Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие – великий дар”. Бернард Шоу

Хотелось ли вам хоть раз завершить все свои дела и остаться дома наедине с собой, чтобы насладиться любимым лакомством под чтение хорошей книги или просмотр фильма? Для многих такая картина символизирует некий комфорт, несет чувство расслабления и уюта. Но что делать тем, кому неуютно оставаться наедине с собой? Тем, кто испытывает ужас от одной такой мысли? Тем, кто попал в крепкий капкан страха, который называется «боязнь одиночества»?

Что же такое аутофобия?

Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщинАутофобия (монофобия или изолофобия) – именно так в психологии называется расстройство, при котором человек боится остаться в одиночестве. Современный мир с его огромной конкуренцией часто оставляет людей без поддержки. Мужчины и женщины, которые остаются выброшенными за грань социальной жизни, начинают испытывать болезненную реакцию на взаимоотношения с окружающими. Любой стресс и тревога, вызванные такими негативными событиями в жизни, как развод, расставание или смерть любимого человека, могут иметь несколько последствий. Человека может накрыть синдром уединения – состояние, при котором комфортно лишь наедине с собой. Либо начнет одолевать страх одиночества  – аутофобия. Каждый из этих исходов может иметь печальные последствия. Как избавиться от страха одиночества тем, кто оказался в его власти?

Причины возникновения расстройства

Монофобия, как и многие другие психические расстройства, запускается пережитым стрессом. Травмирующая ситуация в детстве, конфликт в подростковом возрасте или трагедия во взрослой жизни – всё это может навсегда оставить негативный отпечаток в сознании.

Найти конкретную ситуацию, из-за которой развилась аутофобия, бывает очень трудно. Можно разделить травмирующие моменты на три группы: травма в детстве, подростковом возрасте или во взрослой жизни.

Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин

Чаще всего страх одиночества зарождается в младенческом возрасте. Если ребенку уделяют недостаточно внимания, не занимаются им как личностью, часто оставляют его одного дома, то малыш будет стремиться делать все, чтобы только не быть одному. Эта модель поведения, способна закрепиться на всю жизнь.

Если маленький ребенок застрянет в лифте, проснется дома один, когда мамы не будет рядом или потеряется, это может нанести сильнейший удар по детской психике. Поэтому, после переживания подобных ситуаций у ребенка может развиться монофобия уже в юности, среднем возрасте или даже в старости.

Смерть близкого человека, развод родителей и нехватка общения с одним из них после расставания также является огромным стрессом для ребенка.

В подростковом возрасте изолофобия тоже может появиться с большой вероятностью. Среди подростков часто выстраивается определённая иерархия, когда одни дети становятся популярными, имеют много друзей, а другие становятся «изгоями» и вынуждены сидеть дома, а не общаться со сверстниками.

Недостаточная социализация может посеять зерно страха в душе ребенка. Отсутствие друзей, недостаток общения, невнимание со стороны родителей и близких – всё это большой стресс. К тому же в этом возрасте психика ребенка еще не до конца сформирована.

Немногие в этот период могут самостоятельно преодолеть неудачи в жизни.

Развод, смерть друга или родственника, измена любимого человека – эти ситуации чаще всего вызывают аутофобию у взрослых мужчин и женщин. После развода страх остаться одной усиливается, если у женщины есть ребенок. У мужчин на вероятность развития симптомов фобии больше всего влияет их самооценка.

Нередко монофобия настигает человека с приближением старости. Психология объясняет это тем, что после многолетнего брака один из супругов может бояться смерти другого, чтобы в старости не остаться одиноким и никому не нужным.

Боязнь встретить смерть дома в одиночестве вообще очень распространенное в старости явление.

Можно выделить группы людей, которые являются потенциальными аутофобами. Излишняя доверчивость, заниженная самооценка, трудности в налаживании личных контактов – эти факторы заочно провоцируют страх одиночества. После предательства со стороны любимого человека, таким людям сложно преодолеть свои негативные эмоции самостоятельно.

Симптомы страха одиночества

Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин

Очень часто распознать в человеке аутофоба достаточно трудно. Многие мужчины и женщины обладают чертами характера, которые похожи на симптомы аутофобии. Вот лишь несколько из признаков, которые могут сигнализировать о том, что у человека боязнь одиночества:

