Фрустрация. причины и последствия

Фрустрация в психологии – что это?

Фрустрация — это чувство разочарования, которое появляется, когда наши желания не соответствуют нашим возможностям. Иначе говоря, это разочарование в деле, близком, возлюбленном и т.п.

Таким образом, знаменитый тост из Кавказской пленницы «Так выпьем же за то, чтоб наши желания совпадали с нашими возможностями!» можно перефразировать как «Не флюстрируй!»

В жизни есть крайне неудобный парадокс, что близкие нам люди часто расстраивают нас больше всего. Теория об этом состоит в том, что у всех нас есть определенный уровень терпимости к разочарованию, который уменьшается с повторным воздействием ситуации или человека, которого мы находим разочаровывающим нас.

Таким образом, нам легче справляться с фрустрациями в начале разочаровывающего опыта и с людьми, с которыми мы только что встретились, но с течением времени наше умение справляться с ними неуклонно снижается. Конечно, становясь более гибким с тем, кто расстраивает нас, также играет важную роль в нашем чувстве, менее ограниченном выражением нашего разочарования (как положительным, так и отрицательным образом). Кроме того, наши самые близкие члены семьи заполняют самые важные и личные области нашей жизни и часто ограничивают нашу способность находить так необходимое уединение, в котором можно отдохнуть. И тем самым мы временно обретаем способность терпеть вещи (и людей), которые расстраивают нас.

Все же плохо управляемая фрустрация является токсичной для отношений. Это вызывает нарастание негодования, которое, даже если речь идет только о мелких вещах, может в конечном итоге подавить любое желание общаться в позитивном ключе. И никому не нравится жить в постоянном состоянии раздражения или гнева (независимо от того, насколько это может показаться, что они делают).

Но фрустрация часто обретает собственную жизнь в отношениях. У всех нас есть триггеры, на которые могут воздействовать внешние влияния (то есть люди), не имея возможности остановить их, вызывая к жизни те части себя, от которых мы не хотели бы слышать, но о которых мы часто не можем молчать.

Мы испытываем чувство разочарования, когда что-то мешает нам получать или делать то, что мы хотим. Поскольку мы, люди, являемся целеустремленными организмами, постоянно ища достижения наших целей, очень часто мы чувствуем фрустрацию время от времени. Но почему? Какова цель разочарования?

Наш разум посылает нам чувство разочарования, когда он обнаруживает, что наши текущие действия неэффективны, помогая нам достичь наших целей. Поэтому, заставляя вас чувствовать фрустрацию, ваш ум на самом деле говорит вам прекратить делать то, что вы делаете, и искать альтернативные, эффективные способы.

Фрустрация позволяет нам отступить немного, притормозить, подумать и выяснить, почему наши нынешние действия неэффективны, и какие возможные альтернативы мы могли бы применить вместо этого.

• Студент, который не может подготовиться к экзамену, может расстроиться
• Отец, который не успокаивает своего плачущего ребенка, может испытывать фрустрацию
• Продавец, который не может совершить продажу, может чувствовать фрустрацию
• Босс может расстроиться из-за халатного отношения своего сотрудника.

Что такое фрустрация?

В психологии кратко фрустрация – это психическое состояние, возникающее при блокаде целенаправленной деятельности. «Frustratio», в переводе с латыни, — «неудача», «тщетное ожидание», «обман», «расстройство замысла».

Примеры фрустрирующих ситуаций:

• диагноз «бесплодие» для пары, мечтающей о детях;
• желание вновь увидеться с умершим человеком;
• нереализованная любовь к женщине, сохраняющей верность супругу.

Индивид для удовлетворения некой потребности выбирает цель и организует свои действия, стремясь ее достичь. Когда возможность осуществления задуманного наталкивается на непреодолимые препятствия, цепь событий «желание, цель — результат» разрывается, возникает психическое напряжение. Состояние фрустрации может находить выражение в широком спектре эмоций: начиная от легкого чувства досады и заканчивая ощущением безысходности и переживанием острой душевной боли.

Сила фрустрации зависит от влияния следующих факторов.

