С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

Цикл статей о психосоматическом заболевании — сильный стресс, реакциях на него и способах выхода из стресса:

Сильный стресс — это реакция сопротивления организма на внешние раздражители, затрагивающая эмоциональные факторы организма, в результате которой запускаются определенные реакции организма, которые направлены на три действия: бегство, борьбу и замирание.

Напомним, что Ганс Селье, еще будучи студентом медицинского института, обратил внимание на то, что у многих совершенно различных болезней признаки очень сходны, то есть являются неспецифическими, но на них медицина не обращала внимание.

Возбудители совершенно различных заболеваний вызывали «неспецифический синдром», который Селье назвал «общий синдромом болезни», имеющим по своей сути корень всех специфических заболеваний организма.

С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

Селье подчеркивал

Ни один организм, не может постоянно находиться в состоянии, именуемом сильный стресс. Если агент настолько силен, что значительное воздействие его становится несовместимым с жизнью, животное погибает еще на стадии тревоги, в течение первых часов или дней. Если оно выживает, за первоначальной реакцией обязательно следует стадия резистентности.

Эта вторая стадия отвечает за сбалансированное расходование адаптационных резервов. При этом поддерживается практически не отличающееся от нормы существование организма в условиях повышенного требования к его адаптационным возможностям.

Но поскольку адаптационная энергия не беспредельна, то, если стрессор продолжает действовать, наступает третья стадия — истощение.

Итак, рассмотрим стадии стресса и  какое воздействие они оказывают на наш организм подробнее.

Первая стадия заболевания сильный стресс —  тревога, адаптация, еще можно назвать стрессовая реакция

  •     Это реакция сопротивления, когда запускаются определенные реакции организма, которые направлены на три действия:
  • — бегство,
  • — борьба,
  • — замирание.

  Как правило, механизм, по которому развивается реакция человека на воздействия стресс-фактора относится к механизму борьбы.

Происходит стимуляция организма преодоления стрессовой ситуации. Стрессовая реакция — наследство, подаренное нам животным миром.

С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

  Стадия тревоги или первая стадия  имеет свой смысл,  он заключается в  том, что при встрече с сильным раздражителем основная задача организма:

любой ценой получить энергию и в короткие сроки, чтобы обеспечить необходимые условия для «битвы» или «бегства».

Через 6 часов после стрессового воздействия развивается первая стадия заболевания сильный стресс – «реакция тревоги», которая длится 24 – 48 часов.

Вторая стадия заболевания сильный стресс – резистентность, или максимально эффективная адаптация на стресс

   Вслед за реакцией тревоги при сильном стрессе, как следствие, на фоне угнетения защитных систем организма, формируется стадия резистентности.

Организм переходит во вторую фазу стресса, при этом его задача нормализовать или привести организм до предстрессового состояния или даже повышенной устойчивости внешним факторам. Это относится к андрогенным афферентным сигналам, сигналам поступающим из вне.

 Поэтому после реакции тревоги развивается не стадия стресса, а реакции на раздражители либо слабой, либо средней силы в зависимости от запредельного торможения.

С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

 То есть

при запредельном торможении чувствительность центральных нервных аппаратов снижается. Именно благодаря этому, возникающие другие сильные воздействия воспринимаются не так сильно, как в первой стадии сильного стресса.

    Т.о. две стадии стадия (тревоги и резисцентности) не относятся к самому стрессу непосредственно, но стадию истощения можно отнести  как к хроническому так и острому стрессу.

Третья стадия — стадия истощения, или нарушения адаптации

    Стадия истощения еще в большей степени, чем стадия тревоги, является примером такого состояния, когда сохранение жизни достигается ценой разрушения. В тяжелых случаях эта стадия может привести к гибели.

   Третья стадия истощения, или непосредственно дистресса развивается в случае, когда стрессоры воздействуют на человека очень длительно и/или интенсивно, в связи с чем, вследствие наших попыток преодолеть стресс-факторы, наступает истощение, «выгорание». Выгорание может происходить как соматическом уровне, так и на психологическом уровне. Стадия истощения обычно развивается волнообразно – изменение то нарастают то снижаются. В этой стадии наступает возникновение болезни или гибель системы.

С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

   Дистресс на психологическом уровне, проявляется апатией, усталостью, безразличием; изменяются когнитивные функции (память, внимание, мыслительные операции).

Так, если на стадии тревоги и резистентности у человека они обостряются, то в состоянии дистресса мы чаще отмечаем у себя рассеянность, поскольку в основном снижается кратковременная память; изменяется отношение к себе и оценка ситуации; мы суетимся.

Суетность, неуемная активность являются первыми признаками дистресса.

Признаками стрессового напряжения являются:

  1. невозможность сосредоточиться на чем-то, частые ошибки в работе;
  2. ухудшается память, мысли часто улетучиваются;
  3. — часто возникает чувство усталости;
  4. — очень быстрая речь;
  5. — довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка);
  6. — повышенная возбудимость и раздражительность;
  7. — потеря чувства юмора;
  8. — резко возрастает количество выкуриваемых сигарет, пристрастие к алкогольным напиткам;
  9. — постоянное ощущение недоедания или пропадает аппетит — вообще потерян вкус к еде;
  10. потеря концентрации, например, невозможность вовремя закончить работу.

