Выторгуйте какие-то преимущества
Один раз вы уже помогали просто так, и второй раз, и третий… хватит благотворительности. Кому захочется играть в одни ворота? Раз вы такой ценный сотрудник, что больше и поручить дело некому, пора повысить свою цену. Потребуйте взамен сверхурочной работы прибавку к жалованию, увеличение срока отпуска, дополнительные отгулы, разрешение опаздывать — что угодно. Должны же у вас быть какие-то преимущества среди других? За то, что тратите свои нервы, время, знания на вещи, никак не прописанные в трудовом договоре. Не бойтесь обсуждать условия сотрудничества. В конце концов, к нам относятся так, как мы сами разрешаем к себе относиться.
Три причины, почему говорим «да»
Взгляните на малышей. У них всего три любимых слова: «почему», «хочу» и «нет». Последнее они произносят легко и непринужденно. Взрослея, именно с ним у многих начинаются проблемы. Во взрослой жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда от нас чего-то ждут и что-то хотят.
Научиться говорить «нет» ребенку — дать ему важный урок
Например, брат зовет помочь с ремонтом во время отпуска. Соседи просят присмотреть за собакой, когда вы собираетесь уехать на уикенд. А ребенок требует дорогую игрушку в конце месяца, когда бюджет выверен до копейки. Так почему вместо того, чтобы сказать «нет», мы вежливо заводим чужую собаку в квартиру, идем клеить обои и влезаем в долги, покупая барби?
«Нам нравится помогать другим». Это повышает самооценку. Так приятно думать, что ты — крутой супер-герой. Нам хочется переживать это снова и снова. С годами мы трансформируемся, становясь супер-мамой, супер-папой, супер-другом и подругой. Стараясь помочь каждому, растворяемся в жизни других людей. Поэтому у нас нет времени на свои желания, нет энергии на своих близких, а чувство собственного достоинства зависит от мнения окружающих. Это в корне неверная установка
Важно осознать ситуацию и начинать прокачивать «нет»-мышцу.
«Как бы кого-то не обидеть». Многие чувствуют дискомфорт, думая, что на них рассердятся, услышав слово «нет»
Может и так. Ваш собеседник наверняка расстроится, но на пару секунд. И точно не станет посыпать голову пеплом и не начнет бить вас стулом
Скорее всего он переключит внимание на другие варианты. А значит не стоит преувеличивать реакцию других людей
Как правило, все ведут себя разумно.
«Ох, уж это чувство вины!» Именно оно заставляет нас соглашаться на просьбы окружающих. Многие из нас не могут сказать «нет», потому что не хотят чувствовать себя виноватыми. Ведь это значит, что ты сделал что-то не так. Проще согласиться, наступив на горло своим планам. Давайте разберемся! Подобная ловушка мышления называется эмоциональным рассуждением. Вспомните, когда вы ошибались на работе, то наверняка думали, что теперь всем понятно, насколько вы некомпетентны. Или ревнуя парня, вы были уверены, что он вас обманывает. Что-то подобное происходит и с чувством вины: мы на сто процентов уверены, что поступаем неправильно. А это совсем не так.
Станьте выше своего страха кого-либо расстроить отказом
Виды отказа
В психологии существует еще несколько вариантов для вежливого и убедительного отклонения просьбы.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Откровенный
Если как таковой обоснованной причины для несогласия у вас нет, вовсе не нужно придумывать отговорки и оправдания. Вы можете кратко и четко сказать: «Меня это не интересует», «Я не смогу найти на это время». Если оппонент начинает вас уговаривать, будьте стойким, отстаивайте свою позицию, пока просящий не осознает, что ему следует обратиться к другому.
Сочувствующий
Такой способ подходит при общении с людьми, привыкшими давить на сострадание. Если вы не желаете портить теплые отношения с такой личностью, покажите свою обеспокоенность проблемой: «Мне правда очень жаль, но я не смогу помочь».
