Как избавиться от хандры: как бороться, каковы её причины, что означает слово

Как избавиться от хандры: как бороться, каковы её причины, что означает словоС приходом осени частенько одолевает хандра. Тоскливое настроение чуть ли не каждый день, ничего не хочется делать… Как же не впасть в уныние при виде того, что происходит с природой и душой, когда наступает пора холодов? Как избавиться от хандры? В статье  поговорим именно об этом.

Частенько обычную осеннюю хандру путают с депрессией. «Что-то мне грустно, доктор… Наверное, у меня депрессия. Что мне принимать?». А на самом-то деле, собственно депрессия – это серьёзное заболевание, оно длится дольше 2–3 недель и сопровождается бессонницей или желанием спать сутки напролёт, резким снижением или увеличением веса и прочими недетскими симптомами.

То, что происходит с нами после тяжёлого рабочего дня в холодную сырую погоду – попросту обычная осенняя хандра, каприз уставшего организма. И встряхнуть его, организм, несложно с помощью простых средств.

И так…

Как победить хандру?

Оказывается, что простые движения – это хорошее средство от хандры. Да, вы со всей ответственностью сознаётесь, что спортзал и беговая дорожка вас заждались. И бассейн – тоже. Но никаких моральных сил добираться до них пока не наблюдается. Что ж, ваш рабочий вариант – зарядка для ленивых.

Простые движения

  • Не вставая с постели. Сделайте вдох-выдох. Глубокий. Очень глубокий. Несколько раз.
  • Подготовка к подъёму. Напрягите все мышцы на две-три секунды, потом расслабьтесь.
  • Возле кровати. Потянитесь всем телом. Сделайте пару приседаний и наклонов. Ещё немножко попрыгайте и потряситесь – так, чтобы пошла мелкая дрожь.
  • Первый шаг. Изобразите осанку балерины: плечи распрямлены, грудь вперёд, голова вверх.
  • Шаг к зеркалу. Улыбнитесь. Беспричинно изображайте радость несколько минут.
  • Перед выходом. Вскиньте руки вверх с криком «Ура!». Можно – «Да здравствую я!»

Упражнения для души
Вот еще несколько несложных упражнений для души, которые помогают восстановить равновесие в трудной ситуации. Они же помогают и в борьбе с осенней хандрой.

  • Упражнение «Ускорение».
    Уже полдня прошло с тех пор как вам нахамила продавщица. А вы до сих пор не можете успокоиться – повторяете про себя её слова, придумываете, что могли бы ответить… Такие «голоса» только изматывают, а избавиться от них непросто. Поэтому лучше дать им отзвучать, только… представить себе, что «передача» прокручивается в ускоренном темпе, и эти «гномьи» звуки без следа растворяются в воздухе.
  • Упражнение «Машина времени».
    Весь день испорчен сущей глупостью – дырой в колготах. В масштабах Вселенной – это конечно же глупость. Через пару дней об этом вы даже и не вспомните. Но сейчас-то она заслоняет все мировые проблемы!.. Чтобы избавиться от этого, представьте себе, что эти несколько дней уже прошли. И смотрите на это как на воспоминание, издалека и без эмоций.
  • Упражнение «Фоторобот».
    Неприятное ощущение можно изгнать, если его «поймать». Представьте себе, что ваша печаль выглядит как большая лягушка в районе грудной клетки. Теперь это несимпатичное создание можно рассмотреть и… послать в болото!

Что бы еще сделать, чтобы избавиться от осенней хандры?

Как избавиться от хандры: как бороться, каковы её причины, что означает словоПодключаем чувства

Психологи подтвердят – «всё, что вы видите, слышите, чувствуете – всё это может иметь терапевтический эффект». Мир-то на самом деле не стал более тусклым, это ваши каналы восприятия засорились… Прочищаем их! Сморим на мир с любопытством и интересом, ищем что-либо красивое.

Да будет свет…
Когда световой день уменьшается, а небо затянуто серыми тучами, призываем на помощь электрическое освещение.

Есть и специальный прибор, который используют для лечения так называемых «сезонных аффективных расстройств» – лайтбокс.

Для любительской же светотерапии достаточно заменить лампочки в доме на более сильные, повесить над кроватью светильник и поставить в комнате несколько дополнительных ламп с абажурами тёплых тонов. Можно прописать себе несколько походов в солярий.

Ощущаем тепло
Много энергии организму приходится тратить на обогрев. Но не нужно закупоривать окна и форточки – свежий воздух тоже помощник! Лучше надеть любимый толстый свитер или укутаться в уютную шаль с кисточками.

Ощущаем прикосновение
Все знают, что малыши с дефицитом тактильных ощущений вырастают менее крепкими. А ведь эта закономерность работает и у взрослых.

Касания, поглаживания, объятия – все эти приятности имеют ещё и целебное воздействие. Попросите любимого сделать вам несложный массаж.

При этом помните, что поглаживающие движения расслабляют, растирания, наоборот, разогревают и тонизируют.

Ощущаем запахи
Читаем описание ароматических масел:

  • мята успокаивает,
  • эвкалипт, лаванда и сосна укрепляют иммунитет,
  • цитрусовые улучшают настроение…

Пользуйтесь проверенными способом подбора: какой запах вам приятен, такой лучше всего и подействует. Выберите свежий аромат грейпфрута – он возвращает уверенность в себе и гонит угнетённость, просветляет душу и пробуждает вдохновение.

Есть несколько вариантов использования этого средства. Можно понежиться в пахучей ванне. Но помните, что температура воды не должна превышать температуру человеческого тела, то есть 36–37°, а продолжительность – 15 минут. На полную ванну воды максимум 8 капель масла. Перед добавлением масла в ванну смещайте его с морской солью или молоком, так как оно не растворяются в воде.

Можно совместить сеанс поднятия духа с украшением интерьера – зажечь аромалапму, капнув в ёмкость пару капель эфирного масла. А можно добавить волшебные капли в массажный крем.

Ощущаем вкус
Ну ничегошеньки не хочется есть в таком состоянии… Откуда взялся этот стереотип, что по ресторанам ходят только в праздники? Кто мешает вам устроить праздник прямо сейчас? А телевизор – в сад! То есть – из кухни! Он пищеварению не помощник.

Приятная активность
Медикаментозное лечение душевных неполадок – это и для специалистов уже прошлый век. Сегодня есть множество направлений психологии, в рамках которых лечат осеннюю хандру (и не только ее) более приятными вещами.