Если обнаружены признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины. Поняв причины, легче их устранить. Убрать причины стресса легче, чем убрать последствия сильного стресса. 

С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

Возможные причины стрессового напряжения

  • — вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности;
  • — вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите, постоянно не хватает времени — не успеваете ничего сделать;
  • — вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения;
  • — вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день, вам постоянно хочется спать — никак не можете выспаться;
  • — вы очень много курите или потребляете алкоголя больше, чем обычно;
  • — вам почти ничего не нравится, постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью;
  • — дома, в семье, на работе у вас постоянные конфликты;
  • — у вас появляется и активно развивается комплекс неполноценности, вы не чувствуете уважения к себе — ни дома, ни на работе;
  • — вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания.
  •     Естественно, что здесь приведены не все причины стрессового напряжения.

С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

Однако, важно помнить:

Каждый человек способен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины заболевания сильный стресс, возможно характерные только для его организма

Материалы методического пособия семинара «Механическая травма»

Расскажите нам, что Вы думаете об этом!

Источник: https://www.cranio.in.ua/stadii-i-priznaki-stressovogo-sostoyaniya.html

Стадии развития стресса

Термин «стресс» глубоко вжился в понимание современного человека.

Это негативное явление стало актуальным из-за нестабильной и враждебной среды XXI века, ведь воздействие загрязненной экологии, напряженные будни, социальные проблемы, финансовые коллапсы, воины, болезни – это касается каждого.

Под «стрессом» подразумевается эмоциональное состояние человека, изменение его здоровья и поведения на фоне угроз социальному положению, материальному достатку, здоровью или жизни.

С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

Основой естественного отбора является адаптация – умение приспосабливаться к изменчивой среде. Согласно Дарвину, в ходе эволюции выживают наиболее приспособленные виды. Адаптация представляет собой комплексный и не до конца изученный механизм, который служит «гарантом» поддержания гомеостаза – стабильности внутренней среды организма, и сохранения популяции.

Известно, что живой организм – это открытая система с точки зрения термодинамики, т.е. происходит обмен энергии и веществ с внешним миром.

Смена определенных параметров в этом процессе, рождает необходимость принять срочные меры по возвращению в состояние «золотой середины». Процесс приспособления должен идти в ногу с изменениями состояний организма и среды.

Стадии стресса различаются между собой симптоматикой и отдельными физиологическими процессами.

Физиологические этапы развития стресса

Основой приспособления являются нервная и эндокринная система. Различают 3 стадии стресса, а в следствии – любого адаптационного процесса. Стадии развития стресса:

  • Тревога;
  • Резистентность;
  • Истощение.

Стадия тревоги

Стадия тревоги – первичный ответ на стрессор. Рецепторы реагируют на сверхпороговое раздражение, инициируют передачу нервного импульса в центральную нервную систему, где информация «анализируется». ЦНС, в свою очередь, принимает решение и отправляет команды о мобилизации соответствующим органам.

«Поднятие по тревоге» нервной системы и, в частности, гипоталамо-гипофизарно-надпочечникового комплекса, позволяет незамедлительно выработать резистентность к стрессовому фактору и поддержать физиологические процессы в данной стадии.

Повышенный синтез адреналина, норадреналина, глюкагона, кортизола, альдостерона, тиреоидных гормонов, вазопрессина, соматотропина, высвобождают энергетический ценные молекулы, обеспечивают их быстрое окисление с синтезом АТФ и высвобождением тепла в стадии тревоги. Все ресурсы организма направляются на максимальную загрузку т.н. доминантных органов, которые непосредственно участвуют в преодолении стресса, а все остальные – переходят на второй план.

Стадия резистентности

С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

Стадия резистентности – ряд необходимых мер по приспособлению. С продолжением воздействия раздражителя, организм тратит все больше и больше ресурсов для компенсации его действия. Конечная цель – достижение и поддержание равного «противодействия» стрессору на максимально длительное время. Происходит перестроение гомеостаза.  В данном состоянии, «живой механизм» может оставаться на протяжении нескольких дней, недель, месяцев и даже лет.

Отличительная обстоятельство стадии — это анаболическая фаза стресса. Под влиянием стероидных гормонов, происходит усиление экспрессия генов, кодирующих специфичные адаптационные белки-шапероны, которые увеличивают сопротивление тканей к повторным стрессам, стабилизируют мембраны клеток и защищают их от пагубной стадии стресса.

Стадия истощения

Стадия истощения – исчерпание адаптационных ресурсов организма. Истощение адаптационных возможностей влечет нарушение гомеостаза организма и нарушение физиологических механизмов. Рецепторы организма также «чувствуют» это состояние и подают сигналы «SOS» об исчерпанных защитных ресурсах.

Читайте также:  Причины и признаки боязни бабочек: что это за болезнь, лечение лепидоптерофобии

 Под воздействием, в основном, 3 типов гормонов стресса надпочечников: кортикостероидов, адреналина, норадреналина, а также гипофизарных вазопрессина и соматотропина, метаболизм смещается к катаболизму – активное окисление жирных кислот, повышение уровня глюкозы крови, разрушение мышечных волокон для получения аминокислот, и другие «шоковые» процессы.

