Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Состояние тревоги в психологии относят к категории расстройств невротического характера, иными словами, патологическим состояниям, имеющим психогенное происхождение. Клиническая картина может быть разной, нарушений личности при этом не наблюдается.

Подобное состояние тревожности может быть у людей разных возрастов, тревогу переживают даже дети, однако, по статистике, чаще всего от тревожности страдают женщины от 20 до 30 лет.

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определениеЕстественно, в тех или иных ситуациях чувство тревоги может появиться у любого человека, однако, о симптоме тревожности как психологического нарушения можно говорить лишь тогда, когда чувство сложно контролировать и оно становится сильнее. Человек не сможет заниматься своей привычной работой и не может вести прежний образ жизни.

Есть разные виды нарушений, в симптоматику которых входит чувство тревоги, например:

  • фобии;
  • посттравматические расстройства;
  • паника.

А вот тревожность в психологии как самостоятельное расстройство – это генерализованный синдром, который характеризуется обостренным чувством тревоги, постоянными беспокойствами, а также обостряется физическими и психологическими симптомами.

Тревога и причины ее развития

Тревожность – это синдром, который может у разных людей развиваться по разным причинам. У одних чувство тревоги возникает на ровном месте, а вот другие страдают от постоянной тревожности после перенесенной травмы психологического характера.

Ряд специалистов считает, что в какой-то степени играет роль и генетика. Считается, что если в головном мозге присутствуют определенные гены, то они провоцируют химический дисбаланс, это и является фактором возникновения чувства тревоги и психического напряжения.

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определениеЕсли учитывать теорию в психологии о появлении этого расстройства, то чувство тревоги и другие фобии изначально появляются как условно-рефлекторная реакция на тот или иной раздражающий стимул. Эта же реакция в будущем проявляется и без подобного стимула. Эта биологическая теория гласит, что тревожная реакция – это следствие определенных биологически аномалий, в частности, при высоком уровне продуцирования нейромедиаторов, которые выступают проводниками нервных импульсов в области головного мозга. Это повышенное состояние тревоги может стать следствием нерационального питания и малой физической активности.

Все знают, что с целью поддержания нормального психического и физического состояния человеку нужны:

  • правильное питание;
  • микроэлементы и витамины;
  • достаточная физическая активность.

При отсутствии этих факторов проблемы могут появиться у любого, что спровоцирует чувство тревоги.

У некоторых людей тревожность неразрывно связана с освоением в новой и незнакомой среде, которая может представлять опасность, или же собственным опытом в жизни, где присутствовали психологические травмы и негативные события. Естественно, большую роль играет и характер человека.

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Тревожность — это характерный симптом для многих психических заболеваний, часто этим синдромом сопровождаются:

  • шизофрения;
  • алкоголизм;
  • неврозы и многое другое.

В психологии различают разные виды тревожности. Наиболее распространенные – это адаптивные и генерализованные.

В адаптированном тревожном состоянии человек испытывает неконтролируемое чувство тревоги, которое при адаптации к той или иной стрессовой ситуации сочетается с другими негативными эмоциями.

А вот генерализованное расстройство сохраняется на постоянной основе и имеет свойство направляться на разные объекты.

Существуют разные виды тревожности, наиболее изученные и распространенные из них – это:

  • социальная тревога. В психологии этот синдром характеризуется дискомфортом в людных местах. Из-за этого человек избегает посещения публичных мероприятий, знакомств с другими, работы с людьми;
  • публичная – в рамках этого расстройства тревога особенно проявляется во время массовых мероприятий, например, во время конференций, экзаменов и прочего. В основе этого расстройства лежит неуверенность в том, что человек в состоянии справиться со своей задачей, а также страх о том, что он окажется в нелепой ситуации. Внимание при этом концентрируется не на ключевом задании, а на неприятностях, которые бы могли возникнуть;
  • тревога при необходимости осуществления выбора – тревожность может заключаться в неуверенности в том, правильный ли выбор сделал человек, страхе перед ответственностью и ощущении своей беспомощности;
  • Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определениепосттравматическая тревожность – это состояние постоянного переживания, которое появляется после перенесенной психологической травмы. Характеризуется беспокойством без причин, ожидаем опасности, проблемами со сном, отсутствием понимания причин своего страха;
  • экзистенциальная тревожность – это осознание человеком того, что он умрет. Он проявляется в виде страха смерти, страхом несоответствия ожиданиям других по отношению к себе и осознанием бессмыслия своей жизни. Наблюдается разделенное чувство тревоги. Синдром сопровождается острыми приступами паники и тревоги в серьезной ситуации;
  • обессивно-компульсивное чувство тревоги – согласно психологии, такое расстройство характеризуется навязчивыми тревожными и иррациональными мыслями. При этом человек осознает свою болезненность, но самостоятельно с навязчивыми мыслями справиться не может;
  • соматогенная тревожность – в этом случае тревожность является симптомом того или иного соматического заболевания.

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определениеВ некоторых случаях тревога является характерной чертой характера человека, когда психическая напряженность терзает больного независимо от обстоятельств. Также тревога может быть средством избегания конфликтов, а накал эмоций постоянно накапливается и может привести к развитию фобий у человека.

В других случаях тревожность – это своеобразная форма самоконтроля. Такое состояние характерно для тех, кто стремиться к безупречности во всем, отличается повышенной эмоциональной возбудимостью, переживает о своем здоровье и не приемлет ошибки во всем.

Кроме перечисленных ранее видов тревожности, она имеет и свои формы: закрытую и открытую.