Чтобы хандра и тоскливое настроение прошли, воспользуйтесь следующими средствами:

  • Как избавиться от хандры: как бороться, каковы её причины, что означает словоПрогулки
    Получасовое бесцельное брожение, особенно в утреннее время, особенно в солнечную погоду, вполне заменяет сеанс психотерапии или аутотренинга. Просто выбросьте дела из головы, пошуршите листьями, поразглядывайте небо и получите удовольствие.
  • Танцы
    Да, есть такое направление – данс-терапия. Его приверженцы считают, что болезни тела вызваны так называемыми психологическими блоками. Переживаешь – получаешь мышечный зажим… А «вытанцовываешь» проблему, выражаешь её в движении – и тело освобождается от болячки за компанию с душой.
  • Творчество
    Ещё одна придумка продвинутых специалистов – арт-терапия. Можно взяться за расписывание потолка или вывязыванием чехольчика для мобилки. Отговорка «нет способностей» не принимается! В чём-нибудь да есть.
  • В конце концов, шоппинг
    Кто скажет, что это не творческий процесс, тот будет не прав. Подбор пояска в тон шнуркам на ботинках – страшно увлекательный процесс. Главное – вовремя остановиться.

Кстати, многие из способов избавления от хандры можно использовать и для борьбы с ленью, ведь лень часто маскируется под хандру.

А в этом видео узнаете еще о некоторых способах избавления от тоскливого настроения:

Неужели вас еще волнует вопрос как бороться с хандрой?

А помните, как мечтательно говорил Печкин из Простоквашино, планируя победить свою вредность: «Вот заведу зверушку. Приходишь домой – а она тебе радуется…»?

Да, да… Домашнее животное – небольшой биогенератор, создающий электромагнитное излучение. Вы же слышали, что кошка так и норовит примоститься на нездоровом месте хозяина. Пушистый терапевт снимает стрессы, подавляет мигрени, лечит бессонницу.

В некоторых клиниках зверей уже используют при реабилитации детей-инвалидов. А ещё существует лечебная верховая езда, с помощью которой избавляют от неврозов и психозов, лечат слабоумие и даже наркозависимость…

Ну а с осенней хандрой своих хозяев животные очень быстро справляются.

И никаких специальных процедур не надо: просто приласкаешь Мурзика, пробежишься по району с Шариком – и какое-то время готов идти дальше по жизни, держа «хвост трубой»!
Если человека легонько взять за кисть руки, то у него замедлится биение сердца и понизится кровяное давление. То же происходит, если гладить кошку или собаку.

Подсчитано, что владельцы котов живут на восемь лет дольше, чем те, у кого дома нет четвероногих питомцев.

По статистике, влияние климатических условий на настроение ощущает на себе большая часть населения (30–40 %). Но до депрессивного расстройства доходит лишь у 5–10%. Склонность к недугам увеличивается с продвижением к северным широтам. И именно здесь чаще всего возникает вопрос: как побороть хандру.

Кстати, в период хандры обостряется чувство, что нет в этом мире счастья… Долой это чувство, избавляйтесь от тоскливого настроения как можно быстрее. Узнайте здесь о 8 приемах-помощниках в вопросе, как стать счастливой.

А знаете ли вы, что у женщин зависимость душевного и физического самочувствия от погоды наблюдается почти в четыре раза чаще, чем у мужчин. Женщины вообще более чувствительны, в том числе к перепадам температуры и атмосферного давления. А нам-то ведь еще нужно позаботиться о семье. У нас нет времени для какой-то там осенней хандры…

Помните, что любые физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.

Возьмите на заметку хотя бы часть советов из этой статьи, и вам больше не придется искать информацию о том, как избавиться от хандры. И не имеет значения осенняя она или весенняя или же у вас просто тоскливое настроение.

  • Кстати, а какие у вас способы борьбы с хандрой?
  • Рекомендую, уважаемые читательницы, получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.
  • С наилучшими пожеланиями, Um-Krasa.ru

Источник: http://um-krasa.ru/velnes-i-fitnes/kak-izbavitsya-ot-handryi.html

Как избавиться от хандры и депрессии

Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Как часто мы начинаем грустить и тосковать беспричинно.

Вроде бы и в семье все хорошо, на работе ладится, верные друзья рядом и с деньгами все в порядке. Однако отчего-то хочется забиться в угол, чтобы никто не трогал. Это типичная хандра, которая может одолеть любого – оптимиста и пессимиста, молодого и старого, богатого и бедного.

Что такое хандра, психическое нарушение равновесия или реальное физическое заболевание, попробуем разобраться.

Как избавиться от хандры: как бороться, каковы её причины, что означает слово

Что такое хандра

Уставший от переутомления, недосыпа, нехватки солнца и витаминов организм начинает хандрить и капризничать. И это неудивительно, ведь даже самая мощная машина не захочет работать без должного внимания и заботы. А тут живой человек.

Хандра проявляется по-разному. Для кого-то это невероятное чувство апатии и уныния. Кто-то во время такой депрессии теряет интерес к жизни и любым ее проявлениям. Ну, а некоторые проживают чувство скуки и тоски в желании постоянно лежать или просто спать.

Почему мы хандрим

Существует множество причин, по которым хандра периодически одолевает человека. Вот несколько основных:

  1. Недостаток солнца и витамина D. Как известно, депрессия чаще всего развивается осенью, когда световой день сокращается и солнышко все реже выходит из-за туч. На самом деле есть прямая взаимосвязь между количеством солнечных дней и настроением человека. На солнце кожа вырабатывает витамин D, который является для человека жизненно необходимым. А осенью люди зачастую уходят на работу когда еще темно, и приходят домой, тоже когда уже темно. Отсюда и проблемы с психологическим состоянием и здоровьем. Если у вас совсем нет времени, гуляйте на солнышке во время обеденного перерыва на работе и вы почувствуете себя гораздо лучше.
  2. Проблемы и жизненные неурядицы. Конечно, кому захочется веселиться, когда в жизни не все так гладко. Однако не стоит переживать об этом чрезмерно. Ваши переживания не изменят ситуацию, так зачем же беспокоиться зря?
  3. Проблемы со здоровьем. Как ни удивительно, но проблемы с некоторыми органами организма могут влиять на наше психосоматическое состояние. Например, органы щитовидной железы. Если хандра одолевает вас все чаще, нужно сдать необходимые анализы и проконсультироваться со специалистом. Женщины также могут меняться в настроении при гормональных изменениях. Обычно это происходит в предменструальный период, во время беременности, лактации или климакса. Это тоже нужно брать в расчет и просто переждать трудный период.
  4. Истощение и переутомление организма. Если вы долгое время работаете без выходных и отпусков, то хандра — это просто защитная реакция организма. Возьмите перерыв в работе, ведь все равно в таком состоянии вы не сможете трудиться качественно. Проведите свободное время с пользой для души и тела.
  5. Недостаток физической нагрузки. Как ни странно, это тоже может стать серьезной и реальной причиной уныния и депрессии. Ведь во время физической активности вырабатывается эндорфин – гормон радости. Регулярно совершайте пешие прогулки или пробежки. Они улучшат не только ваше настроение, но и здоровье.
Читайте также:  Методы когнитивно-поведенческой (бихевиоральной) терапии: что это такое, техники

Симптомы хандры

Хандра характеризуется рядом физиологических, поведенческих, эмоциональных и мыслительных изменений. Обычно при хандре человек становится пассивным, раздражительным, унылым, неуверенным и тревожным. Зачастую человек теряет интерес даже к таким естественным с физической точки зрения потребностям, как еда, сон, секс.