  • Неуверенность в себе. Очень часто люди, которые находятся под влиянием фобии, затрудняются в принятии самостоятельных решений. Им необходима твердая поддержка, всегда рядом должен быть тот, кто подтвердит верность принятых решений.
  • Жажда общения. Некоторые постоянно ищут новых знакомых, стараются не сидеть дома. Если человек излишне навязчив, это только отпугивает людей, усиливает стресс и страх одиночества.
  • Обесценивание себя как личности. Многие аутофобы идут на унизительные и уничижительные поступки, дабы удержать рядом с собой друга или любимого. Человек теряет собственное мнение, стремится делать любые уступки, лишь бы задобрить важную для себя персону и избежать расставания.
  • Шантаж. Это одна из стадий взаимоотношений с аутофобом. Особенно женщины склонны спекулировать своей смертью, угрожая самоубийством, чтобы любой ценой оставить мужчину около себя.
  • Панические атаки. Больного начинают одолевать панические атаки, когда он не может в нужный момент связаться с партнером. Например, любимый мужчина не взял трубку, подруга не ответила на сообщение, и дома ее нет – такие мелкие и незначительные поступки могут вызывать панические атаки у аутофоба.
  • Излишняя требовательность. Монофобия заставляет людей постоянно требовать доказательств любви и преданности от своих близких. С приближением старости, требовательность, навязчивые мысли, панические атаки и другие вегетативные симптомы усиливаются.
  • Нелогичность во взаимоотношениях. Обычно этот симптом проявляется при выборе партнера. Например, женщина, которая испытывает страх остаться одной, может выбирать в качестве любимого человека совсем неподходящих мужчин. После чего она становятся заложницей тирана в отношениях. Изначально ей кажется, что ревность, требовательность и вспыльчивость характера это просто подтверждение огромной любви и страсти.

Все эти признаки могут проявляться и просто у неуверенных в себе людей, что затрудняет распознавание в человеке аутофоба. Этим и осложняется дальнейшая постановка диагноза. Если вы все-таки заподозрили у себя или близкого человека страх одиночества, то при обращении к специалисту изложите как можно более полную картину ситуации.

Как избавиться от страха одиночества?

Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин

Боязнь одиночества в психологии считается одной из самых трудных фобий. Если не пытаться ее преодолеть, изолофобия может привести к попытке суицида и смерти. Поэтому необходимо как можно скорей задуматься над тем, как побороть страх одиночества, и начать лечение.

Грамотный психотерапевт или психиатр начнет лечение с поиска источника проблемы. После избавления от негативных отпечатков прошлого (развода, тяжелого расставания, предательства), прорабатывается новая модель поведения, в которой больной становится индивидуальной и независимой личностью.

Выстраивается новая методика взаимоотношений с людьми. Больного в процессе лечения научат распознавать в людях плохие и хорошие качества, предупреждать атаки тревоги и страха, а также восстанавливаться эмоционально и физически после панической атаки. Хорошие результаты дает групповая психотерапия.

Такие занятия позволяют не только найти поддержку, легче пережить развод или расставание с любимым, но и дают человеку возможность осознать, что он является самостоятельной личностью со своими качествами, которые нужно ценить и уважать.

Тяжелая аутофобия, при которой наблюдаются панические атаки, порой требует медикаментозного лечения.

Одним из главных козырей успешного лечения является поддержка близких. Нужно создать вокруг больного дружественную атмосферу. От самого аутофоба требуется внимание к себе – нужно найти хобби, интересное занятие, завести домашнего питомца.

Если вы хотите победить фобию раз и навсегда, чтобы счастливо дожить с любимым супругом до старости, важно осознать, что одиночество – это нормальное явление. Каждому из нас иногда нужно остаться наедине с собой, чтобы услышать собственные мысли и чувства. Люди потянутся только к тому человеку, который находится в гармонии с самим собой.

Источник

Источник: https://vseostresse.ru/fobii-i-straxi/boyazn-odinochestva.html

Аутофобия – страх одиночества: как преодолеть эту боязнь

Всем привет! Аутофобия (монофобия, изолофобия) – это патологическая боязнь одиночества, особенно распространенная в современном мире.

Сегодня мы разберем основные методы борьбы с этим страхом, а также узнаем, в каких случаях он возникает и по каким симптомам его легко диагностировать.

Что собой представляет?

Аутофобия занимает лидирующее место в списке фобических расстройств. Ему подвержены люди независимо от того, какой социальный статус занимают, какого они пола или возраста.

Никто не застрахован от того, что в какой-то момент не начнёт бояться одиночества, даже если большую часть жизни его сознательно выбирал.

Когда изолофобия в лёгкой стадии – то её непросто определить. Ведь в принципе практически каждый психически здоровый человек дорожит отношениями с любимыми людьми.

И если не углубляться, не поддавать самоанализу эти отношения, то можно и «проскочить» тот факт, что они, по сути, разрушительны.

И не завершаются лишь по причине нежелания проживать боль потери и тревогу из-за неизвестности, как оно будет дальше, по отдельности, не в паре с этим человеком.

