Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

  • 15 Ноября, 2019
  • Психология личности
  • Арина Михалкова

Неукротимое стремление к материальному достатку, признанию и карьере зачастую лишает возможности отмечать бесценные мгновения жизни и свободно наслаждаться дорогими сердцу вещами. В ежедневной гонке человек теряет душевную гармонию, все больше обременяя себя грузом различных переживаний. Практическая психология дает достаточно советов относительно того, как обрести внутренний покой. Однако чем проще совет, тем тяжелее следовать ему в повседневной жизни.

Ценность душевного покоя

В современных реалиях довольно сложно оставаться уравновешенной личностью, спокойно реагирующей на жизненные неурядицы. Лишь немногие способны, несмотря ни на что, сохранять мир внутри себя. Душевный покой можно приравнивать по ценности к произведениям искусства. Психологами он характеризуется как состояние абсолютной гармонии между человеком и окружающим миром.

Не все понимают, что внутренний покой – это не удел избранных, а выбор самого индивидуума, того, как он будет смотреть на ту или иную ситуацию и как предпочтет ее разрешать.

Исходя из того, что творится внутри, перед лицом неприятностей обычно в человеке преобладают либо негативные эмоции и паника, либо рациональный подход.

В любом случае человек в силах влиять на свои реакции, меняя свое отношение к происходящему.

Стоит также отметить, что наличие душевного покоя благодатно отражается на внешних делах: они протекают и разрешаются гораздо легче. Высвобождается больше жизненной энергии, творческих идей, работоспособности и, что самое важное – человеческой добродетели (терпения, доброты, прощения).

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Позитив в жизнь

Консультируя людей о том, как достичь внутреннего покоя, специалисты не ограничиваются единичными ответами, а дают целый перечень моментов, который необходимо пересмотреть и изменить в своей жизни. И одним из первых является информация, огромные объемы которой ежедневно проходят через каждого человека.

Основным шагом на пути к душевной гармонии является непрерывный контроль потока информации, поступающей в мозг. И с ней надо быть осторожным.

Безусловно, лучше всего отдавать предпочтение надежным и беспристрастным источникам новостей, смотреть добрые фильмы и слушать созидающую музыку.

От просмотра жестоких, депрессивных кинокартин, передач и ток-шоу, вызывающих негативные эмоции и переживания, лучше отказаться.

Также плохой компанией будут озлобленные, жалующиеся, критикующие и зацикливающиеся на себе личности. С такими товарищами по возможности стоит избегать каких-либо контактов, не заражаясь их токсичностью. Стоит пересмотреть круг своего общения и остановиться на положительных людях.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Без масок

Еще одним шагом на пути к внутреннему покою является отказ от навязанных моделей поведения (масок).

Человеку трудно оставаться спокойным и счастливым, когда он вынужден играть какие-то роли: быть неискренним, притворяться, изворачиваться, а где-то и обманывать.

Выходя за порог дома, люди облекаются в своеобразные личины и уже не являются теми, какие они есть на самом деле. Они смеются, когда совсем не весело, или общаются с теми, кто им неинтересен и неприятен. Эти игры выводят из равновесия и лишают душевных сил.

Часто маски надеваются, чтобы понравиться людям или же быть принятым в определенном обществе.

Естественное желание заставляет демонстрировать лучшие модели поведения и всячески скрывать свое истинное отношение и настоящие эмоции.

В этом положении человек нередко испытывает сильный внутренний конфликт, и о гармонии не может быть и речи. Поэтому, насколько возможно, нужно позволить себе быть искренним с окружающими.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Духовные практики

Существует множество духовных практик, способствующих достижению внутреннего покоя, и большая часть из них связана с религиозными переживаниями.

При этом под религиозностью подразумевается первоначальное значение этого понятия, а не внешние обряды и демонстрация веры. В переводе с латинского языка religio обозначает обретение связи со своим Создателем.

Будь то молитва, медитация или йога – это помогает прочувствовать человеку его настоящее, возвратиться в «здесь и сейчас».

Еще ряд практик для внутреннего душевного покоя основывается на установке на счастье. Человеческий мозг, как компьютер, может настраиваться на любое действие, если подобрать правильный шифр. По этой причине разнообразные тренинги рекомендуют начинать утро с ободряющих слов и добрых напутствий.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Занятия спортом

Консультируя своих пациентов о том, как найти внутренний покой, специалисты нередко обращают внимание на занятия физическими упражнениями. Психология человека так устроена, что он не способен достичь состояния душевной гармонии, понимая, что ведет нездоровый образ жизни.

Во время активных физических упражнений организм вырабатывает эндорфины, которые являются природными антидепрессантами. Они благотворно влияют на эмоциональное состояние, за что и получили название «гормоны радости».