Открытая форма тревожности переживается человеком осознанно, иногда состояние приобретает острое состояние и не может контролироваться. Тревога же выступает как своеобразный регулятор активности.

А вот закрытая форма встречается не так часто. Тревога чаще неосознанная и проявляется в том или ином поведении, иногда она характеризуется чрезмерным спокойствием, которое в психологии также называют «неадекватным».

Тревожность: клиническая картина

Как и другие психические расстройства, тревожность распознается на разных уровнях.

Если говорить о физиологических проявлениях, то тревога проявляется следующими симптомами:

  • сердцебиение и дыхание учащается;
  • скачки артериального давления;
  • наблюдается повышение эмоциональной и физической возбудимости человека;
  • слабость;
  • дрожат конечности;
  • снижается порог чувствительности;
  • сухость во рту, сильная жажда;
  • Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определениепроблемы со сном, трудно засыпать, тревожные или кошмарные сновидения, дневная сонливость;
  • быстрая утомляемость;
  • мышцы болят и постоянно напряжены;
  • боли в желудке неизвестного происхождения;
  • усиливается потоотделение;
  • нарушается аппетит;
  • появляются проблемы со стулом;
  • тошнота;
  • головные боли пульсирующего характера;
  • проблемы с мочеполовой системой;
  • у женщин может нарушиться менструальный цикл.

Что же касается эмоционально-когнитивного уровня, то здесь тревожность проявляется в постоянном напряжении, страхе и беспокойстве, появляется чувство беспомощности, человек становится раздражительным и нетерпимым, не может на чем-то сосредоточиться. Эти проявления заставляют людей избегать контактов с социумом, они перестают посещать учебу, отказываются ходить на работу.

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определениеСостояние лишь усиливается, самооценка у больного тоже ухудшается, ведь он начинается концентрироваться только на своих проблемах и недостатках. С точки зрения психологии это состояние может привести к усугублению проблемы. Постоянное одиночество и самобичевание приводят к краху карьеры и личной жизни человека.

Есть и проявления тревожности на поведенческом уровне. Их распознают по таким признакам:

  • бессмысленное хождение по комнате;
  • раскачивание на стуле;
  • стук по столу руками;
  • теребление разных предметов или волос;
  • человек грызет ногти.

Если имеют место проблемы с нарушением адаптации, то могут проявляться симптомы панического расстройства, например, внезапные приступы страха, сопровождающиеся учащением сердцебиения или одышкой.

В случае с обессивно-компульсивным чувством тревоги человека мучают навязчивые идеи, и он постоянно выполняет одинаковые действия.

Диагностика этого синдрома

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определениеДиагностировать тревожность должен врач-психиатр на основании выявления у пациентов симптомов, которые не прекращаются в течение нескольких недель. Тревожное расстройство, как правило, выявить несложно, но сложно выявить тип, поскольку большинство форм имеет одинаковые клинические проявления, которые лишь отличаются по месту и времени появления.

Если специалист подозревает у пациента тревожность, он должен обратить внимание на следующее:

  • присутствие симптомов повышенной тревожности – нарушения сна, фобий или чувства постоянной тревоги;
  • должен знать, сколько это длится;
  • врач обязан удостовериться, что перечисленные симптомы – это не реакция на перенесенный стресс или же патологическое состояние, связанное с поражением внутренних органов.

Диагностика включает в себя несколько этапов. Врач должен провести подробный опрос пациента, оценить его психическое состояние и провести обследование соматического состояния.

Так, следует отличать тревожное расстройство от тревоги, характерной при алкогольной зависимости. В этом случае лечение будет другим.

Также врач должен исключить наличие заболеваний соматических видов.

Состояние тревоги в большинстве случаев поддается лечению. И вид терапии врач подбирает в зависимости от клинической картины и причины расстройства.

Чаще всего больному назначают препараты, которые воздействуют на биологические причины состояния и те, которые регулируют продукцию нейромедиатров.

Естественно, очень важна и психотерапия, которая помогает преодолеть состояние на поведенческом уровне.

Источник: https://psiho.guru/terminy/trevozhnost-kak-eto-ponyatie-traktuetsya-v-psihologii.html

Чеклист: 10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

Полина Непомнящая

Беспокоиться из-за финансовых проблем, экзамена или переезда в другую страну естественно.

Но если переживания по поводу и без растут как снежный ком, превращаются в страхи, начинают мешать вести обычную жизнь и с ними никак не получается справиться — похоже, развивается тревожное расстройство.

 По данным ВОЗ, тревожное расстройство есть у 264 миллионов людей в мире (женщин среди них больше). К счастью, в отличие от некоторых других психических заболеваний, вылечить его можно. Один из эффективных методов — когнитивно-поведенческая психотерапия.

По словам экспертов клиники Мэйо, как возникает тревожное расстройство, до конца не понятно.

Влияют разные факторы: от генетической предрасположенности и пережитой в детстве психологической травмы до употребления алкоголя и некоторых лекарств.

При тревожном расстройстве люди жалуются на множество вещей: от проблем с желудком до чувства невозможной усталости. По некоторым оценкам, возможных симптомов заболевания порядка ста. Мы выбрали самые распространённые из них.

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Ваше беспокойство несоразмерно поводу 

Повышенная тревожность отличается от обычного беспокойства тем, что она навязчива, негативно влияет на качество жизни и нарушает повседневную деятельность человека.

Кроме того, чтобы считаться признаком расстройства, беспокойство должно появляться регулярно в течение шести месяцев и с каждым днём труднее поддаваться контролю. При этом уровень беспокойства не отражает серьёзность ситуации, которая его вызвала.