Длительное пребывание в этой стадии, приводит к атрофии периферических тканей: в первую очередь, мышечной и соединительной. Под влиянием гормонов на фосфолипиды, нарушается целостность биологических мембран клеток и тормозятся физиологические процессы.  

«Стрессовые мессенджеры» сужают периферические кровеносные сосуды, учащают сердцебиение, увеличивая кровоток в центральных артериях – повышая артериальное давление, а циркуляция крови, например, в ЖКТ существенно сокращается. Растянутое во времени подобное состояние, вызывает ишемию тканей, дистрофию клеток, язвы и эрозии в слизистой оболочке.

Кроме того, нарушается работа иммунной системы, что делает уязвимым организм для инфекций и увеличивает шанс развития онкологии. Виды сбоев в иммунных механизмах становятся причиной аутоиммунных заболеваний, в т.ч. сахарного диабета I типа.

Психология – наука о стрессе

Все люди – разные, даже если и поддаются классификации по правилам великой науки – психологии. Каждой личности свойственно собственное мышление, поведение, интересы, приоритеты в жизни, а следовательно – и причины беспокойства у всех разные. Поэтому невозможно создать однозначный перечень стресс-факторов, ибо это индивидуальное понятие.

Часто, причиной стресса не являются реальные угрозы здоровью, жизни, материальному или социальному благополучию, а причина «живет внутри». Человеку свойственно «делать из мухи слона», т.е.

принимать через чур близко к сердцу незначительные моменты.

Многие, особенно девушки, испытывают хронический стресс по поводу своей внешности, даже имея по-настоящему модельные параметры, якобы, «грудь маленькая – всего лишь 3 размер», «нос кривой», «бедра широкие» и т.д.

Комплексы неполноценности различной классификации, сформированные еще в детском возрасте, мучают и держат под постоянным напряжением всю жизни. Поэтому, в психологии различают внутренние и внешние причины стресса. Внешние – это те факторы, из-за которых на самом деле можно «поволноваться», а внутренние виды – не выходят за пределы сознания.

Стресс – это переживание, перенесенное потрясение. Чаще всего, под стрессом подразумевается негативное событие в жизни: развод, увольнение с работы, потеря статуса в социуме, смерть близкого человека и т.д. Однако, под то же определение попадают и чрезвычайно радостные моменты: первый поцелуй, брак, успех в карьере, рождение ребенка, золотая медаль на чемпионате, выигрыш в лотерее.

В зависимости от психологического предрасположения, подобные виды стрессов могут пройти как незначительное волнение, или оставить в жизни человека глубочайший след, вылившись в депрессию, вплоть до тяжелого психического расстройства.

С психологической точки зрения

Согласно классификации в психологии, аналогично различают виды стресса и три стадии:

В начале стадии развития стресса, в человека «словно вселился бес» — он теряет способность следить за речью и своими поступками, становится бестактным по отношению к друзьям, близким, коллегам по работе. При малейшем споре, в конечном счете, переходит на личности. «Одержимый» постепенно отдаляется от всех, забивается в угол. Это только первый этап из трех!

Далее следует непосредственно стресс.

У пациента наблюдается частичная или полная утрата самоконтроля, создается впечатление, что он «на автомате», а информация периодический форматируется – человек может не помнить свои недавние фразы и поступки, или не до конца осознавать их.

Продолжительность подобного состояния зависит от масштабов стресс-фактора и индивидуального психического состояния. Приходя «в себя», раскаивается в своих действиях и просит прощения.

Окончательная стадия стресса подразумевает постепенный выход из состояния. За ним следует некий «катарсис» — человек осознает свое поведение, испытывает чувство вины и стыда.

Частые стрессы создают почву для нарушения психического здоровья.

Если личность подверглась стрессовому синдрому раз – как правило, будет иметь место рецидив. Частота и виды «приступов» стресса могут отличаться. Наиболее глубоко пускают корни стрессы, полученные в детском возрасте.

На протяжении жизни они как бомба замедленного действия. Достаточно даже маленького провоцирующего фактора, как человек буквально «взрывается», каждый раз уничтожая в личности его собственное «Я».

Когнитивное восприятие нарушается, он во всех видит «врага», виня окружающих в своей ситуации. 

Статистика — ничего личного

С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

Деньги правят миром. Современный человек «продает душу» банку в замен на жизненно важные кредиты для приобретения услуг и благ цивилизации. Чаще всего, причиной стрессов становятся именно эти грязные, но важные средства взаимообмена – деньги. Долги, непогашенные кредиты, ипотека, банкротства, кражи, могут довести и до суицида.

Проблемы в личной жизни, несогласия с любимой девушкой, ссоры с женой, разногласия с членами семьи, друзьями, коллегами, могут вогнать в глубокую депрессию. Социальные отношения имеют наибольшее влияние на психологию индивида.

В чем смысл жизни? Человек по-настоящему живет, если сумел найти для себя ответ на этот вопрос. Кто-то ищет самовыражение в художестве, скульптуре, архитектуре, музыке, а у кого-то просто нет возможностей это сделать. Причин может быть много, но результат один – постоянный стресс и мучительное чувство «лишнего в этом мире». Подобные виды стресса часто наблюдаются у подростков.