Занятия спортом вызывают усиленный приток кислорода во всем теле, включая головной мозг, что содействует уменьшению стресса, депрессии и бессонницы. Помимо этого, у людей, регулярно практикующих физическую активность, существенно снижаются агрессия, тревожность и напряжение.

Спорт представляется мощным антидепрессантом, помогающим на время отпустить проблемы, разгрузиться и хорошо отдохнуть.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Время на природе

Путем медицинских наблюдений неоднократно было установлено, что пребывание на природе также весьма благотворно сказывается на душевном состоянии.

Это место, где человек, ощущая себя частицей мироздания, раскрывает свою душу и освобождается от разрушающих эмоций и чувств.

Созерцание красивых девственных пейзажей, прогулки в лесу, горах и даже по простому парку помогают лучше справиться со стрессом и порой увидеть решение самых сложных задач.

При более продолжительном общении с природой возможно восстановление личности на самом глубинном уровне: исцеляются раны прошлого, отпускаются обиды и открываются глаза на действительно значимые ценности. Живая природа является хорошим источником внутреннего покоя, она даст силы держаться на плаву в самые тяжелые времена.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

На страже своего покоя

Одно дело — придти к состоянию внутреннего покоя, совсем другое – суметь уберечь его. Психологи рекомендуют взять на вооружение несколько советов, помогающих соблюсти душевный мир.

Первое в списке — это своевременное решение срочных вопросов, которые впоследствии способны создать неприятную стрессовую ситуацию. Далее настоятельно рекомендуется давать организму достаточно времени на отдых и восстановление, особенно в периоды чрезмерной загруженности.

Еще известный французский философ и математик Блез Паскаль отметил, что все душевные напасти начинаются тогда, когда человек перестает оставаться в тишине.

Один из самых немаловажных пунктов в сохранении душевной гармонии – это умение отказывать людям, когда предлагаемое идет вразрез с принципами или просто не по душе. Этот полезный навык дает человеку возможность определить свое место в обществе и в то же время помогает обществу признать это место за ним.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Интересные факты

Известно, что:

  • Каждый шестой человек в мире в тот или иной период жизни страдает от невротических расстройств.
  • Более 90 % всех стрессов возникают из-за вещей, которые в действительности не имеют сколь-нибудь значимой ценности.
  • Человек может испытывать стресс из-за окружающего шума, создаваемого машинами, поездами, техникой, световыми приборами.
  • Постоянный стресс и перенапряжение преждевременно изнашивают организм, что, в свою очередь, может привести к очень серьезным заболеваниям.
  • Лошади и дельфины имеют положительное влияние на душевное здоровье человека. Достаточно побыть рядом с этими животными, чтобы почувствовать расслабление и отвлечься от житейских проблем.

Источник: https://psychbook.ru/476685a-kak-obresti-vnutrenniy-pokoy

Как обрести душевное спокойствие, и не потерять себя. Как обрести душевный покой

Как обрести душевное равновесие

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех.

Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают — к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие
, и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит — душевное равновесие?

Многим людям кажется, что душевное равновесие — это утопия.

Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо.

На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия
, гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства — развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие
, можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями.

Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова — с поступками.

Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все — и на работе, и дома.

Как обрести и восстановить душевное равновесие

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться — не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

  • Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит — нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли — ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
  • Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь — хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
  • Кстати, благодарность — лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие
    . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть — любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
  • Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем — «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего — и будущее будет еще лучше.
  • Обижаться не стоит вообще — это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии
    здесь нет и речи.
  • Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
  • Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы — например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
  • Учитесь отслеживать свое состояние — осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
  • Старайтесь при первой возможности помогать другим людям — это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
  • Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе — где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым — у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.
Читайте также:  Как успокоить себя перестав силно нервничать когда ничего не можешь изменить

«Бодрая» осанка — путь к душевному равновесию

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше.

Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать — всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать.

И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится — можете проверить.

Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом — привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь — держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.

Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.

В жизни каждого может наступить момент, когда кажется, что груз свалившихся проблем загонит в яму уныния, тоски и безнадежности. Возможно ли выйти из этого состояния и противостоять агрессивной среде? Как обрести душевное равновесие и спокойствие? Эти вопросы можно разрешить, предприняв ряд несложных мер.

