Об уверенности в себе: что это значит в психологии, что это такое у человека

Об уверенности в себе: что это значит в психологии, что это такое у человека

Уверенность — это не то, чему можно научиться, выучив какие-то правила, это состояние души. Позитивное мышление, обучение, знания и общение с другими людьми, все это полезные способы для того, чтобы стать уверенным в себе человеком. Вера в себя проявляется из чувства благополучия, принятия вашего тела и ума (вашей самооценки) и веры в свои способности.

Стать уверенным в себе человеком, может означать разные вещи для разных людей. На самом деле, это просто означает верить в себя. Вера в себя, отчасти, является результатом того, как нас воспитали и как нас учили. Мы учимся у других тому, как думать о себе и как себя вести. Эти уроки влияют на то, во что мы верим.

Вера в себя также является результатом нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.

Низкая вера в себя может быть из-за страха перед неизвестным, критикой, чувством неподготовленности, отсутствия знаний или предыдущие неудачи. Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что мы сильно воспринимает то, что другие подумают о нас.

Возможно, другие будут смеяться над нами, если мы допустим ошибку. Такое мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что считаем, что последствия будут слишком болезненны для нас.

Чрезмерная уверенность также может быть проблемой, если она заставляет нас верить, что мы можем делать все, даже если у нас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы делать это хорошо.

Чрезмерная вера в себя означает, что вы скорее всего столкнетесь с другими людьми как высокомерные или эгоистичные. Люди с большей вероятностью получат удовольствие от вашей неудачи, если вас воспримут как высокомерного.

Об уверенности в себе: что это значит в психологии, что это такое у человека

Связанные области

Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к нашей способности выполнять роли, функции и задачи. Самоуважение — это то, как мы чувствуем себя, как выглядим, как мы думаем, чувствуем ли мы себя достойными.

Люди с низкой самооценкой часто также страдают от низкой веры в себя, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую уверенность.

Пути повышения уверенности

Есть две стороны улучшения уверенности. Хотя конечная цель состоит в том, чтобы чувствовать себя более уверенно в себе и своих способностях, также стоит подумать о том, как вы можете выглядеть более уверенно перед другими людьми. Дальше мы поговорим о том, как можно этого добиться.

Планирование и подготовка

Люди часто чувствуют себя менее уверенно в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, наиболее важным фактором в развитии доверия является планирование и подготовка к неизвестному.

Например, если вы подаете заявление на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию. Составьте план того, что вы хотели бы сказать, и подумать над некоторыми вопросами, которые вам могут быть заданы.

Практикуйте свои ответы с друзьями или коллегами, и получайте обратную связь от них. Возьмите под контроль неизвестные ситуации как можно лучше, разбейте задачи на более мелкие подзадачи и спланируйте как можно больше.

В некоторых ситуациях может возникнуть необходимость иметь план на случай непредвиденных обстоятельств. Если бы вы планировали ехать на собеседование на машине, но утром машина не заводилась, как бы вы туда добрались? Способность спокойно реагировать на неожиданное — признак уверенности.

  Как преодолеть страх публичного выступления

Знания и Обучение

Новые знания и обучение могут помочь нам стать уверенным в себе человеком. Знание того, чего ожидать, как и почему что-то делается, увеличит вашу осведомленность и, как правило, заставит вас чувствовать себя более подготовленными и в конечном итоге более уверенным.

Однако обучение и получение знаний могут заставить нас чувствовать себя менее уверенно, относительно наших способностей выполнять роли и задачи. И когда это происходит, нам необходимо объединить наши знания с опытом. Делая что-то, о чем мы многое узнали, мы применяем теорию на практике, которая развивает уверенность в себе и способствует обучению и пониманию.

Будущие родители могут испытывать нервозность и неуверенность в том, что у них будет ребенок. Они могут покупать книги или посещать веб-сайты, которые могут дать им совет и развеять некоторые вопросы. Они также могут общаться с другими родителями, чтобы получить знания и понимание.

Позитивное мышление

Позитивное мышление может быть очень мощным способом, чтоб стать уверенным в себе человеком. Если вы считаете, что можете достичь чего-то, вероятно, вы будете усердно работать, чтобы убедиться, что вы это сделаете.

Но если вы не верите в то, что можете выполнить задачу, тогда у вас больше шансов подойти к ней нерешительно и, следовательно, скорее всего будет неудача. Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя, что вы можете что-то сделать при правильном подходе применяя свои знания.

Оптимизм — это вера, которая ведет к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.

Существует много информации о позитивном мышлении как онлайн, так и в печатном виде. Основные правила позитивного мышления, подчеркнуть свои сильные стороны и успехи, учиться на своих слабостях и ошибках.

Это намного проще, чем кажется, и мы часто зацикливаемся на вещах, которые нас не устраивают в нашем прошлом, превращая их в более серьезные проблемы, чем они должны быть. Эти негативные мысли могут быть очень вредными для уверенности и вашей способности достигать целей.

Об уверенности в себе: что это значит в психологии, что это такое у человека

Знай свои сильные и слабые стороны

Напишите список вещей в которых вы хороши, и вещей, которые как вы знаете, нуждаются в улучшении. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как они неизбежно смогут добавить что-то в список.  Мы все делаем ошибки. Не думайте о своих ошибках как о негативах, а скорее как о возможностях обучения.

Принимайте комплименты и хвалите себя

Когда вы получаете комплимент от кого-то, поблагодарите его. Спросите что именно им понравилось? Узнавайте свои сильные стороны и отмечайте их, вознаграждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.

Используйте критику как учебный опыт

Каждый видит мир по-своему, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто мнение кого-то другого, но не позволяйте критике снизить вашу самооценку. Прислушайтесь к критике и убедитесь, что вы понимаете, что говорится, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться.

Старайтесь оставаться в целом бодрым и иметь позитивный взгляд на жизнь. Жалуйтесь или критикуйте только тогда, когда это необходимо, а когда это необходимо, делайте это конструктивно. Делайте другим комплименты и поздравляйте их с успехами.

Общайтесь с людьми которые выше вас по статусу

Найдите себе пример для подражания. В идеале это будет тот, кого вы регулярно видите, коллега по работе, член семьи или друг. Кто-то с большой уверенностью в себе, которого вы хотели бы отразить. Наблюдайте за ними и замечайте, как они ведут себя, когда они уверены в себе.

