Эмоциональный провал. 7 способов, как принять себя в этот период

Ты чувствуешь, что отличаешься от других в негативном смысле

Многие люди считают себя отличающимися от массы, но не в позитивном ключе. У всех нас есть этот критический внутренний голос. В большинстве случаев он остается незамеченным, поскольку мы едва ли признаем его врагом. Он настолько укоренился в нашем сознании, что мы принимаем его точку зрения за реальность.

Этот критический внутренний голос всегда готов негативно комментировать твою жизнь, влиять на твое поведение и вызывать чувство низкой самооценки. Однажды ты обнаружишь, что больше воспринимаешь негативные мысли, такие как «Ты никогда не сможешь добиться успеха» и «Ты недостаточно хорош для этого».

Именно за твои «отличия» от окружающих и цепляется критический внутренний голос. У твоих друзей есть автомобили, а ты до сих пор без машины? Триггер. Твоему коллеге дали повышение, а тебе нет, хотя ты шел к этому несколько лет? Триггер. Ты наткнулся на интервью с 19-летним миллионером, а сам зарабатываешь стандартные 25 тысяч в месяц, хотя гораздо старше этого мальчишки? Угадай что? Правильно: критический внутренний голос тут же оживает и принимается терроризировать тебя.

Ты должен бороться с этим

К примеру: обращай внимание на свои успехи и положительные качества, повышай квалификацию, занимайся саморазвитием. И уж ни в коем случае не строй суждений о себе, основываясь на критическом внутреннем голосе

2. Ты не обращаешь внимания на свои триггеры

Первый шаг в решении любой проблемы — понять ее корень. Если ты борешься с сильной ненавистью к себе, полезно будет понять, что в общем вызывает у тебя негативные чувства к себе.

Первый шаг — рассмотреть, что могло вызвать чувство ненависти. Даже если ты слышал это миллион раз, здесь тебе пригодится записная книжка, ручка и немного времени.

Старайся сидеть в конце дня и мысленно проходиться по всему, что с тобой случалось. Напиши о людях, с которыми ты провел день, о твоих реакциях на различные действия в течение дня и твоих основных действиях.

Следи за совпадениями, которые произошли в течение дня. К примеру, ты получил несколько замечаний по работе за день или сразу несколько человек отказались от предложенной тобой помощи. Быть может, именно в таких поступках кроется разгадка твоего негативного отношения к себе.

После того как определишь это, ты можешь найти способы избежать или минимизировать влияние подобных ситуаций.

3. Ты проводишь время с людьми, которые заставляют тебя поверить в свою никчемность

В большинстве случаев ненависть к себе появляется вследствие неприязни и токсичного отношения со стороны окружающих. Ты можешь замечать, как некоторые люди пренебрежительно относятся к тебе, как делают тебе неприятные замечания и умаляют твои заслуги. Если это продолжается постоянно, неудивительно, что ты ненавидишь себя.

Общение с доброжелательными людьми — это отличный способ рассеять негативные мысли, поскольку это помогает нам чувствовать себя лучше. Когда ты находишься с людьми, с которыми легко можешь поделиться всем, что тебя тревожит, и в обществе которых ты находишь необходимую поддержку, то чувствуешь себя нужным.

Ты можешь бороться с негативными мыслями о ненависти к себе, проводя время с друзьями или родственниками.

4. Ты не бросаешь вызов своим негативным мыслям, предпочитая мириться с ними

Иногда ненависть к себе возникает, когда ты просто смиряешься с тем, что говоришь себе в минуты разочарования и неудач. Когда ты расстроен, ты чаще всего преувеличиваешь, награждая себя всеми негативными качествами, которые только можешь вспомнить. К примеру, если ты не получил долгожданного повышения, ты вполне можешь назвать себя бесперспективным, ленивым, недостаточно амбициозным, бездарным и т. д. И если ты не будешь бороться с такими мыслями, то в конце концов превратишься в своих глазах именно в такого человека.

