Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Упражнений очень много, и каждое моделирует какую-либо жизненную ситуацию. Их можно разделить на виды: коммуникативные – для командной работы; коррекционные – направлены на исправление поведения, зависти, жадности, страхов; психотехнические – направление психологии; педагогические – для учителей; развивающие – для развития памяти, воображения, внимания, и других личностных качеств; игры и развлечения – для младшего школьного возраста и подростков.

Виды тренингов

Тренинги бывают индивидуальными, групповыми и корпоративными, их конечный результат направлен на решение какой-либо проблемы и достижению цели. Самым первым основателем проведения тренингов был Дейл Карнеги. Теперь они становятся частью современного общества, особенно активно их проводят для своих работников разные фирмы. Виды тренингов:

  • Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примерыНавыковые – тренировка какого-то навыка.
  • Психотерапевтический – находят решение психологической проблемы.
  • Социально-психологический – решается проблема межличностных отношений.
  • Бизнесовый – для бизнесменов, чтобы увеличить продажи.
  • Смешанный – тренировка всех видов тренинга понемногу.

Упражнения для тренингов

Без тренинговых упражнений не обходится ни одно занятие по тренингу, и особенно выделяются психологические упражнения, которые помогают разобраться в себе, выявить свои сильные и слабые места, а также учат понимать других, стать успешней, счастливей. Эти упражнения разнообразны, и направлены на развитие разных качеств, поэтому специалисты портала тренингов разработали основные психологические упражнения:

  1. Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры“Подарок” – главная цель состоит в повышении самооценки и настроения. Обычно проводится группой от 8 до 16 человек и занимает 25 минут. Участники садятся в круг, и каждый делает подарок соседу слева. Тот, кто делает подарок, должен молча дать понять, что он дарит, а тот, кто принимает подарок должен понять, что ему подарили. Когда все подарки подарены, тренер спрашивает у участников, какой подарок был подарен, а какой принят, и несоответствия ответов выясняют с участием всей группы. Это упражнение помогает наладить понимание в общении, сосредоточить участие с людьми.
  2. “Мои недостатки” направлено на улучшение своей оценки, самоанализ. Количество участников может быть любым, занимаемое время 25 – 35 минут. Главное, в этом упражнении найти своим плохим качествам другое название, чтобы по-новому на них посмотреть. Нужно не меньше чем за 5 минут, составить список личных недостатков, и, представить, что они принадлежат другому, но любимому человеку. Затем вычеркнуть те, которые можно простить, и которые не помешают любить другого человека, и те, которые можно преодолеть. Если недостатки еще остались, то можно научиться с ними жить и бороться.
  3. Психологическое упражнение для развития личностных качеств “Я хочу изменить в себе”. Для этого упражнения нужно начертить таблицу, в одной колонке написать те качества, от которых надо избавиться, в другой – которые хотелось бы приобрести. Писать, не думая и не анализируя, первое, что придет в голову. Затем, все эти качества разделить по важности, присваивая каждой категории свою букву: А, В, С, и начинать работать с самыми приоритетными по важности качествами.
  4. “Без оценок” – психологическое упражнение, цель которого научить более лояльно относиться к людям. Участники делятся по парам, и, каждый по очереди рассказывает об общих друзьях, но не оценивает их. Второй участник должен следить за тем, чтобы высказываемый, не давал никаких оценок. Затем нужно проанализировать допущенные ошибки, какие были сложности.
  5. Психологическое упражнение “Спутанная цепочка” – обучит слаженно работать в коллективе. Группа становится в круг, и, с закрытыми глазами, правой рукой сцепляются с той рукой, которая попадется первой. Затем то же самое делают с левой рукой, потом открывают глаза и распутываются, не разжимая рук. Получится или круг, или несколько цепочек. В итоге нужно выяснить: что облегчало, или затрудняло упражнение, кого можно похвалить или отметить.
  6. “На риск”, или на доверие. Попросить участников довериться, и присоединиться в круг. На этом упражнение заканчивается, и, нужно выяснить почему кто-то вошел в круг, а кто-то нет, может люди зря доверяют не задумываясь.
  7. “Жизненные цели”. Упражнение научит определить цели в жизни. На листике надо ответить на вопрос: «что я хочу от жизни»? Писать можно все, что придет в голову, можно фантазировать, в течение 15 минут. Затем, выбрать реальные цели, которые можно осуществить за следующие 3 года, потом на следующие 6 месяцев. Так, постоянно поправляя их, нужно двигаться в заданном направлении по достижению своей цели в жизни.

Это основные и широко известные психологические упражнения для тренинга, но существуют еще и просто интересные упражнения:

Интересные упражнения

  1. Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примерыУпражнение для тренинга “Воздушные замки” – учит коллективной работе. В группе могут быть до 30 человек. Группа делится по 4-6 участников, и за15 минут строят башню из бумаги. У кого получится самая высокая башня, тот и победил. Затем подводят итоги: что помогало, или мешало работе, нравится ли башня. Обсуждение всей группой делает упражнение веселым и дружным.
  2. “Выйди из скорлупы” – тренирует опыт убеждения. На полу чертится круг, и, один из участников становится в середину, остальные должны убедить его выйти из круга. Можно уговаривать, что-то обещать, объяснять. После того как участник покинет круг, нужно обсудить использованные методы убеждения.
  3. Упражнение для тренинга – “Переправа”. Интересное упражнение, направленное на выявление положительных и отрицательных качеств в командной работе. Может занимать до часу времени и участвуют до 20 человек. Для упражнения необходимо две веревки по 1,5 метра положить на пол, на расстоянии 4-5 метров. Группа становится на одну из веревок и ей необходимо переправиться на другую веревку. Нельзя касаться пола между двумя веревками, а также использовать посторонние предметы. После обсуждают командную работу, определяют лидера, и того, кто ничего не делал.
  4. “Витязь на распутье”. Вырабатывается опыт презентации и убеждения. Группа делится по 3 человека, остается один, который будет играть главную роль. Упражнение выполняется по мотивам сказки про Илью Муромца, который должен выбрать в какую сторону ему поехать. Каждая команда должна убедить главного героя, в какую сторону ему поехать, и что именно их направление самое выгодное.
  5. Упражнение для тренинга – “Билет на Гавайи” – тренирует метод убеждения. Группа делится на команды по 3 человека, и им говорится, что достался билет на Гавайи, но поехать может только один человек. Через 5 минут обсуждения группы решают кто поедет на Гавайи. На обсуждении выясняют почему приняли такое решение.