Он быстрее утомляется, дольше приходит в себя, перестает радоваться обычным вещам. Близкие стараются помочь, зовут развеяться, прогуляться на природу и в гости. Но человек в хандре избегает развлечений и контактов, он предпочитает одиночество. Все это приводит к состоянию глубокой депрессии. Поэтому хандру нужно лечить вовремя.

5 эффективных способа избавиться от одиночества

Как победить хандру

Как избавиться от хандры: как бороться, каковы её причины, что означает слово

  1. Движение – жизнь. Чтобы победить хандру, нужна физическая работа. Ведь именно она принесет удовольствие и удовлетворение. Если у вас есть возможность, съездите к бабушке в деревню, вскопайте огород, наколите дров или натаскайте воды. Если такой возможности нет, наведите порядок в собственной квартире, помойте окна, разберите шкаф, покрасьте стены. Ведь упорядочение предметов приводит в порядок мысли и чувства. Главное – не лежать на диване перед телевизором. Это только усугубит ваше эмоциональное состояние.
  2. Займитесь любимыми вещами. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться в данную минуту? Возможно, девушкам понадобится шоппинг, мужчины найдут удовольствие в компании друзей в гараже за кружкой пива. Не важно сколько вам лет, начните делать то, о чем вы давно мечтали. Начните рисовать, танцевать или кататься на велосипеде. Позабудьте обо всех заботах.
  3. Не забудьте о своих ощущениях. Наберите горячую ванну воды, добавьте пену и лепестки цветов, включите свечи. Почему бы вам это сделать не для кого-то, а для себя любимой? А потом можно приготовить себе вкусный кофе и устроиться в кресле с любимой книжкой под мягким пледом.
  4. Ищите возможность путешествовать или просто чаще быть на природе. Летом выбирайтесь к речке или в лес на шашлыки, зимой катайтесь на лыжах и коньках. Да просто выйдите с ребенком на улицу и вылепите снеговика – это так здорово! Простая прогулка по парку даст вам заряд энергии на целый день.
  5. Множество психологических расстройств возникает от недостатка тактильных ощущений. Попросите любимого человека сделать вам массаж, прильните к матери или любому другому близкому человеку. И вы получите порцию душевного тепла и успокоения.
  6. Организуйте встречу со старыми друзьями, однокурсниками, одноклассниками. Люди, с кем вы когда-то были связаны, непременно поднимут вам настроение. Вы сможете обсудить последние мировые новости, рассказать о своих проблемах и выслушать советы.
  7. Посмотрите вокруг. В мире много людей, намного несчастнее, некрасивее и беднее вас. У вас наверняка есть родные, близкие люди, есть еда, крыша над головой, руки-ноги. Миллионы людей в современном мире не имеют и этого, но они не грустят, а борются с проблемами и с поднятой головой идут навстречу ветру. Оглянитесь вокруг, оцените то, что имеете и порадуйтесь за себя и свои достижения.
  8. Есть еще один вид деятельности, который напрочь удалит хандру из вашей жизни. Это экстремальные виды спорта. Если вы когда-нибудь мечтали прыгнуть с парашютом или погрузиться на морское дно – самое время сделать это. Катание на картинге, покорение снежных вершин или хотя бы катание на американской горке выделит в кровь огромную порцию адреналина.
  9. С плохим настроением отлично борются запахи. Ароматические масла способны полностью изменить наше мироощущение. Выберите тот оттенок, который вам по душе. Эфиры розмарины, грейпфрута, миндального масла вернут вас к жизни.

Ну и самый главный совет – измените в своей жизни то, что вас не устраивает. Выкиньте старый хлам, очистите дом и голову от мусора. Есть цель – идите к ней, каждый день, шаг за шагом. И тогда не возникнет мыслей о хандре, переживаниях и депрессии. Измените свой мир к лучшему, а начните с себя.

как избавиться от плохого настроения

Видео: как бороться с хандрой

2

Источник: https://howtogetrid.ru/kak-izbavitsya-ot-xandry-i-depressii/

Как избавиться от хандры и депрессии

Хандра — это еще не депрессия, но уже и не просто плохое настроение. Человек, о котором говорят, что он «захандрил», чувствует грусть, аппатию, может подолгу сидеть неподвижно и смотреть в одну точку…Одна веселая встреча с друзьями или радостное событие могут не «вытянуть» его из печального состояния.

Вот 5 основных причин, почему хандра случается с нами:

  • смена сезона. Тут все очевидно, чистая физика: с приходом холодов солнечного света становится меньше (а это всегда влияет на наше настроение), к тому же любимая осенняя традиция — перевод часов — больно бьет по иммунитету и режиму дня.
  • монотонность. Рутина убивает. Дом-работа, дом-работа, ура-пятница — и снова по кругу. Тут кто угодно захандрит.
  • выученная беспомощность. Если тебе не повезло и друг за другом случился целый ряд неудач, может проявиться так называемая «выученная беспомощность»: после N-ной попытки, которая завершилась провалом, человек опускает руки и считает, что больше вообще ни за что не стоит браться — все равно не получится.
  • переутомление. Если в отпуске ты была «последний раз никогда», хандра не заставит себя долго ждать. Организм просто переутомился и без предупреждения переключил тебя в «режим сна».
  • физиология. Если у тебя осенний или весенний авитаминоз, может нарушиться природный гормональный фон. Меньше серотонина — вуаля, хандра! Еще грустное настроение — нередкий спутник ПМС. А последние исследования международной группы гинекологов-эндокринологов показали: ПМС есть абсолютно у всех женщин, просто в разной степени.

Народные методы борьбы с хандрой

В нынешнее время вариантов, чтобы вернуть себе эмоциональное равновесие, столько, что можно и вовсе не волноваться, ведь каждый человек найдет себе что-то по вкусу: спа-процедуры, просмотр комедии, активное времяпровождение и так далее.

