Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Как понять, что в отношениях с партнером или другим близким начали звучать нездоровые нотки? Ведь зачастую четкой грани между «здоровым» и «токсичным» не существует — все субъективно.

Недавно ко мне на консультацию записалась Олеся. В предварительном письме она озвучила следующее: «Мы с мужем три года вместе, поженились год назад. Сначала все было прекрасно.

Но постепенно стали все больше ругаться. Муж не находит общий язык ни с кем. Ни с моими родными, ни со своими. Начинает меня подавлять. Мне сказали, что это токсичные отношения.

Я бы хотела узнать, так это или не так и что с этим делать».

Любые проблемы в отношениях — это повод обратиться к семейному психологу. Значит, будем разбираться. Сначала расставим все точки над i.

Что такое токсичные отношения?

В последнее время термин «токсичный» стал популярным. Токсичные отношения, токсичный человек, токсичная семья. Здесь нет никакой медицинской или научной подоплеки.

Этот термин — субъективный, его придумала несколько лет назад дама — специалист по коммуникациям. Автор термина имела в виду, что есть люди, отравляющие окружающим жизнь. Ядовитые люди.

Соответственно, токсичные отношения — это те, которые губят людей, отравляют им жизнь.

Если говорить по-русски, то токсичными отношениями в современном мире принято называть нездоровые отношения. Теперь попробуем выяснить, какие именно отношения считать нездоровыми.

Наверняка, читая эту статью, вы хотите понять, можно ли назвать здоровыми отношения в вашей семье. Но какие отношения вообще можно назвать здоровыми? Люди придумывают стандарты и сами пытаются в них вписаться. Более того, у каждой культуры свои стандарты «нормальности». Я приведу пару примеров из собственных наблюдений. Надеюсь, примеры покажут, насколько рискованно опираться на стандарты.

Пример 1

Классическая семья: «папа работает, мама красивая». Вроде бы многие считают этот формат идеальным. Реализуются мужская функция завоевания и женская функция сохранения мира. Мужчина сильный и надежный, жена — хранительница домашнего уюта.

Но при этом жена каждую неделю идет просить у мужа денег, будто на эшафот собирается. Знает, что «сейчас он начнет допрос с пристрастием». О какой гармонии в отношениях может идти речь?

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Пример 2

Или наоборот: муж на людях демонстрирует доминирование жены, свою покорность и некоторую простодушность. Мол, она у меня молодец, она — наше всё, а я — так, дополнение к ее цельной натуре.  Жена при этом позволяет себе реплики вроде: «Иди отсюда!», «Сейчас как двину!».

Вы скажете: «Ужас, так нельзя!» Но при ближайшем рассмотрении убедитесь, что оба супруга будто придерживаются игры. На деле оба знают и чувствуют, что муж — опора и сила, а жена — забота и ласка. Просто игра такая.

Как видите, не всегда «диагноз» отношениям можно поставить, опираясь на «внешние симптомы». Надо смотреть глубже.

Здоровые отношения — это отношения, в которых всем участникам большую часть времени хорошо и спокойно, они видят перспективу.

Нездоровые отношения — это отношения, в которых как минимум одному из участников чаще плохо, чем хорошо. Внешне это может быть идеальная семья.

Но на поверку выяснится, что кто-то один страдает, а второй либо обесценивает эти страдания (это чаще всего), либо подпитывается этими страданиями (таких людей называют абьюзерами), либо также страдает (это уже какой-то эмоциональный садомазохизм или же кризис в отношениях).

Нездоровые отношения или отношения в кризисе?

Стоит помнить: отношения не бывают «ванильными» с момента свадьбы и до гробовой доски. Семья — структура живая, она развивается и меняется. Моменты выхода отношений на новый уровень принято называть кризисом.

Жить в кризисе очень сложно. Семья претерпевает изменения, к которым должны адаптироваться все участники. Это могут быть нормативные кризисы, то есть такие, которые просто обязаны быть. Например, окончание конфетно-букетного периода. Либо случаются ненормативные кризисы: серьезная болезнь кого-то из супругов.

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Кризис — это пиковое состояние, когда по-старому уже нельзя, а по-новому еще пока не получается. Кризис проходит рано или поздно.

Теперь про нездоровые отношения. Нездоровые отношения длятся, и длятся, и длятся. Год за годом. Всем в них плохо, но никто ничего не меняет.

Признаки нездоровых отношений

В любых отношениях, как здоровых, так и болезненных, есть моменты радости и горя. Именно поэтому люди ничего не меняют при нездоровых отношениях. Надеются, что «вчера же было хорошо… значит, надо просто подождать или потерпеть…».

Так действует принцип произвольного подкрепления. Если один раз было что-то хорошее, некоторые готовы стараться снова и снова. Не обращая внимания, что сил и нервов уходит масса, а результат не окупает вложения. Если вы чувствуете, что «не так я представляла себе счастливую семью», значит, имеет смысл вчитаться в следующий раздел.

Далее я приведу несколько признаков «заболевания» отношений. Возможно, какие-то из них вы найдете в своей паре. Не торопитесь впадать в отчаяние, дочитайте статью до конца.

  1. «Мне плохо, а ему — хоть бы что»

Обесценивание одним из партнеров боли другого. «У тебя проблемы, ты их и решай».

  1. «Его все не устраивает, я постоянно должна что-то поменять»

Обратная ситуация. Один партнер испытывает страдания, но считает, что исправлять ситуацию должен кто-то второй. «У меня постоянно ощущение, что я какая-то не такая и должна постоянно что-то в себе менять».

