Как воспитать силу воли в себе — советы психолога

Содержание

Для чего она нужна

Вообразите, что хотите похудеть к предстоящему летнему сезону. Вами движет намерение (исключить из рациона вредную высококалорийную пищу), основывающееся на желании хорошо выглядеть, носить красивую модную одежду, обладать крепким здоровьем.

Этому стремлению будет активно противостоять привычка лакомиться сладким и жирным, неспособность сопротивляться соблазнам. От того удастся ли вам понять, как выработать дисциплину и натренировать в себе силу воли, будет зависеть итоговый результат

Для похудения очень важно придерживаться определенной диеты, справляться с внезапными приступами голода, уметь отказывать себе в покупке сладостей и другой вредной еды. 

Весь процесс напоминает перетягивание каната. С одной стороны, это глобальная задача (похудеть), с другой — почти неконтролируемое желание наедаться до отвала. 

Это бесконечная борьба между примитивными желаниями и стремлением к большему. Если человеку удается разобраться, как натренировать и увеличить силу воли, он может эффективно противостоять порывам низшего уровня в любой ситуации. При низкой целеустремленности победить собственные слабости очень непросто.

Полезное видео

/youtube.com/watch?v=F8B0XHK1VS4

Врач Михаил Коновалов в телепередаче «Жить здорово» о катаракте: тест на наличие заболевания, меры помощи пациенту, чтобы не ослепнуть, способы лечения.

Что еще почитать

Делайте самые трудные дела с утра

Эксперты считают, что один из самых лучших способов справиться с неприятными и трудными делами — сделать их в первую очередь, прямо с утра.

Все мы знаем, что наша энергия, а вместе с ней и наша сила воли в течение дня идут на спад. Поэтому, если вы поставите себе задачу расправиться со всеми трудными делами с утра, не откладывая их в долгий ящик, то вы избежите самого распространённого и любимого человеческого решения — просто забить на то, чего делать не хочется.

Как воспитать силу воли, чтобы похудеть?

Обычно о силе воли говорят тогда, когда речь заходит о мужчинах. Однако и женщине необходимо ее развивать. Особенно воспитать силу воли женщине нужно, если она желает похудеть. Многие знают, как женщина ведет себя, когда худеет: в первый день она мужественно стискивает зубы, а уже на второй нападает на еду, все снося на своем пути.

Чтобы похудеть, сила воли необходима. Ее воспитывают по мере достижения своей цели – стройной фигуры. Рассмотрим, что для этого потребуется:

1. Осознание того, что вы можете себя контролировать. Часто женщина забывает о том, что она может и не совершать тех действий, которые не приводят к желаемому. Обычно женщина поддается своим инстинктам и страстям, поэтому не контролирует действий. Следует просто успокоиться и расслабиться. Почему бы просто не начать делать то, что поможет вам стать стройной?
2. Совершение действий. Если хотите похудеть, тогда следует распланировать свое питание на день. Покупайте полезные продукты, придерживайтесь режима и т. д.
3. Терпение. Результат наступит не сразу. У многих людей не получается достичь цели, поскольку они хотят достичь желаемого чуть ли не за один день. Не получая желаемого, многие сдаются. А нужно всего лишь потерпеть. Подождите, когда ваши правильные действия приведут к желаемому результату.

Полноценный сон

Научитесь высыпаться. Хороший, полноценный сон оказывает огромное влияние на силу воли. Если человек не высыпается, придется приложить огромные волевые усилия, чтобы проснуться и начать выполнять поставленные задачи. Естественно, силы воли просто не хватит и на половину дня. Многие задачи так и останутся невыполненными, а человек при этом будет чувствовать себя так, как будто он уже отработал не менее 10 часов без отдыха. 

Плохой сон вызывает постоянный стресс, нарушает процесс использования энергии телом и мозгом. Именно поэтому люди начинают чувствовать себя плохо уже через несколько часов после подъема. Но и много спать тоже вредно. 7-8 часов в сутки — оптимальный время для сна. 

Также необходимо приучить себя засыпать  и просыпаться всегда в одно и то же время.