Если видео не загрузилось, попробуйте обновить страницу (нажать клавишу F5 на клавиатуре), это может помочь.

Источник: http://myvsd.ru/stress/stadii-stressa/

Фазы стресса

В те моменты, когда человеческий организм подвергается каким-либо экстремальным воздействиям, неважно, эмоционального, психологического или физического характера, он начинает на эти воздействия реагировать.

В том случае, если реакция окажется слишком сильной, это может привести к нарушению функций организма.

Под стрессом понимается как внешнее воздействие, которое к такой реакции, так и саму реакцию человеческого организма.

Человека на протяжении всей его жизни стрессы подстерегают буквально на каждом шагу.

Они могут быть вызваны физиологическими причинами, такими как болезнь, перенапряжение, громкий и сильный шум, прием лекарственных препаратов, воздействие природных факторов.

Кроме физиологических, причины могут быть и психологическими, такими, как перегрузка чрезмерным объемом информации, разрыв в отношениях, затянувшаяся болезнь или ожидания, которые не оправдались.

Термин «стресс» был введен в 1936 году канадским физиологом Г. Селье, который понимал под этим понятием как общий адаптационный синдром организма. Также Селье разработал концепцию, подробно описывающую все фазы стресса.

В его теории говорится о том, что стрессы могут быть вызваны любыми сильными внешними стимулами, а механизмы возникновения стресса носят гормональный характер.

В стрессовой ситуации человеческий организм начинает вырабатывать дополнительные дозы гормонов, которые должны помочь его адаптации к новым непривычным условиям. Надпочечники начинают активно выбрасывать в кровь адреналин, заставляющий быстрее циркулировать кровь и учащенно биться сердце.

Кора надпочечников начинает производить кортизол, вызывающий прилив энергии, а передняя доля гипофиза начинает вырабатывать гормон пролактин, который имеет широким спектром воздействия на организм человека, а его уровень начинает расти даже при небольших волнениях.

В настоящее время учеными всего мира фазы стресса разделяются по концепции, предложенной Селье. Первой стадией является реакция тревоги, второй — стадия сопротивления, а третьей — стадия истощения. При этом длительность каждой фазы является индивидуальной для каждого отдельного человека и ситуации.

С какой стадии начинается стресс: первая, вторая и третья фазы развития тревоги

Первая фаза стресса вызывает мобилизацию всего организма. Напряженность начинает стремительно возрастать. В некоторых случаях эта напряженность может длиться всего несколько минут, в других — тянуться на протяжении многих недель.

На этой стадии каждый человек ведет по-своему. Некоторые начинают ускорено соображать, молниеносно принимать самые оптимальные решения, быстро и энергично двигаться.

Другие наоборот впадают в ступор, а их поведение становится заторможенным.

Ученые считают, что в некоторых случаях первую случаях первую фазу стресса можно считать полезной, так как она закаляет организм и тренирует его к мгновенной мобилизации.

Следующая фаза стресса наступает в тех случаях, если воздействие внешних факторов стресса не прекращается. Мобилизовавшийся на предыдущей стадии организм начинает сопротивляться стрессу.

Человек выглядит здоровым и активным, продолжает объективно реагировать на внешние раздражители, пытается решить все возникающие проблемы конструктивным путем.

Как и первая фаза, фаза сопротивления не несет опасности для человека.

Завершающая фаза развития стресса характеризуется истощением человеческих сил и начинается тогда, когда вторая фаза продолжается слишком долго и человек не получает никакого отдыха. Ресурсы организма исчерпываются, а устойчивость человека начинает стремительно снижаться.

Начинают проявляется такие проблемы физиологического плана, как пропадание аппетита, нарушения сна. Человек начинает терять в весе, его давление становится нестабильным и часто повышается. Возникают чувство постоянной усталости, подавленности и разбитости.

Если на этом шаге человеку не предоставить возможности для отдыха, она может стать причиной серьёзных психических, психологических и заболеваний.

Стрессов избежать не может никто, но для того, чтобы жить полноценной жизнью, необходимо стараться не доводить себя до последней фазы стресса, выходя из него на первой или, максимум, на второй.

Источник: http://kanks.ru/fazy-stressa

Теория стресса

Стресс — это генерализованная неспецифическая реакция организма, возникающая под действием различных факторов различного характера, силы или длительности.

Стресс — это состояние, в котором постоянно пребывает каждый человек, живущий на планете.

В связи с этим возникает немало вопросов: как и почему мы по- разному реагируем на стрессорные факторы, что становится основой дезадаптации и нарушения общей резистентности организма? На все эти вопросы ответы могут быть различными в зависимости от того, с точки зрения какой науки их рассматривать. Так, развитие науки диетологии дает свое представление о влиянии стресса на организм человека и о формировании последствий при его воздействии.

Читайте также:  Значение функции общения для человека: зачем и для чего люди общаются

Стрессовое состояние, как правило, вызвано стрессорами, которые могут угрожать гомеостазу. Такими, например, как боль, гипоксия, голод, антигенная агрессия, а также большое количество чрезвычайных факторов.