  1. «Мы будем… Мы хотим… Мы знаем… Мы можем…»

Абсолютное размытие личных границ. Может быть, обоими партнерами, но чаще один партнер растворяется в другом и принимает чужое «я» как свое. Либо как общее «мы». Своего «я» у него больше нет.  «Я должна спросить у мужа, какого цвета купить ершик на кухню».

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

  1. «Если я скажу, что не хочу ехать к его родителям, он обидится… Опять…»

Манипуляция — верный признак нездоровых отношений. Манипулировать можно по-разному: обидой, любовью, чувством долга и т.п. Бывает, вы понимаете, что просто обязаны что-то сделать. Но не по собственному искреннему желанию, а просто не можете иначе. При этом какой-то «осадочек» на душе остается.

Поздравляю, вами кто-то манипулирует. «Он говорит, что если я его люблю, то не буду придираться. Ведь надо принимать любимого безоговорочно…»

  1. «У нас как-то не принято поднимать такие темы… Ну, по крайней мере я не поднимаю. Боюсь поругаться»

Да, конечно, есть личные границы, за которые не надо пускать даже любимого. Но то, что касается семьи, отношений, целей, планов и еще массы важных и неважных, сиюминутных тем, надо обсуждать. Иначе отношения начинают болеть.

Бывает, люди сознательно избегают высказывать мнение, дабы не поругаться. Ошибочно считают, что лучше сразу принять чужую сторону или втихую сделать по-своему. Только бы не скандал. «Они так утомляют, эти скандалы…»

  1. «Мы перестали спать друг с другом. Нам это не надо»

Кого вы пытаетесь обмануть? Брак построен на сексе. Не верьте, что в какой-то момент секс перестает быть нужен. Если вдруг «расхотелось» — значит, это кризис, надо выводить отношения на новый уровень (тема совсем другой статьи). Если же не хочется уже давно, а в остальном просто идиллия — значит, вы что-то упускаете и отношения давно больны. «У нас столько проблем, что не до секса!»

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

  1. «Последние годы я постоянно болею… Простуды, ОРВИ…»

К сожалению, не каждому дано чувствовать, где проблема. Иногда можно годами жить, логически убеждая себя, что «все хорошо». Но «нутром» чувствовать подвох. Это самое «нутро» и отреагирует. Есть мнение, что целый ряд заболеваний связаны с дисбалансом в отношениях. Тут уж только психолог разберется.

Так что, если терапевт разводит руками и не знает, к кому еще вас отправить, когда все специалисты пройдены, надо разбираться с отношениями. «Доктор, дайте мне таблетку от душевной боли!»

  1. «У нас какой-то перманентный кризис…»

Сначала у вас с мужем был один кризис, потом сразу другой, потом третий. Подруги уже посмеиваются: «Что, опять кризис?» Кризис не может быть стилем жизни. Между кризисами должны быть вполне явные периоды, когда все просто и ровно.

Здоровые отношения — это череда кризисов, моментов счастья и… обычной жизни! «Я хочу просто жить! А не ждать подвоха…»

  1. «Мы просто живем рядом. У нас нет каких-то общих планов или целей»

Не стоит путать ровные здоровые отношения с состоянием «тяну лямку». Все-таки семейная жизнь — это жизнь во имя общей цели. Если вам даже думать не хочется о том, что будет дальше, значит, дальше ничего и не будет. Это разрушительное состояние, нездоровое. Семья должна вдохновлять и поддерживать. «Он критикует все мои идеи, я ему ничего больше не рассказываю…»

  1. «У нас партнерские отношения»

Крайняя степень отчуждения. Когда партнеры много лет встречаются только для того, чтобы разделить ложе или в крайнем случае вместе поужинать, значит, отношений просто нет. «У нас каждый сам за себя…»

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Как вылечить отношения?

Отношения могут «заболеть» по разным причинам. Из-за комплексов одного из партнеров, из-за «заражения» после вмешательства кого-то третьего, из-за страха потерять те крупицы хорошего, что были. В любом случае практически всегда можно все исправить.

Если сейчас вы прочли статью и осознали, что «все плохо», значит, уже сделан первый шаг к выздоровлению. Дальше — много вариантов. Самый простой — визит к психологу — очевиден. Кроме этого, можно самостоятельно попробовать разобраться.

В качестве завершения статьи я задам несколько вопросов для самодиагностики. Ответы на эти вопросы помогут приблизиться к выздоровлению.

— Когда все начало меняться?

— Какие поступки, привычки, явления мешают вам лично быть счастливой в отношениях?

— Если бы вы могли, что бы добавили в отношения? Что убрали бы из отношений?

  • — Какими словами вы бы озвучили свои страхи и сомнения партнеру?
  • Желаю здоровья вам и вашей семье!
  • От редакции

Манипулятору бывает выгодно демонстративно изобразить обиду, ведь она вызывает жалость и вину у окружающих. Психолог Виктория Сандо объясняет, как вовремя понять, что вас пытаются «продавить», играя на вашем чувстве долга, ответственности и совестливости: https://psy.systems/post/ya-obidelas.

Часто в ответ на постоянные придирки и обиды партнера внутри копится злость, которая даже не осознается. К чему приводит неосознаваемая ненависть и как от нее избавляться, рассказывает психолог Владимир Куц: https://psy.systems/post/nenavist-v-otnosheniyax-osoznat-nelzya-sderzhivat.

Руководство по успешному сохранению семьи и снижению в ней уровня враждебности предлагают Джон Готтман и Нэн Сильвер в книге «Семь принципов успешного брака, или Эмоциональный интеллект в любви». Мы прочли ее для вас и сделали конспект: https://psy.systems/post/dzhon-gottman-nen-silver-sem-principov-uspeshnogo-braka.

