Как взять себя в руки и стать мужиком

Как взять себя в руки и начать худеть?

Похудение требует комплексного подхода. Многие женщины считают, что если они попробуют популярную диету, проблема лишнего веса сразу исчезнет. Другие надеются на рекламируемые препараты, третьи – выбирают фитнес. Кто ищется ответ на вопрос, как взять себя в руки, чтобы похудеть, пробуют разные методы, но применяют их отдельно. Но чтобы снижение веса было эффективным, нужно менять образ жизни.

Но делать это рекомендуется постепенно. Не стоит резко исключать любимый продукт из рациона или ограничивать калории. Это может привести к срывам или депрессии. Также не рекомендуется сразу приступать к интенсивным тренировкам тем, кто раньше вел малоподвижный образ жизни. Процесс этот должен быть постепенным.

Что нужно сделать?

Есть несколько рекомендаций, как взять себя в руки и похудеть в домашних условиях на 10 кг и больше.

Сначала нужно понять, для чего снижать вес. Правильная мотивация – это залог успеха. Рекомендуется прочувствовать, как хорошо будет со стройной фигурой. Но цель должна быть достижимой

Кроме того, важно понять, что успех не достанется легко, могут быть неудачи, плохое самочувствие.
Потом определить нормы веса. Они не обязательно должны соответствовать современным идеалам фигуры

Для каждого человека нормы индивидуальны.
Завести дневник, в котором отражать изменения в весе и объемах талии.
Настроиться и стараться сохранять хорошее настроение. Нужно в любых действиях искать позитив.
Посетить врача-эндокринолога, чтобы понять, что лишний вес не связан с проблемами со здоровьем. Иногда требуется также сходить к психологу, который поможет справиться со страхами, депрессией.
Составить правильный рацион питания. Он должен быть разнообразным. Стараться покупать только полезные продукты, устранить из дома все то, что не помогает худеть.
Увеличить физическую активность. Для этого не обязательно изнурять себя тренировками. Но важна утренняя зарядка, частые прогулки пешком. Можно заняться йогой, плаванием, кататься на велосипеде.
Стараться высыпаться. Рекомендуется спать не менее 8 часов и ложиться до полуночи.
Начать принимать поливитаминные комплексы, а также безопасные растительные препараты, налаживающие обменные процессы и пищеварение.
Полезны косметические процедуры. Они помогут ускорить исчезновение жировых отложений и избежать появления растяжек.

Мотивация

Без хорошей мотивации не получится похудеть

Важно определить для себя, зачем снижать вес. Мотивацией может стать стремление понравиться мужчинам, влезть в любимые джинсы, привлекательно выглядеть летом в купальнике

Для кого-то мотивацией станет желание сделать карьеру, а для других – улучшить здоровье.

Главное, избавление от лишних килограммов не должно стать самоцелью

Важно, чтобы похудение воспринималось, как работа над собой, а не исправление недостатков. Нужно полюбить свое тело и улучшать его, а не бороться с ним

Как взять себя в руки и похудеть на 10-20 кг с помощью питания?

Диеты – это самый популярный способ похудеть. Но многие из них наносят вред организму. Вместо того чтобы ограничивать себя в пище и заставлять кушать однообразную пищу, нужно придерживаться правил здорового питания. Изменение рациона, особенностей и режима приема пищи поможет похудеть. Хотя при этом вес будет снижаться медленно, но сброшенные килограммы не вернутся, а здоровью не будет нанесено ущерба.

К тому же такие правила соблюдать легче, чем строгие диеты. Чтобы взять себя в руки и похудеть, нужно следовать таким рекомендациям:

• принимать пищу 4–5 раз в день, завтрак нужен обязательно;
• порции ограничить, не переедать;
• калорийность рациона для женщины со средней физической активностью должна быть 1500–1600 ккал;
• рацион должен быть разнообразным, сбалансированным по питательным веществам;
• с возрастом количество соли, жиров и углеводов ограничить;
• овощи, зелень или фрукты должны входить в каждый прием пищи;
• во время еды нельзя отвлекаться, пищу тщательно пережевывать;
• выпивать в день не менее 2 л воды;
• ужин должен быть легким, а за час до сна желательно выпить стакан кефира или йогурта;
• 2–3 раза в месяц нужны разгрузочные дни;
• питание должно доставлять удовольствие, тогда похудение не приведет к стрессу, рекомендуется раз в неделю побаловаться любимыми лакомствами.

