Советы психолога женщине: как одолеть депрессию, легче пережить развод с мужем, забыть его и научиться жить дальше

Советы психолога, как перенести уход супруги и правильно начать новую жизнь

Психологи считают, что чем быстрее человек осознает, что в его жизни произошли необратимые перемены, тем полноценнее он использует шанс перестроить себя и свой мир по собственным «чертежам».

По мнению специалистов, следует:

погрустить, повспоминать, все обдумать и вернуться к реальности. Понять, что просто бессмысленно долго страдать;
разобраться в своих чувствах

Также важно не замалчивать свои проблемы и делиться переживаниями с близкими людьми;
любить себя и простить себе совершенные ошибки, чтобы никогда больше их не совершать;
почувствовать свои истинные желания и цели, определить круг интересов и открыть в себе новые таланты;
расширить свой круг общения.;
прислушаться к себе и поэкспериментировать со своим вкусом. Например, сменить стиль одежды, места отдыха и стратегию флирта;
стать максимально самостоятельным: финансово, в быту, в принятии любых решений.

Следует дать выход деструктивным для психологического здоровья энергиям – особенно полезны занятия спортом, туризмом, йогой, искусством и увлечение авто- и мототехникой.

Психологи предостерегают, что в этот период нагрузка слишком велика, поэтому не нужно стесняться и при необходимости просить помощь у родителей, друзей, коллег, психотерапевта.

Мужчина после развода сталкивается с рядом проблем. Особенно тяжело тем, кто продолжает любить бывшую супругу. Однако после разрыва следует осознать свои ошибки и найти в себе силы, чтобы двигаться вперед.

Также важно сохранить нормальные отношения с детьми и не пытаться заглушить боль алкоголем и случайными связями. Лучше с головой окунуться в работу, хобби, решение бытовых вопросов

С течением времени душевные раны исчезнут, и мужчина сможет создать новую счастливую семью.

Дорогие читатели, информация в статье могла устареть, воспользуйтесь бесплатной консультацией позвонив по телефонам: Москва +7 (499) 938-66-24 , Санкт-Петербург +7 (812) 425-62-38

Как мужчине пережить измену жены

Измена жены способна нанести серьезный удар по мужскому самолюбию, оправиться от которого очень сложно, тем более если соперник молод, богат и успешен.

Женщина идет на измену только после долгих раздумий. Элементарная нехватка внимания, отсутствие эмоциональности в отношениях и многое другое, могут толкнуть женщину в объятия другого мужчины. Признать факт измены для мужчины все равно, что признать свое поражение и несостоятельность. Осознать, что тебе предпочли другого мужчину крайне тяжело. Пережить измену жены и не пытаться узнать истинную причину ее поступка не совсем правильно. Сомнения и нерешенные вопросы будут мучить мужчину очень долго, не давая шанса новым отношениям. Даже разовая измена может привить чувство недоверия мужчине к женскому полу на всю жизнь.

Ведь до определенного времени мужчина считает себя идеалом в глазах жены и даже мысли не допускает, что кто-то может быть лучше его. Злость, ярость, ревность, обида, ненависть в перемежку с любовью, стыд – чувства испытываемые мужчиной когда он узнает о измене жены.

Мужчина в придачу может приобрести кучу комплексов по поводу своей непривлекательности, начать сомневаться в своих сексуальных способностях, что отрицательно скажется на дальнейших взаимоотношениях с женщинами.

Только выяснив все обстоятельства и мотивы толкнувшие жену на такой поступок, признать немалую и свою долю вины, мужчине можно избавиться от чувства предательства и легче пережить измену жены.

Если бывшая жена снова выходит замуж

Окончательный разрыв отношений и последующий развод, конечно предполагают и начало создания новой семьи. Мужчине нужно понимать, что бывшая жена не сможет быть долго одна и ее очередное замужество – это естественный процесс и принять его как неизбежность.

Чем сильнее привязанность и чувства – тем сложнее пережить если бывшая жена снова выходит замуж. Но если семью уже не склеить и все попытки возобновить отношения не увенчались успехом, нужно просто признать этот факт и жить дальше, устраивая свою личную жизнь. Чем быстрее мужчина вступит в серьезные отношения с другой женщиной, тем легче ему будет пережить замужество бывшей.