Читайте также:  Что психология говорит о зеленом цвете: его значение и влияние на человека

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Источник: https://psy.systems/post/priznaki-toksichnyx-otnoshenij

18 признаков токсичных отношений с мужчиной

Любые отношения, которые у нас складываются с другими людьми, должны дарить только положительные эмоции, помогать нам самосовершенствоваться и повышать уровень нашего сознания. Когда у вас складываются с окружающими людьми здоровые, крепкие, адекватные отношения, то вы чувствуете себя счастливым, уверенным в своих силах и самодостаточным человеком.

Но иногда складывается такая ситуация, что отношения с любимым человеком, родителями, друзьями, коллегами, начальством заставляют нас чувствовать себя ничтожными и несчастными. Такие отношения принято называть токсичными, ведь они в прямом смысле этого слова отравляют нам жизнь и делают её невыносимой.

Токсичные отношения: понятие и признаки

Токсичные отношения – это вид нездорового взаимодействия между людьми, которое одной из сторон приносит только эмоциональную боль и полное истощение внутренних ресурсов. В процессе такого общения один человек постоянно морально отравляет жизнь другому человеку, заставляя его испытывать негативные эмоции, чувствовать себя напуганным, ничтожным, использованным, подавленным.

Нормальное взаимодействие приносит много пользы людям, ведь благодаря здоровому и адекватному общению они испытывают положительные эмоции и имеют достаточно пространства для личностного роста. Токсичные же отношения со временем могут стать причиной возникновения ряда психических и физических заболеваний.

Человек, который чувствует себя некомфортно в отношениях, в будущем обязательно столкнется с:

  • апатией;
  • непрерывным стрессом;
  • нервным срывом;
  • депрессией;
  • стабильным понижением собственной самооценки;
  • паническими атаками.
  • Многие жертвы токсичных отношений, которые постоянно испытывают негативные эмоции в процессе общения со своим мучителем, оказываются в психиатрических клиниках, а некоторые из них пытаются покончить жизнь самоубийством.
  • Чтобы понять, токсичные ли у вас отношения с той или иной личностью, необходимо разобраться с основными признаками нездорового и токсичного взаимодействия.
  • Ваши отношения токсичны, если:
  • после общения с человеком, посиделок в кафе, переписок, совещания вы испытываете душевный дискомфорт, чувствуете себя опустошенным, напуганным, морально подавленным;
  • человек по отношению к вам ведет себя агрессивно и вызывающе;
  • собеседник постоянно вас критикует, не дает вам высказать свою точку зрения;
  • ваши с собеседником споры являются деструктивными и никакого положительного результата не дают;
  • вы не можете открыто и спокойно обсудить те вопросы, которые вас реально волнуют;
  • вы постоянно недовольны собой, поэтому начинаете ненавидеть и презирать себя;
  • вы чувствуете себя несчастным и потерянным человеком, который все никак не может найти правильный жизненный путь;
  • вы понимаете, что вами манипулируют, но ничего поделать с этим не можете.

Токсичные отношения – это вредные, неблагоприятные, нездоровые, опасные для психического и физического здоровья, ядовитые отношения, которые «дарят» только негативные эмоции и заставляют жертву сомневаться в себе и своих собственных силах.

Токсичные отношения с мужчиной

Когда вы только с ним познакомились, то и представить себе не могли, что милый, улыбчивый, хорошо воспитанный и обожающий вас молодой человек в скором времени превратится в тирана, который портит вам жизнь и заставляет вас испытывать массу негативных эмоций.

Как только вы осознаете, что вот уже несколько месяцев или лет находитесь в токсичных отношениях и отравляете жизнь себе и своим детям, то у вас не останется никакого другого выбора, кроме как навсегда попрощаться с таким мужчиной и больше никогда с ним не контактировать.

  1. Основные признаки токсичных отношений с мужчиной:
  2. 1. он постоянно вас контролирует;
  3. 2. он запрещает вам общаться с друзьями;
  4. 3. он обижается и сердится, если вы занимаетесь своими любимыми делами;
  5. 4. он безумно ревнует вас и устраивает по этому поводу грандиозные скандалы, хотя никаких поводов так себя вести вы ему не давали;
  6. 5. он не рассказывает, что его беспокоит, а начинает играть в молчанку или произносит ничего не значащие фразы;
  7. 6. вы закрываете глаза на его хамское поведение;
  8. 7. он избегает взрослых конструктивных диалогов;
  9. 8. вас связывает не настоящее или будущее, а только прошлое;
  10. 9. вы не можете обсудить со своим партнером волнующие вас проблемы;
  11. 10. он постоянно вас критикует;
  12. 11. вы не чувствуете себя в безопасности и не можете сказать, что ваши отношения стабильны;
  13. 12. думая о совместном будущем, вы осознаете, что у вас его просто нет;
  14. 13. вы самостоятельно решаете собственные и совместные проблемы, так как в такие моменты ваш мужчина совершенно вас не поддерживает;
  15. 14. вы чувствуете себя несчастной и морально опустошенной женщиной;
  16. 15. вы постоянно ищете оправдание тому, что вы до сих пор вместе с этим мужчиной;
  17. 16. он открыто манипулирует вами;
  18. 17. он решает за вас, не учитывая ваше мнение;

18. он постоянно высмеивает вас, ваш стиль, ваши вкусы и т.д.

Психолог Ораз Абулхаир советует женщинам, попавшим в такую неприятную ситуацию, не пытаться исправить мужчину, а просто уйти от него.