  Как использовать интуицию для лучшей жизни

Как они двигаются, как они говорят, что они говорят и когда? Как они ведут себя, когда сталкиваются с проблемой? Если это возможно, поговорите с ними, чтобы узнать больше о том, как они думают и что делает их такими уверенными.

Общение с людьми, которые уверены в себе, обычно помогает вам чувствовать себя намного лучше. Учитесь у людей, которые успешно справляются с задачами и целями, которые вы хотите достичь, пусть их уверенность отразится на вас. Когда вы станете более уверенным, предложите помощь и совет, станьте образцом для подражания для кого-то менее уверенного в себе.

Уверенность заразительна. Также, как и ее отсутствие.

Об уверенности в себе: что это значит в психологии, что это такое у человека

Будьте напористым

Для того чтобы стать уверенным в себе человеком, вам нужно отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов. Это утверждение также означает, что вы можете изменить свое мнение, если считаете, что это правильно, а не потому, что на вас оказывает давление кто-то другой.

Сохраняй спокойствие

Обычно существует связь между уверенностью и спокойствием. Если вы верите в себя, вы, вероятно, будете чувствовать себя спокойно, выполняя какую-то задачу. Когда вы чувствуете себя менее уверенно, у вас больше шансов на стресс или нервозность. Попытка сохранять спокойствие, даже когда вы находитесь в состоянии стресса и давления, заставит вас чувствовать себя более уверенно.

Избегайте высокомерия

Для того чтобы стать уверенным в себе человеком, старайтесь избегать высокомерия. Оно вредно для межличностных отношений. По мере того как растет ваша уверенность и вы становитесь успешными, избегайте чувства превосходящего других. Помните, никто не совершенен, и вы всегда можете чему-то научиться. Радуйтесь своим сильным сторонам и признайте свои слабости и неудачи.

Развитие навыков уверенности в себе

Вера в себя может со временем уменьшиться, если вы не будете практиковать свои навыки или если попадаете в неприятные ситуации. Когда вы станете увереннее в себе, вы должны продолжать практиковать свои навыки, чтобы поддерживать и повышать веру в себя и в дальнейшем.

Установите себе «цели доверия», которые требуют, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта и делали вещи, которые заставляют вас испытывать определенную нервозность или опасения.

Например: Запустите проект, который вы долго откладывали. Часто мы откладываем выполнение важных задач, потому что они кажутся непосильными, трудными или неудобными для выполнения.

Простое начало такой задачи может повысить уверенность и сделать вас более склонными к ее выполнению. Или встаньте и задайте вопрос на открытом заседании или в группе.

Делая это, вы делаете себя центром внимания на несколько минут.

Выступите на какой-то конференции с речью. Для многих людей говорить с группой людей, это особенно страшно. Лучший способ преодолеть этот страх и обрести уверенность, это опыт.

Представьтесь кому-нибудь новому. Это может быть где-то, где люди имеют что-то общее. Например, на вечеринке или конференции, что потенциально облегчает разговор. Или вы можете заговорить с совершенно незнакомым человеком в лифте.

Носите что-то, что привлечет внимание, например, яркий цвет. Личная внешность является важным фактором в самооценке, и люди с более низкой самооценкой стараются не быть замеченными.

Совершите незнакомое путешествие в новое место, по незнакомому маршруту со случайными людьми. Это заставит большинство людей чувствовать себя по крайней мере немного неудобно.

Как вы относитесь к каждой из идей в списке выше? Возможно, некоторые из них вызывали у вас легкое недоумение, а другие наполняли вас страхом.

Несмотря на то, что в списке приведены типичные примеры потенциально повышающие веру в себя, но ни одна из них может вам не подойти.

Подумайте о некоторых способах повышения уверенности, которые подходят именно вам, затем начните с более простых и наращивайте.

Источник: https://psikhologia.com/kak-staty-uverenym.html

13 вещей, которые не делают уверенные люди

Уверенные в себе люди верят в собственный успех. Если ты не веришь в себя, почему кто-то другой должен? В этой статье вы узнаете 13 вещей, которые не делают уверенные люди.

Об уверенности в себе: что это значит в психологии, что это такое у человека

Уверенные люди знают, чего они ценят и хотят. Их привычки и модели поведения помогают достичь поставленных целей. И они никогда не делают того, что может отбросить их назад. 

13 вещей, которые не совершают уверенные люди

  • Они не считают себя менее значимыми, чем другие
  • Они не боятся сомнений
  • Они не колеблются слишком долго
  • Они не ждут, когда судьба повернется к ним лицом 
  • Они не путают уверенность с высокомерием
  • Они не боятся обратной связи или конфликтов
  • Они не боятся провала
  • Они не стремятся все сделать идеально
  • Они не верят всему, что говорят в рекламе
  • Они не верят всему, что видят в социальных сетях 
  • Они не избегают пробовать новое
  • Они не сосредоточены на самих себе
  • Они не позволяют окружающим определять их цели

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1. Они не считают себя менее значимыми, чем другие

Это фундаментальное убеждение, которое лежит в основе уверенности в себе: «Моя ценность как человека равна ценности любого другого».

Читайте также:  Описание признаков психопатии у женщины: как распознать истероидную личность

Это не значит, что вам не нужно стараться, чтобы получить желаемое, и конечно не означает, что жизнь поровну осыпает всех своими дарами.

Но это значит, что у вас равные права с кем-то еще, и вы имеете право отстаивать свою точку зрения, стремиться к цели и наслаждаться жизнью! 

2. Они не боятся сомнений

Уверенные люди осознают, что сомневаться в себе не всегда плохо. Иногда страх – это сигнал, что вы недостаточно готовы к важной презентации, концерту или интервью. Голос сомнений даст вам верный совет: получить больше информации, двигаться в другом направлении или сделать перерыв. 

3. Они не колеблются слишком долго

Обратная сторона пункта 2 заключается в том, что вы тратите часы на подготовку, забывая о необходимости действовать. Уверенные в себе люди не зацикливаются на том, что может пойти не так. 

