Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Кризис – нормальная составляющая жизни. Все меняется, порой эти изменения становятся необратимыми. Главное – уметь использовать текущую ситуацию, чтобы стать счастливым в будущем. В любом кризисе таятся возможности, которые нужно отыскать.

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Человек в кризисе среднего возраста

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – деструктивное состояние, возникающее вследствие потери возможностей достичь целей, которые были поставлены в более молодом возрасте. Основным эмоциональным состоянием в период кризиса является фрустрация – ощущение сильного препятствия на пути к значимой цели.

Важно! Препятствие полностью субъективное, в большинстве случаев его нет, или существует обходной путь достижения цели. Просто человек его не видит. Задача психолога – помочь отыскать решение трудной ситуации.

Усугубляется этот тяжелый период приближением смерти, у которой появляются вполне реальные сроки, а не как в молодости – «когда-нибудь». В это время происходит переоценка прошлого опыта.

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Утрата смысла жизни в кризисе среднего возраста

Говорят, что к кризису более склонны психологически слабые люди. На деле это не совсем так. Просто у сильных личностей он проходит мягче из-за стрессоустойчивости, наличия реальных достижений, которые помогают быть уверенным в своей способности преодолеть любые трудности.

Во сколько лет может начаться

Кризис среднего возраста у мужчин — что это такое, когда начинается

Обычно кризис начинается ориентировочно в 40 лет у мужчин, у женщин – в 30-35. Конкретные сроки индивидуальны. Кризис может начаться каким-то событием, которое обнажает все существующие проблемы. Например, нередко он стартует после предательства родного человека (который нередко сам пребывает в кризисе в это время).

Важно! Чем более стабильная жизнь, тем более поздно приходит это психическое состояние. Чувство устойчивости также субъективное. Чем выше у человека толерантность к неопределенности, тем устойчивее он к различным кризисам.

Симптомы

  1. Депрессия или уныние.
  2. Жалость к себе.
  3. Ощущение опустошенности. Человеку кажется, что он лишился вкуса жизни.
  4. Стремление к уходу в себя, запой, непродуктивные мечты и фантазии, беспорядочные половые связи. В психологии это явление называется эскапизмом.

  5. Ощущение несправедливости жизни.

Кризис среднего возраста у женщин — во сколько начинается, как пережить

Все эти симптомы усугубляются признаками старения (как субъективными, так и объективными): увеличением массы тела, появлением морщин, ухудшением выносливости, снижением полового влечения и привлекательности для противоположного пола.

Если человек в молодые годы следил за своим здоровьем, занимался спортом, тренировал стрессоустойчивость, брал ответственность за свою жизнь на себя и решал возникающие проблемы, а не бегал от них, этих симптомов может и не быть.

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Сила воли – важное средство профилактики кризиса

Также необязательно должны быть все эти признаки. Кризис среднего возраста проходит индивидуально.

Причины

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

Кризис среднего возраста возникает всегда.

Просто у одних людей он ограничивается переоценкой ценностей без психотравмирующих компонентов, у других – проявляется всей гаммой негативных реакций на стресс.

Собственно, второй вариант большинство людей считает кризисом. Поэтому логично рассмотреть причины тяжёлой формы протекания:

  1. Внешний локус контроля. Человек перекладывает ответственность за свою жизнь на что-то, от него не зависящее. Такие люди ищут оправдания, виноватых вместо того, чтобы самим решать проблему. Типичный пример: «у нас в стране невозможно зарабатывать, все, кто делают это, – преступники». Такой человек к 40 годам придет в полной бедности, что спровоцирует кризис.
  2. Конфликт между самооценкой и уровнем притязаний. То есть, когда человек имеет супер-амбиции, но считает себя неспособным их реализовать.
  3. Неготовность учиться. Кризис возникает там, где человек не может действовать по-старому, но по-новому он не умеет. Тот, кто любит учиться, значительно легче проживает любые кризисы.
  4. Низкая толерантность к неопределенности. Когда случаются изменения в жизни человека, который их боится, он склонен опускать руки, не адаптируется, и кризис обретает разрушительную силу.
  5. Нежелание бороться с проблемами. Выход есть всегда при условии, что человек хочет делать что-то, чтобы пережить трудности.

Низкая стрессоустойчивость также является причиной.

Как выйти из кризиса

Борьба с кризисом включает два этапа:

  1. Снятие эмоций.
  2. Проработка жизненной перспективы.

Задача первого этапа – успокоить ум. Это можно сделать с помощью медитации.

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Медитация во время кризиса

Проработка жизненной перспективы – значительно более сложный этап. Кризис нужно разрешать, иначе он будет только усугубляться. Для этого необходимо провести полный аудит своей жизни, поставить цели и двигаться к ним.

Важно! Чтобы проанализировать текущую ситуацию, существует техника «колесо жизненного баланса».

Необходимо нарисовать колесо, делящееся на 8 секторов, каждый из которых обозначает какую-то область деятельности.

Сектора по размерам нужно зарисовать в той степени, которой субъективно удовлетворен человек конкретной сферой жизни, потом прописать способы улучшения жизненной ситуации.

Как может помочь жена

Прежде всего, искренно верить в мужа, даже если у того опущены руки, и он ничего не хочет делать. Нужно показать ему, что он имеет поддержку. При этом ни в коем случае нельзя навязывать заботу. Основная причина тяжелого переживания кризиса – неумение брать ответственность на себя. Поэтому важно развивать в муже эту способность.

Советы от психологов

Чтобы избежать негативных последствий кризиса средних лет, необходимо следовать таким рекомендациям:

  1. Кризис среднего возраста – нормативный, поэтому его можно предсказать, нужно быть готовым к нему.
  2. Заранее необходимо себя готовить к мысли, что жизнь измеряется не только достижениями.
  3. Важно проанализировать причины кризиса в конкретном случае и сделать все, чтобы не наступать на те же грабли.

Если следовать таким рекомендациям, в кризис среднего возраста можно даже не попасть.