Помните анекдот о девушке, которая любила крокодила? Хотя крокодил сначала откусил ей ногу, потом руку, а потом нацелился и на её голову, бедняжка до последнего искренне верила, что её любовь способна сотворить настоящее чудо и превратить кровожадного хищника в кроткого ангелочка. Не забывайте, что нам дана всего лишь одна жизнь, которую нужно прожить достойно и счастливо.

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Как выйти из токсичных отношений: советы психологов

Выйти из токсичных отношений сложно, но возможно! Для этого вам необходимо:

не игнорировать реальность, а жить «здесь и сейчас». Не думайте, что человек, отравляющий вам жизнь, осознает, что он поступает плохо, изменится в ближайшем будущем, начнет относиться к вам с уважение и т.д. Научитесь объективно оценивать происходящее и делайте соответствующие выводы;

учитывать собственные эмоции. Как только вы начнете жить настоящим моментом, вы столкнетесь с проблемами, которые успели накопиться. Не игнорируйте их и не откладывайте, а ищите приемлемые для вас решения;

не быть категоричным человеком и не нагнетать обстановку. Какими бы токсичными не были ваши отношения, вы должны понимать, что все зависит только от вас.

Некоторым людям удается избавиться от отравляющих их жизнь отношения за несколько минут, другим же требуются годы и десятилетия.

Чем раньше вы начнете решать этот вопрос, тем быстрее вернете себе душевное равновесие и внутреннее спокойствие;

заботиться о себе. Вам стоит прекратить жалеть человека, который негативно на вас влияет, и начать развивать самосострадание. Не уподобляйтесь токсичной личности и не критикуйте себя, ведь идеальных людей не существует. Если какое-то действие причиняет вам эмоциональную боль, пообещайте себе, что вы постараетесь больше так не делать;

концентрироваться на своих интересах. Как только вы встретитесь с токсичным человеком в очередной раз, скажите себе, что у него нет никакой над вами власти. Только вы вправе решать, как именно вам реагировать на те или иные негативные слова в ваш адрес;

начать вести дневник или видеоблог. Каждый раз, когда вы испытываете стресс и ощущаете тревогу после общения с отправляющим вашу жизнь человеком, откройте дневник или включите камеру.

Выскажите в письменной или устной форме все то, что вас тревожит. Не бойтесь делать акцент именно на своих эмоциях, а не на чувствах партнера.

Так вы сможете быстрее успокоиться и привести свои мысли в порядок;

настроиться на то, что вам предстоит пережить нелегкий период. Выходить из токсичных отношений очень сложно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вы будете испытывать массу негативных и разрывающих ваше сердце на куски чувств. Не игнорируйте эти эмоции, а просто попытайтесь пережить их. Со временем вам станет намного легче;

определить, что именно вы потеряете, если разорвете токсичные отношения.

Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное и важное для них .Зачастую же это всего лишь фантазия или иллюзия, которую вам навязал токсичный человек.

На самом деле вы ничего не теряете, а дарите себе возможность сделать вашу жизнь более счастливой и качественной;

составить список. В этом списке укажите свои принципы, которые вы не собираетесь нарушать. Напишите, что вы не будете спорить и скандалить с человеком, который перед этим хорошенько выпил. Вы не будете спать в одной кровати с человеком, который хамит вам и оскорбляет вас. Вы не будете общаться с подругой, которая вас морально подавляет и т.д.;

начать создавать свою собственную жизнь. Мечтайте о прекрасном будущем для себя и своих детей. Запишитесь на курсы, найдите единомышленников, займитесь тем, на что у вас постоянно не хватает времени и т.д. Делайте то, что дарит вам приятные эмоции и делает вас более счастливым человеком;

научиться строить здоровые отношения. Если вы реально хотите очистить свою жизнь от токсичных отношений, вам нужно прямо сейчас начать инвестировать в здоровые отношения.

Постарайтесь так взаимодействовать с партнером, детьми, друзьями, родителями, родственниками, коллегами, начальством, чтобы ни вам, ни им не было больно. Общайтесь только с теми людьми, которые помогают вам стать лучше.

Если у вас нет возможности прекратить токсичные отношения с каким-то определенным человеком полностью, то постарайтесь свести с ним общение к минимуму. Научитесь спокойно реагировать на его критику и манипуляции.

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Восстанавливаемся после выхода из токсичных отношений

Разорвав токсичные отношения с партнером, самое ужасное, что может сделать женщина – искать утешение в объятиях другого мужчины.

Не стоит воспринимать нового партнера как терапевтическое средство, которое поможет вам побыстрее забыть о прошлых отношениях. Человек, с которым вы хотите начать строить здоровые отношения, не должен помогать вам забыть о бывшем возлюбленном.

Новые отношения стоит заводить только тогда, когда вы осознаете, что полностью освободились от отношений старых.

☑ Чтобы восстановиться после разрыва отношений с любимым человеком, другом, родственником, коллегой, вам необходимо дать себе время на переоценку собственных ценностей. Подумайте о том, на каком уровне сейчас находится ваша самооценка, попытайтесь вернуть себе свое собственное «Я», обретите надежду на то, что в будущем вас ждет успех и здоровые отношения.

☑ Освободившееся время посвятите себе, своим потребностям, родным и друзьям, любимому занятию, изучению новых жизненных аспектов. Заботьтесь о своем духовном, умственном, физическом здоровье и не забывайте, что ваши желания должны быть в приоритете.

Читайте также:  Как справиться с депрессией во время беременности: на ранних и поздних сроках

☑ Отбросьте ненависть, пустые страхи и разочарования, которые не дают вам возродиться после тяжелых токсичных отношений. Попытайтесь объективно проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, почему вы оказались втянутыми в деструктивные отношения. Если вы извлечете из негативного опыта полезные уроки, то сможете в будущем избежать возникновения подобной ситуации.