Сильную тревогу провоцируют в том числе совершенно обычные вещи, например навязчивая мысль о невыключенном утюге (который на самом деле выключен) или как-то не так уложенные подушки.

У тревожного расстройства есть признаки, связанные с ухудшением не только эмоционального, но и физического состояния: головокружение, сухость во рту, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль.

Все эти неприятные симптомы — результат перегрузки симпатической нервной системы, которая регулирует дыхание, пищеварение и кровообращение. Мозг, узнав об опасности (он не понимает, реальная она или нет), готовит тело к стрессовой ситуации — на случай если человеку придётся бороться или убегать.

Читайте также:  Можно ли бросить курить при помощи гипноза: сколько нужно сеансов для кодировки

При настоящей угрозе такая реакция организма действительно необходима, но при мнимой эти эффекты только навредят — они продолжат беспокоить, пока тревога не уйдёт.

Ставить себе диагноз «тревожное расстройство», основываясь только на этих признаках, — плохая идея. Они могут оказаться симптомами других заболеваний, так что лучше обратиться к врачу и рассказать о своих жалобах. Если специалист определит, что тошнота, повышенное давление, недомогание не вызваны нарушениями физического здоровья, стоит обратиться к психотерапевту.

Быстрая утомляемость связана с выработкой кортизола (гормона стресса) в ответ на тревогу, вызванную реальными или воображаемыми проблемами. Кортизол побуждает мозг избавиться от источника переживаний, но при тревожном расстройстве зачастую непонятно, что вызвало беспокойство.

Впоследствии мозг устаёт работать под напором этого гормона, особенно когда это происходит чуть ли не изо дня в день, и от этого появляется общее чувство усталости.

Теоретически утомляемость может быть следствием других симптомов тревожного расстройства — бессонницы или мышечного напряжения, — но пока учёные не нашли этому подтверждения. 

Безусловно, на основании одной только усталости тревожное расстройство не диагностируют, ведь это распространённый признак многих болезней, в том числе депрессии и гипотиреоза. Лечение всех этих состояний различается, поэтому и к диагностике надо подходить внимательно, учитывая весь комплекс жалоб и симптомов. 

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Вы не можете усидеть на месте

Такое состояние беспокойства пациенты описывают как «непреодолимое желание двигаться». Тревожное расстройство распространено среди детей и подростков, и неусидчивость часто встречается у них.

В исследовании поведения 128 детей с таким диагнозом учёные обнаружили, что этот симптом беспокоит 74 % участников. Для сравнения: боли в животе возникают у 70 % человек, усиленное потоотделение — у 45 %.

Родители могут считать такое поведение нормальным, но если всплески активности повторяются чуть ли не каждый день на протяжении шести месяцев, это повод посетить психотерапевта. 

У вас проблемы с концентрацией 

Давно жалуетесь на плохую концентрацию и пытаетесь решить вопрос с помощью книг по саморазвитию и самодисциплине? Наверняка авторы таких трудов скажут, что дело в лени, нежелании двигаться вперёд или нелюбви к работе. Иногда действительно достаточно хорошей мотивации, чтобы ситуация изменилась — но дело может быть и в тревожном расстройстве.

В исследовании 157 детей с повышенной тревожностью обнаружилось, что более двух третей из них испытывают трудности с концентрацией. В ходе другого исследования, где изучали поведение 175 взрослых с тревожным расстройством, учёные выяснили, что 90 % участников жалуются на низкую сосредоточенность, и чем сильнее их беспокойство, тем хуже концентрация.

Приступы тревоги могут снижать производительность труда и негативно влиять на рабочую память.

Рабочая, или оперативная, память помогает хранить информацию, пока человек ею пользуется (нужно иметь в виду, что рабочая и кратковременная память — не одно и то же).

И, конечно, тревожное расстройство не единственная причина, мешающая выполнять стандартные поручения на работе или помнить, кому вы только что звонили. Проблемы с памятью и концентрацией тоже считаются признаками синдрома дефицита внимания и депрессии.

Раздражительность возникает из-за того, что нервная система становится гиперчувствительной ко всему происходящему, а не потому что у вас плохой характер.

Острая реакция на вещи, которые раньше не выбили бы вас из колеи, — характерный признак повышенной тревожности.

В прошлогоднем исследовании выяснилось, что более 90 % из 6166 участников ощущают крайнюю вспыльчивость в периоды обострения заболевания.

Контролировать эмоции сложно, но этому можно попробовать научиться. Сделайте глубокий вдох и проанализируйте, что вас раздражает или при каких обстоятельствах это происходит.

Возьмите тайм-аут или ограничьте общение с человеком-триггером — это поможет предотвратить резкие перемены настроения.

А если в основе раздражительности лежит тревожное расстройство, то по мере его лечения и этот симптом должен пройти. 

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

У вас постоянно напряжены мышцы 

Напряжение мышц как симптом тревожного расстройства плохо изучено. Но почему оно возникает, известно: тело реагирует на стресс сокращением мышц, готовясь к любому развитию событий (вдруг придётся бежать).

В случае тревожного расстройства бежать никуда не надо, но мышцы остаются напряжёнными. Проявляется это по-разному: сжатие челюсти или кулаков, боль в мышцах, спазмы, зажимы.

Иногда дискомфорт доходит до того, что человек не может встать с кровати и для облегчения ситуации нужно принять лекарства. 

По словам доктора психологических наук и соруководительницы Института тревожных и стрессовых расстройств (Мэриленд, США) Салли Уинстон, контролировать мышечное напряжение помогает физическая активность.