4. Они не ждут, когда судьба повернется к ним лицом

Как вы представляете уверенного человека? Это не обязательно тот, кто делает что-то грандиозное, например, претендует на высокую должность. И в маленьких шагах есть своя смелость. И для них необходима отвага. Небольшие, но постоянные достижения определяют нашу личность. 

Об уверенности в себе: что это значит в психологии, что это такое у человека

5. Они не путают уверенность с высокомерием

Некоторые люди боятся уверенности, потому что не хотят покушаться на права других людей, занимая слишком много места в пространств, и превращаясь в самодовольных наглецов.

Истинная уверенность в себе не имеет ничего общего с нарциссизмом. Когда вы уверены в себе, вы становитесь менее эгоцентричным и погруженным в себя.

Когда вы перестаете беспокоится о том, как вас воспринимают окружающие, вы можете уделять больше внимания тем, кто рядом с вами. 

6. Они не боятся обратной связи или конфликтов

Уверенные люди могут принимать полезную обратную связь, не начиная защищаться и оправдываться.

Когда ваше чувство собственного достоинства не стоит на кону, вы можете справиться с критикой и даже прямым отказом, не позволяя ему сломать вас. Уверенные люди не унижают других, если начинается конфликт.

Можно смело высказать свою точку зрения, но при этом выслушать чужое мнение и даже прийти к компромиссу. 

7. Они не боятся провала

Уверенность не означает, что вы никогда не потерпите неудачу. Это не означает, что вы должны всегда улыбаться, не зная, что такое тревога или сомнения в себе. Напротив, вы знаете, что такие чувства есть, но вы можете справиться с ними и преодолеть их, бросив себе вызов. 

8. Они не стремятся все сделать идеально

Перфекционизм – это форма ошибочного мышления, которая является причиной неуверенности в себе. Если вы считаете, что необходимо все досконально выяснить, прежде чем перейти к действиям, это убеждение мешают вам действовать. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

9. Они не верят всему, что говорят в рекламе

Многие рекламные объявления разработаны специально, чтобы вселить в нас сомнения. Компании повышают продажи, заставляя нас чувствовать себя неполноценными, а потом предлагая продукт, которые якобы решит нашу «проблему» — которую мы до этого даже не замечали! 

Об уверенности в себе: что это значит в психологии, что это такое у человека

10. Они не верят всему, что видят в социальных сетях

Источник: https://econet.ru/articles/13-veschey-kotorye-ne-delayut-uverennye-lyudi

Что означает быть уверенным в себе

Об уверенности в себе: что это значит в психологии, что это такое у человекаКогда вы уверены в себе, то влияете на других и другие влияют на вас. У вас присутствует воля к жизни, вы сами принимаете решения, но отдаете себе отчет, что кроме вас есть еще и другие люди. Вы говорите о своих чувствах и намерениях. Вы не думаете, что другие живут для вас и вы живете для других.

Уверенность в себе – это не агрессивность, но и не покорность.

Когда вы агрессивны, вы контролируете окружающих, а они ненавидят вас за это. Они должны или вести  постоянную войну с вами, или стать вашей жертвой. В конце концов, вы будете одиноки и несчастливы. Когда вы агрессивны, хорошие отношения с кем-либо маловероятны.

Когда вы покорны, вы выражаете свой гнев на себя, вы оскорбляете и порицаете себя. Вы защищаете себя от борьбы с человеком, вызвавшим ваш гнев. Вы чувствуете себя жертвой.

Быть уверенным в себе означает считать себя не хуже других людей. Это чувствуется в каждом движении. Когда вы уверены в себе вы смотрите другому человеку прямо в глаза, держите ваше туловище вертикально. Ваша голова гордо поднята. Вы говорите твердым голосом.

Если вы уверены, что должны идти в атаку, чтобы вас услышали, вы стараетесь выглядеть устрашающе и говорить очень громко. Вряд ли кто-то захочет выступить против вас, но конструктивного диалога не получится.

 Если вы приносите извинения – это означает, что вы не уверены в себе и то, что у вас заниженная самооценка. Если вы не испытываете чувство вины и считаете, что поступили правильно, не извиняйтесь.

Не извиняйтесь только для того, чтобы не расстроить другого человека. 

Чтобы обрести уверенность в себе, вы должны знать, что имеете на это право. У вас много прав и вы не хуже остальных людей. Вы имеете право на уединение. Вы имеете право ошибаться. Вы имеете право на уважение. Вы имеете право испытывать чувства.

Вы уверены в себе, когда общаетесь с близкими вам людьми – друзьями и родственниками? Вам легче быть уверенным в себе, когда вы общаетесь с незнакомыми людьми? Вы уверены в том, что знакомые люди более предсказуемы? Вы знаете, как они будут реагировать на ваше поведение? Вам кажется, что быть увереннее в себе с ними более безопасно, чем с незнакомыми?

Вам легче спросить у первого встречного, как проехать куда-то или у своей подруги о чем-то личном, интимном?

Окружающие не узнают о том, что вы хотите, пока вы не скажете им об этом. Если вы четко объясните, что вы хотите, возможно, вашу просьбу не отклонят.

Если окружающие не знают ваших желаний и чувств, потому что вы не сообщаете им о них, вы не имеете право испытывать по отношению к ним гнев или чувствовать обиду. Люди не могут читать ваши мысли.

Они могут считать, что вам наплевать на то, обращают ли они на вас внимание или нет.

Конечно, ваши желания не всегда будут удовлетворяться, даже когда вы начнете о них говорить, но вы обретете больший контроль над своей жизнью.

Вы выражаете свои негативные эмоции? Вы выражаете свои положительные эмоции? Хвалите кого-нибудь? Возможно, вы никогда не думали, что поступать так, означает быть уверенным в себе. А быть уверенным в себе значит не быть жертвой. Вы сможете обрести уверенность, когда будете открыто выражать свои чувства и говорить о своих потребностях.

  • Что означает быть уверенным в себе.
  • Психолог Толокнова Алла Юрьевна 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Куда уходит жизненная энергия и как ее вернуть?
  • Вперед: Потребность в признании.