Тренинговые игры

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примерыКроме психологических и интересных упражнений, есть еще и тренинговые игры. Игры в основном предназначены для детей младшего школьного возраста, чтобы ребенку было легче пережить переход из садика в школу. Тренинговые игры научат коммуникабельности, общительности, как вести себя в различных ситуациях, подготовят к более взрослой жизни. Также есть и разогревающие игры, которые необходимо проводить в начале тренинга, чтобы участникам легче было настроиться на основное занятие. Разогревающих игр довольно много, но можно выделить основные: “знакомство” – игра для знакомства группы друг с другом; игры на сплочение команды; ролевые игры; психологические игры; деловые игры.

Выбор упражнений, или игр, методов тренинга зависит от цели, поставленной перед занятием. Например, если данная группа собралась для того, чтобы научиться работать командой, то и упражнения, и игры тренер разработает на командообразование.

Правильный подбор метода обучения способствует быстрому запоминанию материала, и использованию его в жизненной ситуации.

В общем, все, кто хочет достигнуть личностного роста, развить разные качества, добиться определенных целей в жизни, должен заниматься тренингом.

Источник: https://psiho.guru/metodiki/psihologicheskie-uprazhneniya-i-treningovye-igry.html

Особенности женского тренинга

Многие женщины боятся силовых тренировок, потому что думают, что они сделают их мускулистыми и нанесут большой вред здоровью. Но это не так, если знать особенности женского тренинга и подходить к этому процессу с умом.

Как мужчины и женщины набирают массу

Главным отличием женского организма от мужского является то, что во время силовых тренировок мужчины наращивают огромные мышцы благодаря гормону тестостерону, а также избыточному питанию, которое позволяет лучше восстанавливаться и легче переносить интенсивные нагрузки. Но, несмотря на это, чтобы сделать мускулистые плечи, руки, ноги и другие части тела, мужчинам приходится достаточно долго над этим работать.

Женщинам беспокоиться не о чем. В женском организме уровень тестостерона в несколько десятков (!) раз меньше, чем у мужчин. Именно поэтому, сколько бы вы времени ни тратили на занятия в спортивном зале, такие мускулы у вас никогда не вырастут.

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Максимальный прирост мышечной массы за месяц тренировок равен:

  • У новичков (до 2 лет регулярных занятий) – 0,7-1,5 кг;
  • У тренированных (от 2 до 4 лет регулярных занятий) – 0,4-0,7 кг;
  • У продвинутых (от 4 лет регулярных занятий) – 0,2-0,4 кг;

Если мужчины могут ориентироваться на верхнюю границу данного диапазона, то женщинам стоит смотреть на нижнюю. Для большинства женщин максимальный прирост мышц составляет 0,7 кг в месяц при условии питания с избытком калорий.

Если же вы осознанно хотите добиться таких же результатов, как, к примеру, известный Арнольд Шварценеггер, то вам понадобится делать специальные гормональные уколы.

Однако, если вы мечтаете о такой физической форме, как, например, у Марисы Миллер – плоский живот, красивые подтянутые ноги и идеальная осанка, – в этом случае вполне реально добиться желаемого благодаря регулярным занятиям спортом.

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Физиологические отличия мужчин и женщин

Многими исследователями в сфере спорта было доказано, что никаких отличий между женскими и мужскими тренировками быть не должно. Женщины имеют те же мышцы, что и мужчины, но их объем меньше. Все потому, что среднестатистический мужчина выше и больше среднестатистической женщины.

Главные отличия касаются строения скелета и внутренних органов. У женщин шире таз, а внутренние органы расположены несколько выше в отношении скелета. С возрастом, а также при недостатке мышечной массы происходит опускание внутренних органов. Это еще одна причина, по которой женщинам необходимы силовые тренировки.

Еще одно различие обусловлено женским циклом. В менструальную фазу женщинам рекомендуется снижать интенсивность нагрузок, исключить из тренировочной программы упражнения для пресса, а также базовые упражнения (приседания, становая тяга, выпады, жим лежа), поскольку они повышают внутрибрюшное давление и способны спровоцировать кровотечение.

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Что касается силы, то сила мышц нижних конечностей у женщин на 25-30% ниже, чем у мужчин, а по силе мышц верхней части тела дамы проигрывают на 43-63%.

Это обусловлено более высоким жировым компонентом в женском организме и малым объемом мышц. В строении самих мышц – соотношении быстрых и медленных мышечных волокон нет никакой разницы.

Это значит, что женщины могут делать столько же повторений в подходе, сколько и мужчины.

Организация женских тренировок

Не существует «женских» и «мужских» упражнений. Если большинству женщин не даются подтягивания, то не потому, что подтягивания – мужское упражнение, а из-за слабого плечевого пояса и мышц спины. Аналогично приседать должны и мужчины, и женщины. Приседания – это не женское упражнение, а базовое упражнение, которое воздействует на весь массив бедра.