1. Степень близости к намеченной цели. Если активность блокируется на конечном этапе достижения задуманного, сила фрустрации увеличивается. Например, миска ароматного супа уже стоит на столе, «под носом», но ее внезапно уносят.
2. Уровень энергозатрат. Чем больше усилий, времени и других ресурсов было потрачено на достижение цели, тем сильнее фрустрация. Проиграть в спортивном соревновании, к которым совсем не готовился, не так обидно, чем потерпеть поражение после года изнуряющих тренировок.
3. Интенсивность фрустрированного желания. Внезапно сорвавшийся обед вызовет меньше негативных чувств у позавтракавшего человека, чем у того, кто не ел со вчерашнего дня и сильно проголодался.
4. Привлекательность цели. Ситуация, вызвавшая фрустрационную реакцию, должна быть для человека очень личностно-значимой. Наиболее сильная фрустрация наблюдается в случае, когда блокируется ведущая деятельность человека. Поскольку обычно именно с ее помощью удовлетворяется потребность в смысле жизни. Например, человек, который позиционирует себя в первую очередь как пианист, травмирует руку и лишается возможности заниматься музыкой профессионально. Он переживает гораздо более сильный стресс, чем человек, для которого игра на пианино — не более, чем хобби.
5. Интенсивность фрустратора — степень сложности возникшего на пути к цели препятствия. Здесь возникает вопрос об адекватности оценки фрустрационной ситуации. Порой непреодолимость возникающих преград бывает сильно преувеличена или, наоборот, занижена на этапе планирования деятельности, что и приводит к фрустрационной реакции.
6. Функциональное состояние человека, попавшего в фрустрационную ситуацию. Накопленный стресс в результате ранее произошедших неудач может спровоцировать сильный всплеск негативных эмоций в ответ даже на самую слабую провокацию.
7. Индивидуальный уровень фрустрационной толерантности — порог терпимости к фрустрации, способность переносить возникающие трудности в жизни без психических сдвигов и дезорганизации поведения.

Кто такой интроверт, экстраверт и амбиверт

Теории фрустрации

Вопрос фрустрации до сих пор изучен не до конца. Предлагаю ознакомиться с наиболее популярными теориями, называющими основную защитную реакцию, сопровождающую фрустрацию.

Фрустрация – агрессия

Теория Д. Долларда. Согласно автору, если человек проявляет агрессию, то можно предположить о его фрустрации. Чем сильнее стремление к недостижимой цели, тем сильнее агрессия. Фрустрация тем сильнее, чем чаще повторяется и чем ниже толерантность к ней.

Фрустрация – регрессия

Теория К. Левина, Р. Баркера и Т. Дембо. Основной защитный механизм – регрессия, то есть личность воспроизводит ранее усвоенные модели поведения (откат к предшествующим возрастным периодам). Часто этот механизм сочетается с другими.

Фрустрация – фиксация

Теория Н. Майера. Активность человека теряет цель. Поведение становится бесцельным и повторяющимся

То есть человек фиксирует внимание на чем-то узком и не относящемся к цели, зацикливается на не относящихся к фрустрации вещах

Фрустрация: трудности жизни

Американский ученый Клейтон Альдерфер развил одну из известных теорий мотивации — ERG, во многом схожую с теорией иерархии потребностей по А. Маслоу.

1. Existence — выживание человека как биологической единицы (низший уровень потребностей).
2. Relatedness — социальные потребности.
3. Growth — потребности саморазвития (высший уровень).

Считается, что пока неудовлетворены потребности низших уровней, не возникнет фрустрация из-за нереализованности желаний высших ступеней. Так, у человека, оказавшегося без крыши над головой, расстроившееся свидание вызовет не так много переживаний, как могло бы при других материальных обстоятельствах.

Переживание состояния фрустрации по теории К. Альдерфера приводит к смещению вниз по ступеням потребностей. То есть при невозможности удовлетворения потребностей какого-то иерархического уровня, нереализованная энергия направляется на доступные для удовлетворения потребности того же или нижележащего уровня.

Так, невозможность по каким-то причинам реализовать свой талант, призвание, может повести по пути поиска самоутверждения в социуме (головокружительная карьера, высокий социальный статус как самоцель).

