вам более яркими, интересным, а настоящее блеклым. Вам кажется, что начало ваших отношений было интересным, а теперь все стало обыденным и даже раздражающим.

    Это на самом деле так, ведь однообразная жизнь со временем наскучивает, а при отсутствии новизны человек естественным образом стремится вырваться из нее.

  4. Беспокоитесь о будущем. Вы переживаете, а что будет дальше, о том, что ничего не достигли, что нет самореализации. Возможно, на этой почве у вас начала развиваться депрессия, ведь страхи о будущем не отпускают.
  5. Перестали заботиться о внешности. Вам все равно, как вы выглядите, насколько аккуратна одежда, причесаны ли волосы. Даже близкие стали замечать, как сильно в негативную сторону изменилась ваша внешность. Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщинеОбраз мышления, настроение в первую очередь проявляются в том, как мы выглядим. Действует это и в обратную сторону — измените свой имидж, правильно подберите одежду, прическу — и вы уже на пути перемен.
  6. Перестали заботиться о здоровье, преобладает вредная пища, злоупотребляете алкоголем и курением, отказываетесь идти к врачу при подозрениях на наличие заболеваний. Стало все равно, что с вами будет.
  7. Появилось чувство постоянной тревоги. Вы переживаете по любому поводу. Невроз развивается все сильнее, вы мучаете себя и близких постоянным страхами, подозрениями. В итоге психика перегружается, приближаясь к нервному срыву.
  8. Завидуете успехам друзей и посторонних людей. Зависть — негативное чувство, оно сжигает изнутри и мешает действовать, развиваться.

    Вы сравниваете себя с другими и при этом испытываете негативное чувство — а почему им, а не мне, а почему они успешнее, интереснее, у них есть любовь, деньги, а у меня нет.

  9. В вашей квартире или доме полный беспорядок. Это непосредственно влияет на ваш образ мышления. Как говорится — что в голове, то и вокруг нас. Когда вы в последний раз делали генеральную уборку, выбрасывали из дома ненужный хлам? Или весь этот мусор копится у вас в квартире, лежа бесполезным грузом и создавая беспорядок?
  10. Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

  11. Важные дела откладываются на потом. Это не лень, а просто отсутствие мотивации чего-то делать из-за непонимания — зачем.
  12. Близкие люди вызывают чувство раздражения, отвержения, злости, брезгливости. От них хочется быть подальше. Нет желания возвращаться вечером домой, встречаться с друзьями, даже если вы много лет вместе и вас многое связывает.

Теперь вы должны понять, а что именно следует поменять в вашей жизни. Ответьте на следующие вопросы:

  • Устраивает ли меня моя работа?
  • Что именно меня не устраивает в работе — место, зарплата, коллектив, график?
  • Какие проблемы последнее время возникали в моей семье? Кто был инициатором конфликтов и по какой причине.
  • Какой уровень благосостояния меня удовлетворит.
  • Какие способности я хочу в себе развить.
  • Есть ли у меня жизненная цель.
  • Что заставляет меня двигаться вперед.

Не бойтесь отвечать на поставленные вопросы. В первую очередь необходимо быть честным перед собой.

Да, вы вдруг можете узнать о себе не совсем приятные вещи, понять наконец, где действовали неправильно. Но это поможет вам создать стратегию по собственному изменению.

Как заставить себя действовать?

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

С чего начать работу над собой? Начать — самое сложное.

Вы будете до последнего откладывать важный момент, придумывая отговорки.

Кажется, что проще начать с понедельника, следующего месяца или Нового года. Но это не так. Назначенная дата наступает, а вы снова ее откладываете на завтра.

Начинать надо сегодня. В эту минуту, и только тогда вы начнете движение вперед. Решили бросить курить — делайте это сейчас. Хотите поменять работу — идите на собеседование или пишите заявление об увольнении, конечно, если средства позволяют прожить какое-то время пока не найдете новое место.

Хотите менять жизнь — меняйте, а не думайте, как это сделать и в какой момент начать. Чем дольше откладываете, тем меньше шансов что-то изменить.

Самые лучшие перемены — мгновенные, спонтанные. Решили, что пора заканчивать отношения, значит, в них уже давно есть трещина, так почему вы до сих пор тянете и пытаетесь ухватиться за рвущуюся нить?