Таким образом, кризис среднего возраста не является чем-то страшным. Это абсолютно нормальный этап человеческой жизни.

Видео

Источник: https://srazu.pro/vozrostnaya/krizis-srednego-vozrasta.html

4-й вариант или как выйти из кризиса среднего возраста

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Статистика утверждает, что в среднем человек в России живет около 70 лет. Кто-то больше, кто-меньше. Поэтому говоря о среднем возрасте (середине жизни) логично определить его рамками 30-40 лет. Или даже ещё более узко 33-37. Это возраст Черты, за которой человека ждёт или обновленная жизнь, или медленное угасание в ожидании старости и смерти.

И ярким признаком этой Черты является кризис среднего возраста. Который в одинаковой мере затрагивает и мужчин, и женщин.

Кризис в кризисе

Считается, что беспокойство относительно того, что в жизни что-то идёт не так, тревожит людей, у которых, в принципе, вроде бы всё неплохо – есть работа, есть семья, есть определенное материальное благополучие, есть отпуск на море раз в год. Живи и радуйся. Вот только радости и удовольствия нет.

А есть кое-что другое:

  • непонятное недовольство собой, жизнью, миром, другими, переходящее в упреки и обвинения
  • отсутствие внутренней гармонии, порождающее чувство опустошенности
  • внезапное понимание, что ты в жизненном тупике, из которого неясно как выбираться
  • проявляющееся в куче симптомов (тревога, тоска, плохое настроение) ощущение глубокой неудовлетворенности своей жизнью и своим местом в мире
  • накатывающие (с каждым разом всё сильнее и сильнее) волны депрессии

Как правило, в этот период ты остро начинаешь осознавать, что не хочешь больше работать, расти по карьерной лестнице, делать то, что делал раньше, потому что всё это лишено смысла. Появляется ощущение, что ты где-то очень сильно прогадал, но вот только неясно где. И от этого становится себя жалко.

Довольно часто кризис среднего возраста является частью более широкого экзистенциального кризиса, когда перед человеком во всей своей неумолимой полноте встаёт вопрос «а зачем я, собственно, живу?», а ответ разглядеть не удается.

В тисках противоречий

Как учит нас диалектика, мы живем в мире, где дуальности перманентно вступают в противоречия. Собственно, за счёт этого и происходит развитие, эволюция. Поэтому рассматривая вопрос о кризисе среднего возраста (как и любого кризиса вообще), мы (если, конечно, мыслим диалектически, а не линейно) приходим к выводу о наличии в его основе противоречия. Или борьбы противоположностей.

И это не просто противоречие. Это противоречие, которое не решается. Поскольку решенное противоречие кризиса не образует. Кризис – прямое следствие того, что противоречие не решено.

  • Что же это за противоречие?
  • Оно есть производное от более глобального, от эволюционного противостояния Личности и Общества, Я и МЫ, разворачивающегося на всё протяжении человеческой истории, что хорошо видно на примере модели Спиральной динамики.
  • Суть этого противоречия в том, что оказывается решительно невозможно одновременно
  • жить так как я хочу и делать то, что мне нравится
  • жить так как от меня хотят другие (родители, среда, общество в целом)

Поскольку противоречие не столько не решается, сколько даже вообще не осознается, то накапливается напряжение (разность потенциалов желания «хочу я» и имплантированных установок «надо, должен, следует» и пр.). К 35 годам (у кого-то раньше, у кого-то позже) этого напряжения накапливается столько, что наступает момент «когда верхи не могут, а низы не хотят». Это, собственно, и есть кризис.

Озеро превращается в болото

Проблема заключается в том, что ситуация «ни бе, ни ме, ни кукареку» может тянуться очень и очень долго, ведя организм к истощению в беспощадной борьбе с самим собой. Борьбе, в которой нет победителя, а есть только один проигравший.

Накопленная за предыдущие годы и нежно лелеемая инфантильность («я маленькая девочка, я не хочу ничего решать, я хочу платье!») надежным стражем охраняет «зону комфорта», которая из уютного озера постепенно превращается в затхлое и вонючее болото. Впрочем, можно жить в болоте, приговаривая, «ээх, да ничего уже не изменить», «жизнь прожита, поздно что-то менять», «не жил хорошо, нечего и начинать».

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Говорят, что в медленно нагреваемой кастрюле, лягушка сваривается заживо, поскольку не замечает повышения градуса, адаптируется к температуре. С сидением в болотной «зоне комфорта» происходит такая же история Человек гниет и сам не замечает, как приходит момент, когда пора превращаться в труп.

Есть ли выход?

4 варианта

Для ситуации кризиса, как и для любой другой, есть несколько вариантов поведения

Вариант 1. Продолжать себе врать. То есть оставить ситуацию так как есть, немножко сгладив углы, заморозить, «залить радиоактивный могильник бетоном». И продолжать жить дальше, делая вид, что ничего особо страшного не происходит. Весело гнить!

Вариант 2. Лечить симптомы. Возникающие при кризисе среднего возраста негативные эмоциональные состояния можно купировать самыми разнообразными способами.

В итоге тоска снижается, удрученность уменьшается, чувство опустошенности давит не так сильно. Это как лечить головную боль аспирином. Выпил таблетку, и проблема на некоторое время отступила.

В принципе, так можно прожить остаток жизни.

Вариант 3. Имитировать. То есть подменять процесс реального решения удобными глазу и сердцу симулякрами.

Например, шаманскими «танцами с бубнами», тусовками в компании шизотериков, поиском разного рода модных техник и методик, где каждая новая круче предыдущих.

В принципе, когда имитация набирает критическую массу, согласно диалектике, обязательно происходит качественный скачок. Только часто он не прогрессивный, а регрессивный

Вариант 4. Разрешить противоречие. Для чего его требуется вначале правильно сформулировать, а потом, с учетом всех нюансов и индивидуальных факторов, решить. Собственно, само решение является переходным процессом от старой жизни, когда «так жить нельзя!» к новой, где есть свобода, самореализация, смысл, удовольствие, радость и счастье.