Как воспитать силу воли

Противоположностью силы воли является безволие. Безвольными являются многие люди, которые приняли свое поражение, считают себя беспомощными и ничего не способными сделать. Сила воли воспитывается путем того, что человек начинает верить в свои силы и достигать целей настойчивым способом, согласно мнению специалистов сайта психологической помощи psymedcare.ru.

Будьте настойчивы в своих желаниях. Мир любит тех, кто уверен в том, что он хочет получить, и смело идет к цели. Почему именно так происходит? Какие механизмы здесь действуют?

После чего вы должны любыми способами отстаивать свое желание. Мир любит настойчивых людей, и это качество должно в первую очередь проявляться в том, что ни под какими предлогами и жизненными трудностями вы не сворачиваете с того пути, который ведет вас к цели. К примеру, вы хотите выйти замуж, но вдруг в вашей жизни начинают появляться люди, которые различными способами пытаются разрушить ваше желание, снизить уровень уверенности в том, что вы хотите, а, возможно, даже побуждают вас отказаться от желаемого. Судьба вас испытывает на веру в то, действительно ли вы хотите то, о чем мечтаете, или это всего лишь ваше заблуждение. Поэтому при любых обстоятельствах и жизненных трудностях доказывайте судьбе, себе и другим людям, что вы хотите того, о чем мечтаете.

Будьте уверены в том, что ваше желание воплотится. В чем эта уверенность должна проявляться? Во-первых, в том, что вы спокойны. Вы должны быть спокойны относительно того, что ваша цель еще не реализовалась, ведь вы уверены в ее воплощении. Уверенность, что все будет так, как вы хотите, придает вам спокойствия, и вы просто ждете подходящего момента, когда жизнь даст вам возможность реализовать то, о чем вы мечтаете.

Во-вторых, ваша уверенность должна проявляться в том, что вы никуда не торопитесь. Успешные люди говорят «Мое всегда будет со мной», то есть будьте уверены в том, что все, что является вашим, будет обязательно с вами. Просто на данный момент этого у вас пока еще нет. Но вы знаете, что получите желаемое, поэтому спокойно ждете того момента, когда ваше желание начнет реализовываться. Здесь говорится об элементарном терпении, которое никуда не пропадает, потому что вы знаете, что ваша цель обязательно воплотится, просто нужно немного подождать, дать время жизни и другим людям усвоить ваши желания и подстроиться под них.

Будьте настойчивы в своих желаниях. Четко понимайте, чего вы хотите, отстаивайте свои невоплощенные цели, как бы жизнь или другие люди ни пытались вас отговорить от этого. Будьте спокойны, уверены и терпеливы, ведь то, что является вашим, обязательно будет с вами. Проявляйте свою настойчивость в том, что вы говорите о своих желаниях и просто ждете, когда сама жизнь или окружающие смирятся с вашими ожиданиями и начнут их воплощать. Вам не нужно бороться, уговаривать или постоянно быть недовольными из-за того, что ваши желания не воплощаются. Наоборот, будьте уверены в том, что ваши цели реализуются, просто вам нужно дать миру время на то, чтобы он услышал ваши желания, усвоил их и успел поменяться в угоду им, то есть воплотить то, чего вы от него хотите получить.

Упражнение 2. Ведение дневника

Отличный способ проанализировать свой день – записать все, что произошло. И вопреки общему мнению, нет определенных правил ведения таких записей. Можно методично перечислять произошедшее или даже съеденное, можно выплескивать свои эмоции, можно планировать свой следующий день, а можно просто писать стихи. Главное — делать это ежедневно, не отлынивая.

Хитрость в том, что такое простое упражнение не требует серьезных физических или душевных затрат и занимает мало времени, а значит, его легко выполнять каждый день

Но ежедневная практика приучает наш мозг в определенное время дня сосредоточиться на важном действии, а значит, тренирует нашу силу воли. Если вам кажется, что такое упражнение мало поможет воспитать силу воли, попробуйте делать это в течение трех месяцев

Говорят, Стивен Кинг именно так написал большинство своих романов. Он просто каждый день в определенное время садился к своей печатной машинке и печатал те мысли, что приходили к нему в голову. Чем не образец для подражания.

Эффективные способы развить и укрепить силу духа

Очень многие мыслители сравнивают силу духа с мышечной массой – нашу волю, как и мышцы, можно развить или укрепить с помощью специальных упражнений и техник. Одержать власть над своими желаниями, как и над своим телом, очень сложно, для этого нужно в первую очередь побороть лень.