Как и с чего начать

Действовать следует поэтапно:

  1. Немаловажное значение имеет общее состояние здоровья. Какое-то заболевание или переутомление отрицательно сказываются на состоянии психики, поэтому надо найти немного свободного времени и пройти обследование у специалистов. От них можно получить много полезной информации о состоянии здоровья в целом.
  2. Необходимо обратить внимание на то, как организм реагирует на эмоции, возникающие в стрессовых ситуациях. Возможно, это повышенное сердцебиение, головокружение, комок в горле. В возбужденном состоянии легко потерять контроль и совершить поступки, которые усугубят и так непростую ситуацию, поэтому надо сдерживаться, научиться брать паузу. Это позволит задействовать ту часть мозга, которая отвечает за разум. и игнорирование конфликтных ситуаций возможно и натренировать.
  3. Следующий этап — это анализ текущего душевного состояния. Нелишним будет завести тетрадь или блокнот, где подробно описывать и выделять все вопросы, которые волнуют и не дают чувствовать себя свободно.
  4. Из всех отмеченных пунктов необходимо выделить те проблемные вопросы, которые возможно решить немедленно. Надо закрыть эти проблемы и не допускать в будущем, чтобы они копились и нарушали эмоциональное состояние.
  5. Необходимо определиться с целью, какое душевное состояние надо достигнуть, как это представляется в данный момент. Вспомнить, когда и при каких условиях возникали такие ощущения. Нужно ясно видеть перед собой желаемый результат, который и требуется получить.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Решение проблемных вопросов

Все вопросы, которые остались после решения требуют проведения дополнительного анализа, но в любом случае от них надо избавиться. Они не несут ничего положительного. Постоянное циклическое перерабатывание их в голове только угнетает психику. Некоторые из этих вопросов, вообще, решения и не имеют, они просто сохранились в памяти.

Рассмотрим основные из них:

  1. Одни из ключевых проблемных вопросов любого человека — это финансовые вопросы. Но самой угнетающей ситуацией в этой сфере является наличие долговых обязательств. Очень много на этой почве было совершенно отчаянных поступков. Тем не менее замыкаться на них не имеет смысла. От переживаний, самобичевания ничего не изменится. Эту проблему надо решать по принципу: что возможно сделать, обо всем остальном беспокоиться не имеет смысла.
  2. Обиды на других людей, в том числе очень много мелких, которые произошли длительное время назад, были отложены в сторону, но периодически вспоминаются и перерабатываются сознанием. Здесь возможно использовать простой эффективный способ: простить всех и мысленно попросить у всех прощения, не пытаясь, очередной раз выяснить, кто виноват. Это не имеет значения.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

  1. Для понимания проблемы в её основании необходимо заняться самообразованием, изучением соответствующей литературы. Это вызовет практический интерес и поможет решить сложившиеся проблемные вопросы.
  2. Не имеет смысла сравниваться с кем-либо, все люди разные по характеру, проявлению чувств, имеют разные возможности. Оценивать успехи и неудачи возможно исходя из собственных возможностей и способностей.
  3. Ни в коем случае не надо пытаться решить вопросы при помощи алкогольных или наркотических средств. Да, это сможет снять нервное напряжение, но проблемы никуда не уйдут. Они вернутся вместе с другими неприятными последствиями на следующий день.
  4. Не надо замыкаться в себе. Общение, участие в каких-то общих мероприятиях, помощь людям, своим близким не позволит впасть в и развеет плохое настроение.
  5. Не следует вступать в споры. Кто чего-то не понимает, того очень трудно убедить, а вот негативный отпечаток в душе может остаться.
  6. Надо научиться находить вещи и занятия, которые будут радовать. Это могут быть занятия спортом, другое интересное хобби. Забота о своих ближних. Если есть возможность, можно завести домашних животных. Все это будет выдавливать негативные переживания.

Способов обретения душевного равновесия и спокойствия гораздо больше, чем здесь указано, но, главное, чтобы изменилось само отношение к проблеме. Выход есть из любой ситуации.

Всем пока. С уважением, Вячеслав.

Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие — это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях — из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это — найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие — вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница — идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие.

Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь.

Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите.

Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д.

Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше — вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается — тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди — это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях — дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы — обращение к богу или на медитацию — состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это — основа доброго и стабильного душевного состояния.

В любой непонятной ситуации успокойся, ляг, обними себя, сходи поешь вкусняшек. Береги нервишки:)

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

  • Оставляйте ошибки прошлому.
  • Цените настоящее.
  • Улыбайтесь будущему)

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Как только отпустишь ситуацию, которая тебя мучает, сразу ситуация отпустит тебя.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизниОбретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Не выходите из себя. Неизвестно, что может произойти в ваше отсутствие.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Подойди к дереву. Пусть оно научит тебя спокойствию.