Разорвать отношения – на такой шаг жены решаются только после серьезных проступков мужа. Если вам эта женщина дорога и все еще любима, проанализируйте, что могло сподвигнуть ее на такой серьезный шаг. Женщины никогда не говорят просто так

Любые ссоры, замечания – это лишь инструмент, чтобы привлечь внимание к проблеме, которую женщина считает важной. Пытаясь таким образом достучаться до своего любимого и не находя ответа женщина просто уходит к другому, более понятливому, заботливому, успешному

Если уже в возрасте

Остаться у разбитого корыта будучи в солидном возрасте намного труднее, чем молодым и уверенным в себе мужчинам, у которых еще все впереди. Чувства, выбитой почвы из-под ног, растерянности, и неуверенности в завтрашнем дне посещают мужчину в возрасте.

Возраст к сожалению не добавляет привлекательности и сил. Да, появляется мудрость, обаятельная седина и огромный опыт, но с ними также приходит и неуверенность в собственных силах и проблемы со здоровьем. У мужчин в возрасте просто появляется чувство собственной ненужности и забытости.

Мужчины, не спешите делать такие плачевные выводы. Вокруг очень много одиноких женщин, которые смогут по достоинству вас оценить и составить прекрасную партию для совместного проживания. Конечно сложно остаться без жены – за плечами целая жизнь, взрослые дети и даже внуки, которым это тоже как-то надо объяснить. Но ставить на себе, как на мужчине крест не стоит.

Психологические этапы развода

Развод — это морально тяжелое событие, которое вызывает у женщины бурную эмоциональную реакцию. Переживания, связанные с разводом, могут длиться несколько лет и имеют определенные стадии, каждая из которых имеет свои особенности. Психологи утверждают, что развод воспринимается так же тяжело, как смерть близкого человека, только в данном случае муж не умирает, а навсегда уходит из жизни женщины.

• Стадия первая: Шок.Новость о разводе звучит, как гром среди ясного неба. Привычный мир рушится, словно карточный домик, земля будто бы уходит из-под ног. В этот момент можно заметить нарушения в восприятии времени и неспособность испытывать какие-либо чувства. Часто окружающие интересуются: «Как ты можешь так спокойно реагировать?» На самом деле женщина испытывает глубочайший эмоциональный шок, но сама не осознает своих чувств и тем более не может их выразить. Это естественная защитная реакция нашей психики, необходимая для того, чтобы справиться с душевной болью. Стадия длится от нескольких дней до 4 месяцев.
• Стадия вторая: Отрицание.Женщина начинает думать, что произошла ужасная ошибка и вскоре ситуация изменится. Она может проводить вечера в ожидании телефонного звонка от мужа, может расспрашивать друзей и родственников о поведении мужа. Не хочется верить в то, что отношения пришли к логическому завершению, не хочется осознавать неизбежность жизненных перемен. Постепенно отрицание угасает, и женщина осознает всю реальность происходящего. Наконец-то она может испытывать эмоции, которые были подавлены в первые дни после шокирующего известия.
• Стадия третья: Гнев.Женщина чувствует злость и агрессию по отношению к обидчику-мужу, и всем людям, которые причастны к разводу (любовница, свекровь или дети). Также агрессия проявляется и к окружающим, которые заводят разговоры на тему развода. Очень сложно в этот период контролировать свои эмоции, но женщина должна это сделать, чтобы не испортить отношения с близкими, ведь их поддержка ей еще понадобится.
• Стадия четвертая: Страдание.Этот период особенно сложный, поскольку женщина много размышляет о жизни с мужем, вспоминает о прошлых событиях, обвиняет себя в том, что ситуация сложилась таким образом, жалеет о своих словах и поведении. Этот этап проходят даже те женщины, которые сами ушли от мужа-тирана или изменника. Им кажется, что если бы в какие-то моменты супружеской жизни они веди себя иначе, то муж не проявил негативных черт характера.
• Стадия пятая: Принятие ситуации.Женщина смиряется с разводом и начинает размышлять о том, как строить свою жизнь дальше. Она больше не рассматривает развод как самое худшее событие в жизни. Развод теперь видится женщине как очередной пройденный жизненный этап, из которого можно извлечь уроки.