А кто-то, когда грустит, нуждается просто в веселой компании, во вкусной еде или же выпивке.

В Интернете, на форумах и различных сайтах пишут массу способов, чтобы избавиться от хандры или грусти. Вот самые популярные «народные средства», судя по отзывам. Уверенны, что мы тебя не удивим, сказав о том, что поднять себе настроение можно, если:

  • заниматься спортом;
  • понюхать лимон, так как ароматы цитрусовых фруктов стимулируют кровообращение;
  • больше гулять и общаться с друзьями;
  • позитивно мыслить;
  • съесть что-нибудь вкусненькое,
  • посмотреть любимый детский фильм или мультик.

Взгляд психологов на хандру

Все люди стараются любыми способами удовлетворить свои желания и иногда приходят только к состоянию мнимого счастья. Когда мы испытываем ощущение хандры, нам кажется, что это вредное состояние и стараемся сделать все, чтобы избавить себя от него. Однако не всегда нужно так делать, и вот почему!

Многие психологи рекомендуют в такой период времени принимать и проживать это естественное состояние души.

Но стоит давать себе только ограниченное количество времени на «погрустить» или «поныть» и уйти в себя. А все дело в том, что человек должен понять за это время, что именно его беспокоит, какое решение нужно, чтобы исчерпать этот вопрос — в общем, поговорить с собой.

Как избавиться от хандры: как бороться, каковы её причины, что означает слово

В таком ракурсе хандра становится поводом для медитации, так что стыдиться или бояться ее совсем не нужно.

Как быстро побороть ханду: дельный совет

Если тебе все же надоело грустить, читай самый эффективный способ побороть осенний сплин всего за несколько дней.

Его самые главные преимущества перед всеми вышеупомянутых в том, что он не только безвреден для тебя и окружающих, но и однозначно полезен во всех смыслах!

Он нисколько не уникальный, не новый, однако очень действенный.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Канистерапия: как собаки помогают лечить детей

Как только тебе становится грустно, ты чувствуешь апатию или уныние – начинай что-то делать! Пусть это будет даже какое-то механическое действие, или же оно не будет нести никакого смысла. В состоянии хандры или стресса нужно что-то делать, творить или создавать.

И пусть это действие будет бессмысленным и никому не нужным. Главное — результат. Тебе станет легче!

В чем секрет такого способа избавления от хандры?

Существует один очень интересный эксперимент над крысами. Исследователи специально подвергли две группы подопытных крыс стрессу. Это происходило с помощью разных разрядов электротока. Однако одна из групп была предварительно обучена, какие действия предпринимать в случае стрессового воздействия. Эти крысы грызли деревянную палочку!

В ходе эксперимента было замечено, что как только крыс били током, одна группа бежала грызть деревянную палочку, другая же – замирала в углу клетки и терпела стрессовую ситуацию.

Самое интересное: среди крыс, которые при ударах током бежали грызть эту бессмысленную палочку, выжили все! А вот в той группе, которая страдала на полу клетки, больше половины грызунов погибло.

  • Все дело в том, что гормоны стресса и страха одолели нервную систему!
  • Какой вывод мы можем сделать исходя из этого?
  • Если ты подверглась стрессу, грусти, унынию или хандре, любое, казалось бы, бессмысленное действие продлевает нам жизнь, сохраняет здоровье и помогает пережить этот период гораздо легче.

Кроме того, это действие всегда может быть с пользой: убраться в комнате, рисовать картину, петь, вышивать, ухаживать за собой, лепить что-то из пластилина — в общем, что угодно! Включи свою фантазию.

Когда ты будешь тратить свою энергию на активное действие или занятие чем-нибудь, у тебя не будет хватать времени на хандру или уныние.

Источник: https://my-top5.ru/retsidiv/izbavitsya-khandry-depressii/

22 способа поднять себе настроение и перестать хандрить — как победить хандру и начать жить

Уверена, что у всех бывают сложные периоды, когда кажется, что настроение — швах, мечтам — крах, а в душе — страх.

Я не говорю сейчас про реальные патологические ситуации со здоровьем или благополучием. Я сегодня скорее про наши кризисы. У кого-то — кризис возраста, у кого-то — кризис семейной жизни, у кого-то — кризис в отношениях с детьми или родителями (обычно одним). У каждого — своя причина плохого настроения, упадка сил и тяги к сладкому.

Я по своей специальности — бизнес-тренер. И ко мне очень часто обращаются люди за некой конкретной помощью. Раньше я старалась помочь всем. Сейчас — не стараюсь.

Просто мне видно с первых слов, готов человек что-то менять в своей жизни, или он просто пришел ко мне поныть, потому что я умею слушать, я умею говорить людям то, что они хотят услышать.

От общения со мной многим становится легче, потому что я умею поддержать, направить, посочувствовать. Причем, я делаю это профессионально, а не так как делает просто добрый и отзывчивый человек. Поэтому люди приходят ко мне снова и снова.

Никогда никого не волновало и не волнует, хочу я или нет сейчас общаться, что у меня самой происходит в жизни, и есть ли у меня сейчас моральные и физические силы дать ту положительную энергию, за которой они пришли.

Раньше я растрачивала свою энергию направо и налево. В результате опустошалась сама, опустошала своих близких (мне же восстанавливать энергию надо). Сейчас я энергию не растрачиваю. Бывает, я ею делюсь. Причем с удовольствием.

Я отчасти научилась «отшивать», отчасти научилась избегать опустошающего меня общение. Я перестала лезть во все дыры, зная, что человек все-равно не решит свою проблему, пока не будет к этому готов. Поэтому я не лезу с советами, но всегда готова ответить на вопросы.

Причем вопросы — конкретные, о конкретной ситуации, а не на тему «Почему все мужики такие козлы?»

На тренингах мне нельзя работать в плохом настроении, в упадке сил. Группа раздавит такого тренера в одночасье. А ведь мне иногда приходится иметь дело с группами численностью более ста человек.

Там уже действуют законы толпы, где даже слабые безобидные люди начинают чувствовать свое всемогущество и безнаказанность, и всякая гадость способна вырваться наружу по отношению к тому, кто стоит по другую сторону (а именно там я и стою).

Но я же обычный человек, обычная женщина со своими ПМСами и эмоциональными перепадами. Разве у меня не бывает хандры, ненастроения, слабости? Уверяю, не реже, чем у любой среднестатистической женщины.