Источник: https://psycabi.net/psikhologiya-samorazvitiya/kak-dobitsya-uspekha/14450-chto-oznachaet-byt-uverennym-v-sebe

Внешние и внутренние признаки уверенности в себе

Об уверенности в себе: что это значит в психологии, что это такое у человека

Вероятно, немногие из вас знают, как выглядит уверенный в себе человек, но определенно большинство из нас могут определить уверенного в себе человека и выделить его из толпы. Впрочем, уверенный в себе человек сам по себе выделяется из толпы, поскольку его отличают от остальных людей определённые признаки уверенности, безошибочно улавливаемые другими людьми на интуитивном уровне. Что это за признаки уверенности в себе? Об этом мы и поговорим в данной статье.

Зачем вообще нужно знать о признаках уверенности? Прежде всего это необходимо тем людям, которые испытывают неуверенность в себе, но хотели бы стать увереннее.

А увереннее в себе стать было бы значительно проще, когда вы знаете, что значить бы уверенным в себе.

И когда вы начете выглядеть и действовать так, словно вы уже уверены в себе, вы начнете себя чувствовать уверенно, а со временем забудете про неуверенность совсем.

Для начала предлагаю рассмотреть список признаков уверенности в себе, на основе списка, составленного неким доктором Рутом, известным в среде психологов.

Признаки уверенности в себе:

  • 1. Уверенные люди верят в себя и в то, что они делают. Уверенные в себе люди считают, что они контролируют свои жизни.
  • 2. Уверенные в себе люди берут на себя ответственность за свои действия, они убеждены, что именно их мысли, слова и действия являются причиной происходящих в их жизни событий.
  • 3. Уверенные в себе люди имеют уравновешенное отношение и мировоззрение. Улучшение уверенности предполагает уравновешенный взгляд на себя, на других и на происходящие в их жизни события.
  • 4. Уверенные в себе люди проявляют гибкость по отношению к людям и ситуациям, с которыми они сталкиваются, при этом они умеют отстаивать свою позицию, но не проявляют жесткость.
  • 5. Уверенные в себе люди имеют позитивный внутренний диалог, который поддерживает их и заботится о них, они всегда добры к себе.
  • 6. Уверенными в себе людьми невозможно управлять с помощью слов «должен и обязан», они умеренно импульсивны и увлечены тем, чем занимаются.
  • 7. Уверенные в себе люди учатся на ошибках и видят в своём опыте только вспомогательные инструменты, они естественным образом повышают свою самооценку применяя приобретённые знания к новым ситуациям.
  • 8. Уверенные в себе люди умеют реалистично оценивать себя, они знают, на что способы, и осведомлены о своих сильных и слабых сторонах.
  • 9. Уверенные в себе люди умеют проявлять настойчивость, не будучи агрессивными. Уверенный в себе человек не топчет чувства других людей.
  • 10. Уверенные в себе люди говорят спокойно на соответствующих тонах, они по обыкновению спокойны и хладнокровны.
  • 11. Уверенные в себе люди прямо говорят о том, о чем думают, и умеют выражать своё мнение, честность одно из главных их качеств.
  • 12. Уверенным в себе людям нечего скрывать о своих личных убеждениях, они открыты и не испытывают никакого дискомфорта от того, что другие люди имеют иные убеждения.
  • 13. Уверенные в себе люди имеют язык тела, который выражает испытываемую ими уверенность в себе.
  • 14. Уверенные в себе люди не проявляют критичность и осуждение к другим ради укрепления своего эго, они самодостаточны.
  • 15. Уверенные в себе люди хорошие слушатели и их не слишком беспокоит, что другие думают о них, их вполне можно назвать аутентичными людьми.
  • 16. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какие они есть, со всеми своими минусами и плюсами.
  • 17. Уверенные в себе люди говорят: «Почему бы не…», и смело пробуют что-то новое, даже если успех мероприятия не гарантирован.
  • 18. Уверенные в себе люди видят жизнь как ряд вызовов, они не сдаются от неудач, но с каждой неудачей становятся только сильнее.
  • 19. Уверенные в себе люди ассоциируют себя с могучими животными, например, лев или медведь.
  • 20. Уверенные в себе люди воспринимают изменения как естественную часть жизни, они принимают изменения, и создают изменения в своей жизни постоянно.
  • 21. Уверенные в себе люди поддерживают зрительный контакт, разговаривая или слушая других людей.
  • 22. Уверенные в себе люди называют деловой диалог с людьми «переговорами», а не спором или боевыми действиями.
  • 23. Уверенные в себе люди считают, что они имеют возможность влиять на ситуацию.
  • 24. Уверенные в себе люди держат спину ровно, у них прямая осанка, в отличие от неуверенных людей, которые автоматически съеживаются некомфортных ситуациях.
  • 25. Уверенные люди знают, чего хотят, и совершают реальные шаги к достижению этого.

Приведу еще несколько признаков уверенного в себе человека, некоторые из которых, возможно, повторяют перечисленные выше признаки. Итак, внутренние признаки уверенности:

  • 1. Умение гордиться своими достижениями.
  • 2. Скромность, умение обходиться без внешнего одобрения.
  • 3. Способность оставаться собой.
  • 4. Умение слушать других.
  • 5. Здоровое чувство юмора.
  • 6. Благодарность.
  • 7. Спокойствие, хладнокровие.
  • 8. Стремление к совершенству.
  • 9. Открытый ум.
  • 10. Самообладание.

Ну и условные внешние признаки уверенности, те, которые можно определить по поведению, или по внешнему облику:

  • 1. Умение постоять за себя и за других.
  • 2. Легкая, но твердая походка.
  • 3. Прямая осанка.
  • 4. Опрятность.
  • 5. Вежливость.
  • 6. Активность, инициативность.
  • 7. Отчетливая речь.
  • 8. Решительность, инициативность.
  • 9. Открытая поза.
  • 10. Расслабленность.

Примерно таким вы можете представить себе уверенного человека, и, возможно, какие-то из этих признаков можете обнаружить и в себе лично. Ну а если вы ещё не до конца уверенны в себе, то вы можете попробовать создать эти признаки в себе, и поддерживать устойчивость этих признаков в течение определённого периода времени, чтобы чувствовать себя увереннее, в конечном счете, стать увереннее.

