Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

Тренинг без упражнений немыслим, тренинг без упражнений — это семинар, это урок, это может быть полезная беседа, но это не тренинг. Упражнений для психологических тренингов — сотни и сотни, здесь мы пока в несистематизированном виде выложили те, которые несложны в техническом выполнении и решают не специализированные, а достаточно общие задачи. Итак,

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

  • Самый крупный в России сайт, который профессионально собирает и распространяет тренерские методички по наиболее эффективным упражнениям для тренингов, это сайт trenerskaya.ru
  • Рекомендуем!

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста Игры на знакомство

Игры на знакомство, они же «ледоколы» — самые простые и эффективные игры для создания атмосферы дове…

Клаус Фопель

Клаус Фопель (нем. Klaus W. Vopel; р. 29 мая 1940, Гамбург, Германия) — известный немецкий психолог,…

Методика тренинга

Я буду говорить скорее о тренингах развития личности, а не о развитии конкретных навыков, психотерап…

Дистанция для старшеклассников

Дистанция — это самая популярная в России система развития себя, разработанная проф. Н.И. Козловым….

Моя новая любовь — Клуб «DISTANT-NIK»

Клуб «DISTANT-NIK» – чудесное место, где объединены толковые психологи и очень большая аудитория люд…

  • Личностные тренинги
  • Обучение, тренинги

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/psihologicheskie-uprazhneniya-dlya-lichnostnyh-treningov

Эффективные упражнения личностного роста для женщин ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного ростаЕсли хочешь что-то изменить, начни делать это по-новому. Этот принцип работает везде, будь то карьера, отношения или совершенствование рецепта малинового пирога. Порой в жизни женщины наступает момент, когда требуются перемены, и здесь главное не спасовать, а начать действовать. Изменить привычное поведение, мышление, мировоззрение, сломать устоявшиеся рамки – так поступают смелые и успешные люди.

Первым шагом на пути к новой жизни могут стать специальные книги, обучающие тренинги и упражнения личностного роста для женщин.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Для чего нужны упражнения личностного роста для женщин
  • Как начать делать упражнения личностного роста для женщин
  • Какие есть индивидуальные упражнения личностного роста для женщин
  • Какие книги эффективно дополнят упражнения личностного роста для женщин

Если хочешь что-то изменить, начни делать это по-новому. Этот принцип работает везде, будь то карьера, отношения или совершенствование рецепта малинового пирога.

Порой в жизни женщины наступает момент, когда требуются перемены, и здесь главное не спасовать, а начать действовать. Изменить привычное поведение, мышление, мировоззрение, сломать устоявшиеся рамки – так поступают смелые и успешные люди.

Первым шагом на пути к новой жизни могут стать специальные книги, обучающие тренинги и упражнения личностного роста для женщин.

Для чего нужны упражнения личностного роста для женщин

В современном обществе сложился стереотип, что слабый пол на деле должен быть сильным, вносить свой вклад в семейный бюджет и при этом делать домашнюю работу. Столь высокие требования приводят к тому, что женщина живет в постоянном стрессе, пытаясь все успеть.

Или выбирает что-то одно, становясь либо бизнес-леди, либо домохозяйкой. Но и такой вариант не избавляет от чувства вины, недовольства собой и жизнью в целом.

Упражнения личностного роста для женщин помогут найти баланс между личными желаниями и требованиями социума, гармонизировать внутренний мир и обрести себя.

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

Интерес к психологическим тренингам в нашей стране пробудился после выхода книг Дейла Карнеги и Курта Левина.

Они обучают новым навыкам общения, поведения, помогают решить внутренние противоречия и конфликты и посмотреть на привычные вещи в новом ракурсе.

Ошибочно мнение, что тренинг для женщин – это чаепитие и легкая болтовня. Каждый участвующий в тренинге выполняет работу над собой, а это нелегкий труд.

Как правило, обучение проводится профессиональным психологом, который дает упражнения, следит за качеством их выполнения и реакцией участников. Мероприятие обязательно включает в себя элементы игры, так как в такой форме лучше запоминается информация.

На тренинге участники общаются, выполняют различные задания. Иногда упражнения задаются на дом. Когда работа происходит и на тренинге, и дома, результат достигается гораздо быстрее.

Женщина начинает чувствовать себя более уверенной и спокойной, проблемы перестают пугать, стресс и внутреннее напряжение уходят.

Как начать делать упражнения личностного роста для женщин

Природа заложила в человека постоянное стремление к саморазвитию. Но наш внутренний мир безграничен, и порой бывает сложно в нем разобраться.

Упражнения личностного роста для женщин дают направление, по которому можно двигаться на пути саморазвития. Они включают в себя конкретные инструкции, что делать, как и для чего.

Вы можете определиться с проблемой, подобрать подходящие упражнения и самостоятельно добиться нужного результата.

По сути, самое главное – осознать ответственность за свою жизнь и начать что-то делать. Другой человек не сможет за вас решить ваши проблемы. Только вы можете что-то исправить, стать лучше, поверить в себя. А упражнения личностного роста – ваш верный союзник на пути к самореализации и внутренней гармонии.

Современная наука предлагает массу подходов и методик: визуализация целей, запись спонтанных мыслей и их последующий анализ, составление карт желаний, упражнения для раскрепощения и многое другое.

До сих пор не все верят в истинность психологии как науки. Ставятся под сомнения ее выводы, методы, полученные результаты. Но прогрессивный человек будет действовать, а не сомневаться, закапываясь в своих проблемах. Тем более, что упражнения для личностного роста могут быть бесполезны, если делать их нерегулярно и формально, но не могут навредить.