Решение это состоит в том, чтобы жить так, как ты хочешь, двигаясь к своей собственной цели, но оставаться при этом частью общества, не испытывая связанных с этим проблем и дискомфортов. Это и есть – преодолеть кризис среднего возраста, выйдя на новый уровень

Читайте также:  Составление колеса жизненного баланса, его заполнение, что оно дает человеку

Сам процесс разрешения противоречия описывать смысла не вижу, он реализована в технологии самореализации, описанной в статье «Как найти свой путь в жизни? Мыслим системно». Обязательно прочитайте.

Один шаг, чтобы преодолеть кризис

Перед тем как Вы закроете эту страницу и снова погрузитесь в мир своих проблем, позвольте дать Вам одну простую рекомендацию. Она заключается в том, что надо сделать один-единственный шаг. Один-единственный. Например, возьмите лист бумаги и напишите на нем «Что бы я хотел, чтобы произошло?». А дальше можете ничего не делать. На Вас будет работать «эффект Зейгарник».

Или приходите на бесплатную консультацию. Правда, кого попало я не беру.

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Источник: http://healthymindpractice.com/4-i-variant-ili-kak-viiti-iz-krizisa-srednego-vozrasta/

Как выйти из кризиса среднего возраста — и куда?

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

В последние 10–20 лет кризис среднего возраста заметно помолодел: все чаще он настигает и 30-летних. Сейчас быстрое время, и многие достигают успеха в 27–30, а вслед за успехом приходит чувство неудовлетворенности. И значит, пора заглянуть внутрь себя, пока оно не переросло в затяжную депрессию.

Достижения во внешнем мире важны, однако они не приносят полного удовлетворения и счастья, если не гармонируют с внутренними ценностями, не выражают глубинных потребностей души человека. Когда гармонии нет, человек испытывает дискомфорт.

Кризис можно определить по следующим признакам:

  • необъяснимая тревога или тоска, для которой нет видимых причин;
  • отсутствие удовлетворения от работы, плохое настроение, ощущение потерянного времени;
  • чувство, что живем не своей жизнью.

Среди успешных людей много тех, кто строит жизнь, ориентируясь на внешние показатели: благосостояние, высокая ступень на социальной лестнице, уважение окружающих. Но при этом они не всегда знают, что важно для них. Поэтому первый шаг к тому, чтобы выйти из кризиса, — разобраться в своих взглядах, определиться с глубинными ценностями, найти внутреннюю опору.

Когда я задаю вопрос «Что важно для вас?», часто слышу простые слова, например, «семья» или «здоровье». Но это лишь слова, а смысл в них все вкладывают разный. Для одного семья означает потребность в поддержке и понимании, для другого — безопасность и крепкий тыл, для третьего — близкие эмоциональные отношения и доверие.

Здоровье тоже все понимают по-разному. Для кого-то это означает перестать простужаться и начать активно действовать, а для другого — взобраться на Эверест или спуститься с аквалангом на десятиметровую глубину и открыть новый уровень внутренней свободы. Ведь и под воду, и на вершину нам нужно не просто так, а зачем-то.

Делая нечто хорошее ради других, мы испытываем радость, а причиняя им страдание, обрекаем на страдания и самих себя

И вот когда мы начинаем погружаться в эти смыслы души, вслушиваться в ее стремления, мы постепенно узнаем свою мечту и соединяемся с той энергией, которая в ней сокрыта. У тех, кто действует, исходя из своих глубинных ценностей, нет ощущения пустоты и чувства потерянного времени. Процесс движения к цели наполнен смыслом и приносит счастье.

Чтобы упорядочить размышления о кризисе среднего возраста, предлагаю разобраться в трех уровнях бытия.

Физический уровень: где и как мы живем, чем питаемся и что пьем, куда ходим и чем себя окружаем, как относимся к своему здоровью, сну, отдыху и т. д.

Эмоциональный уровень: эмоциональный интеллект, отношения с собой и окружающими, с коллегами и друзьями. Чему в большей степени способствуют наши мысли — миру и сотрудничеству или конфликтам и враждебности? Насколько мы знаем и удовлетворяем свои глубинные запросы, понимаем потребности других?

Духовный уровень: насколько мы осознаем свое предназначение и чувствуем связь со всем миром?

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Отвечая на эти вопросы, мы осознаем, что мы представляем собой в настоящий момент. Иногда на какой-то из вопросов у нас нет готового ответа. Здесь надо слушать себя, не торопясь. Проявите терпение, и ответ появится. Первый уровень ценностей редко вызывает затруднения, над вторым некоторым приходится серьезно подумать, а на вопросы третьего уровня ответы почти никогда не появляются сразу же.

Возможно, обдумывать их поможет следующая идея: у всех нас есть глубинное понимание того, что все люди на Земле и сама Земля составляют единое целое. Разъединение и конкуренция — это лишь видимость, иллюзия. Найти этому подтверждение нетрудно: делая нечто хорошее ради других, мы испытываем радость, а причиняя им страдание, обрекаем на страдания и самих себя, даже если не сразу это замечаем.

С самого рождения мы получаем от мира нечто важное, но наступает время, когда мы должны спросить себя, что мы сами в этот мир приносим, что мы ему отдаем. Иногда этот же вопрос звучит так: «Какой след я оставлю? Что останется после меня?»

Если мы знаем ответ, то мы близки к осознанию своего предназначения, миссии, которая дает нам силу глубокой мотивации и энергию действовать, воплощать мечты и служить другим.

Наши глубинные ценности — своего рода внутренний компас, по которому можно сверяться, в том ли направлении мы идем

Такую «сверку» с собой стоит производить почаще. Необязательно ждать наступления кризиса, чтобы понять, что мы не там, где хотели бы быть.