Главное в этом вопросе — регулярность, иначе справляться с новыми приступами беспокойства и боли станет сложнее.

Снизить мышечное напряжение помогают и методы релаксации — для релаксационной терапии вообще продемонстрирована эффективность в лечении тревожного расстройства. 

Нет ничего необычного в том, чтобы ворочаться полночи перед ответственным выступлением или назначением на новую должность.

Но если это происходит снова и снова — в том числе без явной причины, — есть вероятность, что у вас тревожное расстройство. Чаще всего люди с таким диагнозом жалуются, что плохо засыпают или просыпаются среди ночи.

Утром они встают разбитыми и, не успев подняться с кровати, думают лишь о том, как поскорее лечь спать — и так по кругу.

Учёные уже не раз заявляли о связи между бессонницей и тревожным расстройством. Пока точно неясно, что является причиной, а что следствием. Скорее всего, они влияют друг на друга, то есть расстройство побуждает бессонницу и наоборот. Так, в Королевском колледже Лондона провели исследование — оказалось, что бессонница в детстве провоцирует развитие расстройства в будущем.

Нарушение сна опасно не только этим: по данным Американской ассоциации по исследованию тревожно-депрессивных расстройств, эта проблема может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, инсульту и ожирению.

Но выход есть: например, когнитивно-поведенческая терапия помогает избавиться и от тревожного расстройства, и от бессонницы — так считают канадские учёные.

Фобия — отдельный тип тревожного расстройства; это иррациональная боязнь конкретных объектов или ситуаций, например змей (герпетофобия) или полёта на самолёте (аэрофобия). Если страх становится подавляющим, разрушительным и несоразмерным фактическому риску, это явный признак фобического расстройства.

Человек понимает, что объективных причин бояться нет, но управлять собой не может.

Фобии усложняют и портят жизнь, часто влияя на выбор: например, из-за боязни летать человек отказывает себе в путешествиях в страны, где мечтает побывать, или проводит выходные у телевизора, а не в лесу с друзьями, боясь насекомых. 

В отдельный тип тревожного расстройства выделяют ещё одну фобию — боязнь общества, или социальное тревожное расстройство. При таком заболевании люди боятся, что другие могут их осудить, унизить, отвергнуть или негативно оценить их поступки, испытывают чувство тревоги или страха перед мероприятиями, где будет много гостей, или вовсе их избегают.

Оказываясь на людях, человек с социальной фобией переживает о каждом своём шаге и слове, начинает краснеть, запинаться — и чувствует себя ещё хуже из-за того, что ситуацию не удаётся контролировать. Социофобия — довольно распространённая проблема.

Только в Америке она есть у 15 миллионов человек, но мало кто из них обращается за профессиональной помощью. 

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Совершать ошибки, анализировать, стараться избегать их в будущем и двигаться дальше — нормально. Осуждать, ругать себя, бояться не соответствовать чьим-то стандартам и ожиданиям — нет. Стремление к совершенству через самобичевание грозит проблемами с эмоциональным здоровьем: учёные уже установили связь между перфекционизмом и тревожным расстройством, где болезнь — следствие.

Перфекционисты убеждены, идеальным нужно быть во всём — это касается не только личностных и профессиональных качеств, а любых мелочей: от начищенного до скрипа кафеля в ванной до расставленных по алфавиту книг на полке.

Но обычно результат не приносит удовольствия, человек начинает корить себя за то, что мог бы сделать лучше — и берётся всё переделывать, не понимая, как и когда остановиться.

Доктор психологических наук Катария Мокрю в этом случае советует устанавливать таймер на два часа — когда они истекут, остановитесь, независимо от того, как вы себя чувствуете и насколько качественно выполнили задачу. Попробуйте этот лайфхак сначала в быту, а потом на работе — так вы начнёте не только экономить время, но и контролировать свои действия.

Фотографии: VRD — stock.adobe.com, golandr — stock.adobe.com, Sashkin — stock.adobe.com, Sirichai Puangsuwan — stock.adobe.com, olya6105 — stock.adobe.com

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/237207-anxiety-checklist

Причины беспокойства, тревоги, симптомы и лечение

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Почему возникает постоянный страх

Причины возникновения тревожности такие:

  • психологическая травма;
  • особенности психики человека;
  • непредвиденные жизненные ситуации;
  • неблагоприятная наследственность;
  • особенности характера;
  • отрицательные эмоции по поводу собственной жизни, здоровья и проч.

Важно! Люди, которые склонны к тревожности, должны понимать, что она является одним из первых признаков депрессии.

Состояние тревожности проявляется и при большинстве психических патологий, в том числе и шизофрении и начальной стадии невроза. Чрезвычайно сильное беспокойство появляется у человека при абстинентном синдроме во время отказа от алкоголя. Рассматриваемое ощущение может сочетаться с:

  • фобиями;
  • повышенной раздражительностью;
  • бредом;
  • галлюцинациями;
  • повышенной функцией щитовидной;
  • гормональными расстройствами при беременности и менопаузе;
  • гипогликемии при сахарном диабете.

В первую очередь при внутреннем напрядении он ощущает изматывающие неприятные ощущения, помимо того, что ему неспокойно на душе. Они описываются как сжимающие чувства в грудной клетке или же комка в горле. Иногда из-за расстройства функционирования вегетативной нервной системы человека начинает ощутимо знобить.

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

При неосознанной тревоге человек ощущает себя постоянно уставшим. Это объясняется тем, что он много энергии тратит на свои негативные эмоции. И если он заставляет себя «не тревожиться», то это еще больше усугубляет ситуацию. Приступ тревожности может появиться в любое время суток.