Чтобы задания приносили нужный эффект, развивали личность и укрепляли самоконтроль, нужно выполнять их, соблюдая два правила:

  • Делайте хотя бы одно задание, но обязательно каждый день.
  • Соблюдайте правила упражнения, полностью включайтесь в процесс, будьте «здесь и сейчас»!

Если вы никак не можете приступить к выполнению заданий, заключите с собой договор:

  1. Я несу ответственность за свою жизнь, поэтому буду выполнять упражнения каждый день.
  2. Обещаю сделать минимум половину всех заданий.
  3. Я буду выполнять упражнения только тогда, когда действительно хочу этого и готова полностью включиться в процесс, но с учетом пункта 1.

Заключив с собой договор, можно приступать к самим заданиям. В специальной литературе или в Интернете вы можете подобрать упражнения, которые будут отвечать вашим потребностям и индивидуальным особенностям личности. Здесь для примера мы расскажем только о нескольких заданиях.

5 индивидуальных упражнений личностного роста для женщин

Цель тренинга личностного роста заключается в том, чтобы выработать у человека определенный навык, которым он пока не обладает. Это могут быть упражнения на доверие, раскрепощенность, коммуникабельность, структурирование жизненных целей, позитивную самооценку и т. п.

В процессе тренировки человек начинает лучше понимать себя, познает свои слабые и сильные стороны, учится достигать поставленные цели. Бывает так, что после тренинга результат не очевиден.

Здесь может быть несколько причин: вы просто не замечаете перемен, либо вам не подошли выбранные задания, либо вы некачественно, формально их выполняли.

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

Рассмотрим несколько упражнений личностного роста для женщин:

  1. Упражнение «Я в будущем». Возьмите лист бумаги и принадлежности для рисования. Подумайте, какой вы хотите видеть себя в будущем, и перенесите возникший образ на бумагу. Если рисование – не ваша сильная сторона, можно максимально подробно все записать. Самое главное – представлять будущее четко, во всех деталях, с мельчайшими подробностями, как будто вы в нем находитесь.
  2. Упражнение «Самопрезентация». Это задание нужно выполнять в полном одиночестве, чтобы никто не отвлекал. В освещенной комнате встаньте перед большим зеркалом, рассмотрите свое отражение и расскажите о себе, о своих победах и поражениях, о важных событиях, о дорогом и любимом. Старайтесь говорить о событиях, которые вызывают самые разные чувства: радость, грусть, удивление, тоску, теплоту. Вам нужно проявить максимально широкий спектр эмоций. На проработку каждого чувства должно уходить примерно 10 минут.
  3. Упражнение «Ступеньки». Следующее задание полезно юным девушкам, у которых самооценка только формируется. Изобразите на листе бумаги лестницу с десятью ступенями. На одной из них нарисуйте себя. Где вы стоите? Если с 1 по 4 ступеньки, то у вас низкая самооценка, с 5 по 7 – адекватная, с 8 по 10 – высокая. Почувствуйте себя, послушайте свои мысли, старайтесь делать упражнения честно, без оглядки на расшифровку теста.
  4. Упражнение «В чем мне повезло». Для этого задания вам понадобится помощник, но, в крайнем случае, можно обойтись одной. Упражнение даст заряд положительной энергии, настроит мышление на позитивный лад. Устройтесь с компаньоном в комфортной обстановке и рассказывайте друг другу, когда и как вам повезло в жизни. Если не удалось найти партнера, то встаньте перед зеркалом и поговорите со своим отражением. Вспоминайте как можно больше фактов, даже если некоторые покажутся вам незначительными.
  5. Упражнение «Включение позитивной мотивации». Это упражнение не требует специальной подготовки, его можно делать даже на рабочем месте. Отрешитесь от окружающего мира, сконцентрируйтесь на себе, расслабьтесь, примите удобную позу, закройте глаза. Подумайте о том, что делает вашу жизнь интересной, насыщенной, дарит радость, приносит удовольствие и счастье. Через 5-7 минут вернитесь в реальность. Сохраните и осмыслите образы, пришедшие в голову во время расслабления. Они помогут вам в дальнейшем быстрее находить ресурсы для позитивного отношения к себе и окружающему миру.

Всего пять упражнений, но они способны изменить вашу жизнь, сделать ее счастливее и добрее. Выберите одно задание и делайте его ежедневно, остальные можно использовать периодически.

При регулярных тренировках ваши мышление и отношение к себе станут более позитивными, от этого улучшится качество жизни.

Попробуйте сконцентрироваться на упражнениях «Я в будущем» и «В чем мне повезло», они настраивают на веру в себя и на успех в достижении поставленных целей.

Книги, которые содержат упражнения личностного роста для женщин

Книги, представленные ниже, написаны доступным языком и ориентированы на широкий круг читательниц. Не нужно быть профессиональным психологом, чтобы понять их содержание. В каждом произведении авторы описывают упражнения личностного роста для женщин и дают исчерпывающие рекомендации по их применению.

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

  1. Н. Бутман «Как влюбить в себя за 90 минут». В книге излагается авторская методика, которая учит женщин привлекать внимание и завоевывать расположение противоположного пола. Читательница познакомится с коммуникативными техниками, приемами нейролингвистического программирования и новыми упражнениями личностного роста.Н. Бутман проанализировал отношения многих счастливых пар и на основе своих исследований разработал метод, с помощью которого можно пробудить не только физическое влечение, но и духовную привязанность.

    В своей работе автор обращается не только к девушкам, ищущим спутника жизни, но ко всем людям, которые хотят расширить круг общения, нравиться окружающим, укрепить существующие отношения.