Когда эта фобия принимает тяжёлую форму, то последствия достаточно серьёзные. Так как личность даже в компании других людей может ощущать себя изолированной, «оторванной» от этого мира и никому не нужной.

Что провоцирует возникновение депрессии. Непросто жить с такими мыслями и чувствами. Поэтому нередки случаи попыток совершить самоубийство, которые, к сожалению, оказываются успешными.

Аутофоб нуждается в постоянном присутствии кого-то в своей жизни. Когда ест, прогуливается по магазинам, выбирает шторы в комнату и даже принимает душ.

Поэтому в буквальном смысле «хватается» за того, кто готов предоставить ему столько внимания. Из-за этого часто сталкивается с различного рода зависимостью.

Как со стороны партнёра, так и сам может злоупотреблять алкоголем, наркотическими веществами или компьютерными играми. Так как будет стараться избежать реальности, ощущения ненужности, обречённости и бесполезности в этом мире.

В основном монофобией страдают личности из мегаполисов, крупных городов. Большое количество людей вокруг провоцирует возникновение мыслей о том, что ты один в этом мире и никому не нужен.

Количество заменяет качество. В течение дня может быть масса пересечений с коллегами, знакомыми, друзьями. Но ни с кем из них можно не успеть прочувствовать удовлетворение от контакта, интересного разговора и так далее.

  • Учащённое сердцебиение и боль в груди.
  • Повышение кровяного давления.
  • Тошнота, рвота, боль в желудке и диарея. Наблюдаются сложности с аппетитом, он или повышается, или наоборот, пропадает до полного отказа от еды.
  • Потеря сознания, головокружение.
  • Бессонница и ночные кошмары.

Низкая самооценка и неспособность брать на себя ответственность за свою жизнь. Проявляется даже в таких мелочах, как отсутствие понимания, чего хочется в данный момент, чтобы попробовать реализовать своё желание.

Тогда, конечно же, появляется ужас от того, что непонятно, чем заняться в свободные минуты. Отчего приходится «сбегать» от себя к другим, заниматься тем, что им интересно и важно. И испытывать при этом неудовлетворённость.

В общем, если вы заметили, что в одиночестве не расслабляетесь, не пытаетесь подумать о насущном, прислушаться к своим мечтам и чувствам – то пора бить тревогу. В плане, приступать к борьбе с аутофобией.

Читайте также:  Развитие абстрактного мышления у человека: что является формами, примеры из жизни

Личность не умеет находиться в тишине, покое. Ей необходимо постоянное общение хоть с кем-то. И пусть это будет пустая болтовня, предмет разговора роли не играет.

Отчего окружающие люди будут пытаться сторониться такого человека, сами знаете, сколько напряжения вызывает навязчивость.

Но попытка дистанцироваться воспринимается как угроза, что сейчас наверняка придётся ощутить себя покинутым.

Поэтому монофоб старается удержать собеседника любой ценой и становится ещё более навязчивым, «цепким». Замкнутый круг, побороть, разорвать который практически невозможно.

Шантаж и манипуляции

Чтобы сохранить отношения, если партнёр пытается их завершить, могут использовать шантаж и манипуляции.

Например, всячески даёт понять, что очень болен, и самостоятельно ну никак не выживет, без помощи и внимания. Либо грозит совершить самоубийство, если его бросят.

В общем, хватается за любую возможность, лишь бы не стать брошенным. Готов унижаться, жертвовать собой, терпеть насилие и так далее.

Неразборчивость в партнёрах

Человек, у которого нет аутофобии, строит отношения с человеком, который его привлекает. С которым схожие ценности, характеры и прочее. И прежде чем встретить свою «половинку», он долго выбирает, прислушивается к собственным чувствам.

Но если основная цель – избежать одиночества, то ни о каком выборе не может идти и речи. Он готов бросаться в любые объятия, даже если их распахнул первый встречный.

Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин

Обесценивание

Отсутствует умение получать насыщение. Любое признание его значимости словно проваливается в бездонную яму.

Поэтому он требует чуть ли не каждую минуту внимания к своей персоне, а если не получает его (хотя бы по банальной причине – партнёр занят решением насущных вопросов), то обижается, страдает и сомневается в искренности чувств любимого человека.

