Мозговые хаки, которые помогут повысить вашу креативность, независимо от вашего типа личности
Иногда мы думаем о творчестве как о врожденном даре: что-то, что у вас либо есть, либо нет. И хотя верно то, что определенные типы личности обычно воспринимаются как более творческие, креативность на самом деле является привычкой, которую может развить каждый. На самом деле, творчество — это не просто ожидание прихода вдохновения, это требует постоянной практики.
Если вы чувствуете, что можете использовать некоторые советы, чтобы улучшить свои творческие способности, вы попали в нужное место. Вот восемь мозговых лайфхаков, которые помогут вам на вашем пути.
1. УЕДИНИТЬСЯ НА ПРИРОДЕ
Вы когда-нибудь задумывались, почему великие романские поэты так почитали природу? Оказывается, они на что-то наткнулись. Многочисленные исследования пришли к выводу, что пребывание в зеленых насаждениях делает людей более счастливыми, расслабленными и, да, более творческими. Даже быстрой 15-минутной прогулки на природе достаточно, чтобы снизить уровень гормона стресса. А пребывание на природе положительно влияет на ваше направленное внимание, которое необходимо для генерации идей и творческого мышления. Вдали от суеты повседневной жизни у вас есть время замедлиться и позволить вдохновению найти вас.
Подходит для: ISFJ и ENTJ . Мы не часто совмещаем эти два типа личности, но они оба склонны слишком много обдумывать. Независимо от того, являетесь ли вы ISFJ, у которого слишком много забот, или ENTJ, который всегда отвечает за вещи, вам может быть полезно провести некоторое время на природе.
2. ДОБАВЬТЕ ДВИЖЕНИЯ В СВОЙ ДЕНЬ
Физические упражнения имеют много преимуществ, и одно из них — это то, что они помогают вам придумывать новые идеи.
В одном недавнем исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые были более активными, могли придумывать больше идей, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни. Если вы относитесь к тому типу людей, которые проводят слишком много времени, погруженные в свои мысли, движение тела может стать ключом к преодолению аналитического паралича и обретению ясности ума.
Подходит для: ESTP и ESTJ . Ищущие острых ощущений ESTP, и склонные к традиционализму ESTJ могут извлечь выгоду из отключения и добавления в свои повседневные дела некоторых движений, очищающих разум.
3. БОЛЬШЕ СМЕЙТЕСЬ
Смех имеет множество преимуществ для вашего психического благополучия, а также может сделать вас более творческим человеком. Как? Ну, все сводится к силе юмора в изменении вашего настроения.
Смех увеличивает ваш оптимизм в отношении будущих событий и помогает настроить ваш разум на мир возможностей. Оба типа мышления имеют решающее значение для творческого мышления. Как говорится в исследовании Массачусетского технологического института 2010 года , «спонтанное создание юмора тесно связано с творчеством, поскольку и то, и другое предполагает установление неочевидных связей между, казалось бы, несвязанными вещами».
Смех также может помочь вам выйти из замкнутого круга мыслей, которые сковывают вас в вашей голове. Мой совет? Если вы чувствуете, что мысленно застряли, вместо того, чтобы биться головой о стену, попробуйте лишить ситуацию силы, посмеявшись.
Подходит для: INFJ и INTJ , которые могут быть чертовски строги к себе. Время отпустить перфекционизм и больше смеяться !
4. НАСТРОЙТЕ НАГРАДЫ ДЛЯ СЕБЯ
Еще одна полезная стратегия, позволяющая пробудить эти творческие силы, — создать систему вознаграждений. Хотя эта стратегия может работать не для всех, в статье PA говорится, что вознаграждение за завершение творческого проекта может привести к еще большему творчеству. Это потому, что вознаграждение помогает вашему мозгу выработать связь между выполнением задачи и хорошим самочувствием. Это может побудить вас повторить поведение в будущем.