  2. Л. Лаундес «Как влюбить в себя любого». Это популярное произведение написано женщиной и рассказывает о том, как достичь успеха на любовном фронте. Автор приводит свою «формулу романтической любви» и рассказывает о том, как найти вторую половину, выстроить отношения и созидать их долгие годы.В книге описываются особенности мышления мужчин и женщин, психологические аспекты знакомства, особенности общения между полами, включая интимные моменты. Автор приводит восемьдесят пять способов, как очаровать любого человека. Методика подходит для поиска спутника жизни, новых друзей, бизнес-партнеров, выстраивания отношений с коллегами и т. п.
  3. Г. Чепмен «Пять языков любви». «Пять языков любви» – книга для тех, кто уже состоит в отношениях и хочет разобраться в их психологических аспектах. Люди выражают свою любовь по-разному. Для построения гармоничных отношений нужно уметь распознавать желания своей второй половины, а также прислушиваться к себе и своим потребностям. Книга Г. Чепмена научит учитывать интересы обеих сторон и избегать конфликтов.
  4. Дж. Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Дж. Грей – автор многих произведений, посвященных взаимодействию полов и семейной психологии: «Рецепты счастливых отношений», «Марс и Венера в спальне», «Марс и Венера вместе навсегда», «Дети с небес» и другие.В книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» даются практические советы и оригинальные техники межличностного взаимодействия, которые позволяют разрешить любые конфликтные ситуации.
  5. Н. Козлов «Как относиться к себе и к людям». Произведение посвящено широкому кругу вопросов: особенности повседневного и делового общения, личностного и карьерного роста, семейные отношения и интимная близость. Автор опирается на свой опыт работы психологом и приводит много примеров из практики.В книге содержатся познавательные тесты, психологические игры, упражнения личностного роста, советы психолога. Она полезна всем женщинам, которые нацелены на саморазвитие и выстраивание позитивных отношений с другими людьми. Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста
  6. В. Леви «Приручение страха». Женщины более склонны, чем мужчины, поддаваться страху, панике, тревожным состояниям. Порой эти чувства доходят до такого предела, когда нужна помощь специалиста. В. Леви – российский автор, врач, профессиональный психолог. В своей книге он дает рекомендации, как приручить тревогу, обезопасить разум от ее воздействия. Произведение содержит полную классификацию страхов и инструкции, как их победить.После чтения книги появляется твердость духа и вера, что с любой проблемой, даже самой страшной, можно справиться.
  7. Н. Хилл «Думай и богатей». Книга известна во всем мире и помогла многим людям добиться успеха. Это учебник, в котором рассказывается, как развить в себе целеустремленность, визуализацию конечного результата и в итоге обрести богатство. Н. Хилл предлагает читателям способ, как избавиться от психологии бедности и принять психологию богатства. Книга заинтересует женщин, которые стремятся зарабатывать и грамотно распоряжаться деньгами.
  8. С. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Автор пишет для женщин, которые занимаются личностным развитием, стремятся к успеху и достижению счастья. В книге излагается теория эффективности, которая уже применяется во многих крупных компаниях и доказала свою результативность.«Семь навыков высокоэффективных людей» входит ТОП-25 книг по менеджменту по версии журнала «Time».
  9. Б. Трейси «Выйди из зоны комфорта». Книга рассказывает о том, как реализовать свой личностный потенциал, отыскать резервы для достижения поставленных целей, расставить приоритеты, научиться планировать свой день, работать с максимальной эффективностью, решать сложные задачи и при этом находиться вне зоны комфорта.
  10. Р. Берн «Секрет», Дж. Мерфи «Сила вашего подсознания», Дж. Кехо «Подсознание может все», П. Моранси «Просите и получите» и другие книги о силе мысли, сознательных и бессознательных намерениях и целеполагании.
Читайте также:  Причины боязни громкого и резкого звука у человека: что такое фонофобия

Уже давно ведется спор, способна ли мысль принимать материальную форму. Психологи, изучив опыт многих успешных людей, склонны согласиться с утверждением о материальности мыслей и в своих книгах говорят нам о том, как:

  • силой мысли изменить свою жизнь;
  • думать позитивно;
  • управлять своими мыслями;
  • контролировать эмоции;
  • ставить и правильно визуализировать цели;
  • брать ответственность за все происходящее в жизни;
  • верить в себя.

В этих книгах описаны теории позитивного мышления и содержится призыв к людям воспринимать себя творцами своих жизней. Если есть время для чтения, смело можно брать книгу о силе мысли, в ней найдется стимул для саморазвития и достижения того, что раньше считалось невозможным.

Все перечисленные произведения содержат много практических упражнений и рекомендаций. Авторы доказывают состоятельность своих теорий, опираясь на опыт работы с клиентами и описывая случаи из практики.

Помимо научно-популярной литературы, есть классические труды известных психологов: З. Фрейда, К. Юнга, Э. Берна, Ф. Перлза и других. Эти произведения стоят у истоков психологии.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Источник: https://yaroslav-samoylov.com/lichnoe/uprazhneniya-lichnostnogo-rosta.html

Психологические тренинги для женщин | тренинги для женщин в москве

Выгодная особенность любого тренинга — простота и минимум действий для достижения желаемой цели. Важно только подобрать конкретно под свой запрос, убедиться в экспертности автора и начать обучение, в точности выполняя рекомендации. Эффективные психологические тренинги для женщин должны проводиться тренерами с психологическим образованием.