Выделяются также потенциально опасные раздражители, действие которых начинается до момента фактического повреждения: вид хищного животного, змеи и т. д. В этих случаях стресс развивается на основе условных рефлексов, организм предполагает развитие опасности.

Однако по Гансу Селье «не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись, имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или адаптации».

Причинами стресс-реакции являются те же факторы, что и вызывающие адаптационный синдром. Воздействие любого чрезвычайного фактора вызывает в организме два взаимосвязанных процесса:

  • мобилизацию его физиологических возможностей;
  • формирование функциональных систем, обеспечивающих специфическую адаптацию именно к данному фактору (холоду, гипоксии, физической нагрузке, дефициту субстрата метаболизма, токсину и др.).

Физиология и патофизиология стресса

Во время стресса активируются метаболические пути и в центральной нервной системе, что обеспечивает формирование возбуждения, проворства, бдительности, повышение познавательной способности, внимания и агрессии.

Реакция адаптационной системы на стрессорное воздействие нуждается в первую очередь в дополнительном обеспечении энергией, поэтому в организме сразу после воздействия стрессоров происходит активация функционирования надпочечников как как основного эффектора стресса.

В результате в организме происходит адаптивное перераспределение энергии в сторону периферии:

  • усиливается тонус сердечно- сосудистой системы;
  • увеличивается частота дыхания и его глубина;
  • повышается питание мышечной ткани;
  • активируется глюконеогенез и липолиз;
  • происходит сужение сосудов кожи и желудочного тракта, способствуя перераспределению крови.

При длительном течении стрессорной реакции действия адреналина оказывается недостаточным для обеспечения защитной реакции, происходит его разрушение вслед за реакциями тревоги (первая стадия стресса), развиваются стадии резистентности и истощения.

Первая стадия стресса

Стадия тревоги стресса — первая стадия стресса. Это общая реакция тревоги (от англ. alarm reaction).

Возникает картина, характерная для шока: наблюдается падение артериального давления (АД), нарушение дыхания, депрессия центральной нервной системы, нарушение метаболизма, гипотермия, преобладание катаболизма над анаболизмом.

Фаза шока сменяется фазой контршока. Происходит включение компенсаторных реакций организма.

Затем из-за возбуждения симпатической нервной системы и эндокринных механизмов совершается выброс симпатомиметических гормонов: ТТГ, тироксина, АКТГ, глюкокортикоидов, вазопрессина, адреналина.

Под воздействием симпатической системы, выброса гормонов происходит восстановление нарушенных функций. Если будут преобладать симптомы фазы шока, организм может погибнуть на стадии тревоги. Если более активными останутся противошоковые реакции, организм перейдет в следующую стадию стресса — стадию резистентности.

Стресс с позиции диетологии

Стресс — это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека, которая сопровождается процессами, направленными на повышение потребности организма в основных нутриентах.

При стрессовом воздействии белки, витамины и микроэлементы экстренно расходуются в организме.

Одновременно происходит выработка большого количества гормонов, для синтеза которых необходимы белок, витамины С, В, цинк, магний и другие минеральные вещества.

Пусковыми факторами стадии тревоги стресса являются:

  • воздействие на организм чрезвычайного фактора, нарушающего гомеостаз (боли, холода, гипоксии, гипо- или гипербарии и др.);
  • отклонение от нормального диапазона различных параметров гомеостаза (р02, рН, рост, АД, объем циркулирующей крови [ОЦК], температура тела и др.).

В ответ на воздействие перечисленных факторов усиливается поток афферентных сигналов, изменяющих деятельность корковых и подкорковых нервных центров регуляции жизнедеятельности организма.

На стадии тревоги стресс-реакции закономерно активируются симпатико-адреналовая, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая системы, щитовидная, поджелудочная и другие железы внутренней секреции.

Все это приводит к быстрой мобилизации комплекса различных адаптивных механизмов: компенсаторных, защитных, восстановительных.

Адаптационный ответ организма на стрессорное воздействие в целом направлен на минимизирование нарушений баланса и восстановление гомеостаза. Эти механизмы, являясь неспецифическим компонентом стадии срочного (экстренного) приспособления общего адаптационного синдрома, обеспечивают:

  • уход организма от действия повреждающего фактора или от экстремальных условий существования;
  • формирование повышенной устойчивости к альтерирующему влиянию;
  • необходимый уровень функционирования организма даже в условиях продолжающегося воздействия чрезвычайного агента.

Эти реакции достигаются благодаря активирующему эффекту действия катехоламинов, глюко- и минералокортикоидов, глюкагона, тиреоидных и ряда гипофизарных гормонов. Происходит образование энергоемких соединений, субстратов метаболизма, активация пластических процессов, специфических и неспецифических механизмов защиты.

Стресс с позиции диетологии

Когда пища адекватна, человек может годами противостоять стрессу без заметных нарушений, обеспечивая действие стрессора совместно с возможностями адаптации и нормализацию выработки гормонов стресса и адаптацию организма к изменившимся условиям.

На «стадии сопротивления» организм восстанавливает себя (тимус, лимфоузлы) с помощью адекватного сбалансированного питания с высокой квотой белков в пищевом рационе.

Признаки «реакции тревоги» исчезают, а уровень сопротивления поднимается значительно выше обычного.

