Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолеть

Творческий кризис наступал хотя бы однажды у любого человека, занятого каким-либо творчеством. Это может быть создание великих картин, сочинение песен или стихов. Есть люди, которые гениальны в строительстве, в проектировке или физике. Другие великолепно танцуют. А есть те, что придумывают танцы, строят декорации.

Каждая область требует внимания человеческого гения. И у каждого человека есть свой способ самовыражения. Часто творческие люди жалуются на упадок сил и отсутствие желания творить. Так и проявляет себя творческий кризис. Как его преодолеть, мы обсудим в этой статье.

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолеть

Творческий кризис с точки зрения психологии

Психологи характеризуют творческий кризис как отсутствие желание заниматься тем, что раньше вдохновляло и доставляло удовольствие. Внутри пропадает движущая сила. И это связано с разными факторами.

Что такое творческий кризис

Что такое творческий кризис? Более простое объяснение звучит из уст человека, переживающего этот нелёгкий этап.

  • «У меня нет вдохновения».
  • «Я — бездарность».
  • «Я не могу творить».
  • «Муза меня покинула».

На самом деле такое состояние бывает вызвано несколькими факторами.

Причины творческого кризиса

Творческий процесс задействует эмоциональную сферу. Человек испытывает подъем, словно летает, создавая очередной шедевр: будь то песня, булочки по новому рецепту или статья для газеты. После эмоционального подъёма всегда идёт спад. После чего — снова подъём. Таков принцип работы эмоционального маятника внутри нас.

Усталость

Каждый замечал, что после продолжительного веселья становится грустно. После злости приходит упадок сил, недомогание. Так работает маятник: насколько вы качнули его в одну сторону, настолько он по инерции уйдёт в другую.

  Комплекс отличницы (отличника): что это и как избавитьсяКак выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолеть

Когда творческая личность становится заложником чётких сроков на создание очередного шедевра, происходит нервное перенапряжение. Каждое утро человек качает маятник в одну сторону, выдавливая из себя эмоции.

Маятник не успевает качнуться в другую сторону. Организм не успевает набраться сил. Наступает эмоциональное угасание, апатия. Иногда это сопровождается настоящей депрессией. На самом деле человек просто устал. Он истощён.

Ему необходим отдых.

Ситуацию усугубляет и то, что каждая творческая личность эмоционально переживает такие периоды. Начинает казаться, что вдохновение покинуло навсегда и что творить больше не получится. Это вызывает новое напряжение, страх, депрессию.

Отсутствие мотивации

Другая причина кроется в отсутствии стимула. В жизни творческой личности всё взаимосвязано. Чтобы испытать творческий подъём, необходимо найти вдохновение. Что-то, что расшевелит маятник эмоций. Иногда это трудно сделать.

Жизнь человека входит в спокойное русло, и фактор, позволяющий испытать эмоции, отсутствует. Поэтому творцы ищут музу. Это может быть новая тумбочка, покупка говорящего попугая, красивого платья. Это может быть человек.

Часто творцы черпают эмоции в других людях.

Кризис, связанный с психическим состоянием творца

Есть и ещё одна распространённая причина творческого кризиса — психическое состояние. Когда другие проблемы навалились на творческого человека, найти вдохновение бывает невозможно.

Творческие натуры ещё больше подвержены депрессиям, чем другие люди. Они чувствительны и эмоциональны. Чаще впадают в депрессию. Иногда эти эмоции их и зажигают. Творец может находить вдохновение и в собственных страданиях.

Например, в неразделённой любви.

Труднее найти вдохновение в ссорах с соседями, вечно недовольном начальстве, в отсутствии денег. Бытовые проблемы могут захватывать всё внимание. На творчество просто не найдётся сил.

Под грузом одиночества, непонимания, агрессии окружающих, творческий человек может сломаться. Наступит депрессия. Часто такие люди подвержены фобиям, психологическим расстройствам вроде ипохондрии и ОКР.

В периоды обострения на созидательную деятельность просто не найдётся сил.

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолеть

Кризис, связанный с особенностями творческого процесса

Бывает, что причины кризиса кроются в самом процессе. Каждая область творчества отличается. И в разных условиях творец может натыкаться на преграды. Например, заказчик может заключить творца в строгие временные рамки. Это давит, не дает сосредоточиться и раздражает. Также большая конкуренция часто заставляет творческого человека почувствовать себя неспособным на что-то великое.

  Способы и упражнения по развитию интуиции

Разные обстоятельства, вызванные самим творческим процессом, заставляют человека испытать творческий кризис.

Способы преодоления творческого кризиса

Что делать, если творческий кризис застал врасплох? Есть несколько хороших способов вернуть музу, войти в привычное психологическое состояние. Выбирать правильный способ нужно, исходя из причины возникновения проблемы. Если причиной стала усталость, негативные эмоции, нужно уравновесить маятник. Привести его в состояние полного покоя.

Хороший отдых

Чтобы устранить негативное влияние стресса на организм, нужно убрать все мышечные зажимы.

Хорошие помощники в борьбе со стрессом.

  • Тёплая ванна.
  • Ароматерапия.
  • Приятная музыка.
  • Свободный день: время только для себя. Возьмите выходной.
  • Медитация.
  • Самовнушение.
  • Вкусная еда.
  • Контрастный душ.
  • Обливание ног холодной водой. (Если отсутствуют противопоказания).
  • Сладкие негазированные напитки. Сладкая жидкость успокаивает.

Физические нагрузки

Спорт — отдельная тема. Спорт может заменить тысячи лекарств от разных болезней, но ни одно лекарство не заменит спорт.