На таких мероприятиях вы не просто учитесь новому, но корректируете свою личность, тем самым затрагиваете многие сферы вашей жизни:

  • успех
  • доход
  • саморазвитие
  • здоровье
  • отношения

Онлайн тренинги по психологии для женщин отличаются высоким процентом самостоятельной работы при поддержке наставника или группы таких же участниц. Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста Павел Раков давно занимает прочные позиции в рейтинге экспертов по взаимоотношениям с опытом в области психологии более 30 лет. В 2015 году он получил степень доктора управления человеческими ресурсами. Как профессор психологии, ведет собственный факультет в Российском Государственном Социальном университете. Его психологические тренинги в Москве для женщин популярны. Об этом свидетельствуют их востребованность и тысячи довольных отзывов. Павел Раков также автор психологических курсов для женщин, которые ежегодно проходят сотни участниц, получая задания в режиме онлайн.

Для кого подойдет психологический тренинг?

Наиболее востребованные тематики, которые затрагивает психолог Раков в тренингах для женщин:

  • само понятие женственности
  • достижение целей во всех жизненных сферах
  • умение правильно общаться с мужчинами
  • выстраивание долгих семейных отношений

Известный телеведущий, коуч, писатель — он проводит встречи, организует семинары не только на территории России, но и за пределами страны. Психологические тренинги для женщин на повышение уверенности в себе, раскрытия своих лучших качеств подходят не только одиноким, но также тем, кто уже в отношениях, но хочет укрепить их, либо испытывает трудности, кризисы. Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

Какие существуют женские психологические тренинги?

Для того, чтобы разобраться в пользе работы над собой, которую дают различные тренинговые продукты, можно попробовать для начала тренинги по психологии для женщин онлайн бесплатно. На официальном сайте Павла Ракова выбор достаточно широкий. Здесь вы найдете записи телепередач из популярной серии «Такому мама не научит», сможете проверить себя, пройдя бесплатный тест «Умеете ли вы общаться с мужчинами». А на вебинаре «Коуч — профессия будущего» найдете руководство, как освоить востребованную профессию коуч-консультанта.

Чтобы разобрать конкретные ошибки, получить консультации наставника, а заодно поддержку единомышленников, вам стоит обратить внимание на платные курсы. Регистрируйтесь на официальном сайте. Здесь сможете приобрести «Базовый женский курс». Вам будут доступны 11 видео уроков с практическими заданиями, пошаговые инструкции к действиям, авторские методики.

Давно не получали подарков от супруга или коллег по работе? Тогда вам срочно на курс «Девушки любят подарки», чтобы выявить основные ошибки поведения с мужчинами.

Вас научат знакомиться, распознавать настоящего альфа-самца уже на первом свидании. В конце курса вы обретете правильную линию поведения женщины на миллион.

Мужчины начнут ощущать вашу притягательность, делать комплименты, дарить подарки.

Тренинги по психологии для женщин Павла Ракова подходят и тем, кто уже выстроил отношения. Рекомендуем посетить шоу-тренинг «Такому мама не научит» или «На самом деле я умная, но живу как дура». Вы поймете, какие ошибки совершаете при выстраивании отношений с противоположным полом.

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного роста

И получите пошаговые инструкции, техники, авторские методики, которые приведут вас к счастливому результату.

Саморазвитие, поиск своего предназначения, легкое исполнение желаний — все это волнует каждую современную девушку.

Чтобы быть успешной в любых сферах жизни, быть центром семьи, наполнять мужа энергией, мотивировать его, нужно самой быть в потоке.

Полную перезагрузку вы сможете ощутить после прохождения платных женских психологических тренингов «Успех», «Энергетические практики» или «Летний лагерь». Занятия в группе дадут мощный стимул двигаться вперед.

Выбирайте подходящий вариант обучения и развивайте свою женственность вместе с Тренинговым Центром Павла Ракова!

Источник: https://pavelrakov.com/articles/zhenskoe-prednaznachenie/psikhologicheskie-treningi-dlya-zhenshchin/

Какие тренинги будут полезны для женщин? – 9psy.ru

Разделение тренингов на мужские и женские в основном подразумевает рассмотрение отношений между мужчиной и женщиной с разных сторон. Чтобы отношения развивались так, как хотелось бы именно вам, иногда нужно дать «толчок» или даже «пинок» вашему личному развитию. Именно такой необходимый «толчок» и дает посещение тренингов.

Читайте также:  Борьба с апатией: как справиться с усталостью и ленью и выйти из этого состояния

Часто одинокие женщины из-за разнообразных жизненных ситуаций, отсутствия поддержки и наличия чрезмерной личной ответственности как матери, подруги или профессионала начинают чувствовать усталость, упадок сил, нежелание преодолевать препятствия и решать проблемы. В этом случае рекомендуется посетить тренинг для женщин определенной направленности, чтобы увидеть мир в новом цвете, повысить самооценку и обрести уверенность в себе. Даже просто поддержка со стороны группы многое может дать в такой ситуации.

Кому стоит посетить тренинг для женщин?

Подобные обучающие программы полезны для разных категорий женщин. Естественно, что барышни, у которых все отлично в личной жизни, хватает времени на карьеру и воспитание детей, а главное, которые ощущают себя счастливыми, здоровыми и успешными, вряд ли появится желание посетить определенный тренинг по женской тематике.