Ключевая роль в осуществлении указанных процессов стресса принадлежит гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе и биологически активным веществам, образующимся при ее активации.

На стадии тревоги стресс- реакции начинает осуществляться транспорт энергетических, метаболических и пластических ресурсов из не активировавшихся при действии данного фактора тканей и органов к тем, которые реализуют специфические адаптивные реакции, к так называемым доминирующим органам. Продолжающаяся стадия тревоги стресс-реакции, сопровождающаяся гиперкатехоламинемией, повышенным уровнем глюко- и минералокортикоидов, тиреоидных гормонов и других биологически активных веществ, а также ишемией отдельных органов и тканей, может обусловить развитие в них дистрофических изменений, гипотрофии, эрозий, язв и некроза. Такие изменения закономерно выявляются при различных видах тяжелого затяжного стресса в органах пищеварения, мочевыделительной, сердечно-сосудистой системе и лимфоидной системе.

Стресс с позиции диетологии

Стадия «реакция тревоги», ее интенсивность зависит от степени стресса, идет усиленный синтез и распад белков. Формируется дефицит белка в суточном рационе. Процесс этот выглядит следующим образом:

  • При наступлении стресса для выработки гормонов стресса организм использует белок тимуса и лимфоузлов.
  • Если стрессовая ситуация продолжается, то необходимый белок возьмется из плазмы крови, печени, почек и других частей тела.
  • За один день тяжелого стресса выделение азота с мочой приводит к потере такого количества белка, которое содержится в 4 литрах молока.
  • Если с питанием в течение этого дня восстановить потерю белков, то ткани здоровых органов останутся без повреждения.
  • Если не восполнить дефицит белка, то формирование второй стадии стресса неизбежно.

Активация обмена веществ, пластических процессов и функционирования тканей, органов и их систем, как правило, обеспечивает генерализованную мобилизацию адаптивных механизмов. Благодаря этому через некоторое время общая устойчивость его к действию стресс-факторов начинает повышаться.

Вторая стадия стресса

Вслед за стадией тревоги развивается стадия повышенной резистентности при стрессе. Во второй стадии стресса происходит повышение общей резистентности организма к стрессорным воздействиям.

Этапы стадии резистентности:

  • Нервный. Активируется парасимпатическая нервная система.
  • Эндокринный. Активируются парасимпатомиметики: паратгормон, минералокортикоиды, соматотропный гормон.
  • Происходит реализация основных механизмов (если действие патогенного фактора прекращается, может наступить полная компенсация нарушенных функций и выздоровление).

По ходу формирования и реализации второй стадии стресса нормализуются функционирование органов и их систем, интенсивность обмена веществ, уровни гормонов и субстратов метаболизма.

В основе этих изменений при стрессе лежит гипертрофия и гиперплазия структурных элементов тканей и органов, обеспечивающих развитие повышенной резистентности организма: желез внутренней секреции (включая гипофиз, надпочечники, щитовидную железу), сердца, печени, кроветворных органов и др.

Одновременно признаки гипертрофии и гиперплазии структур выявляются и в органах, обеспечивающих специфическое долговременное приспособление организма к данному агенту.

Исследованиями Ганса Селье установлено, что адаптационный синдром, развивающийся как первая фаза стрессовой реакции, не является патологической реакцией.

Это защитная физиологическая реакция, развивающаяся на действие любого фактора, вызывающего повреждение.

В зависимости от состояния организма, возможности быстрого восстановления затраченной энергии и пластических веществ формирование ответной реакции организма не всегда оказывается оптимально эффективным.

Если действие стрессорного фактора продолжается, а резервные возможности организма недостаточны, возможно развитие декомпенсации, снижение резистентности, развивается стадия истощения с последующими дистрофическими изменениями вплоть до гибели организма.

Если причина, вызвавшая стресс, продолжает действовать, сохраняется или нарастает ее интенсивность, отсутствует коррекция потребности организма в белке, витаминах, микроэлементах и энергообеспечении, реакции адаптации, общей защиты, приспособления и компенсации становятся недостаточными, развивается следующая стадия стресс-реакции — истощения стресса.

Первые две стадии стресса характеризуются постоянными разрушениями и восстановлениями, большая часть болезней приходится на третью стадию, которая наступает при невозможности восстановления. Если стрессорный фактор продолжает действовать, адаптивные реакции организма истощаются, а питание остается несбалансированным, наступает третья стадия — стадия истощения.

Ступени стресса:

  • Постепенно истощаются запасы адаптации.
  • Развиваются болезни адаптации.
  • Вновь появляются признаки реакции тревоги.
  • Изменения в коре надпочечников и других органах становятся необратимыми.

Третья стадия стресса

Этапы стадии истощения:

  • Торможение. Со стороны нервной системы развивается запредельное торможение, сначала охранительное, затем патологическое.
  • Истощение. Реакция эндокринной системы истощается, уменьшается количество гормонов. Возможно развитие необычных реакций, таких как стероидная язва желудка.
  • Развитие болезней адаптации. Нарушение синтеза гормонов, их разрушение, нарушение баланса.

Истощение характеризуется нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции, сдвигом обменных процессов в сторону катаболизма, нарушением функционирования органов и систем.

Происходит снижение общей резистентности организма, нарушается система адаптации к действию стрессоров.