  • Он выгоняет из крови лишний адреналин: вещество, которое выделилось из-за нервного напряжения, негативных эмоций.
  • Помогает снять все мышечные зажимы. Происходит перезагрузка. Обнуление эмоций.
  • Приводит мышцы в тонус, вы хорошо себя почувствуете физически.
  • Помогает выделяться гормонам радости в кровь. Это верный шаг на пути избавления от апатии и депрессии.

Обязательно занимайтесь спортом. Это ответ на все вопросы о здоровье, по сути.
Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолеть

Переключение задач

Эмоциональное перенапряжение требует отдыха. А лучший отдых — это смена деятельности. Позвольте себе пару дней вообще не заниматься творчеством.

Мозговой штурм

После того, как отдохнёте, начните с чего-то вдохновляющего. Почитайте историю людей, которые добились больших успехов в той области, что близка к вашей. Это позволит вам приобрести новые знания, появятся идеи. А это и есть начало большого подъема — вдохновения.

  Зачем читать книги: 10 преимуществ чтения

Изменение обстановки

Когда вернуться к делам никак не выходит, хорошо помогает уехать. Психике человека вообще необходимо периодически устраивать «выгул». Можно поехать в соседний город, переночевать в гостинице, побродить по набережной. Можно уехать на природу с друзьями. Или в гости к родственникам.

Прогуляйтесь по незнакомым местам. Попробуйте поговорить с прохожими. Иногда совершенно незнакомые люди дают самые ценные советы.

Можно не только уехать куда-то, но и внести изменения в окружающая обстановку. Измените причёску. Купите новую одежду, обувь. Поклейте обои. Купите кружку или целый набор посуды. Заведите кота. Приютив бездомного питомца, вы почувствуете себя нужным. Кошки успокаивают нервы, снимают стресс. Также, как и рыбки. Да и любое другое животное, которое вам придётся по душе.

Новые образы и новые впечатления

Хорошо помогают почерпнуть вдохновение. Посмотрите на своё творчество под другим углом. Изучите неформалов в вашем деле. Попробуйте перевернуть всё с ног на голову. Вы пытаетесь сделать красиво? Делайте уродливо. Соблюдаете пропорции? Добавьте асимметрию.

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолеть

Пусть вас вдохновят работы других людей. Сходите на выставку, концерт, прогуляйтесь по городу. Найдите новый источник вдохновения. Всё, что нас окружает, стоит нашего внимания. Именно в таких мелочах и заключается радость бытия. Сотни источников вдохновения откроются вам, только присмотритесь к тому, что вокруг.

Заключение

Творческий кризис — естественное явление. Оно неизбежно. У моря не может быть одних лишь приливов — обязательно должен быть и отлив. Маятник эмоций качается по инерции в обе стороны. Творцу необходим отдых и смена деятельности. Не пугайтесь творческого кризиса.

Считайте это явление очередным этапом перед наступлением настоящего вдохновения. Ваши способности не пропадут: если в человека заложено это природой, никакая сила не истребит ваши способности. Или, как говорят в России: «Талант не пропьёшь».

Ищите своё вдохновение, дайте себе отдохнуть, и муза вас не покинет.

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолеть

Автор статей. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.

Источник: https://lifemotivation.ru/razvitie-lichnosti/samorazvitie/chto-takoe-tvorcheskij-krizis

4 способа преодолеть творческий кризис

Вы твёрдо решили что-то написать, уселись за рабочее место, открыли ноутбук и текстовый редактор, но вдохновение внезапно куда-то коварно улетучилось. Прошло уже добрых полчаса, а вы так и продолжаете сидеть перед абсолютно пустой страницей.

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолетьgiphy.com

Неважно, что вы пытаетесь писать: книгу, статью для блога или что-то ещё. Писательский блок, или творческий тупик, — вполне реальная вещь, которая будет тормозить вашу работу и до невозможности раздражать.

Вряд ли кто-то из нас может стопроцентно гарантировать, что каждый день при любых условиях и погоде сможет беспрепятственно выдавать по одному, а то и по несколько идеальных текстов.

Вдохновение — штука капризная и непостоянная, поэтому необходимо уметь писать не дожидаясь его. Ниже рассмотрим четыре простых совета, которые должны помочь в такой ситуации.

1. Используйте «детсадовские» уловки

Вспомните, когда вы были ребёнком, учителя наверняка не раз предлагали вам выполнить задание, в котором необходимо было заполнить пробелы недостающими словами. Что-то вроде этого:

Мой любимый цвет — ________.
Имя моей мамы — ________.
Когда я вырасту, я хочу стать ________, потому что ________.

Вряд ли вы тогда испытывали какие-то особые затруднения выполняя это задание, правда ведь? Ни о каких творческих блоках и речи не шло. Причина такой простоты в том, что тема была уже заранее определена и всё, что от вас требовалось, — это просто-напросто вписать нужные слова в подходящие места.

Именно поэтому заполнение пробелов в работе считается самым лёгким способом преодолеть писательский блок. Вам поможет детальный план действий. Чем больше подробностей и тонкостей вы сможете предварительно обдумать и мысленно поместить в свой пока ещё воображаемый текст, тем легче будет его в конечном счёте написать.

Сегодня, прежде чем ответить на письма нужным людям, я провёл пять минут обрисовывая в общих чертах каждую мысль, которую мне хотелось бы донести.

Поэтому, когда пришло время писать сами письма, всё, что мне оставалось сделать, — это всего лишь «восполнить пробелы» для каждого конкретного письма, расширить по пунктам каждую идею. Написание писем не отняло много времени: на то, чтобы разобраться с почтой, ушло всего-то полчаса.

Я так быстро справился только потому, что не должен был принимать никаких решений. Не было такого, что я просто сидел и думал: «Хм-м, а о чём же я должен был написать сегодня?»