Когда появляется мысль о ненависти к себе, попробуй задать вопрос: «А почему?» Каким бы ни был ответ, попробуй оспорить эту мысль, затем подумай о причинах, по которым это негативное мышление неверно.

Справиться со своими мыслями может быть сложно, но научившись контролировать их один раз, ты можешь избавить себя от ненависти на всю жизнь.

Как проявляется?

«Я» человека включает темперамент, личностные черты, склонности, дарования и многое другое. Неврозы способствуют притуплению вышеперечисленных понятий, и поэтому у человека возникает ненависть к себе. Субъект начинает презирать все то, что в нем заложено природой. Потом он выходит «на тропу войны» со своим «Я». И это приводит к личностным расхождениям. Зачастую человек даже не всегда осознает, что с ним творится что-то неладное. Вместо того, чтобы бить тревогу, он начинает гордиться самобичеванием и отсутствием эгоистических черт.

Однако от негативных последствий самоедства человек никуда не денется, как бы он ни старался. Рассмотрим эту проблему более подробно. У подростков приступы ненависти к себе выражаются в следующем: они начинают хотеть умереть. Им кажется, что только так они смогут «очиститься» от плохих качеств. Подросток при этом забывает о чувстве самосохранения.

Взрослые люди могут время от времени производить насильственные действия над кем-либо (своими близкими, знакомыми или животными). Таким образом может проявляться ненависть к своему «Я», которая сказывается на взаимоотношениях.

Почему так происходит? Обычно данные субъекты когда-то сами подвергались негативным действиям извне. Теперь они как бы мстят за себя. Когда к такому субъекту в зависимость попадает безвольный взрослый или ребенок, то подсознательно этот субъект проецирует насильственные действия на жертву, которые были ранее произведены с ним. Данный фактор делает человека злым и мешает ему искренне полюбить своих близких.

Если человек ненавидит себя, то он может иметь несбывшуюся мечту, может считать, что «зарыл свой талант в землю» или ждать, когда он проявится. Если его ожидания долгое время не оправдываются, то он относится к себе враждебно. Неприятие себя выражается в синдроме самозванца и тревоге. Такой человек убежден, что никогда не сможет справиться с серьезным делом, которое ему поручили. Из-за этого страдает его карьера. В результате субъект впадает в депрессию и относится к своему «Я» более чем враждебно.

Если человек запускает свое здоровье и не следит за своей красотой, то он может страдать самоедством. Таким образом он пытается «мстить себе». Например: женщина (или девушка), считающая себя непривлекательной особой, может вмиг наотрез отказаться от женственности. Постепенно такая особа начнет носить брюки и перенимать стиль мужского поведения. Зависимость от кого-либо также может свидетельствовать о проявлении злобного отношения к себе. В результате чего человек все время ищет защиту на стороне. Так он чувствует защищенность.

Тебя не ждали

Я не буду утверждать, что ты – нежеланный ребенок в семье. Но если постоянно всем что-то «доказываешь», ждешь, что окружающие, наконец, позволят жить своим признанием, то, вероятно, не чувствуешь подаренного естественного права на жизнь…

Может быть, и даже вероятнее всего, дело было так…

Сначала меня не ждали.

Потом не хотели. Нет, не до такой степени, чтобы избавиться. Но я все равно сразу все поняла.

Потом я родилась. Мне, конечно радовались. Но, как то не по-настоящему. Это была пластмассовая радость. И это я тоже чувствовала.

Я знала, что иду нежданно. Я не знала, зачем я. И уже тогда боялась и не хотела попадать в холодный, бесчувственный, жестокий мир.

Сегодня я вижу все таким же.

Потом я была одна. Нет, не совсем одна – в семье. Знаете, так бывает – с тобой рядом родные, близкие, а ты один. Говорят, это самое страшное – быть одиноким среди людей. Так вот я это почувствовала уже ребенком. Когда мой мир, моя вселенная заключалась в родителях – я их не чувствовала.