Читайте также:  Причины обсессивно-компульсивного расстройства личности: окр в психологии

Как и мужчине, так и женщине нужно постепенно усиливать свои упражнения, чтобы добиться желаемого результата. В этом случае вы всегда должны придерживаться следующего принципа: действовать от простого к сложному. Не стоит делать многочисленные тренировки с маленьким весом, достаточно 2-3 упражнений на мышечную группу с тяжелыми спортивными снарядами и на силовых тренажерах.

Если во время тренировок вы сделаете от 1 до 5 повторов, вы повысите силовые показатели; от 6 до 12 – увеличите объем мышц; больше 12 повторов – разовьете выносливость. Невозможно развивать все качества одновременно.

Каждая тренировочная программа рассчитана на определенную цель. Например, вы два месяца работаете над выносливостью.

Мышечная выносливость затем позволит вам поднимать больший вес и справиться с программой для укрепления мышечной массы.

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Помимо силовых упражнений, должны быть и кардионагрузки для нормированной работы сердца. Силовые упражнения способствуют уменьшению жировой ткани и наращиванию мышечной.

Помните, что ваши мышцы вырастут в объеме, если вы будете есть с избытком калорий. Если в питании вы создадите умеренный дефицит, то сожжете подкожный жир.

Новички могут одновременно немного увеличить объем мышц и сжечь подкожный жир. С ростом тренировочного стажа сделать это будет сложнее.

Чтобы иметь красивую фигуру и привлекательную внешность, не обязательно постоянно сидеть на истощающих ваш организм диетах и сутками не вылезать из спортзала. Достаточно исключить из своего рациона жирную еду, некоторые мучные изделия и добавить больше клетчатки и белка.

Также советуют изменить способ приготовления. Наиболее полезный способ – это готовка на пару. Питание должно подкрепляться регулярными силовыми тренировками (2-3 раза в неделю) и кардио. Если вы будете придерживаться этих советов, результат не заставит себя долго ждать.

Источник: http://www.calorizator.ru/article/exercise/womens-training

Границы любви: 4 упражнения для укрепления отношений

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Главная цель — научиться создавать эмоционально здоровое, свободное от манипуляций пространство, в котором вы сможете на равных обмениваться мыслями и чувствами. Это позволит гармонизировать отношения внутри пары и создать механизм профилактики конфликтов. Эти упражнения подойдут как тем, чьи проблемы в паре вызваны небольшими разногласиями, так и тем, у кого проблемы носят затяжной и кризисный характер. Первым они помогут научиться лучше понимать партнера и сблизиться с ним, вторым — «выпустить пар» и выиграть время для работы над отношениями.

Это избавление от негативных эмоций: гнева, обиды, отчаяния. Они не должны застревать в нас, разрушая отношения изнутри. Лучше избавиться от них с помощью обычной подушки. Бейте ее изо всех сил, не останавливаясь, кричите, ругайтесь, дайте себе испытать боль и позвольте ей вас покинуть. Чтобы максимально расслабиться и не шокировать окружающих, делайте это в одиночестве.

Самое важное в упражнении — научиться находить баланс и уважать желания партнера, ведь идеально подходящих друг другу людей не бывает. Рано или поздно ваши интересы начнут противоречить друг другу, появятся претензии, это нормально.

Например, партнер хочет встретиться с друзьями, а вас эта ситуация не устраивает. Если начинаете высказывать партнеру претензии, получаете в ответ негатив (гнев, обиду, уход), то есть адекватную реакцию человека на нарушение границ.

Если знаете за собой склонность к провоцированию таких конфликтов, почаще представляйте себе ситуацию, когда партнер вам запрещает делать что-то, что вы любите, и что касается только вас.

Например: «Эту красную юбку больше не смей надевать! Мне это не нравится!» или «С этой подругой не общайся, я недоволен тем, как она влияет на тебя».

Таким образом вы постоянно будете ставить себя на его место и научитесь «держать периметр».

Дополнительный бонус для избавления от непродуктивных негативных эмоций и обиды на партнера — «мантра для обиженных» от Ошо:

«Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал, я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно — моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок». Ведь я очень, очень важный индюк.

Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю ее, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, счастья, игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты сложатся в часы, часы — в дни, дни — в недели, недели — в месяцы, а месяцы — в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде — ведь я не ценю свою жизнь.

Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака», и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, плевать, что через них не видно того, что происходит снаружи — зато моя уязвимость будет в безопасности.

Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир, я напишу — как подло со мной поступили.

Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном.

Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона — нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.

Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия — чтобы простить, каплю самоиронии — чтобы посмеяться, каплю щедрости — чтобы не заметить, каплю мудрости — чтобы не зацепиться, каплю любви — чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ».

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Это замечательное упражнение для той фазы отношений, когда негатив и взаимные претензии настолько заполняют пространство, что вы перестаете испытывать друг к другу любовь. Нужно 10-15 минут в день уделять мыслям о том, за что вы полюбили партнера.

Для этого нужно отвечать на вопросы «Что мне нравится в этом человеке?», «Что мне дают наши отношения?» и «Как бы выглядела моя жизнь, если бы его не было?» Обычно позитивные эмоции, которые вы испытываете при мыслях о счастливых моментах совместной жизни, работают на сближение с партнером, и негатив постепенно уходит.

Очень многие пары совершают ошибку, говоря о своих чувствах из состояния обиды, гнева и мести, используя при этом непродуктивное и нападающее «ты-сообщение».

Это фразы вроде «ты меня бесишь», «ты безответственный», «ты постоянно где-то пропадаешь», «ты не помогаешь».