• Начните с какого-нибудь легкого упражнения по самоконтролю, потом можно будет подобрать несколько таких заданий, увеличить их сложность. Попробуйте, к примеру, всегда следить за осанкой – определите временной интервал, а потом просто контролируйте, чтобы положение вашего тела всегда было правильным. Будьте последовательны и внимательны – если хотите приучить себя к утренней зарядке, делайте это постепенно, увеличивая количество упражнений хотя бы раз в неделю.
• Измените стиль мышления – ваш боевой дух напрямую связан с настроением. Чтобы развить и укрепить волю, думайте позитивно, на все неудачи смотрите философски, а к собственным недостаткам относитесь с юмором.
• Сильнее вас могут сделать положительные эмоции – чтобы укрепить свой дух, составьте список вещей, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, развить волю для гармоничного человека не составит труда. Если не успеваете выкроить время на любимое хобби, хотя бы смотрите почаще позитивные фильмы или слушайте расслабляющую музыку.
• Чтобы укрепить силу духа и развить стойкость характера, займитесь спортом – обязательно начните бегать по утрам. Ранние подъемы очень дисциплинируют, а бег воспитает качества, лежащие в основе сильной воли – он прекрасно тренирует упорство и выносливость.
• Занимайтесь медитациями – они расширяют самосознание, улучшают концентрацию внимания, а главное – способствуют более активной работе головного мозга, в котором находятся все центры управления волевыми процессами.
• Чаще бывайте на свежем воздухе – как говорят медики, прогулки способны решить любую проблему со здоровьем, они укрепят организм, а вы станете сильнее и увереннее.
• Пересмотрите взгляды на жизнь – осознайте, что никто, кроме вас, вашей жизнью управлять не может, примите личностную ответственность за собственную судьбу и развитие.
• Не будьте мнительными, научитесь любить себя – уважайте свой выбор и свою жизненную позицию. Это подарит вам чувство гордости, которое является очень мощным источником внутренней силы.

Как воспитать в себе характер и силу воли?

Сила воли – это качество, которое базируется на характере человека. Не каждый задастся вопрос, как развить в себе силу воли, поскольку не все люди склонны вообще ею обладать. Сила воли – это определенный набор качеств, которые помогают ей проявляться.

Какие качества нужны человеку, чтобы проявить силу воли?

1. Терпение.
2. Спокойствие.
3. Бесстрашие.

Сила воли – это способность человека не поддаваться своим внутренним порывам и инстинктам, а готовность действовать целесообразно. В каждой ситуации человек либо действует на автомате, либо осознанно. Сила воли – это осознанное поведение, когда человек контролирует свои поступки. Сила воли абсолютно отсутствует, когда человек просто реагирует и действует на автомате, как ему говорят его эмоции.

Нередко силу воли люди воспитывают не в себе, а в детях. Что тут может помочь?

Проявление силы воли на собственном примере, который ребенок будет копировать.
Знакомить ребенка с реальным миром, а не погружать его в сказочные представления.
Воспитывать в ребенке правильное отношение к трудностям. Все люди сталкиваются с проблемами. Их не нужно бояться, а перенаправляйте свою энергию на их решение.
Воспитывайте терпение

В каждом деле важно терпеть, выжидать нужного времени, сохранять спокойствие.

Состав препарата

По сравнению с обычной формой препарата Витрум Вижн в данном комплексе богаче представленный состав витаминов и минералов, а также повышено содержание основных полезных действующих веществ, количество которых восполняет их недостаток для организма. В состав таблеток Витрум Вижн форте входят следующие активные вещества:

• лютеин,
• зеаксантин,
• экстракт черники,
• витамин А (бета-каротин),
• витамин С (аскорбиновая кислота),
• витамин Е,
• витамин В2,
• рутин,
• цинк,
• селен.

Также в состав препарата входят следующие вспомогательные вещества:

• диоксид кремния,
• стеарат магния,
• натрий,
• целлюлоза,
• кальций,
• стеариновая кислота,
• пропиленгликоль,
• полиэтилен гликоль,
• диоксид титана и др.