Читайте также:  Как жить после развода с мужем: что советуют психологи о том как все забыть

Внутреннее ощущение постоянного чувства тревоги не позволяет человеку заниматься привычными видами деятельности. Другие признаки тревоги на душе без причины:

  • постоянная или внезапная болезненность в области головы;
  • кардиалгии (иногда пациент начинает думать, что у него начинается приступ стенокардии и начинает принимать сердечные препараты);
  • бессонница;
  • жжение в груди;
  • нарушение аппетита;
  • тревога по утрам;
  • ощущение, что сердце бьется очень сильно;
  • постоянная дрожь и напряжение мышц;
  • появление беспокойства, связанного с необходимостью проявлять активность в социуме (так называемая ситуативная тревожность).

Перед тем, как побороть страхи и тревогу, необходима диагностика у специалиста. Он может определить, является ли генерализованное тревожное расстройство естественным состоянием, присущим при нервном и другом переутомлении, или это все же симптом психического заболевания. Диагностировать ГТР надо обязательно при появлении таких опасных признаков.

  1. Появление головокружения, обильного потоотделения при необоснованном страхе.
  2. Резкие нарушения работы пищеварительного тракта при волнении.
  3. Сухость во рту.

Провести полное диагностическое обследование при тревожном расстройстве может только психотерапевт. В процессе диагностики он назначит пациенту такие обследования:

  • анализы крови и урины;
  • электрокардиографическое обследование сердца;
  • анализы крови на гормоны и проч.

Пациенту, которому неспокойно на душе необходимо сдать тест на тревожность. Он покажет причины чувства тревоги и беспокойства.

Особенности лечения

Очень часто для избавления от повышенной тревожности, беспричинного страха, панических атак и нервозности врачи применяют транквилизаторы, антидепрессанты (Тиаприд, Хлордизепоксид и другие).

Обратите особое внимание! При приступах страха и тревоги категорически не допускается самолечение при помощи таких серьезных препаратов. Они могут вызвать обострения депрессивного состояния, неврозы и другие нервно-психические осложнения.

Подобное лечение является всего лишь симптоматическим, то есть оно только снимает нежелательные симптомы переживания, но никак не ликвидирует саму проблему. После отмены психотропных препаратов и транквилизаторов может развиваться рецидив, причем более сложный для дальнейшего лечения.

Важно! В период беременности тревожность может посещать женщину очень часто. Но какое бы то ни было лечение с помощью транквилизаторов и других подобных препаратов чрезвычайно опасно для будущего ребенка.

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Лечить тревожность можно при помощи курсов психотерапии. Наиболее часто используются аутотренинг, дыхательная гимнастика.

В качестве народных способов лечения применяют настои и отвары из мяты, мелиссы, пустырника. Все они должны применяться в качестве вспомогательного средства терапии.

Профилактика

В качестве профилактики тревожности можно рекомендовать нормализацию образа жизни. Нужно сократить время трудовой активности, так как человек не может работать в ущерб своему здоровью. Следует полноценно и качественно питаться. Следует сократить количество потребляемого кофе и прекратить курение. Регулярные занятия спортом помогут преодолеть тревожное состояние.

Поможет преодолеть тревожное состояние тщательный самоконтроль и самоанализ. Если определить причину появления тревожности, можно изменить свое мышление и нормализовать эмоциональное состояние. Так можно эффективно вылечить патологическое состояние. Смотрите видео:

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.Вам не трудно, а автору приятно.

Спасибо.

(15 Голосов, в среднем: 5,00 из 5)

Источник: https://facey.ru/zdorove/lechenie/trevozhnost.html

Тревожность – причины, симптомы, как избавиться? Коррекция тревожности

Тревожность

03.08.2018

Пожариский И.

Под тревожностью обычно понимается наличие у человека определенных страхов и беспокойства, которые мешают ощущать себя полностью счастливым. Привычка обо всем […]

Под тревожностью обычно понимается наличие у человека определенных страхов и беспокойства, которые мешают ощущать себя полностью счастливым. Привычка обо всем переживать формируется постепенно, причем ведущая роль здесь принадлежит негативному опыту.

Если индивид часто сталкивается с разочарованиями, постоянно испытывает горечь поражения, то нет ничего удивительного в том, что его внутренним состояниям руководят опасения.

То есть человек принимает важные решения, основываясь не на собственных потребностях, а на страхах неминуемого поражения. Определение тревожности подчеркивает, что это очень серьезная проблема, с которой обязательно нужно бороться.

Если пустить ситуацию на самотек, то последствия могут быть самыми непредсказуемыми.Не нужно самого себя загонять в угол.

Причины тревожности

Высокий уровень тревожности у индивида всегда чем-то обусловлен. Как правило, этому способствуют внешние обстоятельства, с которыми не удается сразу справиться.

Иногда их влияние настолько сильное, что из-за негативных мыслей личность не может нормально работать, принимать решения, даже строить свою повседневную жизнь.

Нужно обязательно принимать во внимание причины эмоциональной напряженности, чтобы суметь вовремя справиться с ситуацией. Только в этом случае можно будет быстро помочь человеку.

Сильное потрясение

Иногда в жизни происходят события, которые от нас не зависят. Любые непредвиденные происшествия сильно выбивают из колеи, способствуют тому, что индивид начинает воспринимать окружающую действительность через призму собственных сомнений и страхов.

