Бессонница

Почему возникает бессонница

Сон – важнейшая составляющая в человеческой жизни. Для полноценного отдыха человеку необходимо спать около восьми часов. Ученые считают, что этого времени вполне достаточно, чтобы чувствовать себя отлично.

Доктор говорит
Анастасия Мерцалова Совокупное мнение докторов по данному вопросу Сон — залог здоровья. Во время сна восполняются жизненные силы, вырабатывается ряд важных гормонов, регенерируются ткани.

Если раньше было принято считать, что бессонницей могут страдать только пожилые люди, то на сегодняшний день зафиксированы случаи нарушения сна у более молодого поколения. Согласно статистике, мучает бессонница чаще всего представительниц прекрасного пола.

Бессонница — это нарушение ночного сна. Проявляется она в том, что человеку не удается уснуть или же сон периодически прерывается на длительное время.

Подушки от бессонницы

Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.

Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:

Шишки хмеля и корни валерианы.
Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.

Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.

Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.

Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.

Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.

Расслабляющие ванны

Теплая ванна оказывает успокаивающее влияние на организм человека, снимая нервное напряжение. А ванна, с добавлением лечебных трав вообще, является отличным оружием для борьбы с бессонницей.

Рецепты

С шишками хмеля. 200 г шишек измельчают и заливают литром воды. Около 15 минут настойку кипятят и еще минут 30–40 настаивают. После чего, получившуюся смесь нужно процедить и добавить в ванну.
Эфирные масла. Наиболее действенными маслами являются лавандовое и апельсиновое. Всего 2–3 капли на целую ванну будет достаточно, для достижения желаемого результата.
С валерианой. Для приготовления потребуется 50 г валерианы. Ее необходимо буде залить 2 литрами горячей воды и настоять не менее 4 часов. Принимать такую ванну можно до 10 дней по 20 минут.
С чередой. Для приготовления потребуется 1 кг череды. Траву нужно залить 2–3 литрами холодной воды и дать ей отстояться до 15 минут. После чего необходимо довести настой о кипения и кипятить еще 10–15 минут. Получившийся отвар настаивать не менее 10–15 минут. Настойка процеживается и добавляется в ванну. Рекомендовано 3–4 приема в неделю не более 20 минут.

Нарушение сна: Описание

Нарушения сна – это проблемы со сном, которые возникают в течение более длительного периода времени и значительно влияют на способность человека выполнять повседневные задачи.

Формы нарушения сна

Эксперты выделяют более 80 различных нарушений сна, которые можно разделить на восемь основных групп по типу симптомов:

Бессонница: они включают в себя засыпание, раннее утреннее пробуждение и хронический непреодолимый сон

Кроме того, больные жалуются, например, на усталость , проблемы с вниманием или памятью, ухудшение настроения, напряжение, головные боли и / или опасения по поводу нарушения сна. Бессонница является одной из самых распространенных форм расстройств сна

Они могут быть вызваны, например, психологическим стрессом (например, финансовыми проблемами) или злоупотреблением наркотиками (такими как чрезмерное использование снотворного).

Связанные со сном нарушения дыхания включают, например, различные формы апноэ во сне . Это приводит к прерыванию ночного дыхания. Наблюдаются дыхательные паузы – часто незаметные для спящего человека – на короткое время.

Гиперсомния центрального нервного происхождения. При этих расстройствах сна пациенты в основном страдают от чрезмерной сонливости в течение дня, хотя количество ночного сна не снижается и отсутствует циркадная аритмия (то есть индивидуальный дневной и ночной ритмы). Гиперсомния включает, например, нарколепсию («сонную болезнь»), сонливость в дневное время из-за черепно-мозговой травмы или в результате злоупотребления наркотиками или психоактивными веществами.

Циркадные аритмии во время сна и бодрствования: такие нарушения ритмического сна могут быть вызваны, например, изменениями часового пояса (сменой часовых поясов), сменной работой, органическими заболеваниями или злоупотреблением наркотиками или психоактивными веществами. Они приводят к бессоннице и массивной дневной сонливости.