Последствия

Если попробовать систематизировать последствия, которые возникают на фоне этой фобии, то можно выделить следующие пункты:

  • Возникновение любого вида зависимости с целью приглушить ужас и боль, которые возникают при мыслях о своей ненужности.
  • Деструктивные, то есть разрушительные отношения, в которые попадает аутофоб, лишь бы не быть одному.
  • Депрессия, соматизация (болезни, возникающие на фоне переживаний), бессонница, астения и суицидальные наклонности.
  • Потеря смысла жизни, своей ценности и вообще, интересов.
  • Низкая самооценка, склонность к виктимному поведению. То есть, к примеру, может попадать в ситуации, где к нему будут проявлять насилие. Тогда страх остаться одному будет мотивировать терпеть унижения, побои и прочие проявления жестокости, доминирования.
  • Постоянное ощущение неудовлетворённости. Аутофоб будет обесценивать искренний интерес к его личности, попытки приблизиться и так далее. Потому что в его восприятии, допустим, проявление любви и заботы происходит в другой форме, не такой, как ему преподносят. Со временем это отталкивает людей, несмотря на их чувства. Сложно постоянно быть в напряжении, пытаясь доказать, что другой ценен и важен.

Причины возникновения

Психоэмоциональная травма и негативный опыт

Случается, после смерти мужа, жены, развода, разрыва отношений, предательства и прочее, человек начинает панически бояться одиночества. Несмотря на то, что раньше его подобные страхи не посещали.

  • Если в процессе горевания личность не смогла справиться с определёнными этапами, чувствами – то в дальнейшем у неё могут начаться проблемы в отношениях с другими людьми, с собой и окружающим миром в целом.
  • Например, пытаясь избежать боли от расставания, она просто перестанет подпускать к себе тех, кто нравится, чтобы не влюбиться.
  • Либо наоборот, будет «хвататься» за любого, кто окажется рядом, независимо от того, как он с ней обращается и вообще, вызывает ли какие-то приятные эмоции и интерес.
  • Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин

Быстрый темп

В современном мире, которым правят технологии, у людей практически нет возможности приостановиться и насладиться природой, обществом друг друга, своей жизнью в целом.

Чтобы быть на волне успеха и хоть чего-то достичь – необходимо выигрывать огромную конкуренцию.

А значит, постоянно находиться в стрессе и не всегда удовлетворять свои потребности. Например, желание ощутить близость и сопричастность с другим человеком.

Стиль воспитания

Родители, сами того не подозревая, с самого раннего детства «сеют зерно» страха в душе своих малышей. А знаете, каким образом?

  1. Запугивая, что, если не будут слушаться, то их отдадут другим людям, в интернат, а ещё лучше – оставят прямо здесь на лавочке или в том парке.
  2. У мужчин в основном распространён такой стиль наказания, как оставить одного малыша в комнате, чтобы подумал о своём поведении.
  3. А если боится темноты – то обязательно лишить его источника света в тёмное время суток, чтобы научился засыпать самостоятельно.

Излишняя опека, отсутствие личных границ провоцирует возникновение изолофобии. А всё потому, что отсутствует понимание, «где я заканчиваюсь, а где начинается другой человек».

Гиперопека – это слияние, ребёнок привыкает, что присутствует контроль за ним, его действиями. И что взрослому лучше знать, что он хочет и что для него полезно. Отчего кажется, что если этого другого не станет – то умрёт и он.

Ведь как самостоятельно он будет справляться с трудностями и суровой реальностью, если от неё его всегда оберегали? Вырастая, такие дети потом ищут себе тех, кто будет продолжать их опекать.

Они попадают в зависимые отношения, когда рядом вроде бы любимый человек, но в этот же момент к нему масса ненависти и злости. Потому что так близко быть больше нет сил. А отдалиться от него невозможно, потому что возникает ужас даже при мысли об этом.

Физиологические причины

  • Склонность к фобическим расстройствам может появиться на фоне медикаментозного лечения младенца в связи с тяжёлыми родами матери.
  • Либо если у неё в процессе беременности возникали проблемы со здоровьем, и необходимо было принимать препараты, которые оставили, так сказать, свой след на состоянии плода.
  • Также развитие аутофобии провоцируют травмы головного мозга и низкий уровень ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).
  • Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин

Фрустрация потребностей ребёнка

  1. Когда потребности младенца не удовлетворяются, либо удовлетворяются частично – у него не формируется базовое доверие к миру.
  2. Именно контакт с матерью или другим взрослым, который о нём заботится, дарит уверенность, что «меня принимают и любят, а значит – защитят».

  3. Недостаток внимания бывает у «холодных» родителей, которые сами не ощущали любви, отчего не в состоянии её давать в ответ.

Также у функциональных, то есть тех, кто вроде бы выполняет свои материнские или отцовские функции, но не включается в жизнь своего чада.

Главное у них – это наличие еды, одежды и спального места. Остальное не волнует.

У женщин бывает послеродовая депрессия, и если ей не оказывать поддержку, она также не в силах будет удовлетворять потребности новорождённого. То есть, не всегда будет реагировать на его плач, не сможет распознавать, что именно ему необходимо в данный момент и прочее.