Если произошло какое-то сильное потрясение, человек еще долгое время может не приходить в себя. В некоторых случаях может потребоваться помощь квалифицированного специалиста. Даже если мы просто узнаем о близком человеке какую-то правду, которая нам не по душе, начинает возникать буря негативных эмоций.

Не всегда имеется возможность выяснить свои подозрения сразу.

Череда неудач

Если вас долгое время преследовали разочарования, нет ничего удивительного в том, что в настоящий момент мозг отказывается концентрироваться на чем-то хорошем. Череда неудач не только ослабляет энергетически, она еще подрывает веру в себя и собственные перспективы.

Постепенно индивид разочаровывается в своих возможностях, его личностное развитие прекращается.

Полоса неприятных событий отнимает слишком много сил, способствует тому, что мы начинаем с подозрением относиться ко всему новому, видя в нем опасность для собственного эмоционального комфорта.

Разрыв отношений

Повышенная тревожность нередко возникает в результате прекращения значимых отношений. Когда уходит любимый человек, многие люди переживают так сильно, что перестают замечать то, что происходит вокруг. Нередко бытовые задачи, служебные обязанности в это время отходят на второй план.

Все потому, что индивид слишком сильно сосредоточен на проживании ситуации внутри себя. В эти тягостные минуты требуется многое себе объяснить, принять, прийти к определенным выводам. Чем яснее мы отдаем себе отчет в происходящем, тем лучше.

Только в этом случае можно будет иметь возможность улучшить ситуацию, взять на себя ответственность за совершаемые шаги.

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Симптомы тревожности

Диагностика тревожности обычно не составляет особенного труда. Индивид сам отлично чувствует в себе происходящие изменения, прекрасно отдает себе отчет в том, что происходит. Многие склонны замалчивать свои симптомы, стараться не обращать на них никакого внимания. Однако не заметить их нельзя, поскольку они явственно бросаются в глаза.

Раздражительность

Человек, охваченный тревогой, становится чрезмерно беспокойным. Иногда в нем даже может проявляться агрессия, которой раньше не наблюдалось.

Раздражительность обусловлена тем, что становится довольно трудно сразу приспособиться к изменившимся условиям существования.

Если рассматривать шкалу тревожности, то раздражительность появляется уже на низком уровне проявления эмоциональной нестабильности. Все дело в том, что для каждой личности крайне важно чувствовать свою защищенность во внешнем мире.

Рассредоточенность внимания

Так как человеку действительно довольно трудно концентрироваться, то становится сложно и сосредоточиться на выполняемой задаче.

По этой причине он постоянно беспокоится, боится не успеть что-то сделать, расстраивает себя многочисленными переживаниями. В беседе с тревожным индивидом создается впечатление, что он совсем не слушает и не воспринимает собеседника.

Рассредоточенность внимания не позволяет вовремя фокусироваться на возникающих проблемах, следовательно, многие вещи безвозвратно упускаются.

Панические состояния

Тревожность нередко провоцирует появление эмоциональных расстройств. Индивида могут начать преследовать панические атаки, сопряженные со страхом перед жизнью.

Иногда одна только боязнь разочаровать окружающих людей приводит к тому, что внутри создается сильное перенапряжение. Панические состояния опасны для нервной системы, поскольку существенно подрывают здоровье, взамен поселяя только чувство пустоты.

Если страх настолько силен, что начинает влиять на повседневную жизнь, необходимо принимать меры по восстановлению душевного равновесия.

Пессимистический настрой

Человек, находясь в состоянии тревоги, не ждет от жизни ничего хорошего. Он постоянно погружен в свои переживания, они продолжаются у него длительный период.

Если сюда прибавляется еще и депрессия, то появляется неспособность увидеть в себе и окружающих что-то хорошее и действительно ценное. Часто ситуация не решается длительное время именно потому, что индивид блокирует свою активность, подавляет способности страхом.

В результате получается так, что сбываются самые ужасные пророчества. Все, что мы сами себе придумываем, начинает воплощаться в жизнь, если мы в это верим.

Тревожность у детей

Детям присущи различные страхи, в этом нет ничего удивительного. Все дело в том, что они стараются как-то объяснить себе явления внешнего мира, но это не всегда получается легко сделать. Тревожность у детей бывает связана с сомнениями по поводу любви родителей.

Если, например, в семье появляется младший брат или сестра, старший нередко начинает ревновать, ощущает себя заброшенным и ненужным. Так тревожность школьникачасто связана с оценками в учебном заведении. Она происходит из боязни ненароком лишиться родительской любви.

Находясь в школе, ребенок нередко подавляет свои истинные эмоции, боясь показаться слабым или вызвать неодобрение учителя.

Тревожность у взрослых

Чаще всего, тревожность взрослых обусловлена нестабильной финансовой ситуацией. Если проблема никак не решается на протяжении длительного времени, то  существует вероятность того, что индивид потеряет контроль над собой. На самом деле далеко не каждый зрелый мужчина или женщина способны взять себя в руки и ответственно подойти к решению сложной задачи.

Высокая тревожность обычно показывает, что человек слишком устал от внутренней борьбы. Постоянно находясь в напряжении, он только усугубляет ситуацию, а не решает ее.

Так как взрослый чувствует свою ответственность во всем, что касается жизнеобеспечения и воспитания детей, чувство вины за невыполнение обязанностей может лечь на него каменной плитой и впоследствии стать непосильной ношей.

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Как избавиться от тревожности

Снижение уровня тревожности является необходимым действием к спокойной и счастливой жизни. Коррекция просто необходима вне зависимости от возраста. Конечно, ребенку должны помогать родители, сам он еще многого не понимает.