Но почему мы не всегда это знаем с самого начала? Нам мешают разнообразные заблуждения, стереотипы, навязанные окружением. Например: «Я ничего не могу изменить» или «Я недостаточно хорош/хороша, чтобы что-то менять». Иногда это даже не наши собственные мысли, а то, что мы наследуем от родителей, бабушек и дедушек.

Я верю, что изначально присущая человеку природа — это природа добра и счастья. И если постепенно освобождать наш ум от ограничивающих нас заблуждений, мы вернемся к этой изначальной природе.

Это не происходит в один момент. Потребуется практика и терпеливое любящее внимание: мы должны развивать осознанность. Встав на этот путь, мы испытываем большое облегчение. С каждым шагом будут расти радость и уровень переживания счастья.

Если человек живет с мыслью о том, что он недостаточно хорош, он начинает и в других людях видеть «недостаточно хорошее». Если человек счастлив, он не совершит зла — он и другим желает счастья.

Постепенно изменяя свои мысли, мы меняем жизнь.

И когда мы ищем счастья для самих себя — причем не только на физическом, но и на двух других уровнях, тем самым приносим благо не только себе, но и всем вокруг.

1. Принять те глубинные внутренние ценности, в соответствии с которыми хотите строить жизнь.

2. Осознать и устранить те препятствия (заблуждения), которые мешают делать то, что вы хотите.

3. Наметить новые жизненные цели в соответствии с глубинными ценностями и предназначением и начать движение к ним.

4. По пути к целям не пропускать радость текущего момента. Быть в настоящем. И тогда вы выйдете из кризиса среднего возраста навстречу себе, своей природе.

Это простая практика, которая позволит вам улучшить самочувствие и повысить эмоциональный фон.

Найдите в конце дня пару минут. Устройтесь в тихом месте, где никто не помешает вашим размышлениям, и мысленно пробегитесь по всем событиям прошедшего дня. Вспомните 5 радостных моментов.

Они могут быть значительными, такими как новое достижение или победа, или мимолетными: например, вы заметили проглянувший из облаков солнечный луч, почувствовали приятный запах или услышали мелодию, которая вам нравится.

А может быть, вам улыбнулся незнакомый человек или вы улыбнулись кому-то.

Почувствуйте благодарность за то, что пережили это. Если память так и не обнаружила ничего радостного в минувшем дне, поблагодарите себя за то, что вы обратили на это внимание. И настройте фокус внимания, чтобы заметить простые радости на следующий день.

Повторяя эту практику ежедневно, вы вскоре обнаружите, что с каждым днем у вас становится все больше радостных моментов. Эти тонкие переживания разовьют ваш эмоциональный интеллект и повысят уровень счастья.

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Светлана Ланда — вице-президент ассоциации Wonderful Women’s World, эксперт по образу жизни и развитию личности, президент Style of Life Academy.

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/kak-vyiyti-iz-krizisa-srednego-vozrasta-i-kuda/

Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни

Каждый человек проходит через некий «Перевал», олицетворяющий переход от «первой взрослости» подросткового периода к неизбежной встрече со старостью и смертью.

Основная и общая задача психотерапии в этот тяжелый для человека период переоценки и переосмысления жизни — помочь сохранить ощущение того, что в его жизни является главным, и показать, что при переходе через этот «перевал» в среднем возрасте появляется уникальная возможность снова почувствовать свою значимость, более сознательно совершать свой выбор и сделать гораздо более интересной и захватывающей свою жизнь.

Кризис среднего возраста у мужчин и у женщин. Общее и различия.

Кризисный период в среднем возрасте: что означает, как преодолеть и найти выход

Кризис среднего возраста у мужчин и у женщин, часто определяют, как кризис сорокалетних. Хотя, как показывает жизнь, кризис среднего возраста может наступить в возрастных рамках от 30 до 60 лет.

И, хотя традиционно считается, что этому явлению больше подвержены мужчины – так и говорят: Кризис сорокалетних мужчин, — на самом же деле, женщины, этому периоду в жизни, подвержены точно так же.

Просто, у женщин, кризис среднего возраста, происходит, как правило, на фоне кризиса среднего возраста мужчин, с которыми они находятся в этом возрасте в брачных, любовных или дружеских отношениях. И поэтому, со стороны, как всегда, проблемы мужчин более заметны.

И в отличие от мужчин, как ни парадоксально это кажется на первый взгляд, женщины более разумно и менее эмоционально проходят этот период в своей жизни.

Например, женщины, в этот период, значительно реже мужчин «сжигают все мосты» — бросают семью, детей, работу.

Сразу скажем, что это не столько заслуга большей мудрости женщин к среднему возрасту, и большей их прагматичности в быту и в жизни. Или их большей порядочности.

Эта разница, зачастую, возникает из-за того, что мужчина в среднем возрасте, более подвержен воздействию выбросов половых гормонов, которые, как обычно, затуманивают его интеллектуальную деятельность и воспаляют чувственность.

Свежие молодые женские тела, буквально, в этом возрасте, действуют на мужчин как наркотик. Они, молодые женщины, для него – и запрещены, и, в общем-то, доступны. И, самое главное, ассоциируются с совершенно новым миром и жизнью, и с собой, новым, в этом мире.

Кризис среднего возраста у мужчин, у женщин. Что делать?

И, хотя женщины, практически так же, испытывают прессинг на разум и чувства со стороны гормонального аппарата, но проявляется кризис среднего возраста у женщин, всё же по-другому. Почему?

  • Дело в том, что: мужчина связывает свою «новую» жизнь именно с постоянными отношениями с новой молодой и интересной ему женщиной.
  • А женщина, и подсознательно и сознательно, как правило, свою посткризисную жизнь не видит, как зависимость от одного мужчины – идеальными для неё становятся «свободные» отношения.
  • Притом, и с одним, воображаемым или реальным, имеющимся уже на горизонте мужчиной, или с мужчинами вообще, как таковыми.
  • Иначе говоря: Если мужчина видит выход из кризиса среднего возраста в отношениях с новой, как правило, молодой женщиной, то для женщины, мужчины – лишь средство обустройства своей иной после кризисной жизни.
  • Причины этого кроются в различных гендерных ролях женщин и мужчин в жизни.
Читайте также:  Визуалы, аудиалы, дигиталы и кинестетики: типы восприятия информации, диагностика

Кризис среднего возраста у мужчин, у женщин. Что это такое?