Каждая из этих стадий очень важна для восстановления душевного равновесия женщины. Если вы не проживете какой-либо из этих этапов, то не сможете со временем отпустить ситуацию и вновь и вновь будете возвращаться к болезненным воспоминаниям. В таком случае рекомендуется записаться на консультацию к психологу.

Продолжаем жить дальше, как строить жизнь без бывшей жены, советы психолога

Главное в этот момент не потерять себя. Первый период желательно побыть одному. Одиночество пугает, но оно же и обладает целебной силой. У вас будет время все хорошенько обдумать, сделать анализ над ошибками, успокоиться и только тогда пробовать начинать новые отношения. Предыдущий опыт послужил хорошим уроком, экзамен сдан, оценки всем уже выставлены, а значит пора перевернуть страницу под названием безвозвратное прошлое. Вспомните все замечания жены. Поверьте, ее глазами смотрит большинство женщин и если вы хотите построить следующие отношения лучше, то постарайтесь хотя бы часть ее замечаний принять к сведению, и со временем сами сможете убедиться в ее правоте. Примите решение жены, уйти – спокойно. Любимого человека отпустить очень тяжело, но иногда просто необходимо. Отпустите бывшую жену и простите ее, чем быстрее вы это сделаете тем легче будет вам. Займитесь собой. Спорт и физические упражнения прекрасно “выбивают дурь из головы” и “ставят на место мозг”. После отличной тренировки все плохие мысли как рукой снимет.

Общение

Не замыкайтесь в себе. Общение с верными друзьями и просто с хорошими умными людьми очень помогает. Иногда взгляд и мнение со стороны может расставить все точки над “і” за пять минут, тогда как вам это не удавалось сделать многие годы. Но не “трубите” о своем горе всем подряд. Терзания чужого сердца не всем понятны, и быть может мнение посторонних людей будет вам неприятно и может больно ранить. Не слушайте и не общайтесь с теми кто поливает грязью вашу “бывшую”. Может они такого же мнения за глаза и о вас.

Работа

Интересная работа – лучше всякого лекарства. Вспомните сколько всего хотели сделать, а руки все “не доходили”. Настало время закончить начатое и занять себя новыми идеями. Именно сейчас у вас появилась возможность отлично зарекомендовать себя на работе и сделать прекрасную карьеру

Внимание которое вы уделяли семье, должно быть полностью сфокусировано на работе и ваши труды будут оценены по достоинству. Успешному мужчине намного легче справиться с одиночеством

Поддержка

Не отказывайтесь от поддержки близких людей, она вам сейчас необходима. Только близкие люди могут принять вас таким как вы есть, вашу боль и переживания. В такие моменты не всегда хочется слушать чужой комментарий, а просто выговориться как на исповеди. Произнести вслух, то в чем боялся себе признаться даже мысленно. Мысли произнесенные вслух имею огромную силу. Все сложное становится простым и понятным. Находятся неожиданные решения и уже жизнь не кажется такой бессмысленной.

Не зная беды – невозможно по настоящему понять, что такое счастье. Живите и цените каждую секунду. Жизнь очень коротка, чтобы тратить ее на выяснения отношений.

Как долго у мужчины проходит процесс реабилитации после стресса от развода

Поначалу вновь наступившей холостяцкой жизни все может казаться радостным. Встречи с друзьями, клубы, рыбалка, баня, уже не запрещенные женой будут занимать все свободное время. “Дорвался” как говориться. Пресыщение свободой наступает довольно быстро. За ней приходит сильнейшая тоска по счастливой семейной жизни. Мужчина может идеализировать свою бывшую, сравнивая ее с новыми женщинами.Процесс реабилитации после стресса от развода проходит у каждого по-разному. Все очень индивидуально и напрямую зависит от характера мужчины, возраста, причины развода, отношений в семье и силы привязанности супругов. Как бы разведенные мужчины не пытались превознести прелесть холостяцкой жизни, но более половины из них, вновь стремятся к созданию семьи. Почувствовав на себе женскую заботу – горячий завтрак, свежая рубашка, уютная квартира и лишившись все этого в один миг, бывший семейный мужчина, после довольно непродолжительного времени захочет снова увидеть в своем доме хозяйку и любящую женщину. Сколько времени займет реабилитационный период прогнозировать сложно. Психологи всего мира выдвигают каждый свои версии.