Читайте также:  Использование механизмов психологической защиты: виды, методы и способы компенсации

Еще статьи об уверенности в себе:

Источник: https://metodorf.ru/uverennost/priznaki_uverennosti.php

Уверенность в себе: что это и как ее достичь?

Уверенность в себе — это то качество, которым хочет обладать каждый, но не каждый правильно понимает, что значит быть уверенным в себе.

Многие связывают уверенность в себе с отсутствием трудностей в жизни, будто уверенный человек не попадает в неприятности, глупые ситуации и не позволяет внешним обстоятельствам негативно влиять на него. Однако, такое представление — заблуждение.

У любого человека будут случаться проблемы в жизни, это естественно, как и то, что любой человек может решать  свои проблемы. Уверенность есть в каждом из нас, с младенческого возраста, каждый ребенок до года демонстрирует уверенность в себе.

С возрастом, с социальным обучением, уверенность в себе претерпевает ряд изменений, под влиянием  »не принято», «не красиво», «не положено», «не дорос еще», «не справишься» и т.д.

У многих взрослых, уверенность в себе  как бы «прячется» глубоко внутри, и чтобы стать уверенным в себе, надо просто «вспомнить» этот навык, развить и отработать его.

Все это позволяет сделать психологический тренинг: вернуть уверенность в себе. Что включает в себя понятие уверенности?

Уверенность в себе — это настойчивость, использование всех своих ресурсов, разумный компромисс, разрешение конфликтов, умение свободно общаться, конструктивно принимать критику и избегать манипуляций со стороны окружающих.

Что мешает уверенности в себе?

  1. Чувство вины (часто «тянется» из детства, формируется родителями или другими взрослыми, заставляет человека испытывать чувство вины за незнание, неумение объяснить причины поведения, за неоправданные родительские ожидания и прочее)
  2. Безответственность (нежелание/неспособность брать ответственность за свое поведение и поступки)
  3. Страх (страх быть собой, страх не соответствовать ожиданиям, страх неудачи, страх нового и прочее)
  4. Зависимость от мнения окружающих
  5. Излишняя «мягкость» (нежелание обидеть другого, желание помочь другим в ущерб себе — всегда)

Итак, начнем с настойчивости, как неотъемлемом навыке уверенного в себе человека. Настойчивый человек — добивается поставленной цели.

Особенно данный навык необходим в конфликтных и спорных ситуациях, где надо отстоять свою позицию и решить проблему.

В быту — это ситуации в магазинах, автосервисах или в медицинских центрах, где Вы, к примеру,  получили услугу не в том объеме или низкого качества.

Что происходит далее в таких ситуациях? Вам необходимо доказать свою правоту, потребовать компенсации или выполнения условий, или Вам просто потребуется защитить свои права, здесь пригодится настойчивость.

Как отработать навык настойчивости в беседе? 

В психологических тренингах для отработки настойчивости, часто используют метод «заигранной пластинки». Суть данного метода в следующем: настойчиво повторять то, чего Вы хотите, в ответ на «нет», в ответ на конфликт, в ответ на ругательства, спокойно и не повышая голоса продолжать повторять снова и снова свою позицию.

«Заигранная пластинка» позволит Вам научиться на сдаваться при отказе и быть настойчивым. Чтобы робкий человек мог эффективно общаться в конфликтной ситуации, необходимо научиться не давать объяснения своей позиции, а игнорировать замечания собеседника и твердить свое, «гнуть» свою линию, для этой цели и предназначен метод «заигранная пластинка».

  • Твердя свое, как заигранная пластинка, человек учится придерживаться своей линии в разговоре: повторяя то, что он хочет сказать и игнорируя то, что исходит от оппонента.
  • Пример использования метода «Заигранная пластинка»:
  • Антон купил в магазине хлеб, молоко, курицу и яблоки, вернувшись домой, обнаружил, что нет курицы. Он возвращается в магазин и обращается к кассиру:
  • Антон: Извините, я был у Вас пол часа назад, купил хлеб, молоко, курицу и яблоки, дома обнаружил, что в пакете нет курицы, я хотел бы получить мою курицу.
  • Кассир: Вы хорошо посмотрели?
  • Антон: Да, мне нужна моя курица (Заигранная пластинка)
  • Кассир: Я не знаю, чем я могу Вам помочь (Отказ от ответственности)
  • Антон: Возможно Вы не знаете, но мне нужна моя курица (Заигранная пластинка)
  • Кассир: У Вас есть чек?
  • Антон: Да и мне нужна моя курица (Заигранная пластинка)
  • Кассир: Ну, я все равно не знаю, чем Вам помочь
  • Антон: Мне нужна моя курица (Заигранная пластинка)
  • Кассир: Обратитесь к администратору
  • Антон: Позовите его сюда
  • Администратор: Чем могу помочь?
  • Антон: Я был у Вас пол часа назад, купил хлеб, молоко, курицу и яблоки, дома обнаружил, что в пакете нет курицы, я хотел бы получить мою курицу.
  • Администратор: На кассе нет Вашей курицы, мы ничем не можем Вам помочь.
  • Антон: В чеке указаны все покупки и мне нужна моя курица (Заигранная пластинка)
  • Администратор: Вы хорошо посмотрели дома или в машине?
  • Антон: Я хорошо посмотрел и мне нужна моя курица, которую я оплатил (Заигранная пластинка)
  • Администратор: Хорошо, Вы можете взять другую курицу в мясном отделе. 
  • Антон: Спасибо!

Уверенный в себе человек, уверенно ведет беседу, добиваясь поставленной цели. Подробнее, о развитии других составляющих уверенности в себе, читайте в следующих статьях.

Страхи, конфликты и другие трудности можно «отработать» на консультации психолога, если у Вас есть вопросы или желание разобраться, измениться, приходите на консультацию.

Возможно Вам будут интересны следующие статьи:

  • Здоровье семьи: психологически здоровая семья
  • Публикации
  • Какие правила у ответственности?
  • Сказка для детей, которые боятся темноты
  • Как хвалить ребенка?
  • Правила комментирования

    Источник: http://www.psytalk.spb.ru/psyvopros/uverennost-v-sebe/

    12 качеств уверенного в себе человека

    Уверенность в себе принимает подчас самые разные формы, от кричащей заносчивости до тихой непреклонности, и подлинная уверенность, в отличие от напускной, имеет свои характерные признаки.