Источник: https://mozcrb.ru/sore-throat/kak-obresti-dushevnoe-spokoistvie-i-ne-poteryat-sebya-kak-obresti-dushevnyi.html

Как обрести душевное равновесие и спокойствие: 3 простых способа

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Существует мнение, что в наше время сложно быть душевно уравновешенным, что каждый день на человека сваливается множество проблем, вопросов, обязательств, отчего просто идёт кругом голова.

Немногие люди могут спокойно реагировать, когда на них кричат, унижают, хамят, когда уходит любимый человек или когда деньги теряются.

Но такие люди есть. Иногда их считают ненормальными.

Чем полезно душевное равновесие?

  • Именно спокойные и уравновешенные люди останавливают волну агрессии, зла и недовольства – и своим спокойствием  превращают её в адекватное общение.
  • Адекватное с точки зрения Вселенной, которая не понимает нашей суеты и психоза.
  • Душевное  равновесие и внутренний покой, как показывает мой опыт консультирования, очень полезны также для нашего физического здоровья.

Мы можем нелекарственным способом избавиться от многих имеющихся уже болезней.

Читайте также:  Понятие сознания человека: определение в психологии и философии, кратко

И мы можем избежать появления новых.

А как радуются родные и близкие, когда мы становимся внутренне спокойными!
Когда в семье одним неуравновешенным становится меньше )).

В результате – больше конструктивных разговоров и решений в семье. Да и на работе тоже.

Как же обрести душевное равновесие?

Способ №1.  Перестаньте играть и притворяться

Когда мы не искренни, притворяемся и обманываем – трудно быть душевно расслабленным. Ведь часто мы обманываем даже самих себя.

Мы играем в какие-то роли: выходя из дома, каждый из нас уже не является тем, какими мы есть наедине с собой, какими мы есть внутри себя.

Мы стараемся улыбаться, когда хочется плакать. Поддерживаем добродушные отношения с коллегами, когда на самом деле они нас раздражают.

Все эти игры и притворство отнимают душевные силы и выводят из равновесия.
А всего-то нужно просто быть собой!

Да, это нелёгкая работа – научиться быть собой, перестать притворяться. Однако это возможно.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизниПерестаньте играть и притворяться

Способ №2. Делайте  что-то потому, что Вы сами этого пожелали, а не потому, что другие этого хотят

Душевное равновесие нарушается, когда мы начинаем жить и действовать по указке других людей.

Мы уже не прислушиваемся к себе, мы слушаем, что говорят нам другие люди. И как в такой ситуации можно быть спокойным и уравновешенным, если даже иногда мы не понимаем, почему должны делать то, что нам не хочется делать?

Мы привыкли жить в соответствии с желаниями окружающих людей, а про свои — забыли. Мы позволяем окружающим манипулировать нами, мы позволяем им нарушать наши личные границы. И при этом мы теряем много энергии – потому что идём против себя.

Делать то, что хотим мы и не делать то, чего хотят от нас другие вовсе не означает, что мы отказываем кому-то в помощи. Это означает, что мы прислушиваемся к своей Душе и уважаем себя.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизниПрислушивайтесь к себе

Способ №3. Познавайте себя и любите себя

Чаще общайтесь с собой наедине, чтобы понимать мотивы своих желаний и поступков. Чтобы понимать, что вам нравится и что не нравится. Определите для себя свои личные границы. И не позволяйте окружающим их нарушать.

Задавайте себе вопросы: « Зачем мне это…?», «Для чего я сейчас это делаю?» И будьте искренни с собой.

Тогда вы станете более уверенными в себе. Потому, что вы понимаете самого себя. Вы знаете, что вами движет, чего вы на самом деле хотите. Вы себя не осуждаете, не критикуете, а спокойно относитесь даже к тому, что раньше могло вызывать неприязнь и раздражение.

Потому что это – Вы, Ваш самый любимый человек,  у которого имеются свои достоинства и недостатки.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизниПознавайте себя

От принятия самого себя и начинает развиваться душевное равновесие. Вы больше себя не судите. Вы  просто принимаете себя со всеми теми качествами, которые у Вас есть.

Даже с теми, которые мы называем «негативными». Ведь у Вселенной нет «отрицательного» и «положительного». Знаки «+» и «-» мы сами расставляем. У Вселенной есть просто качество.

Эти рекомендации простые и, возможно, известные многим из вас. Но суть в том, что их нужно не просто знать – их нужно практиковать. Постоянно. Ежедневно.

Когда они станут частью вашей жизни, тогда вы заметите, что у вас появилось больше вашей личной энергии и внутренних сил. И в результате вы обретёте душевное равновесие.