Похудение только тогда эффективно, когда становится образом жизни. Не получится сбросить вес, если время от времени садиться на строгие диеты. Это не только сложно, но и вредно для здоровья. Нужно постараться выработать новые привычки, перейти на здоровое питание и повысить физическую активность. А правильная мотивация поможет сделать этот процесс простым.

Вербализируйте свое раздражение

Держать конфликты в мыслях очень тяжело. Попробуйте вылить их на лист бумаги.

Напишите детально и основательно обо всем, что вас нервирует, не подбирайте слов, не стесняйтесь в выражениях. Скажите обидчику все, что вы о нем думаете, искренне попросите прощения у тех, кого обидели. После этого, не перечитывая написанного, сомните лист, сожгите или выбросите его вместе с проблемами.

Неплохо помогает разговор с воображаемым другом. Не бойтесь, это не первые признаки шизофрении, а просто возможность избавиться от накопившегося негатива и спокойно разобраться в сложившейся ситуации.

Неисправности гидроблока АКПП

Причины распрощаться с прошлым

Когда у вас начинается новая жизнь, возникает вопрос: что делать со старой? От прошлого не уйти. Это и не нужно. Прошлое — важнейшая ценность. Вы должны стереть все эмоции, которые тянутся из прошлого, потому что эти события больше никогда не повторятся. Прошлое уходит навсегда. Все обиды и разочарования нужно отпустить. Перестаньте это чувствовать. Должны остаться сухие факты, как на уроке истории. Педагог рассказывает о фактах, но не заставляет вас переживать из-за гибели солдат в Первой Мировой. Так и с вашей историей: извлеките уроки, скажите судьбе за них спасибо. Обычно самые большие неудачи неожиданно приводят нас туда, где нам нужно быть.

Как побудить в себе желание меняться

«Я хочу начать новую жизнь. С чего начать»? А с чего начинают свой путь автомобилисты? Они заводят мотор. Движущая сила. Если мотор не заведется, машина не поедет. Вы не уедете далеко на пассивном желании. А чтобы захотеть, нужно хорошо представлять себе результат. Думайте о том, что вы получите в итоге. И пусть эта мысль заставляет вас сворачивать горы на пути к переменам. Новая жизнь — это очередной рубеж, и нужны силы, чтобы добраться до него.

Как отпустить прошлое

Вспомните все, что вас сейчас не устраивает. Найдите решение для каждого пункта. Работу можно сменить, неприятных людей вычеркнуть. Это делается так: просто удаляете из соцсетей, больше не здороваетесь. Если спросят о причинах, скажите: «Я просто не хочу». Вы не обязаны отчитываться.

Как отпустить прошлое и начать жить заново

Как все бросить и начать новую жизнь, если ваше окружение остается прежним? Сделайте ремонт или перестановку. Измените все, что только сможете в доме, только так, чтобы было удобно. Вы же хотите перемен к лучшему, а не каких попало.

Измените себя. Проколите нос или ухо. Запишитесь за танцы. Начните каждый день упорно заниматься спортом. Позвольте себе выбросить пару вещей, которые вызывают негативные ассоциации.

С чего начать новую жизнь

Есть несколько правил.

1. Наметьте пункты и определите временные промежутки. Первые изменения должны вступить в силу уже сейчас.
2. Попробуйте вести дневник. Вы сможете написать автобиографичную книгу: «Как я начал новую жизнь».
3. Обязательно включите пункт: «Избавиться от вредных привычек».
4. Измените свое поведение, круг общения.

Начните воплощать идеи: переставьте стол, присмотрите новые обои, купите новое белье, в конце концов. Нельзя все изменить в одночасье, это длительный процесс. Но начать нужно резко.

5 методов как измениться в лучшую сторону

Перед тем, как начать с нуля, продумайте все возможные варианты. Вы можете стать кардинально другим человеком.