«Ты-сообщение» абсолютно непродуктивно, потому что несет в себе только обвиняющую функцию, перекладывая ответственность за наши эмоции на партнера.

Чтобы донести до человека свои желания и чувства и при этом не дать ему мгновенно уйти в защиту, нужно использовать «Я-высказывание».

Оно дает партнеру сигнал, что вы не нападаете, а транслируете ему свое видение ситуации: «Я хочу, чтобы ты знал, как я чувствую себя и что важно для меня, я не требую от тебя ничего, ни меняться, ни идти навстречу».

Например, если вас обижает чье-то поведение, можно сказать: «Когда ты уходишь больше чем на 2 часа со своими друзьями, я чувствую себя покинутой, одинокой, мне грустно и страшно. Мне кажется, что я тебе не интересна и что ты не хочешь проводить со мной время».

Такая позиция поможет гораздо быстрее достичь взаимопонимания.

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Галина Дмитриева — психолог-сексолог тренинг-центра «СЕКС.РФ», автор онлайн-тренинга «Управление эмоциями, или как перестать скандалить».

Источник: http://www.psychologies.ru/articles/granitsyi-lyubvi-4-uprajneniya-dlya-ukrepleniya-otnosheniy/

Полезны ли женские тренинги?

Наверное, все современные девушки неоднократно слышали про различные женские тренинги. При желании можно найти тренинг на любой вкус, ведь ассортимент огромен: тренинги по «развитию женственности», тренинги по отношениям, различные психологические тренинги, женские практики на основе йоги и т.д.

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

В каком-то смысле, это модно – реклама настойчиво уверяет, что без посещения подобного рода мероприятий вряд ли можно стать всесторонне развитой и привлекательной, найти свою любовь и иметь гармоничные отношения в семье, и т.д.

Так ли это? Какие тренинги можно посещать с пользой для себя, а какие наверняка окажутся «деньгами на ветер»?

Небанальный женский сайт «Красивая и Успешная» решил прояснить этот вопрос для своих читательниц!

Типы тренингов для женщин

Большинство тренингов, семинаров и прочих обучающих мероприятий для женщин можно условно отнести к одной из нижеприведенных групп.

Сайт sympaty.net предупреждает – эта классификация совершенно условная и не претендующая на наукообразность, поэтому вы можете видоизменять и дополнять ее на основе своих жизненных наблюдений!

Если считаете, что мы что-то упустили – поделитесь своим мнением в х к статье!

Тренинги для «мужерабынь»

Ключевая фраза на таких тренингах – «настоящая женщина должна».

Тема тренинга может быть сформулирована узко (например, «Как разрешать конфликты с мужем») или довольно абстрактно (типа «Как обрести истинную женственность»), но общая концепция вам будет преподана в любом случае.

Заключается она в том, что у всех женщин есть предназначение, заключающееся в том, чтобы рожать потомство и удовлетворять по максимуму пожелания мужа. Эти две роли (жены и матери) считаются приоритетными, женщину на тренинге так или иначе будут устремлять к тому, что она должна выйти замуж, боготворить своего мужа, слушаться его во всех ситуациях и т.д.

Идеальный брак представляется абсолютно патриархальным, женщине в этой модели семьи предлагается роль подчиненной.

Любые проблемы в семье считаются произошедшими по вине жены (например, муж пьет – «недохвалила», рукоприкладствует – «недостаточно смиренной была», и т.д.).

Общий вариант решения большинства проблем – еще больше отдавать себя семье, еще больше смиряться, терпеть и ждать, когда муж «вдохновится», «мотивируется», «увидит происходящие в жене изменения» и т.д.

Незамужних девушек на таких тренингах активно агитируют поскорее вступить в брак. Вся добрачная жизнь рассматривается как подготовительный этап к исполнению «женского главного».

Чем обычно аргументируют ведущие и лекторы на подобных «мужерабских» тренингах: древние «мудрые» традиции (ведические, восточные, древнеславянские, исконно русские и т.п.

– какие угодно, главное – древние!), биологические функции женщины (не поспоришь, конечно, в природе самки должны плодиться и размножаться), а также истории женщин, которым подобная модель поведения принесла хороший результат в жизни (напоминаем, хороший результат – это замужество, ведение домашнего хозяйства и материнство).

Читайте также:  Причины жизненного невезения: можно ли с этим справиться, советы психологов

Кстати, как правило, ведущие и разработчики подобного рода тренингов – мужчины.

  • Минусы. Цель этих тренингов – не решение проблем самих женщин! Вся концепция создана исключительно для воспитания удобных мужчинам «рабынь», которые будут с радостью нести «тяжелую женскую долю» и думать, что так и надо (ибо истинная женственность, женское предназначение, женский путь, бла-бла-бла…). Вам не помогут на «мужерабском» тренинге – а лишь внушат, что вы плохо исполняете свое «женское главное», и все проблемы только из-за этого.
  • Плюсы. В глубине души каждого мужчины сидит этакий «арабский шейх», которому весьма польстило бы наличие собственного скромного гарема из четырех замотанных в паранджу женушек и десятка надежно запертых в башне наложниц. И чтобы каждая из них молчала, кланялась и вовремя приносила холодное пиво с орешками. В реальной жизни иногда стоит побаловать «внутреннего арабского шейха» в своем мужчине, и применить на практике какие-то советы из «мужерабских» тренингов. Но, конечно, не всегда, и не в ущерб собственной жизни, личным устремлениям и саморазвитию!

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Тренинги для «стерв»

Противоположный вариант – это тренинги, где девушек учат манипулировать мужчинами, получать от них побольше выгоды (в том числе материальной).