Где-то в возрасте до 5 лет на мои чувства родители не обращали внимания. Нет, ничего такого, что может вызвать сочувствие или сострадание. Все как у всех. Я накормлена, одета, причесана, ухожена. У меня даже есть своя комната, и я сплю в отдельной кроватке. И чувствую потерянность, страх, беспокойство. Мне плохо. Но об этом никто не знает. Об этом никто не хочет знать.

В Гарварде раздали Шнобелевские премии 2018. За что?

Как со всем этим жить и бороться

Для начала нужно честно признаться себе, что действительно, проблема есть: неприязнь к человеку, который этого вроде бы совершенно не заслуживает. Он не делает нам зла, он никак или почти никак не влияет на нашу жизнь, но раздражение или отвращение к нему присутствуют.

Осознание проблемы – это первый шаг к ее решению, потому что, осознав, мы как будто выносим проблему вовне, можем посмотреть на нее со стороны и понять, что делать дальше. Кстати, осознать не так-то легко, ведь мы привыкли считать себя белыми и пушистыми, и даже признаться себе, что нас безумно злит, в общем-то, ни в чем не виноватый человек – это тяжело.

Как принять себя таким, какой есть

Любому адекватному человеку свойственна толика сомнения в собственном уме, внешности, сообразительности. Каждый индивид склонен периодически ругать себя. Чувство недовольства собственной персоной порой может появляться даже у самого уверенного субъекта. Это нормально. Однако неизменно присутствующее чувство неудовлетворения собой значительно усложняет существование и наносит вред. Человек словно сразу расписывается в собственной несостоятельности при любых начинаниях, заранее программируя себя на неуспех. Поэтому следует научиться принимать собственную персону без прикрас и изменений, прекратить жаловаться на бытие и замечать счастье в самых незначительных повседневных мелочах.

Прежде всего, рекомендуется прекратить заглядывать на окружающих, выискивая у них черты, отсутствующие у собственной персоны. Подобное поведение лишь порождает комплексы и депрессивный настрой. Если не устраивает что-либо во внешнем облике, жизни или характере, то это повод стать лучше. В первый черёд, следует четко сформулировать свои так называемые «недостатки», а также черты, желаемые приобрести. Также можно записать желаемое на бумаге. После чего надобно осмыслить каждый пункт, наметить план по избавлению от минусов и достижению желаемого.

Как принять себя? Если индивид недоволен своим избыточным весом или густотой волос, то исправить это довольно просто. Главное наличие желания и настойчивость. Скорректировать фигуру помогут посещения тренажерного зала, утренние пробежки, вечерние прогулки, зарядка, контрастный душ и многие иные совершенно недорогие способы. Также и с редкостью волос могут помочь справиться народные копеечные средства.

Если дело обстоит немного хуже и человека не устраивает нос, ноги, грудь, то не стоит незамедлительно обращаться за помощью к пластической хирургии. В первый черед, надобно оглядеться вокруг и постигнуть главное – люди, встречаемые в повседневном бытие совсем не идеальны. Большинству человеческих субъектов их небезукоризненная форма губ, несовершенный прикус, небезупречный разрез глаз, вовсе не препятствуют карьерному росту и самореализации в семейной жизни. Следовательно, дабы быть счастливым вовсе необязательно быть идеальным.

Чаще всего человеку мешает радоваться бытию именно его внутренний настрой, а не отсутствие общепринятой модельной внешности. Ведь довольно сложно и практически невозможно любить субъекта, который собой не доволен и не любит собственную персону. Лишь родители способны обожать свое неудовлетворенное собственными чертами чадо. Необходимо постигнуть, что изначально личность не может быть хуже либо лучше окружения. Просто индивид, недовольный собственной внешностью всего-навсего лишен настойчивости, не способен обозначать цели, выстраивать планы и реализовывать их. Поскольку одного осознания собственных недостатков мало для свершения изменений. Начинать собственное преображение лучше с малого. Например, перестать опаздывать и тогда не придется придумывать оправдания, обманывая окружающих.