Парасомния: это эпизодические прерывания сна из-за необычных физических явлений или поведения, таких как лунатизм, ночные кошмары, ночные стоны, расстройство пищевого поведения, связанное со сном, или бессознательное опорожнение мочевого пузыря во время сна.

Расстройства сна, связанные с движениями во сне расстройства сна вызываются простыми, в основном стереотипными движениями. Распространенным двигательным расстройством, связанным со сном, является синдром беспокойных ног (RLS). Другие нарушения сна в этой категории включают периодические нарушения движений конечностей и ночной скрежет зубов.

Отдельные симптомы, стандартные варианты, нерешенные проблемы. Эта категория включает все связанные со сном симптомы, которые находятся на границе между «нормальным» и патологическим или которые еще не могут быть четко классифицированы как нормальные или патологические с научной точки зрения. Примеры: Короткий сон (требуется менее пяти часов сна в сутки), поздний сон (обычно требуется более десяти-двенадцати часов сна в сутки), а также сильные повторяющиеся подергивания мышц при засыпании (дремота). Даже первичный (доброкачественный) храп и разговор во сне относятся к этой категории, хотя обычно они нарушают не сон рассматриваемого человека, а сон соседа по кровати.

Другие нарушения сна. Это относится ко всем нарушениям сна, которые нельзя отнести ни к одной из других категорий, например, потому что они еще недостаточно изучены или имеют признаки различных категорий нарушений сна.

Различные нарушения сна могут перекрываться. Например, некоторые люди страдают расстройствами сна (бессонница), а также лунатизмом (форма парасомнии) и нарушенным дыханием во сне. Это делает тему расстройств сна настолько сложной.

Что делать в такой ситуации

Обратиться за помощью к врачам стоит если:

— смена режима и народные средства в борьбе с бессонницей не помогают;

— бессонница основательно осложняет жизнь: мешает учиться, полноценно выполнять работу, уделять внимание близким людям;

— бессонница беспокоит почти каждую ночь и при этом есть ощущение, что ситуация только ухудшается;

— не высыпаясь, человек ощущает сильную боль в спине, в груди, в голове, а также испытывает одышку.

Если изначально все не так уж и плохо, то для начала необходимо осилить ситуацию самостоятельно, не прибегая к медицинским препаратам. Нередко в бессоннице человек виноват сам, а вернее, его образ жизни. Не изменив свою жизнь и себя, от бессонницы очень сложно избавиться. В долгосрочной перспективе лекарства влияют на ситуацию негативно, усугубляя ее. Поэтому сначала необходимо начинать без лекарств.

Замучила бессонница, что делать? Изначально нужно выяснить причину бессонницы и уже исходя из причины, будет понятно, что делать дальше и как ее устранить. Сложность в выяснении причин отсутствия сна заключается в том, что у каждого человека причина индивидуальна. Поэтому путем самоанализа и самоконтроля следует определить причины своей бессонницы. Одни люди не могут уснуть, потому что пьют много в течение дня кофе или крепкого чая. Из-за плохого сна ночью, человек утром пьет для бодрости кофе и в результате ночью опять не засыпает, а утром опять вялый и разбитый. Так все повторяется по кругу, поэтому, только разорвав его можно избавиться от бессонницы.

Также одной из распространенных причин данного состояния являются депрессии и стрессы. Тяжело быстро уснуть человеку, испытывающему тяжесть на душе. И чем меньше человек спит, тем сильнее перенесенный стресс. Чтобы решить данную проблему необходимо научиться отрешаться от негативных мыслей и расслабляться.

Еще одной причиной бессонницы ночью является дневной сон. Если индивид ночью не доспал, то зачастую досыпает днем недостающие часы и опять предстоящей ночью сталкивается с проблемой засыпания. Так может длиться постоянно. В этом случае следует перетерпеть, изменив свои привычки, и это поможет справиться с проблемой.

Все вышеперечисленные причины бессонницы являются наиболее распространенными, однако, их на самом деле может быть очень много.