Аутентичность это:

Упражнение 7. Подумать о завтра

В разные годы разные психологи проводили эксперименты над группами детей. Детям предлагалось выбрать одну шоколадку (зефирку, доллар, наклейку) сейчас или получить две штуки завтра. Дети, которые смогли отложить удовольствие, оказались более успешны в учебе, да и в жизни в целом. Один из экспериментов длился 32 года, что позволило оценить результат в отдаленной перспективе.

Но это вовсе не значит, что дети были рождены с силой воли и способностью сдерживать свои порывы. Просто при их воспитании родители заложили важный принцип формирования характера – нужно всегда думать о последствиях. Ведь последствия могут быть не только плохими. Если же такого в вас не заложили, научитесь задавать себе вопрос «А если…». Каждый раз, когда соблазн сорваться с диеты слишком велик, а вопрос «Как натренировать силу воли?» все еще висит в воздухе – спросите себя: «А что, если я не сделаю этого?» Такие размышления, во-первых, отвлекут от соблазна, а во-вторых, помогут принять правильное решение.

Подводя итог, можно сказать, что сила воли, характер, сила духа, крепкая мотивация – это все работа нашего мозга, а значит, они вполне поддаются тренировке. Просто нужно не бросаться сразу в интенсивные тренировки, а выбрать подходящее упражнение для себя и через какое-то время обнаружить, что ранний подъем больше не проблема, пробежка в радость, а отказ от чашки кофе вполне можно пережить. И да, существуют более распространенные упражнения для тренировки силы воли. Ставим конкретную цель и рассматриваем различные варианты ее достижения, пишем подробный план и промежуточные этапы, продумываем формы поощрения. Но если все это пока сложно и кажется трудно достижимым, всегда можно сначала приучить наш мозг к мысли о том, что он все может, а уж потом начинать испытывать свою силу воли. Главное — начать!

Упражнение 5. Посчитать

Хорошее упражнение для тех, кто переживает по поводу излишних или недостаточных (да-да, бывают и такие) трат. Если у вас проблема с деньгами, а вести учет доходов и расходов не хватает все той же силы воли, загляните в кошелек в конце дня и пересчитайте купюры и монетки, или посмотрите на остаток на всех своих банковских счетах. Если делать это ежедневно, вырабатывается привычка, которая позволяет вашему мозгу постоянно ощущать чувство контроля над этой стороной жизни.

Интересно, что результаты такой ежедневной «медитации на деньги» могут быть удивительными. Скряги осознают, что денег не так много и можно позволить себе потратить немного больше. А транжиры вдруг понимают, что лимит исчерпан, но бояться нечего, нужно просто тщательнее следить за расходами. Следующим шагом в деле того, как укрепить силу воли, может стать подсчет калорий или ведение бюджета, которые точно изменят вашу жизнь. А начать можно с кошелька.

Воспитание в коллективе

За свою жизнь человек попадает в различные коллективы. По определению «коллектив» происходит от латинского термина collido, т.е. «собирательность».

Первым коллективом в жизни человека можно назвать детский садик. Затем школа, институт. Армейский коллектив, трудовой коллектив и т. д. Вариаций может быть множество. Воспитание личности в коллективе является процессом сложным и многогранным. Коллектив явление социальное со своими органами управления, правами и обязанностями. Всё зависит от того, какие принципы положены в основу деятельности коллектива. Человек, попадающий в коллектив, должен вписаться в общую канву, соблюдать нормы и правила поведения. Коллектив учит совместным действиям, правилам сосуществования. Воспитание через коллектив имеет огромное значение. Педагоги на практике используют методы коллективного воспитания. Человек учится у коллектива. Дисциплина, самоорганизация, чувство ответственности и много других положительных качеств получает и развивает у себя каждый член здорового коллектива. Воспитание характера человека является задачей педагогики. Лучшие человеческие черты можно культивировать на благодатной коллективной ниве. Только коллектив необходимо правильно и грамотно направлять в нужное воспитательное русло.

Примеры сильных духом людей

Известны случаи выживания в дикой природе, причем на протяжении нескольких дней в тяжелых погодных условиях. Существует масса примеров людей, которые несмотря на трудности, а также проблемы со здоровьем, добились огромных успехов в спорте.