☑ Не бойтесь одиночества. Сначала вам необходимо полюбить себя и решить внутренние проблемы. Как только вы поймете, что научились заботиться о себе и любить себя, в вашей жизни обязательно появится достойный человек, с которым вы сможете построить здоровые и стабильные отношения.

☑ Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам, если понимаете, что справиться со своими проблемами самостоятельно вы не можете. Не забывайте, что выход из токсичных отношений и восстановление после них – сложный процесс, требующий от человека колоссальных усилий.

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Рекомендуем почитать:

• Как общаться с токсичными людьми и как от них избавиться?

• Что значит токсичный человек. Признаки и типы токсичных людей

Источник: https://BestLavka.ru/kak-vyjti-iz-toksichnyh-otnoshenij/

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной и восстановиться

Никакая женщина не заслуживает того, чтобы жить в токсичной среде. Выход из этой среды не только возможен, но абсолютно необходим. Мы рассмотрим способы, как выйти из токсичных отношений с мужчиной, который вами манипулирует раз и навсегда? Как прекратить страдать за любовь, чтобы жить жизнью, которую вы заслуживаете?

Semyadeti.ru рекомендует прочитать поэтапную инструкцию и советы от людей, которые прошли через муки токсических отношений при этом смогли успешно их преодолеть. Вы узнаете что делать, чтобы восстановиться после всего пережитого и как шаг за шагом выбраться из этого замкнутого круга? Давайте разбираться!

7 шагов как выйти из токсичных отношений с мужчиной

Любые действия, из-за которых вы чувствуете контроль над собой, где вас воспринимают, как нечто должное, где отсутствует ощущение безопасности, могут быть токсичными.

Определите среду, в которой живете

Поэтому первый шаг — признать отношения, о которых идет речь дисфункциональными, вызывающими унижения и заставляющими вас страдать. Они не позволяют вам чувствовать себя свободно, чтобы выразить себя и быть собой. К сожалению, многие женщины, годами находясь в супружеской токсичной среде, отрицают это, хотя об опасности им говорят родственники или друзья.

Постарайтесь установить связь с чувствами и эмоциями, которые вызывают у вас взаимоотношения с мужчиной. Постарайтесь понять при этом, насколько они вредны для вас. Если не осознавать данной реальности, то любые дальнейшие шаги будут напрасными, контрпродуктивными.

Также нужно понять возможные психологические причины, приведшие к отношениям, которые стали токсичными. Например, склонность зависеть от других, низкая самооценка, чувство неадекватности, необходимость заполнить глубокую эмоциональную пустоту.

Запишите все, к чему привела вас эта связь с мужчиной

Помощью послужит ряд следующих вопросов:

Как это повлияло на вашу работу?

  1. На работе постоянно отвлекаетесь и печальны?
  2. Вам постоянно указывают на вашу неэффективность, рассеянность?
  3. Приходится передавать другим многие свои обязанности, потому что потеряли уверенность в себе?
  4. Из-за токсичного мужчины упускаете из виду открывающиеся возможности?

Как физически повлияла на вас неспособность прекратить токсичные отношения?

  1. Часто чувствуете себя настолько расстроенной, что забываете поесть или наоборот едите слишком много?
  2. Ловите себя на мысли что увлекаетесь алкоголем, пьете больше, чем должны?
  3. Забыли о физкультуре, фитнесе, физических упражнениях?
  4. Забываете смотреть за собой или делаете это небрежно?

Как токсичность мужчины повлияла на ваши взаимоотношения с другими?

  1. Потеряли друзей, потому что не верили им или не хотели слушать о том, чтобы прекратить токсичные отношения? (Им просто надоело слышать о нем).
  2. Привело ли это к проблемам либо трениям с членами семьи?
  3. Взаимоотношения с коллегами по работе становятся все хуже и хуже, из-за вашего депрессивного состояния или нет?

Как это повлияло на вас эмоционально?

  1. Депрессия стала вашим частым гостем?
  2. Вам стыдно?
  3. Тревожность поселилась в сердце?
  4. Чувствуете пассивность или равнодушие к тому, что любили делать раньше?

Думайте о себе, учась любить себя

Размышляя над своей жизнью, постарайтесь понять, что вы заслуживаете уважения, любви и сострадания.

Существует множество причин, почему женщины терпят токсичную связь, но общая для всех причина заключается в низкой самооценке. Заниженная самооценка заставляет думать, что они не заслуживают ничего лучше подобной связи.

(Обязательно прочитайте 12 способов женщине повысить свою самооценку, чтобы противостоять токсичным отношениям).

Возможно, для изменения негативного мышления о себе вам потребуется профессиональная помощь объективной третьей стороны, тогда постарайтесь получить ее.

Чтобы покинуть замкнутый круг токсичных отношений научитесь придавать большее значение своим потребностям, желаниям. Психологи утверждают: «Когда женщина учится любить и ценить себя, не опасаясь потерять партнера, тогда ей больше не захочется подчиняться вредным отношениям. А значит, не позволит другим использовать ее, чтобы причинить ей боль».

Постарайтесь понять, что происхождение этих ядовитых отношений находится внутри вас. Основой для них является ваша неуверенность или страх оказаться нелюбимой, нежеланной для мужчины. Следовательно, в конечном итоге, быть брошенной, оставленной.