Кто-то не может заснуть, потому что смотрит по вечерам боевики и ужасы, у кого-то бессонные ночи обусловлены приемом лекарств. Женщины зачастую испытывают проблему со сном в период ПМС, а большинство людей плохо спит ночью, испытывая хронические боли. В этих случаях необходимо обращаться к медицинским специалистам и проходить обследование, а не пытаться самостоятельно избавиться от данной проблемы.

Итак, что делать при бессоннице? Прежде всего, выяснить причины отсутствия сна. Для этого врачи рекомендуют вести дневник сна, в который записывать, что человек в течение дня пил, ел, как проводил досуг, какие лекарства принимал, какую книгу читал, сколько сидел за компьютером, какие фильмы смотрел, во сколько утром встал и лег ночью отдыхать. Все что покажется значительным необходимо зафиксировать. На следующий день утром следует человеку отметить в дневнике, хорошо ли он заснул после предыдущего дня и насколько крепким был его сон.

Так постепенно будет вырисовываться определенная картина, и причины бессонницы станут понятны.

Кроме всего этого, нужно также подобрать личные способы релаксации. Следует научиться расслабляться и отрешаться от насущных проблем. Это непросто, но надо стараться.

Постоянная бессонница, что делать в таком случае волнует многих людей. Минимум за час перед сном следует погрузиться в безмятежную, спокойную атмосферу. За два часа перед сном необходимо отказаться от фильмов и книг в таких жанрах, как боевики, драмы, триллеры. Остросюжетные фильмы и произведения вырабатывают адреналин, а это ну ни как не способствует быстрому засыпанию. Сочувствуя или переживая за героев, человек напрягается или печалится и сам того не замечая, становится угнетенным или подавленным, в душе поселяется тоска, которая вызывает нарушение сна. Почему так происходит? Задевая за живые струны души, книга или фильм не дают возможность долго уснуть, тем самым прокручивая в голове всевозможные варианты или дальнейшие события. Поэтому такие произведения смотреть и читать не рекомендуется.

Перед сном не следует разговаривать по телефону с друзьями или родственниками, чьи беседы обычно расстраивают. Не нужно читать плохие новости в интернете и вступать в словесные перепалки на форумах.

Перед сном будет лучше посмотреть забавное видео с детьми, с животными, успокаивающие видео о красоте природы или релаксацию с инструкцией по массажу.

Лекарства

Чтобы побороть затянувшуюся бессонницу, можно использовать:

Валокордин;
Корвалол;
Валерьянку;
Новопассит;
Настойку пустырника;
Феназепам;
Димедрол.

Так или иначе, бессонница проявляется у каждого, но не у всех она носит характер заболевания. Очень часто недуг эпизодический и возникает на фоне переутомления или перевозбуждения. Это не требует специального лечения и быстро проходит.

Если же бессонница характеризуется такими признаками, как прерывистый сон со сновиденьями, иногда кошмарными, страх и чувство одиночества, то она принимает хроническую форму и здесь уже может потребоваться помощь врача. Как правило, к специалисту обращаются, если бессонница длится в течение или более трех недель. В этом случае устанавливается причина недуга, и назначаются медикаментозные препараты.

Если бессонница еще не перешла в стадию хронического заболевания, то с ней можно справиться и самостоятельно.

Гигиена сна

Первое, что нужно сделать при бессоннице – это наладить гигиену сна, так как от этого напрямую зависит его качество.

· Время нахождения в кровати должно быть приближенным ко времени, отведенному на сон. То есть, если отдых равнозначен 8 часам, то пребывать в постели желательно не более 8,5 часов. Чем дольше человек остается в кровати, тем более прерывистым и неэффективным будет его сон.

· Для тех, кто страдает бессонницей, важно пробуждаться в одно и то же время, и в будни, и в выходные. Это нужно для того, чтобы организм наладил свои биологические ритмы

А так как время засыпания здесь варьируется, то единственным стабилизатором выступают часы подъема с кровати.