Что делать:

  1. Принять действительность такой, какая она есть.
  2. Пробудить в себе желание и мотивацию действовать.
  3. Научиться брать на себя ответственность за себя и происходящее в вашей жизни.
  4. Перестать обвинять других людей и обстоятельства в происходящем — это позиция слабых.
  5. Уточнить свои цели — чего вы действительно, по-настоящему хотите. Уберите мнимые цели, а также те, что внушили вам другие люди, в том числе родители. Цель должна быть только ваша.
  6. Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

  7. Определить свои сильные стороны.
  8. Определиться со сроками. Хотите иметь высокий заработок — какой и к какому сроку.
  9. Действовать, не откладывая.
  10. Перестать оглядываться на других людей, делайте то, что нужно вам.

Таким образом, первое правило изменений — действовать сейчас, в настоящем, как только решение принято.

Советы мужчинам и женщинам

Как работать над собой и совершенствоваться? Работа над собой — процесс долгий и ежедневный. Нельзя сегодня делать, а завтра откатываться назад к прежнему уровню.

Должно быть постоянное движение. Это не значит, что вы не должны отдыхать. Необходимо разумное чередование работы и отдыха.

Что делать:

  1. Действовать несмотря ни на что. Ваши желания — это ваши желания, и вы имеете право их исполнять.
  2. Понять, что каждый человек свободен в своем выборе. Вам не могут указывать, куда двигаться, но и вы не имеете права заставлять других людей идти за вами.
  3. Ищите единомышленников — тех, кто хочет развиваться, кто имеет с вами схожие интересы. Они поддерживают и стимулируют развитие. Вместе действовать и двигаться вперед намного эффективнее.
  4. Составьте себе график изменений. Распланируйте, чего вы хотите достичь, к какому моменту, через какие этапы пройти.
  5. Придерживайтесь режима дня, составляйте план — он помогает развивать силу воли. Кроме того, режим полезен для здоровья. Вы знаете, когда и что вам надо сделать, а значит, лучше планируете и меньше нервничаете.

Для саморазвития полезно заняться образованием, посещать курсы и тренинги.

Главное — отбросить все страхи и неуверенность. Это непросто, поэтому полезна работа со специалистом по психологии, а лучше обратиться к профессиональному коучу.

Как жить по новым стандартам уже сегодня?

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Решить и делать — вот, что вы должны предпринять в первую очередь.

Новая жизнь должна быть с сегодняшнего момента и ежедневно. Сложно будет первые три недели, затем организм и психика привыкают к новому образу жизни.

Вам придется поменять свой образ мышления. Избавляйтесь от старых установок, мешающих жить по новым правилам.

Большое влияние на нас оказывает ближайшее окружение, поэтому тщательно выбирайте людей, с которыми общаетесь. Исключите тех, кто тянет вас в прошлую жизнь, мешает развитию. Общайтесь с оптимистами и успешными по жизни. Найдите тех, на кого хотите быть похожи.

Решайте проблемы. От них не надо бежать, откладывать на потом. Возникла проблема — от нее надо избавиться.

Читайте также:  Признаки конфликта интересов: в каких случаях возникает, понятие и определение

Многие люди боятся совершать ошибки — и это и есть их самая большая ошибка. Воспринимайте любые промахи, неудачи как опыт, возможность узнать нечто новое, измениться. Ошибки помогают развитию.

Чтобы двигаться вперед, надо отпустить прошлое. И здесь бывает достаточно сложно. Мы боимся больше не увидеть дорогих нам людей, переживаем обиды, раз за разом возвращаясь к тому, что было.

Просто отпустите. Прошлое осталось сзади, его не вернуть, не изменить. Поблагодарите его за то, что было.

Выскажите благодарность людям, пусть даже они принесли вам боль, но они были частью вашей жизни. Скажите себе — я все отпускаю и двигаюсь вперед. Теперь есть настоящее, и только оно имеет значение.

  • Как научиться работать над собой — постоянно что-то делать, развивать в себе силу воли, мотивацию и полюбить жизненные перемены.
  • С чего начать работу над собой:

Источник: https://psyholic.ru/lichnostniy-rost/rabota-nad-soboj-s-chego-nachat.html

Чтобы стать совершенством нужно работать над собой: 10 женских качеств для развития

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Стоит ли говорить, что второй подход куда более продуктивен, хотя и требует огромной работы над собой, самодисциплины и решительности? Причём речь не только о том, чтобы сбросить какие-нибудь лишние килограммы, но и о психологической коррекции. И вот о некоторых важных моментах этого явления Joinfo.ua вам сейчас и попробует рассказать.

Принимать чужие недостатки

Пожалуй, с этого надо начать. Да, вы выбрали путь номер 2. А большинство выбрало путь номер 1. И не стоит их за это осуждать. Если вас что-то в них не устраивает – просто прекращайте с ними общаться. Если можно мириться – прекрасно. Пусть себе живут своей жизнью – у вас есть куда более интересная точка приложения собственных сил – вы сами.