Думайте о положительных изменениях своей жизни после выхода из токсичной среды. Представьте свое состояние, если получиться избавиться от токсичных отношений и больше не зависеть от них? Представляйте, что будете делать, когда больше нет необходимости беспокоиться о токсичном партнере.
Запишите, как это будет выглядеть, ответив на вопросы:

  1. Ваш сон улучшится или нет?
  2. Станете чувствовать себя свободней или заниматься любимым делом?
  3. Начнете снова уделять время любимому хобби?
  4. Сможете без боязни путешествовать, ездить в отпуск?
  5. У вас получится больше времени проводить с друзьями, семьей и людьми, которые поддерживают вас?
  6. Будет ли мучить при виде недовольного лица мужчины тошнотворное чувство страха, сидящее в центре вашей груди?
  7. Будете собой гордиться или продолжите смотреть на себя, как на пустое место?

Как только поймете, что заслуживаете лучшего отношения к себе, можно перейти к следующему шагу.

Четвертый шаг — подготовка и организация

Этот шаг по праву можно назвать самым важным или ключевым. На этом этапе нужно разработать своего рода «план действий» по выходу из токсичных отношений. Если решили остаться с мужчиной, то подумайте, как поговорить с ним о своих чувствах, о желании прекратить плохое обращение с собой, а также сроках, которые ему даете, чтобы он смог измениться.

Если решили уйти, прервав связь, тогда требуется тщательное планирование, особенно когда мужчина склонен к физическому насилию. Предсказать возможную реакцию мужа нужно для того, чтобы обеспечить себе безопасность.

Подготовка означает рассмотрение всех возможных трудностей, а также путей их решения. Проконсультируйтесь у профессионалов, которые смогут помочь в качестве юристов, финансовых консультантов, социальных работников, психологов. Возможно, потребуется предупредить полицию, если опасаетесь насильственной реакции со стороны партнера.

Вам нужно найти место жительства для себя и детей.

Необходимо задуматься над своими приоритетами, подумать можете ли отказаться от работы, автомобиля или дома, если потребуется переехать? Сможете ли самостоятельно заботиться о здоровье детей или своем лично, если разорвете отношения? Постарайтесь представить себе все возможные сценарии, даже самые худшие, которые могут произойти, если решите прекратить токсичные отношения с мужчиной.

К примеру, физическое насилие, отказ в деньгах, уничтожение принадлежащих вам вещей или предметов, угрозы и преследование, разборки с родственниками, публичные сцены, попытки совершить самоубийство либо угрозы причинить себе вред. Представление этих сценариев поможет вам найти способы справиться с ними при их возникновении.

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Убедиться, готовы ли вы избавиться от токсичных отношений или нет, помогут эти вопросы:

  1. Действительно ли я готова прекратить отношения с токсичным мужчиной?
  2. Если мой бывший вернется с плачем, отчаянием, давая обещания измениться, а затем на деле подтвердить свою любовь ко мне, смогу ли я оставаться твердой в своем решении?
  3. Обеспечила ли я все необходимое как для своей безопасности, так и детей или других членов семьи?
  4. Смогу ли я оставаться на связи с нужными людьми, если он отберет мой телефон, планшет, компьютер или разобьет их?
  5. Предвидела ли я наиболее опасную реакцию мужа, когда тот узнает о моем желании выйти из токсичных отношений?

Выполнив подготовку и организацию, переходите к следующему шагу — устранение токсического поведения.

Запишите свое обязательство о выходе

Написание списка важных причин, чтобы преодолеть токсичные отношения поможет вам не возвращаться к прежнему, когда почувствуете соблазн вернуться. Ваши причины для ухода должны быть сильнее причин оставаться с токсичным мужчиной. Благодаря списку можно реально смотреть, держать, а также читать вслух эти причины, побудившие вас начать действовать.

Вот несколько примеров серьезных причин:

  • Вы решили выйти из них, потому что хотите иметь детей, которые имеют право рассчитывать на стабильный любящий дом.
  • Решили, что больше не хотите чувствовать себя изолированной, униженной, запуганной. Наоборот хочется видеть вокруг себя людей, которые хорошо относятся к вам.
  • Решили разорвать токсичную зависимость от мужчины, потому что хотите быть более эффективной, продуктивной, ответственной на рабочем месте.
  • Решили уйти от токсических отношений, потому что хотите чувствовать себя счастливой. Хочется снова любить себя.

Шестой шаг — действия

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Пришло время подумать, как покинуть токсичные отношения и дистанцироваться от источника токсической связи. Это может быть временное раздельное жительство или развод. (Рекомендуем узнать, как затем дальше жить после развода с мужем?)

Иногда лучше не сообщать мужчине о своем желании прекратить отношения с ним, а нужно просто уйти, когда его нет, чтобы избежать насилия или опасных сцен. Сообщить ему можно по телефону, через электронную почту, письмом. Если же хочется сделать это лицом к лицу, то лучше выбрать безопасное место среди других людей.

Несколько рекомендаций по содержанию и способу общения

Перестаньте оправдываться, а также не давайте слишком много объяснений. Ведь все ваши слова, вероятно, будут изменены мужчиной, чтобы заставить вас передумать. Также он может использовать сказанное против вас, исказив содержимое разговора. Поэтому лучше говорить как можно меньше, ограничиваясь написанным в сообщении.

Простое и четкое сообщение. Несколькими словами объясните мотивацию своего решения. Например: «Я долгое время была недовольна этими отношениями и поняла, что не хочу так продолжать. Поэтому решила прекратить их, чтобы больше не видеть друг друга».

Читайте также:  Что означает поиск себя: как определиь чем хочешь заниматься и свое призвание

Признаки «токсичных» людей: как избавиться от отношений с таким мужчиной

Избегайте обвинять мужа. Если тот вел себя крайне плохо или жестоко обращался с вами, говорите о своих чувствах без обвинений.