Обоснованный
Этот подход предполагает объяснение действительной причины, которая не позволяет вам согласиться на услугу. Говорите коротко и по делу.
Отсроченный
Если вы знаете, что склонны к импульсивным решениям, попросите отсрочку для обдумывания ответа. Скажите, что обязательно ответите позже, когда сверитесь со своими планами.
Компромиссный
Вы можете не отказывать совсем, а предложить свои условия, на которых будет выполнена просьба. Если собеседника они устроят, согласитесь. Такой метод позволит вам обоим остаться в выигрышном положении.
Дипломатичный
Попробуйте вместе найти иное решение проблемы. Например: «Сегодня у меня много других планов, возможно, завтра вам потребуется моя помощь?»
Механизм действия лекарства
Дротаверин относится к фармакологической группе миотропных спазмолитиков. Он снижает тонус и сократительную активность гладкой мускулатуры организма. Это приводит к устранению спазмов стенок внутренних органов:
- Пищеварительного тракта — желудка, кишечника.
- Желчевыводящих путей.
- Почек и мочевыводящей системы.
- Сосудов.
При этом Но-Шпа не проходит через гематоэнцефалический барьер и не оказывает выраженного действия на центральную или вегетативную нервную систему.
При приеме внутрь дротаверин полностью всасывается в кровь. Максимальная концентрация активного вещества в крови достигается через 45—60 минут. Попадая в кровоток, равномерно распределяется во всех клетках организма.
Вещество может проникать через гематоплацентарный барьер в небольших количествах.
Большая часть лекарства в организме метаболизируется и выводится с мочой. Около трети выделяется с желчью и выводится через кишечник.
/youtube.com/watch?v=l3Kbgm9KsFQ
Как расстаться красиво
Как научиться отказывать людям
С детства нас учат, что нужно быть хорошими. Это приводит к тому, что выросшим детям ставят диагноз «хорошая девочка», проявляется он в том, что все что делает такая девочка, делается для других. Ей необходимо быть полезной, а самое страшное для нее – это осуждение и критика.
Все действия таких людей направлены на получение похвалы и одобрения. Кроме того, часто нам приходится сталкиваться с манипуляциями со стороны близких, которые говорят, что мы должны чего-то стыдиться или чувствовать себя виноватыми.
Стоит помнить о том, что такие фразы означают попытки манипуляции, чтобы не стать их жертвой нужно прекратить оправдываться. Безотказным человеком всегда легко манипулировать.
Стоит слушать себя, свои ощущения и эмоции, если внутренний голос говорит «нет», то именно это и стоит сказать внешним голосом, спокойным и уверенным.
Помните, что вы не обязаны оправдываться, ведь человек оказывает на вас давление, преследуя собственные интересы, а значит, вы можете брать с него пример и так же заботиться о своем комфорте.
Чтобы отказать было проще, стоит помнить о психологических правах человека, так, у каждого есть право на выражение собственных чувств, оценок и мнений без оправданий и извинений, на установку собственных приоритетов, на заявление о своих потребностях.
Каждый может быть самим собой, несмотря на то, чего ждут от него другие, произносить слово «да» или «нет», не чувствуя вину, ошибаться, менять мнение, не настаивать на своем, то есть уступать.
Чтобы выработался навык говорить «нет», нужно тренироваться.
Упражнение: в течение одного дня вы отказываете всем подряд, вне зависимости от того, что вам предлагают. Разумеется, в вежливой форме.
Конечно, постоянно так делать не стоит, главное выработать навык, который поможет вам понять, сами вы решили что-то сделать или вам это навязали, и вести себя соответственно.
И в заключение, хочу вам рассказать случай из моей жизни.
Как я не умела говорить «нет»
Каждый из нас ждет с нетерпением свой ежегодный отпуск – то время, когда можно уехать к морю или отправиться в интересное путешествие.
Эта неприятная история произошла много лет назад… Мы с мужем решили отдохнуть на базе отдыха, которая располагалась на берегу Черного моря. Директором базы был мой хороший знакомый:
— Живите бесплатно, оплачивайте только питание.