P.S. Если у вас есть ещё немного времени, читайте также >>> Я не против того, что происходит

Источник: https://tatianaskliarova.com/kak-obresti-dushevnoe-ravnovesie-i-spokoystvie-3-prostyih-sposoba/

Как обрести душевное спокойствие, и не потерять себя

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

У каждого случаются моменты в жизни, когда он испытывает эмоциональный дискомфорт. Это зависит от внешних факторов, например ситуации, в которую он попал, или внутреннего состояния его души.

Испытывая неудовлетворенность своей жизнью, человек буквально теряет покой, не может сосредоточиться на работе и личных отношениях, сталкивается с потерей аппетита и сна.

Если вам знакомо такое состояние, узнайте его причины, и способы обрести внутреннюю гармонию с собой и окружающим миром.

Причины утраты внутреннего покоя

У каждого человека есть свой повод переживать и волноваться, но сводится он к одному из следующих:

  • Страхи и сомнения. Они одолевают нас каждый день, но не все умеют с ними эффективно справляться. Причиной тому выступает что угодно: боязнь потерять близкого человека, работу, имущество, сомнения в своих силах, страх неудач.
  • Чувство вины. Оно навязывается окружающими людьми, которые хотят вами манипулировать, или возникает по причине самобичевания.
  • Обязательства. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или взяли на себя непосильную ношу, то наверняка потеряете покой.
  • Обида. Это разрушительное чувство приводит к подавленности, навязчивым мыслям и потере душевного равновесия.
  • Злость, гнев, ненависть и зависть. Эти эмоции настолько сильны, что грозят не только потерей покоя, но и сна, аппетита, работоспособности. Узнайте, как контролировать свои эмоции.

Все эти причины непременно приводят к тому, что человек теряет свое душевное равновесие, испытает эмоциональный, а не редко и физический, дискомфорт.

Утрата внутреннего равновесия, негативные установки, и разрушающие мысли приводят к возникновению реальных физических болезней. Такие закономерности изучает наука психосоматика, о которой мы уже рассказывали ранее.

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Как обрести душевное равновесие

Осознание проблемы уже является первым шагом на пути к ее решению. Обрести внутреннюю гармонию и покой помогут нижеперечисленные рекомендации.

  1. Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.
  2. Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.
  3. Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.
  4. Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
  5. Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.
  6. Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше. Узнайте 5 лучших способов по борьбе со стрессом и воспользуйтесь ими. 
  7. Научитесь прощать и забывать. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
  8. Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.

Если вы хорошо поддаетесь самовнушению, то практикуйте прочтение молитв о душевном спокойствии и медитируйте. Но помните, что обрести гармонию и покой можно только устранив причину потери равновесия, и поменяв свои стереотипы мышления.

Источник: http://kreativlife.ru/kak-obresti-dushevnoe-spokojstvie-i-ne-poteryat-sebya/

Как достичь гармонии в душе?

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Обрести внутреннее равновесие и достичь гармонии в душе мечтает каждый, но далеко не все в полной мере представляют, какие именно действия следует предпринять, чтобы прийти к намеченной цели. На самом деле существует ряд несложных рекомендаций, но многие забывают о них в вихре повседневных забот.

На каждого человека ежедневно обрушивается множество разных задач и проблем, которые отвлекают от самого важного – душевной гармонии и умиротворения. Но никогда не поздно остановиться и задуматься о собственном душевном спокойствии.

Прежде всего, следует определить, что подразумевается под душевной гармонией. Невозможно стать успешным и счастливым, пребывая не в ладах с самим собой.

Человек, пребывающий в гармонии с собственным «я» и окружающим миром, всегда четко знает, чего он хочет, и может отличить свои настоящие желания от ожиданий, которые предъявляет общество, друзья и родственники.

Нередко люди чувствуют себя несчастными и уставшими именно потому, что на них давит груз чужого мнения и чужих ожиданий.

Чтобы разобраться в себе, нужно в первую очередь отрешиться от суждений близких людей и прислушаться к собственным чувствам.

Чтобы достичь гармонии в душе, нужно четко ответить себе на вопрос, что конкретно мешает вам быть счастливым и радоваться каждому дню, и начинать бороться с этими факторами.

Если же в данный момент какие-то факторы невозможно изменить, то стоит проявить мудрость и постараться пересмотреть своё отношение к ним.

Также необходимо найти для себя такие занятия, которые приносили бы удовольствие и придавали ценность жизни. Каждый человек в чем-то талантлив, только нужно найти то, что подходит именно вам.

Занятия любимым делом – это прекрасный способ самореализации и путь к достижению гармонии в душе. Становясь с каждым днем всё лучше, вы будете чувствовать, что проводите время с пользой и проживаете свою жизнь не зря, а ведь это очень важно.

Стоит помнить о том, что человек, находящийся в гармонии с собой, не будет хранить в своем сердце обиды и неприятные воспоминания. Чтобы двигаться вперед, к лучшей жизни, нужно отпустить прошлое и перестать мучить себя старыми обидами.