· Людям, у которых наблюдается нарушение сна, нельзя смотреть ночью на часы, чтобы не испытывать дискомфорта. Кроме того, просыпаясь, лучше не открывать глаза – так быстрее удастся уснуть снова.

· После 16-17 часов дня лучше не употреблять жирную, тяжелую пищу , а также нужно исключить курение.

· Перед сном будет полезной неспешная прогулка, а за тем теплый душ или ванна с морской солью, экстрактом хвои или ромашки, а также с маслом лаванды или душицы. При этом температура воды не должна превышать 37 градусов.

· Хорошее средство от бессонницы – это спорт. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови, улучшают обменные процессы и нейтрализуют стресс, что способствует здоровому сну.

· В спальне должно быть тихо и не слишком темно.

· Помещение перед сном хорошо проветривают. Идеальной температурой для отдыха считается 16-18 градусов.

· Кровать должна быть просторной и удобной, с ортопедическим или умеренно жестким матрасом.

· Перед сном нельзя заниматься умственной работой.

Народные методы от бессонницы

1. За 30 минут до сна можно выпить чай из хмеля, лаванды, мелиссы, пустырника или валерианы. Для этого, 1 ч. л. любой из этих трав заваривают кипятком и настаивают 20-30 минут, после чего процеживают.

2. Испытанное средство от бессонницы – это стакан кефира или теплого молока, с медом и мускатным орехом, на ночь.

4. Несколько фиников или пара кусочков шоколада на ужин поспособствуют крепкому и спокойному сну.

5. Хорошим лекарством от бессонницы является растертый мак (1 ст.л.) залитый стаканом кипящего молока. Состав настаивают 15 минут и выпивают за час до сна.

6. 50 г свежих цветков календулы заливают четвертью водки и настаивают неделю в теплом и темном месте. Готовый настой процеживают и пьют по 1 ч.л. 3 раза в день.

Хорошо помогают от бессонницы компрессы на лоб из огуречного сока, а также укропного, мятного или полынного настоя.

Если вы заметили, что в последнее время, по-долгу не можете уснуть, а проснувшись утром чувствуете себя разбитым — это серьезный повод задуматься, не столкнулись ли вы с бессонницей.

Медицинский термин инсомния характеризуется сложностью с засыпанием, беспокойным и прерывистым сном. С каждым годом все больше людей жалуются на качество сна, в первую очередь это связанно с высоким темпом жизни современного человека. Многие обращаются к специалистам с вопросом как побороть бессонницу.
Данная статья поможет вам разобраться в наиболее частых причинах нарушения сна и эффективных способов
для их устранения.

Лечение бессонницы на фоне нервных расстройств

После постановки диагноза, необходимо приступать к лечению бессонницы, которое может быть медикаментозным, гомеопатическим, при помощи народной медицины.

Медикаментозное лечение

Для лечения нервной бессонницы применяются следующие лекарственные средства:

Препараты, у которых успокоительное действие является сопутствующим (для избавления от головной боли, успокаивающие сердцебиение, снижающие давление, улучшающие когнитивные функции, например, корвалол, глицин, валемидин).
Лекарства на основе растительных экстрактов — пустырник, мелисса, валериана, шалфей, ромашка и т. д.
Витамины, минералы и комплексные препараты — особенно группы В, Е, магний, калий и кальций.
Рецептурные препараты. К ним относятся сильнодействующие антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы. Их следует принимать только под контролем врача.
Безрецептурные средства. Они, как правило, обладают комплексным действием, то есть улучшают не только сон, но и память, снимают тревожность, повышают работоспособность («Афобазол», «Персен», «Деприм», «Фенибут»).

Гомеопатия

Гомеопатические средства являются более щадящими. К ним прибегают, когда сильного воздействия на организм не требуется. Такое лечение подходит и взрослым, и детям.

Например, препарат «Сонилюкс» мягко действует на нервную систему, не вызывает привыкания и практически не имеет побочных эффектов (индивидуальную непереносимость никто не отменял), нормализует сон, успокаивает перевозбуждённую нервную систему, является иммуностимулятором длительного действия.