Читайте также:  Возражения и работа с ними: виды и алгоритмы работы с ними, примеры

Высокая концентрация катехоламинов, глюкокортикоидов, АДГ, СТГ вызывает чрезмерную мобилизацию глюкозы, липидов и белковых соединений в различных тканях.

С одной стороны, этот процесс обеспечивает субстратами метаболизма доминирующие органы и ткани, интенсивно функционирующие при стресс-реакции.

С другой стороны, если реакция мобилизации субстратов метаболизма избыточно длительна или интенсивна, это приводит к дефициту веществ, развитию дистрофических процессов, частичному некрозу как клеток, повышенно функционирующих, так и других тканей и органов. При развитии повторной стресс-реакции или ее усилении развивается перераспределение кровотока.

Кровоток усиливается в органах, на которые выпадает основная нагрузка, обусловленная действием стрессорного фактора.

В тех органах, которые не задействованы в ответной стрессорной реакции организма, происходит снижение кровотока в тех органах, которые не были задействованы в ответной стрессорной реакции организма. Гипоперфузия тканей вызывает развитие дистрофий, эрозий и язв.

Как осложнение течения стрессорной реакции развиваются эрозии и язвы в желудке, кишечнике, формируется гипотрофия лимфоидных органов и тканей.

При чрезмерно длительном, выраженном или повторном стрессе снижается эффективность системы иммунобиологического надзора и облегчается экспрессия клеточных генов. В связи с этим активируется синтез нуклеиновых кислот и белков. Сочетание этих двух феноменов может создать условия для экспрессии онкогенов и развития опухолей.

Заболевания, при которых неадекватность синдрома адаптации имеет даже большее значение, чем специфический эффект патогенного агента, относятся преимущественно к «болезням адаптации».

Вариабельность патологических изменений при болезнях адаптации Ганс Селье объясняет преимущественно обусловленностью, зависящей от предшествующей сенсибилизации. Он пишет, что в зависимости от обстоятельств синдром адаптации может быть полезным или вредным для организма.

Воздействие стрессоров нельзя рассматривать как обязательную причину возникновения заболеваний.

У человека под влиянием стресса заболевания склонны возникать только как следствие неблагоприятных кондициональных факторов, которые препятствуют адаптационному синдрому развернуться естественным образом.

Источник: medicalplanet.su.

Источник: https://praktik-dietolog.ru/article/teoriya-stressa.html

Основные стадии стресса: несколько научных подходов

Абсолютно у всех людей любой возрастной категории и профессии, вне зависимости от пола, возникает в некоторых ситуациях стресс. Протекание его у всех людей проходит одинаково. Поэтому можно говорить об общих чертах. Так, выделяют три стадии стресса — сопротивление, истощение, тревогу.

Основной причиной психологического стресса считают негативное воздействие определенных факторов на организм. Человеком они воспринимаются, как крайне опасные.

У него не получается адекватно реагировать на их появление. Негативным фактором может быть все, что удобно — это и действия людей, которые находятся в окружении, ряд непредвиденных обстоятельств.

Также стресс часто возникает из-за умственного и физпереутомления.

Бороться со стрессом нужно с первой стадии, для этого важно пройти стресс тест. В противном случае, из-за частого эмоционального напряжения могут дать корни в организме многие заболевания.

Во время стресса наблюдается высокое артериальное давление, учащение сердцебиения. Также могут быть сложности, связанные с пищеварительной или половой системой. В связи с этим, необходимо различать стадии стресса, чтобы можно было как можно скорее предупредить.

Какие стадии стресса существуют?

Первую стадию стресса называют тревогой, в результате которой надпочечниками вырабатываются специфические гормоны. Адреналин, один из этих гормонов, оказывает сильное влияние на пищеварительную и иммунную системы. Поэтому именно в этот момент наблюдается наибольшая уязвимость человека.

В большинстве случаев во время тревоги больше страданий достается пищеварительной системе. Ведь человек в таком состоянии либо отказывается полностью от еды либо очень много начинает есть. Если ест много — растягиваются стенки желудка. Поджелудочной железе и двенадцатиперстной кишке становится очень сложно при такой нагрузке.

Это приводит к вырабатыванию в большом количестве пищеварительных ферментов. Когда же человек отказывается от еды, то переживать страдания приходится желудку. Ведь в него ничего не попадает для того, чтобы переработать, но тем нее наблюдается выработка желудочного сока. Также это может повредить слизистые оболочки желудка.

А это — будущие язвенные заболевания.

К основным симптомам, возникающим на первой стадии стресса относят:

  • агрессивность;
  • депрессию;
  • раздражительность;
  • нарушенный сон;
  • тревожное состояние;
  • снижение массы тела;
  • набор веса.

Если удается сразу же разрешить проблемы, приведшие стрессу, то он проходит самостоятельно. Если же процесс затягивается, то наступает истощение организма.

Ко второй стадии стресса относят сопротивление. На этом этапе организм старается приспособиться к разнообразным условиям, которые его окружают. Человек набирается сил и энергии и затяжная депрессия пропадает.

На этой стадии может показаться, что с организмом все прекрасно, отлично и хорошо, ведь никаких видимых черт заболеваний нет и не видно. В период сопротивления, казалось бы, психологический стресс пропадает.