Концепция на таких тренингах приблизительно такова: каждая женщина – априори прЫнцесса/королева, и мужчины априори должны доставать звезды с неба и пригоршнями бросать к ее ногам. Если так не происходит – значит, мужчина плохой и неправильный и совершенно недостоин внимания.

Преподаваемая стратегия – путем перебора множества вариантов вывести в «дамки» самого щедрого, терпеливого, благородного и альтруистичного кандидата в «молодые человеки», и только ему вручить себя — как приз за долгий, сложный и затратный процесс ухаживания. Идеальный вариант семейной жизни описывается как «жизнь для себя» со стороны жены и полное обеспечение – со стороны мужа.

Зачастую на «стервозных» тренингах на полном серьезе учат, как «разводить» мужчин на дорогие подарки, как «цеплять» богатых парней и т.д. Обычно ведущие и разработчики тренингов этой направленности – женщины.

  • Плюсы: вас научат любить и ценить себя. Если у вас проблемы с самооценкой – такой тренинг может оказаться не лишним. Весьма вероятно, что вам доступно и реалистично расскажут о мужской психологии, и вы действительно научитесь некоторым манипуляторским приёмчикам, на которые мужики «ведутся» в 99% случаев. Если вы изначально ставили себе цель – выжать из мужчины максимум, то после «стервозного» тренинга добиться такой цели станет проще.
  • Минусы: тренинг для девушек, где слово «стерва» обозначает «идеальную успешную женщину», не научит вас строить глубокие доверительные отношения, основанные на равноправии и взаимоуважении. Также здесь не идет речь о реальном саморазвитии (ведь зачем оно девушке, которая априори – мисс Совершенство?). Самый неблагоприятный сценарий после такого тренинга отношений – если вы встретите очень нравящегося вам мужчину, а он не станет действовать по прописанному «правильному» алгоритму, увидит в вас лишь эгоистичную «пустышку» и откажется от отношений сам…

Можно привести такую аналогию: вас научат, как ограбить банк и не попасться полиции, но вы так и не узнаете, как стать банкиром. Если вас устраивает достижение краткосрочных целей не самыми этичными методами, то да, многие «стервозные» тренинги эффективны.

Психологические тренинги для женщин

Таковыми можно назвать различные тренинги, которые направлены на преодоление определенных комплексов, психологических проблем, проблем в семье (с мужем, родителями, детьми), и т.д. Эффективность такого тренинга напрямую зависит от квалификации психолога-ведущего.

Скажем честно – психологов, которые способны работать с группой людей (у каждого из которых свои неприятности и психологические особенности) и в течение ограниченного времени реально полностью решить проблемы каждого из участников – очень мало!

Психологический тренинг – это не прием лекарства и не медицинская процедура.

Грамотный психолог никогда вам не скажет, что вы войдете в комнату, например, со своим комплексом плохой матери, а через три часа тренинга выйдете из этой комнаты, сияя от счастья материнства и считая себя самой лучшей мамой на свете. На разных людей групповая психотерапия имеет различное воздействие. Если вам обещают гарантированный 100% эффект – вы идете на тренинг к шарлатанам.

  • Плюсы: как минимум, вы четче уясните себе свою проблему. Возможно, тренинг вас подведет к некоторым болезненным для вас вопросам, решать которые придется путем обдумывания, подключения собственной силы воли и своего разума.
  • Минусы: в самых худших случаях неумелая психотерапия может стать причиной дополнительных психологических проблем, вдобавок к существующим. Например, застенчивый человек со склонностью к социофобии может начать еще больше бояться взаимодействия с обществом, если его заставят, к примеру, громко петь песни в присутствии всей группы. Только очень опытный и грамотный психолог может понять, в каких случаях можно и нужно «ломать через колено» какой-либо комплекс в человеке, а в каких — нужно действовать деликатно. Но это, конечно, совсем радикальный вариант неудачного тренинга. А многие «деньгосшибатели» под вывеской «психологических тренингов» проводят что-то типа игр, которые могут быть интересны или неинтересны, но никаких проблем реально не решают.

Эзотерические и религиозные мероприятия для женщин

Так можно условно назвать категорию тренингов, рассчитанных на женщин с определенными религиозными убеждениями, сторонниц различных эзотерических учений и т.д. Бывают ведические тренинги женственности, тренинги по учениям всяческих «гуру эзотерики» (в тех аспектах, которые касаются роли женщины и построения отношений в семье), и т.д.

  • Плюсы: если вы верующая, то вы сможете утвердиться в вашей вере вместе с единомышленниками.
  • Минусы: если вы атеистка или сторонница другой религии, то такой тренинг покажется вам несусветной глупостью и пустой тратой времени.

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Тренинги, обучающие конкретному умению, навыку и т.д

Если вы идете на тренинг, где обещают без всяких теорий, концепций и «мозгоковыряний» научить чему-то конкретному – например, приготовлению веганских кушаний, лепке украшений из полимерной глины, обращению с новорожденным младенцем и т.д. – то это наверняка полезное мероприятие!

  • Плюсы: сделав что-то собственными руками, под руководством профи, вы наверняка хорошо запомните, как это делается, и впоследствии сможете повторить. А может, тренинг даст вам толчок к более тщательному изучению и освоению нового занятия?
  • Минусы: вас вряд ли научат чему-то принципиально уникальному. Та информация, которую вы получите, во многих случаях уже есть в бесплатном доступе в интернете. Заслуга разработчиков и преподавателей в таком случае в том, что они эту информацию собрали, извлекли самое главное и интересное и доходчиво изложили участникам.

Телесноориентированные практики

Имеются в виду различные практики на основе йоги, всевозможные комплексы упражнений для женщин, контактная импровизация, другие танцевальные практики, и т.д.