Развивать терпимость

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Очень полезный навык, кстати. Особенно когда приходится взаимодействовать с людьми, недостатки которых не критичны, а просто раздражающе. В любом случае, вы сами контролируете собственные эмоции и сами выбираете, как именно доносить их до других. Только спокойное объяснение в большинстве случаев намного эффективнее крика.

Уметь уступать

Грань между продуктивным спором и банальной ссорой довольно тонка. Чуть больше эмоций вложить, там слово неправильно сказать – и всё, скандал и ссора обеспечены.

Поэтому лучше не настаивать на своё до конца, а предложить компромиссный вариант. И вот тут станет понятно – хочет ли оппонент найти общий язык или доказать всем и каждому исключительно свою правоту.

С первыми имеет смысл общаться. Со вторыми – на ваше усмотрение.

Уметь сопереживать

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Причём не интеллектуально и продуктивно, а эмоционально. Некоторым достаточно просто видеть, что происходящее с ними вам небезразлично, а искренние, пусть и несколько преувеличенные эмоции – лучшее тому доказательство.

Настраиваться на положительное

Как говориться, помнить о худшем, надеяться на лучшее. Всегда сохранять уверенность в оптимистичном исходе дела, но иметь запасной план, если вдруг что-то пойдёт не так. А если получится это ещё и демонстрировать – то вообще отлично.

Хвалить других

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Вы никогда не знаете, какая борьба идёт в душе у другого человека. И как ему на самом деле нужна поддержка, хотя бы и в мелочах. Так что похвала за пусть даже не слишком значительный результат – хорошая идея. Как минимум это покажет, что вы следите за ситуацией и видите положительные сдвиги. А это многих может вдохновить.

Ухаживать за собой

Внешний вид – суть отражение внутреннего состояния. Если у вас в душе покой, то и внешне всё будет в полном порядке. Обратная связь, кстати, тоже иногда срабатывает. Так что команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин рекомендуют вам следить как за собой, так и за тем, что в мире происходит. Мало ли, где источник вдохновения может обнаружиться.

Принимать подарки

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Люди дарят подарки не только чтобы порадовать других, но и чтобы свои чувства выразить. Так что отказываясь от подарков вы буквально и эмоции другого человека отвергаете. А это не слишком-то красиво и хорошо. Поэтому учитесь принимать подарки с открытым сердцем.

Разделять интересы

Практически любым делом удобнее и интереснее заниматься с кем-то. Так что научитесь либо подключаться к интересам других людей, либо доносить до них интересные моменты своих увлечений. И с родными и близкими это особенно важно.

Вырабатывать стрессоустойчивость

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщине

Мир будет регулярно кидаться в вас различными проблемами. От вас это не зависит. Но вы можете выбирать, реагировать ли на них или нет. Любую проблему можно просто решить, удивлённо пожав плечами, либо же сначала посокрушаться о несовершенстве общества, начать переживать о собственной несостоятельности и потерять как время, так и ценный ресурс. Вывод, как нам кажется, очевиден.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какими способами можно достигать личного счастья. Всё же жизнь счастливых людей становится намного легче, даже несмотря на то, что проблем у них ничуть не меньше, чем у окружающих.

Источник: https://joinfo.ua/lady/psychology/1230966_Chtobi-stat-sovershenstvom-nuzhno-rabotat-soboy.html

Работа над собой: как начать меняться

В х к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

  • любовь;
  • дружба;
  • благосостояние;
  • здоровье;
  • работа;
  • хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

  1. Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
  2. Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Как начать работать над собой и совершенствоваться мужчине и женщинеPinterest.com

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

Источник: https://Lifehacker.ru/rabota-nad-soboj/

Как работать над собой

Как работать над собой

Н. И. Козлов

Работать над собой, развивать себя вполне можно самостоятельно, полагаясь на собственные силы.

Так в свое время работали Михайло Ломоносов, Александр Суворов, Наполеон Бонапарт, Бенджамин Франклин, Авраам Линкольн и многие-многие другие известные люди, оставившие большой след в истории своей страны.

Читайте также:  Главные цели применения социально-психологических методов управления: что относится

Они это делали без всякой посторонней помощи – и у них получилось! Значит, это может получиться и у вас. Другое дело, что сегодня работать над собой быстрее и эффективнее с помощью более опытных людей: учителей, педагогов, психологов и коучей​.