На базе несколько корпусов и десяток небольших домиков. Завтрак, обед и ужин. Словом, все для беззаботного отдыха на берегу моря. Мы устроились в уютном номере из двух комнат с балконом. Рай для двоих! Красота! Фантастика! Так прошло три счастливых дня двухнедельного отпуска.
Потом был обычный звонок друзьям: как добрались, как устроились. И тут неожиданная просьба друга: если у нас две бесплатные комнаты, можем ли мы «приютить» сына с невесткой на несколько дней? Друзья, я не смогла отказать! Я не смогла сказать слово «нет». Видимо, когда человек счастливый — он добрый!
Но с приездом сына друзей наше счастье закончилось. Вы не поверите! Вместо одной пары приехало 6 гостей: сын с женой и ребенком, друг сына с женой и ребенком. Детям по 5 лет. Итого (вместе с нами) = 8 персон!
На десять дней наш номер превратился в шумное общежитие! Очереди в туалет и в душ! Одним словом — «Базар-вокзал»! Еще одна деталь: в номере было две комнаты, но не было межкомнатных дверей!
На пляже тоже загорали «табором». Иногда приходилось присматривать за детьми, когда родители их оставляли. Это был самый отвратительный отпуск в моей жизни. Этого бы не произошло, если бы я тогда вежливо отказала. В данной ситуации виновата только я.
Ценные советы: Как научиться говорить НЕТ
Оставляйте ваши комментарии и советы из личной жизни. Поделитесь информацией с друзьями в соц. сетях. Спасибо!
МирТесен
Ценность слова «нет»
Слыша просьбу занять денег, помочь с переездом, посидеть с ребёнком, и не располагая возможностью помочь, можете спокойно говорить «нет», ведь это ваше время и ваши деньги.
И будьте совершенно уверены, что если человеку действительно необходимо решить какой-либо вопрос, он и после вашего «нет» найдёт других людей, другие ресурсы для разрешения своей проблемы. Или напротив, лишний раз задумается, а так ли ему необходимо то, о чём он просит? Известно множество случаев, когда человек загорался идеей собственного бизнеса, но услышав «нет» в ответ на просьбу занять деньги на его развитие решал, что он ему не так уж необходим и менял свои планы.
Как правильно говорить «нет»? Прежде всего, старайтесь освободить это слово от отрицательной эмоциональной окраски, для этого произносите его:
- с уважением к просящему и к самому себе, своим интересам и ценностям
- спокойно и доброжелательно
- уверенно и не оправдываясь
Очень важно не объяснять причины своих поступков окружающим, потому что людей, как правило, раздражает, когда мы много говорим о себе, тем более, после отказа им в чём-либо. Говорите «нет», осознавая ценность! Если человек систематически обращается к вам с просьбой выполнить часть его работы, которой он еще не научился, и вы соглашаетесь, вы лишаете его шанса приобрести новые знания и навыки, развить личную ответственность и целеустремлённость
Говорите «нет», осознавая ценность! Если человек систематически обращается к вам с просьбой выполнить часть его работы, которой он еще не научился, и вы соглашаетесь, вы лишаете его шанса приобрести новые знания и навыки, развить личную ответственность и целеустремлённость.
Перед ответом взвесьте, что сейчас полезнее человеку моё «да» или моё «нет»
Не бойтесь потерять отношения с теми, кому отказали, потому что самое главное из чего люди строят отношения это чувства, отрицательные или положительные.
Научитесь говорить «нет» без создания у человека негативных ощущений, и будьте уверены, это позволит ему обратиться к вам снова. Поверьте, слово «нет» во многом позитивно, оно позволяет другим людям развиваться, а вас освобождает от бездумной траты своих:
- физических и моральных сил
- денег
- времени
Наблюдайте за собой, практикуйтесь, и вы вскоре увидите, что слово «нет» говорить достаточно легко и, если говорить его правильно, оно не будет иметь негативных последствий. Ваша внутренняя жизнь станет спокойнее, а ваши отношения с людьми — более продуктивными. Скорее всего, вы этого хотите, разве нет?