  • Плюсы: движение – это польза! В общем-то, любой вид сбалансированных физических нагрузок полезен. Наверняка тренинг будет проводиться в удобном зале, и вы сможете делать упражнения под руководством грамотного тренера – он подскажет, как правильно делать то или иное движение. Даже если практика несложная в выполнении, занятия в группе всегда мотивируют больше, чем упражнения дома в одиночку.
  • Минусы: у вас могут быть медицинские противопоказания к определенным типам физических нагрузок. Если есть какие-то опасения, проконсультируйтесь с врачом, а перед тренингом предупредите тренера о ваших проблемах.

Общий плюс, которым, несомненно, обладают любые тренинги и семинары для женщин – они отлично мотивируют.

Признайтесь честно – идя, к примеру, на тренинг отношений, вы наверняка в глубине души догадываетесь, что вам будут советовать.

Вы слышали подобные советы раньше, но вам нужен «пинок» в виде «Вот, теперь я побывала на тренинге, заплатила за него деньги – теперь уже не отмажусь от выполнения рекомендаций, а то совесть замучает!».

Это не так уж плохо – любые средства хороши, если вы и так знаете, что вам нужно делать!


Автор —  Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20160108/zhenskie-treningi/

Тренинг «Мужчина и женщина». Какие женщины нравятся мужчинам?

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Приходилось ли вам когда-то испытывать дикое, невозможное отчаяние от непонимания психологии любви мужчины и женщины? Чувствовать полное эмоциональное бессилие, видя результаты своих действий, которые оказывались так далеки от ожиданий?..

5 21425 21 Марта 2015 в 01:41

Хотелось ли когда-то вам понять, какие женщины нравятся мужчинам? Четко увидеть психологические различия мужчины и женщины и не гадать, какой должна быть женщина, чтобы получать желаемое отношение от мужчины, а точно знать это.

Приходилось ли вам когда-то испытывать дикое, невозможное отчаяние от непонимания психологии любви мужчины и женщины? Чувствовать полное эмоциональное бессилие, видя результаты своих действий, которые оказывались так далеки от ожиданий?

Когда находишься в отчаянии… Устаешь биться о ледяную стену одиночества и тоски… Когда желание испытать обыкновенное женское счастье долгие годы остается нереализованным и доставляет мучительные страдания, так хочется верить обещаниям, что тебя научат:

  • видеть разницу в психологии мужчин и женщин;
  • определять, каких женщин выбирают мужчины;
  • понимать психологию мужчин относительно женщин и психологию дружбы между мужчиной и женщиной…

Но кто этому может научить?

Тренинг «Мужчина и женщина» — панацея от душевных ран, или…

Когда-то я шла туда, полная надежд и воодушевленная словами:

  • «Семейное счастье находится в руках женщины»;
  • «Разбуди в себе женскую силу»;
  • «Получи власть над любым мужчиной»…

Красивые, эффектные женщины на высоких шпильках, утверждая, что они — любящие жены, страстные любовницы и успешные бизнес-леди в одном лице, обещали раскрыть особые тайны психологии женщины и мужчины.

Рассказать, каких женщин хотят мужчины и на каких женщинах мужчины женятся. Научить быть желанной и управлять мужскими мыслями, поступками, решениями. Обучить всем премудростям знакомства мужчины и женщины.

Это сейчас, глядя сквозь призму знаний, полученных на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», я понимаю всю глупость этих странных медитаций, визуализаций и практик. Теперь мне понятны и принципы формирования программы тренинга. Ведь почти в каждом из них уделяется особое внимание способу «выпрашивания» подарков от мужчины.

Тренеры убеждали нас в том, что независимая женщина — это ерунда и чем больше подарков женщине удается получить от мужчины, тем больше он будет ценить эту женщину.

На этих встречах проводились и аутотренинги, на миг заставляющие поверить, что впереди тебя ждет прекрасная личная жизнь.

Веря в то, что за дверьми этого центра их ожидают толпы мужчин, которых они уже притянули силой своей мысли, женщины снова разбивали свои сердца о суровую реальность…

Полное непонимание намерений, мыслей, причин поступков мужчин. Встречи с неподходящими мужчинами и нескладывающиеся отношения. Еще большее, чем до этого, ощущение бессилия, обиды, непонимания психологии любви женщины и мужчины. Ощущение собственной «неправильности», ненужности и отсутствия права на женское счастье.

Читайте также:  Что означает поиск себя: как определиь чем хочешь заниматься и свое призвание

Так может, действительно, кто-то рожден для счастья и власти над мужчинами, а кто-то для страдания в одиночестве? И есть строго определенный тип женщин, которых любят мужчины, а остальные просто не подходят под этот стандарт?

Каких женщин любят мужчины, или Кто достоин женского счастья?

Женские тренинги допускают одну фатальную ошибку. Они построены по принципу: «Есть тип женщин, который нравится мужчинам, и каждой женщине надо подогнать себя под этот тип».

Ведут эти тренинги, как правило, кожно-зрительные женщины (в терминологии системного психоанализа Юрия Бурлана). И это естественно. Сама природа наделила этих женщин врожденной способностью нравиться. И действительно, любой мужчина будет счастлив такой женщиной обладать.

Но это вовсе не значит, что если другая женщина скопирует модель поведения и даже внешний облик кожно-зрительной женщины, она тут же сумеет построить комфортные отношения с любым мужчиной.

Более того, другой женщине и не нужен любой мужчина. Ей нужен строго определенный тип мужчин. Тот, который подходит ей по свойствам и способен разделить с ней ее желания.

Тот, который будет этой женщине желанен и который сам будет испытывать непреодолимую тягу к ней.