Любые изменения не наступают внезапно. Поэтому рекомендуется наметить цель, разбить ее достижение на тематические этапы. По достижению каждой промежуточной цели необходимо хвалить себя и гордиться собственными успехами.

Как принять себя и полюбить. Кто ты?

Вопрос с подковыркой:) Частенько на живых встречах и на групповых занятиях on-line я спрашиваю у участников: «Кто ты, кем себя считаешь?».

Вот 3 самых распространённых ответа: Я — душа. Я — душа, проживающая опыт в человеческом теле. Я — мужчина/женщина.
И почему-то реже всего я слышу слово — человек.

Яснознание проявляется только тогда, когда развито ясновидение, яснослышание и ясночувствование. А это значит, что человек умеет слушать и слышать, смотреть и видеть, чувствовать и ощущать. Всё это вместе объединять, запоминать и вывод делать. Прошлый опыт учитывать, мыслить, понимать. Так рождается мудрость.

Вечность жизни существует лишь тогда, когда дети рождаются, а значит душа может воплотиться. Окружающая среда — природа живая есть вокруг, а значит есть, где жить.

Жить означает — жизнь в материи утверждать.

И возможно это только в единстве духа, души и тела. Как только теряется целостность, в жизни человека сразу проявляются проблемные ситуации. То понимания чёткого нет, что происходит, то суть и смысл ускользают или искажаются, нерешительность нарастает, болезни появляются. В общем трудно становится жить…

В чем отличия принятия себя от неприятия

Представим сравнительный анализ в виде таблицы:

Ненависть к себе невозможно распознать по поведению

Со всей этой пасекой с ненавистью к себе есть одна большая загвоздка.

Ее невозможно идентифицировать по внешним признакам.

То есть, глядя на человека со стороны, ты не можешь понять, чем мотивированы его стремления – ненавистью к себе или чем-то другим..

Вот есть девушка, которая ходит в тренажерный зал, тренируется, накачивает мышцы в нужных местах, сбрасывает жир и так далее.

Почему она это делает?

Потому что она ненавидит себя такой, какая она есть сейчас, или по каким-то другим причинам?

Ты не сможешь ответить на этот вопрос, просто глядя на нее и наблюдая за ней.

Более того, ты не можешь ее спросить, почему она это делает, потому что, скорее всего, она не скажет тебе, что ненавидит себя. Она назовет тебе всякие позитивные причины. И когда она будет тебе их называть, ты не в состоянии будешь проверить, действительно ли она говорит правду, или она просто уклоняется от того, чтобы видеть ненависть к себе, и вместо этого, выдает тебе, обманывая себя, какие-то позитивные причины.

С другой стороны, может быть, на самом деле, причины позитивные.

Иными словами, ты не можешь получить какой-то ответ на вопрос: “А что же мне делать тогда?”

Ты должна заниматься работой над собой, чтобы самостоятельно прояснить, чем мотивировано твое поведение. Если ты видишь там состав ненависти к себе, ты должна сама проработать это и решать дальше самостоятельно, что тебе делать. Никто тебе не поможет.

Почему возникает ненависть к себе и своей жизни?

Причины появления негативного эмоционального отношения к себе кроются в глубоких психологических травмах:

• Детские психологические травмы – когда родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми, развиваются глубокие комплексы, которые перерождаются со временем в чувство ненависти к себе;
• Необъективная оценка своих недостатков – зацикленность на недостатках приводит к состоянию агрессии к себе и усугублению этого состояния. Полные люди заедают свои проблемы, пьющие, увеличивают дозу алкоголя, а неуверенные в себе, еще больше заикаются;
• Внутриличностные конфликты – когда человек отказывается от своих внутренних желаний и убеждений, в пользу требований окружающих и общества, возникает глубокий внутриличностный конфликт. Такое состояние – идеальная почва для зарождения ненависти к своей жизни и неприятия себя.