Самая популярная в России система развития себя — это Дистанция, система запланированного личностного развития, разработанная Н. И. Козловым. Сегодня с помощью Дистанции вы можете работать над собой из любого города и из любой страны мира — онлайн, через интернет. Приглашаем вам на Дистанцию онлайн!

При этом, как бы вы ни начали работать – совсем самостоятельно или под руководством специалиста (например, психолога), работать над собой все равно придется вам. Как это делать лучше? Работать над собой нужно умно, весело и с удовольствием.

Умно — то есть делать именно то, что нужно, и так, как нужно. Успешные люди не практикуют 1000 движений по 3 раза. Они практикуют 3 движения по 1000 раз, но эти 3 движения — те, которые им нужны. Весело — потому, что так работать эффективнее. И с удовольствием, чтобы завтра работать хотелось снова.

Залог успеха — ясные цели, качественные образцы, тренировка, обратная связь.

От жизненного пинка — к образу жизни

Как правило, люди начинают работать над собой потому, что жизнь дала пинок и появилась конкретная, очень важная задача. Не просто возникла блажь «Вот, буду работать над собой!» — это проходит быстро, а когда в жизни стало что-то очень нужно, когда возникла настоящая необходимость.

Однако жизнь пинает многих, а в красивый полет отправляются не все. Требуется еще — голова на плечах, понимание, что ныть↑ и рассказывать о своих проблемах↑ — бесперспективно, что себя вытянешь только ты сам. Ты сама↑. Хорошо. Жизнь подтолкнула, вы сделали правильные выводы и занялись собой.

Долго ли продержитесь? Вот это — главный вопрос, и ваша главная задача — сделать так, чтобы работать над собой вам понравилось. Если вы поймете, что у вас получается, что у вас есть результаты и оно того стоит, вы будете двигаться дальше.

Ваша задача — работу над собой сделать привычкой и образом жизни, чтобы по-другому вам жить стало бы просто странно, потому что вы тот, кто всегда в развитии, а валяться и жалеть себя — это — уже не вы!↑

Начинаем с постановки целей

Желание работать над собой чаще всего начинается с того, что человек сталкивается с теми или иными проблемами, но заниматься своими проблемами — путь тупиковый. Легче всего люди видят свои проблемы — то, что их тяготит и что им мешает.

Заниматься своими проблемами можно долго, обычно это малопродуктивно↑. Чтобы эффективно двигаться вперед, важно другое — важно научиться грамотно ставить цели. Первое, что вам поможет — самым живым и свободным образом описать все то, о чем мечтается, что в этой жизни вы хотите получить.

Записали? Порадовались? А теперь предстоит работа — свои желания нужно превратить в цели. Желания и цели — вещи разные, грамотно ставить цели умеют не все. Напоминаем основные требования: цели должны быть сформулированы позитивно, цели должны быть конкретные, цели должны быть записаны.

Да, еще — цели должны быть адекватными…

Подтягиваем ресурсы

Какие бы ни были у вас замечательные цели, полезно вспомнить, что вам никто ничего на блюдечке не принесет, вам все нужно добиться или организовать самим. Неправильно полагаться только на свои силы, разумно воспользоваться помощью тех, кто может и хочет вам помочь, но даже эту помощь и поддержку организовать — забота ваша.

Все делают люди, и у вас это появится тогда, когда у вас появятся нужные качества и способности, когда вы станете человеком, достойным своих целей.

Поэтому начните с себя: возьмите листок и опишите себя: в левой графе перечислите все свои проблемы и недостатки, в правой — свои сильные стороны и достоинства, в среднюю графу записывайте все то, что является просто вашими особенностями…

Составляем план работы

В плане работы у вас должны быть: направления работы, этапы работы и конкретика — когда, где и как. И кто вам в этом поможет.

Работать!

Важно — начать. Чтобы не застрять в планах и мечтах, нужно быстрее переходить к делам.

Есть наблюдения — если вы что-то задумали и в течение 48 часов перешли к действиям, к реализации, — ваши планы что-то стоят.

Если вы подумали, но все откладываете и так ничего и не начали делать, ваши планы так и не осуществятся. Итак, торопитесь сделать первый шаг, осуществить хоть какое-то, но конкретное дело.

Поддержка в работе над собой

Одному двигаться вперед — непросто, и, если есть возможность, работать над собой лучше с кем-то, хорошо если в группе единомышленников, и под руководством мастера. Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.

Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что интересно вам, обязательно придите и познакомьтесь с этими людьми. Психологические тренинги могут дать вам очень много, но нужно попасть на хороший, качественный психологический тренинг.