Гораздо правильнее будет научиться мудро разрешать конфликтные ситуации и стараться меньше осуждать окружающих. Внутренняя гармония появляется только тогда, когда мы принимаем себя и окружающих вместе со всеми недостатками. Попробуйте относиться к себе и к людям более спокойно и не предвзято, и вы увидите, что вам станет легче жить.

Эффективным инструментом для достижения внутреннего спокойствия и умиротворения может стать медитация. Она помогает прояснить ум и очистить его от всего лишнего, отстраниться от повседневной суеты и сосредоточиться на самом главном – своём внутреннем мире. Медитация дает возможность познать себя, а ведь именно познание себя – ключ к гармонии и благополучию.

Для того чтобы начать медитировать, не требуется чего-то особенного. Достаточно каждый день выделять для себя буквально пятнадцать минут, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Существует множество техник медитации, с которыми можно ознакомиться с помощью статей или видеоуроков.

Во многих техниках большое внимание уделяется правильному дыханию. Сосредоточение на дыхании успокаивает разум после тяжелого дня и вместе с тем учит концентрации, делает ум более внимательным и проницательным.

Кроме медитации можно использовать и различные варианты релаксации: просто посидеть в тишине и подумать о чем-то приятном, послушать аудиозаписи со звуками природы или любимую музыку, почитать вечером хорошую книгу, принять горячую ванну, устроить себе сеанс ароматерапии или не спеша прогуляться в парке.

Ежедневно находя для себя время, на такие приятные занятия и настраиваясь на позитивный лад, вы легко сможете достичь гармонии в душе.

Источник: https://www.garmoniazhizni.com/2014/07/27/kak-dostich-garmonii-v-dushe/

Спокойствие и внутренний покой. Мир, тишина и гармония. Цитаты и афоризмы

Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизниСчастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Цицерон

Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий

Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле

Читайте также:  Основы тайм-менеджмента: как управлять временем, правила планирования, методы

Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы. Свами Сатьянанда Сарасвати

Поиск спокойствия — один из способов молитвы, которая рождает свет и тепло. Забудьте ненадолго о себе, знайте, что мудрость и сострадание лежат в той теплоте.

Когда вы идете по этой планете, старайтесь заметить истинный вид небес и земли; это возможно, если вы не позволите себе быть парализованными страхом и решите, что все ваши жесты и позы будут соотноситься с тем, что вы думаете. Морихэй Уэсиба

Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения. Дейл Карнеги

Никто не может побеспокоить другого – только мы сами лишаем себя спокойствия. Ирвин Ялом.

Ничто так не успокаивает дух, как обретение твёрдой цели — точки, на которую устремляется наш внутренний взор. Мэри Шелли

Величайшим спокойствием сердца обладает тот, кто не заботится ни о похвалах, ни о хуле. Фома Кемпийский

Если кто обидел тебя, отомсти мужественно. Оставайся спокоен — и это будет началом твоего мщения, затем прости — это будет концом его. Виктор Гюго

Если трудности и преграды встают на твоём пути, недостаточно оставаться невозмутимым и сохранять спокойствие. Смело и радостно устремляйся вперёд, преодолевая одно препятствие за другим. Действуй, как говорит пословица: “Чем больше воды, тем выше корабль.” Ямамото Цунэтомо. 

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Ф. К. Этингер

От спокойного размышления толку гораздо больше, чем от порывов отчаяния. Франц Кафка.

Спокойствием можно достичь большего, чем излишним волнением и нервозностью. Артур Хейли.

Только в спокойных водах вещи отражаются неискаженными. Только спокойное сознание пригодно для восприятия мира. Ганс Марголиус

Сильней всего на свете лучи спокойных глаз. Ахматова А. А.

Ничто не дает столько преимуществ перед другими, как способность оставаться спокойным и хладнокровным в любой ситуации.  Томас Джефферсон

Спокойствие — важная составляющая успеха, без него невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над чувствами. Анна Дуварова

В диспутах спокойное состояние духа, соединенное с благожелательностью, является признаком наличия известной силы, вследствие которой рассудок уверен в своей победе. Иммануил Кант

Всякое достоинство, всякая сила спокойны – именно потому, что уверены в самих себе. Белинский В.Г. 

Надо спокойно разбираться в себе, не торопиться с выводами, жить, как подобает, а не гоняться, как собака за собственным хвостом. Франц Кафка.