    Как говорил Генри Форд: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что вы не можете — вы правы». Когда речь идет об уверенности в себе, одно можно сказать точно – уверенный в себе человек, в отличие от всех прочих, может дерзать и достигать, а также вдохновлять на это других.

    Итак, учиться уверенности в себе, безусловно, важно, но что именно характеризует уверенного в себе человека? Мы выделили 12 ключевых качеств. Попробуйте культивировать их в себе, и посмотрите, как изменится ваша жизнь.

    1. Ему не нужно причин для счастья

    Счастливый человек с куда большей вероятностью окажется уверен в себе. Ведь прежде, чем быть уверенным в том, что он делает, он должен быть доволен тем, кто он есть. Уверенный человек способен наслаждаться самим фактом существования и получать удовольствие от своей деятельности, а не от реакции окружающих на ее результат.

    • 2. Он не спешит судить
    • Уверенный в себе человек не судит других, потому что знает, что каждый хорош по-своему, и поэтому сравнивать себя с другими или принижать их, чтобы самому казаться лучше нет никакого смысла
    • 3. Он говорит «да» только если действительно хочет это сказать

    Исследование, проведенное Калифорнийским университетом показывает, что чем труднее вам сказать «нет», тем чаще вы переживаете стресс, выгорание и даже депрессию. Уверенный человек знает, когда можно сказать «нет» и как сделать это так, чтобы собеседник вас понял. Уверенный человек знает цену своему слову и избегает таких фраз, как «я не уверен»  и «не думаю, что смогу».

    4. Он слушает больше, чем говорит

    Уверенному человеку нет необходимости что-то доказывать, поэтому слушать для него куда важнее, чем говорить. Он знает, что имеет возможность узнать что-то новое, слушая других. Разговор для него интересен сам по себе, а не как возможность утвердиться за счет собеседника

    5. Он выражается однозначно

    От уверенного в себе человека редко услышишь «не скажу наверняка» и «мне кажется». Он говорит однозначно и ясно, потому что знает, как трудно заставить людей себя слушать, и раз уж его готовы выслушать, выражаться нужно со всей определенностью.

    6. Он ценит маленькие победы

    Уверенный в себе человек любит ставить себе цели и достигать их. Такие маленькие победы активизируют андрогеновые рецепторы мозга, а они, в свою очередь, отвечают за мотивацию и вознаграждение.

    Повышенная активность андрогеновых рецепторов влияет на выработку тестостерона, что еще сильнее увеличивает уже присущую им уверенность в себе, поэтому несколько маленьких достижений могут обеспечить вас энергией на месяцы вперед.

    7. Он держит себя в форме

    Данные, предоставленные Восточным Исследовательски Институтом Онтарио показывают, что люди, уделяющие физическим упражнениям хотя бы два дня в неделю чувствуют себя куда более уверенными во всех сферах жизни. Их самооценка и отношение к своему телу также улучшаются. Помимо уверенности, вызываемой состоянием своего тела, такая практика даст вам мгновенный прилив эндорфина, вызванный физической активностью.

    8. Он не охотится за чужим вниманием

    Те, кто постоянно требует внимания, вызывают у окружающих только отторжение. Вместо того, чтобы стремиться к чужому вниманию, уверенный в себе человек старается распределить его равномерно.

    Если он заслуживает похвалу, то стремится обратить внимание на всех тех, кто ответственен за сделанное помимо него самого.

    Его самооценка зависит от него самого, поэтому ни похвала, ни признание для такого человека не имеют особенной ценности сами по себе.

    1. 9. Он не боится ошибиться
    2. Такому человеку интересно высказать мнение, чтобы проверить, насколько оно жизнеспособно, и признание ошибки или опровержение со стороны никак не повлияет на его самооценку.
    3. 10. Он открыт всему новому
    4. Увидев новую возможность, уверенный в себе человек пользуется ей, поскольку знает, что нельзя добиться успеха, даже не взявшись за дело.
    5. 11. Он ценит окружающих его людей

    Неуверенного в себе человека характеризует постоянно присутствующее чувство собственной неуместности, поэтому порой он пытается оказаться в центре внимания и доказать свою ценность. Уверенный же человек, напротив, не испытывает этих метаний, и заинтересован в том, чтобы отметить заслуги других, а не напомнить о своих собственных.

    12. Он не боится попросить о помощи

    Уверенного в себе человека во многом определяет знание собственных сильных и слабых сторон. И если он чувствует свою неспопобность справиться с тем или иным делом, то наверняка попросит помощи, ведь содействие более сведущего человека поможет не только справиться с проблемой, но и даст возможность научиться чему-то новому.

    При использовании любых материалов, размещённых на сайте, обязательна активная гиперссылка с переходом на используемую публикацию сайта finexecutive.com.

    Источник: https://finexecutive.com/ru/news/12_kachestv_uverennogo_v_sebe_cheloveka

    8 признаков уверенного в себе человека

    Наблюдение за другими и изучение их поступков — один из лучших способов стать сильнее.

    Большинство из нас не рождаются уверенными в себе. Часто это ощущение зависит от ситуации: иногда мы чувствуем себя уверенно, иногда — не очень.

    К счастью, уверенности в себе можно научиться. Действие формирует отношение; меняя поведение, можно изменить самоощущение.

    Итак, чем же отличается уверенный в себе человек?

    1. Он берет на себя ответственность

    Уверенный в себе человек не станет перекладывать вину на другого. Он понимает, что, независимо от обстоятельств, единственный верный путь к успеху — это контроль над ощущениями и эмоциями.

    2. Он жаждет движения вперед

    Уверенный в себе человек не стремится к совершенству — он видит возможность для улучшений.

    Для уверенных в себе людей «идеальный человек» — это тот, кто хорошо понимает себя и свои возможности. Движение вперед — это и путешествие, и выбор.

    3. Он не сплетничает, а вдохновляет

    Он не говорит о других людях. Его больше занимают идеи, проекты, цели, планы и устремления.

    Ему важен позитивный — или хотя бы нейтральный — подход.

    4. Он понимает силу слова «нет»

    Уверенный в себе человек не обещает слишком многого. Он понимает ценность времени и усилий, и дает обещание только тогда, когда понимает, что может его выполнить, не отступив от своей цели.