Собрав конструктивную информацию можно сделать выводы, что считать процесс завершенным можно только если мужчина:

• уже спокойно произносит вслух имя бывшей;
• не пытается выяснить с кем она проводит время;
• спокойно может поговорить о делах при встрече;
• равнодушно примет новость о ее новом замужестве;
• наконец проявит желание познакомиться с целью серьезных отношений с другой женщиной.

Брак и развод идут параллельно. На какой стороне параллели окажется ваша семья – зависит от усилий и желания обоих супругов. Помните – после развода жизнь не заканчивается.

См. также

• Поведенческая психотерапия
• Десенсибилизация и переработка движением глаз
• Джозеф Вольпе

2

Четкое понимание своих решений, страхов и недовольства, осознание своей мотивации и понимание того, как ты устроен, – все это ведет к уважению себя и своего выбора. Многие из нас уже и забыли, как это – уважать себя по-настоящему, уважать свой жизненный опыт и свои человеческие качества. Осознанность помогает прийти к такому уважению.

Психологическая помощь

Советы психолога о том, как пережить развод с женой, обязательно помогут вам, если вы не станете пренебрегать ими. Часто мужчины считают недостойным для себя пользоваться услугами специалистов психологического профиля, думая, что так они кажутся слабыми. Некоторые не верят в помощь психологов, а напрасно!

Советы специалиста

«Вдохните» прелести холостяцкой жизни. Иногда мужчины начинают забывать о том, как счастливо они жили, будучи холостяками. Вы только представьте. Никто от вас ничего не требует, не указывает, что надо делать, куда идти и как потратить свой заработок. Вам не надо отпрашиваться на рыбалку или на охоту. Нет необходимости идти на компромиссы

И хотя это немаловажная часть любых отношений, всё будет потом снова, а сейчас вы практически свободны! Просто вдохните новый для вас (спустя определённый промежуток времени) вкус свободы! Поймите, что это важно, когда в жизни наступают перемены, что любые изменения обычно идут во благо человеку, если он научится к ним относиться как к уроку на своём жизненном пути.
Смените гардероб, имидж. Отнеситесь к себе как к новому человеку

И это совет не для женщин, а для любого человека, который уверен в том, что у него начинается другая, новая жизнь. Ищите что-то такое, что изменит ход ваших мыслей. Поменяйте причёску (недаром говорят, что с новой головой появляются новые мысли). Купите себе одежду, которой у вас не было. Также не лишним будет обновить аксессуары для вашего хобби. Купите новую лодку, снасти, если вы заядлый рыбак. Приобретите ружьё, которое давно хотели, если вы охотник.
Сделайте ремонт. Специалисты отмечают, что именно это мероприятие отвлекает от грустных мыслей, создаёт психологическую установку новизны и отрешения от печали. Вы станете подбирать детали интерьера, красить, клеить новые обои. И вместе со старой краской и старыми стенами будет уходить ваша прошлая жизнь.
Если вы продолжаете жить с бывшей супругой пока всё ещё вместе (так бывает, что люди не могут сразу разъехаться), найдите возможность уехать. Снимите себе квартиру, иначе ваши мысли будут постоянно возвращаться к бывшей жене, и вы не сможете избавиться от грусти и хандры. А лучше махните в отпуск, смена обстановки – лучшее начало новой жизни!

Психологические установки

Есть разные установки, которые может дать себе человек. При разводе мужчины дают и отрицательные, и положительные.

Перечислим те, которых стоит избегать:

1. Позёрство. Вы начинаете вести себя неестественно, нарочито. Стараетесь показать своей бывшей жене, что проживёте хорошо и без неё. Для этого вы не существуете в своей жизни, а как будто всё делаете напоказ для другого человека. И тем самым разрушаете своё личное пространство во имя мести. Это только портит вашу жизнь. А главное – не даёт вам начать жить по-другому, заново.
2. Отрешение. Вы не можете принять ситуацию, замыкаетесь в себе, ни с кем не общаетесь. Плохо то, что подобное может продлиться очень долго. И снова вы не живёте в это время, а тратите его на то, чтобы погоревать. А жизнь идёт мимо вас, пока вы погружаетесь в депрессию.
3. Попытка сохранить отношения с бывшей супругой. Ещё одна ошибка мужчины, который страдает. Если жена приняла решение и вы уже разведены, не надо умолять её возобновить ваш брак. Конечно, есть женщины, которые таким образом пытаются изменить мужчину, но их немного. И, если супруга так решила за что-то проучить вас, пусть сама теперь и думает о том, как ей вернуть мужа, потому что именно таким образом проблемы в отношениях не решаются. Просто создаются новые трудности.