В других случаях, когда хотя бы одна сфера жизни не устраивает женщину, стоит обратиться за помощью к профессионалам. Самые распространенные причины обращения к обучающим программам для женщин:

  • мужчины часто бросают или уходят от вас к другим женщинам, хотя вы стараетесь сохранить отношения,
  • вы сами не умеете делать первый шаг, а шагов в вашу сторону также не наблюдается,
  • у вас не получается заинтересовать мужчину во время первого знакомства,
  • вы хотите выйти замуж за иностранца,
  • вы готовы к роли жены и матери, но не можете встретить свою «вторую половину»,
  • вы довольно долго состоите в отношениях, но партнер предпочитает не говорить об официальном браке,
  • вы часто влюбляетесь и строите отношения с женатыми мужчинами,
  • у вас есть негативный опыт прошлых отношений, который мешает вам в настоящем,
  • вы злитесь на себя и окружающих (как избавиться от этого)
  • у вас заниженная самооценка, которая мешает построению нормальных отношений и т.д.

Рекомендуем ознакомиться:  Алгоритм достижения целей

Как правильно выбрать тренинг для женщин?

Иногда рождается диссонанс, когда на тренинге нам говорят красивые и важные вещи, но это не воспринимается всерьез, потому что сам тренер (часто это женщина) не выглядит счастливой и успешной. Иногда личность тренера полностью устраивает, но информация, получаемая в ходе обучения, кажется известной и знакомой с детства.

Чтобы не возникло мыслей, что деньги за подобный курс потрачены зря, стоит ответственно подходить к выбору тренинга:

Важной является главная персона – личность ведущего. Для проведения таких программ важно наличие образования психолога или смежных с психологией специальностей.Также важно, чтобы тренер устраивал вас лично, чтобы в его присутствии вы чувствовали себя комфортно и были готовы обсуждать личные ситуации.

Не менее важны условия проведения мероприятия: время проведения, место встречи, количество участников и длительность тренинга. Кажется естественным, что обычное повторение мантр в окружении тренера и еще 20 одиноких женщин, стремящихся замуж, вряд ли тут же приведет вас в ЗАГС.

Ознакомьтесь с конкретной темой курса. Проанализируйте ту ситуацию, которая сложилась в вашей жизни, и только потом подбирайте программу тренинга. Вряд ли вам нужны знания о межнациональном браке, если вы просто стремитесь, чтобы постоянный партнер решился на создание семьи с вами. О конкретных темах тренинга пойдет речь ниже.

Особенности тренингов для женщин: психологические и для личностного ростаКакие бывают тренинги для женщин?

Все обучающие программы для женщин можно разделить на несколько категорий, которые соответствуют темам:

  • секреты обольщения и развитие женской сексуальности,
  • умелое управление и манипулирование мужчинами (часто подобные курсы называют в духе «Как стать стервой»),
  • установление доверительных отношений с мужчиной,
  • как обращаться с мужчинами,
  • создание внешнего вида, направленного на привлечение внимания со стороны мужчин,
  • проблемы межнациональных браков,
  • устранение стереотипов и установок, которые провоцируют одиночество,
  • особенности общения в интернете и т.д.

Стоит отметить, что тренер-профессионал обязательно стремится разобрать актуальную проблему каждой женщины, пришедшей на занятие. В любом тренинге предусматриваются упражнения на формирование уверенности в себе, избавление от комплексов и страхов, формирование мотивации на дальнейшее развитие и личные изменения.

Когда адекватно воспринимаются и принимаются те проблемы личности, которые мешают женщине стать счастливой, она сможет решить их, изменить свое отношение к себе и к окружающим, в том числе мужчинам. Как и при посещении любого обучающего курса, не стоит ожидать мгновенного разрешения всех проблем.

Если внутри родится понимание, что мешает вам в личной жизни и что конкретно стоит изменить, это уже большой плюс. Важно помнить, что после посещения тренинга предстоит огромная работа над собой, чтобы полученные знания и навыки закрепились в сознании.

Источник: https://9psy.ru/lichnostnyj-rost/psixologicheskie-treningi-dlya-zhenshhin-osobennosti

Тренинг личностного роста "Пробуждение женственности" методическая разработка по психологии (7, 8, 9, 10, 11 класс) на тему

  • Тренинг личностного роста
  • «Пробуждение женственности»
  • для девушек 13-18 лет
  • Автор и ведущий программы:  

педагог-психолог  Редина А.В.

Санкт-Петербург

Актуальность: Современный мир прибавляет сложностей в понимание и восприятие женственности. Научиться ориентироваться в секретах женственности не просто даже взрослой женщине, не то, что подростку.

Женственность – это нежное и мягкое качество, которое проявляется во внешности, манерах и природе женщины, т.е. это чаще всего свобода выражения своей женской сущности. Женственная натура производит впечатление мягкости и деликатности.

Именно этих качеств зачастую не хватает так современным девушкам.

В женщине чувствуется дух очаровательного послушания и зависимости от мужчины, который о ней заботится и защищает ее. В ней нет свойственной мужчинам агрессивности, соперничества, бесстрашия, силы и способности самой справиться со своими «врагами».

Очень часто мы можем наблюдать тенденцию к демонстрации мужественности и агрессивности со стороны девушек-подростков. В настоящее время  в обществе сильно выражена тенденция к эмансипации и повышенной самостоятельности женщины.

Образ «business woman», для которой могут быть характерны такие качества как: хладнокровность, расчётливость, агрессивность, настойчивость, сила – прочно вошёл в современный мир. Но все выше перечисленные качества по своей природе, архетипу, являются мужскими.

Женской природе свойственна слабость, мягкость, деликатность, доверчивость, адаптивность. Некоторая деформация в воспитании девушек несомненно происходит под влиянием СМИ, интернет источников и кино-продукции.

Девушки вырастают с несколько искажённым пониманием предназначения женщины и часто не понимают или отвергают само понятие женственность. Современной школе необходимы специально разработанные программы для развития женственности у девушек-подростков. Именно поэтому и была разработана программа «Пробуждение женственности».