Народные лекарства

Народная медицина имеет большой опыт и арсенал борьбы с бессонницей и другими нервными и неврологическими нарушениями. Могут помочь:

мёд;
лимонный сок;
яблочный уксус;
шалфей;
грецкие орехи;
валериана;
лаванда;
ромашка;
пустырник;
пассифлора;
укроп и др.

Советы психотерапевта

Психотерапевты, помимо приёма различных препаратов, советуют применять следующие действия:

Гигиена сна — комплекс мер, который организует правильное засыпание и здоровый сон.
Эмоциональная разгрузка.
Управление мысленными триггерами перед сном.
Устранение механизмов, запускающих бессонницу.

Также в борьбе с бессонницей они советуют использовать:

магнитотерапию;
электросон;
массаж;
иглоукалывание;
токи Дарсонваля.

Важно! Назначать курсы физиотерапии для борьбы с бессонницей может только врач подробного изучения истории болезни

Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:

Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
Заболевания различного генеза.

Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки. Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.

Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания

Психология Зависти

Что может вызвать бессонницу

Алкоголь

Существует мнение, что стаканчик крепкого спиртного напитка перед сном способствует его скорейшему приходу.

Однако научно доказано, что при приёме небольшого количества алкоголя, его эффект длится непродолжительное время. Человек просыпается через несколько часов. Если это ночной сон, внутренние биологические часы сбиваются, появляется приподнятое настроение, организм требует дополнительного допинга.

Можно конечно увеличить дозу спиртного, тогда сон продлится намного дольше. Однако возникает возможность превратиться в алкоголика. Из-за неправильной смены сна и бодрствования организм неполноценно отдыхает, что приводит к моральному и физическому истощению.

Натуральные природные средства

В наше время, при развитой фармацевтике специализированные магазины предоставляют широкий выбор разнообразных тонизирующих и снотворных средств.

Средства массовой информации наперебой предлагают множество средств от бессонницы, одно лучше другого. Горячие настои лаванды, валерианы, чай с ромашкой и пустырником – всё это самые популярные природные препараты от бессонницы.

Такие средства не противопоказаны даже детям. Они действительно помогают организму расслабиться и более легко войти в фазу сна.

Но и здесь есть один существенный недостаток. Все подобные препараты являются очень сильными мочегонными. Когда ночью вам придётся вставать в туалет, не факт, что после этого удастся уснуть без проблем.

Особая диета

Один из самых распространённых мнений о хорошем сне – это не есть на ночь. Много жирной и острой пищи перед сном действительно не рекомендуется.

Однако к этому вопросу надо подойти более индивидуально. Большинство людей могут есть помалу и часто. Не поев перед сном, человек будет чувствовать себя голодным и часто просыпаться. У других образ жизни не позволяет ложиться ранее полуночи, и им просто необходим приём пищи для поддержания внутренних сил.

Психологические проблемы

Плохое настроение, проблемы в семье и на работе, несомненно могут вызвать хроническую бессонницу. Такой же эффект может вызывать болезненное состояние, неправильное дыхание, хронические заболевания, действие лекарственных препаратов. Решение подобных проблем требуют профессионального лечения.

Занятие спортом

Прогулки перед сном, вечерние пробежки, умеренные физические упражнения благотворно влияют на фазу сна. Однако надо помнить, что подобные тренировки необходимо проводить за 2 – 3 часа до предполагаемого времени отдыха.

Чрезмерно интенсивные занятия спортом негативно повлияют на организм. Сон будет беспокойным и прерывистым, что обуславливается сильно возбуждённым состоянием.

Однотонный шум

Еще организм многих привык засыпать под шум работающего телевизора, радио передачи и тому подобное. Такое состояние организма сродни гипнотическому воздействию. Во время такого сна не все чувства отдыхают в полной мере, что может привести к хроническому недосыпанию, ослаблению некоторых функций организма.