А в душе моей тишь и спокойствие, словно озеро зазеркальное… Свою жизнь проживу с удовольствием, 

ведь она у меня — уникальная!!! Анжелика Кугейко

Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Михаил Мамчич

Тот, кто владеет собой, владеет миром. Галифакс Джордж Сэвил

Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами. Китайская пословица

Если не получается спокойно реагировать на все, хотя бы реагируйте спокойно на собственную реакцию.

Никогда ни о чем не жалей! Все что было должно было быть и ничего изменить невозможно. Эмоции вырываясь наружу, оставляют спокойствие и удовлетворение, очищая нас.

Может быть, и в нас, и на земле, и на небе страшно только одно — то, что не высказано вслух. Мы обретем спокойствие не раньше, чем раз и навсегда выскажем все; тогда, наконец, наступит тишина, и мы перестанем бояться молчать.  Луи-Фердинанд Селин.  

Неподвижность цветов нравится мне лишь потому, что она наступила после того, как их только что колебал ветерок. Ясность неба нас поражает единственно потому, что мы не раз видели его в грозовых тучах.

А луна никогда не бывает так величественна, как среди тесняихся вокруг нее облаков. Разве отдых может быть по-настоящему сладок без усталости? Непрерывная неподвижность — это уже не отдых. Это — небытие, это — смерть.

Жорж Санд.  

Заботьтесь, не беспокоясь. Вадим Зеланд.

Что бы не было — успокойся. Успокоишься — посмеешься. Посмеялся, и снова дыши.  Будь в тиши. Наслаждайся одним мгновением. Откровением или забвением. Все равно. Об одном. Вдох. Выдох. Спокойствие.

Ом.

Философия так и не смогла найти такой путь к спокойствию, который был бы хорош для всех, и всякому приходится искать его на свой лад. Мишель Монтень

Ни при каких обстоятельствах не следует терять надежду. Чувство отчаяния — вот истинная причина неудач. Помните: вы можете преодолеть любую трудность.

Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим.

Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным. Далай-Лама. 

Спокойствие и внутренний покой. Мир, тишина и гармония. Цитаты и афоризмы.

Еще по теме:

Расслабиться при помощи медитации, релаксации и самогипноза. Упражнения, техники.

Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

Путь к себе. Лучшие притчи.

Сильнее любви, веры и покоя. Притча о том, что живет в нас всегда.

Заповеди счастья. Притчи Соломона.

Источник: https://psycabi.net/vdokhnovlyayushchie-tsitaty-i-aforizmy/408-spokojstvie-i-uverennost-mir-tishina-i-garmoniya-tsitaty-i-aforizmy

Как обрести душевное спокойствие?

Рекомендую следовать 10 простым правилам, как обрести душевное спокойствие, и навсегда забыть о стрессах, неврозах и бессоннице. Приступаем!

  • Одна из серьезных проблем нашего общества – его нервозность и слабая стрессоустойчивость.
  • Подобные симптомы легко объясняются: современная жизнь не похожа на spa-курорт, а больше напоминает дикие джунгли, где выжить может лишь сильнейший.
  • Естественно, существование в подобном состоянии не лучшим образом влияет и на наше здоровье, и на внешний вид, и на обстановку в семье, и на успехи на работе.
  • Если вы не хотите «сгореть» к 40 годам, то вам просто необходимо узнать, как обрести душевное спокойствие.
  • Тем более что это не так уж и сложно, особенно, если выработаете иммунитет к стрессам, депрессиям и неврозам.

Почему одним удается обрести душевное спокойствие, а другим – нет?

Если вы ездите на работу или учебу общественным транспортом, попробуйте несколько дней подряд понаблюдать за пассажирами в маршрутке или вагоне метро.

Посмотрите на их мимику, на жесты, на то, как они ведут себя в утренней давке и т.д.

  1. Вы увидите, что многие люди погружены в свои печальные мысли.
  2. Это видно по тому, как они хмурят брови, закусывают нижнюю губу, теребят ручки сумки и концы шарфа.
  3. А уж если какой-нибудь несчастный наступит на ногу или случайно толкнет такого человека, то реакция его может быть и вовсе непредсказуемой: от слез до ругани.
  4. Это свидетельствует о том, что человек не может обрести душевное спокойствие и посему каждая мелочь способна вывести его из равновесия.

Спокойствие, сэр или как стать спокойнее?

Но, к счастью, не все похожи на маньяков, способных растерзать жертву лишь за то, что она посмела случайно дотронуться до их рукава.

Если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что лица некоторых пассажиров выражают полнейшую безмятежность.

Они мечтают о чем-то прекрасном, наслаждаются любимой музыкой на своем ай-поде, а типу, который наступил им на ногу, отвечают легкой улыбкой и фразами: «Ничего страшного», «Не беспокойтесь», «Бывает» и т.д.