  1. Теоретический конструкт программы:
  2. Основным фундаментом построения учебной программы являются: нормативные возрастно-психологические проблемы девушек подросткового возраста и задачи подросткового возраста, которые концентрируются, в первую очередь, на самопознании и личностном самоопределении в психологической и социальной сферах [12].
  3. Новизна программы заключается в ее направленности на формирование  и развитие женственности; развитии эмоциональной коммуникативной сферы, усилении «женской сущности» и понимании «женской природы».
  4. Цель программы: способствовать расширению представлений девушек подросткового возраста о своей индивидуальности и неповторимости: «эмоционально-чувственном мире», коммуникативных возможностях, содействовать осознанию и принятию собственной «уникальной женской индивидуальности».
  5. Задачи:
  1. Создать необходимые условия для формирования стремления к самопознанию, погружению в свой «женский внутренний мир».
  2. Способствовать развитию интереса к саморазвитию, своей «женской сущности».
  3. Расширить знания участниц о своем эмоциональном внутреннем мире» (чувствах и эмоциях), создавая условия для развития способности без оценочного их принятия и формирование умения управлять выражением чувств и эмоциональных реакций.
  4. Способствовать развитию коммуникативной культуры у девушек подростков с помощью формирования у них навыков общения: умения слушать, умения высказывать свою точку зрения: возможности приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.
  5. Повысить чувство уверенности в себе и научиться видеть свою женскую индивидуальность.
  6. Способствовать осознанию своих жизненных целей и путей их достижения.

Контингентом для проведения данной работы являются девушки 8-10 классов в возрасте 13-16 лет.

Методы работы:

  • сказкотерапия;
  • мини-лекции;
  • упражнения;
  • эмоциональная гимнастика;
  • групповая дискуссия;
  • сюжетно-ролевые игры.

Данные методы и формы работы помогают реализовать принципы учебной программы. Так как в их основе лежит активный и исследовательский характер поведения участников, стимулирующий их к решению поставленных перед ними задач.

В процессе занятий используются различные психологические техники и приёмы. Особенно эффективными в работе с девушками-подростками в рамках данной программы можно назвать техники сказкотерапии, арт-терапии и ролевые игры. Привлекательность сказкотерапии в работе с подростками несомненна.

Это можно объяснить ее экологичностью, находясь не в обыденной, а в другой «драматической реальности» участники и тренер эмоционально защищены, возрастает доверие участников тренинга к происходящему процессу.

Через участие в сказкотерапевтических занятиях участники преодолевают самоограничения,  дополняют и обогащают свою жизнь, накапливают положительный эмоциональный заряд, укрепляя тем самым, свой социальный иммунитет [13].

Условия реализации программы:

Так как данная учебная программа напрямую соприкасается с «внутренним миром» подростка и его личностным развитием, необходимым условием является создание максимально комфортных условий для ее участников. Это должно быть: просторное помещение (аудитория, класс).

Для занятий понадобятся листы для рисования, цветные карандаши, мелки, мягкая игрушка или мяч, цветные бусины и нити, психологическая игра «Хранительницы Сада». Оптимальная численность для проведения данной развивающей работы составляет до 10 человек в возрасте 13-16 лет.

Регламент проведения тренинга: однодневный курс с погружением участников в данный вид развивающей работы, или это может быть двухдневный курс, состоящий из двух частей.

  • Успех данной программы в большей степени определяется соблюдением специфических принципов группы:
  • — конфиденциальности: «психологическая закрытость» группы уменьшает риск психических травм участников; — принцип активности участников: участники группы постоянно вовлекаются в различные игры, дискуссии, упражнения, а также целенаправленно наблюдают и анализируют других участников;
  • — безоценочность суждений и высказываний, направленных в сторону других участников;
  • — принцип партнерского общения: взаимодействие в группе строится с учетом интересов участников, признания ценности каждого из них, равенства их позиций, а также соучастия, сопереживания, принятия друг друга;
  • — правило «стоп»: если обсуждение личного опыта какого-либо участника становится ему неприятным, то он может сказать «стоп», тем самым, закончив обсуждение;
  • — принцип «здесь и теперь»: члены группы фокусируют свое внимание на сиюминутных действиях и переживаниях и не аппелируют к прошлому опыту;
  • — принцип исследовательской позиции участников: тренер может лишь побуждать участников к поиску ответов на возникающие вопросы.
  • Практическая значимость: Данная программа дает возможность девушкам подросткового возраста расширить границы понимания своего «внутреннего мира», раскрыть «тайну своей женственности», найти пути преодоления неуверенности в себе, повысить уровень коммуникативной культуры, обогатить свой «женский эмоциональный опыт», выработать модель своего женского поведения путем ролевых игр в различных жизненных ситуациях, увидеть свои жизненные перспективы.
  • 2.Учебно-тематический план
Читайте также:  Как не поправиться бросая курение сигарет мужчинам и женщинам, причины проблемы
  1. Тема
  2. (название)
  3. занятия
Продолжительность теоретической (вводной) части (мин.) Продолжительность практической части (мин.) Общее количество времени (мин.)
Этап 1. «Моя индивидуальность»Развитие и активизация процесса самопознания (расширение представлений о себе)
1
  • Введение, принятие правил группы.
  • Знакомство
  • с понятием самопознание.
   10       10
2 Диагностика: определение уровня самооценки, определение психологическо-го пола (степень андрогинности, маскулинности и феминности подростков), методика свободных описаний     5     15       20
3 Разминка «Имя и эпитет»     5      10       15
4 «Карта сказочной страны»     5      30       35
Этап 2. «Мир моих эмоций». Развитие саморегуляции(эмоционально-чувственная сфера)
1 Упражнение «Кто я? Какая я?»       5      15 20
2 «Мастерская шляпника»      10      20 30
Перерыв «Чайная пауза» — 20 мин.
Этап 3. «Женственность – это сила внутри нас».«Пробуждение женственности»
1 Знакомство с базовыми принципами Женственности.      10 10
2 Упражнение «Портрет Внутреннего танца»       5      15 20
3 Упражнение «Маленькие чудеса повседневности»        5      15 20
4 Знакомство с понятиями «анима» и «анимус» (архетипами)       5      15 20
5 Упражнение «Сочинение сказки»      5      25 30
Этап 4. «Хранительницы сада:цветочные истории для женского сердца»
1 Упражнение «Одно письмо»     10      20       30
2 Упражнение «Планирование сада»     10      20       30
Этап 5. Подведение итогов программы
2 Упражнение «Мои семь печатей»       5      10       15
3 Итоговая диагностика.       5      15       20
4 «Ожерелье»       5      15        20
5 Завершение программы, прощание с группой.       5      10 15
Общее время:   120     260       380