Неспособность реализоваться в социуме выливается в создание компенсирующих чувство потери самоценности любовных или дружеских отношений. Ощущая слабость своего «Я», человек может «присоединиться» к другой, реализовавшей себя личности и почувствовать свою значимость. «Я — жена уважаемого профессора», « Я — лучший друг успешного актера».

Невозможность реализовать потребности двух высших уровней неизбежно приводит к злоупотреблениям на низшем. Человек слишком много спит, ест. Скупает ненужные ему вещи, только бы заполнить внутреннюю пустоту.

Фрустрация в личной жизни

Любовная фрустрация интересна тем, что трудности на пути реализации романтических чувств только усиливают влечение людей друг к другу. Другие потребности, желания и интересы отходят на второй план.

Внешне любовная фрустрация может находить выражение в поведении, которое никак не назовешь поступками любящего человека. Пословица «бьет — значит, любит» в рамках изучения фрустрации в психологии приобретает новый смысл. Всплеск агрессии, вызванный фрустрацией, нередко направляется на объект симпатии. Отсюда криминальные истории с преследованием объекта страсти, вспышками ревности, обливанием кислотой, сексуальным и физическим насилием.

Фрустрация также возникает, когда партнер объективно не способен удовлетворить наши эмоциональные потребности. Например, женщина надеется, что встретив мужчину, который ее полюбит, наконец-то почувствует себя любимой, обожаемой, прекрасной. Однако, сталкивается с тем, что в отношениях еще более остро начинает ощущать неуверенность в себе, свое «несовершенство».

А все потому, что ни один даже самый идеальный партнер не способен компенсировать недостаток любви к себе. Сколько бы внимания ни уделял партнер женщине в данном примере, ей всегда будет мало

И она будет испытывать фрустрацию каждый раз, когда мужчина будет переключать внимание на другие сферы жизни — работу, друзей, хобби, даже общих детей

Можно ли избежать фрустрации в любви? Конечно, но только если человек обладает психической зрелостью и стремится создать равноправные отношения, опираясь на психологический ресурс партнера, а на свои собственные силы.

Бедность как фрустратор

В условиях хронического недостатка денежных средств меняются понятия людей о природе счастья. Здесь полезно вспомнить притчу. Бедняк жалуется на тесноту своего своей однокомнатной квартирки, в которой ему приходится ютиться со всей своей многочисленной родней. Мудрей советует бедняку на время поселить в той же комнате собаку, домашнюю птицу и другую живность, чтобы прочувствовать, что действительно является катастрофичной ситуацией. Счастье относительно.

Бедность приводит к фрустрации не только когда не получается удовлетворить элементарные личные и семейные потребности. Материальное положение становится мощнейшим фрустратором, когда общество состоит из людей с разным уровнем дохода. Несмотря на объективно высокий уровень жизни, человек сам себя вгоняет в состояние фрустрации с помощью восходящего социального сравнения.

Особенно сильная фрустрация наблюдается, если человек верит, что все богачи создают себе состояние исключительно незаконными и аморальными путями. Также восприятие себя человеком как бедного, обездоленного, зависит от соотношения его притязаний и реальных достижений.

Побочные эффекты и противопоказания

Возможные нежелательные реакции

Метилурациловые свечи при геморрое оказывают сугубо местное воздействие и имеют натуральный состав, что предельно ограничивает спектр присущих им побочных эффектов. Однако в некоторых случаях возможно проявление следующих нежелательных реакций:

1. Ощущения жжения и зуда, локализованные в области анального отверстия.
2. Проявления аллергии.
3. Сонливость в дневные часы, обусловленная седативными свойствами действующих веществ.
4. Появление кожных высыпаний по типу крапивницы.
5. Приступы головокружения.
6. Головная боль.
7. Кожный зуд.
8. Отек Квинке.
9. Проявления изжоги.
10. Покраснение кожных покровов и слизистых оболочек в области промежности.

В большинстве случаев перечисленные выше нежелательные реакции развиваются на фоне индивидуальной непереносимости или же в случае неправильного использования суппозиториев. Поэтому, дабы оградить себя от возможных осложнений и сделать процесс лечения максимально безопасным, перед началом терапевтического курса настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом и в дальнейшем строго следовать советам специалиста.