Брэндон Тёрнер

Самое трудное в работе — процесс принятия решений. Поэтому если вы справитесь с этой задачей заранее, то намного облегчите себе жизнь. Не усложняйте: когда вы понимаете, что не можете сдвинуться с мёртвой точки, просто вспомните про этот наивный детсадовский метод.

2. Берите пример с профессиональных спортсменов

Вы когда-нибудь видели, как профессиональный гольфист готовится загнать шарик в лунку? Обращали внимание, как баскетболист реализует штрафной бросок? Или как бейсбольный питчер подаёт мяч?

Читайте также:  Развитие творческого потенциала личности у людей: что это в психологии

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолетьplaybuzz.com

Когда спортсмены собираются выполнить трюк, который проделывали уже миллион раз, они практически всегда придерживаются какого-то заранее установленного порядка. Например, делают три шага вправо, прокручивают мяч в руке или отбивают его от пола. У них у всех есть маленький ритуал, который предшествует рутинному действию.

Для чего им это? Заранее установленный порядок помогает настроиться на правильное выполнение действия и усиливает своеобразное «мышление успеха». Те же правила работают и для писателей. Самое время придумать для себя парочку ритуалов.

Когда Брэндон Тёрнер (Brandon Turner) писал свою первую книгу, его распорядок дня был очень прост:

Встать в 5:30.
Выпить стакан воды.
Сделать пятиминутную зарядку.
Немного посидеть на диване (всегда на одном и том же месте).
Открыть ноутбук.
Просмотреть заранее продуманный план действий.
Начать «заполнять пробелы».

Брэндон уверяет, что следовал этому графику ежедневно на протяжении ста дней и ни разу не сталкивался с творческим кризисом. Благодаря чёткому режиму дня он сразу же приступал к работе, ограничив воздействие всех отвлекающих факторов, которые могли бы привести к потере работоспособности.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам быстрее войти в рабочий ритм:

  • Пишите в одном и том же установленном месте.
  • Пишите в одно и то же время.
  • Слушайте перед работой одну и ту же песню.
  • Используйте для письма один и тот же текстовый редактор.
  • Пишите каждый день. Ничто не убивает установленный порядок быстрее, чем выходные.

3. Добавьте немного странности

Этот пункт может показаться вам немного диковатым, но Брэндон уверяет, что это один из лучших способов преодолеть трудности, которые могут возникнуть при письме.

Во-первых, решите, для кого вы пишете. Нет, не надо придумывать абстрактный персонаж какого-то пола, возраста или профессии. Найдите настоящего, реально существующего человека, для которого вы будете писать.

Просмотрите своих друзей в социальных сетях и выберите одного конкретного человека. Возможно, это будет ваша мама, какой-то другой родственник или малознакомый парень, с которым вы учились в старшей школе.

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолетьgiphy.com

После того как вы нашли счастливчика, распечатайте его фотографию (да, это именно тот момент, когда всё начинает становиться странным). Не стоит печатать огромный портрет, ограничьтесь маленькой фотокарточкой. Поместите её неподалёку от своего рабочего места (иголки в неё втыкать не надо).

Теперь всё, что от вас требуется, — писать для этого человека. Как бы вы объяснили тему ему или ей? Как рассказали бы свою историю? Получается, что, вместо того чтобы писать некоему неизвестному читателю, вы теперь пишете для определённого человека. Удивительно, но эта небольшая уловка реально работает.

4. Пишите как можно больше

Зачастую причиной творческого тупика становится не отсутствие вдохновения, а банальная самокритика. Вы начинаете писать, потом перечитываете, и через мгновение вас уже переполняет тотальное недовольство собой. Единственный вопрос, который вы в данную секунду задаёте себе: «Кто вообще написал эту чертовщину?»

Вместо этого просто притормозите. Остановитесь, возьмите паузу. Вы сейчас слишком выбиты из колеи, чтобы двигаться дальше, в вас закралось сомнение относительно ваших писательских навыков. Именно поэтому вы пробуксовываете.

Когда я пишу, то я просто пишу. Я не редактирую, не оглядываюсь назад, не пытаюсь перепроверить каждое предложение. Если мне кажется, что я застрял, то я просто пишу больше. Ещё больше. И потом ещё чуточку.

После того как я заканчиваю писать дневную норму, я могу возвратиться для того, чтобы немного поправить текст, но никогда не позволяю самокритике брать верх. Продолжать писать — это лучший выход для меня.

Брэндон Тёрнер

Если вам кажется, что вы не можете писать, не паникуйте. Чтобы преодолеть творческий кризис, попробуйте применить на практике какой-нибудь из этих советов.

Источник: https://Lifehacker.ru/overcome-writer-block/

Что такое творческий кризис и его причины. Как выйти из творческого кризиса

Я открываю вордовский файл и с тоской смотрю на девственно-чистую страницу. Не могу писать. Ничего. Беру альбом, задумчиво кручу в пальцах карандаш и понимаю – рисовать я тоже не могу. Не хочу ни вязать, ни вышивать. Бесцельно листаю странички в интернете, но в голове не остается никакой информации.

Это творческий кризис. Думаю, многим знакомо подобное состояние, когда, казалось бы, есть потребность творить, а душа пуста, как пересохший колодец, и так же темна и беспросветна. Но должен же быть выход из этого тягостного состояния?

Творческий кризис с точки зрения психологии

Несмотря на то, что это довольно распространенное явление имеет явно психологическую природу, изучено оно мало. Авторы даже солидных книг по психологии творчества упоминают о творческом кризисе редко и вскользь, поэтому все, что вы здесь прочитаете – в большей степени результат моих собственных размышлений.