Читайте также:  Как мужчине повысить уверенность в себе если заниженная самооценка, роль женщины

Но я в отличие от рядовой «девочки» редко могу себе позволить такую роскошь, поэтому научилась за многие годы работы бизнес-тренером справляться с собственными капризами.

Хочу рассказать о своих позитивных привычках, которые помогают мне быть всегда в хорошем настроении.

Что бы ни случилось, я выхожу к группе полностью готовая к работе — уверенная в себе, внимательная к каждому участнику, быстро соображающая, адекватно реагирующая на настроение группы. Сильная, короче говоря. Группа в целом и каждый участник в отдельности это всегда чувствует.

Первое и единственное правило выхода из кризиса/хандры/плохого настроения — не поддаваться грусти и печали! Я понимаю, что силы в борьбе с собой уж очень неравные. Изначально кажется, что хандра — бесконечна. Но она длится ровно столько, сколько мы ей позволяем.

У меня есть список, которым я решила поделиться с вами. Америку я для вас не открою, но, возможно, кому-то этот список покажет простые и доступные шаги по улучшению своей жизни своего настроения.

В нем я перечислила все, что способно ненадолго (а иногда и надолго) отвлечь меня от самокопания, самоанализа и самобичевания. Свой список я периодически расширяю, но только проверенными на себе способами.

Я буду вам признательна, если вы тоже поделитесь своими приемами, которые способны вывести из ступора, жизненного кризиса или просто сиюминутной печальки.

  • Как избавиться от хандры: как бороться, каковы её причины, что означает слово
  • Каждый пункт своего списка я прокомментирую.
  • Итак, поехали:

1. Сделать доброе дело.

Помните, у Мюнхгаузена был каждый день с 8 утра до 10 запланирован подвиг? Надеюсь, мы обойдемся без подвигов, но вот доброе дело, добрый поступок, доброе слово — нам необходимы, как воздух, когда у нас что-то не ладится сегодня/уже неделю/постоянно. Сейчас многие под добрыми делами подразумевают благотворительные перечисления.

Если они вам греют душу, то — вперед. Я почему-то не испытываю облегчения от перечисления денег. Я знаю, что перечислила мало (всегда можно больше), знаю, что заявленную сумму будут еще собирать полгода и вряд ли они решат чью-то проблему окончательно. Короче, у меня всегда вопросов больше, чем ответов.

А мне нужны дела такие, когда я сразу чувствую результат. Сделала комплимент коллеге — молодец! Принесла для всех угощение без повода — хорошая девочка! Донесла бабулечке сумки до квартиры — умница! Вы видите, я пишу о мелочах. Но они тоже прибавляют нам настроение, особенно если из таких мелочей будет состоять весь наш день.

Если есть возможность сделать что-то повесомее — сделайте! Помогите подруге посидеть с ребенком, пока она съездит к врачу. Принесите одинокой пожилой соседке продуктов на неделю. Отдайте ненужные игрушки в ближайший детский дом или тем, кто в этом нуждается прямо в вашем доме.

Уверена, если подумать, то вариантов добрых дел можно придумать огромное количество. Теперь вам есть о чем подумать, пока вы едите на работу?

2. Организовать встречу с подружками.

Созвониться с каждой и пригласить в кафе поболтать или к себе на девичник. На встрече обсудить какую-то развлекуху. Например, устроить фотосессию. Где? С кем? Тема? Или, может, совершить совместную вылазку на природу/ по магазинам/ в спа-салон?

3. Прогуляться по парку / городу с фотиком.

Важно! Одежда — по погоде. Вам должно быть комфортно. Каблуки — для другого случая. Отправляйтесь в центр своего родного города или наоборот за город. Посмотрите на хорошо знакомые или мало знакомые места через призму объектива.

Рассмотрите при помощи зуммера крыши домов, шпили памятников, макушки деревьев. Дома обработайте несколько лучших фотографий и отправьте на печать. Когда получите снимки, гордо подарите своим близким оформленные в рамки работы.

4. Сделать новый маникюр.

Если до этого вы предпочитали яркие цвета, смените на пастельные. И наоборот. Поэкспериментируйте.

Обратите внимание на мой маникюр. Абсолютно не характерный для меня. Называется «Вечером мне взгрустнулось»:

5. Составить планы на выходные и осуществить их.

Не важно, проведете эти выходные вы со своей семьей или в одиночестве. Проведите выходные по плану (если не оба дня, то хотя бы один). Ваш план должен быть насыщенным. План должен быть конкретным. Не «Сходить в кино», а » 15-30: кинотеатр «Звездный» фильм «Голодные игры — 3». Не «погулять в парке», а с 18-00 до 20-00 — прогулка в парке «Сокольники».

Важно! Если вы проводите все свои выходные по плану, то не делайте этого. Никуда не ездите, не ходите, не встречайтесь. Просто проведите выходные дома. Проведите выходные тупо на расслабоне.

6. Сходить в салон и сделать новую укладку.

Без повода. Никому не говорите, что вы пойдете в парикмахерскую. Выслушайте достойно все комплименты и удивления.

7. Выпить горячего шоколада (для холодного сезона) / мохито (для лета).

Горячий шоколад и мохито можно заказать в кафе или сделать дома самой. Для первого варианта использовать горький шоколад и обезжиренное молоко. Для мохито неплохо иметь дома немного рома. Но можно и заменить другими крепкими напитками. А можно сделать и безалкогольный. Рецептов в инете — масса. Дерзайте.

8. Посетить психолога.

Наверное, это самый банальный пункт. Но если вам лень самому выводить себя из депрессии или хандры, то можете смело доверить эту нелегкую задачу профессионалу.

У вас появятся два сильнейших мотиватора для скорейшего завершения кризиса: во-первых, вы постоянно будете получать пинок и некий конкретный алгоритм мыслей или действий на ближайшее время; во-вторых, вам станет жалко тратить такие деньги на болтовню, и вы сами заставите себя прекратить «это безобразие» в своей жизни, чтобы окончательно не разориться.

9. Заняться спортом / фитнесом.

Для выхода из хандры я бы посоветовала вам заняться каким-то командным спортом (баскетболом, волейболом и т.п.

), но сомневаюсь, что вам легко удастся собрать такую группу, если вам больше 15 лет и до сих пор вы ничем подобным не занимались.

Поэтому — фитнес-клуб, бассейн, домашний тренажер, который давно используется в качестве вешалки. Причем заниматься надо до пота. Настроение повышается моментально. Силы прибывают постепенно.

10. Съездить на экскурсию в другой город / другую страну.

Новые впечатления сейчас способны напрочь выбить всякую дурь из башки. В новом месте мы всегда живем «здесь и сейчас». Лучше, если экскурсию вы себе организуете сами. Для себя одной или для своей семьи, или для своих друзей. Станьте гидом, найдите интересную информацию о месте, куда вы отправляетесь.