• Одним из таких является Марк Инглис. Это человек из Новой Зеландии, который в 1982 году во время одной из экспедиций в горы, лишился обеих ног. Это стало возможным из-за обморожения. Но уже в 2006 году, этот человек преодолел Эверест. В этом ему помогли протезы, а также огромная сила духа, и воли. Таких примеров существует огромное количество, когда человек, лишившись какой-то части тела, ног или рук, продолжает идти к своей цели, не бросает спорт. Казалось бы, большинство людей давно сдались бы, сложили руки и перестали заниматься не то что заниматься спортом, но не смогли бы вернуться к нормальной жизни. Вопреки всему эти люди ведут активный образ жизни, которому могут позавидовать даже полностью здоровые люди, с руками и ногами. Все это невозможно без огромной силы духа, которая позволяет преодолевать препятствия, идти к своей цели, несмотря ни на что.

• Стивен Хокинг — это один из известных физиков-теоретиков нашего времени. Несмотря на тяжелую, неизлечимую болезнью, добился огромных успехов. Как ни странно, несмотря на свою инвалидность, он не унывал и вел довольно активный образ жизни. В 2007 году осуществил полет в невесомости на борту самолета. В 2009 году собирался полететь в космос, но к сожалению, этот полет не состоялся. Этот человек потерял возможность разговаривать, но его друзья механики изготовили бортовой компьютер, а также синтезатор речи, благодаря которому он мог спокойно общаться с людьми. Он довольно длительный период времени преподавал в разнообразных университетах и институтах. Читал лекции по квантовой физике, астрономии, а также математике.

Примеров проявления силы духа, огромное количество. Абсолютно здоровым людям гораздо проще воспитывать, развивать в себе силу духа, постоянно испытывая тело.

Изменение рациона питания

Еще один важный этап, который потребует от вас включения всех волевых качеств. Вам предстоит перейти на правильное питание.

Для чего это нужно? Ученые сходятся во мнении, что мозг, который получает все необходимые организму витамины и минералы, становится более «послушным», более управляемым. К тому же, чтобы придерживаться правильного рациона и режима питания, потребуется недюжинная сила воли, что станет хорошей тренировкой волевого характера.

Для того чтобы начать практику, на одном листе бумаги перечислите вредные продукты (от них вам предстоит отказаться), а на втором – полезные продукты (которые должны заполнить ваш рацион). Выберите определенный день и, начиная с него, строго придерживайтесь полезного питания.

Параллельно определитесь и с режимом питания. Возьмите за правило принимать пищу 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Установите время, в которое вы должны питаться и старайтесь придерживаться этого графика.

От теории переходим к практике

Упорство – это мышца, которая требует ежедневной работы, действий

Вот почему важно разобраться, как развить и укрепить волевой самоконтроль. Каждый раз, когда человек действует вопреки собственным желаниям, упорство и способность контролировать свои слабости крепнет

Как только человек потакает своим привычкам, сила воли превращается в дряблую мышцу.

1. Начинайте с малого

Иными словами, не пытайтесь без должной физической подготовки поднять слишком большой вес. Не пытайтесь достичь много за один день. Действуйте постепенно и для начала поставьте перед собой легкую цель. Достигнув ее, человек почувствует удовлетворение и желание двигаться дальше. Первая победа наполняет силами и мотивирует к дальнейшим действиям.

2. Планирование и распорядок дня

Если вам действительно интересно, как развить силу воли, начните с организации распорядка дня. Прежде всего, откажитесь от привычки спать слишком долго, просыпайтесь в одно время. Сделайте усилие и почувствуйте, как легко пройдет ваш день. Кроме этого, соблюдение режима сна и бодрствования полезно для здоровья.

Распланируйте дела на весь день и следуйте плану. Обязательно ставьте перед собой цели, например, прочесть полезную книгу, провести время с ребенком, выучить 10 иностранных слов, мыть посуду после каждого приема пищи.

3. Не откладывайте на «потом»

Никто не знает, что случится завтра, поэтому, определив для себя цель, следуйте к ней сегодня и сейчас. С точки зрения психологии, откладывая дела на «потом», человек накапливает груз ответственности, возникает чувство дискомфорта.