1. Начните борьбу с курением, пообещайте отказаться от алкоголя. Это воспитывает силу воли.
2. Каждый день заставляйте себя делать что-то полезное, но неприятное вам.
3. Поддерживайте огонь внутри себя. Каждый день подходите к зеркалу и говорите: «Хочу начать новую жизнь». Называйте причины, не давайте себе забыть о главном.
4. Каждый день делайте себе подарок: позволяйте что-то вкусное, смотрите серию любимого сериала или гуляйте в любимом парке.
5. Повяжите на запястье нить. Пусть она символизирует для вас начало новой эры. Пообещайте себе снять ее, когда процесс обновления завершится, и вы станете совсем другим человеком. Пусть она оберегает вас от прошлого и настраивает на действия.

Если подытожить, все элементарно. С чего начать новую жизнь: первый шаг, затем второй. Вы ставите цель, озвучиваете истинные причины. Затем приступаете к выполнению плана. Боретесь с чувством дискомфорта, напоминая себе, почему вы на это решились. Шаг за шагом вы каждый день становитесь ближе к новому «я». Новая жизнь начнётся с мыслей. Всё всегда начинается с мыслей.

И еще несколько советов…

Дерзость и смелость в любом начинании являются составляющими будущего успеха. Но, кроме этого, важны еще некоторые аспекты.

Начинайте день правильно. Избегайте офисные разговоры с утра тапа «Как же я устала от утренних пробок. Скорей бы рабочий день закончился. Дети меня совсем не слушаются, я измучилась. Я совсем измотана». Думайте о приятном в вашей жизни, улыбайтесь чаще. Мысленно фиксируйте каждый раз, когда думаете о негативном и преобразуйте это в позитивное русло.

Ценить то, что имеешь. Мы постоянно чего-то хотим достичь, получить то, чего нет на данный момент. Всегда. Обретя одно, мы тут же начинаем думать о следующем пункте в списке желаний, который бесконечно обновляется. И нет времени на то, чтобы просто порадоваться тому, что есть. И получается, будто жизнь — это игра, где приходится постоянно думать о том, как перейти на другой уровень

Но все-таки очень важно остановиться хотя бы на короткий момент, и поблагодарить высшие силы за все. Умение благодарить себя, Бога, Вселенную за то, что имеешь важный момент, который часто недооценивается

Произнесение про себя благодарственных фраз позволяет осознать то хорошее, что вы имеете, дает силы для получения нового.

Принять ответственность за себя. Нужно осознать, что все происходящее — результат когда-то сделанного выбора. Не надо обвинять другого в собственных проблемах. Наоборот, следует собраться и начать прямо сейчас изменять созданную собственными руками и мыслями ситуацию. И дальше не забывать, что никто другой не может контролировать вашу жизнь, справляться с препятствиями и держать ответ за ваши поступки и действия. Это сложно, но необходимо. Сторонний человек может повлиять на выбор, но делаете его только вы сами!

Помогать другим людям, заботиться о близких. Как ни крути, любовь порождает любовь, и совершенное доброе дело всегда возвращается к своему истоку.

Слушать внутренний голос, верить своей интуиции.

Простить себя и других. Все мы знаем, что прощение — это лучшее лекарство для души. Знаем, но продолжаем годами носить в сердце обиды, разрушая этим ядом себя и свою жизнь.

Устранить навсегда из своего бытия такие явления, как лень и страх. Именно они главные препятствия по дороге к счастью. Лень возникает, потому что нельзя перенестись в другую жизнь по одному щелчку. Для этого нужно непрестанно работать, постоянно действовать, чего очень не хочется делать. А вот страх может привести только к тому, что, так и не решившись шагнуть в новую жизнь, придется закончить старую, так и не узнав, что такое настоящее счастье и радость.

Не ругать себя, если что-то не получается. Лучше похвалить за старания и стимулировать к дальнейшим действиям, а не уверить себя в собственной никчемности и забросить все свои начинания.

Принять то, что изменить нереально. Оставить это в покое. А то так можно все свои лучшие годы потратить на борьбу с тем, что этого не стоит.

Прожить нужно собственную жизнь, а не чужую. Поэтому следует определить свои истинные желания и цели, и идти только по направлению к ним, а не выполнять чью-то навязанную извне волю.