Если вы можете себе позволить, рекомендуем найти своего коуча или начать работать на Дистанции онлайн, где рядом с вами будет и ведущий, и группа единомышленников.

  • Эффективные приемы в работе над собой
  • В работе над собой могут помочь самые разнообразные приемы: детальное представление начала, наличие инструкции или образца, речевые вставки…
  • Типичные трудности в развитии себя

Пока вы не научились работать над собой, вы можете испытывать самые различные трудности. «Не получается сразу, новое страшно. Вроде уже привык к новому, а сбился и вернулся в старое русло…» Что с этим делать

Источник: http://promuzhika.ru/muzhchina-i-ego-razvitie/samorazvitie/kak-rabotat-nad-soboj.html

Нужно ли женщине работать над собой?

Редко встретишь женщину, которая не работает над собой. Кто-то работает над внешностью, кто-то над характером, кто-то работает над самооценкой, и даже над любовью к самой себе.

Аффирмации, психологи, астрологи, ведические знания, книги. Женщина движется от одних знаний к другим, от одного тренинга к следующему. И чем больше женщина работает над собой, тем сложнее становится ее жизнь, в лучшем случае она не меняется, скорее, может и меняется внешняя картинка, но состояние остается прежним. Женщина продолжает быть недовольной собой.

Работа над собой — чем вызвана эта необходимость? Мы чувствуем внутренний дискомфорт и думаем, что через изменения и получение новых знаний  возможно получить успокоение.

Мы хотим что-то усовершенствовать, изменить, исправить и тем самым приблизиться к идеалу, в надежде  испытать состояние гармонии. Переделывая и изменяя, мы не принимаем себя, а значит, вступаем в борьбу с самой собой. В борьбе не может быть гармонии, не может быть покоя.

Ведь на самом деле, изначально в женщине уже есть все необходимое, чтобы чувствовать себя комфортно и спокойно. И когда мы пытаемся что-то подправить, что-то исправить, что-то развить, мы нарушаем изначальную целостность и гармонию, которая заложена в женщине самой природой.

Желание все время что-то совершенствовать в себе, изменять и дополнять говорит о внутреннем конфликте. Ощущение, что «со мной что-то не так», разрушительно для женщины.

Это ощущение «неправильности» не дает возможности быть довольной и принимать других людей, а главное мужчину. Мы начинаем и его подправлять тоже. Спокойствия не видать никому с такой женщиной.

Работа над собой — это для мужчин

Это мужчине нужно совершенствоваться. Мужчина утверждается через самосовершенствование, он закаляет свою волю, дух, происходит становление его мужского характера. Он начинает себя уважать через преодоление, через препятствия, ему нужны всегда победы и достижения.

Женщине не надо самосовершенствоваться, это вносит беспокойство в ее внутренний мир, и она теряет главное свое состояние – состояние спокойствия и удовлетворенности. Ей нужно заменить работу над собой на заботу о себе. Не дополнять и улучшать, а беречь то, что уже есть, например, свое достоинство, чистоту, верность, природную естественную красоту.

Опираясь на это, она получает необходимые силы и уверенность в себе, что в свою очередь приводит ее к  спокойствию.

Работа над собой не дает нам считать себя достойной и совершенной. И мы продолжаем чувствовать неудовлетворенность, и делаем вывод, что просто мало старались, нужно приложить еще больше усилий. И тогда с новой силой мы вступаем в борьбу самой собой.

Вопрос «Какой я могла бы стать», означает: — Я не хочу быть такой, какая я сейчас. А это вызывает напряжение и дискомфорт.

Очень часто работа над собой заканчивается тем, что женщина начинает считать себя умнее лучше и выше своего мужа, начинает его поучать, давать советы. – «Я же лучше, я же столько знаю, а сколько я уже работаю над собой!» От этого отношения в семье лишь портятся. Мужчина ждет от женщины только одного, когда же она успокоится и будет просто жить вместе с ним, без работы и напряжения.

Работая над собой, вы отталкиваете мужчин, потому что как женщина вы теряете очарование и легкость. А женщина должна быть легка, нежна и спокойна. Беспокойные мысли, важные дела и тревоги убивают женское очарование.

Женщине необходимо культивировать внутреннее спокойствие.

Что делать?

Перестать себя переделывать, доделывать и изменять. Перестаньте работать над собой.

Женщине ничего не нужно совершенствовать в себе. У нее все есть. В ней есть красота, доброта, любовь, чистота, вера, способность делиться, заботиться. Женщине не нужно быть другой, быть лучше, красивее, ей нужно быть собой.