Теории фрустрации

Состояние фрустрации всегда живо обсуждалось в мире психологии. Это привело к появлению нескольких связанных с ней теорий.

Теория Д. Долларда

Согласно этой теории фрустрации, она тесно связана с агрессией. Природу этой эмоции изучали многие ученые. И вот что они выяснили:

1. Биологи считают, что ген агрессивности заложен в человеке с момента его появления на свет. У мужчин из-за большего количества тестостерона он проявляется сильнее, а у женщин слабее.
2. Зигмунд Фрейд говорил, что агрессия свидетельствует о саморазрушении и о том, что человек не удовлетворен сексуально.
3. Социологи уверены в том, что причина агрессивного поведения кроется в отношениях внутри семьи.

Что касается теории Долларда, она говорит о том, что агрессия неизменно несет с собой переживания и наоборот. Сила агрессии напрямую зависит от значимости недостигнутой цели и трудности, которая встала на пути ее достижения. Но самое интересное не в этом. По словам ученого, эта негативная эмоция направляется не на препятствие или обстоятельства, а на тех людей, которые не имеют к ним никакого отношения.

Теория Долларда подверглась жесткой критике, поскольку фрустрация — это понятие, характеризующееся не только агрессией, но и рядом других негативных эмоций, например, тоской и унынием.

Теория К. Левина, Р. Баркера, Т. Дембо

По мнению этих ученых, фрустрация способствует возникновению регрессии. В психологии так называют состояние, при котором происходит переход от одной формы развития к другой, более слабой. Для наглядности можно привести в пример пожилых людей, которые в старости становятся подобны детям, причем как по поведению, так и эмоционально.

В случае с фрустрацией ситуация выглядит примерно так: испытавший разочарование человек пытается защитить себя от неприятных эмоций. Случается регрессия – такой себе защитный механизм. Индивид снимает с себя всю ответственность за то, что не достиг поставленные цели, отказывается от дальнейших действий и просто опускает руки.

Теория Н. Майера

По этой теории фрустрация лишает людей способности ставить цели. Они концентрируются на неудачах, из-за чего лишаются возможности смотреть вперед и что-то менять в своей жизни. Результат — хроническая апатия.

Теория Маслоу

Помните пирамиду потребностей Маслоу? Так вот, он говорил, что сила фрустрации зависит от уровня неудовлетворенной потребности. Например, неполученная желанная должность вызовет более сильные переживания по сравнению с некупленным платьем или непросмотренной премьерой фильма.

Предпосылки

Проявления

Все зависит от ситуации, в которую попал человек. Если это, скажем, то же платье, то человек расстроится, но все же сможет найти выход из положения. В случае с изменой все гораздо сложнее и значимее. Человек может впасть в тяжелую депрессию. Психологи выделяют несколько стадий развития эмоций в состоянии фрустрации, часть из которых может быть пропущена при облегченных состояниях. Чтобы было понятнее, в качестве примера будем использовать уже знакомое нам платье.

1. Агрессия. Возникает почти всегда и может носить кратковременный (выругаться, топнуть ногой от досады) или длительный (сильно разозлиться, начать нервничать) характер.
2. Замещение. Человек начинает невольно выпутываться из ситуации, придумывая новый способ удовлетворения потребности (найти другой магазин, где можно купить такое же платье).
3. Смещение. Если не срабатывает замещение, то человек ищет более простой способ удовлетвориться (например, купить вместо желаемого платья другое, не такое красивое, но хоть что-то).
4. Рационализация. Иначе говоря, поиск плюсов в случившемся (не купила платье – зато сэкономила деньги).
5. Регрессия. Состояние, обратное рационализации. Присуще пессимистам, которые начинают эмоционально причитать и переживать.
6. Депрессия, стресс. Резкий спад настроения, которое сложно восстановить. Эта стадия наступает не всегда.
7. Фиксация. Заключительный этап, выход из фрустрации. Человек делает выводы, которые позволяет ему впредь не попадать в подобные ситуации. Происходит закрепление чувств и мыслей по поводу утерянного удовлетворения.