Есть строго определенные, природой завещанные правила притяжения полов. Мужчинам с определенными свойствами и определенным жизненным сценарием нравятся строго определенные женщины, и наоборот. И красивая женщина глазами мужчин не та, которая старается следовать какому-то эталону, а та, к которой у него есть естественное природное влечение.

Особенности психологических тренингов для женщин и мужчин: упражнения и примеры

Не глазами любят мужчины, а… носом. Улавливая феромоны женщины и бессознательно определяя, что это именно та, которая ему подходит, мужчина начинает испытывать к ней влечение, которое и создает у него ощущение особой красоты этой женщины. Той красоты, которая может быть порой незаметна окружающим.

А все женские проблемы, связанные с отношениями с мужчинами или с неспособностью состояться в социальной жизни, происходят из-за непонимания своих уникальных особенностей. Из-за попыток найти внешний ориентир и равняться на него.

Понимая свои природные свойства и желания при помощи системного психоанализа, женщина научается безошибочно находить свой путь. Своих мужчин. Любовь и взаимопонимание со своей половинкой. Свое место в обществе.

Свое состояние комфорта. Об этом говорит не сухая теория, а практика сотен женщин, которые научились видеть себя и людей вокруг изнутри.

Понимать свои и чужие свойства, желания и даже прогнозировать сценарии своих и чужих отношений в коллективе и в паре.

  • Послушайте, что рассказывает одна из участниц тренинга о переменах в своей жизни, которые произошли с ней после прохождения тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»:
  • Представление о тренинге Юрия Бурлана вы можете получить уже на ближайшем цикле бесплатных онлайн-лекций.
  • Корректор: Галина Ржанникова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/trening-muzhchina-i-zhenshchina-kakie-zhenshchiny-nravyatsya-muzhchinam

Упражнение: "про отношения". Статья. Гендерная психология. Самопознание.ру

Недавно была на обучающей группе, и мне очень понравилось одно упражнение, хочу с вами поделиться. Мы все ищем идеального партнёра для себя, но забываем, что идеальных людей не существует. Поэтому и гонимся всю жизнь за несбыточной мечтой, за нереалистичными фантазиями.

Поэтому, берём ручку и бумагу, пишем…

  1. В первой колонке напишите свои хорошие качества на ваш субъективный взгляд (профессиональные, личностные, какая вы мама, жена и т.п.). Во второй колонке напишите, с чем приходится или придётся мириться вашему партнёру (т.е. не самые лучшие качества, но которыми тем не менее вы не можете поступиться не смотря ни на что. Понимаете, да? Есть что-то во мне не лучшее, и я ради другого могу постараться и так не делать, а есть то, что я ну не могу или не хочу менять в себе). И в этом нужно честно себе признаваться.

Интерпретация раскрывает множество наших граней: оно и поднимает нашу самооценку, говорит, что мы достойны хорошего, а также возвращает нас к реальности, показывая, что мы не белые и пушистые, и с нами людям порой не легко.

Это и про наши границы, чем я могу поступиться ради другого, а чем нет. Лучше это знать о себе до вступления в отношения. Также раскрывает грани вашей самооценки.

Кто-то заметит, что ему тяжело писать свои достоинства, а кто-то не найдёт в себе недостатков.

  1. В первой колонке напишите черты вашего идеального партнёра. Во второй колонке напишите к каждой черте обратную сторону медали, с чем придётся мириться. Например: хочу, чтобы мой мужчина обеспечивал семью, был ответственным сильным. Обратная сторона: все решения принимает мужчина, может быть деспотичным, может не считаться с моим мнением и т.д. Утрировать можно до бесконечности.

Тогда, с какими проявлениями я могу мириться, а с какими нет, и уж лучше я сама на работу пойду? И здесь я ставлю границу, готова дать ему возможность принимать решения, но чтобы мои интересы так или иначе учитывались, или я готова к тому, что он будет деспотичен.

Добрый человек, обратная сторона — мягкость, уступчивость, желание всем и вся помогать, на меня время будет мало оставаться, приютим всех домашних животных или будем бесконечно спасать всех друзей и т.

д. То же самое, проведите границу, с чем можете мириться, а что для вас уже слишком. Например, я готова мириться с тем, что он будет помогать мне и нашим родственникам, а вот коллегам и приятелям нет.

Интерпретация. Здесь тоже очень много про личные границы. И много несчастливых пар горят именно на отсутствии своих границ. Важно понимать свои личные границы, уметь озвучивать их, уметь отстаивать их и вовремя заканчивать отношения с людьми, которые не чтут ваши границы.

Второй момент, это про реальность.

Ваш принц на белом коне живой человек, и ничто человеческое ему не чуждо. Когда он прискачет, то скорее всего он снимет носки и демонстративно кинет их посреди комнаты. А ваша принцесса поутру проснётся не при параде.

А пока вы ждёте, решите, готовы ли вы к встрече с реальным человеком? А если да, то с чем вы его примите?

Готовы ли вы предъявлять себя настоящего?