Случается, что родитель решает придерживаться какого-то определённого стиля воспитания, чтобы, допустим, не разбаловать малыша, приучить его к суровой реальности с самых малых лет и так далее.

И тогда он игнорирует его просьбы о внимании, заботе. Например, не берёт на руки, когда ребёнок упал и плачет от боли и обиды. Не находится рядом, когда он нуждается в том, чтобы ему помогли уснуть, почитали сказку. Кормит по времени, а не когда возникает голод и так далее.

В принципе, это основные причины возникновения аутофобии. Больше о том, что еще влияет на развитие иррациональных страхов, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Лечение

Преодолеть изолофобию самостоятельно практически невозможно. Так что обязательно следует обратиться к специалистам.

С психологом вы сможете обнаружить причины, которые привели вас к этому расстройству. А также способы взаимодействия с людьми, чтобы их не отталкивать, наоборот, привлекать.

Во время групповой терапии вы получите поддержку. Поймёте, что на самом деле не один в этом мире, и что ещё много людей испытывают эмоции, схожие с вашими. И тоже боятся оставаться с собой наедине, приходят в ужас от мыслей, что никому на самом деле не нужны и не важны.

Психиатр же назначит медикаментозное лечение. Благодаря которому вы восстановите полноценный и качественный сон, расслабитесь и наберётесь сил. Да и настроение также не мешает приподнять.

Постоянное напряжение и тревога лишают организм ресурсов, поэтому и разрушается здоровье. Обычно назначают антидепрессанты, нейролептики, психостимуляторы и седативные препараты. Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин

Самостоятельно вполне безопасно практиковать техники, которые позволяют снизить уровень стресса. Например, дыхательные техники, медитации, позитивные аффирмации. На сайте вы найдёте подробную информацию о том, как их выполнять.

Учитесь прислушиваться к своим желаниям, попробуйте обнаружить хобби, которое будет приносить удовольствие.

Сместив фокус внимания с другого человека на собственную личность – вы не только избавитесь от монофобии, но и получите массу удовлетворения от реализации потребностей и гордость за свои достижения.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хочется рекомендовать статьи о том, как бороться с дементофобией, гиппофобией. Или, допустим, как называется страх цветов в горшках.

  • Психология – интересная наука, поэтому подписывайтесь на сайт, и вы узнаете ещё много чего, что поможет вам сделать свою жизнь более гармоничной и счастливой.
  • Берегите себя и своё душевное равновесие!
  • Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Источник: https://Qvilon.ru/fobii-s-strahi/autofobiya.html

Страх одиночества у женщин симптомы. Как избавиться от страха одиночества. Самостоятельно избавляемся от фобии

Автор статьи: Мария Барникова (врач-психиатр)

Аутофобия (боязнь одиночества) — симптомы, лечение, советы

22.11.2014

Мария Барникова

Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия.

Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида. Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

Причины возникновения Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а […]

Аутофобия
– довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия
или изолофобия
.

Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида
.

Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц
.

Причины возникновения

Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве.

Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду
». Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным.

В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

  • недостаток внимания
    в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
  • в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств
    ;
  • ребенка оставляли одного
    в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
  • связь с неблагополучными компаниями
    в подростковом возрасте;
  • тяжелое переживание
    переходного периода, отсутствие поддержки;
  • по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью
    , родить ребенка;
  • чрезмерная доверчивость
    к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
  • боязнь потерять мужа/жену
    , уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
  • изначально заниженная самооценка
    , трудности при вхождении в контакт с людьми;
  • любовная драма прошлого
    : трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
  • воспоминания из прошлого
    о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
  • постоянная занятость современных людей
    , особенно в крупных мегаполисах.
Читайте также:  Как избавиться от ревности мужчине и перестать накручивать себя без причины

Это далеко не полный перечень возможных причин. Иногда источник проблемы становится невозможно точно установить.

Симптомы и проявления страха перед одиночеством

Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин

Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

  1. Неуверенность в себе.
    Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
  2. Стремление к людям.
    Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
  3. Попытки удержать человека рядом любой ценой.
    Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
  4. Приступы паники.
    Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
  5. Требование доказательств.
    Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
  6. Нелогичность в отношениях.
    Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. Главная цель – не остаться одному и не быть брошенным.

Лечение аутофобии

Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

  1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
  2. Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
  3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
  4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.

Читайте о прочих распространенных страхах:

  • — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
  • выполнять профессиональную деятельность — ;
  • покраснеть на публике — .
  • дентофобия — страх перед стоматологом;
  • — страх одиночества;
  • — страх/неприязнь к пожилым людям;
  • — страх загрязнения;
  • — страх покраснеть.
  • Оценка статьи:
  • читайте также
  • Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщинКак избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин
  • Аутофобия — боязнь одиночества
  • Для многих людей пребывание в одиночестве доставляется приятные ощущения – позволяет отдохнуть от бешеного ритма жизни, собраться с мыслями, принять важное решение или, наоборот, позволить себе переключиться на приятные любимые занятия.