Подходит для: ISTJ и ISTP , которые могли бы извлечь выгоду из некоторых моментов потворства своим желаниям для завершения своих творческих проектов. Эти типы не всегда позволяют себе наслаждаться творческим процессом, поэтому система вознаграждений может помочь им сохранить мотивацию.
5. ПРИКОСНИТЕСЬ К СВОИМ ЭМОЦИЯМ
Эмоции также могут служить топливом для творчества. Фактически, исследования показали, что как положительные, так и отрицательные эмоции связаны с творческим мышлением. Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в петле негативных эмоций, вспомните мудрые слова Кэрри Фишер: «Возьми свое разбитое сердце, преврати его в искусство».
Подходит для: ENFP и ESFP . Чувствующие, которым необходимо «чувствовать свои чувства», экстернализируя их, могут получить пользу, направив эти эмоции в какое-то творческое русло. Таким образом, они могут научиться использовать свой эмоциональный интеллект как источник силы, а не подчиняться ему.
6. СОЗДАЙТЕ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ СРЕДУ
Создание вдохновляющей среды также может стимулировать ваше творчество. То, как выглядит эта идеальная обстановка, варьируется от человека к человеку. Например, у меня есть красивая акварель в рамке над моим столом, которая приносит мне утешение и вдохновение во время работы.
Подумайте, какими предметами вы можете окружить себя, которые вас вдохновляют. Как правило, рассмотрите возможность добавления некоторых растений. Исследования показывают , что «зелень в офисе, такая как растения и зеленые стены, связана с более высоким уровнем творчества».
Подходит для: ENTP и INTP . Эти типы живут в своих головах и могут изо всех сил пытаться воплотить свой идеал в реальные решения. Когда вам не хватает мотивации, наличие рядом стимулирующего визуального ориентира может помочь вам раскрыть свой творческий потенциал.
7. ПУСТЬ ВАШ РАЗУМ БЛУЖДАЕТ
Посмотрим правде в глаза: трудно генерировать хорошие идеи, когда вы чувствуете давление. Вот тут и приходит на помощь мечтание. Это верно — позволение вашему разуму свободно блуждать может помочь вам получить поток ваших творческих соков.
Это может показаться нелогичным (особенно если вы слишком аналитический Судья), но творчество часто рождается из скуки. Ему нужно пространство для дыхания.
Думаю об этом. Можете ли вы придумывать новые идеи, когда ваш разум заполнен обязанностями и списками дел? Возможно нет. Это меняется, когда вам нечем себя занять; никаких задач и отвлекающих факторов. В исследовании 2014 года скучающие участники показали гораздо лучшие результаты в тестах на креативность, чем другие группы.
Нижняя граница? Если вы хотите по-новому взглянуть на ситуацию, позвольте своему разуму блуждать и посмотрите, куда он вас приведет.
Подходит для: ISFP и INFP , которые являются естественными мечтателями и искателями красоты. Они, скорее всего, выиграют от этой стратегии, потому что она позволяет им мысленно блуждать, не чувствуя себя виноватыми.
8. ВОВЛЕКАЙТЕ ДРУГИХ
Распространенное заблуждение о творчестве, которое я люблю развенчивать, — это миф об одиноком гении. Вы знаете, о чем я говорю — образ писателя-мизантропа с грязным столом, полным кофейных пятен, который исчезает на месяцы кряду только для того, чтобы вновь появиться с готовым шедевром. Или сумасшедший ученый, который запирается в лаборатории только для того, чтобы изобрести что-то, что изменит мир.
Не поймите меня неправильно, важно иметь мысленное пространство для творческой работы. Но творчество глубоко обогащается от взаимодействия с другими. Слушая истории других людей и вовлекая их в свою жизнь, вы можете расширить свой кругозор и открыть для себя новые способы мышления и решения проблем.
Подходит для: ENFJ и ESFJ : две экстравертные личности, которые преуспевают, заботясь о других людях и защищая их. Вовлекая других, они могут использовать свои естественные навыки общения с людьми для продвижения своих творческих усилий.