Корень проблемы
Как известно, на все есть свои причины. Некоторым людям крайне сложно сказать твердое «нет». Они соглашаются, но потом сами же себя за это и ругают. Интересно, что чаще всего «да» не анализируется и не обдумывается. Только спустя какой-то промежуток времени человек начинает размышлять: «почему я поступил так, а не иначе, почему согласился?». Но, как говорится, «поезд уже ушел» и теперь нужно думать, как выполнить обещание. Такие ситуации весьма распространены во многих сферах жизни человека: на работе, в семейном кругу, в дружеских взаимоотношениях, даже на улице и в магазинах. На все это есть свои причины. И прежде чем понять, как научиться говорить «нет», ознакомимся с ними более детально.
Дома сухой воздух. Что делать?
Практические рекомендации и техники формирования новой привычки
Внедрение в жизнь качественно новых форм поведения сопряжено с энергетическими и психоэмоциональными затратами. Потому желающим научиться меньше говорить желательно привлекать для поддержки своих родных и приятелей.
Нужно отдавать себе отчет в том, что это достаточно длительный процесс, зато в конце успешного пути ждет существенный бонус – более высокий, приятный и эффективный уровень общения.
В силу индивидуальных особенностей тренировки можно проводить последовательно или комплексно, главное – не останавливаться!
Правило «Стоп». Помните, как бескомпромиссно осадила своего партнера героиня фильма «50 оттенков серого» одним словом «красный». Условьтесь со своим близким другом из близкого окружения, чтобы в момент повышенной вербальной активности (а если проще, то когда вас «понесет») он произносил слово-код или делал условный знак жестами
Важно не нарушать правила – замолкать следует сразу же после знака, даже посредине фразы.
Упражнение «Наедине с собой» рекомендуется применять в самом начале формирования новой черты характера, когда балаболу сложно воздержаться от участия в беседе знакомых или случайных спутников. На этом этапе полезно пользоваться наушниками как можно чаще
Музыка снимает эмоциональное напряжение, служит отличным барьером для речевых сигналов. Изучение иностранного языка или прослушивание аудио-книг принесет дополнительную пользу, как минимум, подкинет идеи и темы для интересного и содержательного разговора.
Игра «Партизан». Суть интерактивного действия заключается в том, что одному из игроков вменяется обязательство сохранять молчание на протяжении определенного времени (1 час). В это время другие участники могут к нему обращаться с любыми вопросами и предложениями, провоцируя его на ответную вербальную реакцию. Это хорошая тренировка выдержки, силы воли и навыка слушать других.
Дыхание и счет до 10. Три глубоких цикла дыхания или отсчет до 10 в прямом/обратном порядке – самые простые, но теряющие от этого действенности приемы. Многим людям хватает этого времени на то, чтобы проделать интеллектуальную работу и вернуть контроль мозга над собственным языком.
«Набрать в рот воды». Совет занять чем-нибудь свой рот может показаться смешным и забавным, тем не менее, это проверенный способ. Не зря восточные женщины, которые во всем мире считаются самыми кроткими и покорными женами, обзаводятся специальными камешками для держания во рту. Современные люди могут заменить камень простыми леденцами, жвачкой или просто сделать глоток воды в опасный момент, когда информация буквально прет наружу.
Рекомендую замечательные книги по психологии общения:
Дейл Карнеги. Как стать мастером общения с любым человеком Очень интересная, полезная, умная книга, помогает собрать все мысли, вдохновиться, творить, пытаться общаться с знакомыми людьми уже по новому, по другому Онлайн книга
Роберт Чалдини. Психология убеждения. Важные мелочи, гарантирующие успех Только представьте себе, вы получаете согласие руководителя повысить вам зарплату, едва войдя к нему в кабинет. Или заручаетесь поддержкой партнера в рискованном проекте, даже не начав его уговаривать. Онлайн книга
Полина Шкаленкова. "Я такая классная, почему же меня никто не замечает?" Интересная книга, с хорошими советами как общаться, чтобы тебя слушали и понимали, не смотря на легкомысленное название. Электронная версия
Нэнси Дрейфус. Говори со мной как с тем, кого ты любишь Онлайн книга
Стивена Кови. 7 навыков высокоэффективных семей Аудио-книга Электронная книга
Спросите его: «Почему всегда я?»