Что же такое творческий кризис

Под этим термином обычно понимают субъективное ощущение невозможности творить, которое время от времени спонтанно возникает у любой творческой личности. Что интересно, этот кризис не связан с отсутствием творческих идей, замыслов, планов. И человек его переживает еще острее, так как не в состоянии эти грандиозные планы реализовать.

Как и любой другой кризис, творческий порождается противоречием. В данном случае противоречием между потребностью творить, которую испытывают все креативы, и невозможностью заняться любимым делом.

Переживается это противоречие довольно тяжело, потому что сам человек часто не видит пути его разрешения. Ведь препятствия для творчества не внешние, созданные другими людьми или обстоятельствами, они имеют внутреннюю, психологическую природу, и разобраться в них бывает непросто.

Эти препятствия имеют характер психологического блока, который преодолевается с большим трудом.

Часто творческий кризис объясняют банальной ленью, но это неправильно. Точнее иногда, действительно, кризисным состоянием оправдывается лень, например, когда человек не успевает в срок сдать заказ, или студент-художник не подготовил зачетную работу. А что поделаешь, если кризис, и вдохновение куда-то делось?

Но настоящий творческий кризис — это довольно сложное и тяжелое психическое явление. Оно сопровождается общим снижением активности, апатией, а нередко и депрессией.

Характеристики творческого кризиса

Отличить кризисные явления от простой лени несложно, так как они проявляются не только в конкретной творческой деятельности, но и во всех сферах жизни человека, в его эмоциональном и интеллектуальном состоянии. Творческий кризис отличает ряд специфических черт:

  • подавленное состояние, влияющее на умственную и физическую работоспособность;
  • преобладание отрицательных эмоций, которые окрашивают всю деятельность человека и его отношения с окружающими;
  • непроизвольность – кризисное состояние не поддается волевой регуляции, и человек оказывается в этом состоянии вопреки своим желаниям;
  • ощущение бессрочности кризиса, когда креатив не верит в возможность выхода из него, даже если подобное состояние переживается им не впервые;
  • утрата веры в себя, свои способности и возможности;
  • открытость, которая проявляется в демонстративном, публичном переживании своей невозможности творить; то есть когда креатив находится в состоянии творческого кризиса, об этом знают все его близкие, друзья и коллеги.

Несмотря на то, что явление это преходящее, не стоит относиться снисходительно и несерьезно к тому, кто его переживает.

Это действительно тяжелое чувство, которое может привести к реальной депрессии, к попыткам снять эмоциональное напряжение с помощью алкоголя и наркотиков, к асоциальному поведению. Известны случаи, когда глубокий и затянувшийся творческий кризис становился причиной самоубийства креатива.

Исследователи психологии творчества считают, что, скорее всего, именно творческий кризис стал причиной самоубийства Винсента Ван Гога, В. Маяковского, Марины Цветаевой, Курта Кобейна.

Причины творческого кризиса

Разбираясь в причинах, порождающих состояние творческого кризиса, приходишь к выводу, что под этим термином понимают два совершенно разных явления. Они возникают в разных условиях, переживаются по-разному и, соответственно, требуют различных способов преодоления.

Кризис, связанный с психическим состоянием творца

Первый вид творческого кризиса связан с эмоциональным и психофизиологическим состоянием личности. Существует два психических явления, которые могут стать его причиной.

Усталость

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолеть

Это не просто физическое переутомление, а перегрузка нервной системы, которая часто является последствием творческого подъема. В состоянии вдохновения человек переживает колоссальный всплеск трудоспособности и яркие позитивные эмоции, которые еще древнегреческий философ Платон назвал экстазом. Креатив буквально наслаждается каждым мгновением творческого процесса и может работать сутками, забывая про сон и еду.

Такую работоспособность обеспечивает сильный очаг возбуждения в коре головного мозга, связанный с заинтересованностью, увлеченностью личности.

Чтобы в течение продолжительного времени поддерживать высокую активность, организм подключает все свои резервы, но они не бесконечны. Рано или поздно наступает расплата, повышенная активность сменяется спадом, после яркой вспышки вдохновения наступает откат.

Перегрузка нервной системы и истощение физических ресурсов приводит к общему упадку сил и снижению эмоционального тонуса.

После необычайного душевного подъема и эйфории, которую дарует вдохновение, такой спад переживается очень остро, иногда как ощущение невозможности творить вообще никогда. В жанре фэнтези встречается очень хорошая аналогия с волшебником, утратившим свою магическую силу.

Но несмотря на субъективные ощущения, порожденное этой причиной состояние временное, для его преодоления часто бывает достаточно просто полноценного отдыха и занятия чем-то совсем нетворческим.

Отсутствие мотивации

Поговорка «Художника обидеть каждый может» появилась неспроста. Действительно, креативы, как правило, обладают чувствительной нервной системой.

Это, с одной стороны, позволяет им замечать все нюансы изменений, происходящих в окружающем мире, видеть то, что не видят другие люди, и находить нестандартные решения. А с другой стороны, повышенная чувствительность является источником многих проблем.

Творческая личность тяжело переживает неудачи, ее ранит отсутствие признания со стороны окружающих и низкая оценка творчества.

Те люди, которые говорят, что пишут книги, сочиняют стихи и создают картины «для себя», лукавят. Они так и себя пытаются обмануть, чтобы не слишком тяжело переживать равнодушие или критику общества.

Признание – это основной мотив творчества, и его отсутствие становится причиной разочарования, утраты веры в себя и свои способности и отказа от творческой деятельности, которая кажется бессмысленной.

В настоящее время творческих людей часто обвиняют в меркантильности – ведь художник должен творить не ради денег, а из любви к искусству.

Это ошибочная позиция, потому что деньги – это один из главных эквивалентов общественного признания. Современный человек готов платить за то, что ему нравится.