4. Занимайтесь спортом

Регулярные тренировки дисциплинируют, укрепляют силу воли, помогают преодолевать лень. Каждое занятие спортом требует переступить через себя, преодолевать дискомфорт.

Начните с простых тренировок в домашних условиях хотя бы 10-15 минут в день. Выполняйте упражнения в одинаковое время.

5. Занимайтесь полезными делами

Откажитесь от просмотра телевизора, социальных сетей. Больше читайте, проводите время на свежем воздухе, занимайтесь делами, которые вас совершенствуют.

6. Если даете обещание, выполняйте его или не давайте вовсе

Каждое обещание должно превратиться в дело чести, которое необходимо довести до конца. Вместо «надо» говорите себе «даю слово» или «обещаю». Выполняя обещание, вы тренируете силу воли, соответственно, укрепляете мышцу.

На практике это выглядит следующим образом – не ругайте себя за время, проведенное перед компьютером, а твердо пообещайте себе вместо компьютерных игр записаться в тренажерный зал или посещать бассейн.

7. Будьте сдержаны в своих гастрономических слабостях

Откажитесь от перекусов в фаст-фудах, вычеркните сосиски и другие вредные блюда, пересмотрите меню, кушайте полезную пищу. Составив меню, приступайте к его реализации в тот же день. Приготовьте простое, но вкусное блюдо. Опыт, несомненно, станет интересным для вас и полезным.

Если вам нужно сбросить лишний вес, кушайте трижды в день и поставьте перед собой цель ничего не кушать между основными приемами пищи.

8. Избавляйтесь от вредных привычек

Помните, что каждая бутылка пива, каждая сигарета – это ваша слабость. Боритесь со своими слабостями, преодолевайте их. Ведь пагубные привычки ведут к деградации личности и торжеству простейших инстинктов.

9. Медитируйте

Медитация – первый шаг на пути к укреплению волевого самоконтроля. Преимущества медитации очевидны:

• помогает расслабиться;
• учит контролировать эмоции и управлять телом;
• приводит в порядок мысли;
• человек становится более дисциплинированным.

По статистике, глобальные изменения личности начинаются именно с занятий медитацией. Чтобы почувствовать положительные изменения, медитировать нужно дважды в день

Суть практики заключается в следующем – на протяжении сеанса удерживайте одинаковую позу и фокусируйте внимание на чем-то конкретном. Каждый раз при попытке внимания ускользнуть в сторону, силой воли возвращайте его в исходную точку

10. Действуйте уже сегодня

Не откладывайте задуманное на завтра или на следующую неделю. Начните вставать раньше на 30 минут, сходите в магазин и купите полезную книгу, приобретите набор полезных продуктов.

Волевой самоконтроль – удивительное явление, которое оберегает человека от лени, падения и деградации.

5 простых способов развить и укрепить силу воли – смотрите на видео.

Как воспитать в себе силу воли, чтобы похудеть?

Сила воли проявляется в процессе достижения цели. Вне ситуации сила воли вообще отсутствует. Так, нередко силу воли приходится проявлять женщинам, которые желают похудеть. Как воспитать в себе нужное качество?

Здесь ответом будет лишь соблюдение определенных правил, которые и силу воли разовьют, и укрепят ее:

1. Идти к своей цели нужно каждый день. Не стоит думать, что похудеть получится за один день. Работать нужно постоянно и постепенно. Нужно идти к цели без спешки, постоянно отмечая, какие результаты достигаются.
2. Постоянно вспоминать о своей цели. Срывы случаются, когда человек отказывается от своей цели, забывает, ради чего прилагает усилия. Чтобы не сорваться, нужно постоянно помнить о своей цели и визуализировать ее.
3. Сконцентрируйтесь на действиях. Помните о том, что за каждым действием следует свой результат. Какого результата вы достигнете, если будете совершать одни действия? Какого результата достигнете, если начнете делать другие поступки?

Вот так

Сила духа как развить и укрепить

Человек – это уникальное создание, обладающее невероятным количеством врожденных и приобретенных способностей.

На формирование характера, в том числе и на силу духа, на протяжении всей сознательной жизни, на человека оказывают влияние такие факторы как общество, семья, ближайшее окружение.