Проекция

У каждого из нас есть идеальный образ себя, с которым очень тяжело расставаться. Недаром в Евангелии сказано про то, что «в чужом глазу соринку видим, а в своем бревна не замечаем». Не хочется видеть в себе недостатки, и чем больше что-то в себе не нравится, тем больше мы это не принимаем – так работает психологическая защита.

И когда в другом человеке нас что-то постоянно, необъяснимо и сильно раздражает, загляните в себя.

Например, неприятна нам в коллеге амбициозность, – возможно, что мы сами внутри это имеем, только не признаем.

И проецируем свое бессознательное на другого — на другого ведь проще раздражаться и злиться, чем на себя. Так мы снимаем напряжение и нейтрализуем конфликт внутри себя. В общем-то – обманываем себя.

Особая злость на «свой» чужой недостаток может объясняться как раз тем, что бедному «раздражителю» достается и за себя, и «за того парня» — мы вымещаем на нем ту неприязнь, которую не можем обратить против себя.

Конечно, не все, что неприятно нам в других людях, есть в нас самих. Призадуматься стоит, когда раздражение имеет повышенный градус и рационально необъяснимо, так сказать, «инстиктивно».

«Моя прелесть»: синдром Голлума

Например, многие женщины изо всех сил стремятся выглядеть хорошими женами и матерями, на деле не являясь ни тем, ни другим. Но понимая, что в своем истинном амплуа они не будут приняты «приличным обществом», эту часть своей натуры они тщательно скрывают, маскируют толстым слоем «добропорядочности» и продолжают при этом себя ненавидеть. Мужчины, со своей стороны, часто приукрашивают собственные успехи и достижения, внутренне ощущая себя неудачниками. Но есть мнение, что истинное отношение к себе всегда транслируется окружающим, считывается ими на невербальном уровне, поэтому внутреннее отторжение вряд ли встретит какую-то иную реакцию со стороны тех, кому планируется пустить пыль в глаза.

Под самоотрицанием понимается и обесценивание своих сильных сторон. Человеку в силу разных причин проще быть «плохим» – как правило, из-за детских травм.

«Сознание человека состоит из множества чужих установок – родительских, социальных, преподавательских и пр. Недавно у меня на приеме был пациент, который все время говорил о себе в уничижительном тоне и называл дураком. Я спросил, кто в детстве его постоянно так называл, и он вспомнил, что это была его мать. Ее уже давно нет, но он до сих пор слышит в своей голове ее осуждающий голос и слово «дурак». Он добровольно впустил в свое сознание тирана и деспота, голограмму ненависти, которые продолжили дело матери даже после ее ухода, живут и процветают», – говорит психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

Иногда «персонажи» в одном человеке могут вести между собой настоящую войну.

«В фильме «Властелин колец» персонаж Голлум страдает расщеплением личности, где одна, более жестокая, отвергает полную свою противоположность. Таким гиперболизированным примером можно изобразить ситуацию, когда человек отвергает части своей личности, которые по каким-то причинам кажутся ему неприемлемыми. Как часто можно услышать жуткие (для психотерапевтического уха) слова: «я ненавижу себя, дурак, ленивая скотина». Человек неосознанно отторгает части своей индивидуальности. Видимо, это эволюционно обусловленный процесс. В  физиологии это можно сравнить с процессом аутоимунных заболеваний, когда иммунитет начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждает их», – поясняет врач.

Впрочем, причиной самоотрицания может стать не только детская травма, но и какой-то значительный фейл уже в зрелом возрасте, когда человеку не удалось воплотить в жизнь некое значимое для него предприятие. Смириться с ролью лузера такой человек не в силах, поскольку его самооценка во многом была привязана к успешному исходу данного дела, и с этого момента в его жизни могут начаться не самые конструктивные перемены – психосоматика, злоупотребление алкоголем и, опять же, ненависть к себе.