Правильно заканчивайте день. Никогда не ложитесь в плохом настроении и ни в коем случае не ругайтесь с близкими перед сном. Вовремя ложитесь спать, даже если чувствуете что еще есть силы поработать. Утром вам это сочтется.

Помнить о том, что всегда есть внутри потенциал для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И для этого не нужны «завтра», «понедельник», «когда похудею» и т. д. Начать можно и нужно прямо сейчас!

Вернитесь к своему списку желаний. Еще раз просмотрите его и знайте, что все это достижимо. Но нужно понимать, что даже самая затрапезная мечта так ею и останется, если бездействовать и продолжать жить во власти стереотипов. Расширяйте границы своего сознания, учитесь, развивайтесь, меняйтесь сами. И тогда удивительные перемены не заставят себя ждать.

Практичные действия

Иногда чувствовать стресс перед принятием важного решения вполне естественно. Но вы можете победить отрицательные мысли

Каким образом? В этой статье мы подробно рассмотрим несколько способов для успешной борьбы с негативным мышлением.

Прежде всего, нужно остановить их в зародыше. Следует остановить себя еще тогда, когда такие размышления только начинаются. Возможно, вы можете даже не осознавать, что начинаете прокручивать в голове отрицательные мысли. Сконцентрируйтесь на решении проблемы, если у вас есть контроль над ситуацией.

Как взять себя в руки и начать новую жизнь?

Периодически у каждого человека возникает желание начать новую жизнь. Как же хочется наконец-то воплотить все свои желания, избавиться от неприятностей и долгов, прекратить жить так, как сейчас происходит. Многие люди хотели бы, чтобы их жизнь кардинально поменялась. Но здесь снова встает вопрос, как взять себя в руки и все изменить.

Человек – ленивое существо. И благодаря своей психике, которая всегда направлена на экономию своей энергии и побуждение человека жить привычной жизнью, он часто отказывается от желаемого. Привычнее, удобнее и комфортнее жить так, как уже живется, нежели трудиться, напрягаться, прикладывать усилия и что-то пытаться изменить.

Если у человека отсутствует мотивация все это делать, тогда он точно откажется от желания что-либо менять в своей жизни. Вот почему предлагается следующий способ действий: представьте себе картинку желаемого. Почаще визуализируйте ее и не просто мечтайте о ней, а относитесь к ней, как к норме своей жизни. Не нужно мечтать о желаемом, нужно уже жить так, как хочется. Думайте о своей цели, как о норме своей жизни, к которой вы привыкли и уже живете.

Привычнее оставаться в том болоте, в котором человек живет, нежели выбираться из него и учиться жить на суше под солнцем. Вот почему свою цель нужно сделать нормой жизни, относиться к ней, как будто вы уже так живете. Со временем психика привыкнет к новой жизни и начнет способствовать совершению нужных действий.

Чтобы начать новую жизнь, в этом помогут:

1. Уверенность в том, что вы выбрали верный путь. Здесь неприемлемы никакие сомнения и колебания. Уверенность должна быть железобетонной.
2. Отказ от всего, что вы не хотите иметь в своей новой жизни. Вам не нравится ваша теперешняя жизнь какими-то определенными аспектами. Перечислите, от чего вы хотите избавиться, после чего начните устранять все это.

Вы находитесь на этапе окончания старой жизни и начала новой? Тогда важно понять главную вещь, которая поможет либо начать идти по новому пути, либо продолжить двигаться в старом направлении: невозможно начать новую жизнь со старыми привычками. Если ваша жизнь меняется или вы ее намеренно меняете, желая оставить в прошлом то, что было, и начать нечто новое, тогда нужно сделать самое главное – избавиться от старых привычек

Вам необходимо прекратить делать то, что вы обычно раньше делали, иначе все ваши усилия будут напрасными

Если ваша жизнь меняется или вы ее намеренно меняете, желая оставить в прошлом то, что было, и начать нечто новое, тогда нужно сделать самое главное – избавиться от старых привычек. Вам необходимо прекратить делать то, что вы обычно раньше делали, иначе все ваши усилия будут напрасными.