И в путь! Первая наша семейная вылазка за границу (в Прагу) привела к тому, что с тех пор мы ездим за рубеж исключительно сами. Просто на экскурсии оказалось, что я знаю больше нашего экскурсовода, и нам совсем неинтересно было ходить туда, куда нас вели. Нас тянуло чуть дальше от протоптанных туристами троп.

Уже сама подготовка не дает мне хандрить, что уж говорить о самой поездке! Бывает, эмоции в новых местах делают нас по-идиотски счастливыми:

11. Сходить в спа-салон.

Как наши мысли меняют наше здоровье (тело), так и наоборот, наше тело меняет наши мысли. Если вы зажаты, напряжены, то ваши мысли тоже скорее всего несколько скованы (проблемами, тревогами и т.п.). Позвольте снять спазмы и расслабить ваше тело теплым и сильным рукам.

Во время спа-процедур пытайтесь сосредоточиться на своих телесных ощущениях — приятно, тепло, щекотно… Если вы живете в маленьком населенном пункте, где нет спа-салонов, то займитесь своим телом сами.

Примите душ (если у вас есть баня, то вам — туда), нанесите скраб (кофейную гущу с оливковым маслом, например), смойтесь и нанесите густо питательный крем на все тело. Накройте себя пленкой и теплым одеялом, это позволит крему максимально проникнуть в кожу и согреет ее.

Будет здорово, если вы совместите такие процедуры с ароматерапией и приятной спокойной музыкой. Если же у вас есть подруга, которая сделает вам приятный массаж, то обязательно пригласите ее для совместных спа-посиделок.

12. Потискать маленьких детей или домашних питомцев.

У меня дочу уже подросла. Она меня не балует. Подростки стесняются откровенных обнимашек с «предками». А вот моя «рожа» встречает меня у дверей и тут же, не дав раздеться, зазывает меня в спальню. Это создание абсолютно уверено в том, что большая кровать в нашем доме существует исключительно для того, чтобы на ней его тискали. Он ложится пузом кверху, готовый отдаться всем твоим капризам)))

А потом он спит. Если ты сидишь на диване, то и он устроится рядом. Если перейдешь на кухню, то и он перейдет туда и ляжет рядом. Кажется, у меня было плохое настроение? Когда?

13. Пересмотреть любимую комедию.

Даже можете вспомнить комедию, на которую вы ходили в детстве несколько раз в местный кинотеатр. Пригласите для просмотра приятных вам людей, чтобы поржать вместе.

14. Побаловать себя шоппингом.

Думаю, это можно не комментировать. Этот способ чаще всего применяется для поднятия настроения. Хочу только сказать, что стоит все-таки тратиться либо на то, что вам давно хотелось купить, либо на то, что не разочарует вас завтра. Т.е. покупать кучу новых шмоток просто, потому что sale/видела такую в журнале/пусть все умрут от зависти, не стоит.

15. Сделать то, что раньше никогда не делали.

Я недавно погуляла по лесу на лошади. Один час. Эмоции до сих пор переполняют. Целый час я не думала ни о чем, кроме того, как мне понравиться лошадке, чтобы она меня пожалела и не скинула.

Что вы не делали никогда? Может быть, не катались на сигвее? Или не умеете даже стоять на вейборде? Или вы ни разу не готовили тирамису? Пожалуй, мне нужен еще один список.

Запишу в него то, что никогда не делала, но не прочь поэкспериментировать.

Вот так моих чудиков распирало от радости, когда мы все вместе впервые встали на ролики. Мы подошли к этому ответственно и даже воспользовались услугами тренера в скейт-парке:

16. Сходить в выходной на блошиный рынок.

Сейчас во многих крупных городах есть такие. Там продают всякое старье, которое одним совсем не надо, а другим очень хотелось бы иметь.

В мегаполисах — это настоящий бизнес, в городах помельче — просто способ общения и дополнительной копейки. Я даже не призываю вас к покупкам.

Но увидев «банан», которым вы в детстве заделывали хвост, вас непременно накроет волна приятных воспоминаний. Там есть много того, о чем вы давно забыли.

17. Сделать себе утром смусси.

Лично я не сильно заморачиваюсь составом и делаю из того, что есть. Обычно у меня есть банан, йогурт, замороженные ягоды. Если все это взбить в миксере, то вы получите крайне приятную и полезную штуку. Делайте тебе смусси каждое утро, пока не надоест.

18. Сделать те дела, которые давно откладывали.

Я не призываю вас похудеть или пройти полную диагностику всего организма. Я мыслю несколько уже. Я, например, давно собираюсь записать себе на флэшку Стинга для машины. Но почему-то постоянно вспоминаю об этом только в машине.

Может, вы давно хотели поменять шапку у блога? Или отдать пальто в химчистку? Или отнести обувь в ремонт? У каждого из нас есть какие-то дела, которые не кажутся нам сильно важными, но которые все-таки сделать хотелось бы. Когда-нибудь. Так вот время «когда-нибудь» наступило. Оно звучит так: «сегодня».

Дела должны быть короткими. Результат должен быть заметен быстро. Стинг — в машине, пальто — чистое, обувь — с набойками.

19. Сходить на тренинг.

Как ни смешно это звучит, для меня — это давнее желание. Подойдите к этому серьезно — выберите тему и тренера ответственно. Тренинг способен не просто поднять вам настроение, но и изменить вашу жизнь (если вы к этому готовы).

20. Навести порядок в ящике/шкафу/комнате/доме.

Я не говорю: «Протрите пыль» или «Вымойте пол». Я говорю именно о разборе завалов. Вы должны увидеть результат. Было: «черт ногу сломает». Стало: «удобно пользоваться, все на своих местах».

21. Вечерами записывать минимум 3 позитивных момента за день.

Этот способ возвращения себе оптимизма я очень люблю. Когда-то я вытащила им себя из большой жопы из реально сложного периода в жизни. Сначала я долго думала, прежде чем наскрести хотя бы 3 мизерных приятности, но потом мозг начал в течение дня осознанно отмечать их.

Читайте также:  Определение гиперактивности у человека: болезнь это или нет, какие симптомы

Мне вечером стало легче писать, а потом понеслось… Я начала не просто замечать каждый позитивный миг своей тогда казалось мне потерянной жизни, но и смаковать его, растягивать.

Мои 3 пункта превратились в целые поэмы, где я расписывала мельчайшие детали вкуса, нюансы цвета и много того, что мне доставило удовольствие в этот день. Я эту привычку потом трансформировала в семейную традицию.