Взрослый человек часто имеет ресурсы, чтобы справиться самостоятельно. Нужно знать, как избавиться от этого гнетущего состояния.Что делать, если одолевают страхи? Рассмотрим подробнее наиболее эффективные методы борьбы с тревогой.

Читайте также:  Психология жестов и мимики: виды и их значение в общении, часто используемые эмоции

Самоубеждение

Верный способ достичь эмоционального равновесия. Если какая-то проблема не дает покоя, не идет из головы, необходимо постараться убедить себя в том, что вы сильная личность и справитесь с задачей. Очень многие люди имеют развитую привычку пасовать перед трудностями. Конечно, они поступают так не нарочно, а просто подчиняясь страху испытать очередную неудачу.

Самоубеждение очень здорово помогает справиться с тревогой и отчаянием, вернуть себе душевный покой. Человек должен избегать тревожить себя понапрасну. В жизни и так случается слишком много непредсказуемых событий. Но если еще и концентрироваться на негативной стороне, пропадет всякая радость.

Нужно постоянно работать над собой, чтобы иметь возможность полностью отвечать за свои поступки и действия.

Медитация

Сегодня многие люди признали эффективность духовной практики. Медитация занимает в списке таких занятий центральное место.

Медитируя, мы расслабляем все мышцы тела, освобождаем душу от ненужных страданий, страхов и предрассудков. Когда нами управляют негативные эмоции, невозможно оставаться эффективным.

Регулярно выполняя несложные дыхательные упражнения, можно добиться потрясающих результатов.

Разговор по душам

Часто люди не имеют даже представления о том, что их тревожит на самом деле. Многие склонны скрывать свои настоящие эмоции от окружающих, боясь именно того, что их примут за слабых и безвольных людей. При выраженном страхе необходимо постараться поговорить с самим собой по душам. Только так можно выяснить истинную причину появления чрезмерного беспокойства.

Когда человек честен перед самим собой, ему становится проще общаться с родственниками и друзьями. Необходимо не утаивать ничего, стараясь не скрывать самых неприглядных подробностей. После такой откровенной беседы душа очистится от переживаний. Постепенно придет принятия себя самого в новом качестве.

Признав себя в чем-то слабым, мы, без сомнения, укрепляем волю, становимся сильнее и решительнее.

Таким образом, многие люди страдают от выраженной тревожности. Не каждый индивид понимает, насколько это состояние угнетает нервную систему, препятствует счастливому мироощущению. Победить тревогу и отчаяние можно только тогда, когда полностью принимаешь на себя ответственность за происходящее. Не получится постоянно контролировать ситуацию.

Чтобы избавиться от ненужного напряжения, придется научиться расслабляться. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Работа со специалистом будет направлена на то, чтобы осознать свои сильные стороны, сконцентрироваться на выполнении важной задачи.

Источник: https://psyhoterapy.info/krisis/trevozhnost.html

Чувство тревоги: как избавиться от навязчивого состояния

Причины тревожности: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Тревога – своеобразное чувство личности, трактуемое как состояние отрицательной окраски. Чувство тревоги выражается в активном переживании человеком ощущений неотчетливости, туманности и неясности собственного будущего. Для тревоги характерно ожидание индивидуумом наступления труднопреодолимых и катастрофических событий.

Чувство тревоги также включает в себя присутствие у субъекта неопределяемых и необъясняемых предчувствий негативной тональности. С точки зрения большинства исследователей чувство тревоги представляет собой комплекс разнообразных эмоций: естественного страха, всепоглощающего чувства вины, одолеваемого стыда и не проходящей печали.

Несмотря на крайний дискомфорт, которым награждает человека тревога, данное чувство несет позитивное значение.

Возникновение такого переживания нацелено на предотвращение участия субъекта в каком-либо сомнительном предприятии либо на избавление персоны от использования потенциально вредного и опасного поведения.

Еще одно предназначение тревоги – побудить индивида к выполнению определенных действий, чтобы уменьшить существующий риск и увеличить шансы на благоприятный исход начинаний.

Чувство тревоги включает в себя два явления:

  • понимание и переживание человеком наличия у него аномального навязчивого состояния;
  • восприятие и осознание неприятных мучительных вегетативных и соматических явлений, таких как: усиление сердцебиения, чрезмерное потоотделение, дрожь и тремор конечностей, головокружение, частые позывы к мочеиспусканию, тошнота и прочие.

Характерная особенность чувства тревоги: избирательность ситуаций и четкая направленность на какой-то один пугающий объект или ситуацию и полное игнорирование других внешних факторов. Например: человек склонен полагать, что он обязательно выпадет из открытого окна и поэтому он держится от него на расстоянии. При этом он не замечает, что выкипевшая вода в чайнике может стать причиной пожара.

В чем разница между страхом и тревогой: разграничение понятий

Большинство современников полагают, что страх и тревога – одинаковые понятия, являющиеся одним и тем же обозначением определенного состояния человека. Однако следует отметить, что между эмоцией страха и чувством тревоги существует ряд принципиальных отличий.