Третью стадию называют истощением. Если стресс оказывает долгое воздействие на организм, то наступает фаза истощения. Клиническая картина этой стадии схожа с первой. Отличием является то, что здесь невозможна мобилизация резервов всего организма.

Важно! В организме наблюдается появление соматических заболеваний. Они выступают как психологическое расстройство. Дальнейшее воздействие стресса приводит к развитию тяжелых заболеваний. А их конечной инстанцией может быть летальный исход. Резкий стресс является опасной вещью. Она часто вызывает психологические заболевания. Поэтому необходимо научиться с ними бороться с первой стадии.

Как влияет стресс на здоровье?

Стресс и последствия являются прямо пропорциональными явлениями. Чем дольше будет длиться стресс, тем больше негативного влияния от него на организм. Стресс способствует нарушению привычного ритма жизни человека.

Могут развиться такие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • стенокардия;
  • артериальная гипертензия;
  • инфаркт;
  • гастрит;
  • невроз;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • хронический колит.

Гормоны, которые вырабатываются организмом в период стресса, нужны для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма. Гормоны должны быть в небольшом объеме. Если будут высокое количество гормонов, то это может вызвать различные заболевания. Иногда может наступить онкология.

Негативное воздействие гормонов выражается в малоподвижном образе жизни, в ходе которого мышечная энергия не используется. Гормоны в костной ткани могут привести к тому, что будет наблюдаться подавление поглощения кальция, тем самым уменьшается масса костей. А это ничто иное, как риск появления остеопороза.

Важно! Ззаболевание очень распространено среди представительниц женского пола. Также последствия стресса могут привести к дегенерации клеток мозга. Задерживается рост, снижается секреция инсулина.

Какие есть методы борьбы?

Современная жизнь отличается семейными конфликтами, неурядицей на работе, массой повседневных проблем. И из любой мелкой ситуации может в итоге вылиться стресс.

Чтобы найти причины стресса методы устранения, нужно иметь четкое представление о стрессе.

Если говорить научно, то стрессом называют такое состояние, при котором нашим организмом активизируется защитная система, тем самым способствуя развитию психического и физического напряжения.

Первый метод — побить свой рекорд

При регулярных занятиях спортом можно сделать организм устойчивее, как к психическим, так и к физическим нагрузкам. Нет особой разницы в выбор вида спорта. Главное, чтобы вы могли получить удовольствие.

Специалисты утверждают, что наилучшим эффектом отличаются те упражнения, которые больше повторяются. Это может быть, например, бег.

При занятии этим видом спорта вы можете почувствовать расслабление в мышцах, увеличение частоты сердечных сокращений, спад кровяного давления.

Второй метод — следить за питанием

В период постоянного стресса организмом активизируется защита. А это говорит о том, что растрачивается больше ресурсов, чем обычно. Нашей задачей является грамотное их восполнение. Не нужно спешить за гамбургерами! Вашему организму нужны витамины. Идеальным вариантом в вашем случае будут лимоны, апельсины и грейпфруты. Также отдайте предпочтение яблокам, шиповнику и помидорам.

Чтобы восполнить запасы витамина В, необходимо употреблять сушеные фрукты, свеклу, капусту, зеленые овощи, орехи, рис и печень.

Третий метод — не забудьте поговорить

Самым простым методом и одновременно действенным является разговор по душам. Поэтому при стрессе может пойти на пользу беседа с близкой подругой в уютной обстановке.

Четвертый метод — ароматерапия

Испокон веков известно то, как успокаивают эфирные масла. Их приятный, успокаивающий и нежный аромат нравится практически всем.

Чтобы успокоиться, достаточно зажечь ароматизированную палочку или свечу и насладиться приятнейшим и волшебным благоуханием. Более сильного эффекта можно добиться от ингаляций, многообразных ванн, массажа с использованием эфирных масел.

Очень хорошо могут избавить от стресса масло жасмина и розы. А для ценителей утонченности в ароматах прекрасно подойдет масло кипариса.

Пятый метод — эффективность прежде всего!

Этот метод признан, как самый надежный и эффективный. Он не потребует от вас ни финансов, ни потери времени, которое так дорого. Научитесь избегать череду стрессовых ситуаций. Не ссорьтесь с близкими, родными, коллегами, приятелями и друзьями.

Научитесь проявлять дипломатичность, идите на уступки. Не обижайте и не обижайтесь. Что касается работы и других важных дел, то продемонстрируйте свое хладнокровие и спокойствие. Во-первых, это убережет вашу нервную систему от стресса.

Во-вторых, повысится ваш авторитет на рабочем месте.

Из всех вышеперечисленных методов подберите для себя то, что больше всего подойдет вам и используйте советы на практике. Вы с легкостью избавите себя и от стресса, и от возможных негативных последствий.

Заключение

Избавиться последствий стресса можно, не причиняя вреда своему здоровью и не теряя социальные связи, лечение стресса возможно и забыть про недуг! Главное, захотеть избавиться и применить на практике советы, с которыми мы поделились с вами.

Источник: http://pronedug.ru/osnovnie-stadii-stressa-neskolko-nauchnih-podhodov

Ссылка на основную публикацию