Каждый вечер мы собирались в Катюшкиной комнате и рассказывали друг другу свои радости по очереди. Мне жаль, что став взрослее, доча прервала наши посиделки. Мне их теперь не хватает. Надеюсь, она когда-нибудь захочет возобновить их.

22. Заняться рукоделием.

Для меня рукоделие — это спасение. От суеты, от напряжения, от правил. Именно оно постоянно питает меня энергией и дает возможность помолчать:))). Именно оно вселяет в меня силы и радует каждым своим моментом.

Я буду безмерно рада, если у вас возникнет желание составить себе подобный список или распечатать мой, чтобы в минуты грусти выбрать из него то, что способно прямо сейчас доставить вам радость или не сейчас, а вообще — принесет море радостных эмоций надолго. Мы можем легче решить свои проблемы, если будем позитивны и адекватны, а не опустошены эмоционально и физически.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/happyclub/3137121

Что такое хандра и каковы ее причины

Как избавиться от хандры: как бороться, каковы её причины, что означает слово

Как бороться с хандрой – доступные средства борьбы с унынием.

Актуальность

Хандра появляется в нашей жизни как «предупредительный звоночек» о том, что «что-то не так». В числе синонимов хандры – уныние, тоска, ипохондрия и такое современное словечко, как сплин.

Спровоцировать хандру может однообразие в жизни, рутины, пресыщенность одним и тем же жизненным сценарием (работа-дом-работа и т.д.). Хандра нередко накрывает человека после отпуска, когда приходится возвращаться к прежней жизни, и особенно – нелюбимой работе.

Захандрить человек может в ответ на проблемы и неприятности в отсутствие видения выхода из положения.

Хандра может появиться и как реакция на нехватку солнца и смену летнего пейзажа признаками наступающей зимы (осенняя хандра) либо как реакция на нехватку витаминов (весенний авитаминоз).

Очевидно, что лечить хандру надо исходя из причины: весеннюю — витаминами и т.д.

Общие меры борьбы с хандрой

Хандрящий человек – это человек скучающий, человек, который не получает удовольствия от жизни. Поэтому трудоголикам и увлеченным людям хандра не грозит.

Трудоголики настолько поглощены своей работой, ее процессом и результатами, что день у них проходит как 5 минут, хандрить некогда да и незачем. Но даже если вы не можете похвастаться такой вдохновляющей работой, не беда.

Вы можете найти себе хобби, которое с лихвой компенсирует скуку на работе. Важно найти именно то, что вам по душе и каждый день находить хотя бы немного времени на любимое хобби.

Советовать в данном случае трудно – просто прислушайтесь к себе, вспомните, что вам нравилось на разных жизненных этапах, какие занятия вас восхищают сейчас. И не жалейте время на свое хобби. Даже если вас вдохновляют только путешествия, вы можете найти множество занятий, связанных с ним. Например,

  • разработка собственного маршрута (список мест, которые вы хотите посетить, план передвижения);
  • поиск ресурсов (выбор отелей, выбор туристических программ и т.д.);
  • планирование гардероба;
  • чтение статей и путеводителей;
  • изучение иностранного языка (хотя бы разговорной базы), которая может понадобиться, особенно если вы решаете организовать путешествие самостоятельно, а не пользоваться пакетным туром.

«Перемен требуют наши сердца»

Еще одна распространенная причина хандры – это застой и рутина. Когда человек месяцами или даже годами делает одно и то же, велика вероятность, что его накроет хандра. В таком случае без перемен не обойтись:

Система шажков. Система шажков работает не только в Флайледи — она действенна во всех сферах. Начните с малого – поменяйте маршрут на работу, спортивный зал, прическу. Вроде мелочь, а настроение уже другое.

Выбросьте хлам. В чем-то фэн-шуй, указывающий на проблему хлама как причину эмоциального застоя, пожалуй, прав. Наверное, вы замечали, что люди, которые кричат «Все надоело!», начинают активно выбрасывать старые вещи.

Душа требует избавления от всего лишнего, чтобы вздохнуть свободно.

Воспользуйтесь и вы этим простым методом – сделайте ревизию шкафа, чтобы при открытии дверцы вещи не начинали на вас падать, разберите вещи на антресолях, куда вы не заглядывали пару лет, и увидите – вам значительно полегчает.

Изменить внешность. Для борьбы с хандрой хорошо помогают изменения во внешности – например, прически, стиля в одежде. И дело здесь не в новых тряпках, а в том, что внутри человека что-то изменилось, что он уже не тот, что прежде.

Расширить круг общения.

Возможно, причина хандры кроется в том, что вы ощущаете будто «варитесь в собственном соку» — общаетесь с одними и теми же людьми с их непроходящими проблемами – годами выслушиваете о проблемах с мужем, свекровью, соседями и вполне уже можете оказывать услуги психоаналитика по этим вопросам.

В таком случае вам нужна «новая кровь». Нередко люди, пресыщенные однообразием, заводят себе любовников и любовниц, однако ничего хорошего не происходит – семья рушится, дети страдают, новых отношений не получается. Поэтому «новую кровь» нужно искать, заводя новых друзей.

Для этого нужно пойти в какой-то новый коллектив, группу – например, на курсы иностранного языка, групповые занятия фитнесом, клуб по интересам. Клуб по интересам в наши дни звучит странно, однако участники многих онлайн-сообществ время от времени организуют «живые встречи» — встречаются в кафе и на пикниках.

Это отличная возможность завести новые знакомства, а также ближе узнать того, что по своим взглядам приглянулся вам онлайн. К тому же, сообщества обычно создаются по интересам – а значит, вы будете общаться не просто с людьми, а со своими единомышленниками – например, теми, кто занимается рукоделием, путешествует, изучает иностранные языки, открывает собственный бизнес и т.д.

Поставить цели и построить наполеоновские планы

Хандра может возникать и как реакция на «бесцельную» жизнь. Когда у человека нет особых планов, а есть лишь движение по течению, появляется застой, скука и отсутствие мотивации.

Тогда нужно обязательно взглянуть на свою жизнь со стороны и сделать ее более целенаправленной – поставить цели в разных областях жизни, написать план и, конечно, подводить итоги сделанному.

Это своего рода геймификация – вроде «прохождения уровней» и получения наград.

Кстати, ученые доказали, что люди с целями живут дольше тех, у кого нет особых стремлений – просто потому, что им есть ради чего вставать по утрам и беречь свое здоровье.