Однако последний «тренд» тоже уходит корнями в детство: именно родители, непрерывно требовавшие от своего чада подвигов, могли вбить ему в голову мысль о том, что без существенных успехов с его стороны их любовь невозможна. Следовательно, чтобы быть кем-то, заслуживающим любви в принципе, такой человек стремится быть лучшим, как бы оправдывая доверие родителей. Если же этого по каким-то причинам и на каком-то конкретном временном этапе не происходит, в игру вступают все те же родительские установки, заставляющие человека смешивать себя с грязью и обесценивать все прошлые достижения.

Почему человек ненавидит всех вокруг

Иногда встречаются особенно сложные случаи ненависти по отношению ко всем окружающим. В такой ситуации человек чувствует невероятную оторванность от мира, ведь он не может дружить, строить отношения и даже общаться с окружающими. Почему же такая ситуация появляется?

1. У личности может быть завышенная самооценка, а значит, все вокруг кажутся недостаточно умными или привлекательными. Это порождает ощущение своего превосходства, которое выливается в ненависть ко всем окружающим.
2. Потаенные комплексы, делающие человека замкнутым, заставляют его в негативном ключе воспринимать абсолютно всех окружающих.
3. Часто ненависть ко всем окружающим испытывают дети в подростковом возрасте. Связано это с тем, что школьники не чувствуют понимания со стороны взрослых или сверстников, а это порождает гнев и негатив.
4. Ощущение может быть продиктовано элементарным нежеланием понять мотивы чужих поступков и действий. Как результат, человек отказывается общаться с внешним миром, испытывая негатив ко всем без исключения.

Избавиться от негатива в такой ситуации поразительно сложно. Обычно психологи советуют отыскать одного единственного человека, общение с которым будет доставлять наименьший дискомфорт. Далее с помощью этого друга можно постигать мир, находя все больше и больше хороших знакомых.

Если ненависть ко всему без исключения возникает из-за неприятия их недостатков, придется научиться терпимости. Идеальных людей не бывает, и именно поэтому нужно в позитивном ключе воспринимать чью-то непросвещенность или непривлекательность. В таком случае, общаться с миром будет проще.

Негатив по отношению ко всем без исключения со временем оборачивается ужасающими последствиями. Такие одинокие люди часто идут на преступления, желая устранить тех, кто их раздражает, то есть всех окружающих. Не редки и случаи суицида, ведь чувствуя оторванность от всего мира, так просто оказаться в петле.

Как насчет воспитания?

Я не знаю, как это было в твоей семье. Но могу предположить, что если ты как большинство, твои родители не обеспечили тебя безусловной любовью.

В большинстве случаев, мы привязываемся с детства к условной любви. Если мы что-то будем делать, мама-папа будут нас любить. Если мы чего-то делать не будем или если будем делать что-то плохое, мама-папа не будут нас любить.

Усугубляется это тем, что мама-папа вели довольно стрессовый образ жизни. Они заботились об обеспечении семьи, и они не так много внимания и времени уделяли тому, чтобы ребеночек всегда чувствовал себя в любви и безопасности.

Я на эту тему читал книгу Гордона Ньюфельда “Не упускайте своих детей” (рекомендую!). Там есть пример, где соавтор рассказывает примерно следующее.

Сын друга его соавтора не хотел идти в секцию карате. И друг сказал следующее приблизительно следующее.

Если ты пойдешь на карате, я буду любить тебя. Но знаешь, что? Если ты не будешь ходить на карате, я буду любить тебя не меньше.

Не знаю, как у тебя, но у меня никогда не было такого разговора с родителями.

Мол, если я сейчас сделаю домашку и получу пятерку, то меня будут любить, а если не сделаю и получу двойку, меня все равно будут любить таким, какой я есть.