Источник: https://twrp.ru/posledstviya/strah-odinochestva-u-zhenshchin-simptomy-kak-izbavitsya-ot/

Боязнь одиночества: что делать, когда навязчивый страх мешает жить

 Чувство одиночества – одно из самых частых негативных переживаний человека. Это состояние охватывает периодически или преследует постоянно и отчаянную домохозяйку, и энергичную бизнесвумен, и гениального ученого, и деятельного альфонса.

Интересно, что под одиночеством каждый индивид подразумевает разные явления: и объективно существующая уединенность от общества, и покинутость любимым партнером, и отсутствие понимания с близкими людьми.

При этом каждый переживает одиночество по-своему: для одних это глобальная катастрофа, для других – повод приступить к философским раздумьям, для третьих – аргумент для начала преобразований.  В большинстве случаев нахлынувшее чувство одинокости терроризирует особу недолго и со временем рассеивается как дым.

Однако существуют люди – невзаимодействующие друг с другом участники законспирированного, но многочисленного сообщества одиноких сердец. Для них одиночество – доминирующее переживание, не позволяющее проявиться позитивным чувствам.

Их оторванность от общества и вынужденная уединенность не позволяет действовать и творить, развиваться и совершенствоваться. Навязчивые мысли, мучительные переживания собственной одинокости одолевают не только при реальном существовании такой ситуации.

Иррациональная, неконтролируемая, неуправляемая боязнь одиночества охватывает разум персоны даже в отсутствии объективных предпосылок для отстраненности человека от социума. Индивид страдает физически и мучается морально, когда его воображение рисует грозную картину неминуемой ипостаси брошенного и никому не нужного субъекта.

 Когда боязнь одиночества переходит границы нормы: симптомы патологии

 Когда у человека страх одиночества принимает навязчивую форму, возникает беспричинно и проявляется интенсивно, можно предположить о развитии психоэмоционального расстройства. Чаще всего аномальная иррациональная тревога протекает в виде тревожно-фобического расстройства, именуемого аутофобией.Основная примета этой патологии – периодическое возникновение приступов внезапной паники и вызванного им аномального поведения. Спровоцировать припадки панических атак, также носящие название «симпатоадреналовые кризы», могут не только объективно существующие обстоятельства, указывающие на предстоящий разрыв отношений с партнером или неминуемую кончину близкого человека из-за неизлечимой болезни. Приступы панического ужаса проявляются в трафаретных жизненных ситуациях, при которых идея предстоящей одинокости зарождается в не совсем здоровом воображении индивидуума.

Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин Например, у женщины начинает бешено колотиться сердце, подкашиваются ноги, когда она не может дозвониться по телефону до супруга. При этом кроме молчания абонента других поводов для тревоги просто нет. Другой индивид становится жертвой невыносимой головной боли и высокого давления, когда на протяжении пяти минут он не получает ответа на свое сообщение в контакте. Третья персона падает в обморок от страха, услышав о предстоящих спортивных сборах благоверного в другом городе, длительность которых всего три дня. Другой гражданин, у которого боязнь одиночества и патологическая ревнивость – явления не разлей вода, застывает на месте от ужаса, обнаружив у своей подруги визитку другого мужчины, не важно, что этот мужчина – ее лечащий врач. А как только станет легче после произошедшего приступа, он начинает с еще большим рвением искать доказательства того, что его вскоре бросят.