Желательно сказать: «Я несчастна, а не ты делаешь меня несчастной»; «Я не испытываю к себе уважения» вместо, «ты меня не уважаешь».

Так вы будете чувствовать себя сильнее и сосредоточенней, отрезав ему путь к манипуляциям или отрицаниям реальности. (Больше о мужских манипуляциях можно узнать из этой статьи).

Сопротивляйтесь соблазну начать дискуссию о вашем решении и его ошибках. Это только подвергнет сомнению ваше решение, возможно, в который уже раз.

7 шаг — время залечить раны или как восстановиться от токсичных отношений

Последнее, что нужно сделать, это искать комфорта в других отношениях, немедленно начав новую связь с мужчиной. Новый партнер не является терапевтическим средством от токсической связи, так как не обязан лечить ваши раны или быть наркозом, помогающим забыть прошлое.

Правильное решение — дать себе время восстановить самооценку, найти свою личность, взрастить надежду на будущие счастливые отношения, чтобы снова обрести уверенность в себе. Посвятите себя семье, друзьям, любимым занятиям, заботе о своем физическом, умственном и духовном здоровье с помощью творческих занятий, живописи, спорта или путешествий.

Если есть проблемы с депрессией, паническими страхами, другими серьезными психологическими проблемами или поведенческими склонностями, то следует сначала с ними поработать. Обратитесь за профессиональной помощью.

Чтобы возродиться от ядовитого состояния прошлых отношений, вам нужно отбросить ненависть, страхи и разочарования. Постарайтесь понять причины, которые привели вас к деструктивным отношениям, чтобы снова не повториться в будущем. А память о боли, которую вам принесла токсичная связь, поможет помнить, сколько вы стоите и чего заслуживаете.

Не бойтесь какое-то время оставаться одинокой. Способность любить себя поможет привлечь достойные взаимоотношения, а также людей, которых вы заслуживаете. Ведь чтобы любить кого-то, нужно сначала полюбить себя.

Не становитесь чрезмерно самокритичной. Совершенные ошибки помогают расти, становиться более прочной, сильной. Даже отрицательный опыт преподает что-то ценное. Будьте умны, чтобы, учась на прошлых ошибках извлекать уроки.

Посвятите себя тому, что любите. Только тот, кто действительно понимает вас, заслуживает вашей привязанности, вашего времени. Будьте более избирательной и уверенной в себе.

Помните, что любая романтика, которая делает вас несчастной или заставляет чувствовать себя униженной, — это ловушка.

Выйти из токсичных отношений с мужчиной (социально-адаптированным психопатом) вполне возможно, требуется только мужество и правильная самооценка. У вас получится выйти, так как это в пределах досягаемости ваших возможностей.

И только после того, как сможете снова себя полюбить, по-настоящему оценить, вы будете готовы начать новые отношения с мужчиной.

С уважением, редакция сайта «Семья и дети».

Источник: https://semyadeti.ru/kak-vyjti-iz-toksichnyx-otnoshenij-s-muzhchinoj.htm1

Психологи объясняют, как освободиться от токсичных отношений

“Избавление от чего-либо не всегда означает потерю. Иногда, нужно избавляться от токсичных отношений и плохих привычек, чтобы оставить место в своей жизни для чего-то большего”.

От токсичных отношений может быть сложно избавиться. Многим людям это так и не удается и они возвращаются к ним снова и снова, попадая в замкнутый круг и причиняя вред самим себе.

Тем не менее, существуют способы избавиться от токсичных отношений. Ученые поработали с группой людей, испытывающих данную проблему, и составили целое справочное пособие.

Вот несколько основных советов, которые помогут вам освободиться от токсичных отношений:

1. Признайте, что ваши отношения токсичны

Для того, чтобы избавиться от токсичных отношений, нужно признать, что ваши отношения такими являются. Возможно, вы замечали определенные признаки, указывающие на то, что ваши отношения токсичны, но пытались всячески их оправдать.

Это называется “когнитивным диссонансом” и таким образом ваш мозг пытается защитить вас от того, что вам уже известно. Обратите внимание на то, что именно в ваших отношениях заставляет вас так себя чувствовать. Сделайте первый шаг и признайтесь сами себе, что ваши отношения токсичны.

Прежде чем освободиться, вам нужно понимать, что именно причиняет вам вред.

2. Перестаньте винить себя

В отношениях состоят два человека и это значит, что они оба принимают участие в конфликтах и ссорах поэтому не стоит взваливать вину только на одного из партнеров.

Если вы начнете винить себя во всех проблемах ваших отношений, то станете считать своим долгом их исправить. Вам следует понимать, что в некоторых случаях, оба партнера превращают свои отношения в токсичные.

Помните об обязанностях, но только о своих.

3. Оборвите связи

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы освободиться от токсичных отношений – оборвать все связи. Если вы будете продолжать общение со своим партнером – вам будет сложнее отпустить его. Это также относиться к тем случаям, когда вы продолжаете общаться и после расставания.

Воздержитесь от того, чтобы заходить на странички ваших бывших в социальных сетях или спрашивать о них ваших общих друзей. Сара Ньюмен, магистр исскуств, считает, что всегда нужно прислушиваться к своей интуиции, когда нужно оборвать связи с человеком.

Даже если это может показаться радикальным методом, Ньюмен советует сводить на минимум общение с токсичными людьми. Вам нужно спокойно относиться к отсутствию общения, чтобы вы могли двигаться дальше.

4. Поймите, что это конец

Мариана Бокарова, доктор наук, утверждает, что освободиться от токсичных отношений можно лишь тогда, когда вы осознаете, что все кончено и ничего не изменить.