Зачастую данный опыт оказывается навязанным извне, что является причиной ослабленной силы воли, а в некоторых случаях и безволия. Но это до тех пор, пока человек не приходит сам к тому, что каждый должен управлять своей жизнью, прикладывая целый ряд волевых усилий.

1

Зачем развивать силу духа

На протяжении всей жизни человек сталкивается с массой обстоятельств, которые требуют принятия решений. Нередко это требует чрезмерных усилий и проявления резервных способностей, таких как стойкость, твердость, выдержанность.

Что интересно, если они развиты в малой степени, человек пускает все на самотек, или же использует в своих целях мнение окружающих. Поэтому жизненно важные решения, которые бы могли изменить его жизнь в лучшую сторону, принимают другие люди.

Но это совсем не значит, что это положительно скажется на качестве жизни. В большинстве случаев – совсем наоборот.

/youtube.com/watch?v=Q9uhcwlE-SM

В стрессовых ситуациях, когда требуется проявить мужество и собраться силами, безвольные люди очень часто сдают позиции и ищут то место в жизни, где они способны проявить себя «героями» в полной мере – алкоголь, игромания, наркотическая зависимость.

Причиной такого выбора часто является отсутствие силы духа, зерна которой не были заложены родителями во время воспитания.

Отсутствие любви и внимания в детском возрасте зачастую может аукнуться во взрослой жизни серьезными проблемами – безынициативностью, слабостью характера, неумением принимать решения, страхом допустить ошибку.

Сила духа – это своего рода энергетический запас, который человек должен пополнять и укреплять с помощью собственных усилий. Чтобы развить самоконтроль, упорство и стойкость в сложных ситуациях потребуется немало труда над собой, поскольку придется менять жизненные установки, которые формировались на протяжении длительного времени.

Итак, что же нужно, чтобы развить духовные силы?

Физические упражнения – основа для того, чтобы начать воспитывать в себе способности по достижению конкретных результатов. Спорт проявляет лучшие качества человека, которые помогают ему сосредоточиться на собственных желаниях и развивать самодисциплину. Медитация является прекрасным средством, чтобы усилить концентрацию внимания и отвлечься от раздражающих внешних факторов, что положительно скажется на психическом состоянии человека. Положительный взгляд на жизнь можно сформировать, вычеркнув из своей жизни неприятных людей, своего рода «энергетических вампиров», которые используют психику другого человека для собственной подзарядки. Отдых и регулярные прогулки на свежем воздухе как нельзя лучше влияют на нервную систему человека, позволяя освободиться от накопившихся проблем на протяжении определенного периода

Поэтому очень важно, особенно после напряженного трудового дня, отблагодарить себя хорошим и качественным времяпровождением на природе. Изменение мировоззрения и принятие ответственности за собственную жизнь на себя

Ведь никто другой не может определить, что может быть лучше для того или иного человека, и естественно, не вправе влиять на чью-то жизнь.

3

Какие качества нужно развивать для силы духа

Чтобы получить максимальную отдачу от своих волевых способностей, необходимо сосредоточить свои силы на развитии следующих качеств:

• самоконтроль;
• положительное мышление;
• упорство;
• самодисциплина;
• оптимизм;
• самосовершенствование;
• организованность;
• стойкость.

Развитие силы духа заключается не только в определении жизненных целей, но и упорной работе над достижением задуманного. А для этого потребуется изрядная доля собранности, целеустремленности и силы характера, над развитием и укреплением которых следует работать на протяжении всей жизни.

Не забывайте напоминать про успех в итоге

Возможно, если ребенок каждый день потея над формулами, будет себя представлять лауреатом Нобелевской премии, то возможно он проявит больше рвения к постижению науки.

Вообще при четком обозначении конечной цели, будет очень полезно явно вообразить и детально описать, что мы получим в итоге. Первое место на пьедестале, возможность легко общаться на иностранном языке, учеба в престижном ВУЗе или главная роль в оскароносном фильме?

Чем чаще мы будем воображать себе, что наша цель уже достигнута, тем больше будет у нас шансов на победу.

Тоже самое касается и наших детей. У них, в силу возраста, фантазии занимают значительную часть досуга, поэтому неплохо было бы использовать этот «ценный» ресурс для эффективной мотивации юного гения.