    Но зато потом выполняет задачу наилучшим образом.

    5. Он отдает должное своему уму и телу

    Уверенный в себе человек понимает: чтобы организм не подводил и помогал добиваться лучших результатов, о нем нужно заботиться. Он ценит баланс, то есть спорт, хорошее питание, образование, упорный труд и сон.

    Читайте также:  Описание основных видов стрессов: на какие категории они делятся и их проявление

    6. У его действий есть причина

    У него есть цель, и любое действие — способ продвинуться к ней.

    Поэтому он предан делу, не чувствует страха, горит энтузиазмом и заражает им других.

    7. Он умеет просить помощи

    Уверенный в себе человек понимает, что в одиночку свернуть горы нельзя, поэтому он часто просит о помощи и не боится этого.

    Такой человек любит помогать другим и принимать помощь.

    8. Он рассматривает неудачу как урок

    Уверенный в себе человек воспринимает неудачу не как катастрофу, а как инструмент роста. Он понимает, что на пути к цели неизбежно встретятся препятствия, но знает, что настойчивость обязательно даст результат.

    Помните, что учиться у других — не значит их копировать. Нужно брать у них лучшее и находить возможности для роста в себе. Со временем вы поймете, что ваши действия непосредственно влияют на результаты.

    Наблюдение за другими и изучение их поступков — один из лучших способов стать сильнее.

    Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2016-04-26/8-priznakov-uverennogo-v-sebe-cheloveka/

    Как развить психологическую силу и уверенность

    Можете ли вы назвать себя психологически сильной личностью? Думаю, на этот вопрос сложно ответить сразу по той причине, что понятие «психологически сильная личность» является недостаточно прозрачным.

    У каждого человека возникают в связи с этим понятием целый ряд ассоциаций: уверенность, спокойствие, самодостаточность и независимость, сильная воля, эмоциональное равновесие, умение выдерживать стрессовые ситуации, самообладание, умение выбрать оптимальное решение в сложный момент.

    Действительно, все эти качества являются различными гранями психологически сильной личности, а само это понятие – составным, т.е. состоящим из палитры этих достойнейших качеств характера. Конечно, каждый хотел бы обладать всем этим набором качеств.

    Более того, мы всегда, вольно или невольно, оцениваем людей по этим параметрам, и быть рядом в жизни и общаться всем хотелось бы в первую очередь именно с такими людьми.

    Психологически сильный и уверенный в себе человек легко производит благоприятное впечатление, его уважают, его одобрения и дружбы ищут, его личностный ранг высок, его первым повышают по служебной лестнице.

    Обладание хорошей уверенностью и внутренней силой само по себе является магическим средством для эффективного влияния на окружающих.

    Люди чувствуют силу и избегают вступать с таким человеком в конфликты, не решаются посягнуть на его интересы и даже часто уступают свои интересы «без боя».

    Однако не погрешу против истины, если скажу, что на 100% всегда и везде уверенных в себе людей не бывает.

    Я при случае проводил опросы и спрашивал сильных, прекрасно владеющих собой людей, лидеров по натуре, с которыми мне довелось общаться, как же они ощущают себя в важные моменты своей жизни, перед встречей со значимыми людьми или перед публикой в моменты всеобщего внимания? И все они признавались, что почти всегда волнуются и даже испытывают внутреннюю дрожь перед этим. Поначалу для меня это было полным откровением, через какое-то время я стал уже угадывать их ответ.

    Приведу известный исторический факт. Французский император Наполеон Бонапарт, завоеватель Европы, выдающаяся личность и сильнейший духом человек, наводивший одним своим именем восторг на друзей и ужас на врагов — и тот однажды упал от страха в обморок, когда ему надо было выступать перед своим войском с приветственной речью.

    § Любому человеку хорошо знакомо чувство неуверенности в своих силах, страха перед другим человеком или ситуацией.

    Откуда же это в нас? Это состояние нерешительности и неуверенности еще можно было бы понять, если бы от нас каждый день зависела бы наша жизнь, судьбы близких людей, если бы мы решали бы каждый день «быть или не быть», или несли бы ношу непомерной ответственности перед человечеством.

    Но в обычной повседневной жизни? При встречах с другими людьми, в работе и общении? Думаю, каждый легко вспомнит целый набор ситуаций, когда в груди появлялся легкий холодок, в душе неприятное «скребыхание», колени начинали подрагивать, ладони потеть, а голос дрожать и выдавать наше волнение и неуверенность с головой.

    При любой мало-мальски значимой ситуации сомнения, нерешительность и отсутствие уверенности мешают нам сделать то, на что мы способны и легко сделали бы, если бы не эти наши «враги».

    Вспомните, как жалели вы, что смутились и не произвели достойного впечатления на начальника при приеме на работу или при разговоре о повышении заработной платы.

    Или не сумели отстоять свое достоинство и дать отпор агрессору, хотя все шансы это сделать были.

    Были ситуации, когда в компании вы так и не рискнули привлечь на себя внимание и выступить с заранее приготовленным тостом на торжестве или другой речью? Или растерялись, когда с вами заговорил очень интересный и привлекательный человек противоположного пола, и не сумели блеснуть присущим вам умом и эрудицией? А может, вы даже не рискнули к этому человеку подойти? Все это синдромы слабости и неуверенности в себе, в той или иной степени присущей каждому человеку.

    Рассмотрим ряд инструментов и приемов для того, чтобы сохранять внутреннее достоинство и производить наилучшее впечатление на людей в сложных жизненных ситуациях.

    Разберемся вначале, в чем заключен психологический механизм внутренней слабости и неуверенности? Почему это часто проявляется именно на людях, на публике, перед аудиторией или даже перед одним человеком? Разобраться в этом нам необходимо, во-первых, для того, чтобы лучше знать, представлять, рефлексировать (видеть со стороны) свои собственные психологические мотивы и механизмы, и, следовательно, получить возможность влиять на эти механизмы своей волей, а не только идти у них на поводу. А во-вторых, чтобы лучше знать мотивы поведения других людей.

    В психологии существует понятие – «самооценка». То есть то, как человек оценивает сам себя в какой-либо конкретной области. Каждый, хотя бы примерно, может выставить себе оценку по любому качеству или умению.