Для многих, осознание этого приходит изнутри и у них открываются глаза на то, что именно пошло не так в их отношениях.

Другим может потребоваться написать прощальное письмо своему партнеру или же настроиться на решающий разговор.

5. Не отказывайтесь от поддержки

Самое важное, при разрыве токсичных отношений, иметь рядом человека, который сможет вас поддержать. Расставание может быть тяжелым, особенно если отношения были длительными.

Проводите время со своими друзьями и семьей, ведь они смогут поддержать вас даже в самые трудные моменты. Они также могут помочь вам удержаться от общения со своими бывшими.

Когда дело касается расставания – поддержка друзей и семьи бесценна. Главное, не бойтесь попросить у них о помощи.

Как только вы распознаете токсичные отношения, следующим шагом будет расставание. Если у вас возникнуть с этим трудности – не проблема. Психологам удалось обнаружить способы, которые действуют абсолютно для всех людей и всех типов токсичных отношений, какими бы они не были: романтическими, платоническими или семейными.

Перевод статьи — Psychologists Explain 5 Ways To Let Go Of Toxic Relationships via Клубер

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2018/05/psihologi-obyasnyayut-kak-osvoboditsya-ot-toksichnyih-otnosheniy/

Токсичный мужчина: как уживаться в отношениях с ним

Узнать характер мужчины можно на первом свидании. Каким бы он ни оказался, если в нем присутствуют нотки токсичности, стоит трижды подумать, прежде чем начинать такие отношения.

Как определить токсичного мужчину

Конечно, пока не поживешь с таким под одной крышей, наверняка не узнаешь. С другой стороны, психологи выделяют несколько признаков токсичного мужчины, по которым можно сделать соответствующие выводы, даже не начав с ним отношения.

Стремление к доминированию. Такие мужчины думают, что они лучше женщин просто потому, что они сильный пол.

Эти люди ставят себя выше остальных, поэтому общение с ними на равных просто невозможно. Это один из явных признаков токсичности и эмоциональных проблем.

В некоторых случаях это перерастает в женоненавистничество. Причиной может служить низкий уровень популярности у женщин.

Нетерпимость. Это выражается в неприятии людей других наций, другой сексуальной ориентации, другой культуры и даже другого социального класса.

Склонность к насилию. Если есть хоть какой-то намек на склонность к рукоприкладству, мужчина точно относится к токсичному типу.

Самонадеянность и состязательность. Он постоянно с кем-то соревнуется, обладает невероятно высокой самооценкой и самолюбием.

Альфа-самец. Большинство донжуанов и бабников, а также всех, кто позиционирует себя как альфа-самец, являются токсичными мужчинами.

Любовь к горячительным напиткам. Ученые уверены в том, что токсичность у мужчин и их любовь к алкоголю часто связаны. Этот пункт не определяющий, а скорее дополнительный.

Депрессии. Депрессивные настроения встречаются у токсичных мужчин очень часто. Они постоянно находятся в состоянии стресса, что вызывает подобную реакцию психики.

Низкая социализация. Если вы встретили мужчину, который вам понравился, но который абсолютно не умеет вести себя в цивилизованном обществе, то велика вероятность того, что с ним вы натерпитесь бед.

Он занижает чужие заслуги и достижения. Например, он насмехается над официантами или называет глупцами незнакомых людей. Это тоже указывает на то, что с человеком что-то не в порядке.

Советы о том, как жить с таким мужчиной

Для начала нужно понять, что делает из вас жертву, а затем попробовать избавиться от этого. Например, любимый мужчина постоянно выражает недовольство вашим заработком или работой в целом. Можно попробовать изменить это, если есть такая возможность. Если ее нет, то придется действовать иначе.

Во-первых, не стоит начинать разговор и акцентировать внимание на том, что раздражает токсичного мужчину. Избегайте тем, которые провоцирую его на ругань или критику. Пусть инициатива лежит на плечах мужчины.

Во-вторых, необходимо проанализировать, через сколько времени после начала разговора мужчина переходит к токсичным темам. Обычно это происходит не сразу — кто-то нормально ведет себя в течение пяти минут, кто-то — в течение десяти. Как бы трудно ни было, нужно стараться делать паузы в длительных разговорах.

Третий момент — откровенность. Быть искренней с токсичным мужчиной — себе дороже. Всё, что вы рассказываете любимому, он может использовать против вас. Чем больше он знает, тем больше у него будет возможностей обвинить вас в чем-то.

Сплетни. Не обсуждайте с токсичным мужчиной других людей. Такие люди не умеют держать все в тайне. Он может рассказать другому человеку, как вы отзываетесь о нем. Такие мужчины любят ссорить людей, даже если один из них — его жена.

Ведите разговоры на отвлеченные темы. Обсудите с токсичным мужчиной погоду, предстоящие совместные дела. Не нужно говорить о чем-то провокационном — о родителях или работе, об отношениях. В конечном итоге мужчине просто станет скучно. Это будет прямым доказательством того, что он действительно токсичен. Ему интересны лишь провокационные темы.

Отдыхайте от разговоров с ним. Общение с токсичным мужчиной очень утомляет. Обязательно нужно менять обстановку или заниматься чем-то, что поможет отвлечься от негативных мыслей, — посмотреть кино, послушать музыку. Нельзя оставаться в состоянии негатива, вызванного обидой.

Если вы угодили в сети токсичного мужчины-манипулятора, то будьте готовы к тому, что разорвать такие отношения будет непросто. Придется запастись терпением и силой воли. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

26 июня 01:54

Источник: https://gurutest.ru/publication/toksichnyij-muzhchina-kak-uzhivatsya-v-otnosheniyah-s-nim/

Ссылка на основную публикацию