Подобным вопросом вы как минимум заставите человека встрепенуться и посмотреть на ситуацию со стороны. В самом деле, что отличает вас от других сотрудников, почему он постоянно обращается за помощью именно к вам? После этого вы либо получите какие-то бонусы за дополнительную нагрузку, либо начальник привлечет к проекту новых людей. Главное, перестать строить из себя жертву, показать характер, что у вас тоже есть свои желания, круг обязательств и личная жизнь. Помните, пока вы бегаете по мелким поручениям, отвлекаясь от своих прямых задач, ваши коллеги прокачивают навыки и вполне обосновано могут занять должность, на которую вы так долго претендовали. Оно того стоит? Не разрушайте свою карьеру, распыляясь по мелочам, идите к главной цели.
Как правильно отказать в просьбе
Недостаточно просто научиться говорить “нет”. Гораздо важнее, чтобы вы при этом оставались уверенным и спокойным. Отказ не должен вызывать у вас внутреннего дискомфорта. Это ваше право – согласиться или отказаться выполнять просьбу.
Чтобы вежливо отказать, придерживайтесь следующих правил.
- Не торопиться с ответом. Возьмите небольшую паузу, чтобы обдумать решение, взвесить все “за” и “против”. Таким образом вы не отказываете сразу, однако настраиваете человека на возможный отказ. Вполне возможно, что за это время он успеет найти альтернативные варианты.
- Выразить свое отношение к просьбе. Это может быть сожаление, недовольство, досада, равнодушие. Ваша реакция заранее подготовит собеседника к отказу.
- Четко озвучить отказ, в котором должно быть слово “нет”.
- Обрисовать причины отказа. Сама причина не так важна. Можете сослаться на необходимость выполнения личных дел или отсутствие нужной компетенции.
- Предложить альтернативный вариант. Чтобы избавиться чувства вины, которое может возникнуть после отказа, самый хороший вариант – предложить альтернативу. Коллега по работе просит одолжить денег до зарплаты? Предложите ему оформить овердрафт или кредитную карту с грейс-периодом.
- Проявлять настойчивость. Если в ответ на ваш отказ человек продолжает настаивать на своем, пытается вас уговорить и даже манипулировать вами, спокойно выслушайте его и повторите еще раз, почему вы не выполните его просьбу. В особо запущенных случаях придется повторить несколько раз.
Как говорить «нет» друзьям
«Я бы с удовольствием, но у меня жена / муж / дети»
Вас зовут на мероприятие, которое кажется скучным, но не хочется показаться занудой? Используйте принцип громоотвода: пусть друзья обижаются не на ваши вкусы, а на внешние обстоятельства, которые не дают провести время с ними.
«Думаю, ты сделаешь это лучше меня»
Пример скрытого отказа с комплиментом собеседнику. Допустим, бывший однокурсник просит организовать встречу выпускников, а вы намекаете, что у него это получится намного лучше.
«Нет, нет и нет»
Это техника называется «заезженная пластинка». Повторите лаконичное «нет» несколько раз
Не обращайте внимание на попытки друзей поменять ваше мнение. Отказывайтесь пойти в клуб даже «на два часика» и даже если за вас заплатят
Собеседнику хватает трёх «нет», чтобы перестать настаивать.