Жизнь человека формируется от того, какие решения он принимает, как себя ведет, поступает. Если вы совершаете те же поступки, что и раньше, тогда ваша старая жизнь будет продолжаться. Вы не начнете новой жизни, а продолжите жить старой. Просто вы можете поменять то, что было раньше (к примеру, любимого человека, друзей или работу). Но это всего лишь внешние атрибуты. Вы можете поменять работу, но это не означает, что у вас началась новая жизнь. Но если помимо внешних атрибутов вы смените еще и свое поведение, характер, мировоззрение, тогда по-настоящему начнете новую жизнь.

Судьба формируется лишь благодаря тому, что вы думаете, делаете, о чем и как говорите. Если вы не меняете манеры поведения, тогда и жизнь не меняется. Вам будет казаться, будто вы начинаете новую жизнь, но эти изменения будут происходить лишь на внешнем уровне. Вы же не можете сказать, что лишь со сменой гардероба все поменялось? В новой одежде вы будете себя продолжать чувствовать и вести так же, как и в старой. В целом ваша жизнь не поменяется лишь из-за нового гардероба. Но если вы еще поменяетесь в характере, желаниях, поведении, то судьбу значительно поменяете. Тогда вы не только скажете, но и заметите, что ваша жизнь стала другой, не такой, как раньше.

Понимайте, что новая жизнь – это не кардинальная смена всего, что присутствует в вашей теперешней жизни. Скорее всего, вам просто хочется избавиться от того, что угнетает, и приобрести то, что желаемо. Осознание данного факта должно вас вдохновить. Вам не нужно менять абсолютно всю свою жизнь, нужно просто решить отдельные вопросы, чтобы жизнь стала краше и счастливее. И решением вопросов можно заниматься постепенно.

Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения

Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя

И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

Способы принятия себя

Разберем основные советы психологов о том, как человеку принять, понять и полюбить себя таким, какой он есть. А также рассмотрим популярные психологические методики, которые помогают в самопринятии.

Избавиться от чрезмерной требовательности к себе

Всегда найдется кто-то лучше или хуже вас. Нельзя всегда и во всем быть первым. Все люди устают, у всех случаются откаты назад. Поймите это и перестаньте требовать от себя «быть стойким оловянным солдатиком». Ставьте перед собой цели, которые чуть сложнее того, чего вы уже достигли. Но именно немного сложнее. Только так можно развиваться без срывов и ухода в самобичевание.

Избавиться от осуждения себя и окружающих

Учитесь хвалить других и себя, видеть достоинства, достижения. Прямо сейчас составьте список того, за что вы можете себя поблагодарить, за что вы уважаете себя. А потом составьте такой же список для своего знакомого. Начинайте общение с комплимента, благодарности или похвалы. Научитесь вставать на место другого человека. Для начала можете делать письменный разбор проблемных ситуаций – постепенно это войдет в привычку и вы будете делать это мысленно.

Избавиться от зависти

Люди завидуют только одному – счастью. Это может принимать любые материальные и нематериальные формы, но суть в одном – все хотят быть счастливыми. Проблема в том, что нет универсального секрета счастья. Люди думают, что если они обзаведутся предметом зависти, то автоматически станут счастливыми, но этого не происходит.

Например, некоторые провинциальные жители мечтают переехать в Москву, а когда им это удается, то они понимают, что счастья как не было, так и нет, а может даже проблем только больше стало. Так получается, потому что дело в них, а не в месте жительства или чем-то еще. Например, оказывается, что человеку просто не хватало работы по душе в своем родном городе. Из-за внутренних проблем он не мог понять, какое у него призвание.

Действовать

Самопринятие не означает, что человек ничего не должен менять в себе. Наоборот, придется многое изменить и сломать. На одном самовнушении и комплиментах далеко не уедешь, нужно подкреплять это действиями. Например, волонтерская деятельность поможет человеку вернуть чувство собственной значимости. А избавление от вредных привычек укрепит веру в себя. Развитие вложенных природой задатков поможет добиться успеха в профессии. Расширение кругозора позволит стать интересным собеседником. И все это в целом поможет повысить самооценку.

Принять вероятность ошибки

Страх ошибки связан с зависимостью от общественного мнения, страхом наказания, принятия решений и ответственности. Необходимо понять, что у вас только одна жизнь и только вы имеете право ею распоряжаться. Подчиняться кому-то или жить в угоду кому-то – это значит не жить совсем. И разрешите себе, наконец-то, не только жить согласно своим желаниям, но и набраться личного опыта. А это невозможно без ошибок – на них мы учимся.