Чтобы понять, что такое кризис среднего возраста у мужчин, у женщин, очевидно, нужно рассматривать это явление в связке с предыдущей жизнью мужчин и женщин.

Ибо, кризис среднего возраста у мужчин, у женщин, как и всякий кризис, может быть только как следствие чего-либо предшествующего.

Давайте посмотрим, как к этому кризису приходят мужчины и женщины. Приходят все, и неизбежно, разница лишь в форме и степени его проявления и в последствиях, которые он вызывает.

Каковы причины кризиса среднего возраста?

Какие же периоды и события своей жизни переживает человек до наступления кризиса среднего возраста?

1. С началом самостоятельности в жизни, полной или относительной, у человека начинается взрослая жизнь. К этому времени, он полностью сформирован как личность – представляет собой целостную и определённую индивидуальность.

Со своим мировоззрением и с комплексом сформированной рефлексии на жизнь – у него есть определённые отношения к жизни и к её частностям, и способы поведения в ней, как правило, в виде привычек.

2. Немного или много подёргавшись в кризисе переходного возраста – в период принятия человеком той жизни, которая ему уготована социумом, и которая должна состыковаться с детско-юношескими мечтаниями и иллюзиями, человек начинает жить по-взрослому.

3. Что представляет собой этот период жизни? Как правило, если нет каких-то экстремальных обстоятельств, он начинает «жить как все».

  1. Притом, не важно, что понимать по этим «жить как все»: то ли это жизнь обывателя, то ли созидателя, то ли прожигателя жизни.
  2. Ни что не ново под Луной: КАЖДЫЙ человек живёт тем или иным способом, которыми жили и живут люди предшествующих и современных ему поколений.
  3. Хотя ему может казаться, что он исключительный оригинал и неповторим в своих жизненных проявлениях.
  4. Конечно, в частностях, в мелочах – да, ну, а в целом, жизнь ЛЮБОГО человека – удивительно стереотипна, как очерченная под лекало жизни других людей.

4. Первые и последующие годы взрослой жизни, несмотря на свою кажущуюся насыщенность событиями и переменами, протекают под знаком и девизом: Это ещё не жизнь – всё ещё впереди – всё ещё в жизни будет по-другому.

Ну, или что-то в этом роде: главное, здесь, что человек находится в парадоксальном состоянии своего мироощущения:

4.1. С одной стороны, он живёт, днём за днём, своей каждодневной РЕАЛЬНОЙ жизнью и воспринимает её как привычную и единственно возможную действительность.

Жизнь мужчины и женщины протекает как определённая заданность: делай то, не делай это, думай так, чувствуй так, и так далее – это твоя жизнь.

4.2. С другой стороны, само развитие жизни человека НЕИЗБЕЖНО подводит его к кризису среднего возраста, как к результату той жизни, которая прожита до этого.

4.3. Кризис среднего возраста наступает как осознание или, чаще, чувствование человеком: БОльшая или большАя часть жизни прожита. А что дальше!? А чего я в этой жизни достиг? А что я в этой жизни видел? И тому подобные вопросы и, увы, ответы не всегда утешительны.

4.4. Ибо, прошлая жизнь начинает восприниматься или как сплошная череда ошибок и недоразумений. Или, как то, к чему человек вовсе не стремился во время своей юности и молодости.

Или, появляется навязчивое ощущение и осознание, что тебя в жизни обманули – все, включая самого себя, или жизнь, как таковая. И тому подобное.

4.5. То есть, развитие жизни в результате её событий: учёбы, работы, семейного строительства, наличия детей, и так далее, подводит человека к определённой финишной прямой жизни. И начинается кризис среднего возраста, как поиск путей: А как жить дальше?

4.6. А как жить дальше? – ибо, то, что есть, то уже есть – через это всё пройдено. А есть ещё и силы, и желание продолжать жить, но не так, как уже есть, а как-то по-другому – более интересно, лучше. Вот, собственно, это и есть кризис среднего возраста – его суть.

Нужно чётко понимать, что есть два варианта отношения к кризису среднего возраста, и к своему и к наблюдаемому у других:

1. Можно понимать, что с тобой или с ним, с другим человеком, происходит.

И, соответственно, так и переживать кризис среднего возраста, и, самое главное, действовать в его период.

2. Можно, что чаще всего в жизни бывает, не понимать, что у тебя или у него, другого человека, кризис среднего возраста.

И, соответственно, становиться заложником этого кризисного состояния своей жизни и себя в ней. И давать глупые неадекватные советы другим по его преодолению.

ОК, кризис среднего возраста имеется в наличии, что делать? Тут есть такие варианты:

1. Осознав или почувствовав, что прошлая жизнь уже никак не устраивает – вступив в кризис среднего возраста, пуститься во все тяжкие по её переделке.

Как правило, у мужчин – это заиметь любовницу, которая, очевидно, станет новой подругой жизни, или на некоторый период или навсегда. Это зависит от того, насколько разумный мужчина и насколько состоятельна его имеющаяся жена.

2. Если мужчина не разумный, то его легко «разведёт на деньги» и имущество, любая встречная молодка.

Высосав из мужчины всё, что можно, она его предоставит самому себе, решать уже не только кризис среднего возраста, но и полный кризис жизни.

3. Если же у мужчины есть реально достойная жена, с которой он прожил много событий и лет, то, подёргавшись и, возможно, несколько «гульнув», он останется с ней.

Чтобы вместе с ней перейти к новому этапу своей жизни, перестроив её, или начав смотреть на эту и жизнь, и на себя, и на жену по-новому.