Как не обидеть человека
В таких ситуациях следует думать прежде всего именно о себе. Ведь работа продавца и заключается в том, чтобы обслуживать покупателей. Это не ваша вина, что вам не подошел или не понравился товар. Вы имеете полное право его не брать. Как научиться говорить «нет» в таком случае? Следует тактично объяснить, что вам это не подходит или что вы только выбираете себе наряд, но покупать пока не собираетесь. Оговаривайте реальные, невыдуманные причины. Именно ложь вызывает обиды и презрение. Когда человек начинает заикаться и что-то непонятное лепетать, сразу становится понятно, что он пытается солгать. Говорите уверенно и четко: мне это не нравится/не подходит/не хочу.
Причины неумения отказывать
Боязнь обидеть просящего об услуге отказом. Стоит принять тот факт, что обижаться в этой ситуации абсолютно не на что. Кто сказал, что ваши личные планы менее значимы, чем дела друга или знакомого? Если вы объясните причину несогласия, о недовольстве не может быть и речи. Вы никому ничего не должны.
Опасение потерять хорошее отношение к себе. На самом деле, если человек искренне выражает к вам свою симпатию, ваше нежелание исполнить просьбу не может кардинально повлиять на его мнение. Напротив, при возникновении демонстрационной обиды, можно судить о том, что перед вами манипулятор.
Страх выглядеть невежливым. Такие мысли в большинстве случаев являются издержками воспитания. Взрослые внушают детям, что непослушание – это плохо
Крайне важно учиться различать, правда ли человеку требуется ваша помощь, или он вполне в состоянии справиться с проблемой самостоятельно. Если первое, то решение возлагается исключительно на вашу совесть
Если второе – речь снова идет о манипулировании.
Боязнь получить ответный отказ. Если ваш знакомый готов помогать только в ответ, а не бескорыстно, следует задуматься, действительно общение с ним так ценно.
Низкая самооценка. Бывает, что личные дела кажутся менее значимые, чем планы окружающих. Тогда необходимо работать над осознанием собственной ценности.
Почему так важно научиться отказывать и говорить «нет»
К чему приводит неумение говорить «нет» и постоянное оказание услуг другим людям?
Регулярно отзываясь на просьбы, вы истощаете внутренние ресурсы, особенно если делаете это против собственной воли. Стресс, выгорание, нервные срывы, апатия могут выступать последствиями этого.
Например, вас нагружают дополнительной неоплачиваемой работой, вы постоянно задерживаетесь допоздна, приходите домой уставшей. Конечно, это негативно отражается на здоровье, настроении и семейных отношениях.
- Боясь показаться невежливым и чёрствым и постоянно соглашаясь на всё, к чему вас склоняют, вы в итоге выглядите в глазах окружающих бесхарактерным и не умеющим отстаивать своё «Я».
- Раз от раза выполняя просьбы других людей, вы можете их расслабить. Демонстрируя постоянную безотказность, вы поощряете их пороки и слабости: лень, эгоизм, склонность к потреблению, желание уйти от ответственности и другие.
Например, подруга регулярно просит у вас деньги взаймы, так как не умеет «жить по средствам», правильно рассчитать свои расходы и быстро тратить все сбережения. Выполняя её просьбу, вы всё больше позволяете ей погружаться в пучину финансовых проблем и безответственного отношения к деньгам. Не лучше ли будет открыто поговорить с подругой об этом и попытаться помочь ей изменить подход к жизни?
Вы регулярно жертвуете своими интересами, делами, временем, исполняя чужую волю. Вы даже можете перестать развиваться духовно, отдавая этому все силы.
Например, соседка каждую субботу просит вас посидеть с её ребёнком целый день и вечер. Вы соглашаетесь, отказываясь от посещения спортзала и визитов к родителям. При этом вы знаете, что у неё есть родственники, которые, вероятно, не одобрят её регулярные встречи с друзьями и вечеринки. Поэтому она и обращается к вам, а вы не можете грамотно отказать, ведь испытываете жалость к малышу и искренне хотите помочь.
Понимая, что вами постоянно пользуются, вы сами начинаете негативно относиться к этим людям, избегать общения с ними.
Как научить ребенка отказывать, говорить НЕТ?