Муж из-за измены жены решил подать на развод: советы психологов и юристов

А вот те установки, которых следует придерживаться:

1. Принятие. Примите факт вашего расставания как данность. И тогда по окончании естественной реакции грусти и тяжести вам быстрее станет легче и у вас скорее появится возможность начать другую жизнь.
2. Вера в будущие отношения. Всегда знайте, что практически нет мужчин, которые оставались бы одни долго после развода с женой. Почти каждый начинает новые отношения, которые, если он этого очень хочет, заканчиваются очередным браком. Главное, не начинать их искать сразу. Это не поможет.

/youtube.com/watch?v=qGNwdGR2sSQ

Принимать или нет?

Когда воссоединение невозможно

Можно выделить три фактора, при которых ни в коем случае нельзя восстанавливать отношения:

1. Если женщиной движет страх одиночества. Зачастую именно из-за этого она возобновляет контакты с бывшим. Страх остаться одной настолько силен, что она забывает про все обиды и неуважительное поведение с его стороны. Но скоро поведение супруга проявится снова и отношения вновь будут испорчены.
2. Если причина разрыва не устранена. К примеру, экс-супруг был любителем выпить, не упускал ни одной юбки, пристрастился к азартным играм и продолжает это делать, то представительнице прекрасного пола глупо надеяться, что после воссоединения все поменяется.
3. Если причиной сохранения семьи являются дети. Жить с опостылевшим человеком ради детей — самое худшее, что способны сделать родители, которым вместе жить невмоготу.

Право на второй шанс

Зачастую разрыв действует на супругов положительным образом, после примирения партнеры начинают новую, улучшенную семейную жизнь. Если вы оба осознали, что совершили ошибку, попробовать сойтись снова имеет смысл.

В этом случае доказательством серьезности намерений каждого из партнеров будут их поступки, направленные на избавление от проблемы, которая послужила причиной развода. К примеру, если глава семьи сутками пропадал на работе, что не нравилось супруге, то искренность его желания будет доказана сменой рабочего места. Если он регулярно употреблял алкоголь, то он посетит врача и т. д.

Хорошим знаком является сохранение дружеских отношений после расторжения брака. Вероятно, что позитивное общение помогло посмотреть друг на друга новыми глазами, сделать соответствующие выводы, понять своего избранника.

Советы психологов женщинам

Для женщины развод — это сильнейшее эмоциональное потрясение. Справиться с бурей эмоций сложно, но это необходимо, чтобы не наделать ошибок и не испортить жизнь себе и детям.

В первую очередь, необходимо взять себя в руки, позаботиться о собственном эмоциональном состоянии и здоровье. Звучит эгоистично, но только восстановив душевное равновесие, можно воспринимать окружающий мир адекватно.

Особенно это касается женщин, оставшихся с детьми, ведь ни один ребенок не сможет быть счастливым, если его мать несчастна и агрессивна.

Итак, психологи рекомендуют:

Понять и принять произошедшее. Пока не произойдет принятия ситуации, женщина находится в шоковом состоянии и испытывает постоянные смены настроения и приступы гнева, что крайне нежелательно при наличии детей.

Отпустить бывшего мужа. Это необходимо сделать, даже если чувства не прошли. Попытки вернуть мужчину, постоянные звонки, слежка за его личной жизнью приводят женщину к снижению самооценки и, как следствие, к депрессии.

Взять передышку на несколько месяцев. Обычно самый трудный период приходится на первые 2-3 месяца после расставания. В это время лучше не предпринимать никаких действий, меняющих жизнь кардинально и не принимать серьезных решений.