  • Страх – естественная специфическая реакция, возникающая в ответ на действие конкретного раздражителя. Тревога – состояние, возникающая без присутствия определенного сигнала.
  • Страх развивается у человека непосредственно в момент наступления экстремальной ситуации. Тревога одолевает субъекта задолго до момента появления источника угрозы.
  • Страх ориентирован на реально существующий и осознаваемый человеком источник опасности, например: страх быть укушенным змей возникает при виде пресмыкающегося. Тревога возникает при предвкушении столкновения с источником опасности, появление этого чувства не может быть объяснено человеком.
  • Страх в большинстве случаев связан с торможением психических функций и стимуляцией парасимпатических отделов нервной системы. Эта эмоция парализует, «приковывает» человека на месте или вынуждает пуститься в бегство. Тревога формируется в связи с чрезмерным возбуждением симпатических отделов нервной системы. Это чувство не позволяет субъекту действовать в привычном режиме жизни и полностью охватывает мышление человека.
  • Страх базируется на реальном опыте человека, неприятных событиях, существующих в прошлом. Тревога всегда проецирована на будущее, она является специфическим чувством предвкушения неминуемого психотравмирующего опыта.

Почему возникает тревога: причины навязчивого чувства

В отличие от естественной эмоции – страха, который возникает при наличии реального источника опасности и является ответом организма на воздействие экстремального внешнего раздражителя, тревога не имеет адекватных причин.

Человек не может установить и объяснить причину, из-за чего у него возникло чувство тревоги.

Несмотря на отсутствие признаков существования реальной опасности, личность ожидает наступления каких-либо неприятностей, при этом не имеет решения и навыков, как можно преодолеть потенциальные трудности.

Чувство тревоги являет собой продолжительное по времени переживание расплывчатого, непонятного навязчивого страха. Данное ощущение не имеет реальных причин в настоящем и всегда ориентировано на будущее.

Зарождение тревоги всегда базируется на существующем личном опыте или основывается на примерах из прошлого, связанных с негативными событиями в окружающем мире.

Фактически, персона самостоятельно разыскивает в личной истории или в информации, существующей в памяти, какие-либо подтверждения негатива, и переносит полученные сведения на будущее.

Проиллюстрируем примерами. Субъект, заприметив собаку, вспоминает, что в его жизни была ситуация, когда он был искусан стаей бродячих животных. У человека возникает чувство тревоги, поскольку он уверен, что произойдет повторение трагедии.

При этом тревога может одолевать персону не только из-за наличия в личной истории каких-то катастрофических событий. Нередко тревога ориентирована на объект, который стал причиной драмы для посторонних людей.

Например, насмотревшись сводок об авиакатастрофах, особа отказывается от пользования воздушным транспортом, поскольку уверена, что обязательно станет жертвой падения самолета.

Очень часто подобные причины, которые вовсе не связаны с событиями в личной жизни человека, приводят к возникновению навязчивой абсурдной тревоги, оказывающей существенное влияние на поведение и мировоззрение. Алогичная и неуправляемая тревога мешает индивидууму вести привычный активный образ жизни и нередко является главной причиной невроза.

Например, человек, начитавшийся информации об эпидемии в какой-то далекой стране, начинает предпринимать чрезмерные меры предосторожности: отказывается от употребления каких-то продуктов, с избытком использует дезинфекционные средства, перестает бывать в общественных местах.

Одной из главных причин появления навязчивой тревоги является специфическая личностная конституция индивидуума.

Мнительные, впечатлительные, подозрительные особы пребывают в группе высокого риска развития анормального чувства тревоги.

К появлению данного состояния также предрасположены персоны, которые отличаются высоким уровнем тревожности. Такие субъекты очень бурно реагируют на воздействие любых, даже незначительных по силе раздражителей.

Еще одна причина появления тревоги – наличие у человека гипертрофированного стыда и беспочвенных идей о собственной виновности. Человек, который убежден, что именно он является источником всех проблем и неприятностей предрасположен к развитию навязчивых состояний.

Также патологическая тревога часто возникает у субъектов, которые испытывают стыд за какие-то свои действия или стесняются своей индивидуальности.

Наличие комплекса неполноценности, отрицание своей самобытности, непонимание личных особенностей – распространенная причина появления аномальных навязчивых состояний.

Причиной развития тревоги также выступает наличие у субъекта патологической боязни неудачи. Такие тревожные особы болезненно реагируют на любую критику в их адрес, страшатся услышать информацию о плохом качестве их деятельности. Они очень чутко относятся к любым словам, обращенным в их сторону, и хотят всегда получать подтверждения их ценности.

Как избавиться от тревоги: практические шаги

Как избавиться от навязчивой и неуправляемой тревоги? Главный совет психологов – жить настоящим моментом. Необходимо перестать исследовать свое прошлое и разыскивать подтверждения собственной вины. Следует отпустить былые ошибки и снять со своих плеч груз вины.

Как избавиться от одолевающих раздумий? Необходимо отбросить всякие попытки строить предсказания и пытаться предугадать собственное будущее. Человеку не дано знать информацию, что ожидает его в дальнейшем. Поэтому следует наслаждаться каждым моментом настоящего и не беспокоиться чрезмерно о завтрашнем дне.

Как избавиться от угнетающих мыслей? Лучшее лекарство в данном случае – загрузить свой «компьютер» достойными мыслями. Это можно сделать, если заниматься увлекательным, интересным и сложным делом, которое требует пристального внимания и кропотливого труда.

Как избавиться от неуверенности и анормальной тревоги? Необходимо расширить свой кругозор. Завести знакомства с новыми людьми, заняться новыми видами деятельности, попробовать свои силы на неизведанном поприще. Каждое маленькое открытие укрепит уверенность в собственных силах и подарит наслаждение от настоящего.

Как избавиться от приступов панической тревоги? Нормализовать работу всех органов и систем способны дыхательные упражнения и восточные практики, наподобие ушу и йоги. Оздоровление тела поможет укрепить дух и станет базой для стабилизации всех психических процессов.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: https://fobiya.info/trevoga

Ссылка на основную публикацию