Но все же денежное вознаграждение не может заменить положительную оценку социума, общественное признание – это энергетическая подпитка, без которой невозможно творчество.

Кризис, связанный с особенностями творческого процесса

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолеть

Если причины кризиса первого вида коренятся в индивидуальных особенностях и психическом состоянии творца, то кризис второго вида связан с нестабильностью самого творческого процесса. У творчества бывают как подъемы, так и спады, вдохновение сменяется застоем. Это нормальное явление, которое многими креативами переживается как творческий кризис.

Читайте также:  Особенности творческого мышления: как развить, методы, что способствует

Есть и еще одна особенность творческого процесса.

Он носит поисковый характер, и нередко затруднения, возникающие в поиске решения проблемы, подходящего образа или поворота сюжета, порождают ощущение кризиса.

Невозможность решить творческую задачу, когда это так необходимо, вызывает раздражение, злость на себя и весь свет и нередко желание забросить творчество вообще. Что делать в этом случае? Ничего.

Действительно, ничего делать не нужно, лучше найти какое-нибудь нейтральное занятие, посуду помыть, например. Возможно, в творческом процессе просто наступил «период кристаллизации», когда наше подсознание «переваривает» имеющуюся информацию. Не надо ему мешать, тогда через какое-то время оно подкинет нам нужное решение.

Как выйти из творческого кризиса

Думаю, вы уже поняли, что наиболее серьезные психологические проблемы связаны с кризисом первого вида, и именно он нуждается в особых методах преодоления.

Так как главная причина этого кризиса – усталость, то и основным средством выхода из него будет отдых. Желательно, чтобы отдых был активный, приносящий позитивные эмоции и не требующий интеллектуальной деятельности. Зимой можно покататься на лыжах, сходить с друзьями на каток или в спортзал.

А летом хорошо помогают прогулки в лесу, в парке, на берегу озера или реки. Только лучше гулять в веселой компании, одинокие прогулки не способствуют отключению мышления и могут только ухудшить состояние. Особенно полезна смена обстановки, экскурсия в другой город или путешествие.

Не стоит беспокоиться о потраченном времени – в состоянии творческого кризиса вы все равно ничего толкового не сделаете. Зато отдохнув, почувствуете прилив сил и желание начать осуществлять свои планы и проекты.

Если главной причиной является отсутствие социальной мотивации, то можно посоветовать следующее:

  • Расскажите о своем творчестве друзьям и близким, попросите их помочь организовать выставку или сделать презентацию.
  • Обратитесь в местную библиотеку, музей, дом творчества, школу и предложите им рассказать о своем творчестве, о своих проектах и идеях. Как правило, эти организации с готовностью принимают такие предложения.
  • Создайте свое сообщество или группу в социальных сетях, заведите сайт, посвященный вашему творчеству, или воспользуйтесь уже готовыми площадками для обсуждения творческой деятельности.
  • Почитайте об успехах других креативов, обсудите их со своими знакомыми, «примерьте на себя» их славу.

То есть перестаньте «писать в стол», создавать проекты в мечтах и рисовать «для себя», забудьте о робости и стеснении и сделайте свое творчество открытым и публичным. Чем больше людей будут знать о нем, тем больше у вас будет поклонников и последователей.

А возможно, то, чем вы занимаетесь, не оценивается окружающими и не приносит удовлетворения вам, потому что это вообще не ваше дело. Оставьте его, займитесь чем-нибудь другим – в мире столько всего интересного. Ведь творчество – это всегда поиск, в том числе поиск себя и своего призвания.

Источник: https://psychologist.tips/2394-chto-takoe-tvorcheskij-krizis-i-ego-prichiny-kak-vyjti-iz-tvorcheskogo-krizisa.html

Как выйти из творческого кризиса? 17 идей для вдохновения

Сложно изменить жизнь, если капризная муза вдохновения испарилась в самый ответственный момент.

Что прикажете делать в гордом одиночестве? Снова отложить задуманное до лучших времен, в ожидании подходящего настроения? Натужно рыдать в подушку и трескать шоколад? Или разочароваться в себе, впав в творческую кому? Мы придумали способ получше – 17 простых идей, которые вернут позитивный настрой и помогут поймать музу за хвост. Возможности окружают нас повсюду, достаточно открыть глаза и сделать шаг им навстречу.

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолеть

17 идей, которые помогут выйти из творческого кризиса

1) Обратите внимание на себя

• Как давно вы делали то, что приносило вам радость? Например, в удовольствие высыпались, натирали тело вкусными кремами, принимали пенную ванную с лепестками роз, читали любимые сказки, готовили особенную пиццу? Такие моменты важны, потому что наполняют жизнь магией.

• Создайте список заветных желаний или копилку идей, куда будете складывать все, что вам хочется испытать в жизни: покататься на слоне, слетать в Венецию, выпить чашечку кофе на площади Каррузель, поцеловаться на закате.

• Выберите одну новую полезную привычку и приучите себя ее соблюдать. Например, 15 минут в день посвящать медитации, учить по 7 иностранных слов, а вместо кофе пить воду с лимоном. Это поможет взбодриться, а еще даст основательный повод для гордости!

• Преодолейте страх, который не дает жить нормальной жизнью или в чем-то вас ограничивает. Например, попробуйте экстремальный спорт, подружитесь с животными, которых боитесь, или пообщайтесь с активными стариками, чтобы убедиться, что стареть не страшно.

• Окунитесь в свое прошлое – достаньте старые фотокарточки, письма, стихи, написанные вами, и вспомните, как было здорово. Что вас вдохновляло, что изменилось, как вы выросли? Все это дает огромное пространство для творчества.