3. Программа занятий:

1 этап. «Моя индивидуальность». Развитие и активизация процесса самопознания (расширение представлений о себе)

Цель: знакомство участниц друг с другом, создание благоприятной атмосферы эмоционального принятия; установление правил работы в группе; представление участникам программы занятий; знакомство с основными понятиями, формой и методами работы в группе.

  1. Разминка «Воздушный шарик»
  2. Введение, принятие правил группы. Знакомство с понятием самопознание.
  3. Диагностика: определение уровня самооценки, определение психологического пола (степень андрогинности, маскулинности и феминности подростков), методика свободных описаний «Образ современной девушки».
  4. Упражнение без маски»
  5. Упражнение «Автопортрет»
  6. «Карта сказочной страны»

Этап 2. «Мир моих эмоций». Развитие саморегуляции (эмоционально-чувственная сфера)

Цель: активизация эмоционального опыта и знаний; тренировка умения выражать свое эмоциональное состояние.

  1. Упражнение «Кто я? Какая я?»
  2. «Мастерская шляпника»

Этап 3. «Женственность – это сила внутри нас». Пробуждение женственности

Цель: знакомство с базовыми принципами Женственности; понятиями «анима» и «анимус»; исследование преобладающих архетипов посредством сказки.

  1. Упражнение «Портрет Внутреннего танца»
  2. Упражнение «Маленькие чудеса повседневности»
  3. Упражнение «Сочинение сказки»

Этап 4. «Хранительницы сада: цветочные истории для женского сердца»

Цель: формирование и развитие женственности на основе сказки «Сад женского сердца»

  1. Упражнение «Одно письмо»
  2. Упражнение «Планирование сада»

Этап 5. Подведение итогов программы

Цель: диагностика результативности программы; закрепление представлений участников группы о своей женской уникальности; анализ приобретенного опыта в ходе всей учебной программы.

  1. Упражнение «Мои семь печатей»
  2. Итоговая диагностика.
  3. «Ожерелье»
  4. Завершение программы, подведение итогов, прощание с группой.

4. Описание методик работы:

Упражнение «Имя и эпитет»

Участники садятся по кругу, ведущий стоит в центре круга. Сейчас у нас будет возможность познакомиться друг с другом. Сделаем это так: каждый участник нашего круга будет называть свое имя и эпитет, его характеризующий на первую букву его имени.

  1. Упражнение «Карта сказочной страны»

Источник: https://nsportal.ru/shkola/psikhologiya/library/2018/11/08/trening-lichnostnogo-rosta-probuzhdenie-zhenstvennosti

Тренинги личностного роста: особенности и отличия от бизнес-тренингов. Статья. Бизнес-тренинги. Самопознание.ру

Тренинги личностного роста — довольно расплывчатая формулировка, не так ли? Что за ней скрывается? Чему и как будут учить на подобном тренинге? Чем тренинг личностного роста отличается от бизнес-тренинга? И самое главное — какой результат вы получите в итоге? На эти и некоторые другие вопросы я хочу дать ответы в этой небольшой статье.

Существует несколько видов обучения взрослых людей, среди них есть известные нам со студенческой скамьи лекции и семинары, которые подразумевают много теории и мало практики.

Тренинговый формат обучения подразумевает минимум теории (только самая важна и необходимая информация) и много практики, чтобы человек научился сам, понял, осознал важные для себя вещи по итогам собственных действий, а не со слов преподавателя.

На тренингах личностного роста выполняются упражнения, тренером даются полезные техники, которые клиент может незамедлительно применить не только непосредственно в рамках тренинга, но и самостоятельно в дальнейшем. Таким образом, тренинг личностного роста несёт в себе функцию пролонгированного обучения и эффекта, о результатах которого я расскажу чуть ниже.

Важное отличие тренинга личностного роста или саморазвития, как его часто называют, от бизнес-тренинга заключается в инструментах, используемых тренером, и атмосферой. На бизнес-тренинге тренером даются чёткие схемы и алгоритмы, категории и методики действий, предлагаются упражнения для выработки навыков.

То есть человек получает некую инструкцию «делай вот так и вот так» и будешь успешен в деле. На тренинге личностного роста все упражнения и инструменты, которые использует тренер, не носят директивного характера. Тренер не даёт указаний клиенту, не учит его жить или как «правильно» поступать в какой-то ситуации.