У тебя было такое с родителями? У тебя было ощущение, что что бы ты ни делала, родители все равно любят тебя?

Если ты росла в условиях, где безусловной любви фактически не было, то как ты можешь ожидать, что сейчас, во взрослой жизни, ты будешь любить и принимать себя, как есть?

Это с учетом разговора о биологии, с которого я начал…

Теперь возьмем наш социум.

Ненависть в рекламе

Я не знаю, как зовут этого человека (гендир одной из известных рекламных компаний), но он сказал следующую фразу, которую я как-то услышал:

“Мы никогда не сделаем рекламный ролик, в котором мы бы сказали вам, что вы идеальны такими, какие вы есть”.

Чтобы тебе что-то продать, нужно тем или иным образом напомнить твоему подсознанию о наличии дыры в тебе. В частности, ненависти к себе, которая находятся рядом с этой дырой (или даже внутри этой дыры), и дать тебе понять, что если ты сейчас купишь этот товар или услугу, то наконец-то дыра будет заполнена, и тогда жизнь “заработает”.

Но что бы ты ни покупала, какие бы товары и услуги ни покупала, дыру не заполнишь.

И даже если речь идет об отношениях или даже таких тонких, нематериальных вещах, как саморазвитие и духовный рост, ничто не в состоянии заполнить эту дыру.

А что происходит, если ты попытаешься эту дыру заполнить? Ты видишь, что этот метод не работает и начинаешь винить себя, и цикл ненависти к себе повторяется.

Пройдемся по культуре

Мы живем среди людей, которые точно так же, как ты, ненавидят себя.

Ненависть – это вообще фундаментальный аспект для социального мышления. Ты можешь рассмотреть любого рода вопросы столкновения национальностей, религий, политических систем. Там ненависти хоть отбавляй.

Попробуй сейчас перечислить все социальные институты или, может быть, компании или общественные организации, которые построены на принятии себя, как есть.

Что это за такие компании, чтобы ты могла сказать: “Ага, главным принципом функционирования этой структуры является принятие себя, как есть”?

Сам вопрос кажется глупым.

С какой этой стати что-то должно базироваться на принятии себя, как есть?

А вот на ненависти базировать очень легко. На ненависти к себе и окружающим.

И необязательно идти в общество.

Посмотри на своих друзей, родителей, начальника, своих коллег или подчиненных. Большинство этих людей ненавидят себя. А те, которые не ненавидят себя, не выдают себя.

Ощущения

Ощущение – это психический процесс, представляющий собой психическое отражение отдельных свойств и состояний внешней среды, субъектов внутренних или внешних стимулов и раздражителей при участии нервной системы.

Свойства ощущений бывают следующими:

• Интенсивность: классическая количественная характеристика ощущений.
• Модальность: качественная характеристика ощущений. Каждый вид ощущений имеет свои модальные характеристики. Для слуховых ощущений таковыми могут быть высота тона, тембр, громкость; для зрительных – цветовой тон, яркость, насыщенность; для тактильных – твердость, шероховатость и т.д.
• Длительность: характеристика ощущения по времени.
• Локализация: пространственная характеристика ощущений, информация о локализации раздражителя в пространстве. В некоторых случаях (интероцептивные, болевые ощущения) локализация затруднена, неопределенна.

Ощущение – это мгновенная реакция тела на внешний раздражитель. Например, холодно, зябко, сыро, легко. Это тут же запускает связанную с ним эмоцию. Если вашему собеседнику стало холодно, в первую очередь он ощущает это своими органами чувств, а затем вырабатывает эмоцию: удивление, злость, беспокойство.

Что это значит для тех, кто изучает профайлинг? Вы сможете выявить отношение человека к изменениям внешней среды. Например, понять:

• Действительно ли ему нравится вкус этого супа?
• Раздражает ли его эта песня?
• Как он относится к тому или иному запаху?