Перестать себя насиловать, перестать себя менять, уже эта остановка даст расслабление и передышку от вечного недовольства. А расслабление даст гармонию и спокойствие. Просто расслабьтесь и примите то, что есть! Настоящие изменения возможны только через принятие, а не через борьбу.

Вопрос «Что мне в себе нужно еще изменить, чтобы почувствовать себя хорошо?» нужно заменить на «А как я себя чувствую сейчас?» И «Что мне мешает чувствовать себя хорошо?»

Начните наблюдать за собой, а лучше ведите дневник того, что вы чувствуете. Наблюдайте без желания это изменить, просто будьте со своими чувствами в контакте и в согласии. Даже с негативными, даже с болезненными. Будьте любопытны по отношению к себе.

Читайте также:  Педиофобия: что это такое, причины страха перед антикварными куклами и манекенами

Работа над собой требует от нас постоянного напряжения

Женщине вообще нельзя ничего от себя требовать. Из принятия и согласия рождается желание быть  мягче, добрее, нежнее. Все женское рождается из спокойствия. Спокойствие – это базовое женское состояние. Нельзя стать добрее, ласковее, естественнее, если в душе тревога и беспокойство.

Женственность погибает на войне. И распускается в мире и согласии.

Если женщина становится женственнее, добрее, спокойнее, напряжение уходит само,  и нет нужды работать над собой. Цвет лица улучшается, отношения с окружающими тоже, отношения с мужчинами налаживаются, счастье прибавляется.

Женщина не следит за собой, ведет нездоровый образ жизни, ругается, гневается только в состоянии неудовлетворенности собой и работой над собой это не изменить. Это будет насилие и принуждение себя, что создаст еще больший дискомфорт внутри. Женщина превращается в лающую собаку, вечно работающую над собой.

Невозможно заставить себя есть здоровые продукты, заставить себя не лениться, не быть грубой. От насилия не будет пользы. Только через любовь, только через принятие и бережное отношение к себе возможны изменения.

Когда вы спокойны и удовлетворены, отношения с мужчиной  налаживаются. Вам не нужны никакие особые знания. Через знания нельзя стать нежной и любящей, через знания можно стать умной и занудной. А любящей можно стать только через спокойствие и принятие.

Не забудьте подписаться на рассылку, чтобы первой получать все новости сайта ( на главной странице справа).

 Татьяна Дзуцева.

Источник: https://womancosmo.ru/nature-woman/nuzhno-li-zhenshhine-rabotat-nad-soboj.html

Должна ли женщина работать над собой?. Статья. Женские практики. Самопознание.ру

«Я так устала от того, что вся ответственность за отношения с мужчиной на мне. От того, что я всё время должна работать над собой! — в отчаянии выкрикнула Татьяна на второй день семинара.

 — Что же надо делать, чтобы, наконец, всё стало хорошо?»Как я её понимала! Я ведь и сама когда-то была такой, и за свой 7-летний опыт психолога я повидала много женщин, которые, не покладая рук, можно сказать, перманентно, работали над собой.

Они стремились к духовности, являлись активистками различных психологических, эзотерических, женских движений. Они самоотверженно посвящали себя знаниям и наукам, обещающим счастье. Аффирмации, феншуй, вумбилдинг, аэробика, НЛП, телесно-ориентированная психотерапия (ТОП), гештальт, рейки, космоэнергетика и прочее, и прочее.

Женщины упорно работали над собой, переходя от одних духовных практик к другим духовным знаниям, но для меня всегда важны были их глаза. Потому что через глаза видно душу. Ах, предательские глаза, зачем вы выдаёте, что душа полна усталости и печали?

Я посмотрела на Татьяну: «Тебе надо сменить парадигму. Слово работа — мужское слово. Женщина рождена не для работы, а для наслаждения».

Личная парадигма (греч. paradeigma — пример, образец) — это присущий конкретному человеку метод принятия решений, его ментальная модель, система теоретических установок, принятых в качестве образца для принятия решения возникшей задачи.

Парадигма — «для того, чтобы стать счастливой, мне нужно много работать над собой» — ведёт женщину не к счастью, а к усталости. Усталость обесточивает женщину, её энергия истощается, и она теряет свой магнетизм. Вместо притяжения мужчин и совместного счастья она обретает одиночество.

Давайте глубже рассмотрим, почему работа над собой даёт обратный эффект. Я приведу две метафоры, которые позволят вашему сознанию увидеть объёмно, словно в кинофильме, образ работающей над собой женщины. Метафора первая: работник. Как вы думаете, какая роль включается в вас, когда вы пересекаете перекрёсток? Правильно, роль пешехода.