Идея иметь собственный бизнес очень актуальна сегодня. Это модно. Причём модно не иметь собственный бизнес, а просто его хотеть. На этой волне сейчас открыто много бизнес инкубаторов и всевозможных тренингов. Вообще идея хорошая, цель благородная. Всё здорово, только вот почему-то бизнес хочет иметь… Читать дальше «Грусть — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Понятие грусти считается противоположным радости и близко по значению таким, как печаль, тоска, уныние, скорбь, меланхолия. Иногда эти слова считаются синонимами… Читать дальше
Зависть — это то чувство, которое движет человеком. Оно позволяет ему или развиваться, или съедает его изнутри. Зависть — это сложная эмоция.Сложные эмоции переживаются сложно, потому что они требуют одновременного удовлетворения двух и более потребностей (иногда противоположных). Зависть состоит… Читать дальше Повторюсь строками из предыдущей статьи. Несмотря на то, что в нашей жизни полно негативных эмоций, поймите одно, что они неспроста были сформированы эволюцией. Они действительно помогают жить и развиваться здоровому человеку. И даже если эти эмоции негативные, это не значит, что их надо скрывать или… Читать дальше
«Очень малой степени надежды достаточно для того, чтобы вызвать в жизни любовь. Через два, три дня надежда может исчезнуть, тем не менее, любовь уже родилась». СтендальПочему некоторые мужчины и женщины отвергают хороших партнёров и постоянно увлекаются плохими? Почему они отталкивают людей, предлагающих… Читать дальше Семейный психолог отличается от терапевта, который работает только индивидуально тем, что рассматривает семью как единый организм. Что такое семья? Семья — группа людей, которые объединены кровным родством, единой историей, ритуалами, приметами и т.д.Семейный психолог обращает своё внимание на семью… Читать дальше
  • Собирай чемодан.
  • Ага…
  • Собирай!
  • Сейчас, на волне возмущения, ты справишься за полчаса.
  • И, гордая, уйдёшь в туман.

Можешь написать красивую записку. Я копирайтер, я помогу тебе.

  1. Пиши.
  2. «Меня нельзя бросить, меня можно потерять».
  3. Теперь зачеркни, но так, чтоб можно было прочитать.
  4. Пошловато?
  5. Согласна… Читать дальше
Вас когда-нибудь предавал близкий человек — тот, кому вы доверяли больше чем себе?…»Записки незнакомки «- из анонимного письма…»Мы были студентами — лёгкими, весёлыми, беззаботными. Казалось, что весь мир у наших ног. Он так долго ходил кругами, прежде чем мы стали встречаться, что над ним стали… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/uprazhnenie_pro_otnosheniya/

Лучшие психологические тренинги и упражнения

Детям и подросткам, впрочем, как и взрослым людям, нужны психологические тренинги, с помощью которых они смогут понять себя, исправить своё поведение, найти цель жизни, повысить самооценку, избавиться от комплексов, общаться без конфликтов со сверстниками и близкими. Проводят такие занятия опытные психологи. В их арсенале разнообразные методы и психологические упражнения, благодаря которым можно добиться желаемых результатов в коррекции отдельных психических функций или конкретной личности.

Значение психологических тренингов

Психологические тренинги способствуют личностному развитию и самопознанию. На своих занятиях опытные психологи оказывают психологическое воздействие на клиента, чтобы нормализовать его психическое состояние, помочь ему самовыразиться, выстроить приятельские взаимоотношения с окружающими.

Методики, используемые специалистами, помогают детям и подросткам выработать определённые качества характера, полезные навыки и формы поведения. Дети избавляются от комплексов, фобий, учатся правильно поступать в различных ситуациях, тактично общаться, самостоятельно справляться с трудностями.

Психологический тренинг для детей любого возраста включает интересные психологические упражнения и увлекательные игры. В процессе каждого психологического занятия происходит обучение какому-то конкретному навыку или модели поведения.

Тренинги по психологии могут быть индивидуальными или групповыми. В зависимости от требуемого результата выбирается нужная форма обучения.

Применение групповых психологических тренингов целесообразно для тренировки навыков коммуникации, стрессоустойчивости, уверенности в собственных силах.

Польза от психологических упражнений возможна только в том случае, если ребёнок сам заинтересован в переменах и личностном росте.

Самые популярные психологические тренинги

  1. Коммуникативные техники и упражнения.

С помощью психологических упражнений специалисты обучают находить правильное разрешение межличностных конфликтов, добиваться от собеседника требуемого результата. В процессе занятий происходит развитие интуитивных навыков нужных для общения, формирование убедительной речи и выработка установок на взаимопонимание.

  1. Упражнения личностного роста.

Занятия помогают повысить уверенность в себе и поднять самооценку. Развивается позитивное мышление, приобретаются навыки саморефлексии. Клиент определяется со своими жизненными целями и учится их достигать.

  1. Психологические упражнения на развитие интеллекта.

В процессе занятий развивается память, логика, внимание. С помощью головоломок вырабатывается воображение. Развиваются харизматические наклонности и пробивные качества.

  1. Управление психическим состоянием.

Психологи помогут снять эмоциональное напряжение, избавиться от негативных мыслей, тревожности, страха. Специалисты научат контролировать своё состояние, приводить его в норму, управлять эмоциями, регулировать дыхание.

Занятия помогут выработать навыки и умения, необходимые для учёбы в школе. Ребёнок научится ответственно относиться к урокам, правильно вести себя и культурно разговаривать с учителями, заводить приятельские отношения со сверстниками.

Психологи обучат навыкам самопрезентации, помогут усовершенствовать профессиональные качества. Слушатели тренинга научатся ставить перед собой цели, добиваться их. Специалисты подскажут, в каком деле человек добьётся успеха, а какая профессия для него бесперспективна.

С помощью этого психологического тренинга на примере смоделированной ситуации несколько людей взаимодействуют между собой. Они могут вживаться в разные роли и играть противоположные им по характеру личности.

Такие занятия помогут человеку по-новому взглянуть на привычные вещи, расширить поведенческий репертуар, лучше понять себя, преодолеть эгоцентризм в общении с другими людьми и личностные искажения социального восприятия.

Желающие принять участие в тренингах по психологии или пройти онлайн-обучение современному гипнозу, могут обратиться к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину. Практические рекомендации и упражнения по психологии можно найти здесь.

Источник: https://ProPanika.ru/psihologiya/luchshie-psihologicheskie-treningi-i-uprazhneniya/

Ссылка на основную публикацию