 У особы, страдающей от алогичного страха одиночества, часто развиваются тяжелые и затяжные депрессии. Человек постоянно пребывает в угнетенном состоянии и тоскливом настроении. Он убежден в собственной никчемности, никудышности, ненужности. Он считает, что его жизнь – пустая и бесполезная. Он видит свое прошлое в черных тонах и уверен, что в будущем будет только хуже. Депрессивная личность отрешается от реального мира, устраняется от социальной активности, удаляется от людей. Такое «захоронение себя заживо» еще больше усиливает страх одиночества, итогом чего становится навязчивая идея бессмысленности существования и возникают мысли о суициде. Как показывает клиническая практика, именно навязчивая боязнь одиночества – наиболее распространенная причина суицидальных попыток. При этом цель действий самоубийц можно разделить на два основных мотива: твердое решение покончить жизнью и стремление привлечь внимание окружающих к собственной персоне. О втором мотиве поговорим подробнее.  Одно из проявлений навязчивого страха перед одиночеством – назойливая потребность особы быть замеченной и нужной для другого человека, стремление удержать спутника жизни любыми средствами. Зависимая от аутофобии персона согласна терпеть любые оскорбления и унижения, лишь бы ее не бросили. Ее жизнь – добровольное жертвоприношение: она игнорирует собственные желания, лишает себя возможности добиться целей или вовсе не видит свой смысл жизни в чем-то другом, кроме действий по удержанию партнера. Такой индивидуум свершает безрассудные подвиги, необдуманно рискует жизнью, тратит свои силы на то, чтобы быть замеченным и оцененным своим спутником. Истерическая потребность во внимании часто проявляется в демонстративных актах суицида, умело разыгранных человеком. Хотя выставляемые напоказ стремления выглядят очень лицемерно и притворно, многие окружающие «ведутся» на такие фальшивые уловки и попадают в зависимость от желаний истерической натуры.  При этом люди не понимают, что сама сущность истерика, к тому же люто боящегося одиночества, требует все новых и более неопровержимых доказательств того, что они не будут брошены. Их не убеждают очевидные и бесспорные подтверждения искренней привязанности супруга. Они изводят свою вторую половинку, настаивая, чтобы в их честь был свершен невиданный подвиг, открыта новая звезда, написан литературный шедевр. Не получая необходимых им подкреплений, особа, страдающая от страха перед одиночеством, начинает предпринимать странные защитные действия – ритуалы. При этом компульсивное поведение – многообразно, однако все выбранные ритуальные стили отличает особая яркость и живость.

Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин Например: женщина, убежденная, что ей суждено всю жизнь прожить одной, начинает компульсивно переедать, поглощая все продукты без разбора и в немыслимых количествах. Другая барышня, уверенная, что ей грозит одиночество, если она не будет весить меньше Дюймовочки, начинает изводить свой организм диетами или объявляет бессрочную голодовку. Третья дама изобретает вовсе странный ритуал и ежемесячно посещает пластического хирурга для проведения коррекций фигуры.

 Представители сильного пола, в отличие от женщин, стремятся любыми способами замаскировать существующую у них проблему. Однако иррациональный страх дает о себе знать, проявляясь в заметном для окружающих изменении поведения человека. При этом сценарии перелома поведения – уникальны и неповторимы. Однако психотерапевты выделяют несколько распространенных схем.

 Один из таких сценариев следующий. Энергичный, подвижный, активный, отважный мужчина внезапно утрачивает напористость и решительность. Он предстает перед публикой в новом амплуа: робким, застенчивым, трусливым, пассивным. Вторым вариантом перемен выступает следующая картина.

Читайте также:  Обретение душевного покоя: как достичь спокойствия и гармонии в своей жизни

Субъект, для которого были характерны отчужденность от общества, аналитическое мышление, строгая последовательность действий преобразуется в открытого для общения «живчика». Индивида выделяет быстрая речь, размашистые движения, суетливость, невозможность пребывать в бездействии.

Он начинает браться за несколько дел сразу, перестает отказывать окружающим и ведет себя так, чтобы быть в центре внимания.

 Характерный изъян лиц, страдающих от аутофобии, – нелогичность и странность их поступков. Навязчивый страх одиночества толкает людей на общение, дружбу, брак с преступниками, альфонсами, бездомными, инвалидами. При этом движущей силой для таких контактов является не истинная любовь или сострадание нуждающемуся человеку, а желание любой ценой заиметь спутника рядом.  Одно из опасных следствий навязчивой боязни одиночества: формирование пагубных зависимостей у личности. Человек, убежденный, что он изгой, часто ищет спасение от раздирающего душу одиночества в водке или других дурманящих веществах. В итоге страх и губительная тяга лишают его человеческого облика, превращая его на самом деле в бесполезное и мешающее обществу существо. Немало людей, надеясь перебороть страх одиночества, избирают социальные профессии или на добровольной основе оказывают помощь сиротам, инвалидам, престарелым людям. При этом такие благие дела вовсе не базируются на доброте, сострадании, отзывчивости человека. Такая активность является средством, облегчающим тяжесть переживаний, она имеет корыстные мотивы – стать свободным от страха. В любом случае этот вариант самостоятельных проб побороть страх можно по праву назвать самым гуманным и безопасным.

  •  Из-за чего боязнь одиночества становится навязчивой: причины аутофобии
  •  Фактор 1
  •  Фактор 2
  • Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин Фактор 3
  •  Фактор 4
  •  Фактор 5
  •  Фактор 6
  •  Фактор 7
  •  Фактор 8
  •  Фактор 9
  •  Фактор 10
  •  Фактор 11
  •  Фактор 12
  •  Что делать, когда одиночество мучительно: как избавиться от страха
  •  О том, как избавиться от гнетущих переживаний одиночества после тяжелых психотравмирующих событий, пойдет речь в следующей статье: «Как прожить в одиночестве: жизнь после кризисов продолжается».