А когда вы работаете? Точно, работника. Женщина, которая работает над собой, активирует в себе роль работника и становится работником. Заметьте, я не говорю: становится работницей. Именно работником.

Ещё древние даосы говорили: «Мужчина рождён обрести движение, женщина рождена обрести покой».

В тот момент, когда женщина решает работать, она неосознанно хочет быть нужной другим, как мамочка.

Мама всегда нужна своему ребёнку, потому что он без неё не выживет. Состояние «Мама» в женщине — это выполнение мужских функций: мама должна накормить ребёнка, защитить его, проконтролировать его безопасность.

Все эти функции в нормальной, обычной семье выполняет мужчина, но женщине, ставшей матерью, автоматически приходится их осуществлять по отношению к своему ребёнку. Если женщина выполняет эти функции по отношению к мужчине, она становится для него «Мамочкой».

Не осознавая своего состояния «Мамочки» и считая, что контроль, как функция, абсолютно женское занятие, женщина чувствует внутренний дискомфорт. Она понимает, что дискомфорт мешает ей находиться в покое, ради которого она рождена, и принимает решение работать, чтобы стать счастливой.

Как только она начинает работать над собой, мужская часть в ней ещё больше активируется, и она становится именно работником, а не работницей. Этакий мужчина в платье и макияже.

Как вы представляете работника, который много, по-стахановски, работает?Усталое лицо, потухший взгляд, где вместо счастья колышется печаль, и вечные претензии к работодателю, что не даёт за сверхурочные премию. На что может рассчитывать женщина-работник в собственной семье?На уважение может. На любовь — нет. На помощь может. На секс — нет.

Конечно, женщине нужны уважение и помощь, и она это ценит. Но любовь и секс ей тоже важны. Однако где вы видели, чтобы на работе приветствовался секс? Женщина, работающая над собой, может рассчитывать на дружбу с мужчиной, но желание быть вместе на уровне душ у мужчины вряд ли возникнет.

Теперь давайте разберёмся, что же хочет Мужчина от Женщины? Чтобы она работала? Нет, конечно же. Мужчина с большой буквы (именно такой, какого ищет каждая Женщина) вовсе не сынок, которому нужно, чтобы Мамочка больше работала и приносила больше материальных благ ему на диван. Больше всего Мужчина жаждет, чтобы женщина наслаждалась собой. И им, конечно же.

Парадигма женщины «надо работать над собой» заставляет Мужчину бежать от Мамочки-Работника в поисках той, которая уже сейчас наслаждается своей Женственностью. С чем остаётся наша женщина-работник в итоге? С одиночеством и метанием между желанием ещё больше работать над собой и все разрастающейся усталостью в теле. Метафора вторая. Женщина — это Цветок. Мужчина — Шмель.

Каждая женщина очень любит цветы, потому что она сама цветок. Через цветы она ощущает свою красоту, заботу и внимание о себе со стороны мужчин, окружающих и Вселенной. Женщина — это цветок, а вы можете себе представить, чтобы цветок трудился над улучшением аромата?Цветок наслаждается, а не трудится. Цветок прямо сейчас пребывает в самоочаровании, а не достигает его. И тогда на его аромат прилетает шмель. Мужчина. Который готов потрудиться и сделать цветок ещё более благоухающим и очаровательным. Я ещё ни разу не видела, чтобы шмель садился на гербарий.

Представьте себе такую картину: полузасохший цветок трудится над тем, чтобы ему расцвести и притянуть шмеля. Вряд ли это цветку удастся.

Так что же делать женщине, желающей изменить свою жизнь к лучшему?

  • Решение: «А довольна ли я собой сейчас?»
  • Женщине стоит поменять парадигму. Вместо решения: «Чтобы улучшить свою жизнь, мне надо работать над собой», — женщине лучше спросить себя:
  • «Наслаждаюсь ли я собой и своим миром?»
  • Однако, если на вопрос — «А довольна ли я собой сейчас?» — возникает ответ «Нет», то стоит задать себе следующий вопрос:
  • «Какое же чувство мешает мне прямо сейчас быть довольной собой?»