Тренер предлагает механизмы для самопознания и раскрытия потенциала человека, применяя которые и достигается нужный результат. По окончанию тренинга личностного роста человек совершает важные для себя открытия, которые в дальнейшем помогут стать более успешным и реализованным в каждой из сфер его жизни, где существовал определённый дискомфорт.

Так как на тренинге саморазвития затрагиваются личные вопросы каждого участника, то атмосфера всегда более комфортная, щадящая и спокойная, чем на бизнес-тренинге, где требуется активность и драйв от участников и тренера. Можно научиться продавать, к примеру.

Знать алгоритм взаимодействия с покупателем, чёткую последовательность действий, прекрасно выучить все характеристики товара до мельчайших деталей.

Однако, гарантирует ли это успех? Возможно ли будет преуспеть со своей профессии такому продавцу, если он неуверен в себе, боится возразить упрямому покупателю, чувствует неловкость своего положения, стесняется, не знает, как убедить партнёра в выгодности сделки, не хватает сил «дожать» клиента? Сомневаюсь.

Наверняка вы встречали в своей жизни людей, которые благодаря своим личностным качествам преуспевали в работе даже при отсутствии, казалось бы, необходимых технических знаний. Как им это удавалось? В чём секрет? А секрет прост: такие люди воспитали в себе нужные им качества, чтобы преуспеть в желаемом деле.

И далеко не факт, что они родились такими: успешными продавцами не рождаются — ими становятся, как и водителями, впрочем. Поэтому воспитание себя как личность и является одной из целей тренингов личностного роста…
Какие результаты достигаются при помощи тренингов личностного роста? По сути, результаты касаются самоощущений, самоопределения человека, его понимания жизни, себя и эффективных способов взаимодействия с окружающим миром. Повышение самооценки и уверенности в собственных силах, понимание своих настоящих ценностей, разрешение конфликтов, обретение внутреннего спокойствия, осознание ошибок, формулирование планов дальнейшего развития — это лишь малая часть того, что можно получить благодаря тренингу саморазвития. По сути человек становится сильнее, более эффективным в жизни, более гибким и поэтому гораздо более успешным, чем был до тренинга. Результаты тренингов саморазвития касаются не только личной сферы жизни клиента, но и профессиональной и даже духовной в том числе. Поэтому я смело могу назвать тренинги личностного роста ключом к успеху в жизни в целом.

В заключение хочу добавить: к сожалению, не существует волшебной пилюли у любого тренера, приняв которую человек станет счастливым, умным, успешным и эффективным в жизни. Не стоит ожидать того, что посетив один тренинг, жизнь сама собой изменится и всё пойдёт как по маслу.

Больше половины успеха зависит от самого клиента, насколько человек хочет и готов поработать над тем, чтобы сделать свою жизнь лучше. Тренер в свою очередь помогает в этом клиенту, предлагая различные инструменты, оказывая поддержку и вдохновляя на дальнейшие достижения.

И помните: на свете нет ничего невозможного, главное — желать и делать.

В последнее время я всё чаще встречаю в профессиональных сообществах статьи о профессиональном выгорании или сгорании людей на работе. Почитав соответствующую литературу об этом синдроме, я задалась вопросом: а существует ли он на самом деле? Что это за «зверь» такой, что разрушает эмоциональный покой… Читать дальше Перелопатив кучу литературы по вопросу источников стресса и методов борьбы с ним, я пришла к неоднозначным выводам. Ими я хочу поделиться с вами.Слово «стресс» англоязычного происхождения уже прочно укоренилось в нашем языке, стало всем понятным и вполне привычным. Даже врачи довольно часто стали… Читать дальше
Вам знакомо чувство, что время бежит так быстро, словно песок сквозь пальцы, и вы ничего не успеваете? Бывало ли так, что запланировав кучу дел, вы по непонятным причинам успеваете сделать лишь треть? Вам приходилось задерживаться на работе, жертвуя временем на отдых, из-за сложившегося аврала? Если… Читать дальше Коучинг можно отнести к относительно новому для России явлению в практике личного консультирования. Многих людей смущает и отталкивает американизированный термин, непривычный русскому уху, заставляя сомневаться в полезности данной практики. В этой небольшой статье я хочу рассказать вам, что такое коучинг… Читать дальше
Многие говорят и даже думают, что хотят достичь финансового успеха. Но почему-то не у всех получается. Кто-то находит оправдания, кто-то мечтает и планирует, кто-то думает, что мешает лень. А хитрые психологи знают: лень — это внутренний конфликт. Когда одно наше желание противоречит другому. Голова… Читать дальше Читаю и наблюдаю лично за тем, как бизнес справляется с новыми задачами, с неопределённостью, с которой сталкиваются все участники рынка. Рассуждаю с точки зрения психогенетики и IDEAL-метода, что может помочь, а что помешать в текущей ситуации из психологической наследственности предпринимателей и топ-менеджеров… Читать дальше
Сколько вы читали вдохновляющих книг про богатую, успешную, активную жизнь?Знакомились ли вы с:

  • Брайан Трейси «Достижение максимума».
  • Дейл Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей».
  • Стивен Кови «Семь навыков высокоэффективных людей».
  • Энтони Роббинс «Разбуди в себе исполина».
  • Дэвид… Читать дальше
Обычному человеку, далёкому от психологии, трудно понять, что происходит на интенсивах, зачем вообще нужно ходить к психологу, как это функционирует вообще. Некоторые люди скорее поверят в магию, чем в то, что психотерапия может приносить реальные плоды — более здоровую семью, лучшую работу и более… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/treningi_lichnostnogo_rosta_osobennosti_i_otlichiya_ot_bizne/

Ссылка на основную публикацию