Этой немногочисленной сегодня категории уже не нужно узнавать, как обрести душевное спокойствие, они с ним давно сроднились.

Так почему же одни счастливчики могут сохранять безмятежность, которой позавидует даже цветок лотоса, а другие постоянно напоминают разъяренного медведя, которого покусал рой пчел?

«Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.» Конфуций

Те, кто не любит и не хочет над собой работать, объясняют все примитивно: таким уж он спокойным уродился.

Да, действительно, людям с крепкими нервами и сдержанным складом характера жить гораздо проще, но даже наиболее буйный холерик сможет познать дзен после небольших усилий.

Как обрести душевное спокойствие: 10 шагов

  • Без труда в этой жизни ничего достичь нельзя.
  • И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.
  • Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.
    1. Противьтесь негативу.

    2. Наш мир несовершенен и жесток!
    3. Голод, война, холод, бедность, эпидемии, стихийные бедствия, диктаторы, маньяки – этим несчастьям нет конца-края.

    4. Вы в состоянии все это изменить?
    5. А от того, что вы доведете себя до суицидальной депрессии, переживая, что дети в Африке голодают, вы этим самым детям очень поможете?
    6. Учитесь фильтровать негативную информацию, особенно там, где не в силах ничего изменить.
    • Мыслите позитивно.
    • Несмотря на все неудачи и сложности вы должны научиться видеть позитивные моменты в мелочах.
    • Умозаключения «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо», «Я решу эту проблему», «Я буду счастливой» и подобные должны стать постоянными жильцами в вашей голове.
    1. Переходите от бесцельных переживаний к действиям.

    2. Если вы действительно близко к сердцу принимаете все проблемы человечества, то обрести душевное спокойствие можно лишь посредством их устранения.
    3. Лайки и перепосты в Фейсбуке, рыдания над фото бездомного котенка еще никому не приносили пользы.

    4. Чем ныть и трепыхаться перед компьютером или телевизором, лучше идите волонтерить – благо сегодня подходящую организацию выбрать не проблема.
    5. Если не можете уделять этому делу достаточно времени, то материальная помощь благотворительным фондам – тоже неплохое решение.
    • Не берите больше, чем в состоянии унести.
    • Переутомление – одна из основных причин возникновения стресса.
    • Превратив себя во вьючного ослика, увешанного баулами с проблемами и заданиями, вы рискуете свалиться замертво на полпути.
    1. Не участвуйте в ненужных спорах.
    2. Помните анекдот о старике, у которого интересуются, как он смог дожить до ста лет при полном здравии?
    3. Он отвечает: «Я никогда ни с кем не спорил».

    На вскрик оппонента: «Но ведь это невозможно!» он преспокойненько отвечает: «Вы абсолютно правы».

    Следуйте его примеру.

    Иногда в споре действительно рождается истина, но чаще – предвестники инфаркта.

  1. Не суетитесь и не опаздываете.

    Наверняка многим знакомы ситуации:

    • у вас важная встреча, а вы не смогли рассчитать правильно время на сборы и теперь в панике мечитесь по квартире и нервничаете, что все испортили;
    • вы дотянули сдачу отчета до последнего дня, а теперь переживаете, что даже бессонная ночь не поможет вам успеть к сроку.

    Дисциплина, организация, графики и списки помогут обрести душевное спокойствие.

  2. Избавьтесь от зависти, подозрительности и других разрушающих чувств и действий.

    Негативные мысли и эмоции ничего не создают. Более того, силы, потраченные на злобу, завистливые сплетни, злорадство, ссоры и т.д., вы могли бы направить на что-то полезное.

  3. Найдите в своей жизни место для физических нагрузок.

    Занятия спортом – обязательная составляющая жизни каждого счастливого и успешного человека. Без активных упражнений вы будете лишь толстым унылым неудачником.

  4. Живите интересной и яркой жизнью.

    Люди, которые постоянно чем-то заняты, что-то планируют, не имеют слишком много времени для плохих новостей, терзаний и переживаний, которые разрушают душевное равновесие.

  5. Найдите способ быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.

    Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.

    Главное, чтобы вы всегда могли взять себя в руки.

  • Предлагаю к просмотру отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда»,
  • где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного,
  • как обрести внутренний покой  ????
  • Смотрим, улыбаемся и берем на заметку!
  • Ну, вот неужели вы хотите мне сказать, что предложенные способы, как обрести душевное спокойствие, такие уж сложные?
  • Мы сами доводим себя до истерик, бессонницы, неврозов и прочих «приятностей».
  • Тогда как никто не мешает нам усиливать свою стрессоустойчивость.
  • Твиттер

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-obresti-dushevnoe-spokojstvie-v-svoej-zhizni.html

Ссылка на основную публикацию