Коммуникация – это сложнейший процесс, к которому примешивается язык тела, выражение лица и целый комплекс физиологических и психических проявлений

Для того, чтобы научиться читать человека и влиять на него, важно понять, что он испытывает внутри, а не что говорит

Чувства, эмоции и ощущения, проявленные на лице и теле, скажут вам намного больше, чем слова. Поэтому уделите значительное количество времени, чтобы разобраться в хитросплетении внутренних ощущений человека, и это поможет понять не только его, но и самого себя, что также положительным образом повлияет на развитие взаимоотношений с окружающими.

Желаем вам удачи!

Советуем также прочитать:

Положительные эмоции

Как избавиться от чувства вины

Эмоции и здоровье: как они взаимосвязаны

Майндсайт или путь к самопознанию

Ключевые слова:1Профайлинг

Противоположности притягиваются?

Семьи, построенные людьми с разными темпераментами, характерами, считаются более крепкими. Классический пример такого союза — герои Веры Алентовой и Алексея Баталова в фильме «Москва слезам не верит», Наташа Ростова и Пьер Безухов в романе Толстого «Война и мир». Но не в киношной или книжной, а в реальной паре, созданной перфекционистом и его антиподом, по мнению психиатра Михаила Гордеева, возникнут серьезные проблемы. 

«Маловероятно, чтобы они сошлись. И даже большая любовь быстро погаснет, потому что они разные в восприятии мира. Ведь в паре человек часто ставит критерии в отношении партнера. И перфекционист может ставить критерии в продуктивности, пунктуальности, красоте. У него может быть идеал красоты, и ему, скажем, понравится красивая женщина, но утром она все равно проснется с помятым лицом, а это уже нарушение идеала». 

Польза и вред от отрицания

Неприятие может играть, как положительную, так и отрицательную роль в жизни человека. Давайте разберемся, чего в нем больше.

Позитивное значение заключается в том, что неприятие, как и многие отрицательные чувства и эмоции, часто выполняют защитную функцию. Представьте себя в далёкой экзотичной стране. Вас угощают личинками каких-то насекомых. У Вас возникает чувство отвращения. Это нормально в данной ситуации.

Чувство неприятия спасло Вас от проблем со здоровьем.

Наша ферментативная система не готова перерабатывать незнакомую организму пищу, так как с рождения мы питаемся совершенно другими продуктами. Воможно неприятие каких-то традиций, форм поведения. Это связано с различиями в воспитании  и поэтому вполне естественно.

В данной ситуации неприятие неизвестных традиций тоже носит защитный характер. В плохо знакомой ситуации может присутствоать опасность, о которой Вы не подозреваете. Кроме, положительной роли, неприятие часто оказывает отрицательное  влияние на жизнь человека. Это происходит в случаях, когда человек отвергает близких ему людей.

Например, бывают случаи, когда матери испытывают чувство неприятия к собственным детям. Это может происходить по разным причинам. Распространенный случай, когда мать видя в ребёнке черты, напоминающие ей о ненавистном отце , испытывает агрессивные эмоции к ребёнку. Отношение к отцу ребёнка переносится на самого ребёнка и поэтому она не может его принять.

В семье постоянно напряжённая ситуация. Ребёнок находится долгое время в состоянии стресса. Это приводит к невротизации ребёнка и развитию у него всевозможных болезней. Мать в такой ситуации, тоже чувствует себя несчастным человеком, перестает улыбаться.

Другой пример, неприятие ребёнка, если его рождение, по мнению матери нарушило её планы, испортило её жизнь. Она часто испытывает немотивированную раздражительность по отношению к ребёнку. От её постоянного крика на него, он возбуждается и начинает плакать, кричать или затормаживается и перестаёт что-либо делать. Мать раздражается ещё больше. Такие взаимоотношения приводят к невротизации и матери и ребёнка.

Вот так вот эта эмоция может влиять на нас с вами.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
16. Используйте аффирмации.