3. Если же мужчина разумный – понимает свой кризис среднего возраста, и если он никак не может примирить себя с той жизнью, которая у него имеется на настоящий момент, то он найдёт способ поменять её. Как?

Или заведя новые отношения с новой женщиной, или сменив работу, или перестроив имеющиеся отношения. Или примирив себя с тем, что имеется, но, всё равно, начав жить по-новому, например, начав относиться по-другому к самому себе.

4. Конечно, как всегда, но есть ещё вариант выхода из кризиса среднего возраста: ничего не делать.

То есть, ощутив некоторое недовольство своей жизнью в результате некой завершённости её значительной части, некоторые люди предпочитают эти недовольства похоронить – перетерпеть кризис среднего возраста, и продолжить жить далее, в том же духе.

Типа, такова жизнь и от неё ни куда не денешься.

В принципе, как правило, кризис среднего возраста, у женщины протекает так же, как и у мужчины. Единственное существенное отличие, что женщины, значительно чаще мужчин, предпочитают начинать новую жизнь без серьёзных отношений с мужчинами.

  • Если, конечно, преодоление кризиса среднего возраста у женщины, потребовало от неё расстаться с прежним мужчиной – мужем, любовником.
  • Женщины предпочитают начинать новую жизнь таким образом, чтобы не связывать себя ни семейными, ни даже партнёрскими обязательствами с мужчинами – мол, хватит, — пробовали, знаем, натерпелись.
  • автор ВЛАДИМИР ФЕСЮК

Источник: https://psychologieshomo.ru/kak-preodolet-krizis-srednego-vozrasta-i-nayti-novyiy-smyisl-zhizni

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста – это эмоциональное долговременное состояние, возникающее в среднем возрасте и отмечающееся депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Кризис затрагивает возраст от 35-ти до 55-ти лет и включает сожаления об безвозвратно упущенных возможностях, мечтаниях, а также переживаниях, связанных с наступлением собственной старости.

Симптомы кризиса среднего возраста

  • Внешние проявления кризиса среднего возраста различны и отмечаются следующими симптомами и признаками:
  • — отказом индивида от достигнутого в жизни, невзирая на положительное мнение окружающих о достижениях человека;
  • — опустошенность, загнанность и жалость к себе;
  • — ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры;
  • — депрессия и потеря интереса к ранее многим значимым сторонам жизни;
  • — смена круга значимых людей и ценностей;
  • — изменение ценностных ориентиров;
  • — проявление эксцентричности;
  • — ощущение бессмысленности жизни.
  • Все эти признаки способны выбить из душевного равновесия даже успешного человека, разбив при этом крепкую семью, карьеру и привычный уклад жизни.

Причины кризиса среднего возраста

  1. Американский психолог К.Пэк выделил основные проблемы, влияющие на развитие кризиса среднего возраста:
  2. — необходимость переориентации жизненных сил с физической деятельности на умственную.

    Это связывают с существенными изменениями физиологических особенностей организма;

  3. — важность признания приоритетов социальных над интимными.

    Это связано с биологическими изменениями у мужчин;

  4. — необходимость в формировании эмоциональной гибкости в связи с эмоциональным обеднением, которое вызывается потерей друзей, близких, разрушением привычного уклада жизни;
  5. — потребность в развитии умственной гибкости, преодолевая умственную прямолинейность;
  6. — дифференциация социальных интересов, которые концентрируются вокруг работы и семьи. Проблемы в этих сферах нередко приводят людей на грань катастрофы;
  7. — необходимость в перенацеливании своего внимания с личных нарастающих недомоганий на другие социальные ориентиры;
  8. — концентрация на проблеме неизбежности смерти и приближающейся старости.

Совокупность этих проблем приводит к развитию кризиса. Наиболее выражено проблема среднего возраста обнаруживает себя в контексте межличностных отношений: друзья и семья.

Люди среднего возраста выполняют связующую роль между старшим поколением родителей и младшим поколением детей. На своих плечах они несут груз социальных обязанностей. Эта ответственность приносит с собой также социальные конфликты.

Люди сожалеют, что не достигли определенных целей, а какие-то дела не завершили и многое запланированное так и остались в мечтах. Однако люди среднего возраста понимают, что должны жить проблемами и повседневными заботами, они не могут, как их родители жить прошлым или как их дети жить мечтами.

На них возлагается роль хранителей семьи: сохранять историю, отмечать достижения и праздники, соблюдать традиции, с отсутствующими членами семьи поддерживать связь.

Первыми предпосылками к кризису среднего возраста является взросление детей и уход их в отдельную самостоятельную жизнь. Психологи единодушны, что уход детей из семейного гнезда — это серьёзная стрессовая ситуация.

Хотя с одной стороны отмечается и положительный момент – появление свободного времени, которое можно потратить на себя.

Однако проблема кроется в том, что значимых интересов к этому времени у родителей уже нет, а развитие новых приводит к психологическим проблемам, которых люди среднего возраста заранее остерегаются.

Вторую предпосылку кризиса связывают с отношениями со стареющими родителями. Зачастую к этому времени они испытывают психологические глубокие преобразования и ситуация существенно обостряется если родители интеллектуально деградированы и слишком немощны.

Очень часто время и внимание, освободившееся от детей, переносится на родителей, усугубляя в некоторых случаях неудовлетворенность от того, как неудачно сложилась жизнь к середине жизненного пути.

Проблемы кризиса усугубляются также еще тем, что свою остроту теряют былые дружеские отношения.

Кризис среднего возраста у мужчин

Состоявшийся мужчина к сорока годам может, казалось бы, без видимых причин бросить высокооплачиваемую работу, впасть в депрессию, завести молодую любовницу или уйти из семьи, при этом замкнувшись в себе. Зачастую понять, а также объяснить такое поведение не способен ни сам мужчина, ни его ближайшее окружение.