С детьми дела обстоят гораздо сложнее, потому как они более эмоциональные и впечатлительные. Поэтому сверстники могут быть весьма недовольны отказом вашего ребенка. Поэтому вам необходимо объяснить малышу, что говорить НЕТ нужно не грубо, и не вяло, а твердо. Попытайтесь объяснить ребенку, что своим отказом он не говорит о том что не хочет с кем-то дружить или общаться. Просто на данный момент времени он не хочет выполнять конкретную просьбу. При этом отказ никак не влияет на отношение вашего ребенка к однокласснику или другу. Сейчас он не может выполнить то, о чем его просят по каким-либо причинам.
Правильно отказываем
Объяснить ребенку, что после отказа его могут обижать или манипулировать им
Расскажите, что ни в коем случае не стоит обращать внимание и тут же менять мнение. Если сейчас ребенок не научится отказывать, в будущем им могут манипулировать еще больше
Дети очень жестокие. Особенно это уместно в том случае, если ваш школьник не дает кому-то списывать свою домашнюю работу. Просто объясните ребенку, что он должен твердо, жестко объяснить, что на выполнение домашней работы он потратил какое-то определенное количество времени. Ему не хочется, чтобы какой-то человек просто взял и списал его домашнюю работу.
Беда другого ребенка в том, что он не может правильно распоряжаться своим временем или ему просто лень было выполнить домашнее задание. Поэтому ваш ребенок не должен давать списывать домашнюю работу.
Помните, что умение отказывать пригодится вашему ребенку в дальнейшей жизни и сможет помочь ему избежать многих неприятных ситуаций. Потому как иногда люди, которые боятся отказывать, тратят кучу своего личного времени. В итоге не успевают выполнять действительно важные дела. Поэтому не нужно чтобы чужие просьбы выполнялись в ущерб себе.
Учим детей отказывать
Сказать НЕТ иногда бывает очень сложно, но просто необходимо. Так как в дальнейшем невозможность отказывать может стать причиной невыполнения действительно важных дел и задач.
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Ингредиенты и как готовить
Как «охранять» свои границы
В буквальном смысле свои границы нужно охранять, как это делают пограничники между государствами. Навряд ли можно представить себе такую картину, что одно государство сдвигает границы другого и говорит: «Ну мы тут постоим, нам тут больше нравится»… Если так происходит в реальной жизни – начинаются военные действия…
Итак, ваши границы — это ваше личное пространство. Психологическое, эмоциональное, территориальное. Это не что-то эфемерное, а очень конкретное. Ваши границы начинаются там, где вам становится некомфортно. Ваше внутреннее ощущение – лучший определитель границ. Но для этого нужно быть очень внимательным к себе и чётко знать свои потребности, желания и цели
Как только вы чувствуете, что действия другого человека доставляют вам дискомфорт (идут вразрез с вашими целями, желаниями и потребностями)– важно об этом заявить
Не стоит ждать, что этот человек сам догадается, что вы слишком устали, чтобы выполнить его просьбу, или что он должен обходиться с вами как-то иначе. Он не экстрасенс. Ваша прямая ответственность перед собой и перед ним – сказать ему об этом. Таким образом вы как бы наносите разметку, делаете ваши границы видимыми не только себе, но и другим. Только так вы сможете выстраивать гармоничные отношения как с ближайшим, так и с дальним окружением.
Вы никогда не замечали, что есть люди, которым невозможно сказать что-то грубое, отнестись к ним без уважения. Никому даже и в голову не придёт обойтись с ними подобным образом. Почему так?
Потому, что они ценят и любят себя. Они ни на миг не сомневаются в том, где начинаются их границы и всем своим видом, и действиями это показывают миру. Уметь сказать «нет» — это не значит быть плохим и потерять любовь близкого человека.
Уметь сказать «нет» тогда, когда у вас нет сил выполнить чью-то просьбу – это значит проявить любовь к себе. Это вызывает уважение и бережное отношение к вам. Проявив любовь к себе, в ответ вы тоже получаете любовь.