    Например, самооценка по привлекательности. Или по сексуальности. Или по профессионализму. Или самооценка по интеллектуальным способностям.

    Сумма таких самооценок составляет интегральную самооценку, или, по-другому говоря, самоуважение к себе как к личности в целом.

    Самооценка может быть высокой – тогда человек выглядит как сильный и уверенный. Самооценка может быть низкой – тогда человек выглядит слабым и неуверенным. Она может быть завышенной – тогда обладатель ее воспринимается нами как самоуверенный человек. Т.е. слишком уверенный, без достаточных на то оснований.

    Самооценка может быть заниженной – тогда мы видим, что человек явно себя недооценивает, и достоин большего самоуважения. Самооценка непостоянна в течение жизни. Особенность самооценки в том, что она зависит от мнений и оценок других людей нашей персоны. Если от мнения других зависит сильно – тогда самооценку можно назвать зависимой или неустойчивой.

    Если не очень сильно – самооценка у человека независимая (в целом) и устойчивая.

    От уровня самооценки зависит психологический комфорт личности. У любого человека есть потребность ощущать себя не хуже, а то и лучше себе подобных. Потребность оценивать и получать подтверждения, что он равный среди равных, а в чем-то и превосходит других людей. Получать уважение и подпитывать собственное достоинство.

    Это механизм получения психологического комфорта. Если самооценка вырастет в результате похвалы – человек испытывает душевный комфорт и удовлетворение. Если самооценка человека уменьшается под воздействием негативной оценки другого – это царапает, вызывает дискомфортное душевное состояние.

    Зависимость самооценки от оценок хорошо иллюстрируется следующей метафорой.

    § Представьте себе стакан с водой – это неустойчивая самооценка неуверенного в себе человека. Если туда влить оценку другого человека — чашку с водой – произойдет «буря в стакане воды».

    Стакан выйдет из берегов и затопит близлежащее пространство.

    Человек с зависимой неустойчивой самооценкой будет испытывать смятение или, наоборот, сильный эмоциональный подъем в зависимости от того, какого знака оценку он получил.

    Эту зависимость очень хорошо видно, когда человек только формируется как личность — в подростковом и юношеском возрасте. Его самооценка является неустойчивой и заниженной или, еще говорят, «незрелой», несформировавшейся.

    В юном возрасте человек еще не успел самоутвердиться в мире людей полностью и поэтому для него любая оценка является суперзначимой.

    Какая борьба идет за самоутверждение, за свой ранг среди сверстников и значимых взрослых! Какими только путями не добывается одобрение авторитетных друзей и подруг! Как радостно переживается любой успех и похвала со стороны! И как душевно больно бывает даже за мелкое поражение и любую критику, какой бы она ни была справедливой!

    Скажите подростку, что у него дурацкий прыщик на носу – это будет для него причиной неделю не показываться из дома. А высмеивание и отверженность его в компании – причиной депрессии и даже суицида. Взрослые эти страсти и муки уже подзабывают, а зря – это ключ к пониманию движущих сил и внутреннего мира подростка и юного человека.

    Умение самооценки личности не снижаться под воздействием негатива от окружающих – это истинная проверка психологической силы личности. Один знаменитейший футбольный вратарь 50-х годов при выбрасывании в поле мяча рукой случайно забросил его в свои ворота.

    После этого он не смог больше играть. Другой известный вратарь нашей сборной 90-х (знатоки знают) не смог удержать мяч в руках после подачи во вратарскую площадь в важнейшем матче и пропустил обидный гол, перечеркнувший всю многолетнюю работу команды.

    Профессиональный уровень этого вратаря резко снизился.

    Почему это происходит? Ведь умений у этих вратарей меньше не стало? Причина в том, что под влиянием мощного осуждения (как реального, так и мнимого) партнеров и болельщиков резко упала самооценка и уверенность в себе – а для вратаря это одно из главных качеств.

    Еще одна иллюстрация влияния оценок окружающих на нашу самооценку — из «Случаев» Даниила Хармса («Как неожиданное известие огорашивает людей, к нему неподготовленных»):

    Писатель: Я – писатель!

    Читатель: А по-моему, ты г…о!

    Писатель несколько минут стоит, потрясенный этой новой идеей и падает замертво. Его выносят.

    Художник: Я – художник!

    Зритель: А по-моему, ты г…о!

    Художник качается и неожиданно умирает, рухнув на пол. Его выносят.

    Композитор: Я – композитор!

    Слушатель: А по-моему, ты г…о!

    Композитор тяжело дышит и осаживается на пол. Его выносят.

    Хармс, конечно, сгущает краски, но ненамного. Посочувствуем тяжелой доле людей искусства и продолжим. А теперь представьте уже не стакан, а бочку с водой. Это модель устойчивой самооценки по настоящему уверенного в себе человека, с устойчивой, или еще говорят, «зрелой» самооценкой, человека самоутвердившегося и самодостаточного.

    Если в эту бочку влить чашку с водой, уровень воды в бочке сильно не измениться. Это изменение может и есть, но без специальных приборов, «на глаз» его даже не заметить. И неважно, положительная оценка или отрицательная была «вылита» — похвалили его сейчас или отругали.

    Может быть, мы увидим рябь на поверхности этой бочки, но не более того.

    Однако людей с абсолютно устойчивой и невосприимчивой к другим мнениям самооценкой не бывает, даже если это человек зрелый, опытный и солидный. Знаете по себе — как бы мы ни говорили, что нам все равно, что о нас говорят — это лукавство.

    Мы часто стремимся услышать, узнать, что же думают, говорят и как оценивают нас другие люди, какое впечатление мы на них производим? Потому что мнение других людей для нас является значимым. Мы хотим завоевать доверие людей, их любовь, их уважение – это неотъемлемое стремление, потребность любой человеческой личности.

    Мы хотим узнать, что понравились, произвели впечатление, что нас положительно оценили. Мы одновременно и ищем этой оценки и боимся ее, потому что понимаем, что можем наткнуться на то, что не хотели бы услышать.

    Источник: https://hr-portal.ru/article/kak-razvit-psihologicheskuyu-silu-i-uverennost

    Ссылка на основную публикацию