 Единого объяснения, почему боязнь одиночества становится доминирующей навязчивой идеей, не может быть по той причине, что в мире нет одинаковых людей. Однако психологи и психотерапевты установили факторы, которые выступают основой для трансформации естественных переживаний от реально существующего одиночества в аномальную патологию. Опишем их подробнее.  Тяжелое течение беременности у матери, послужившее основанием для применения мощных медикаментов, проникающих через гематоплацентарный барьер. Патология внутриутробного развития, осложнения родовой деятельности, ставшие причиной проведения интенсивной медикаментозной терапии. Неудовлетворение матерью в полном объеме потребностей грудничка: переживание младенцем голода, жажды, недостаток сна, нехватка материнской ласки. Тяжелые соматические недуги у грудного ребенка с сильными болевыми синдромами. Недостаточное внимание родителей к психологическому развитию ребенка. Длительное пребывание малыша в одиночестве. Сильный испуг, пережитый крохой, когда его родителей не было рядом. Чрезмерно строгое воспитание ребенка. Применение суровых мер для наказания. Избыточная критичность и скептицизм взрослых. Отсутствие поощрения достижениям потомка. Предъявление ребенку непомерных требований. Избыточная опека родителей. Склонность во всем угождать наследнику и не противоречить ему. Полное устранение препятствий в жизни ребенка. Отсутствие у малыша личного пространства и возможности побыть наедине. Проблемы дошкольника и школьника во взаимоотношениях со сверстниками. Моральное изгнание ребенка агрессивно настроенными представителями детского коллектива. Издевательства со стороны одноклассников, высмеивание прилюдно его особенностей и недостатков. Взросление человека в проблемной семье, с пьющими родителями. Уход из семьи или гибель родителя.  Отсутствие у человека психологических знаний и элементарных житейских понятий об обустройстве мира, о существовании, как добра, так и зла. Взгляды на жизнь «в розовых очках». Чрезмерная доверчивость, наивность. Личный психотравмирующий опыт. Пережитое индивидуумом предательство друга, измена партнера, расставание по чужой инициативе. Конфликты в учебном или трудовом коллективе. Существование у личности комплекса неполноценности: неадекватная самооценка, отсутствие уверенности в собственных силах, отрицание своих способностей, недовольство достигнутым положением. Эгоистичность, себялюбие, игнорирование потребностей и желаний других людей. Фиксация на корыстных побуждениях, стремление добиться выгод любой ценой. Глубокая интроверсия человека. Склонность пристально анализировать и исследовать смысл бытия. Искаженное понимание смысла человеческой жизни. Идеи фатализма. Отрицание факта, что человек сам создает свою судьбу. Неправильная трактовка понятия «одиночество». Наиболее грозным фактором, который обеспечивает интенсивное переживание человеком навязчивой боязни одиночества, выступает глобальный непреодолимый страх смерти. В случае с танатофобией мучительное переживание иррациональной тревоги перед одиночеством – лишь одно из многообразных страданий, спровоцированных этим тяжелым расстройством. Если тяжелые переживания одиночества вызваны объективными причинами, то есть возникли при наличии реальных оснований, любой человек способен самостоятельно или с помощью психолога нормализовать свою психоэмоциональную сферу, начать жить полноценно и счастливо. Однако если страх перед одиночеством переступил условную черту нормы и демонстрирует себя в виде аутофобии, обессивно-компульсивных или депрессивных расстройств, необходимо в экстренном порядке обратиться к психотерапевту. Современная медицина обладает действенными программами, способными не только устранить видимые проявления расстройства, но и полностью искоренить страх. Основное условие, чтобы справиться с боязнью одиночества: человек должен осознать, что его состояние – ненормальное, признать существование серьезной проблемы. Сотрудничество пациента и психотерапевта направлено на установление истинной причины расстройства и выбор методов для коррекции деструктивных элементов в мышлении личности.

10/1

  1. Поделиться
  2. Поделиться
  3. Класснуть
  4. Плюсануть

Источник: https://psixika.ru/755-boyazn-odinochestva.html

Аутофобия: cтрах одиночества — фобия XXI века. Что такое аутофобия Страх остаться одной как избавиться

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ
– очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве.
Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств.
Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой.
Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания.
Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста.
Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос.
Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость.
Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга.
Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.
Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла.
Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.
Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум.
Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Как избавиться от боязни одиночества: что такое аутофобия у мужчин и женщин

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенность
в себе
Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремление
к людям
Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ
– этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://hopaclub.ru/asthma/autofobiya-ctrah-odinochestva-fobiya-xxi-veka-chto-takoe-autofobiya-strah/

Ссылка на основную публикацию