Когда наступает кризис среднего возраста? Нередко в мужчине к 40 годам просыпается чувство неудовлетворенностью жизнью, а также социальной ролью в группе или обществе. Это происходит по причине ряд неудач, разбитых надежд в реализации жизненных планов, а также из-за безвозвратно утраченных возможностей.

Кризисный период характеризуется глобальной переоценкой ценностей, проявлением жалости к себе, поверхностными разговорами ни о чем или обвинениями близких в своих неудачах. Зачастую кризис среднего возраста у мужчин отмечается в 40-45 лет, когда уже прожита значительная часть жизни.

Однако в настоящее время психологами подмечено, что возраст кризисного периода у мужчин помолодел до 35 лет. Кризис не выбирает свою жертву. В эту ловушку попадает как успешный мужчина, так и одинокий без стабильного заработка человек. Началом тому свидетельствуют философские разговоры из уст мужчин о среднем возрасте, а также об утраченных возможностях.

У мужчин отмечается пересмотр жизненных приоритетов и ценностей, формируется стремление к новым социальным и личным целям.

Избежать кризиса среднего возраста возможно благодаря социализации (врастания индивида в мир людей), а также спланировав наступающие жизненные критические ситуации.

Наиболее очевидные пугающие изменения, которые связаны с наступлением кризиса у мужчины — это психофизиологические изменения, которых избежать довольно сложно.

Для многих мужчин среднего возраста приходит момент истины, когда глядя в зеркало, они обнаруживают увеличенный живот, новые морщины, седину и залысины на висках, вызывающие только чувство уныния и досаду.

Начиная с 40-летнего возраста, происходит снижение физических возможностей, затрагивающих моторные и сенсорные функции, а также деятельность всех систем и внутренних органов. Постепенно с годами у мужчины снижаются острота слуха и зрения, что создает определенный дискомфорт в общении с окружающими.

Болевая, вкусовая, обонятельная чувствительность понижается, однако эти изменения появляются не столь заметно, как снижение слуха или зрения. Скелет постепенно утрачивает былую гибкость, мышцы и кожа начинают терять эластичность.

Все физические изменения наступают параллельно с психическими преобразованиями, которые отмечаются апатией, продолжительными периодами депрессий, утратой интереса к жизни (ангедония). Все чаще у мужчин возникает нервозность, обостряется чувство неуверенности, подавленность и усталость. Отмечаются конфликты на работе и в семье.

Нередко остро назревает вопрос о взаимопонимании поколений, поскольку дети к этому периоду уже сами переходят в самостоятельную взрослую жизнь и не желают учитывать мнение отца.

Более остро набирает актуальности борьба с хроническими заболеваниями и это становится основным занятием мужчин среднего возраста. Большинство мужчин осознают, что нужно сменить вредные привычки на здоровые, однако такая замена зачастую сталкивается с преодолением психологических барьеров, которые не каждому покоряются.

Иногда параллельно с вредными привычками формируются новые полезные, например, активный образ жизни, каждодневные прогулки, занятия гимнастикой.

Особенно важным для среднего возраста является ограничение по психическому, а также эмоциональному напряжению.

Жажда карьеры, социального самоутверждения в этом возрасте выступают не стимулирующими, а напротив, разрушительными для человека желаниями.

Кризис у мужчин — это бунт против навязанных правил. Мужчины в этот период активно занимаются поиском ответа на вопрос «Как себя найти в жизни?». И тут на поверхность поднимаются подростковые комплексы, включающие все «хочу» вместо «надо». От глубины и характера комплексов у подростков будет зависеть их поведение в период кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста у мужчин не обладает четкими границами. Он способен длиться, как один год, так и затягиваться на десятилетия. Поддержка семьи и близких людей, темперамент и характер мужчины, социальная роль, благополучие, статус на работе — все это имеет влияние на продолжительность кризиса и его глубину.

Кризис среднего возраста у мужчины напрямую зависит от того, каких и сколько подростковых нерешенных комплексов сохранилось у него с юношеских лет. Психологи установили прямую связь между кризисом среднего возраста и подростковым периодом.

В 11–12 лет мальчик всерьез задумывается о себе, о своих социальных ролях и межличностных отношениях, а перебирая социальные роли, ищет для себя наиболее «уютную». Формирование отношения к себе и поиск себя не проходит ровно и всегда приводит к многочисленным подростковым комплексам.

Это происходит, когда желанная социальная роль не совпадает с реальным положением в группе и подросток превращается в агрессивного и отчужденного. Багаж подростковых комплексов тянется за мужчиной всю жизнь и дает знать о себе в среднем возрасте.

Например, в 15 лет у нерешительного мальчика возникает повышенный интерес к интимной жизни, но он только во взрослой жизни начинает заниматься поисками новых любовниц. Таким образом, становится понятно, почему мужчины среднего возраста часто пускаются в любовные авантюры, заводят молодых любовниц или уходят из семьи, восполняя свой недостаток опыта.

В подростковом возрасте очень важно давать ребенку право ошибаться, брать на себя ответственность, позволять находить выход из сложной ситуации и делать правильные выводы.

Если родители предоставят такую возможность подростку, то в будущем ему удастся благополучно избежать кризиса средних лет.

Если же подросток вовремя не освободится от контроля, а также родительского влияния, их навязанного уклада жизни и правил, то к 40 годам мужчина внезапно осознает, что прожил жизнь по чужим правилам, а все социальные роли ему были навязаны.

Что произойдет в этом случае? Один мужчина среднего возраста уволится со стабильной работы, перестанет общаться с родителями, купит дорогую машину, одним словом устроит бойкот чужим правилам, пустившись в различные авантюры.

Другой мужчина, если, например, родители желали видеть своего ребенка врачом, а сын мечтал о карьере фотографа, то понимая, что времени на ошибки больше нет, мужчина внезапно бросит прежнюю работу и увлеченно займется фотографированием.

Окружение отнесет такое поведение к чудачеству, а мужчина наконец-то облегченно вздохнет. Робкий мужчина в период кризиса среднего возраста начнет активно действовать: станет больше работать, искать новые увлечения.