Частным случаем проявления агрессивной реакции на фрустрацию является перенос обвинения на обстоятельства. Проще говоря, человек начинает убеждать себя в том, что «не очень то и хотелось». Классический пример: басня И.А.Крылова «Лисица и виноград». Лиса захотела полакомиться ягодами, но не смогла их достать. И тогда она успокоила себя тем, что виноград неспелый, и что если бы она и дотянулась до него, то набила бы оскомину. Такой психологический прием помогает людям миновать стадию депрессии и сохранить бодрое расположение духа.

Есть еще одна классификация состояний фрустрации. Это несколько видов фрустрационного поведения. Даже те, кто не увлекается психологией, могут легко их выделить, вспомнив себя и окружающих:

• апатия (бесцельно смотреть вдаль или замкнуться в себе);
• двигательная возбужденность (хождение по комнате, активная жестикуляция);
• агрессия (злость, нервозность);
• регрессия (плач, отчаянные крики).

Психологи утверждают, что вид поведения при фрустрации зависит не от типа неудовлетворенной потребности, а от характера человека. Т.е., холерик будет злиться и кричать, меланхолик или флегматик, скорее всего, уйдет в себя. Сангвиник же может фрустрировать по-разному.

Фрустрация по Маслоу

Абрахам Маслоу, автор знаменитой теории потребностей, тоже высказывался о фрустрации. Примечательно, что ее проявления могут быть обратно пропорциональны известной пирамиде. Для начала кратко вспомним иерархию человеческих потребностей.

В чем же выражается обратная пропорциональность? Рассмотрим два примера фрустрации. Первый: вы не успели купить на вечер любимую пиццу и остались голодным (физиологическая потребность). Второй: новая должность досталась не вам (самовыражение). В каком случае вы будете переживать сильнее? Разумеется, во втором, несмотря на то, что эта потребность стоит на последнем месте.

Фрустрация потребностей по Маслоу имеет еще одно интересное замечание. Психолог уверен, что пока человек не удовлетворит потребность высшего уровня, он не станет жертвой фрустрации из-за неудовлетворения нужд следующих стадий. Иными словами, для человека, имеющего проблемы с жильем, расстроившееся свидание будет иметь не столь серьезное значение.

5 идей, как сделать кота суперзвездой с помощью смартфона Realme 6 Pro

Как использовать?

Метилурациловые свечи от геморроя рекомендуется использовать ректально. В первую очередь, следует очистить область заднего прохода, сделав клизму. Лучше всего использовать для этих целей масляную клизму.

Для проведения терапевтической процедуры следует набрать в резиновую грушу растительного масла, затем смазать маслом ее наконечник (можно использовать крем) и осторожно, чтобы избежать возможных травматических повреждений и без того пораженных слизистых, ввести клизму в зону ануса. При появлении первых же позывов к дефекации следует опорожнить кишечник

Далее надо принять гигиенический душ, подмыться и просушить область анального отверстия при помощи полотенца. Для того чтобы облегчить процесс введения свечи, стоит немного увлажнить в воде пальцы. После аккуратно ввести суппозиторий в задний проход. Удобнее и комфортнее всего делать это, если вы ляжете на бок, и немного подтянете колени к области грудной клетки.

Для того чтобы лекарственные вещества смогли максимально впитаться, после проведения данной процедуры рекомендуется полчаса спокойно полежать. На протяжении последующих 2 ч постарайтесь избегать тяжелых физических нагрузок, поднятия тяжестей и особой двигательной активности.

Для достижения максимального лечебного эффекта в борьбе с геморроидальной болезнью проводить такие процедуры рекомендуется 2 раза в сутки. В особенно тяжелых случаях и в период обострения геморроидальной болезни максимальная суточная дозировка может быть увеличена.

Оптимальная продолжительность терапевтического курса может составлять 1-2 недели. Необходимую длительность лечения в конкретном клиническом случае подскажет лечащий врач индивидуально, при наличии определенных показаний терапия может продолжаться в течение месяца.

Поскольку Метилурацил обладает седативным эффектом и может снижать способность к концентрации, его рекомендуется с особенной осторожностью использовать водителям и другим лицам, чья профессиональная деятельность требует повышенного внимания и скорости реакций

Виды

Разновидности состояния фрустрации описаны в теориях психотерапевтов.