Возьмите негатив под контроль. Старайтесь не горевать круглосуточно. Найдите себе занятие, которое поможет выплеснуть негативные эмоции. Для кого-то это бокс, для кого-то — рисование.

Не погружайтесь в воспоминания о муже

Плохие или хорошие — неважно
Заведите привычку: при мыслях о нем концентрировать внимание на окружающем мире. В любой обстановке постарайтесь найти что-то прекрасное.

Займитесь своим здоровьем
Правильное питание, занятия спортом, йогой, фитнесом

Все это не только отвлечет от проблем, но и улучшит вашу фигуру и самооценку. Делайте это для себя, а не для бывшего мужа.

Попросите о помощи. В столь сложный период помощь необходима любому, даже самому сильному человеку. Не стесняйтесь обращаться к близким с просьбами, наверняка они и сами хотят вам помочь, просто не знают как.

Балуйте себя. Выпишите на бумаге рейтинг желаний, которые сможете осуществить в ближайшее время и приступайте к их осуществлению.

Общайтесь. Не закрывайтесь от внешнего мира. Походы в кино, кафе и просто в гости полезны для любого человека.

Не настраивайте ребенка против отца. Лучше займитесь укреплением собственных отношений с ребенком. Объясните ему, что никто не виноват в том, что родители разлюбили друг друга.

Ошибка №1. Лезть в душу

Задавая вопрос «Почему ты развелся», будьте морально готовы к двум основным вариантам развития событий. Мужчина может замолчать, будто и не слышал вашего вопроса, а может, наоборот, «растечься мыслью по древу» часа на 2-3. И в том, и в другом случае — он до сих пор не справился с психологической травмой, нанесенной разводом, не адаптировался к сложившейся ситуации. Тревожным сигналом являются постоянные разговоры на тему развода (по его инициативе): они свидетельствуют о том, что мужчина не готов к тому, чтобы строить отношения, а также нежелание помогать собственным детям от первого брака — с женой можно развестись, с детьми — никогда.

Что делать: если вам очень нужны подробности — обратитесь к «независимым» экспертам — его друзьям, коллегам, подругам (если таковые имеются), или родственникам — чем больше версий у вас будет, тем лучше.

Сила настоящего момента!

Психологические стадии принятия развода

Иногда обстоятельства складываются таким образом, что распадается совершенно идеальная семья, где муж и жена любят друг друга, но не могут простить совершенные ошибки. Обычно такая история случается с эмоциональными, вспыльчивыми парами. Усугубляет ситуацию наличие у супругов одного или нескольких детей, которые одинаково привязаны и к отцу, и к матери. Для таких семей расставание — это не что иное, как встряска, дающая их отношениям второй шанс. Но так бывает не всегда, порой расторжение брака ставит точку в семейной жизни. И в большинстве случаев, инициатор — жена, уставшая от накала страстей.

Как говорят психологи, мужчине пережить развод с любимой женщиной крайне сложно. Специалисты различают несколько у мужчин.

1. Этап отрицания. Сразу после расставания человек просто не в состоянии осознать, что это навсегда. Мозг изыскивает всё новые и новые лазейки для налаживания отношений и не находит их.
2. На смену отрицанию приходит стадия гнева. На этом этапе переживания развода у мужчин ими владеет злость от бессилия что-либо изменить. В подобном положении некоторые парни могут быть довольно агрессивны и даже применять физическую силу к бывшей супруге, пытаясь силой вернуть все назад. В это время молодые люди особенно нуждаются в поддержке близких друзей и родственников, способных уберечь тех от импульсивных поступков.
3. Неоправданная надежда. Пережив агрессию, мужчина успокаивается, и ему начинает казаться, что всё можно вернуть назад. Эти мечты настолько реальны, что их неисполнение приводит к следующему шагу.
4. Депрессия. Это самая тяжелая стадия. Лишившись надежды, мужчина чувствует себя опустошенным. На этом этапе переживания развода у мужчин, бросивших жен, появляется желание залить горе алкоголем либо того хуже, забыться с помощью наркотиков. Как можно пережить депрессию после развода мужчине — в этом случае просто необходима помощь профессионального психолога.
5. После депрессии, наконец, приходит принятие свершившегося факта. Мужчина начинает выздоравливать, понемногу строить планы на будущее и видеть свет в конце тоннеля.