• Заведите личный дневник, с которым сможете делиться своими мыслями, эмоциями, надеждами и пережитым горем. Это освободит вас от непрожитых обид, позволит увидеть то, что вы не могли выразить словами.

2) Подружитесь с природой

• Красота природных ландшафтов – мощный источник вдохновения, который поможет расслабиться, остановить счет времени и просто побыть наедине с душой. Для этого чаще гуляйте на природе – в лесу, в парке, у озера – везде, где сможете отстраниться от мирской суеты и просто дышать на полную грудь.

• Попробуйте совместить спорт и прогулки на свежем воздухе – зимой натирайте тело снегом, летом ходите босиком по траве. Подойдет все: бег, езда на велосипеде, плаванье в реке. Это подарит телу необычайный прилив энергии, а мозгу – приток свежих идей.

• Вернуть вдохновение поможет поход в горы, гребля на байдарках, экскурсии по разным местам силы или к памятникам исторической архитектуры. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми городами, будьте открытыми для всего странного и необычного.

• Если поездки не по карману, воссоединиться с природой помогут аудиозаписи со звуками океана, которые можно слушать в той же медитации прямо на диване. Другой вариант – включить программу о природе и путешествиях, наслаждаясь красотами равнин и уютных набережных прямо с экрана телевизора. Между прочим, это отлично работает, наполняя душу желаниями.

3) Ищите вдохновляющие примеры

• Ничто так не настраивает на волну перемен, как знакомство с биографией выдающихся людей, которые шли против системы и вершили свою историю. Они были непохожими на других, не боялись экспериментировать, рисковать, терять все и затем возвращаться снова. Им не было дела до сплетен и пересуд, они оставались верными своим целям. Это не может не вдохновлять!

• Читайте книги, смотрите фильмы и слушайте музыку, которая изменит ваше восприятие мира, заставит многое переосмыслить, сделать шаг навстречу мечте. Подумайте над тем, какие эмоции испытывал сам автор этих произведений?

• Уделите время любимым людям. Спросите их об уроках, которые они вынесли из своего опыта; о победах, которые были достигнуты; о вещах, которые изменили их мировоззрение. Иногда герои живут рядом с нами.

• Пообщайтесь с детьми, поиграйте в их любые игры. Это позволит посмотреть на себя со стороны, зарядиться радостью, поучиться жить настоящим моментом. Порой дети открывают такие вещи, которые меняют всю перспективу жизни.

4) Откройте возможности интернета

• Кто сказал, что всемирная паутина – исключительное зло? Здесь можно найти все, чего так не хватает душе, – мотивирующие видеоролики, мудрые цитаты, книги от самых разных гуру или просто интересные мысли людей, которые когда-то столкнулись с той же проблемой. Ищите то, что поможет преодолеть кризис и остаться победителем.

• Еще один вариант для вдохновения – вступить в творческую группу, которая выдаст пошаговую инструкцию, как изменить жизнь к лучшему. Тут же можно будет найти людей со схожими ценностями, заручиться их поддержкой, вместе творить.

• Ничто не мешает создать резюме для работы своей мечты, описать все в самых ярких красках и выложить на специализированных сайтах. Кто знает, какими путями удача постучится в ваш дом? Нужно держаться за любую возможность.

Самое главное – не вешайте нос, продолжайте двигаться вперед. Вдохновение живет повсюду – в дыхании ветра, в словах прохожих, на страницах интересных книг, в памяти близких, в будничных праздниках и даже в стуке вашего сердца. Будьте внимательны, отпустите излишний контроль и позвольте сказке войти в вашу жизнь.

Flytothesky.ru


Как найти смысл жизни: творческий подход

Поделитесь постом с друзьями!

Источник: https://flytothesky.ru/kak-vyjti-iz-tvorcheskogo-krizisa-17-idej-dlya-vdoxnoveniya/

Как выйти из творческого кризиса

Как выйти из творческого кризиса самостоятельно: что делать чтобы преодолетьРано или поздно, с нехваткой идей сталкивается каждый кто, так или иначе, связан с творческой деятельностью. Писатели и юмористы, художники и фотографы, музыканты и дизайнеры, журналисты и рекламщики – все они, да и многие другие, чья профессия зависит от свежих и креативных идей, попадают периодически в западню под названием творческий кризис. Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных способов, которые помогут выйти из идейного ступора.

7 советов для преодоления творческого кризиса

 1.    Отпустите мысли погулять

Зачастую причина возникновения творческого ступора заключается в однотипном мышлении. Возможно, вы рассматриваете ситуацию только в одном ракурсе, раз за разом прибегаете к схожим действиям, рассматривая одни и те же предположения.

В таком случае, стоит поставить под сомнение те аксиомы, на которых вы укрепились. Взгляните на вещи под другим углом, чаще задавайте вопрос «а что будет, если?», пообщайтесь с людьми, у которых может быть противоположное вашему мнению.

Так ваши мысли смогут натолкнуться на альтернативное решение или найти подсказку как реализовать уже мелькавшие в вашей голове идеи.

 2.    Прикройте дверь в личную жизнь

Трудности в творчестве могут возникать из-за личных проблем: ссоры с другом, неурядицы в сердечных делах, баталии с соседями или нервотрепки с боссом.

Как правило, наша повседневная жизнь не ограничивается двумя-тремя проблемами личного характера, которые наперебой стремятся взобраться всем скопом на плечи.  Пытаетесь ли вы решить проблемы или ждете, пока они исчезнут самостоятельно, как бы там ни было – не позволяйте им отвлекать вас от работы.

Самозабвенно окунитесь в работу с головой, что бы именно она отвлекала вас от беспокойных мыслей и стала спасательным кругом в море проблем.