Наиболее яркими примерами являются:

Фрустрация в психологии – это также психическое состояние, которое характеризуется формой проявления.

Подобное определение было дано учёным психоаналитиком – И. Дементий:

• Типичная фрустрация – состояние, при котором человек не меняет своего мировоззрения.
• Нетипичная – проявляется склонность к зависимости от депрессии, наступает смена черт характера.
• Эпизодическая – может проявляться в виде вспышек агрессии.

По форме толерантности фрустрация бывает 3 видов:

• типичной;
• нормальной;
• зависимой.

На примере одного из эксперимента была выделена классификация типов фрустрации у детей:

Детям предложили зайти в комнату с игрушками, но трогать предметы было нельзя. Через 10 мин. им разрешили поиграть с ним. Каждый ребёнок проявлял агрессию после снятия запрета – они бросали игрушки, кидали их. Показывая свою ненависть к запрету, наложенному на предметы. Дети, которым сразу разрешили играть, спокойно вели себя в комнате.

Толерантность к запрету показывает уровень готовности ребёнка и человека в целом к пониманию сложившихся обстоятельств. Дети, которые в раннем возрасте ещё проявляют непосредственность, не смогли обойти препятствие, повинуясь указаниям старших. Если бы ребёнок мог, он бы ослушался взрослого и стал играть вопреки.

Взрослый человек в социуме не имеет такой возможности – перед ним стоит не запрет, а цель, которую он достичь не может даже при снятии «запрета». Если бы ребёнку обещали новую игрушку, он бы ожидал того времени, когда её отдадут. В связи с этим выделяют зависимую фрустрацию и независимую, которая возникает из-за обстоятельств, не поддающихся разрешению (не зависящие от власти человека).

В разных состояниях фрустрации человек вынужден бороться с барьерами, возникающими на его пути:

• биологические формы – болезни, возрастные ограничения, дефекты физиологического тела;
• психологические – страх, интеллектуальная безграмотность;
• социокультурные – нормы этикета, запреты общества.

Иногда фрустрация возникает не из-за личной неспособности чего-то достичь. Однако в таких случаях человек дожидается момента, когда будет возможно «дорасти» до возможности «можно».

Потребности как фрустраторы

А. Маслоу подчёркивал, что человек, не удовлетворивший низменные потребности, не способен переживать из-за неудовлетворённости высших потребностей. Например, простой рабочий, который думает о пропитании семьи и крыше над головой не будет задумываться об освоении наук, искусства, политической и экономической ситуации в государстве. Только после того, как он «закроет» первичные нужды, он будет мотивирован на повышение квалификации, познание чего-то нового.

Человеческая природа такова, что постоянно вынуждает индивида желать то, чего он не имеет. Отсюда следует, что состояние фрустрации неизбежно в жизни каждого, ведь человек никогда не бывает удовлетворённым на 100%. Примером может служить ситуация, когда студент долго мечтал обзавестись работой, чтобы не жить на одну стипендию. Наконец, он заканчивает университет и устраивается на хорошую должность. Его доход вырастает примерно в три раза, соответственно, вырастают и его потребности. Если раньше он довольствовался скромным ужином у себя в общежитии и одеждой из масс-сегмента, теперь ему хочется посещать кафе, рестораны и приобретать брендовые вещи, потому что финансовые возможности заметно расширились. Однако и они в определённый момент оказываются недостаточными.

Другие теории

Что такое фрустрация в психологии? Под данным термином понимают такое состояние, которое проявляется в виде неудачи и обмана, тщетного ожидания и расстройства замыслов. Подобные эмоции считаются для человека травмирующими.

Если дать кратко определение фрустрации в психологии, это состояние, которое, по определению Фарбер и Брауна, является результатом условий, способствующих предупреждению и затормаживанию ожидаемых реакций.

Несколько иначе интерпретирует данную позицию Лоусон. По его мнению, определение фрустрации в психологии – это конфликт двух тенденций. Ими выступают цель и реакция.

Существует еще мнение Чайльда и Уотерхауза. Если рассматривать их описание фрустрации кратко, это в психологии факт помехи, оказывающий непосредственное влияние на организм человека. При этом у индивида возникают характерные переживания. Изменяется и его поведение, что вызвано непреодолимыми трудностями, стоящими на пути, ведущем к поставленной цели.