Еще один способ одолеть хандру – это просто отвлечься от нее. Для этого нужен фейерверк новых эмоций. Поезжайте куда-нибудь, купите дачу, возьмите в библиотеке очередной шедевр Дэна Брауна или «Шантарам» Грегори Дэвида Робертса, и вашу скуку как рукой снимет.

Хандра – тоска, уныние, меланхолия, апатия, потеря интереса к любимым занятиям и жизни в целом.

Хандра бывает сезонная и обычная. Сезонная хандра чаще приходится на осень и весну. Осеннюю хандру связывают с сокращением светового дня, весеннюю – с авитаминозом. Но хандра возникает не только в эти времена года. Она может подкрасться к человеку когда угодно. И вот тогда возникает резонный вопрос – что с ней делать?

Содержание

Как ни странно, но отличным средством от хандры является корректировка рациона. Ученые неоднократно называли список продуктов, способных укреплять нервную систему и улучшать настроение. Попробуем обобщить данные и составить список, а уже из него делайте свое меню…

Также рекомендуются энергетические коктейли из хлопьев, орехов и меда. В смесь также можно добавлять грейпфрутовый сок и брусничное варенье.

Натуральные средства

К «антидепрессивной» диете можно добавить травяные настойки. Среди растительных антидепрессантов можно назвать следующие:

Что такое хандра и как с ней бороться?

Источник: https://philosophiy-poryadka.ru/chto-takoe-handra-i-kakovy-ee-prichiny/

7 способов справиться с осенней хандрой

Осенние месяцы часто навевают тоску и печаль. Но от подавленного настроения необходимо избавляться, и сделать это помогут наши советы против осенней хандры.

Многие люди сталкиваются с депрессией, когда наступают холода. Это достаточно объяснимо: ведь солнца становится меньше, и сама погода, кажется, начинает тосковать за окном. Но хандрить совершенно необязательно. Тем более что в этом состоянии можно и вовсе увязнуть. Вы всегда можете поправить свои дела, и наш гороскоп по Знакам Зодиака вам в этом поможет.

Начинать готовиться к осени желательно еще с лета: активно отдыхать, больше времени проводить на природе и солнце. Это зарядит вас впечатлениями, и вам будет что вспоминать в ближайшие месяцы. А если выбраться в отпуск не удалось, или осенний унылый настрой уже подкрадывается к вам, воспользуйтесь следующими несложными советами, которые помогут вам не хандрить.

Выделите время на отдых

Осенняя хандра часто появляется только из-за того, что вашему организму не хватает отдыха.

Поскольку тепла становится меньше, очень много энергии уходит на то, чтобы в вашем теле поддерживалась нормальная температура. А это значит, что вы быстрее устаете. Но рабочий день никто не сокращал.

Поэтому постарайтесь высыпаться: здоровый сон должен длиться 7 часов. И отведите себе время на приятный, ни к чему не обязывающий отдых.

Измените рацион питания

Еда — это еще один способ пополнить энергию осенью и не хандрить. Употребляйте чуть больше калорийных продуктов и, что очень важно, фруктов. Помимо прочего, не желательно отказываться от сладкого.

В шоколаде содержатся вещества, которые повышают настроение и это достаточно давно доказано учеными. Мы также предлагаем вам обратить особенное внимание на осенние блюда, которые способны поднять энергетику.

Занимайтесь интересным хобби

Вторая причина осенней хандры — это однообразие. Но особенных проблем оно не доставит: важно только понять причину и у вас уже появится возможность с ней справиться. Займитесь интересным хобби: коллекционируйте, посещайте выставки и кинотеатры, танцуйте, если всю жизнь мечтали заниматься этим, но не находили времени. Кстати, пение любимых песен тоже никто не отменял.

Добавьте ярких красок

Попробуйте пополнить гардероб одеждой приятных ярких цветов: красного, оранжевого, желтого и зеленого оттенков.

Когда на улице моросит дождь и в голову лезут дурные мысли, эти теплые оттенки напомнят вам о солнце даже в пасмурный осенний день. А вот серого, черного и белого лучше избегать.

Если вдруг у вас не слишком хорошо с финансами, переберите уже имеющийся гардероб и выберите самые яркие нотки.

Избавьтесь от грусти с помощью смеха

Когда человеку хорошо и весело, он начинает улыбаться и смеяться. Как оказалось, есть еще и обратный эффект. Постарайтесь чаще улыбаться себе в зеркале и во время приятных или радостных событий (а они обязательно случаются).

Посмотрите добрую любимую комедию и от души посмейтесь над ней. Вам будет еще приятнее, если вы разделите это удовольствие с друзьями и близкими. Если вам не терпится посмеяться прямо сейчас, то предлагаем вам заглянуть в наш шуточный гороскоп.

Он расскажет вам, что творят Знаки Зодиака в нетрезвом виде.

Прогулки и встречи с друзьями

В дождь, конечно же, гулять не очень приятно. Но во все остальное время это вполне возможно. Оденьтесь потеплее, пригласите друзей и подруг в любимое кафе или на вечеринку, сходите в гости.

Общение и свежий воздух помогут вам находить красивое в серых осенних днях, а общение избавит от чувства одиночества.

Кроме того, сидеть в 4 стенах постоянно просто скучно, так что теплый плед лучше перемежать с променадом, даже если вам кажется, что вы готовы не вылезать из квартиры лишний раз до пришествия весны.

Будьте активны

Движение — один из залогов хорошего самочувствия и настроения. Конечно же, свои силы и время необходимо рассчитывать. Но самые обыкновенные танцы дома у плиты или утренняя гимнастика уже поднимут вам настроение, даже если кажутся чем-то скучным и нелепым.

Тем более что активное утреннее пробуждение очень полезно: оно тонизирует организм и вы точно проведете свой день бодро. Не бойтесь немного подурачиться утром и не переживайте, если ваши первые занятия с тренажером или шаги в йоге смешат домочадцев.

Может быть, они присоединятся к вам через пару недель?

Каждый день может и должен быть удачным. Берите удачу за хвост. А о том, как это сделать и какие дела увенчаются успехом сегодня, узнайте в лунном календаре. Всего хорошего, и не забывайте нажимать на кнопки и

Депрессия — это серьезный недуг, который может сильно навредить здоровью и помешать нормальной жизнедеятельности. Наталья Правдина знает, …

Обычно мы игнорируем состояние «выжатый лимон», забывая о том, что синдром хронической усталости опасен, ведь …

С черемухой связано множество древнерусских и славянских примет, знания о которых переходят из поколения в …

Вредные привычки вредят здоровью, тянут деньги и мешают нормальной жизни. Но мало кто знает, что …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/7-sposobov-spravitsya-s-osennej-handroj/

Ссылка на основную публикацию