 3.    Избавьтесь от лишнего

Порой ступор наступает не по причине отсутствия идей и информации, а вследствие их избытка. Если вы парализованы многообразием вариантов, безжалостно отсекайте лишнее. Оцените потенциал идей. Самые слабые отбрасывайте без сожаления, средние – отложите в ящик и забудьте про них до поры до времени.

Обдумывайте и прорабатывайте самые сильные и удачные на ваш взгляд решения. Если на вас обрушиваются тонны информации, создайте вокруг себя информационный вакуум – отключите телефон, разорвите интернет подключения, выдерните телевизионный шнур из розетки.

Читайте также:  Как использовать силу мысли и закон притяжения: как это работает, на что способна

Вероятней всего мир от этого не погрузится в пучины хаоса.

 4.    Смените обстановку

В период творческого кризиса очень благоприятный эффект оказывает смена обстановки или вида деятельности. Главное, что бы вы отвлеклись от своей работы, хотя бы на время.

Прогуляйтесь на свежем воздухе, почитайте художественную литературу или просто вздремните полчасика, если есть такая возможность. Физическая нагрузка также может быть очень эффективным решением в период идейного ступора.

Так что займитесь чем-то отвлеченным – за это время в вашем подсознании может проклюнуться свежая идея.

 5.    Боритесь с обыденностью

Творческий кризис может стать следствием ваших привычек, которые превращают процесс в рутину. Просыпаетесь слишком рано или слишком поздно, работаете с излишним усердием или наоборот, чересчур расслабленно. А может и вовсе из-за того, что привыкли регулярно проверять сообщения в социальных сетях.

Что бы выйти из ситуации, нужно отыскать свои болевые точки. Если много свободы, организуйте свой день, построив график работы; если давит рутина – найдите способ проявить импровизацию. Найдите то, что будет мотивировать и работать на вас, а от того, что стопорит и мешает процессу – избавьтесь.

Попытайтесь создать гармонию между спонтанностью и системностью.

 6.    Займитесь уборкой

Приберитесь на рабочем месте, и, возможно, ваши мысли тоже встанут на нужные полки. Беспорядок, каким бы творческим он не был, подсознательно засоряет хламом и вашу голову. Так что навести порядок, будет совсем не лишним.

Поверьте, вы сразу ощутите больше свободы и комфорта, даже дышать станет легче, не то, что работать. А еще лучше сделать небольшую перестановку, поменять мебель местами или передвинуть свое рабочее место.

Чувство новизны, которое вас охватит, положительно скажется на творческом процессе.

 7.    Освободитесь от давления

Возможно, на вас давит чей-то авторитет или ожидания многих людей. (Как бороться с манипулированием читайте здесь.) Из-за этого могут одолевать мысли о провале или, что работа не придется по нраву зрителям и критикам.

Конечно, что бы уменьшить подобные опасения, нужно учиться понимать людей, чувствовать чего они хотят, но вместе с тем, нужно уметь и влиять на них, возбуждать их интерес и управлять им. Впрочем, стоит учесть и то, что угодить всем невозможно, а ублажать разнообразные прихоти вы не обязаны. Берите за основу самые важные критерии и факторы, и работайте, опираясь на них.

И не бойтесь провала и беспощадной критики – за всю историю человечества не было ни одного гения, который бы не сталкивался ни с тем, ни с другим.

Конечно, приведенные выше советы это далеко не все возможные методы борьбы с идейным ступором. И если у вас есть какие-то свои секреты, которыми вы пользуетесь, что бы выйти из творческого кризиса – будем рады увидеть их в х. Удачи и приятного творчества.

Источник: http://kaknado.com.ua/kak-vyjti-iz-tvorcheskogo-krizisa/

15 способов выйти из творческого тупика — Личный опыт на vc.ru

Рассказываем, как мы в «Собаке» боремся с ситуациями, когда ничего не получается, а умные мысли не торопятся прийти. Только личный опыт коллег, без претензий на обширную подборку.

Эту статью мы написали по мотивам обсуждения в Slack. К нам снова пришел вопрос всех вопросов: как выйти из творческого тупика? Раньше каждый справлялся сам и по-своему, а теперь мы решили обсудить проблему, чтобы помочь коллегам.

Конечно, все-все способы собрать в одном материале невозможно. И наша статья не претендует на обширную подборку.

Главное — это рабочие способы, техники и практики. То есть мы их используем, и они нам помогают. Все — на личном опыте.

Разумеется, рекомендовать каждому эти способы мы не будем. С некоторыми достаточно слегка переборщить, чтобы творческий тупик стал финалом работы. Отдыхать, заниматься самоанализом, пить алкоголь, забивать на задачу и любыми другими способами отвлекаться от работы нужно в меру.

Как выйти из творческого тупика

Декомпозировать проблему

Если возможно, разбить творческую проблему на составляющие. С маленькими проблемками справиться проще.

Отвлечься и отложить проблему на несколько дней

Не думать о ней и даже не вспоминать. А когда задача отлежится, поставить себя в ситуацию безвыходного дедлайна.

Не вставать из-за стола, пока не набросаешь три-четыре варианта решения

Например, если вы курите — не идти курить. Как вариант, не идти домой.

Возможно, это экстремальный способ. Но некоторые люди в таких условиях работают лучше.

Переключиться на другие задачи

Лучший отдых — смена деятельности. А чтобы выйти из творческого тупика, нужно походить по другим тропинкам.

Понаблюдать за миром

Если речь именно про творчество, то полезно отвлекаться, смотреть по сторонам, не думать о проблеме пару дней. Если что-то не идет, значит, чего-то для этого не хватает.

В таких ситуациях помогает наблюдение за миром. Задача все равно остается в голове, но переходит в фоновый режим.

И когда вы смотрите по сторонам, мозг перебирает все просмотренное и пытается использовать для решения задачи.