По мнению Майера, поведение человека выражено двумя потенциалами. Первый из них представляет собой репертуар поведения. Он определяется жизненным опытом, наследственностью и условиями развития. Второй потенциал представляет собой избирательные или отборочные процессы. Сюда входят и механизмы, возникающие при проявлении фрустрации, а также имеющие место в случае мотивированной деятельности.

Причины возникновения фрустрации

Данное состояние вызывают следующие причины: стрессы, мелкие неудачи, снижающие самооценку и приносящие разочарования. Наличие фрустратора, а именно препятствий служит также причинами возникновения данного состояния. Это лишения, которые могут быть внутренними (нехватка знаний) и внешними (нет денег). Это потери внешние (финансовый крах, потеря близкого) и внутренние (потеря здоровья, работоспособности). Это конфликты внутренние (борьба двух мотивов) и внешние (социальные или с другими людьми). Это препятствия в виде внешних барьеров (нормы, правила, ограничения, законы) и внутренних барьеров (честность, совесть). Частота неудовлетворенной потребности также провоцирует данное состояние у человека и является основной причиной. Многое зависит и от самого человека, а именно как он реагирует на неудачи.

Последствия фрустрации: замещение реального мира миром фантазий и иллюзий, необъяснимая агрессия, комплексы и общий регресс личности. Опасность от этого эмоционального состояния заключается в том, что под ее влиянием человек меняется в худшую сторону. Например, человек желает получить некоторую должность, а ее отдают другому. Крушение планов провоцирует разочарование в себе, подрывает веру в своих профессиональных способностях и способностях общаться с людьми. У человека возникают страхи и сомнения, которые выливаются в немотивированную и нежеланную смену рода деятельности. Пострадавший отгораживаясь от мира, превращается в агрессивного, испытывая при этом недоверие к людям. Часто у индивида рушатся нормальные социальные связи.

Фрустрация накладывает отпечаток на личность, неся как конструктивный (интенсификация усилий) так и деструктивный характер (депрессия, отказ от притязаний).

Формы поведения

В том случае, когда человек затрачивает массу усилий и предпринимает активные действия для достижения поставленных целей, а полученный результат не соответствует его ожиданиям, он разочаровывается и раздражается. Сол Розенцвейг, врач-терапевт и практикующий психолог из Америки, выделяет три формы поведения, в которых проявляется фрустрация:

• Экстрапунитивная – проявляется в тех ситуациях, когда достижению целей препятствовали внешние причины или посторонние люди. Негативные эмоции, которые возникают у человека: настырность, неудовлетворенность, нервозность, раздражение. Он старается получить желаемое любыми средствами. Эта форма поведения является негибкой и примитивной, человек применяет лишь заученные формы действий.
• Интрапунитивная – человек направляет всю свою агрессию внутрь себя, винит во всех бедах только себя, занимается самокопанием и самобичеванием. Негативные эмоции, которые возникают у человека: избыточное чувство вины, тревога, подавленность. Он избегает общения, становится замкнутым и неразговорчивым. При такой форме поведения люди отказываются от дальнейших действий, направленных на достижение целей, ограничивают свою активность, отказываясь от необходимости удовлетворить возникшие потребности.
• Импунитивная – характеризуется отношением человека к нереализованным желаниям и неудовлетворенным потребностям как к тому, что неизбежно. Второй вариант – человек делает вид, что не заметил своей неудачи. Такая форма поведения связана с тем, что в состоянии фрустрации люди не ищут виноватых, а просто делают соответствующие выводы.

Каждый из нас должен понимать, что фрустрация – это обычное, неизбежное состояние. Если поломался транспорт, можно пересесть на другой, если не удалось попасть на желаемое мероприятие, можно найти другой вид интересного времяпрепровождения.

Важно понимать, зависят те или иные обстоятельства от нас или мы никак не можем на них повлиять. И основываясь на этой информации, предпринимать необходимые дальнейшие действия

Основной секрет, как обернуть состояние фрустрации в положительную сторону – это принимать жизнь такой, какая она есть, не усложнять ее.

Курт Левин