Снотворное

Принятие сильных лекарственных препаратов всегда является зоной повышенного риска, к тому же основная масса таблеток имеет побочный эффект. Прежде чем начинать применение снотворного на постоянной основе, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Дневной отдых

Некоторые люди считают, что им достаточно поспать 10 – 15 минут для улучшения самочувствия. Однако такое состояние будет являться самообманом.

Организм не может восстановиться за такой короткий промежуток времени, ему необходимо не менее 5 часов. Другие, проспав днём несколько часов, чувствуют себя уставшими, выбитыми из привычного для организма режима.

Не стоит при появлении симптомов бессонницы начинать активно применять различные препараты и способы для нормального восстановления режима сна. Попробуйте успокоиться, заняться спокойными видами спорта, вести размеренный и здоровый образ жизни.

Что такое бессонница?

Бессонница (инсомния) — это нарушение сна, выражающаяся в неспособности человека заснуть или нехватке сна, которая может приводить к серьезным последствиям. Существуют две разновидности бессонницы: острая бессонница и хроническая бессонница. Чем они отличаются? Острая бессонница — это временное нарушение режима сна, которое длится несколько ночей подряд. Хроническая бессонница — эта регулярное нарушение сна, которое возникает три раза в неделю на протяжении трех месяцев подряд. Если ты столкнулась с бессонницей, тогда ты можешь обнаружить у себя один или сразу несколько симптомов:

тебе трудно заснуть;
ты часто просыпаешься среди ночи;
ты просыпаешься слишком рано;
дневная сонливость;
тебе сложно сконцентрироваться;
ты стала раздражительной.

Теперь ты знаешь, что у тебя бессонница. Что делать дальше? Как и у многих других проблем, у бессонницы могут быть самые разные причины. Бессонница может быть результатом медицинских факторов, психиатрических проблем, результатом образа жизни или побочным эффектом лекарств. И далеко не всегда легко найти главную причину бессонницы. Чаще всего бессонница — результат образа жизни и окружения. Но не нужно думать, что бессонница безобидна. Бессонница влияет на продуктивность, снижает ожидаемую продолжительность жизни, увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет, может приводить к ожирению и сахарному диабету. И конечно, ты хочешь сделать все, что только можно, чтобы забыть про бессонные ночи. Давай попробуем решить твою проблему с бессонницей. Я выбрала самые действенные способы, которые помогут тебе забыть про бессонницу.

Смотрите также

Народные рецепты

Многие спрашивают, как избавиться от бессонницы в домашних условиях при помощи народной медицины? Существует множество различных отваров из сборов трав, которые обладают успокаивающим и снотворным действием, причем многие травы не причиняют никакого вреда организму человека.
Если замучила бессонница, то необходимо положить в стакан: пустырник, мятных листочков, валериановый корень и шишки хмеля, после чего эти компоненты необходимо запарить кипятком и поставить на четверть часа на водяную баню. Когда отвар остынет, нужно его перелить через сито в другую емкость и долить кипяченой воды. Это средство является очень эффективным для лечения бессонницы, принимать его необходимо перед сном.
Действенное средство от бессонницы в домашних условиях – сбор из перечной мяты, валерианы, трехлистной вахты и хмелевых шишечек. Этот сбор запарить кипятком и настоять до остывания. Выпивать нужно днем и вечером, благодаря этому средству быстро пройдет страх заснуть.
Следующее средство – травяной сбор из корня валерианы, боярышника, омела, мяты и пустырника. Эти травы положить в стакан в равных количествах и запарить кипятком примерно на полчаса. Выпивать на ночь и днем, приготавливать это народное средство можно ежедневно, лечение проводить до полного выздоровления.
Можно смешать две части душицы и одну часть валерьянового корня. Запарить кипятком, затем прокипятить 10-15 мин. Через час можно выпить этот сбор, желательно на ночь.
Для лечения заболевания, а также, если имеется страх заснуть, можно использовать сбор из календулы, пустырника и чабреца, каждого компонента нужно взять по 5 граммов. Запарить стаканом кипятка и проварить четверть часа. Выпивать на ночь по 100 граммов.