Принять свою внешность

Для начала найдите в интернете известную личность, которая обладает схожей с вами внешней особенностью, и изучите ее историю жизни. Например, для многих пышных женщин стала кумиром и мотиватором Екатерина Скулкина. Ее вес и формы – это не просто особенность. Это ее фишка и одна из составляющих ее популярности.

Однако обратите внимание, что принятие себя подразумевает еще и заботу о себе. Например, если врачи говорят, что вам нужно похудеть, значит, нужно это сделать

А также важно в любом весе заниматься спортом, ухаживать за кожей, сбалансировано питаться. В общем, учитесь заботиться о себе и подумайте, чем привлекательна каждая из ваших внешних особенностей

В общем, учитесь заботиться о себе и подумайте, чем привлекательна каждая из ваших внешних особенностей.

Важно! Самопринятие не имеет ничего общего с ленью и равнодушным отношением человека к самому себе.

Работать с нравственными качествами

К основным нравственным качествам относятся: честность, искренность, правдивость, принципиальность, самокритичность, совестливость, верность своим убеждениям и долгу. Проще ценить и уважать себя, когда в тебе есть все это. Развивайте в себе эти качества.

Обратите внимание, что демонстрировать их нужно не только в отношениях с окружающими, но и в отношениях с собой. Когда вы в последний раз были с собой честны? У вас есть непоколебимая система принципов и убеждений? Вы знаете, чего не потерпите в отношениях с собой? Пора со всем этим определиться

Как взять себя в руки и начать худеть?

Стремление похудеть повально, большинство планов на новый год и понедельник строятся вокруг этого достижения, и создается впечатление, что достижение определенных килограмм это практически неподъемный труд. У многих наступает отчаяние и пропадает мотивация, когда они не видят результатов, а кто-то ищет волшебные обходные пути, чтобы не пришлось идти на жертвы и усилия. Проблема в том, что ожирение как медицинский диагноз и требуемое для здоровья похудение необходимо процентам двум из всей худеющей массы. Это тренд и мода, погоня за картинкой в журнале и искаженное восприятие собственного тела.

Прежде чем приниматься за волевую тренировку и заставлять себя худеть стоит изучить вопрос в теле и весе ли находится проблема, потому что некоторые худеют до полнейшего отказа от пищи, когда перестают работать внутренние органы, светятся кости, но человек воспринимает себя полным. Тут не худеть, тут к психотерапевту пора. В норме тело отзывается на диеты и тренировки, когда имеется лишняя масса, значит, если все зашло в тупик и продвижения нет, то либо проблемы в обмене веществ, либо в самовосприятии, а тело не движется ниже своей нормы.

Тем, кто не может побороть лень и отказаться от тортиков в пользу беговой дорожки, можно посоветовать некардинально менять свой образ жизни, беря в руки силу воли и ломая себя, а идти планомерными изменениями. Начинать следует с перехода на здоровое питание, например, заменить пирожные фруктами, а пиццу куском мяса. Следует почитать и освоить различные антистрессовые упражнения – это одновременно и физическая нагрузка в щадящем режиме, в отличие от фитнесс зала, и избавление от привычки заедать стресс.

Не ставьте себе больших изменений в короткие сроки, пусть лучше этот процесс будет плавным – и результат закрепляется на дольше, и вы получаете новый образ жизни, при котором вы всегда будете в нормальном весе, вместо резких скачков и постоянных усилий. Задача состоит в том, чтобы поменять восприятие и построение жизни, направить в оздоровительном направлении все выборы. Избавляйтесь от вредных привычек, постепенно переходите на здоровый рацион, выбирайте более активные виды отдыха вместо телевизора.

Балуйте и любите себя уже в таком весе, какой есть сейчас. Не нужно покупать красивое платье, а два размера меньше, а в настоящее время ходить в сером страшном балахоне. Украшайте и заботьтесь о себе прямо сейчас, от этого расправляются плечи и появляется желание нравиться, душа наполняется эмоциями, а тело энергией. Состояние похожее на влюбленность нормализует вес, запуская автоматические процессы в организме, так что закрутите роман с собой.