Активный же мужчина в расцвете сил, наоборот, способен замкнуться в себе и превратиться в домоседа, а также может стать противником шумных компаний. Каждый по-своему пытается найти ответ на волнующий вопрос относительно себя в жизни.

Мужчина среднего возраста переоценивает собственную жизнь через призму упущенных возможностей. Перебирая и переосмысливая свои жизненные ценности, он пытается найти себя, но зачастую берет ложный след, который приводит в никуда.

Разговоры мужчин приобретают несколько обреченный и философский оттенок, а жизнь предстает со своей быстротечностью, а также реальной вполне конечной остановкой. В этом периоде происходит переоценка ценностей, а также профессиональных планов.

Достигнув социальной роли, определенного статуса, финансового благополучия мужчины производят «инвентаризацию» ценностей, а также своих достижений, поскольку финансовое благополучие мужчинам больше не дает ощущения стабильности и надежности.

Нередко мужчины заводят разговоры о здоровье, с интересом смотрят телепередачи о здоровье, начинают ходить по врачам. Это происходит из-за страха смерти и страха старости. Зачастую он впадает в депрессию, его охватывают беспричинные тревоги, бессонница, а настроение меняется по несколько раз за день.

Пытаясь найти себя, мужчина надевает разные социальные роли и пробует себя в различных сферах. Неудовлетворенность нынешним положением толкает его на перемены, однако конкретные цели у него не вызревают.

Как преодолеть кризис среднего возраста? Кризис — это не конец света, а переоценка ценностей. Семье важно это понимать, а жене поддерживать в переходе супруга на новый жизненный этап. Жене необходимо также быть терпимой и не подгонять супруга с его кризисом. Торопить в этом естественном процессе нет смысла. Особенно важны подбадривающие разговоры с мужчиной.

Жене следует вспомнить достижения мужа, дать ему почувствовать его значимость и нужность. Пересмотрите вместе ценности мужа и внесите разнообразие в вашу жизнь. Кроме разговоров с супругом важно и на деле показывать свою любовь, ценить его, делать подарки, учитывая, прежде всего, его интересы.

Обязательно отдыхайте вместе на свежем воздухе, купите витаминный комплекс, предложите супругу экстремальный отдых.

После окончания кризиса жалость к себе у мужчины исчезнет, он пересмотрит социальные роли на работе, в семье, с друзьями, осуществит глубокую переоценку ценностей, достигнет стабильности, эмоциональной зрелости и осознанно примет свою жизнь.

Кризис среднего возраста у женщин

  • Метания в поисках новизны ощущений и чувств, постоянная раздражительность, пепел в душе, от слез мокрая подушка – полное неудовлетворение жизнью, настигающее женщину после 35 лет.
  • Кризис у женщин отмечается следующими симптомами:
  • — беспокойство и неуверенность;
  • — непонимание, чем наполнить свою жизнь;
  • — ощущение безвозвратного упущения времени;
  • — уверенность, что лучшие годы позади, а будущего нет;
  • — угасание любви к мужу;
  • — душевное отдаление от детей;
  • — разочарование и опустошение души после флиртов и романов;
  • — желание отдалиться от друзей, избегание вечеринок;
  • — сожаления о несбывшихся мечтаниях;
  • — недовольство прожитыми годами;
  • — неудовлетворенность профессиональной деятельностью;
  • — недовольство внешними изменениями.

Совет психологов женщинам, пребывающим в данном состоянии: не культивировать тоску по ушедшим годам, искать верное направление и не застревать на месте. Найти себе по душе занятие: йога, плавание, курсы иностранных языков, занятия в фитнес-клубе, уроки вождения и т.д.

Подойдет все, что может помочь найти новые ориентиры и раскрасить жизнь свежими красками, а также интересным общением. Женщинам, которые засиделись дома, следует начать реализовать себя в профессии и хотя, начинать в зрелом возрасте карьеру не просто, все зависит исключительно от рвения и способностей женщины.

Благодаря кризису среднего возраста, многие женщины стали успешными, решившись от безнадежности открыть собственное дело. Сопутствующий успех помог отчаявшимся женщинам в преодолении кризиса среднего возраста.

Достигшим профессиональных высот одиноким карьеристкам, но потерявшим интерес к жизни, следует подумать о создании семьи.

Женщинам, которые бесконечно копаются в ошибках, психологи советуют сделать правильные выводы и определить направление будущей деятельности, не упустив при этом возможности. Следует стараться искать в душе источники созидания.

Постараться честно и объективно ответить на вопрос: все ли так плохо в жизни? Готова ли она уйти с работы, бросить мужа? Несомненно, найдутся приятные моменты, которыми можно гордиться в профессии и в совместной жизни.

Возможно, лучше сначала поменять отношение к работе, изменить быт, поговорить с мужем, чем резко ломать всю устоявшуюся жизнь?

Нередко женщину в уныние приводит личное отражение в зеркале. Седые волосы, лишние килограммы, морщинки, целлюлит, бородавки, а также другие многочисленные изменения, связанные с возрастом женщины переживаются гораздо острее, чем у мужчин.

В этом случае психологи советуют не искать доказательств былой неотразимости, а посвятить себя работе над своей фигурой и внешностью — фитнес, диета, современные косметологические процедуры.

Следует сменить прическу, обновить в гардеробе вещи. Отбросив лень можно существенно продлить свою молодость.

Жизнерадостные, активные, энергичные женщины выглядят гораздо моложе и привлекательнее апатичных и угрюмых сверстниц.

Как пережить кризис среднего возраста? Нужно быть реалисткой и не преувеличивать существующие проблемы, однако и не отрицать их наличия. Любить себя, найти занятие по душе, хвалить за все достижения, не замыкаться в себе, заботиться о внешнем виде, здоровье. Необходимо помнить, что на качество жизни возраст не влияет.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a76e1f100b3dd603fd0a9d7/5a88568848c85e259d58e3d1

Ссылка на основную публикацию