Мир всегда такой, какой он есть. То, каким является мир, зависит от того, кто этот мир наблюдает. Женственность выражается в согласии с миром и принятии мира, каким бы он ни был. Почему женщине надо разобраться в своих чувствах, а не, к примеру, со своими мыслями? Потому что счастье и покой, к которым стремится женщина — это чувства, самоощущение, состояние, но вовсе не мысли. Для ощущения счастья и покоя следует разобраться, какое же другое состояние, отличное от желаемого, прямо сейчас пребывает во мне, и чего это состояние хочет?Так как Женственность — это принятие мира со всем, что в нём находится, Женщине нужно принять свою эмоцию, мешающую ей пребывать в покое и счастье. Принять, а не желать избавиться. Вот новая парадигма, которая делает возможным переход от роли Работника, усердно трудящегося, к роли Цветка, самонаслаждающегося под тёплыми лучами солнца, каплями дождя, шумным ветром и заботливым хоботком Шмеля. Шмель всегда прилетает на благоухание. Таким его сделала Мать-Природа. Он её верный сынок. И эта Мать отправила своего сына на поиски Женщины. Чтобы они принесли друг другу счастье. Вы считаете это несправедливым? Вам кажется, что вы дали своему мужчине всё, а он улетает к другой? Это мешает вам быть счастливой?Тогда смените парадигму, откажитесь много работать и выберите наслаждаться своим покоем прямо сейчас. И тогда шмели вновь обратят внимание на ваш аромат. Так устроен мир.

Вы можете мне сказать: «…но ведь не просто принять чувства и эмоции, которые мешают пребывать в покое и любви. Ты предлагаешь нам отказаться от работы над собой. Значит ли это, что мы должны сидеть во тьме невежества?»

А я вам отвечу:

  • Чтобы принять чувство, надо его любить. По той причине, что оно внутри вас и оно часть вас. Как ваша печень или ноготь. Принимайте всё, что есть внутри вас. Это и есть любовь к себе. Если вы любите себя, то и мужчина полюбит вас.
  • Вместо мужских слов «работать над собой», я предлагаю вам женские слова «наслаждаться принятием».

Разница между «работать над собой» и «наслаждаться принятием»

Чувствуете ли вы разницу между этими состояниями? Разница-то очень ощутимая. «Работать над собой» означает урезать свой мир, избавляясь и отсекая от него то, что в нём есть, но признавать не хочется. Потому что больно. Больно признавать себя ничтожеством или недостойной любимого.

Такую себя хочется убить, уничтожить и забыть как кошмарный сон. Но она, эта гадина-ничтожество, всё равно живёт и ещё голову поднимает.

Как с ней-то быть счастливой? Надо много работать, чтобы это ничтожество глубоко закопать внутри, ведь она никуда не исчезает и потихоньку, в самый неподходящий момент выползает на поверхность. Эта бесконечная битва с собой опустошает, напрягает, приводит к усталости и одиночеству.

«Наслаждаться принятием» означает расширять свой мир, признавая свои негативные роли, например, собственное ничтожество, любовь к нему и объятия с ним. И тогда ваше, наконец, пролюбленное ничтожество вдруг трансформируется в другую роль: любимую, или радостную, или игривую, или уверенную.

Однозначно в позитивную!Благодаря принятию у вас появляется энергия, очарование, харизма, и вы становитесь более женственной. Наслаждаясь принятием, вы позволяете себе быть разной. Вы, как цветок, разрешаете себе менять форму и аромат. И к вам начинают притягиваться шмели более высокого ранга.

В наши дни женщин, которые действительно могут позволить себе быть разными, большой дефицит. Большинство женщин имеют убеждение: «Пусть он меня принимает такой, какая я есть. И меняться в угоду ему я не желаю!»

В переводе на язык, понятный шмелям-мужчинам, это означает: «Я не принимаю ничего нового. Я хочу только то, что мне уже известно!» На такую установку могут слететься только неуверенные в себе шмели. Высокостатусным там нечего делать. Они хотят развития, перемен. И они всегда в поиске Женщины, которая готова быть новой, не той, какой была вчера.

Перейти к парадигме «Наслаждаться принятием» означает принятие всего, даже новых техник, практик, семинаров или тренингов. Принимайте новые знания и включайте в свой мир. Но помните: всё, что вы принимаете, только для принятия своих чувств, а не для избавления от них. Принятие делает вас более женственной.

Такой вас создала всё та же Мать-Природа. И этим она создала в вас качество, ради которого Шмель прилетает и хочет работать над вами, делать вам приятно и создавать для вас новые богатства.

Так позвольте же мужчинам работать, а себе оставить наслаждение! И равновесие мужского и женского в вашем мире будет восстановлено!

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/dolzhna_li_zhenschina_rabotat_nad_soboy/

Ссылка на основную публикацию