Использовать чужой разум

Иногда этот разум может быть даже достаточно пассивен. Просто садитесь на уши другому человеку и рассказываете, что делали и почему эти решения не подходят.

Подойти к проблеме с научным подходом

Использовать стратегию Fishbone и технику «Пять почему».

Работать равными короткими сессиями

Хорошо подходит метод Помидоро. Желательно перед этим выспаться, поесть, успокоиться, смириться с неизбежным провалом и погулять на свежем воздухе.

Выпить алкоголь

Снять ментальный блок неким майнддампом. Иными словами, немного поменять состояние сознания.

Сделать абы как

Заведомо не ставить никаких планок качества, просто сделать хоть как-то, небрежно, без напряга. Бывает, что сразу же получается хорошо.

Съездить в небольшое путешествие

Например, на пару дней в другой город.

Этот способ поможет снять симптомы, когда вы чувствуете упадок мотивации и выгорание. Но потом все равно нужно сесть, порефлексировать, выявить истинные причины проблемы и разобраться с ними.

Разбить задачу по времени

Например, садиться за нее каждый день утром на 20 минут. Время прошло — отложили до следующего дня.

Заняться простым рутинным делом

Помыть посуду, что-нибудь приготовить, убраться дома. Если вы на работе, можно погулять на улице, почистить компьютер от лишних файлов. В общем, заняться любым делом, которые не является отдыхом, но и не занимает мозг.

Сделать скелет, а потом добавить мускулы

Главное — начать. И необязательно начинать сразу с чистовика, можно сделать черновик, рыбу, схему, набросок — любую ерунду. Потом — потихоньку улучшать, пока не начнет нравиться.

Главное — не уйти в бесконечный цикл.

Поныть

Просто вслух сказать: «Мне трудно, не фига не получается, не можется и не работается».

После такого спича иногда сразу появляются идеи, а вместе с ними — и силы.

Это фигня, есть способ покруче?

Разумеется, мы не открыли Америку и не изобрели уникальную методику преодолеть творческий кризис. Просто поделились способами, которые помогают разгрузить голову при минимальных усилиях.

Но, может быть, вы знаете техники получше? Поделитесь ими в х?

#отдых #творческий_кризис

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать

Источник: https://vc.ru/life/84259-15-sposobov-vyyti-iz-tvorcheskogo-tupika

Как выйти из кризиса: 7 способов перезагрузки – Психология – Домашний

Главная проблема кризиса в том, что под ворохом сложностей погибает ваша личность. Пытаясь взять все на себя, мы забываем о собственных интересах. Ведь в нормальном спокойном состоянии мы решаем многое, даже не замечая этого, а с более трудными вопросами справляемся по мере возможностей. 

Еще по теме: Как избавиться от комплексов

Причины у этого могут быть как давними и нерешенными, так и теми, которые вызвала определнная ситуация. Слишком сильный стресс может выбить из колеи, и вы на время потеряете способность рассуждать здраво. Но жизнь не останавливается и требует вашего участия во всем. По накатанной проблемы только усугубляются. 

С глубинными причинами таких проблем стоит разбираться со специалистом, но можно  воспользоваться экспресс-методами, чтобы выйти из кризиса быстро и эффективно самостоятельно. 

Уделить время себе

Подобная передышка должна стать первым и обязательным шагом. Вырваться из порочного круга проблем будет невозможно, если вы не найдете возможность отрешиться от всего, что вас прессует хотя бы на некоторое время. Учиться честно не думать о проблемах надо начинать хотя бы с 10 минут в день.

Отделить лишнее

В первую очередь оставьте то, что давно запущено и для решения чего понадобится много сил. Это следует сделать не для того, чтобы вернуться к этому позже, а потому, что в состоянии стресса вы не сможете видеть реальную ситуацию и рискуете наделать ложных выводов. 

Если есть возможность решить одну из проблем, вкладывая минимум усилий, обязательно ею воспользуйтесь. Можно ли найти работу в трудное время? Смотрим видео! 

Пересмотреть приоритеты

Возможно, кризис результат того, что в вашей жизни многое пора менять: ваши интересы сместились, ваши привязанности изжили себя, ваши потребности требуют реализации совсем в другом. Это сложно заметить сразу, но рано или поздно природа возьмет свое в виде психического протеста.

Найти поддержку

Очень важно не оставаться одному со своими печалями. Пусть это будет один человек, который вас понимает, или много разных контактов, в которых вы чувствуете себя лучше.

Даже разговор со случайным попутчиком может дать терапевтический эффект, хоть его и не обязательно посвящать в детали.

В крайнем случае смотрите оптимистичные фильмы, слушайте любимую музыку и используйте все, что может вас восстанавливать.

Начать смотреть на трудности иначе

Не включайтесь в сложности всей душой. Принцип «делай, что можешь, и будь, что будет» вытягивает из кризисов не хуже профессионального специалиста. Стресс не позволяет двигаться дальше, но тем не менее двигаться можно. Вы можете ощущать беспомощность, но имейте в виду, что на самом деле это только ощущение. 

Прекратить побеждать

Этого никто от вас не ждет, если только вы сами не берете это в обязанности. В статусе неудачника есть много выгод, и, если не перебарщивать, они могут помочь вам временно прийти в себя. 

Помнить о будущем

Это гораздо конструктивнее, чем постоянно возвращаться в прошлое. Какой бы ни была беда, она пройдет, надо учиться смотреть за горизонт, а не только под ноги. Всегда имейте впереди вдохновляющую цель и храните себя для лучшего. 

Источник: https://domashniy.ru/psihologiya/kak_vyjti_iz_krizisa_7_sposobov_perezagruzki/

Ссылка на основную публикацию